吃哪些食物可美白呢
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美白是女性朋友們最主要的一件事情的，如果是自己的皮膚看起來(lái)那么暗黃的話就會(huì)讓自己的氣色都變得特別不好的，甚至是會(huì)影響到自己臉部的美觀問(wèn)題，所以就有很多的女性朋友們都會(huì)去尋找一些美白的方法，但是對(duì)于美白的方法并不是那么好找的，而且也有些美白方法是沒(méi)有任何效果的，其實(shí)現(xiàn)在如果是想要去美白的話最重要的就是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理的。
1.菠菜
菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，從而使得皮膚水潤(rùn)、光澤。菠菜還富含類(lèi)胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，能讓眼睛看起來(lái)更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤(rùn)。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。
2.紫包菜
紫包菜含有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它含有的花青素相當(dāng)豐富，是可以炒著吃，也可以生吃的蔬菜。
3.甘藍(lán)
甘藍(lán)中含有豐富的維生素K，不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來(lái)更自然更健康。甘藍(lán)中還含有大量的膳食纖維，有助于降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，從而保持皮膚紅潤(rùn)、有光澤。
4.甜菜
甜菜堪稱(chēng)“美容食品”，有助于減少皮膚瑕疵、滋潤(rùn)皮膚、預(yù)防皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿可促進(jìn)脂肪代謝，控制體重的同時(shí)還有助于增強(qiáng)皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。
5.茄子
常吃茄子皮膚滋潤(rùn)光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過(guò)切斷癌細(xì)胞所需的血液供給，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。
就連我們最常見(jiàn)的食材茄子就是可以美白的，如果是經(jīng)常去吃茄子的話就會(huì)讓自己的皮膚變得有些光滑的，甚至是還可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)生和擴(kuò)散，所以也是有一定抗癌效果的，并且菠菜也是能夠美白的，因?yàn)椴げ死锩媸呛蟹浅６嗪}卜素，還有葉黃素等物質(zhì)的，能夠讓眼睛變得更加有光澤的。
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對(duì)于每個(gè)女人而言都希望有漂亮的臉蛋，皮膚白白的嫩嫩的。皮膚美白除了選擇一些護(hù)膚品以外還可以選擇吃一些美白的水果，因?yàn)樗泻械木S生素c和維他命是對(duì)皮膚有好處的，同時(shí)起到美白的效果，那么吃哪些水果可以美白呢?
因?yàn)楝F(xiàn)在的女性朋友都越來(lái)越愛(ài)美，白嫩的皮膚可以讓人看起來(lái)更加美麗，尤其到了夏天太陽(yáng)紫外線照射人們很容易就被曬黑，所以這時(shí)候大多數(shù)女性朋友都是通過(guò)化妝來(lái)美白皮膚。但是這種做法只是表面的，下面我來(lái)教大家通過(guò)飲食來(lái)讓皮膚變得又白又嫩。
1、櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！
2、荔枝 荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。
3、番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。
4、番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
5、夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。
6、蔬菜； 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤(rùn)。蔬菜也是減肥圣品??！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。
7、白蘿卜： 中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
8、黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
減肥已經(jīng)變成當(dāng)今社會(huì)中的一種潮流。減肥的方法有很多種，比如健身，比如節(jié)食。但也有一部分人通過(guò)一些食物來(lái)達(dá)到減肥和美白的效果。其實(shí)只要你細(xì)心發(fā)現(xiàn)，生活中是有很多食物都能起到減肥又能美白的效果。下面小編給大家介紹一下既能減肥，又能美白的食物究竟有哪些呢?讓我們一起來(lái)看一下。
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1、 綠豆芽:富含維生素C，而且它的蛋白質(zhì)容易被水解，綠豆芽還能吸糖，減少糖轉(zhuǎn)換為脂肪，達(dá)到減肥的效果。
2、 黃瓜：黃瓜是很好的減肥食物，它含有能阻礙糖變?yōu)橹镜奈镔|(zhì)。如果與木耳一同食用，效果更佳，還能起到平衡飲食的作用。
3、 西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
4、 它所含有的辣椒素可以增加胃液的分泌，幫助消化，促進(jìn)排便。最重要的是辣椒所含的辣椒素，能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，有利于降脂減肥防病。
5、 獼猴桃號(hào)稱(chēng)水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，有效增白皮膚，減肥的功效。
以上這些食物都能起到很好的減肥美白效果，但不是說(shuō)一吃就能有效，還需要堅(jiān)持。平日里多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、快走、打羽毛球。另外多喝水促進(jìn)新陳代謝。假以時(shí)日，小編相信您一定不會(huì)再羨慕別人的好身材和白皮膚。
美白這是一個(gè)永恒不變的話題，尤其是在一些愛(ài)美的女性中，談?wù)撁腊椎拇螖?shù)還是比較多的。關(guān)于美白的方法有很多，一般有藥物美白、器械美白以及食物美白等等。其中，食物美白對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)還是比較向往的，因?yàn)槭澄锩腊滓话闶菦](méi)有任何的副作用的，這也是很多美白追求者們所希望的。那么，哪些食物可以有效美白呢？
對(duì)于上面的這個(gè)問(wèn)題，很多人都是非常想要了解的，因?yàn)楹芏嗳硕际窍胍儼椎?，所謂“一白遮三丑”嘛。其實(shí)很多人天生就是比較黑的，當(dāng)然還有一些人是因?yàn)楹筇斓脑驅(qū)е伦约旱钠つw黝黑的。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，大部分還是非常想要美白的。那么，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)哪些食物可以有效美白這個(gè)話題。
1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 干的60克.水適量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用
2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉適量
做法: 將材料混合后碾為細(xì)末,飯后用米湯調(diào)服,1日3次,連服數(shù)月,面部可變得白嫩而光滑
3 番茄美白 材料: 番茄一個(gè)
方法:將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數(shù)次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.
