姜湯紅糖水的做法，這樣做才最有營(yíng)養(yǎng)！
養(yǎng)生哪個(gè)季節(jié)喝生姜紅糖水好。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《姜湯紅糖水的做法，這樣做才最有營(yíng)養(yǎng)！》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
姜湯紅糖水對(duì)身體有很多好處，比如能夠有效驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，能夠預(yù)防感冒等病癥，很多女性在月經(jīng)期因?yàn)閷m寒而出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀，這時(shí)候喝姜湯紅糖水效果就非常好，但可能很多人還不知道姜湯紅糖水怎么做，所以下面介紹詳細(xì)的制作流程。
一、姜湯紅糖水的做法
制作材料
主料：姜20克，棗(干)15克
輔料：赤砂糖50克
制作方法
將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。
二、方法二
配方
原汁紅糖50克，生姜3片，紅棗6個(gè)。
原汁紅糖50克，生姜3片，也可以不要紅棗.
做法
1.先將紅棗冷水下鍋，煮開(kāi)以后煮個(gè)5分鐘。
2.將姜扔進(jìn)去，再煮5分鐘。
3.起鍋以后將適量原汁紅糖加入。
三、生姜紅糖水的功效
1.生姜紅糖水適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者
感冒風(fēng)寒、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞，民間常用姜糖水治療。具體做法是：用生姜一大塊切片或切絲煎水，加少許紅糖(白糖亦可)，乘熱一氣服下。對(duì)于感冒輕型或體質(zhì)壯實(shí)的患者，往往可以藥到病除。這種方法最常用于御寒防感冒，如在寒夜久行、落水救起、突遭雨淋時(shí)，及時(shí)喝一碗生姜紅糖水，汗出身暖，渾身舒暢，常?？梢赃_(dá)到預(yù)防目的。服后最好睡臥蓋被取汗，避免風(fēng)寒。
2.除風(fēng)邪寒熱，傷寒頭痛鼻塞，咳逆氣喘，止嘔吐，去痰下氣，去水腫氣脹，開(kāi)胃健脾
生姜性溫味辣，含有姜醇等油性揮發(fā)物，還有姜辣素、維生素、姜油酚、樹(shù)脂、淀粉、纖維以及少量礦物質(zhì)。增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化、健胃增進(jìn)食欲。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，生姜具有稀釋血液，降低膽固醇，清除自由基，抗衰老的功效。
3.補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃
紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質(zhì)。它不但適合女性，更適合老人食用，特別適合年老體弱及大病初愈的人吃。是早期常見(jiàn)又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品；紅糖還能起到排毒養(yǎng)顏的功效，多喝紅糖水對(duì)皮膚也有非常好的保養(yǎng)作用。
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番薯糖水簡(jiǎn)介
番薯糖水是中國(guó)廣東的一種糖水,傳統(tǒng)特色小吃。主要流行于華南及香港。其制法主要是由番薯、片糖或冰糖與水煮成,冬天時(shí)或會(huì)加入姜片以作驅(qū)寒。
番薯是一種營(yíng)養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品,富含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素、維生素A、C、E、B1、B2和8種氨基酸。據(jù)科學(xué)家分析,其蛋白質(zhì)的含量超過(guò)大米的7倍;胡蘿卜素的含量是胡蘿卜的3.5倍;維生素A的含量是馬鈴薯的100倍;糖、鈣和維生素B1、B2的含量皆高出大米和面粉。每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物29.5g,脂肪0.2g,磷20g,鈣18g,鐵0.4g。這些物質(zhì),對(duì)促進(jìn)人的腦細(xì)胞和分泌激素的活性,增強(qiáng)人體抗病能力,提高免疫功能,延緩智力衰退和機(jī)體衰老起著重要作用。日本衛(wèi)生部已將其列為食療的重要食品。
