月子可以吃枸杞嗎？
枸杞什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《月子可以吃枸杞嗎？》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
枸杞的功效很多，經(jīng)常吃枸杞能夠強(qiáng)身健體，枸杞能夠補(bǔ)腎，而且女性坐月子也可以吃枸杞，坐月子吃枸杞能夠補(bǔ)血，但是不要多吃了，還有就是惡露排凈后再吃比較好。
1、坐月子期間是可以吃枸杞的，老傳統(tǒng)的說法枸杞泡茶是可以治療貧血，有很好的補(bǔ)血作用，當(dāng)然產(chǎn)婦食用枸杞也要適量，不能過量食用。
2、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：枸杞具有滋補(bǔ)虛弱、益精氣、去冷風(fēng)、壯陽道、止淚、健腰腳等功能，常飲筋骨強(qiáng)健，延年益壽。
3、現(xiàn)代科學(xué)研究證明枸杞有效成分為枸杞多糖，主要成分為阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糧、甘露糖、木糖和鼠李糖等。枸杞多糖具有增強(qiáng)肌體免疫力，抗腫和抗老作用，另外還有明顯的降血脂、降血糖、耐缺氧、耐疲勞等作用，可加工成枸杞酒和其它枸杞飲料。
4、枸杞溫補(bǔ)，能滋補(bǔ)肝腎，月子期間對身體很好。民間有一種月子食譜叫枸杞蒸米酒，是非常適合坐月子食用的，它有催乳的效果，同時也是大補(bǔ)的方子，這時要是飲用過多會使人發(fā)胖，既然是大補(bǔ)當(dāng)然也會對嬰兒有大補(bǔ)作用，但缺點(diǎn)就是嬰兒也會受酒精的作用而影響以后的智力發(fā)育。
5、枸杞營養(yǎng)成分很高，月子的時候可以和雞肉一起燉，但是不要放太多，一點(diǎn)點(diǎn)就可以這樣的月子餐味道也不錯。
6、另外，月子里吃枸杞最好等到惡露排凈之后，因?yàn)楫a(chǎn)婦食用枸杞會影響惡露排除，惡露干凈就能吃了。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的產(chǎn)婦最好不要吃。
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枸杞主要有紅枸杞和黑枸杞，而由于黑枸杞比較珍貴，大多數(shù)的黑枸杞都是天然野生的，所以在生活中比較少見，人們一般吃的都是紅枸杞。但是黑枸杞自身的營養(yǎng)價值要比紅枸杞高很多，所以多吃黑枸杞對人體健康十分有益。而女性在坐月子的時候就需要補(bǔ)充自己的營養(yǎng)讓奶水更充足，那么坐月子的時候可以吃黑枸杞嗎?
坐月子可以吃黑枸杞嗎
坐月子能吃枸杞，但不要多吃。脾胃虛寒、遇生冷容易腹瀉的人忌服，風(fēng)寒感冒的時候忌服。給產(chǎn)婦食用的時候多將枸杞放在燉品里，這樣能使枸杞的藥用價值能更好釋放出來。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明枸杞有效成分為枸杞多糖，主要成分為阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糧、甘露糖、木糖和鼠李糖等。枸杞多糖具有增強(qiáng)肌體免疫力，抗腫和抗老作用，產(chǎn)婦食用還有明顯的降血脂、降血糖、耐缺氧、耐疲勞等作用。
但有人說坐月子時不宜食用。因?yàn)楫a(chǎn)婦生產(chǎn)完后身體很虛弱，枸杞是有提精氣，興奮作用，產(chǎn)婦食用后就不能安心的修養(yǎng)，對生完孩子的恢復(fù)也不利。其實(shí)枸杞是婦產(chǎn)科常用藥，枸杞溫補(bǔ)，能滋補(bǔ)肝腎，月子期間對身體很好。但月子里吃枸杞最好等到惡露排凈之后，因?yàn)楫a(chǎn)婦食用枸杞會影響惡露排除，惡露干凈就能吃了。
枸杞營養(yǎng)成分很高，月子的時候可以和雞肉一起燉，但是不要放太多，一點(diǎn)點(diǎn)就可以這樣的月子餐味道也不錯。民間有一種月子食譜叫枸杞蒸米酒，是非常適合坐月子食用的，它有催乳的效果，同時也是大補(bǔ)的方子，但不宜飲用過量，飲用過多會使人發(fā)胖，而且過多酒精也會影響寶寶的智力發(fā)育。
另外，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的產(chǎn)婦最好不要吃。
坐月子吃枸杞的做法
一、冬瓜枸杞金針菇姜絲湯
1、用料
冬瓜500克，金針菇適量，枸杞子少量，食鹽6克，姜5克，水適量。
2、做法
