皮膚黑吃哪些食物可以美白？
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“皮膚黑吃哪些食物可以美白？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
因為現(xiàn)在的女性朋友都越來越愛美，白嫩的皮膚可以讓人看起來更加美麗，尤其到了夏天太陽紫外線照射人們很容易就被曬黑，所以這時候大多數(shù)女性朋友都是通過化妝來美白皮膚。但是這種做法只是表面的，下面我來教大家通過飲食來讓皮膚變得又白又嫩。
1、櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
2、荔枝 荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
3、番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
4、番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
5、夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。
6、蔬菜； 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品?。∷侄嘁子酗栕愀?，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發(fā)胖。
7、白蘿卜： 中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
8、黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
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美白這是一個永恒不變的話題，尤其是在一些愛美的女性中，談論美白的次數(shù)還是比較多的。關(guān)于美白的方法有很多，一般有藥物美白、器械美白以及食物美白等等。其中，食物美白對于很多人來說還是比較向往的，因為食物美白一般是沒有任何的副作用的，這也是很多美白追求者們所希望的。那么，哪些食物可以有效美白呢？
對于上面的這個問題，很多人都是非常想要了解的，因為很多人都是想要變白的，所謂“一白遮三丑”嘛。其實很多人天生就是比較黑的，當然還有一些人是因為后天的原因?qū)е伦约旱钠つw黝黑的。對于這些人來說，大部分還是非常想要美白的。那么，下面就來說說哪些食物可以有效美白這個話題。
1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 干的60克.水適量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用
2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉適量
做法: 將材料混合后碾為細末,飯后用米湯調(diào)服,1日3次,連服數(shù)月,面部可變得白嫩而光滑
3 番茄美白 材料: 番茄一個
方法:將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數(shù)次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.
4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 將材料混合后碾成細末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月后面開始變白.
5 馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯13 , 面粉或者奶粉適量
方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調(diào)入上等得面粉,作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
6 梨或蘋果美白 材料:梨子或者是蘋果一個 面粉適量
做法: 將梨子或者是蘋果搗爛,調(diào)入面粉,攪拌均勻敷面,有助于面部皮膚的細嫩.
7 白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量
做法: 白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用.
8 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個, 面粉,黃瓜汁適量
方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調(diào)成糊狀,每晚涂在臉上,半小時后洗去,可使皮膚光滑細膩.
9 牛奶美白 材料: 牛奶適量
做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時后用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑,可用牛奶涂搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周后斑點會變小,隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,涂搽幾次,課消除斑點.
以上介紹的九種不同的食物其實就是可以達到有效的美白效果的，相信大家現(xiàn)在應該也就知道了。當然除了上面介紹的這九種不同的食物之外，現(xiàn)實中還有很多食物也是具有美白效果的。不過對于大部分人來說，要想通過食物美白，一般是需要長期堅持的，切不可半途而廢的。
很多的女性朋友對自己的皮膚也是非常的在意，特別是如果變黑的話，就非常的想美白，很多的美白的效果也是比較的差，其實并不需要去購買專門的美白產(chǎn)品，用飲食調(diào)理的話就能夠起到起到非常好的美白的效果，現(xiàn)在小編就來給大家具體的介紹一下，哪些方法可以起到美白的作用的。
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容
蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
聽了以上小編的介紹，大家應該也是非常的清楚自己應該要吃什么食物才能起到非常好的美白作用，同時大家也是要注意養(yǎng)成一個良好的生活習慣還有飲食習慣，平常的時候多加的注意睡眠時間，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
對于每個女人而言都希望有漂亮的臉蛋，皮膚白白的嫩嫩的。皮膚美白除了選擇一些護膚品以外還可以選擇吃一些美白的水果，因為水果中含有的維生素c和維他命是對皮膚有好處的，同時起到美白的效果，那么吃哪些水果可以美白呢?