減肥食物:番薯其脂肪含量奇少(0.2%),是其它食物無(wú)法比擬的。而不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富。將其作為主食,堅(jiān)持每日食用一餐,其豐富的纖維素,使人有“酒足飯飽”和腸胃寬舒之感。同時(shí),它既能阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取,又能分解體內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)脂質(zhì)的新陳代謝,可以有效地預(yù)防人體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,抵制肥胖癥的發(fā)生,從而達(dá)到減肥的目的。
番薯糖水圖片
番薯糖水怎么做最有營(yíng)養(yǎng)
番薯(甘薯)1000克、老姜25克、冰片糖(紅糖的一種)200克、花生油25克(制6碗)
一、將番薯洗凈,刮去皮,撬成小塊,放水中浸泡四至六小時(shí),其間換水五、六次,取出,晾去水分。
二、取小鍋置中火上烘熱,倒入花生油,將老姜拍扁,下鍋略炒,再將番薯塊下鍋炒透,加清水750克,煮沸,放入冰片糖,煮至溶解,取出盛6碗中即成。
番薯糖水怎么做營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失
紅薯和糖水最好分開(kāi)來(lái)煮,最后混合起來(lái)的,因?yàn)榻撬局笠欢螘r(shí)間才好吃,功效也能更好發(fā)揮,要是先煮好紅薯再放紅糖,糖水煮的時(shí)間不夠,就不好喝,可是煮太久,紅薯塊就會(huì)煮過(guò)火,爛爛的很不好吃,也影響了湯的品質(zhì)變得渾濁。
番薯糖水各食材的處理方法
1、避免讓番薯接觸鐵器。最好用竹刀刮皮。再撬成薯塊。
2、薯切塊后,用清水浸泡五小時(shí)左右。浸泡期間要勤快換水。這樣是讓番薯塊中的果膠溶解出來(lái)。
3、浸后,把薯塊取出晾干。
都說(shuō)姜湯紅糖水有助于身體健康。生姜中含有諸如尼克酸、核黃素等諸多對(duì)人體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)素。民間也有吃姜湯紅糖水養(yǎng)生的習(xí)慣，特別是有助于去除由于風(fēng)寒而引起的感冒。然而喝姜湯紅糖水也是有很多講究的。比如睡前不能喝，如果喝的話(huà)可能引起糖尿病等等。
紅糖姜水的功效作用有很多，據(jù)分析，每100克的紅糖含鈣90毫克，是白糖的3倍;含鐵4毫克，為白糖的3倍。此外，還含有核黃素、尼克酸以及錳、鋅、鉻等微量元素。紅糖入藥，具有補(bǔ)血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其適合產(chǎn)婦、兒童貧血時(shí)食用。
在月子里，產(chǎn)婦怕受寒著涼，紅糖可以祛風(fēng)散寒;產(chǎn)婦失血過(guò)多，紅糖可以補(bǔ)血;產(chǎn)后淤血導(dǎo)致的腰酸、小腹痛、惡露不凈，紅糖具有活血化淤和鎮(zhèn)痛的作用;產(chǎn)婦活動(dòng)少，容易影響食欲和消化，紅糖有健脾暖胃化食之功;紅糖還具有利尿作用，可使產(chǎn)婦排尿通暢。
雖說(shuō)產(chǎn)婦吃紅糖好，但是一定要適量，對(duì)于這一點(diǎn)，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家早有認(rèn)識(shí)。如《本草綱目》一書(shū)中，稱(chēng)紅糖為沙糖，并分析：“沙糖性溫，殊于庶漿，故不宜多食……”產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)少，多余的糖分易轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。
喝紅糖姜水的禁忌
1.不要在睡前喝紅糖姜水，那樣話(huà)很可能會(huì)使我們體內(nèi)糖儲(chǔ)量過(guò)大，長(zhǎng)期如此的話(huà)有可能會(huì)引起糖尿病，同時(shí)還可能發(fā)胖、齲齒等其他癥狀哦。
2.陰虛內(nèi)熱者、消化不良者及糖尿病患者切記不要喝紅糖姜水，因?yàn)榻哂刑嵘覀凅w內(nèi)虛火的作用。
3.在服藥期間，不要喝紅糖水。因?yàn)槲覀兩r(shí)候吃的藥物具有比較強(qiáng)的效力，而且一般的藥是不能夠和別的藥同時(shí)服用的。
4.懷孕期間盡量不要喝紅糖姜水，因?yàn)榧t糖姜水對(duì)胎兒有一定的影響。
紅棗姜湯紅糖水一直以來(lái)是最受女人歡迎的，人們常常說(shuō)，女人不可百日無(wú)紅糖，適當(dāng)喝一些紅糖姜水，可以起到很好的補(bǔ)血功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)屬于一種非常好的養(yǎng)生方法，下面就讓小編給大家詳細(xì)介紹一下，紅棗姜湯紅糖水的詳細(xì)制作方法以及功效吧，希望對(duì)你有所幫助。
生姜大棗紅糖水做法 ?