⑴冬瓜去皮洗凈切片，金針菇洗凈去根部，老姜去皮切細(xì)絲，枸杞稍稍用清水沖一下。
⑵鍋中放適量清水，煮開，放入冬瓜及姜絲，煮至冬瓜6成熟。
⑶再放入金針菇煮開，放入枸杞，小火燜上一會兒。
⑷出鍋前放適量鹽調(diào)味即可。
二、枸杞山藥蒸糕
1、用料
山藥100克，大米粉185克，牛奶100毫升，枸杞子1撮，芝麻1茶勺，蜂蜜2大匙，果糖2大匙。
2、做法
⑴山藥削皮洗凈，切成小塊，放入攪拌機(jī)里攪成泥。
⑵然后加入牛奶、蜂蜜、米粉拌勻。如果沒有現(xiàn)成的米粉，可以把大米放到攪拌機(jī)里磨成米粉用。
⑶將拌好的米粉山藥糊倒入抹油的容器中，上面撒上枸杞，放入蒸鍋，蒸15分鐘。出鍋后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁熱吃口感較好。
坐月子可以吃黑枸杞嗎這個問題對通讀過上文的朋友已經(jīng)不再是什么大難題，上文提及，枸杞對于坐月子的女性還是有一些好處的，但是注意不要多吃枸杞。而我們也可以從上文學(xué)習(xí)一些枸杞的做法，以便讓產(chǎn)婦更好的恢復(fù)健康。
紅薯是健康專家經(jīng)常推薦的食物，紅薯里面含有豐富的纖維素，這使得紅薯的口感非常細(xì)膩，而纖維素對腸胃健康是非常好的，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，能夠幫助排便，清理消化道的毒素，值得一提的是，女性在坐月子的時候吃紅薯也是很好的。
一、坐月子可以吃紅薯嗎？
產(chǎn)婦坐月子是可以吃紅薯的，對于新媽媽來說，這樣的食物絕對是很好的選擇。長期吃紅薯還能夠延緩肌膚衰老，永久的保持肌膚彈性。
二、產(chǎn)婦能吃紅薯嗎
產(chǎn)婦是可以吃紅薯的。因?yàn)閼言袝r，直腸由于受到壓迫，容易導(dǎo)致便秘，而紅薯富含纖維，吃了可以促進(jìn)產(chǎn)婦腸蠕動，有助于改善產(chǎn)前和產(chǎn)后的便秘癥狀。加上產(chǎn)婦生產(chǎn)后需要休養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，大量進(jìn)食容易上火的食物，加上長期臥床，便秘的情況會更加嚴(yán)重，這時候吃可以吃點(diǎn)紅薯，促進(jìn)排便。
紅薯是一種富含多種維生素及人體所必須的多種營養(yǎng)食品，經(jīng)常食紅薯能幫助人體身體排毒美容，有助于產(chǎn)婦產(chǎn)后修復(fù)。產(chǎn)婦吃紅薯時可以將紅薯直接煮或蒸熟吃，也可以用紅薯和其它食材搭配做成美味的菜肴進(jìn)食。
紅薯富含多種糖類和纖維素，不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，而且對于癌癥有很好的預(yù)防作用，產(chǎn)婦吃紅薯對于促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)、預(yù)防疾病能起到積極作用。
但是產(chǎn)婦吃紅薯要注意不要一次多吃，幾天吃一個是可以的，因?yàn)榧t薯產(chǎn)婦吃多了消化不好的，再加上剛剛生產(chǎn)完，產(chǎn)婦的消化道很敏感，產(chǎn)婦要多補(bǔ)充營養(yǎng)，所以要多吃些有營養(yǎng)的，比如說消化好的水果和蔬菜。產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)該多休息，避免感染，另外增加營養(yǎng)就可以促進(jìn)身體恢復(fù)的。
三、營養(yǎng)價值
1.和血補(bǔ)中：
紅薯營養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素及礦物質(zhì)，能有交往地為人體所吸收，防治營養(yǎng)不良癥，且能補(bǔ)中益氣，對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病癥有益；
2.寬腸通便：
紅薯經(jīng)過蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相經(jīng)可增加40%左右的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動，促進(jìn)排便。人們在切紅薯時看見的紅薯皮下滲出有一種白色液體，含有紫茉莉甙，可用于治療習(xí)慣性便秘；
3.增強(qiáng)免疫功能：
紅薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紅薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；
