?補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是怎么做的？
四季養(yǎng)生粥怎么做的。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“?補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是怎么做的？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是現(xiàn)在夏天急需的一種飲品，天氣比較熱的時候，人的身體是需要滋補(bǔ)的，如果不喝一些能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的，可能就會因?yàn)闈駳馓匾鹛撊醺?，所以在平時可以準(zhǔn)備一些糯米花生仁紅棗等等煮粥喝，是很有很好功效的。
用當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪10克，紅花3克，雞湯1000克，粳米100克，先把前三味藥用黃酒浸后，切成薄片，把所有的藥裝進(jìn)布袋，加入雞湯和清水，煎成藥汁，去布袋后放入粳米。用旺火燒開后轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
原料:糯米400克，花生仁100克，棗50克。
烹飪方法:鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。
食譜營養(yǎng):糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物;花生富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，可助于提高人體免疫力。
原料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
烹飪方法:將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟即可食用。
食譜營養(yǎng):木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
原料:鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀
烹飪方法:將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
食譜營養(yǎng):鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
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養(yǎng)顏粥顧名思義，其實(shí)就是可以美容養(yǎng)顏的粥，所以它和普通的粥在選材方面肯定有一些不一樣，要加入一些可以美容養(yǎng)顏的食材，才能起到養(yǎng)顏的效果。那么養(yǎng)顏粥要怎么做呢？首先是選擇材料，不同的材料，做法也是不一樣的。養(yǎng)顏粥對女性的效果還是非常不錯的，不僅可以養(yǎng)顏，而且對女性的身體也有很多的好處。
1.補(bǔ)血養(yǎng)顏粥
薏米、紅豆、花生，都是常見的食材，但補(bǔ)血、養(yǎng)顏、提升氣色，效果都非常好！堅(jiān)持一個月，你的氣色會由內(nèi)而外改善，比美白針有效多了，臉色紅潤、發(fā)光、好看！
食材：薏米、花生米、紅豆、清水
步驟：把薏米、花生米、紅豆放在碗中浸泡3小時，然后用煮粥的鍋煮30分鐘到1個小時，煮到豆子軟爛即可。除去孕婦不能食用，任何人吃都有氣色提升！
2.細(xì)膚嫩膚粥
想要讓自己皮膚細(xì)嫩有光澤？不妨多喝點(diǎn)玫瑰花粥。玫瑰花具有安神、美顏的作用，常喝能讓自己皮膚逐漸細(xì)嫩，漂亮的像玫瑰花一樣！
食材：玫瑰花、薏米、冰糖
做法：將米飯倒入碗中，洗滌，浸泡30分鐘，然后倒入燉鍋燉煮半小時后放入冰糖和玫瑰花，混合均勻，接著燉10分鐘，一道美味的玫瑰花粥就做好了！
3.亮顏提色粥
想要臉色好，其實(shí)在每天熬的粥里放點(diǎn)大棗，就能有效改善膚色，讓自己面色紅潤有光澤。
大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發(fā)。
食材：大米、紅棗
做法：將大棗放入粳米中，燉煮到棗爛米熟即可。
4.美白淡斑粥
美白淡斑專門買昂貴的護(hù)膚品，其實(shí)不如喝點(diǎn)蓮子薏米粥！蓮子薏米粥具有清熱、消腫、除濕、排毒等功效，還能淡化臉上的色斑，針對蝴蝶斑、老年斑特別有效！
食材：薏仁、蓮子、冰糖