一：將紅糖、無(wú)核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中；注入適量清水（用礦泉水最好）；蓋上蓋子，燉煮半個(gè)小時(shí)即可。
二：生姜四片，紅棗三個(gè)，一碗半水煮成一碗，先吃姜，再吃棗，最后加紅糖一勺喝湯。 ?
提醒：紅棗用這種無(wú)核免洗的金絲棗最好，用普通紅棗、灘棗也可以；如果沒(méi)有時(shí)間的話(huà)，直接把幾種材料用熱水泡著喝也可以；適當(dāng)服用即可，多喝容易上火；經(jīng)期不要服用，以免血量過(guò)多；糖尿病患者不宜服用。 ?
生姜大棗紅糖水具有驅(qū)風(fēng)寒、補(bǔ)氣益血的功效，所以想要懷孕的女性可以用來(lái)暖宮，對(duì)月經(jīng)的女性也有緩解痛經(jīng)的作用。( 但是不要在月經(jīng)期間服用，以免血量過(guò)多 )。平時(shí)適當(dāng)?shù)胤?，也有保健?qiáng)身、補(bǔ)血益氣的作用，是一款既廉價(jià)又實(shí)用的女性保健佳品。但是不能多喝，容易上火。
紅糖是婦女服用的一種營(yíng)養(yǎng)品。產(chǎn)后的婦女每天食用適量的紅糖，不僅可以增加身體需要的多種營(yíng)養(yǎng)，而且還有補(bǔ)血、益氣之功效。另外，食用紅糖還有促進(jìn)血液循環(huán)、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。紅糖的最佳食用方法是燒成紅糖水飲用。但是，食用紅糖每次要適量，以免量過(guò)多而影響食欲和胃腸道的消化吸收。 ?
生姜是人們常用的佐食調(diào)味佳品。它除了供食用之外，同時(shí)用于醫(yī)療保健與養(yǎng)生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人體內(nèi)的陽(yáng)氣外走，腹中相對(duì)偏寒，所以夏天適當(dāng)吃些生姜對(duì)人體健康有益。明代大醫(yī)藥家李時(shí)珍在《本草綱目》中曾贊頌生姜“辛而不葷，去邪避惡，生淡熟食，醋、醬、糟、鹽、蜜煎，調(diào)和，無(wú)不宜之，可蔬可和、可果可藥，其利搏矣。 ?
