減肥水果沙拉怎么做好
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“減肥水果沙拉怎么做好”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
大家的生活水平提高了，飲食也跟上去了，然而出現(xiàn)的健康問題卻也接二連三。其中較為顯著的就有肥胖問題，愛美的女性們便更是在不斷尋找減肥瘦身的方法。而而在食物中，最有利于減肥的便是蔬菜水果，因為其含有的熱量和脂肪是最低的，而且多食用也不會影響身體。因此，減肥水果沙拉就受到了大家的歡迎，那么減肥水果沙拉怎么做好呢？
水果沙拉D
材料：蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、圣女果10個。 ?
配料：沙拉調(diào)料100克； ?
制作： ?
1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。 ?
2、準(zhǔn)備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁。 ?
3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。 ? 特點：造型美觀，酸甜適口。 ?
水果沙拉E ?
材料：香蕉2根、桔子2個、蘋果1個(不宜太大)、獼猴桃2個、紅櫻桃20粒左右。
配料：冰激凌適量 ?
制作： ?
1、將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮，切塊(大小隨意)與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中。 ?
2、取冰激凌(多少隨意，但多點好吃，最好能包住水果塊)，攪拌均勻即可食用。 ? 特點：色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡單。 ? ?
水果沙拉F ?
材料：蘋果丁20克、草莓10克、菠蘿丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克。
配料：沙拉醬2匙、果味酒少許。 ?
制作： ?
1、將上列各項水果切丁混合后加入沙拉醬拌勻。
2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。 ?
貼士： ?
1、至少需四種以上顏色的水果拼盤，要求顏色各異、形狀不同。
2、盛器用玻璃器皿可使造型更加美觀。 ? ?
減肥水果沙拉怎么做好，其實各種各樣的水果沙拉做法都不盡相同。不同的水果在制作方法上也會有所差異。大家要根據(jù)自己選擇的水果決定如何制作才能使得口感味道更好。上面給大家推薦的幾種水果沙拉都非常不錯，有利于瘦身減肥。大家不妨學(xué)著做一做。
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隨著生活條件越來越好，食品的制作也越來越精湛。沙拉的配料也變得千變?nèi)f化，水果、蔬菜應(yīng)有盡有。但隨著食品質(zhì)量越做越好，也出現(xiàn)了許多體重過胖的人，所以市場也推出了減肥沙拉，這對正在減肥的朋友來說是不錯的美食，下面我們來了解了解如何制作這款減肥薩拉吧。
水果沙拉，就是將不同的水果切成丁狀，擺放在盤子里，澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。研究表明，同樣的分量，如果能搭配不同種類的水果吃，比吃單一的水果攝取的營養(yǎng)素更豐富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失為一個讓人千方百計吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低熱量卻富含維生素和果膠，而且吃完后有飽腹感，被人們奉為減肥圣品。
材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。 配料：酸奶50毫升
制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。 特點：甜酸可口，紅白相映。 水果沙拉B
材料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干。 配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
制作：
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱。
3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。 材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