做法：提前將薏仁浸泡三個小時，將蓮子用冷水洗凈去芯。在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子中火溫熟，然后加入冰糖調(diào)味即可。
5.舒顏淡皺粥
舒顏除皺，可以多喝點(diǎn)山藥紅棗粥。山藥能促進(jìn)大腦分泌脫氫表雄酮。脫氫表雄酮可使睡眠改善，心情愉快，充滿活力，顯得年輕，使人胃口好，自然可以舒顏除皺。常喝點(diǎn)山藥粥，能讓你年輕一百倍！
食材：紅棗、山藥、粳米
做法：將粳米提前浸泡兩個小時，然后把山藥去皮，切成塊狀，然后用水泡發(fā)紅棗。往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、紅棗等材料，大火燒開，直至成粥狀，然后改用小火并不斷攪拌，最后加點(diǎn)冰糖等調(diào)味。
6.潤發(fā)去屑粥
胡蘿卜有“小人參”的美譽(yù)，營養(yǎng)價值十分豐富。它除了含有豐富的維生素B1、維生素B2外，還含有胡蘿卜素，可以在人體中分解轉(zhuǎn)化成維生素1。
常吃胡蘿卜可滋潤肌膚、防止肌膚粗糙，還可以有潤發(fā)去頭屑的作用，對身體非常好！
食材：粳米、胡蘿卜、蔥花
做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水煮沸。轉(zhuǎn)至文火熬至八成熟，將胡蘿卜切成小丁，和蔥花一起放入鍋內(nèi)煮至熟爛即可。
現(xiàn)在的女人們都非常愛美，平時會花大量的時間和金錢能讓自己變得更美，女人們平時在一起聊天的時候，也會經(jīng)常談?wù)撁肋@個話題，比如使用各種各樣的化妝品，還有很多年輕女性做整容手術(shù)等等，最終的目的都是讓自己變美，今天教大家一種健康有效的變美方法，那就是吃美顏木瓜粥，這種粥的制作方法如下。
養(yǎng)顏木瓜粥的做法：
第一步
1.煮紅棗。如果事先沒泡好，它需要煮的時間最長，所以先煮。煮的這個時間就可以把桂圓，枸杞，葡萄干用清水泡上。如果事先泡好了紅棗，這一步就可以省了，直接下米鍋里得了。
第二步
2.紅棗煮得有點(diǎn)發(fā)脹就可以放糯米了，但不要放多，糯米會發(fā)開，再就是還得給剩下的食材留點(diǎn)地方。
第三步
3.糯米煮出漿了直接把桂圓，枸杞，木瓜，黃冰糖放進(jìn)去煮到滿意為止，葡萄干在粥煮好后再放，經(jīng)過長時間煮的葡萄干會有點(diǎn)酸味。
養(yǎng)顏木瓜粥制作材料：
紅棗，桂圓，枸杞，紅葡萄干，木瓜，泰國糯米，黃冰糖
制作步驟
1、煮紅棗。它需要煮的時間最長，所以先煮。煮的這個時間就可以把桂圓，枸杞，紅葡萄干（用青葡萄干一樣可以的）用清水泡上。如果事先泡好了紅棗，這一步就可以省了，直接下米鍋里得了。
2、紅棗煮得有點(diǎn)發(fā)脹就可以放糯米了，但不要放多，糯米會發(fā)開，再就是還得給剩下的食材留點(diǎn)地方。
3、糯米煮出漿了直接把桂圓，枸杞，木瓜，黃冰糖放進(jìn)去煮到滿意為止，呵，，葡萄干在粥煮好后再放，經(jīng)過長時間煮的葡萄干會有點(diǎn)酸味。
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)；具有消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風(fēng)的功效；主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高，中醫(yī)認(rèn)為，葡萄可以“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色。
很多女生都會臉色發(fā)黃，其實(shí)這就是血虛，血虛是很多人都存在的問題，嚴(yán)重的就是貧血，所以我們在日常生活中就應(yīng)該時刻注意補(bǔ)血，那么怎樣補(bǔ)血才是最健康美麗的呢，對于大多數(shù)女性來說，最為關(guān)注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。為此，營養(yǎng)專家建議，女性可以喝 補(bǔ)血營養(yǎng)粥來補(bǔ)血養(yǎng)顏。
女人還是要辛苦一些，即使在特殊的日子里，也要拼命上班，賣力工作。我的好友，懷孕已經(jīng)好幾個月，每天依然倒三趟車往返20公里上班，中間還要與眾人瘋搶北京有名的300路，想想真是不容易。所以，女人真的應(yīng)該對自己好一點(diǎn)。