4.防癌抗癌：
紅薯中含有一種抗癌物質(zhì)，能夠防治結(jié)腸癌和乳腺癌。此外，紅薯還具有消除活性氧的作用，活性氧是誘發(fā)癌癥的原因之一，故紅著抑制癌細(xì)胞增殖的作用十分明顯；
5.抗衰老、防止動脈硬化：
紅薯的抗衰老和預(yù)防動脈硬化作用，主要是其所具有的水除活性氧作用產(chǎn)生的，紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生；紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀班和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
大蔥是比較常見的蔬菜，通常在平時經(jīng)常被用來當(dāng)做是配料，還有些人將大蔥用來給菜調(diào)味，不過大蔥是辛辣刺激的蔬菜，在平時是不建議多吃的，月子期間的飲食是非常重要的，一旦食用不合適，不僅不利于女性的身體健康，對寶寶的可能也會造成影響，月子里大蔥可以吃嗎?
月子可以吃蔥嗎?
坐月子能吃蔥。
蔥是一種蔬菜，常用于各色菜肴里調(diào)味，有一定的辣味，可以解油膩。產(chǎn)婦坐月子食用可以改善胃口，提高食欲，預(yù)防風(fēng)寒感冒等，且并不會回奶，因此，產(chǎn)婦坐月子能吃蔥。
但蔥畢竟是有點(diǎn)辣味，產(chǎn)婦坐月子還是少吃為好哦，體質(zhì)非常虛弱的產(chǎn)婦最好是不吃。
坐月子吃蔥注意事項(xiàng)
1、產(chǎn)婦不能多吃蔥，蔥屬于辛辣刺激類食物，多吃對產(chǎn)婦身體健康不利。而且蔥本身吃多了就對視力不利，視力不好的產(chǎn)婦更要少吃。
2、蔥不能與蜂蜜同食，古人說“蜜反生蔥”，蜂蜜與蔥同食會發(fā)生不好的化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)，容易導(dǎo)致人腸胃不適，出現(xiàn)腹瀉等病癥。
3、蔥不宜跟狗肉、公雞肉同食。蔥性溫味辛，和同樣性溫的狗肉、公雞肉等同食很容易上火。
4、吃蔥的時候吃中藥要格外注意，要先看中藥的藥性是不是和蔥有抵觸，比如六味地黃丸就不能和蔥一起吃，同時吃的話，就會抵消藥性。
5、蔥不宜跟含鈣量高的食物同食。因?yàn)槭[含有草酸，與鈣同食容易形成草酸鈣，阻礙人體對鈣的攝取。
怎么挑選優(yōu)質(zhì)蔥
1、挑直的不挑彎的
直的大蔥的蔥白部分會稍微的多點(diǎn)，這樣更實(shí)用。
2、挑緊的不挑松的
只要用手捏一捏，感覺是緊致的大蔥，又有水分，那么就是好大蔥;如果捏起來很松，而且表皮都起褶子了，說明這個大蔥已經(jīng)有一段時間了，不新鮮了。
蔥怎么保存
1、把買來的香蔥種下去，再澆點(diǎn)水，如果種活了，可以保存到香蔥枯萎為止。
2、把買來的蔥放在比較濕的干草或布上，也可以直接放在水盆里。
3、把蔥去掉皮，蔥根，清洗干凈，把水瀝干，注意，一定要瀝干，然后把蔥切段，裝進(jìn)一個干凈的塑料袋子里，密封好，放在冰箱的冷藏室內(nèi)，溫度大概4-7度即可，可以保存一周。
產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完會坐月子，坐月子的時候，產(chǎn)婦需要補(bǔ)充身體，剛生完孩子的產(chǎn)婦，身體特別的虛弱，需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，但是在補(bǔ)營養(yǎng)的時候，也不可以胡亂的補(bǔ)，紅棗是補(bǔ)氣血的佳品，枸杞也是滋補(bǔ)的良品，那么產(chǎn)婦在月子里可以喝紅棗枸杞水嗎？快來和小編一起看一看吧。
紅棗和枸杞是可以的，茶還是盡量不要喝。原因：
1.產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完因流血過多體內(nèi)會缺鐵，而茶葉又會造成鐵質(zhì)的流失，所以產(chǎn)婦不要喝茶。濃茶影響鐵質(zhì)的吸收和，也會造成寶寶缺鐵。
2.母乳喂養(yǎng)的寶寶，因?yàn)椴枥锩婧写罅康母邼舛洒匪幔@些鞣酸又會被粘膜吸收，進(jìn)而會通過乳腺的血液循環(huán)，影響到乳汁，會抑制乳汁的分泌，嚴(yán)重者造成奶水分泌不足。
3.茶中含有咖啡因，會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，量過多時可影響嬰兒的睡覺，從而影響嬰兒的健康。