以上就是小編給大家?guī)淼哪軌驕p肥的水果沙拉。各位吃貨們，還在羨慕那些光吃不長胖的人嗎?只要你學(xué)會了這個水果沙拉就不必羨慕了。以后你也可以大快朵頤，也不用為自己的身材而發(fā)愁了。我們選用水果和蔬菜的時候一定要記得選取新鮮的，才能使之更加美味可口。
水果沙拉現(xiàn)在已經(jīng)成為各種餐飲場合不可少的一道菜了。水果沙拉由于主要是由水果制作而成，所以維生素含量多，營養(yǎng)健康，并且還脂肪熱量少，特別有助于減肥瘦身，這也是水果沙拉受到許多人喜歡的原因。水果沙拉制作起來其實也不困難，那些美麗美味的沙拉其實在家簡單制作就能完成，大家一起來學(xué)學(xué)減肥水果沙拉的做法大全。
水果沙拉A
材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點：甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉B
材料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干。
配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
制作：
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱。
3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。 ? 特點：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
水果沙拉C
材料：蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個。
配料：白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
制作：
1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。
貼士：可根據(jù)實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。 ? 特點：香味濃郁，具別國風(fēng)味。
減肥水果沙拉的做法大全其實遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這幾種，各種各樣的水果沙拉種類繁多，制作方法多種多樣，而且根據(jù)自己的口味和原材料的不同不停地變換。所以大家在學(xué)習(xí)時也可以根據(jù)自身的喜好創(chuàng)新水果沙拉的做法，上面幾種只是給大家一個參考，大家不必拘泥于此。
現(xiàn)在都不提倡節(jié)食療法，在減肥的時候也都知道節(jié)食會給身體帶來傷害，減肥期間要少量的飲食，才能增加減肥功效，避免長時間饑餓壞腸胃，減肥期間多吃些水煮菜，水煮菜并不是要煮青菜，而是吃些少量蛋白質(zhì)肉類，草魚是很好的一種，不光可以加上蔬菜，又能保證吃肉給身體補充營養(yǎng)，配合鍛煉后不會發(fā)胖。
做法是
1、將草魚去鱗、魚鰓、剖腹、去內(nèi)臟洗凈，用刀取下兩扇魚肉，把魚頭、錢骨制成塊。
2、將魚肉斜刀片成薄片，加入精鹽、料酒、味精、雞蛋清拌勻，使魚片均勻地裹上一層蛋漿。
3、將炒鍋置火上，加高湯、鹽燒沸，下魚頭、魚骨，用大火熬煮。撇去湯面浮沫，滴入料酒去腥。湯盆內(nèi)放黃豆芽墊底。待魚骨熟后撈起放入湯盆里。
4、把魚片抖散入鍋，待魚片剛斷生時撈起，放在魚骨上。然后加入姜片、蒜瓣、蔥節(jié)、胡椒面、味精、花椒、干辣椒等。5、鍋洗凈，放入色拉油燒至七成熱后倒入湯盆里，熬上一兩分種即成。
說起減肥的最佳食物，大多數(shù)人的第一想法就是水果沙拉，但其實并不是所有的水果沙拉都是可以達到減肥效果的，所以愛身材的您在吃水果沙拉的時候一定要注意。那么減肥水果沙拉的做法是怎樣的呢？
一、四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。
二、蘋果櫻桃沙拉
原料：蘋果，櫻桃，菠蘿，獼猴桃
做法：把蘋果去皮去核，洗干凈，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝干水備用。把菠蘿去皮，切小塊，也放入鹽水里浸泡十五分鐘，再撈出瀝干水，獼猴桃去皮切小塊，櫻桃洗干凈備用。把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌勻即可。
功效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養(yǎng)顏，有效幫助減肥，是減肥期間必吃的哦！
三、香蕉葡萄沙拉
材料：香蕉，葡萄，楊桃，獼猴桃，草莓
做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗干凈，楊桃洗干凈切丁，草莓洗干凈切成兩半，獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的時候拌勻即可。