所謂“四紅”是指紅小豆、紅棗、花生和紅糖。紅小豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時間長、血量大的人可多吃，孕婦多吃紅小豆還有催奶的功效。花生中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生紅外衣，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效，花生紅外衣還含有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。紅棗可養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣、鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。而紅糖可活血散寒、補(bǔ)血益氣。
“四紅粥”做法：選用糯米、紅棗、花生(帶紅外衣)、紅小豆加適量的水煮粥，等粥快熟時，再放少許紅糖調(diào)味，即可出鍋食用。
這種粥味道甘甜、補(bǔ)血養(yǎng)顏，對治療缺鐵性貧血有效。
氣血和順，做美麗女人。這是一句廣告詞，早已記不清是什么廣告了，如果你是一個美女，五官及身材都精致到幾乎無可挑剔，只可惜，那一臉的暗黃暴露了氣血，瞬間，那句廣告詞就突然跳出來了。所以別讓自己成為那樣的女人，給自己熬一鍋補(bǔ)血營養(yǎng)粥吧。
烏發(fā)養(yǎng)顏早餐粥大家可以多喝，不僅能夠讓你的頭發(fā)更烏黑亮麗，還會讓你越來越年輕，其實(shí)這道粥的做法是很簡單的，具體需要的食材和制作步驟大家可以看看今天的食譜。
一、原料
黑米、黑豆、黑芝麻(熟)、薏仁、白米、花生仁、山藥豆(三人量，每種原料各是一小把，黑芝麻要少些一小撮就行)。
二、做法
1、將黑芝麻除外的所有原料用清水泡4個小時以上，我是午飯后泡上，晚飯后煮。
2、將泡好的原料清洗干凈倒入電飯煲，加入足夠多的水，按下煮飯鍵蓋上蓋子煮我的電飯煲是最小型號的，添這么滿滿一鍋水，煮好后也就正好夠我們仨每人一碗的。
3、煮大約20分鐘后就要時刻關(guān)注著電飯煲的變化了，稍見冒熱氣就趕快的掀起蓋子，以免溢出。開鍋后就打開蓋子煮，不要管它，慢熬著。
4、趁著這時間用煮蛋器煮3個雞蛋，早餐必須有的，煮熟后晾涼剝皮待用。
5、大約30-40分鐘的時間，粥煮至湯汁粘稠并冒著小泡泡就差不多了，或者撈起看到黑米、薏仁都開花黑豆皮開裂即可。
6、將雞蛋與熟的黑芝麻一起倒入煮好的粥里。
7、蓋上電飯煲的蓋子，將煮飯鍵按換成保溫鍵，就完工了。
8、第二天一早，一掀蓋子滿屋飄著雜糧粥香，多睡十分鐘也可以有現(xiàn)成的熱乎滋潤早餐吃。粥吃完再拔插頭都行，此過程會讓雞蛋被染成粥色，只要不用吃涼的染色就染色唄。
三、營養(yǎng)價值
黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效;黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要;黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。
芝麻有黑白兩種，食用以白芝麻為好，補(bǔ)益藥用則以黑芝麻為佳。芝麻既可食用又可作為油料。古代養(yǎng)生學(xué)陶弘景對它的評價是"八谷之中，唯此為良"。日常生活中，人們吃的多是芝麻制品:芝麻醬和香油。
薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品;經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效;經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療;健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率;薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用;薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。
很多人都特別喜歡吃黃鱔，而且黃鱔這種海產(chǎn)品吃起來口感也是非常好的，它的營養(yǎng)價值也比較高，對于什么樣的人來說的都是比較適合，有很多人都會給自己家的小寶寶在添加輔食的時候做一些黃鱔粥，因?yàn)楹芏嘈殞毝伎赡軙胸氀那闆r，黃鱔就是補(bǔ)血的，那么黃鱔粥怎么做最補(bǔ)血呢?
除了黃鱔之外，其他的野生魚類也不少，這種魚用來煲粥是最好吃的，不懂你們吃過生滾魚粥沒有。
黃鱔可是一種非常補(bǔ)血的魚類，在《本草綱目》中就有記載，黃鱔可以補(bǔ)血?dú)?，消炎祛毒，還能治療風(fēng)濕呢!所以經(jīng)常被孩子們當(dāng)做補(bǔ)血的美味。
孩子們很不容易才抓到這么大黃鱔，兩條黃鱔加起來的重量，可能差不多有兩斤。這么大的黃鱔肯定是用來紅燒最好，誰吃過野生的紅燒黃鱔?
