吃油炸土豆會胖嗎，怎么吃土豆不胖？
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃油炸土豆會胖嗎，怎么吃土豆不胖？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
土豆有減肥的效果，經(jīng)常吃土豆會發(fā)現(xiàn)你瘦了，而且皮膚變好了，但是要有正確的吃土豆的方法，例如水煮土豆，蒸土豆的減肥效果都很好，但是油炸土豆就不能減肥了。
一、警惕！不科學(xué)的土豆減肥做法與吃法
1、烹調(diào)不當(dāng)。把好端端的馬鈴薯做成炸薯條、炸薯片。做過“馬鈴薯燒肉”的人都知道，馬鈴薯的吸油能力很強(qiáng)。據(jù)測定，一個中等大小的不放油的“法國烤馬鈴薯”僅含約90千卡熱量，而同一個馬鈴薯做成炸薯條后所含的熱能達(dá)200千卡以上?？梢?，令人發(fā)胖的不是馬鈴薯本身，而是它吸收的油脂。
2、沒有用馬鈴薯來代替主食，而是把它當(dāng)成菜肴。馬鈴薯中所含的熱量比主食少，卻比一般蔬菜多。如果用馬鈴薯當(dāng)菜，就應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少主食的數(shù)量。若不減主食，結(jié)果便是——吃馬鈴薯比吃青菜更容易發(fā)胖。
二、土豆的減肥食譜推薦：
1、番茄土豆絲
材料：番茄1個、土豆1個、青椒半個、木耳3朵、小泡椒10個、蔥一段、鹽1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或雞精1/4茶匙、油1湯匙。
做法：
1、木耳提前泡發(fā)，其他蔬菜洗凈，番茄和土豆去皮備用；
2、土豆一側(cè)橫切一刀，將切了一刀的橫面平穩(wěn)地放在案板上便于切片；
3、土豆切成均勻的薄片，依次碼放整齊切成細(xì)絲；
4、切好的土豆絲用清水沖洗幾遍后泡在涼水中以防與空氣接觸氧化變黑，蔥、泡好的木耳和青椒切絲，番茄切小塊；
5、炒鍋中油熱6～7成時，下蔥絲、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊狀，下土豆絲大火翻炒，調(diào)入醋和蘑菇精繼續(xù)翻炒2～3分鐘后倒入木耳和青椒絲炒熟即可。
2、香油土豆絲
材料：將土豆切絲，用白水煮熟后撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。
做法：代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。
效果：具有很好的通便排毒的作用。
3、白水土豆蘸醋食用法
做法：在鍋中放適量清水，將洗凈的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可。
食用：代餐，食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個便會覺得很飽。
效果：具有很好的飽腹效果，適合大胃王減肥食用。
ys630.coM延伸閱讀
土豆對于很多人來說是一種淀粉含量比較高的，所以大部分人擔(dān)心吃土豆會胖。中午吃土豆是可以的，但是不能作為主食食用，科學(xué)飲食，中午吃土豆是不會胖的，所以需要注意飲食用量。
1.單純吃土豆并不會很胖。建議平時適當(dāng)?shù)目刂坪眠M(jìn)食總量，不要隨意吃零食。晚間盡量少吃加強(qiáng)運動如跑步等。土豆中含有豐富的淀粉和植物蛋白，吃得過多同樣會長胖。建議嚴(yán)格控制飲食和營養(yǎng)（包括土豆）攝入量，做到不餓不吃、餓了少吃。加強(qiáng)健身鍛煉，每天至少中等強(qiáng)度鍛煉1小時以上，并且持之以恒即可保持降的體魄。
2.首先,吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩,因為它只有0.1%的脂肪;(相信這是很多人對土豆的增肥理解的誤區(qū))其次土豆中的蛋白質(zhì)不但有營養(yǎng)價值,還有保健功能.按營養(yǎng)學(xué)觀點,0.5公斤土豆的營養(yǎng)價值大約相當(dāng)于約2000克蘋果. 你更不必?fù)?dān)心肚皮有難熬的饑餓.
3.土豆在補足人體需要的幾乎全部營養(yǎng)素的同時,那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的,有“酒足飯飽”之感. 但減肥者要注意,要將土豆做主食而不是當(dāng)菜來食用.可以吃煮土豆、土豆條或土豆餅,每日堅持一餐只吃土豆,長期下去對預(yù)防營養(yǎng)過?；驕p去多余脂肪很有效.土豆因其營養(yǎng)豐富而有“地下人參”的美譽,科學(xué)合理地吃好土豆,完全可以保持苗條身材.