枸杞含有多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養(yǎng)成分，無論對大人還是孩子都有好處的，但是不要過量食用。
枸杞子味甘性平，能滋補(bǔ)肝腎，益精明目，哺乳媽媽和寶寶只要沒有發(fā)熱，消化障礙，都可食用枸杞子。現(xiàn)代藥理研究，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)、微量元素，對免疫有促進(jìn)作用，對造血功能有促進(jìn)作用，有保肝和抗衰老的作用，所以很適合哺乳期媽媽服用，能促使身體復(fù)原，提高媽媽與寶寶的提抗力。
石榴是一種非常常見的水果，富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，食用價值和營養(yǎng)價值都很高，深受很多朋友的青睞，產(chǎn)婦做月子是可以食用的，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，同時也有美容養(yǎng)顏的作用，但是每一種食物都應(yīng)該適量的吃，不是說吃得越多效果就越好的，適量的吃對身體是好的。
石榴能夠補(bǔ)充人體所缺失的微量元素和營養(yǎng)成分，富含的各種酸類對人體具有保健功效，新媽媽吃有利于產(chǎn)后營養(yǎng)調(diào)理。石榴汁還有穩(wěn)定情緒的作用，有利于新媽媽預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥。
石榴營養(yǎng)豐富，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，產(chǎn)婦食用有利于身體恢復(fù)。但是石榴不宜和西紅柿和螃蟹同食。
可以適當(dāng)食用番石榴。建議哺乳期期要注意營養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，另外要保證充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝入，可以多喝湯水類，如魚湯、雞湯等，有助于乳汁的分泌，給小孩提供充足的奶水。讓寶寶健康成長。
石榴皮還有止瀉殺菌的作用，其果皮是強(qiáng)力治痢藥，且皮內(nèi)含有石榴根皮堿，對痢疾、傷寒、結(jié)核、綠膿桿菌等和各種皮膚真菌都有抑制作用；石榴果具有生津解渴、解酒排毒的作用；喜歡喝酒的人一定不能錯過。
在哺乳期可以吃石榴，只要寶寶不敏感，不壞肚子，基本沒有什么忌諱的，但是如果寶寶有反應(yīng)，就應(yīng)該注意等孩子大點(diǎn)再吃這樣的水果，這個會因?qū)殞毝悺?/p>
石榴中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對寶寶的生長與發(fā)育都有利，不要多吃是擔(dān)心石榴籽太硬腸胃消化不了引起便秘，但其實(shí)影響不大的。
哺乳期的媽媽們吃石榴除了可以滿足自身的營養(yǎng)需求外，常食用石榴對產(chǎn)后的身體恢復(fù)也大有幫助。
月子是指孕婦分娩結(jié)束后的恢復(fù)至孕前身體狀態(tài)的康復(fù)期，又稱產(chǎn)褥期，由于產(chǎn)婦在分娩的過程中，出血過多，再加上出汗等非常耗費(fèi)體力，因此身體比較虛弱，在這段期間正確的食療和食補(bǔ)有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，紅棗具有益氣補(bǔ)血的作用，因此很適合月子中的產(chǎn)婦食用，并且做法也很簡單，與雞蛋或者桂圓枸杞，同煮成茶食用，但正因?yàn)榧t棗的補(bǔ)血功效，所以月子中的產(chǎn)婦需要等到惡露排盡才食用，否則會導(dǎo)致惡露排不干凈。
著名品種有金絲小棗，果實(shí)小，含糖量多，生產(chǎn)山東樂陵、河北縣、北京密云等地。另外有晉棗，又名“吊棗”，主產(chǎn)陜西彬縣，果實(shí)大，重達(dá)30～40克，長圓形，皮薄、肉厚，核小，味甜，九月下旬成熟。
棗自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一，歷史悠久。大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。在國外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗有“天然維生素丸”的美譽(yù)。
營養(yǎng)價值
1. 棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì);