這么大的黃鱔用來紅燒當(dāng)然好吃。黃鱔身體很滑，一般是直接將它放在開水里面燙過一遍，這樣也比較方便殺，開水燙過還可以除去黃鱔外表的黏液。洗干凈黏液之后，除去黃鱔的內(nèi)臟，就可以斬成小塊了。在鍋里面爆香蒜米與姜，放入黃鱔塊進(jìn)去爆炒，放一勺醬油、一勺白酒、少許雞精、少許食鹽調(diào)味，另外放一把蔥段進(jìn)去，爆炒均勻即可出鍋了。
小的黃鱔其實(shí)不用殺都可以，只需要放在桶里面養(yǎng)一兩天，多換幾次水之后，小黃鱔自然就會干凈了。這種小黃鱔加上圖一的野生魚類用來煲粥最好了，應(yīng)該很多人都沒有吃過這么鮮的黃鱔粥。
小黃鱔清洗干凈身體后，直接倒入滾燙的小米粥里面，放入蔥、姜、還有料酒，有了這些東西就不會腥了。用大火繼續(xù)煮開之后，等小黃鱔完全熟透之后，就可以關(guān)火了，黃鱔生滾粥也就做好了，想吃的時候放點(diǎn)胡椒粉進(jìn)去會更好吃喲。
對于女性來說，平時喝一些補(bǔ)血養(yǎng)顏茶，既能夠起到補(bǔ)血的作用，同時還有很好的美容作用，這方面的茶飲比較多，比較常見的就是枸杞紅棗茶，既能夠補(bǔ)氣血，又能夠促進(jìn)皮膚的滋潤，達(dá)到美容的作用，另外還有黃芪枸杞紅棗茶，紅糖枸杞老姜茶等等。
1、枸杞紅棗茶。
配方：冷水500毫升，紅棗30克，枸杞10克，冰糖適量。
做法：枸杞一小把，紅棗5顆，冰糖適量。鍋里注入適量清水，放入所有原料，大火煮沸。轉(zhuǎn)小火，放入冰糖，煮5分鐘即可。
功效：在中藥材的性味中，枸杞與紅棗搭配可養(yǎng)陰，具有增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。
2、黃芪枸杞紅棗茶。
配方：紅棗10克（去核最好），黃芪5克，枸杞5克，冰糖適量。
做法：水開后，爐火調(diào)成中火，將枸杞、黃芪、紅棗都放進(jìn)鍋里，熬煮1小時；以濾網(wǎng)濾出茶汁，即可飲用；此道茶品很耐回沖，可加水回沖數(shù)次，至味道變淡為止，剩余殘?jiān)锏募t棗和枸杞可撈起食用。
功效：黃芪紅棗枸杞茶適宜體虛自汗癥患者，也可以美容養(yǎng)顏，強(qiáng)壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解。
3、紅糖枸杞老姜茶。
配方：紅棗(去核)100克，紅糖100克，枸杞子30克，生姜25克。
做法：上藥水煎。
功效：入紅糖即可氣血不足的人常有的癥狀就是手腳發(fā)冷，那么這個時候就可以自己調(diào)制一杯紅糖枸杞老姜茶，老姜本身就有趨冷保暖的作用，人們常常用姜湯來給自己補(bǔ)補(bǔ)身體。而這款紅糖枸杞老姜茶的作用更是強(qiáng)大，不但可以補(bǔ)血活絡(luò)筋骨，還能健脾暖胃、緩中止痛，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。
花膠補(bǔ)血養(yǎng)顏湯是一道非常有效果的湯品，堪稱是女性美容養(yǎng)顏湯中的上品。花膠含有豐富的高級膠原蛋白以及多種維生素和微量元素，能給人體較大的補(bǔ)充。而且其低脂肪的特性也受到了大多數(shù)人的青睞。那么，花膠補(bǔ)血養(yǎng)顏湯怎么做呢？下面就一起來看一看以下的介紹吧。
花膠極有滋補(bǔ)食療作用，《本草綱目》記載：花膠能補(bǔ)腎益精，滋養(yǎng)筋脈，能治療腎虛滑精及產(chǎn)后(產(chǎn)后食品)風(fēng)痙?；z含豐富的蛋白質(zhì)及膠質(zhì)，具滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)腎，強(qiáng)壯機(jī)能。腰膝酸軟，身體虛弱，最適宜經(jīng)常食用。
詳細(xì)步驟：
1、鵪鶉洗凈待用。
2、湯料備好。
3、把鵪鶉放進(jìn)燉盅里。
4、配料用清水浸透后放入燉盅里，加入姜片和適量清水。
5、蒸鍋里放入水，放支架(放布也行)。
6、把燉盅放在支架上，蓋上燉盅蓋和蒸鍋蓋，武火燒開后，文火慢燉一小時。
7、加入適量鹽即可食用。
花膠首要有厚度，煲起不腥不潺和不溶化，食落念滑又爽口，才算極品；一般品質(zhì)多數(shù)用來熬湯，品質(zhì)高者亦可用來做成菜式?；z食療功效高，含有豐富的蛋白質(zhì)、膠質(zhì)、磷質(zhì)及鈣質(zhì)，女士視為養(yǎng)顏珍品。對身體各部分均有補(bǔ)益能力，無論男女老少均可食用，是補(bǔ)而不燥之珍貴佳品。
以上就是花膠補(bǔ)血養(yǎng)顏湯做法的簡單介紹了?；z的成分主要是膠原蛋白，所以，在制作花膠補(bǔ)血養(yǎng)顏湯的時候不能讓湯品燉的太久，否則會破壞花膠中的營養(yǎng)元素。所以，希望大家在制作的時候一定要把握號火候，不能過短也不能過長，小火慢熬才能出精品。