一直流行一個這樣的說法，說早上吃土豆的時候會導(dǎo)致發(fā)胖的問題，那么究竟是不是這樣呢？其實這是一個流傳很久的謊言，土豆含有大量的碳水化合物，也確實含有大量的淀粉，但是這些淀粉在進(jìn)入人體當(dāng)中并不會過多的轉(zhuǎn)化為脂肪，適當(dāng)?shù)某酝炼故遣粫?dǎo)致肥胖的問題的，而且吃土豆還有減肥的作用。
那么為什么很多人會認(rèn)為吃土豆會導(dǎo)致發(fā)胖呢？這還和土豆的一些特點有關(guān)系，比如說土豆的吸附能力非常的強(qiáng)，當(dāng)把土豆炸成薯條的時候，這時候薯條里面所含的脂肪的含量非常的高，當(dāng)人們吃了這樣的土豆食品的時候，自然會導(dǎo)致發(fā)胖的問題。
也就是說吃土豆到底會不會發(fā)胖，主要還取決于土豆的烹飪的方法，如果在烹飪的時候放入的油脂非常的低，那么土豆這是非常好的減肥食品，如果在烹制土豆的時候放入大量的油脂，或者放入大量的動物性的脂肪，那么土豆自然會造成肥胖。
營養(yǎng)學(xué)家向我們介紹說，每天吃些土豆具有很好的減肥的作用，而且土豆里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)基本上能夠滿足人的日常需要，土豆是一種世界性的減肥食品，可以說土豆是最為廉價的減肥的良藥，關(guān)鍵還在于怎么吃土豆。
以上簡單的了解了早上吃土豆會胖嗎？吃土豆會不會發(fā)胖，主要在于烹飪的方法，如果在烹飪土豆的時候，放入過多的油脂，或者過多的一些動物性的脂肪，這就會容易導(dǎo)致肥胖的問題，但是土豆本身是非常好的減肥食品，所以說做土豆的方法是關(guān)鍵。
相信很多農(nóng)村的孩子都吃過蒸土豆，很多人也愛吃蒸土豆，把土豆洗干凈，然后放到鍋里蒸上20分鐘，出鍋以后，沾點白糖，土豆的清香，在嘴里擴(kuò)散。很多女性喜歡吃蒸土豆，是因為土豆是蔬菜蒸熟就能吃，很管飽，而且不會長胖，但是也有的人說，土豆里淀粉含量高，吃多了也是會長胖的。那么吃蒸土豆會長胖嗎?
吃蒸土豆能減肥嗎?
吃蒸土豆是可以減肥的，土豆種只含有0.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。那一起來看一下蒸土豆的減肥功效有哪些吧!
蒸土豆的減肥功效：
土豆中所含的脂肪是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。
認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
推薦蒸土豆的食譜：
粉蒸土豆
粉蒸土豆屬于粵菜菜譜，主要原料是土豆;工藝是蒸，制作簡單;一起開看一下吧!