紅棗是具有補(bǔ)血功效的好食品，女性多吃一定有益補(bǔ)身。紅棗在中醫(yī)處方里，是一味最常見(jiàn)的藥食同源方藥，味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢(mèng)等癥的治療。
常喝紅棗水對(duì)于經(jīng)血過(guò)多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效。但紅棗作為方藥是有禁忌癥的，如在月經(jīng)期間，一些女性常會(huì)出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是濕重的表現(xiàn)，這類(lèi)人群就不適合服食紅棗。這是因?yàn)?，紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)，而加重水腫癥狀。同時(shí)，有以服用紅棗進(jìn)補(bǔ)而又屬于體質(zhì)燥熱的女性，也不適合在經(jīng)期服食，因?yàn)檫@極有可能會(huì)引起經(jīng)血過(guò)多而傷害身體健康。此外，由于紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進(jìn)補(bǔ)，以免血糖增高。
上面是有關(guān)紅棗姜湯紅糖水的詳細(xì)制作方法以及功效，需要注意的是，并不是任何女人都適合喝這種水，如果有糖尿病的話(huà)，不要喝，另外在月經(jīng)期間，也不要喝紅糖姜水，雖然紅棗姜湯紅糖水有很多種功效，但是如果經(jīng)常喝的話(huà)很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火現(xiàn)象，所以最好每周喝一次就可以了。
紅棗姜湯紅糖水是一種具有美容、養(yǎng)顏、滋補(bǔ)、補(bǔ)血等強(qiáng)大功效的湯品。尤其適宜女性養(yǎng)生。其中紅棗具有補(bǔ)血、益氣、安神等功效。而姜具有和胃、化痰止咳等作用。雖說(shuō)這幾樣?xùn)|西的市場(chǎng)價(jià)格都不高，但是紅棗姜湯紅糖水卻有著強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效 ，那么都有哪些功效呢/
食材
紅棗6粒 水適量 紅糖適量 生姜適量
步驟
1、準(zhǔn)備幾粒紅棗
2、生姜切片
3、紅棗用到切幾道口子，這樣味道比較能出來(lái)
4、生姜紅棗放入裝水的砂鍋，大火轉(zhuǎn)小火燒十幾分鐘
5、燒十幾分鐘后加入紅糖，蓋上蓋子再燒幾分鐘
6、乘熱喝吧，生姜也可以吃
功效與作用：
紅糖是婦女服用的一種營(yíng)養(yǎng)品。產(chǎn)后的婦女每天食用適量的紅糖，不僅可以增加身體需要的多種營(yíng)養(yǎng)，而且還有補(bǔ)血、益氣之功效。另外，食用紅糖還有促進(jìn)血液循環(huán)、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。
紅棗在中國(guó)的草藥書(shū)籍「本經(jīng)」中記載過(guò)，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能;而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份。
生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。喝生姜紅糖水治感冒;生姜有“嘔家圣藥”之稱(chēng);生姜還可用于治療腸炎、痢疾等;生 姜外擦對(duì)白癜風(fēng)、斑禿、手癬也有一定治療效果。民間有“早上三片姜，賽過(guò)喝參湯”及“十月生姜小人參”之說(shuō)。還有“每天三片姜，不勞醫(yī)生開(kāi)處方”的諺語(yǔ)。
紅棗紅糖生姜水雖然不能像保健品那樣有價(jià)值，但是它是很實(shí)用的，不管它的價(jià)格如何，它確實(shí)可以做到驅(qū)寒補(bǔ)血的作用。很多人都想自己在家動(dòng)手制作紅棗紅糖生姜水，如果不會(huì)操作的話(huà)可以看上文內(nèi)容的介紹，最終一定能讓大家學(xué)會(huì)。
當(dāng)然平時(shí)都會(huì)自己在家制作一些能夠養(yǎng)生的糖水，畢竟現(xiàn)在大家對(duì)于養(yǎng)生方面的意識(shí)已經(jīng)越來(lái)越濃了，而且大家也知道，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)功效的食物，比吃那些補(bǔ)藥會(huì)好很多，食療是最安全的方法，生姜紅棗紅糖水，大家都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但是具體應(yīng)該怎么做才最好喝，我們來(lái)了解一下吧!