2. 經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少;
3. 棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的;
4. 對病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用;
5. 棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治功效;
6. 棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲。
食用效果
大棗味甘、性平溫，入脾、胃經(jīng);
有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心安神、緩和藥性的功效;
用于治療脾氣虛所致的食少、泄瀉，陰血虛所致的婦女臟躁證，病后體虛的人食用大棗也有良好的滋補(bǔ)作用;本品甘溫益氣，質(zhì)潤養(yǎng)血，味甘又能緩和藥性，用于氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。
1. 養(yǎng)血安神：適于血虛面色萎黃及心失所養(yǎng)、血虛臟躁者;
2. 補(bǔ)中益氣：用治中氣不足、脾胃虛弱所致諸證;
3. 緩和藥性：與祛邪藥配伍，可緩其毒烈之性，以護(hù)正氣。
或許很多人沒有吃過鱸魚，但如果今后有條件的話，大家一定要多吃鱸魚，在全世界范圍內(nèi)，鱸魚有很多種類，比如我國的松江鱸魚，鱸魚肉吃起來味道非常好，其肉質(zhì)非常細(xì)嫩，而且這種魚的營養(yǎng)價值非常高，比如富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及碳水化合物，這種魚肉還有很多藥用功效，那么坐月子期間的女性是否可以吃鱸魚呢？
坐月子可以吃鱸魚嗎？
能吃
產(chǎn)婦吃鱸魚既補(bǔ)身又不會造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖，是健身補(bǔ)血、健脾益氣的佳品。秋末冬初，成熟的鱸魚體內(nèi)積累的營養(yǎng)物質(zhì)也最豐富，是吃魚的最好時令。
營養(yǎng)師：產(chǎn)婦除了要吃蔬菜和水果外，也能適量吃魚。魚的肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)全面且容易消化，烹飪方式多樣，比較適合月子期的媽媽食用。產(chǎn)婦吃魚可以攝取全面的營養(yǎng)、有預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥、消腫健胃的功效。產(chǎn)婦月子里吃清蒸鱸魚是不錯的選擇，可以促進(jìn)身體復(fù)原。
坐月子吃鱸魚的好處
1、鱸魚可以幫助下奶和補(bǔ)氣血的功效，產(chǎn)后媽媽經(jīng)過分娩后，身體流失大量的血液，還要堅持母乳喂養(yǎng)，適量補(bǔ)充鱸魚有利于身體氣血恢復(fù)，促進(jìn)順利母乳喂養(yǎng)。
2、鱸魚含有大量的鈣、硒等礦物質(zhì)，母乳喂養(yǎng)的媽媽適量食用后，寶寶通過乳汁吸收其營養(yǎng)，有利于增強(qiáng)寶寶免疫力，促進(jìn)骨骼和智力發(fā)展。
3、產(chǎn)后浮腫比較嚴(yán)重，還有點(diǎn)貧血的媽媽，可以適量食用鱸魚，可以起到消浮腫、預(yù)防貧血的功效。
4、鱸魚含有大量的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，有利于保護(hù)腎臟、脾胃，此外還可以緩解咳嗽多痰的癥狀。
坐月子吃鱸魚的注意事項(xiàng)
1、鱸魚不能和奶酪、牛、羊油一起食用，同食會引起腹瀉或其他身體不適的癥狀。
2、如何選購新鮮的鱸魚，首先要看魚鰓是不是鮮紅，眼睛是不是黑白分明，魚鱗是不是發(fā)亮有光澤度，再捏下魚身是不是飽滿有彈性，最后看魚尾巴的顏色是不是跟身體顏色一致。如果都是的話，說明魚很新鮮。
3、新媽媽吃魚一定要選新鮮的活魚，選擇蒸或燉的烹飪方式比較好，可以最大保留魚的營養(yǎng)。受污染的的魚或罐頭魚都是不能吃的，大量的罐頭魚添加的防腐劑比較多，不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。