粉蒸土豆的原料：土豆 500克 五香蒸肉米粉150克
粉蒸土豆的配料：大蒜2粒 生姜2片 香蔥2根
粉蒸土豆的調(diào)料： 郫縣豆瓣1.5湯匙 花椒粉1茶匙 鹽適量 熟菜油2湯匙 雞粉1茶匙 腐乳汁1湯匙
粉蒸土豆的做法：
①將土豆去皮，切成塊狀，然后用水洗去淀粉，防止變色。
②香蔥洗凈切成蔥花，豆瓣醬剁細(xì)，生姜和大蒜切成沫。
③把土豆瀝去水，加入豆瓣、生姜、香蔥、大蒜、花椒粉、腐乳汁、熟菜油、雞粉、適量鹽拌均勻，碼味20分鐘。
④加入蒸肉米粉。
⑤充分拌均勻，使每塊土豆都沾上米粉。
⑥蒸籠底下鋪好菜葉，把沾了米粉的土豆進(jìn)去，置入蒸鍋中火蒸35—40分鐘，至熟透。
專家觀點：
土豆是胃病、心臟病患者的良藥和優(yōu)質(zhì)保健品，還是減肥良品，但在食用時要注意不要食用已發(fā)芽的土豆，以免對身體造成傷害。
原來事實真相和我們知道的是一樣的，而往往有其他方面是我們所不知道的，就比如原來土豆的脂肪含量是非常少的，所以蒸土豆是能夠減肥的。只要肥胖的人堅持一直吃蒸土豆，就可以把自己身上堆積的脂肪給消耗掉，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
土豆雖然含有非常高的熱量和其他營養(yǎng)元素，但都是容易本人體吸收的，因此，許多人吃土豆之前比較擔(dān)心會不會產(chǎn)生較多的脂肪，例如土豆已經(jīng)作為一種街邊小吃非常受人的歡迎，下午下班后吃點土豆小吃非常愜意，而下午吃土豆會胖嗎，有哪些作用呢？
1、土豆中固然含有淀粉，但真正的淀粉含量不過20%，比米、面類主食低得多。而其脂肪含量極低，僅有0.1%，是所有食物都望塵莫及的。同時，土豆的含水量相當(dāng)高，達(dá)70%以上，且其中還含有能夠產(chǎn)生“飽腹感”的膳食纖維。這些正是減肥食品必備的特征。
2、凡是做過“土豆燒肉”的人都知道，它的吸油能力很強(qiáng)。據(jù)測定，一只中等大小的不放油的“法國烤土豆”僅含幾千卡熱能，而做成炸薯條后所含的熱能達(dá)200千卡以上。由此可見，令人發(fā)胖的實際上不是土豆本身，而是它吸收的油脂。 土豆中所含的熱能比主食少，卻比一般蔬菜多，所以，如果你不把土豆當(dāng)作蔬菜而當(dāng)作主食的話。它就成為相當(dāng)好的減肥食品了。此外，土豆還有著相當(dāng)高的營養(yǎng)價值。其中的蛋白質(zhì)和保健功效與黃豆相當(dāng)，所含碳水化合物、鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)素比米、面更全。就是與營養(yǎng)價值相當(dāng)高的蘋果相比，它也毫不遜色，甚至比蘋果還要高三倍。為此，一位美國營養(yǎng)專家斷言：“每餐只要吃全脂奶粉和土豆，便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素?！?/p>
3、據(jù)《中國藥膳》記載：“土豆性味甘平，功效健脾健胃，益氣和中。適應(yīng)胃痛、便秘及十二指腸潰瘍等癥” 。土豆中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，在腸道內(nèi)可以供給腸道微生物大量營養(yǎng)，促進(jìn)腸道微生物生長發(fā)育。同時還可以促進(jìn)腸道蠕動，保持腸道水分，有預(yù)防便秘和防治癌癥等作用。
土豆是我們常吃的一種根莖類的食物，土豆富含淀粉，富含蛋白質(zhì)和維生素，尤其土豆里面的鉀元素含量非常的豐富，對于預(yù)防心腦血管疾病都有很好的作用，另外土豆，國際上公認(rèn)的減肥食品，平時適當(dāng)?shù)某孕┩炼梗蟹浅：玫臏p肥功效。
要想使土豆取得很好的減肥作用，關(guān)鍵還在于烹飪的方法，土豆有一個特點，就是吸附能力特別強(qiáng)。如果在烹制土豆的時候，放入過多的油，那么土豆里面所含的油脂就非常的多，這種情況下吃土豆就會導(dǎo)致肥胖的問題。
如果平時適當(dāng)?shù)某砸恍┧笸炼?，就不會?dǎo)致肥胖。而且還有很好的促進(jìn)減肥的作用，土豆里面雖然淀粉非常的豐富，但是多為抗性淀粉，這種淀粉在腸胃當(dāng)中停留的時間不長，大多數(shù)都會通過代謝排出體外，不會發(fā)生肥胖的問題。