制作主料：紅棗、生姜。輔料：紅糖。方法：1. 紅棗洗凈，去核備用。2. 生姜去皮備用。3.將水、紅棗和生姜放入寬口沙煲，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下紅糖，待融解后即可飲用。
紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖要高很多，紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，老人對(duì)各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，以維持正常代謝功能，延緩衰老。
紅糖多數(shù)用來(lái)煮糖水，加入桂圓、姜汁共煮，有補(bǔ)中補(bǔ)血效果。與紅薯、姜汁一同煮，不僅具有養(yǎng)生功效，更是一道別具風(fēng)味的點(diǎn)心。體質(zhì)燥熱、胃酸高的人，胃炎、糖尿病患者都不宜食用紅糖。
生姜味辛性溫，長(zhǎng)于發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用于治療外感風(fēng)寒及胃寒嘔逆等能增強(qiáng)寬中和胃的功效。紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質(zhì)，兩種維生素對(duì)防癌和預(yù)防高血壓、高血脂都有一定作用。
雖然這些食物都有一定的營(yíng)養(yǎng)功效，但是對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，喝的時(shí)候還是應(yīng)該要引起重視的，比如如果體質(zhì)比較燥熱，經(jīng)常有胃熱上火的人，紅糖水就不應(yīng)該喝太多，因?yàn)榧t糖是比較溫?zé)岬?，而且如果胃部有胃炎的人，喝生姜水要少喝一點(diǎn)。
三七是一種有名的中藥，而鴿子肉也是富含多種營(yíng)養(yǎng)的，所以在燉鴿子湯的時(shí)候可以加入三七，三七鴿子湯對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)功效，甚至能夠治療疾病，那么這道湯該如何做好呢？
一、三七燉鴿子的做法
原料：乳鴿1只，三七2克，生姜、鹽適量。
做法：
1、將乳鴿1只宰殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，放入鍋中。
2、加入洗凈的三七2克，姜，精鹽適量和適量清水。
3、先用大火燒沸，再用小火燉熟即成。
功效：補(bǔ)氣活血，化瘀散結(jié)，適于子宮肌瘤，證屬氣虛血瘀。
二、田七燉乳鴿的做法步驟
1、鴿子在市場(chǎng)叫賣(mài)的人殺好破開(kāi)肚子，回家后洗凈。
2、洗凈的鴿子斬成塊，在拿到水龍頭下沖洗干凈備用。
3、燒開(kāi)一鍋水，飛水去鴿子腥味去血污。飛水后放溫水里洗干凈。瀝干備用。（不要拿冷水下在沖洗一冷一熱的肉質(zhì)容易柴）
4、燉鍋內(nèi)放入鴿子肉、黨參、田七、枸杞、姜片和溫水燉40分鐘。（鴿子小不要放大多水）
5、40分鐘后愛(ài)心滿(mǎn)滿(mǎn)的鴿子湯就出鍋了開(kāi)蓋放鹽適量，開(kāi)吃吧！
6、開(kāi)吃吧
小竅門(mén)
1.鴿子肉要吃的時(shí)候現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃，放冰箱后在燉味道就沒(méi)這么鮮了。
2.燉湯要少放鹽.保持原汁原味才營(yíng)養(yǎng)。
使用的廚具：燉盅
三、三七燉鴿子的做法：
配料：三七（田七）15克，黑木耳30克，乳鴿2只，植物油、蔥花、姜末、料酒、雞湯（或清湯）、精鹽、紅糖、麻油各適量。
三七燉鴿子做法：先將三七（田七）洗凈，曬干或烘干，切成片，放入紗布袋中，扎緊袋口，備用。將黑木耳用冷水泡發(fā)，揀雜后撕成朵瓣?duì)?，洗凈。乳鴿宰殺，洗凈，控凈水分，用精鹽適量涂抹勻鴿身。燒鍋置火上，加植物油燒至六成熟，放入蔥花、姜末煸炒出香，逐個(gè)放入乳鴿，急火爆香乳鴿，烹入料酒，加雞湯（或清湯）適量，并放入田七藥袋及黑木耳，大火煮沸，改用小火40分鐘，取出藥袋（藥袋內(nèi)田七飲片，另放入碗內(nèi)），加精鹽、味精、紅糖，拌和均勻，繼續(xù)用小火燉至乳鴿酥爛，黑木耳熟時(shí)，淋入麻油即成。
胡蘿卜
每100克胡蘿卜中，約含蛋白質(zhì)0.6克，脂肪0.3克，糖類(lèi)7.6～8.3克，鐵0.6毫克，維生素A原（胡蘿卜素）1.35～17.25毫克，維生素B10.02～0.04毫克，維生素B20.04～0.05毫克，維生素C12毫克，熱量150.7千焦，另含果膠、淀粉、無(wú)機(jī)鹽和多種氨基酸。各類(lèi)品種中，尤以深橘紅色胡蘿卜素含量最高，各種胡蘿卜所含能量在79.5干焦～1339.8千焦之間。