女性朋友們平時都是非常愛美的，大家平時除了嚷嚷著要減肥，就是排毒養(yǎng)顏了，都是女性朋友一生的工作，但是很多人都是通過一些化妝品，還有一些美容院的治療手法來進(jìn)行的，其實(shí)這種方法畢竟是沒有通過食療那么健康的，今天就教大家做幾道能夠排毒養(yǎng)顏，減肥瘦身的粥。
燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強(qiáng)，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養(yǎng)豐富，熱量也比較低，非常適合瘦身的人士食用。
這道豆?jié){粥十分的香甜美味。做法很簡單，把大米和豆?jié){按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)白糖。同樣是早晚作為主食來食用，對于養(yǎng)顏瘦身非常有效果。而且豆?jié){對女性的身體減肥十分有幫助。
把地瓜去皮切成小塊，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纖維素非常豐富，早晚食用不會產(chǎn)生饑餓感，熱量也低，是非常不錯的瘦身粥。
胡蘿卜中含有十分豐富的纖維素以及礦物質(zhì)，尤其是胡蘿卜素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿卜洗凈切成小塊和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身體的新陳代謝，減少脂肪。
紅棗和桂圓都是營養(yǎng)價值非常高的食材，用它們和大米一同熬粥可以有效的提高身體的循環(huán)和代謝，是非常減肥的養(yǎng)生瘦身粥，加入適量的紅糖可以養(yǎng)生。
如果真的想要排毒養(yǎng)顏減肥瘦身的話，平時除了喝這些粥，自己的飲食習(xí)慣也是要調(diào)理的，千萬不要熬夜，熬夜對女性的傷害是很大的，而且不要吸煙喝酒，要注意休息，適當(dāng)?shù)姆e極一些體育鍛煉，能夠增強(qiáng)人的身體體質(zhì)，還能夠減肥。
保持健康靚麗的容顏是廣大愛美女士非常關(guān)注的一個問題。美容養(yǎng)顏不僅要從護(hù)膚品入手，對于內(nèi)在的調(diào)理也需要大家特別的重視。在我們傳統(tǒng)中醫(yī)當(dāng)中有很多粥品是具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏效果的，這些食品不僅可以調(diào)理內(nèi)分泌，而且能補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)成分，能夠讓面色紅潤，皮膚更加富有光澤，始終保持保持年輕狀態(tài)。下面為大家介紹幾種常見的美容養(yǎng)顏粥，
紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥采用各種材料和大米加適量水一起烹飪，有補(bǔ)血和胃等作用，因?yàn)榇竺字泻械鞍踪|(zhì)，脂肪和有機(jī)酸，單糖，維生素B及鈣，磷，鐵等元素。將紅豆，黑米，大米和花生洗凈，事先用清水浸泡40分鐘這樣；紅棗洗凈待用。將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，待水開后，虛掩鍋蓋，調(diào)成小火煮50分鐘左右即可。
紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥中的紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。中醫(yī)認(rèn)為紅棗有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性等作用。黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
一般我們所說的養(yǎng)顏粥多數(shù)都是有養(yǎng)血效果的，因?yàn)橹挥腥梭w的氣血充足，才能讓整個人處于精神飽滿的狀態(tài)，不禁讓人看起來神清氣爽，二這些養(yǎng)顏粥的各種食材通過長時間的熬煮之后，還能夠把各種營養(yǎng)成分充分的燉煮出來，讓人體可以更快更全面的吸收， 但是養(yǎng)顏粥需要根據(jù)不同人體的體質(zhì)進(jìn)行選擇，如果您不知道可以咨詢中醫(yī)藥師的。
氣虛和血虛是很多女性朋友都會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，尤其是在經(jīng)期過后還會出現(xiàn)貧血的癥狀，所以我們在生活中一定要經(jīng)常進(jìn)行補(bǔ)血，很多藥物和食物搭配起來是具有很好的補(bǔ)氣血的作用的，很多朋友會用一些藥材和食材做成粥來食用，美味又養(yǎng)生，那么秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣減肥粥怎么做呢？