在吃水煮土豆的時候可以適當(dāng)?shù)恼阂恍┐?，這樣不但促進(jìn)消化的效果非常好，同時還有助于身體脂肪的燃燒，是非常好的一種減肥的方法。另外把煮熟的土豆放到冰箱里面冷藏12個小時，然后再拿出來吃，也具有非常好的減肥的效果，因為這時候土豆里面的淀粉基本上都是抗性淀粉，減肥的作用會更為明顯。
以上簡單的了解了光吃土豆會胖嗎？平時生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍┧笸炼褂泻芎玫臏p肥的功效，但是如果經(jīng)常吃一些油炸的土豆，比如說薯片、薯條等食物，就會導(dǎo)致肥胖的問題。
吃土豆泥會胖嗎，我們知道長胖的原因都是因為我們運動得太少而吃得太多，也就是守恒出現(xiàn)了問題，所以我們要在飲食上控制好，并且增加運動，我們在飲食上要選擇那些脂肪含量低并且熱量不高的食物，土豆泥到底熱量高不高，含有的脂肪多嗎?我們先從土豆泥的營養(yǎng)成分出發(fā)再了解土豆泥的功效和作用，便可以很容易的回答出吃土豆泥會不會胖的問題了。
土豆泥在吃西餐的時候我們常見到，土豆泥用的原料當(dāng)然是土豆，將土豆煮熟后弄碎成泥，就是土豆泥了。土豆泥里面含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，土豆泥里面的維生素也很多，土豆泥的脂肪含量極低而且熱量也不高。
土豆泥的主要原料土豆富含蛋白質(zhì)，含量甚至優(yōu)于大豆，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。它所含的蛋白質(zhì)、維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1.B2.鐵和磷含量也比蘋果高得多?？傮w看，它的營養(yǎng)價值相當(dāng)于蘋果的3.5倍。并且土豆的脂肪含量很低，多用來作為減肥時的主食替代品。
土豆同大米相比，所產(chǎn)生的熱量較低，只含0.1%的脂肪。如果每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多余脂肪會很有效。每周平均吃上五至六個土豆，患中風(fēng)的危險性可減少40%，而且沒有任何副作用。土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆已成為防治胃癌的輔助療法。
上文我們介紹了什么是土豆泥，我們知道土豆泥來源于土豆，制作土豆泥的方法非常的簡單，土豆泥的營養(yǎng)價值很高，土豆泥的脂肪含量低而且熱量也很低，蛋白質(zhì)含量高，所以吃土豆泥不但不會胖，而且用土豆泥做為主食是我們減肥的一個好方法。
減肥時多吃土豆是很多人固有的觀念，但也有人聽說不能吃土豆減肥，認(rèn)為常吃土豆反而會變胖。實際上，吃土豆到底是會減肥還是增肥，要看土豆是怎么吃的。如果將土豆當(dāng)做蔬菜來烹飪，吸收了油脂的土豆當(dāng)然就不利減肥啦！
吃土豆為什么能減肥
在人們的印象里，黃豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白是首屈一指的。其實，土豆中的蛋白質(zhì)無論是營養(yǎng)價值還是保健功能，都讓黃豆自嘆弗如。就是人體需要的其它營養(yǎng)素，如碳水化合物、VB、Vc、鈣、鎂、鉀等也都應(yīng)有盡有，且比米面的營養(yǎng)更全面。具有很高營養(yǎng)價值的蘋果與土豆相比，多數(shù)營養(yǎng)素也相形見絀：土豆含的蛋白質(zhì)和維生素B1是蘋果的10倍；維生素C是蘋果的3.5倍；維生素B2是蘋果的3倍；磷是蘋果的2倍；糖和鈣與蘋果相當(dāng)；只有胡蘿卜素比蘋果少一點。按營養(yǎng)學(xué)觀點，一斤土豆的營養(yǎng)價值大約相當(dāng)于3斤蘋果。土豆所含的各種維生素及礦物質(zhì)，尤其是鉀及磷，對于體內(nèi)的電解質(zhì)平衡及骨骼健康甚為重要；一個普通大小的土豆含熱量約120-150卡路里，相等于一碗白飯，所以若是適量的選用，并不會如傳說的致肥。
別看土豆土里土氣不起眼，營養(yǎng)學(xué)家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
為什么土豆還被許多人看成令人發(fā)胖的食品?