人們平時會吃各種各樣的魚肉，這其中就包括非常受歡迎的鯽魚，鯽魚的營養(yǎng)價值非常高，比如富含高蛋白，另外含有氨基酸以及多種微量元素，需要提醒大家注意，平時吃鯽魚要注意相關(guān)搭配禁忌，比如鯽魚不能和豬肉以及蜂蜜等搭配一起吃，否則會有危害，那么坐月子期間的媽媽們是否可以吃鯽魚呢？
坐月子可以吃鯽魚嗎？
產(chǎn)婦能吃鯽魚。鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克黑鯽魚中，含蛋白質(zhì)高達(dá)20克，僅次于對蝦，且鯽魚容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等，尤其適于做湯，不但味香湯鮮，而且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。鯽魚還富有藥用價值，產(chǎn)婦吃鯽魚有補(bǔ)氣血、生乳的作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，可補(bǔ)虛通乳。
1、有助于產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)
鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)，含量不僅高而且質(zhì)量非常高，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對產(chǎn)婦壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。同時鯽魚還有增加機(jī)抵抗力，降低血脂及膽固醇的功效，可謂健康營養(yǎng)的絕好食品。對于產(chǎn)后虛弱急需各種營養(yǎng)成分補(bǔ)充的產(chǎn)婦來說，無疑是非常好的營養(yǎng)食物，尤其對于產(chǎn)婦肌膚的恢復(fù)有非常好的助益作用。
2、產(chǎn)婦多吃鯽魚可增加奶水
鯽魚，不但清熱解毒，還有助于增加產(chǎn)婦的奶水。但對于肝腎功能較差的人，最好在病后少吃草魚、鯽魚和鯉魚，避免攝入過多蛋白質(zhì)，增加肝腎負(fù)擔(dān)。
3、產(chǎn)婦吃鯽魚可滋潤皮膚
一般產(chǎn)婦生完孩子皮膚都教查，這時候可以多吃一些鯽魚，鯽魚中維生素含量較多，還能幫助緩解消化不良和脾胃虛寒，皮膚干燥者尤為適宜。常吃鯽魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤澤與彈性。
坐月子期間是出于女性產(chǎn)后的恢復(fù)期，飲食應(yīng)該遵循營養(yǎng)多樣化的原則。豆角是一種蔬菜，營養(yǎng)豐富，女性在坐月子的時候也可以吃豆角，因?yàn)槎菇侵泻卸舅?，所以一定要吃熟透了的豆角?/p>
1.坐月子可以吃豆角。因?yàn)槎菇菭I養(yǎng)非常豐富，多吃豆類食物對身體會非常的好。不過要注意的一點(diǎn)是，豆角本身帶有一定的毒素，產(chǎn)后坐月子期間的媽媽吃的時候一定要吃熟透了的豆角。
2.長豆角營養(yǎng)豐富，能養(yǎng)顏補(bǔ)身，還能調(diào)理腸胃，預(yù)防產(chǎn)后便秘。清炒長豆角、長豆角燒肉、長豆角西紅柿等都很適合產(chǎn)后媽媽的身體調(diào)理，但在烹調(diào)時別忘了要少放油、鹽。
3.坐月子可以吃長豆角的，產(chǎn)婦月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多樣化的食物，新鮮魚蝦，各種蔬菜?！◆固峁┝艘子谙盏膬?yōu)質(zhì)蛋白蛋，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補(bǔ)充機(jī)體的招牌營養(yǎng)素。
4.坐月子可以吃豇豆，豇豆本身帶有一定的毒素，產(chǎn)后媽媽吃的時候一定要吃熟透了的豇豆。沒有胃口不好消化的媽咪最好不要食用，整體來說，產(chǎn)婦不宜多食豇豆。有人說豆角有回奶的效果，確實(shí)有一點(diǎn)，只要適量食用，可以吃的，應(yīng)該影響不大。
蛋糕是生活中比較常見的食物，也深受很多女性的喜歡，蛋糕更是很多人比較鐘情的一種零食，很多人會感覺蛋糕太甜膩吃多了對身體不好。在蛋糕中含有很多維生素、鈣和碳水化合物等，對于做月子的女性來說，吃一點(diǎn)蛋糕會給產(chǎn)婦提供能量，并且對產(chǎn)婦的腸道功能有促進(jìn)作用。
月子期間可以吃蛋糕嗎？