美白是女性朋友們最主要的一件事情的，如果是自己的皮膚看起來那么暗黃的話就會讓自己的氣色都變得特別不好的，甚至是會影響到自己臉部的美觀問題，所以就有很多的女性朋友們都會去尋找一些美白的方法，但是對于美白的方法并不是那么好找的，而且也有些美白方法是沒有任何效果的，其實現(xiàn)在如果是想要去美白的話最重要的就是通過飲食來調(diào)理的。
1.菠菜
菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動，促進體內(nèi)毒素排出，從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜還富含類胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，能讓眼睛看起來更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。
2.紫包菜
紫包菜含有極高的營養(yǎng)價值，它含有的花青素相當豐富，是可以炒著吃，也可以生吃的蔬菜。
3.甘藍
甘藍中含有豐富的維生素K，不僅有助于預防骨質(zhì)疏松癥和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來更自然更健康。甘藍中還含有大量的膳食纖維，有助于降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，從而保持皮膚紅潤、有光澤。
4.甜菜
甜菜堪稱“美容食品”，有助于減少皮膚瑕疵、滋潤皮膚、預防皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿可促進脂肪代謝，控制體重的同時還有助于增強皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。
5.茄子
常吃茄子皮膚滋潤光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細胞所需的血液供給，阻止癌細胞擴散。
就連我們最常見的食材茄子就是可以美白的，如果是經(jīng)常去吃茄子的話就會讓自己的皮膚變得有些光滑的，甚至是還可以抑制癌細胞的發(fā)生和擴散，所以也是有一定抗癌效果的，并且菠菜也是能夠美白的，因為菠菜里面是含有非常多胡蘿卜素，還有葉黃素等物質(zhì)的，能夠讓眼睛變得更加有光澤的。
著名牙醫(yī)哈羅德·卡茲博士說，黑巧克力有助于強化牙齒表面的牙釉質(zhì);綠茶含單寧阻止細菌粘附在牙齒上;草莓含蘋果酸有去除污漬的作用;奶酪會降低口腔酸性，減少酸性對牙齒的侵蝕。
咖啡和紅酒使牙齒的顏色變暗。但也有助于美白牙齒的食物，貝弗利山牙醫(yī)哈羅德·卡茲博士說，黑巧克力、綠茶和草莓都有美白牙齒的作用。為達到最佳效果，應該在早上吃，因牙齒在夜間已經(jīng)有了斑塊后?？ㄆ澆┦颗c《每日郵報》網(wǎng)站分享了他的幾大自然潔白牙齒技巧
黑巧克力
黑巧克力含可可堿，苦味粉有助于強化牙齒表面的牙釉質(zhì)。反過來有助于防止牙齒顏色變暗，在牙齒表層形成薄薄的一層比較不容易變色。但對于牛奶巧克力愛好者吃這種類型的巧克力就沒有美白的效果?？ㄆ澆┦空f，其實牛奶巧克力會導致口臭，因為它富含糖和牛奶。
綠茶
綠茶含單寧能防止牙齒變暗，因為單寧阻止細菌粘在牙齒上。
單寧還可以防止口臭。飲料也含有茶多酚化學物質(zhì)抗口腔的酸性和細菌。飲用含茶多酚的飲料也會改善口腔中的氟含量，氟能減少牙齒琺瑯質(zhì)的侵蝕。
草莓
草莓含蘋果酸，這種酶有清除牙齒污漬的作用，可以把草莓搗碎與小蘇打混合制成自然美白產(chǎn)品。而其他漿果就沒有同樣的效果，實際上有些水果會使牙齒變色。
奶酪
奶酪有個鮮為人知的好處在于能增加口腔中的pH值降低口腔偏酸性的特點?？刂蒲例X變色并減少牙齒侵蝕的機會。奶酪中含的鈣也能讓牙齒更堅固更健康。
堅果、種子、蘋果和梨
脆的食物，如瓜子、堅果、蘋果和梨——幫助去除牙菌斑類物質(zhì)。蘋果的脆皮紋理也能起到堅固牙齦的作用，減少牙齦疾病和牙齒脫落的風險。蘋果和梨的含水量高，增加唾液分泌量，唾液對減少口腔中的細菌起到至關(guān)重要的作用。