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。美國(guó)科學(xué)家研究證實(shí)：每天吃?xún)筛}卜，可使血中膽固醇降低10%～20%；每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
牛肉
1.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭
幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2.牛肉含維生素B6蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6
，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿雞肉、魚(yú)肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪
的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及
生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
5.牛肉是亞油酸的低脂肪來(lái)源牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有
效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
紅糖似乎已經(jīng)成為女性的專(zhuān)有物，女性喜歡在來(lái)例假的時(shí)候每天喝上一杯紅糖水，這樣能夠減少痛經(jīng)的發(fā)生，另外還能夠養(yǎng)胃。尤其是冬天的時(shí)候，女性很多都屬于體寒的體質(zhì)，寒冷的冬日，端上一杯暖和的紅糖姜汁水，既驅(qū)寒又美容養(yǎng)顏，還能提供能量，下面小編就給大家講講姜汁紅糖水怎么熬才能熬出滋味，才能比較的有效果。
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1、生姜洗凈切塊，然后用刀面用力拍散。
2、鍋中加入2碗冷水，放入生姜一起煮五分鐘左右。
3、加入1大勺紅糖攪拌融化均勻。
4、三十秒左右就可以盛出來(lái)了；最好趁熱一口氣喝完，然后蓋好被子好好睡一覺(jué)，連續(xù)三，四天這樣，感冒就應(yīng)該有會(huì)很大的好轉(zhuǎn)。姜的作用就是暖胃散寒，紅糖是補(bǔ)血的，老百姓都有姜湯預(yù)防感冒、調(diào)理腸胃、消炎、去濕活血、暖胃、止嘔的常識(shí)！
生姜紅糖水適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者：
感冒風(fēng)寒、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞，民間常用姜糖水治療。具體做法是：用生姜一大塊切片或切絲煎水，加少許紅糖(白糖亦可)，乘熱一氣服下。對(duì)于感冒輕型或體質(zhì)壯實(shí)的患者，往往可以藥到病除。這種方法最常用于御寒防感冒，如在寒夜久行、落水救起、突遭雨淋時(shí)，及時(shí)喝一碗生姜紅糖水，汗出身暖，渾身舒暢， 常常可以達(dá)到預(yù)防目的。服后最好睡臥蓋被取汗，避免風(fēng)寒。
補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃：
紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質(zhì)。它不但適合女性，更適合老人食用，特別適合年老體弱及大病初愈的人吃。是早期常見(jiàn)又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品;紅糖還能起到排毒養(yǎng)顏的功效，多喝紅糖水對(duì)皮膚也有非常好的保養(yǎng)作用。
姜汁紅糖水由于放了幾塊姜，所以味道不是特別的好喝，可能很多人都受不了姜的味道，所以制作的過(guò)程中根據(jù)個(gè)人的口味，如果是不喜歡吃姜的，可以熬的時(shí)候少放幾塊姜，另外要把姜切成絲，因?yàn)楸緛?lái)放的姜的量就少，如果在切成塊，姜的成分無(wú)法完全滲入到湯汁中，會(huì)影響到功效。
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