坐月子的時候可以適當(dāng)吃一點(diǎn)蛋糕。 蛋糕主要原料是雞蛋和面粉，有豐富的營養(yǎng)價值，食之可以給產(chǎn)婦補(bǔ)充一定的營養(yǎng)元素。但蛋糕中同樣含有大量的甜、反式脂肪及各種添加劑等，多食會導(dǎo)致產(chǎn)婦肥胖，也可能會通過哺乳影響到孩子的發(fā)育。因此，產(chǎn)婦坐月子時可以吃蛋糕，但不宜過多。
坐月子吃蛋糕注意事項(xiàng)
1、有高血糖高血壓、糖尿病及濕熱病狀的產(chǎn)婦不能吃蛋糕。
2、選擇動物性鮮奶油制成的蛋糕。植物奶油含有大量的反式脂肪酸，不具備營養(yǎng)價值，且對人體有害，多食可能會影響到孩子的發(fā)育。
3、購買蛋糕時選擇粗制一點(diǎn)的蛋糕，盡量自制蛋糕。越是精美的蛋糕，其各種添加劑越多，這些添加劑大多對人體有害。自制蛋糕可以確保使用最好的材料，無添加劑，將對人體的危害降至最小。
4、食用蛋糕后應(yīng)適量運(yùn)動，消化吸收的糖分。
坐月子飲食禁忌
1、忌食寒涼生冷食物
產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)注意保暖，多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，既不利于腸胃吸收消化，也不利于惡露的排出。
2、忌食辛辣刺激性食物
產(chǎn)婦應(yīng)多食性溫的食物，不宜進(jìn)食辛辣刺激類食物，容易讓產(chǎn)婦虛火上升，引起產(chǎn)婦大便干燥和上火癥狀，引發(fā)炎癥的復(fù)發(fā)，也會通過哺乳讓寶寶上火。
3、忌食過咸食物
產(chǎn)婦吃過咸的食物，如腌制品，不僅可能會造成產(chǎn)婦水腫，也會通過哺乳影響到寶寶的生長發(fā)育，尤其是腎臟和皮膚，讓寶寶容易得皮炎皮疹等。
4、忌食大麥及其制品
大麥及其制品有回奶的作用，產(chǎn)婦食用會斷奶。
5、忌食過硬、不易消化的食物
產(chǎn)婦產(chǎn)后腸胃功能較弱，加上運(yùn)動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導(dǎo)致消化不良。
6、忌食加工食物
產(chǎn)后應(yīng)少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質(zhì))，應(yīng)盡量避免。另外，罐頭、咸蛋、熏制食物，皆要避免。
牛肉是生活中非常流行的一種肉食，它的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸等等，是用來補(bǔ)充體力的最佳肉食選擇之一，而牛肉在現(xiàn)代生活中已經(jīng)越來越普遍，大多數(shù)人都會在平時吃一些，但是對于產(chǎn)婦們來說月子里可以吃牛肉嗎？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下。
產(chǎn)婦可以吃牛肉。牛肉含人體所需多種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鐵、磷等成分，具有補(bǔ)脾和胃、益氣增血、強(qiáng)筋壯骨的作用，適合產(chǎn)婦食用。要注意，對其過敏且會誘發(fā)濕疹者慎食。
另外，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。
中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。所以在坐月子期間，產(chǎn)婦吃牛肉更利于身體的恢復(fù)。
牛肉末炒芹菜
食材：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，淀粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，鹽5克。
做法：
1、將牛肉去筋膜洗凈，切碎，用醬油、淀粉、料酒調(diào)汁拌好。將芹菜洗凈切碎，用開水燙過，蔥切蔥花，姜切末。
2、鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。
3、鍋中留余油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然后放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的醬油和料酒，攪拌幾下即成。
功效：此菜含鈣豐富，牛肉具有益氣補(bǔ)血，強(qiáng)筋健骨的作用，孕婦常食可增加鈣、磷、鐵的補(bǔ)充，防治小腿抽筋，有利胎兒的發(fā)育。
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