美白牙齒是很多人都做過的事情。因為牙齒白，會給人的外貌加分，而牙齒黃或者牙齒黑的話，則不會給人留下好的印象。美白牙齒的偏方有很多，用香蕉皮美白牙齒就是其中之一。除了香蕉皮之外，乳制品、草莓、檸檬以及小蘇打粉等食物，同樣也具有美白牙齒的功效！
香蕉皮
用香蕉皮美白牙齒既健康又安全，因為香蕉皮是礦物質(zhì)和維生素的豐富來源。它不像其它天然美白劑一樣具有腐蝕性。
挑選熟一些的，有一點點黑斑的香蕉，這時候的香蕉有更多礦物質(zhì)。香蕉皮包含的鉀，鎂和錳等礦物質(zhì)能被牙齒吸收，并發(fā)揮美白作用。用一片香蕉皮內(nèi)側(cè)輕輕摩擦牙齒，靜候十分鐘后再像以往一樣正常刷牙，將香蕉碎渣刷掉?？梢栽谒X前和起床后重復這一步驟。每天用香蕉皮摩擦牙齒兩次，很快就能看出明顯效果。
乳制品
最新的科學證據(jù)顯示，牛奶及酸奶含有的礦物質(zhì)能夠強化及改善牙齒外觀。這些礦物質(zhì)包括鈣及磷，能夠強化牙齒琺瑯質(zhì)，讓琺瑯質(zhì)更為健康和潔白。奶酪中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣與磷不只能鞏固牙齒，還能降低酸性物質(zhì)沉淀的機率。此外，大部份奶酪都接近于無色，因此它不會弄臟牙齒。
草莓
草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成份蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的污垢。另外，草莓含有蘋果酸，能夠清除牙齒表面的色斑；草莓也能幫助擦亮琺瑯質(zhì)，使得牙齒更閃亮。
檸檬
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸是天然的美白佳品，可以幫助牙齒美白，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)，所以只能適量食用。
小蘇打粉
適量的小蘇打粉能夠增強牙齒美白。搗碎草莓或新鮮檸檬汁與半茶匙小蘇打粉混合可以提高草莓美白的效用，只要將混合物涂抹在牙齒上 5 分鐘即可，但是最好每隔一段時間才進行一次，以免破壞琺瑯質(zhì)。
愛美對于任何人來說都是一種天性，特別是對于女性來說是很注重的。你的皮膚美白是她們追求美麗的一種參考物。為了美白他們會選用很多美白的用品，但是很多時候功效不太明顯，而且對身體有大量的傷害。那個時候很多人就會通過使用一些美白的食物或者水果來進行，達到美白的效果。那么哪些水果或者食物可以幫助人體身體美白呢？
吃哪些食物可以美白 四類美白食物推薦
美白一直是中國女性追求的護膚巔峰，今天琦琦老師要說的內(nèi)容就是跟美白有關(guān)，眼見著夏天越來越近，再不美白就真的晚了。
首先想要美白一定要做好防曬，陽光中的紫外線是導致皮膚曬傷、變黑的主要罪魁禍首，不防曬，一切美白工作都是白費。
其次，不要追求快速美白，尤其是護膚品，向來只聽過一天曬黑，從來沒有一天美白的，大家一定要明確美白是需要長久堅持的，除了美白針沒有什么東西是讓你快速變白的，要是有，那么肯定是產(chǎn)品有問題。最后在來講講你們最想知道的，什么食物可以美白。
番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好;
魚類：科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃;
檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。
據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%;
堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘。
由此可見，食物不僅可以美白還能抗皺美膚等等，是美白不可缺少的元素之一哦。
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