功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效，而且還可以補充維生素V、C，在減肥的同時，還可以令肌膚變得更有彈性。
四、草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
五、甜橙蘋果沙拉
做法：把蘋果去皮洗干凈，切粗丁，用鹽水浸泡十分鐘，再撈出瀝干水，這樣可預(yù)防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊，草莓和櫻桃洗干凈，草莓切開兩半，檸檬洗干凈，切片。把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片裝即可。
功效：這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效，能幫助排除體內(nèi)多余毒素，從而達到減肥的目的。
六、繽紛水果沙拉
原料：香梨，蘋果，圣女果，檸檬，西瓜皮。
配料：香草葉，沙拉醬，酸奶。
做法：把檸檬去皮，放入榨汁機中，加入香草葉打碎，再過濾取渣備用。把蘋果和香梨去皮洗干凈，切丁，放入碗里，倒入香草檸檬汁拌勻備用。把西瓜皮去掉外面的薄片，然后切丁，把圣女果洗干凈切丁。把圣女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果里，再放入沙拉醬和酸奶拌勻即可。
功效：這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇，消除脂肪，達到理想的減肥效果。
七、做水果沙拉的竅門
1、做水果沙拉時，可在普通的蛋黃沙拉醬內(nèi)加入適量的甜味鮮奶油，其制出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重。
2、調(diào)制沙拉醬要用上等的色拉油和新鮮的雞蛋黃。大致的比例約在1∶1左右，既500克色拉油放入1個或不足1個的蛋黃。當(dāng)打蛋器隨著色拉油徐徐倒入器皿，或順時針或逆時針不斷攪動的時候，可聞著悠悠飄起的香氣。
3、在沙拉醬內(nèi)調(diào)入酸奶，可打稀固態(tài)的蛋黃沙拉醬，用于拌水果沙拉，味道更好。
4、水果的種類數(shù)量可隨個人口味隨意增減，同時水果沙拉原料要選新鮮水果，水果切后裝盤，擺放時間不宜過長，否則會影響其美觀，也會使水果的營養(yǎng)降低。
5、最簡便的方法還是到商場買1瓶沙拉醬回來，這可以省去很多時間，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉醬偏酸，可以加入一些煉乳，比例約為3∶1，即3份的沙拉醬，1份的煉乳。在燭光下，白色的沙拉醬，五顏六色的水果，既好吃，又好看。
水果沙拉的種類和做法多得我們數(shù)不清，每個國家也會有不同的水果沙拉做法，當(dāng)然，制作的方法肯定是不一樣的，我們中國就來學(xué)學(xué)這個中式的水果沙拉吧，現(xiàn)在社會發(fā)展得快，很多家庭里面都會有很多美食機器，方便我們制作美食，而這個水果沙拉也是很常見的食物，制作過程也比較簡單，下面我們就來看看這個時家常水果沙拉的做法吧。
其實要想把水果沙拉做得好吃，是有很多的技巧的。首先就是沙拉醬方面，這對水果沙拉的口味是起著至關(guān)重要的作用的。你可以在普通的沙拉醬之中添加一點鮮奶油進去，這樣之后吃起來的時候，你就會感受到被奶香味包裹的感覺。此外，在水果的挑選方面也一定要注意，那些有點腐爛的水果是絕對不可以挑選的，這是會影響到水果沙拉的味道的，水果的挑選一定要選擇新鮮的才行。
那么酸奶水果沙拉究竟有哪些功效呢?酸奶水果沙拉在那些方面有神奇的功效呢?酸奶水果沙拉究竟能不能減肥呢?對于很多偏愛中藥的人,尤其是熱愛中藥肉蓯蓉的人來說,這些問題非常重要.
一般情況下,脂肪和水在一定比例下快速攪拌或煮沸可以形成油包水(沙拉醬)或水包油(白色奶湯)的狀態(tài).沙拉醬是用超過50%的油脂加蛋黃和水快速順時針攪拌,油脂和蛋黃中的脂肪與水發(fā)生親和效應(yīng),在形成油包水的狀態(tài)后再加芥末、白醋或其他調(diào)味品調(diào)和即可.
1.把草莓和苦菊,先用流動的水沖洗幾遍,流動的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)
2.沖洗完畢的苦菊和草莓加清水,放入少許鹽,用淡鹽水浸泡5分鐘,可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物.
3.蘋果去皮洗凈,切丁,用淡鹽水浸泡,可防止表面氧化變色
4.獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮,切丁.
5.用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓,撈出用清水再沖洗一遍,草莓去掉葉子,切塊備用.