一是因為人們烹調(diào)不當(dāng)，把好端端的土豆做成炸薯條、炸薯片。做過“土豆燒肉”的人都知道，馬鈴薯的吸油能力很強(qiáng)。據(jù)測定，一只中等大小的不放油的“法國烤土豆”僅含約90千卡熱量，而同一個土豆做成炸薯條后所含的熱能達(dá)200千卡以上?？梢?，令人發(fā)胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。
二是因為人們沒有用土豆來代替主食，而是把它當(dāng)成菜肴。土豆中所含的熱量比主食少，卻比一般蔬菜多。如果用土豆當(dāng)菜，便應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少主食的數(shù)量。若不減主食，結(jié)果便是——吃土豆菜比吃青菜容易發(fā)胖。
土豆的營養(yǎng)價值很高，土豆富含微量元素，富含膳食纖維，富含維生素，另外土豆的熱量非常的低，屬于高鉀低脂肪低鈉的一種健康食物，尤其是對于想要減肥的人士來說，可以吃水煮土豆，這具有很好的減肥的作用，不會出現(xiàn)導(dǎo)致發(fā)胖的情況。
要想使土豆有減肥的作用，一定要注意土豆的烹飪方法，錯誤的烹飪方法會導(dǎo)致吃過土豆以后出現(xiàn)發(fā)胖的情況，比如說油炸薯條，比如說放過多的油脂來烹飪土豆，這都容易導(dǎo)致吃土豆以后出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
土豆是不會發(fā)胖的，而且有很好的減肥的作用。把大小合適的土豆清洗干凈，放到水中煮熟煮透，然后把土豆皮去掉，在吃的時候可以放入適量的米醋，人吃了以后有很好的飽腹感，尤其是對于平時食量比較大的人在減肥的過程當(dāng)中可以這樣吃，既能滿足食量，同時還不會導(dǎo)致發(fā)胖，具有不錯的減肥的作用。
想吃土豆取得減肥的功效，還有一個小秘訣，就是把土豆里面的淀粉轉(zhuǎn)化為抗性淀粉方法，把煮好的土豆放到冰箱里面冷藏12小時，這時土豆里面的淀粉就大多數(shù)轉(zhuǎn)為抗性的淀粉，而抗性淀粉是一種腸胃無法吸收的淀粉，這樣人吃了土豆以后，土豆里面的淀粉短時間經(jīng)過腸胃就會代謝出去。
以上簡單的了解了吃水煮土豆會胖嗎？吃水煮土豆不會導(dǎo)致發(fā)胖，有很好的減肥的作用！如果想要減肥，可以通過吃水煮土豆來進(jìn)行。土豆的減肥功效非常的好，要想取得很好的減肥效果，一定要注意土豆正確的烹飪方法。
土豆是我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ姷氖卟耍炼沟墓πШ芏啵?jīng)常吃土豆能夠美容養(yǎng)顏，而且土豆還能夠抗衰老，吃土豆還能夠讓人的心情變得更好，最重要是吃土豆還能減肥，特別是水煮土豆。
一、土豆能減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。
二、土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物
它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
三、能吃出好性格
土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補充維生素A和C，也可以在提供營養(yǎng)的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。
四、天然的美容品
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。
土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題。
在大家的印象中糖是引發(fā)肥胖的最關(guān)鍵因素，其實不然。糖作為人體所需求的一種必需品，并不能不吃，但是食用要得當(dāng)，一旦糖分過量人體不能完全吸收的話必然會引發(fā)肥胖。
一、吃糖會胖嗎？
不少人把糖當(dāng)作肥胖的元兇，以為戒掉糖就能瘦下來。實則糖是身體必需的營養(yǎng)，它游走在甜蜜與危險之間 ，適當(dāng)攝入糖分能夠補充能量，有利代謝。攝入糖分過多，熱量過剩，體內(nèi)無法消耗的那部分熱量就會變成脂肪囤積下來。吃糖太多除了會導(dǎo)致肥胖之外，還會提高血糖，導(dǎo)致血糖過高。
二、為什么吃糖分高的食物你很快又餓了？
相信不少人都會有這樣的感覺，剛剛吃過甜食，沒過多久，肚子又開始餓了。其實，這是糖分的“騙術(shù)”。糖的血糖指數(shù)很高，這意味著糖被消化得很快。血糖迅速升高促使胰腺釋放大量胰島素，幫助細(xì)胞把糖轉(zhuǎn)化為能量，這會讓人感到精神振奮。這也是人們在吃了甜食后會感到愉悅的原因。但是很快地，葡糖糖水平會迅速降低，大腦就會發(fā)出進(jìn)餐進(jìn)餐的。
三、怎么吃糖不會胖？
1.控制糖分?jǐn)z入
糖吃多不好，那每天吃多少糖？營養(yǎng)師建議，每人每天吃精制糖應(yīng)少于50克。
2.飯后吃糖
如果你是在把持不住要吃甜食，那可以在飯后吃一些。因為正餐時候進(jìn)食的膳食纖維素能夠降低糖的吸收速度，可以降低糖分的攝入量。
3.糖分最好從水果中攝取
含糖的食物很多，我們可以通過含糖分的食物來取代精制糖。另外要少喝糖分高的飲料，身體所需糖分最好從水果和一些碳水化合物豐富的食物中獲取。
身體變胖對于很多人來說都是無法接受的，因為變胖不僅意味著非常丑，同時也會影響到身體健康。身體越胖越是懶得運動，結(jié)果時間長了就很容易患上一些疾病。這種情況任何年齡段都有可能出現(xiàn)，對于年輕的女孩子來說，肥胖必須要及時減肥才行。那么，晚上吃油桃會胖嗎?