很多食材都有很好的補(bǔ)氣和補(bǔ)血的功效，我們可以將這些食材搭配上一些藥材和大米做成補(bǔ)氣補(bǔ)血粥，當(dāng)然我們這里也可以采用功效更好的糯米代替大米。
1、大米洗干凈用冷水浸泡半小時，然后瀝干水分。
2、紅棗去核，黑芝麻洗干凈去雜質(zhì)。
3、鍋里加入冷水燒開，倒入大米，用大火煮沸，然后加入紅棗、黑芝麻、轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮。
4、熬煮的中途用勺子攪拌幾次，防止粘鍋。熬煮到粥變黏稠即可出鍋，出鍋前用勺子順時針攪拌一下，粥會更加黏稠。
紅棗黑芝麻粥簡直是專為女性打造的最佳甜品。紅棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、有安神改善臉色的作用。黑芝麻可以改善皮膚彈性，讓皮膚更加細(xì)致。女性常吃紅棗黑芝麻粥養(yǎng)生又養(yǎng)顏。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
以上給大家介紹了秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣減肥粥的一個制作方法，女性朋友在經(jīng)期的時候因?yàn)槭а^多，所以對于補(bǔ)氣血是非常有必要的，我們在平時可以通過食療的方法來幫助身體補(bǔ)充氣血，上介紹的兩款粥都是非常適合女性補(bǔ)氣血的粥類。
當(dāng)你上了一天班回來，肯定覺得渾身疲憊。當(dāng)然，這時你也會覺得肚子空空的，如何填飽肚子呢？最好的莫過于自己下廚房了。當(dāng)你嘗到自己汗水中的美食，你肯定覺得無比香甜。下面，就給大家嘗試做一下補(bǔ)血養(yǎng)顏粥。
2.12紅棗洗凈，放入溫水中泡片刻。
3.21將糯米淘洗干凈，備用。
4.干凈鍋中倒入約1200ml涼水（約3人份），將糯米、花生、紅棗一并放入。
5.蓋好鍋蓋，中火煮制開鍋，攪拌一下轉(zhuǎn)小火熬制25分鐘，撒入枸杞，再熬制約5分鐘即可。
6.一道簡單的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥就做好啦，喜歡甜味的話，可以在鍋中加入冰糖，或者加點(diǎn)紅糖也不錯，相比較原味的口感最純正哦。
7.吃餅喝粥咯~幸福的時刻呀！
為大家介紹的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法簡單又好吃，您一定流口水了吧！其實(shí)方法簡單易做，那就趕快去嘗試制作一下吧，讓全家一起享受自己制作的美味食物吧！
懂得養(yǎng)生之道的朋友都了解，秋季是最適合進(jìn)行養(yǎng)生的季節(jié)，季節(jié)天氣干燥容易使人缺失水份，各種各樣的疾病也會因?yàn)闅鉁叵陆?、身體虛弱的問題而不斷發(fā)生。只要在這個時候做好養(yǎng)生的飲食準(zhǔn)備那么就可以很好的起到預(yù)防的作用，那么下面一起來了解一下秋季養(yǎng)生粥的做法。
一、栗子粥：
栗子肉與粳米共煮， 有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
二、百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
三、紅棗糯米粥：
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
四、百合粥：
百合10克、糯米100克、白糖適量。百合、糯米洗凈，煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虛弱，心氣不足、急躁夢多、神經(jīng)衰弱、燥熱咳嗽。每日劑。
五、菊花粥：
菊花10克、米100克。先將菊花煎湯， 再同米煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清時火、明目等功效，對秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
秋季養(yǎng)生粥的做法已經(jīng)為大家介紹了很多種類，可以滿足不同口味的需求。不過在這里需要建議血糖過高的朋友不要食用加有糖份的養(yǎng)生粥。而患有一些慢性疾病的朋友則可以根據(jù)不同粥類的藥用功效來進(jìn)行食療，食療的同時又達(dá)到了養(yǎng)生的功效，可所謂一舉兩得。
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