6.苦菊鋪盤底,所有水果丁擺上面,再倒入適量酸奶,即可食用
材料
主料：白玉豆腐1盒，牛奶小半杯，蘋果，西瓜，青緹都少許
做法
11.把各種材料切成小塊，青緹最好去籽
2 2.在果盤上均勻的淋上牛奶，加點糖攪拌均勻，冰鎮(zhèn)后就可食用
以上這些家常水果沙拉做法是不是很簡單呢?而你是不是已經(jīng)學(xué)會了?如果學(xué)會的話，那么制作起來是表容易的，而第二次做的話就比較熟了，熟能生巧中自己還可以添加一些自己喜歡吃的水果，也可以添加一些自己喜歡的材料，根據(jù)自己的口味來做的這個水果沙拉才是最好吃的。
水果是我們在日常生活中經(jīng)常進行食用的一種食物，代表比較健康的一種飲食，目前，水果沙拉成為了一種非常常見的飲食，可以幫助我們減肥，因為水果減肥沙拉中含有的熱量是比較少的，具體應(yīng)該要怎么對于水果減肥沙拉進行制作呢？小編來告訴大家。
四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。
蘋果櫻桃沙拉
原料：蘋果，櫻桃，菠蘿，獼猴桃
做法：把蘋果去皮去核，洗干凈，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝干水備用。把菠蘿去皮，切小塊，也放入鹽水里浸泡十五分鐘，再撈出瀝干水，獼猴桃去皮切小塊，櫻桃洗干凈備用。把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌勻即可。
功效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養(yǎng)顏，有效幫助減肥，是減肥期間必吃的哦!
香蕉葡萄沙拉
材料：香蕉，葡萄，楊桃，獼猴桃，草莓
做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗干凈，楊桃洗干凈切丁，草莓洗干凈切成兩半，獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的時候拌勻即可。
功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效，而且還可以補充維生素V、C，在減肥的同時，還可以令肌膚變得更有彈性。
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
除了小編上述所介紹的幾種水果減肥沙拉的做法之外，小編還會為大家介紹幾種水果減肥沙拉的制作，以下是簡單的材料，比如說甜橙，蘋果，以及圣女果，檸檬等，還有可以放入少量的生菜等，都是非常好的減肥沙拉的選擇。
在天氣炎熱的時候，水果沙拉是非常受歡迎的食物，這樣可以吃到很多種水果，能夠同時攝取豐富的營養(yǎng)，除了能夠補充大量水分之外，還能補充大量的維生素、膳食纖維、果膠等等，吃水果沙拉能夠獲得飽腹感，具有很好的減肥作用，那么減肥水果沙拉該怎么做呢？
第一、金槍魚沙拉
材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。
做法：1、將蘆筍切成小段，圣女果對半切開，蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。
2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。
3、拿出另一個碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行啦！
小編點評：金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品，配上促進消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級棒！
第二、雜果酸奶沙拉
材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。
做法：1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進碗中。
2、淋上酸奶。
小編點評：香蕉是營養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品，能預(yù)防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風(fēng)味獨特。
第三、蘋果果仁沙拉
材料：蘋果一個、酸奶一杯、果仁少許。
做法：1、蘋果去核，切成小塊，排在盤中。
2、在蘋果上撒些果仁（可用燕麥代替），再淋上酸奶就可以了。