1 、是不是在晚上吃桃子，其實不重要，這要看你能吸收多少了，一般我們說的在晚上吃東西會發(fā)胖，是因為我們吃完食物，沒有消耗掉脂肪，才會發(fā)胖。
2 、吃桃子吃多會發(fā)胖，一定要適量食用，因為桃子不會妨害其他食物的吸收，胖的人、高血壓、容易腦鈍的人，營養(yǎng)過剩，不宜吃桃，易產(chǎn)生疲勞和發(fā)胖。反之，瘦人可吃桃子。
3 、最好不要咯,桃子里面有很多糖分,所以會發(fā)胖的,想減肥的話,晚上少吃,睡前不吃,早上吃蘋果。
桃子的口感良好，通體能散發(fā)出一股能夠令人心情愉悅的香味兒，所含營養(yǎng)物質(zhì)也相對豐富，吃了對身體有補益延年的作用。桃的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分，建議不要多吃桃子，
晚上睡前最好還是不吃東西的好。
油桃吃多了會怎樣
拉肚子
油桃富含膳食纖維，有一定的潤腸滑腸作用，一次性食用過多很容易刺激腸胃，引起拉肚子的情況產(chǎn)生，對于腸胃不好的人群尤其要注意。
身體上火
油桃性溫?zé)嵝运?，食用過量的情況下很容易使熱氣聚集于體內(nèi)，熱氣不能正常散除的同時會導(dǎo)致身體發(fā)熱，從而引起上火的癥狀出現(xiàn)。
牙齒變酸
油桃中含有多種有機(jī)酸性的物質(zhì)，一次性吃太多的情況下，酸性物質(zhì)很容易粘附于牙齒表面黏膜上，同樣導(dǎo)致牙齒變酸產(chǎn)生不適感。
土豆是常見食物，烹飪中的用途也是非常廣的，土豆的食用能幫助身體營養(yǎng)的攝入，很多人喜歡早上吃土豆，但是又擔(dān)心發(fā)胖。其實早上適量的吃土豆是不會胖的，可以吃脂肪含量低的水煮土豆。
1.只吃水煮土豆不粘其他高熱量調(diào)料可以減肥 但不是吃太多%畢竟土豆還是高淀粉，其實可以吃水煮或涼拌的蔬菜啊蔬菜湯啊，清淡的粥也可以，還有要吃一點魚或雞胸肉或者海鮮 酸奶什么的補充營養(yǎng)，不然皮膚會很多問題，多運動吧。
2.土豆含有大量的淀粉,現(xiàn)在被推薦為可以當(dāng)主食食用.玉米含有豐富的粗纖維和維生素類,這兩種食物在一起搭配食用,營養(yǎng)還可以,就是缺乏蛋白質(zhì),你可以再加一杯牛奶,這樣營養(yǎng)更均衡,也不會發(fā)胖.建議早餐要吃的有營養(yǎng)才可以,可以再加一個雞蛋和牛奶,這樣蛋白質(zhì)的含量才可以得到滿足.只要晚上少吃也可以有減肥的效果,早餐一定不要減量.
3.其實土豆本身的能量并不高，100克67卡，而且還非常有營養(yǎng)呢!屬于減肥食品，幾乎是營養(yǎng)素最全的一種蔬菜了。重要的是我們吃土豆的方式，如果把土豆當(dāng)做是主食來吃，而且用蒸煮的方式來做，都可以減肥，他的能量比米和面低很多。我們一般都是把土豆當(dāng)成是菜，又炒又炸的，土豆又很吸油，這樣一來熱量就很高了。
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