4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 將材料混合后碾成細(xì)末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個(gè)月后面開(kāi)始變白.
5 馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯13 , 面粉或者奶粉適量
方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調(diào)入上等得面粉,作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對(duì)皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
6 梨或蘋(píng)果美白 材料:梨子或者是蘋(píng)果一個(gè) 面粉適量
做法: 將梨子或者是蘋(píng)果搗爛,調(diào)入面粉,攪拌均勻敷面,有助于面部皮膚的細(xì)嫩.
7 白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量
做法: 白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用.
8 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個(gè), 面粉,黃瓜汁適量
方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調(diào)成糊狀,每晚涂在臉上,半小時(shí)后洗去,可使皮膚光滑細(xì)膩.
9 牛奶美白 材料: 牛奶適量
做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時(shí)后用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過(guò)度出現(xiàn)紅斑,可用牛奶涂搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周后斑點(diǎn)會(huì)變小,隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,涂搽幾次,課消除斑點(diǎn).
以上介紹的九種不同的食物其實(shí)就是可以達(dá)到有效的美白效果的，相信大家現(xiàn)在應(yīng)該也就知道了。當(dāng)然除了上面介紹的這九種不同的食物之外，現(xiàn)實(shí)中還有很多食物也是具有美白效果的。不過(guò)對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，要想通過(guò)食物美白，一般是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，切不可半途而廢的。
通常來(lái)說(shuō)自己的臉上長(zhǎng)痘痘的話就是自己的肝臟沒(méi)有辦法排毒的，這樣的話就會(huì)使得自己體內(nèi)的毒素沒(méi)法排出來(lái)的，所以就會(huì)長(zhǎng)出來(lái)非常反而的痘痘，就應(yīng)該要吃一些食物來(lái)幫助自己的肝臟去清熱解毒的，這樣的話才能夠緩解自己痘痘的生長(zhǎng)，而且有一些食物不光是可以排毒的，還可以很好的去起到美容養(yǎng)顏的效果的，不過(guò)最重要的還是要保證好自己的睡眠時(shí)間。
苦瓜
味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
茶葉
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國(guó)是茶的故鄉(xiāng)，對(duì)茶非常重視。古書(shū)記載：“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之?！闭f(shuō)明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
其實(shí)蜂蜜都是可以幫助自己的體內(nèi)排出來(lái)毒素的，本身蜂蜜里面的主要成分就是葡萄糖，或者是果糖的，這樣的話就特別的容易被我們的身體當(dāng)中給吸收掉的，所以經(jīng)常去吃蜂蜜的話就可以非常好去排出毒素的，而且好能夠很好的去治療心腦血管疾病的，甚至是對(duì)于神經(jīng)衰弱也是有幫助的。
雖然說(shuō)有很多的護(hù)膚品都能起到美白的作用，但是這僅僅只是從表面上讓肌膚變白而已，一旦卸妝或是洗過(guò)臉之后就會(huì)恢復(fù)原樣了，要想真正的讓肌膚變的白凈一些，還是要從飲食入手的，多吃一些富含維生素的食物還是很不錯(cuò)的，那么西紅柿怎么吃可以美白?
西紅柿中主要的營(yíng)養(yǎng)就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種：番茄紅素。近年來(lái)，科學(xué)家們對(duì)番茄紅素健康作用的研究有了很多新的突破，已經(jīng)證明的包括：具有獨(dú)特的抗氧化能力，可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基。
西紅柿，具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、平肝涼血的作用。西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，在每百克西紅柿中，含蛋白質(zhì)0.6克～1.6克，脂肪0.3克，碳水化合物2克，粗纖維0.4克，鈣8毫克，磷37毫克，鐵0.4毫克，胡蘿卜素0.31毫克，煙酸0.6毫克和維生素A、B1、B2、Cp、pp等，而維生素pp的含量，在蔬果中首屈一指。
與食用生西紅柿相比，人們食用加工后的西紅柿，更能提高血中番茄紅素等抗氧化劑的濃度。這是因?yàn)楦邷仄茐牧朔鸭?xì)胞的細(xì)胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。因此西紅柿炒雞蛋更營(yíng)養(yǎng)。
罐裝的番茄汁要比新鮮的西紅柿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。因?yàn)槭惺鄣男迈r西紅柿都是在它尚未成熟時(shí)摘下，而制番茄汁的西紅柿則是熟透轉(zhuǎn)紅后才摘下加工的。此外，罐裝的番茄汁經(jīng)過(guò)100℃的高溫殺菌，適合任何體質(zhì)的人飲用。
意大利美食善用西紅柿，讓人誤以為西紅柿源自歐洲。其實(shí)，它的原產(chǎn)地是墨西哥，哥倫布第一次把西紅柿的種子帶到歐洲。
關(guān)于西紅柿怎么吃可以美白大家也都很清楚了，事實(shí)上西紅柿的美白功效是眾所周知的，因此很多美眉會(huì)在夏天用西紅柿的方法來(lái)防曬，當(dāng)然了西紅柿還能改善身體狀態(tài)，可以說(shuō)養(yǎng)生保健功效還是很多的，希望大家都能正確認(rèn)識(shí)。
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