小編點評：蘋果是許多MM喜愛的減肥圣果，這道沙拉雖簡單，卻營養(yǎng)豐富，果仁的香味與酸奶的柔滑都會讓你愛不釋手喔！
第四、木瓜沙拉
材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁
做法：1、將木瓜去皮后擦成絲。
2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。
3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。
4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
小編點評：木瓜被稱為“百益之果”，它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等，半個中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。另外，木瓜里的酵素會幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘。
第五、黃瓜番茄沙拉
材料：黃瓜半條、番茄一個、蒲公英葉少許、沙拉醬
做法：1、把蒲公英葉子的梗去掉。
2、黃瓜與番茄洗凈切片。
3、將所有材料放入碗中，加入沙拉醬即可。
黃瓜能降低膽固醇，有減肥強身的作用。番茄有促進消化、維護皮膚和神經(jīng)健康的功能，這道沙拉真是健康減肥的首選。
現(xiàn)在很多人總是會嚷嚷著做酵素，因為市面上有賣酵素，可是賣的不放心也不安全，但現(xiàn)在做酵素的時候使用了一些不好的原料，都是低成本高利潤的，為了避免大家有這些疑慮，可以選擇自己在家里面做酵素，最常見的是水果酵素，只需要備齊水果清洗干凈，在準(zhǔn)備好容器和調(diào)料就可以了。
水果酵素
材料
強化玻璃缸25公升二砂糖1500g黑糖1000g蜂蜜300g青木瓜1個鳳梨1個蘋果1個甜菜根2個奇異果2個梨子1個紅肉李2個山藥約手掌長度牛蕃茄1個番石榴1個葡萄12顆火龍果1個酪梨1個
做法
1.玻璃罐洗凈擦乾，不可有水。
2.水果清洗干凈且確定表面完全干燥(我用滴水籃放置洗凈的水果一夜風(fēng)干)3.將水果切中塊大小，一一放入玻璃罐中4.續(xù)放入二砂糖、黑糖及蜂蜜
5.加入過濾水，蓋滿水果即可。(自來水會使水果發(fā)霉，清洗水果和裝入玻璃罐中的水,皆用過濾水)
用5層保鮮膜(或用耐熱袋)覆蓋后,用繩綁緊,因為發(fā)酵期間,會有空氣往上竄升....若沒綁緊,會蹦開來的~~
前一周期間...每日搖一搖水果罐~~助長發(fā)酵~~
21天的制程, 從美美的水果釀制成水果酵素...打開瓶上的封口時, 別被這上層果渣的顏色給嚇到了,因為它與空氣多少結(jié)合了,沒有浸泡到汁液所致
入秋時分之后的酵素裝之后,可室溫保存.中秋節(jié)前制作21天.中秋節(jié)后制作24天
水果夏洛特
材料
【圍邊原料】：蛋白4個160克，蛋黃4個50克，細(xì)砂糖100克，低筋面粉100克
【餡料原料】：蛋黃3個，牛奶200克，吉利丁片20克，水100克，淡奶油300克，細(xì)砂糖40克，檸檬汁10克
【表面裝飾】：水果適量
【烤箱溫度】：180度烤10分鐘左右
做法
1,蛋白加入細(xì)砂糖,
2,打至硬性發(fā)泡
3,分次加入蛋黃
4,攪拌均勻,
5,低筋面粉混合過篩
6,將面粉倒入圖四中,
7,混拌均勻
8,放入裱花袋中,在鋪有油紙的烤盤中,擠成手指形狀
9,再擠二個圓形片(和八寸模具直徑差不多大)
10,180度烤10分鐘左右
11,下面制作餡料,蛋黃三個,加入30克細(xì)砂糖,
12,打至顏色發(fā)白,再倒入牛奶,
13,攪拌均勻
14,放入電磁爐上小火加熱
15,加熱至刮刀表面有劃痕不消失，
16，吉利丁片用水泡軟，
17，將泡軟的吉利丁片倒入蛋黃牛奶糊中，
18，攪拌均勻，
19，擠適量檸檬汁，
20，倒入蛋黃牛奶糊中攪拌均勻，
21，吉利丁片融化后，隔冰水放涼，
22，淡奶油加入10克細(xì)砂糖打至有紋路，
23，放入放涼的蛋黃牛奶糊中翻拌，
24，拌均勻，備用。
25，將手指形的蛋糕片圍在蛋糕一周，
26，在底部放蛋糕片，
27，水果清洗干凈后，切片備用，
28，倒入一層餡料
29，放入適量水果，
30，再放上一層蛋糕片，
31，再放入剩下的餡料，放冰箱冷藏室凝固，
32，凝固好后，表面裝飾水果即可。
很多想要減肥的女性朋友都會在減肥期間吃一些減肥餐，其中水果沙拉就很受這些減肥者的歡迎。只是也有很多人不太清楚這種水果沙拉應(yīng)該怎么做，也不知道應(yīng)該做什么樣子的，那今天小編就為大家?guī)硭忱淖龇ò伞?/p>
水果沙拉的做法.
原料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。
制作方法：
首先，將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。
然后，在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果片上。
水果沙拉就做好啦，如果你怕這樣吃不飽的話，下面再介紹一種美式沙拉，這種沙拉是一定能吃飽的啦。
用料：土豆、蘋果、雞肉、藥芹、核桃、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、糖粉、胡椒粉。
制作方法：
首先，將土豆蒸熟去皮，雞肉煮熟，核桃去皮。蘋果去皮去籽，生菜葉洗凈消毒待用。將糖用刀壓成細(xì)粉。
然后，將土豆、蘋果、雞肉、藥芹菜均切成一寸長的絲，放入盛器里，加胡椒粉、鮮奶油、糖粉、色拉油沙司拌勻。
最后，將生菜葉平鋪在小盤里，上面放拌好的蘋果色拉。再撒上核桃仁便成。
以上就是為大家?guī)淼乃忱淖龇?，喜歡吃沙拉的或者是正在減肥的人士都可以來做做試試看，做法也特別簡單，適用于很多人群，趕快買好材料制作吧。
想要減肥當(dāng)然應(yīng)該注重科學(xué)的減肥方法了，而在生活當(dāng)中有很多的水果，不僅營養(yǎng)價格高，對于減肥也有很好的效果，香蕉還有蘋果以及菠蘿等這些水果，都是比較有助于減肥的。
1、香蕉瘦身法,1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應(yīng)以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。
2、 蘋果瘦身法,這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3 至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3 個。
3、菠蘿瘦身法,菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以減輕2至3千克的體重。注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養(yǎng)不均衡，進行前必須細(xì)心考慮。
4、西柚減肥法：其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚為止。這個餐單要連續(xù)食十二日，再停兩日。如有需要再重復(fù)食十二日，再停兩日，以此類推。
瘦身減肥，這個詞大家肯定都不陌生，甚至可以說這幾個詞已經(jīng)滲透到了每個人的每天的生活當(dāng)中，尤其是有些女性，不管是身材多好，有多瘦，在嚷嚷著要減肥，甚至為了減肥，他們可以做任何事，不惜任何手段，對身體也造成了很多的傷害，其實多吃一些瘦身水果沙拉就能減肥。
瘦身水果沙拉：石榴一個 葡萄10克，蘋果一個 火龍果半個，西紅柿一個，牛奶適量。主要食材石榴一個 葡萄10克、蘋果一個
、火龍果半個、西紅柿一個。制作方法：1、將石榴掰出石榴籽，火龍果去皮切小粒。2、奇異果去皮切小粒。葡萄蘋果等洗凈，全部原料放入玻璃杯。3、倒入酸奶即可食用。
藍莓絕對是健康減肥的超級食品之一。它含有大量的抗氧化劑，能幫助你抵抗癌癥，還能改善你的腎臟功能，從而達到加快代謝的作用。另外，藍莓還含有豐富的鉀、鐵、維生素c等等營養(yǎng)成分，而這些營養(yǎng)成分對于減肥瘦身都非常有利。木瓜是減肥食品的最佳選擇之一，它不僅包含許多不同的營養(yǎng)物質(zhì)，包括鈣、葉酸、維生素c、纖維素、胡蘿卜素等等。這些營養(yǎng)物質(zhì)都是人體每天所需的重要營養(yǎng)成分，其中，纖維素更是能加快腸胃蠕動的排毒佳品，而胡蘿卜素和鈣質(zhì)更是有助加快燃燒脂肪的重要物質(zhì)。每杯只含45卡路里的草莓絕對是愛美m(xù)m們的最愛。
減肥關(guān)鍵還是要注意健康，健康的減肥才能夠有效，否則一味的通過節(jié)食，或者吃減肥藥來減肥，對身體有很大的傷害，而且是很不好的，會很快的就反彈，平時多做一些有氧運動，尤其是跳舞，瑜伽，游泳，都是非常有效的減肥方式。
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