孕婦可以吃紫蘇止咳嗎？
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕婦可以吃紫蘇止咳嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
孕婦適當(dāng)食用紫蘇可以有效起到化痰止咳的功效，由于紫蘇是屬于溫和性食物，也是屬于一種植物中藥，還可以有效預(yù)防孕期嘔吐的情況，對孕婦身體有很大好處，孕婦可以適當(dāng)?shù)氖秤米咸K葉水，也可以將紫蘇入菜。
紫蘇葉的作用主要是和胃止嘔，降氣安胎，宣肺散寒，化痰止咳。它本來就有和胃止嘔，降氣安胎的作用。
女性懷孕的過程中，飲食要合理安排，對一些不健康的食物都是不能選擇的，尤其很多女性都是比較喜愛吃油膩的食物，在懷孕的時候，也是要減小選擇，這樣的食物對胎兒的發(fā)育沒有太多幫助，那孕婦能吃紫蘇葉嗎，對紫蘇葉也是很多人不清楚的，因此是不是可以選擇的。
孕婦能吃紫蘇葉嗎：
答案是肯定的，孕婦當(dāng)然可以吃紫蘇的。
孕婦在感覺到有脹氣的時候，這個時候，可以選擇吃一些紫蘇，用來改善這種現(xiàn)象。所以，紫蘇幫助孕婦改善脹氣有一定的功效。
如果懷孕后感覺到胃不舒服的話，也可以選擇食用一些紫蘇的，這是因為紫蘇對于修復(fù)胃功能也有一定的幫助作用。
在懷孕的初期，如果你嘔吐相當(dāng)厲害的話，也可以食用一些紫蘇，或者是直接含一些紫蘇來改善這種嘔吐的現(xiàn)象的。
紫蘇可以當(dāng)調(diào)料，尤其是在煲湯的時候，當(dāng)然，也可以把新鮮的葉用來做菜吃，這樣吃下去，吸收度更好，更營養(yǎng)。
就需要對紫蘇葉進行多方面認識，這樣在對它選擇的時候，也是可以知道，它是不是可以選擇，這樣對女性身體也是有著很好保護。
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紫蘇其實對于一些朋友的認識來說就是一種配菜，因為會看到使用紫蘇來制作各種的菜肴。紫蘇其實用于當(dāng)做蔬菜或者入茶都是可以的，并且對食材的調(diào)味也會有一定的幫助。紫蘇中含有豐富的可溶性糖和維生素，對孕婦是有很多好處的，所以孕婦可以放心食用。
孕婦吃紫蘇的好處
在中國少數(shù)地區(qū)也有用它作蔬菜或入茶。紫蘇葉也叫蘇葉,有解表散寒、行氣和胃的功能,主治風(fēng)寒感冒、咳嗽、胸腹脹滿,惡心嘔吐等癥。紫蘇葉是很好的解表藥,具有解表散寒,行氣和胃的功效。常用于風(fēng)寒感冒,咳嗽嘔惡等的治療,孕婦使用是安全的,可以放心服用。另外紫蘇葉有理氣和胃功效,對于妊娠嘔吐等有一定的治療作用。紫蘇葉可用于妊娠嘔吐、胎動不安、胸腹?jié)M悶,常與陳皮、砂仁配伍,服用后可達到止嘔、安胎的效果。那么孕婦吃紫蘇的好處有哪些?現(xiàn)在,我們就來看看孕婦吃紫蘇的一些好處。
1、紫蘇助孕婦健胃解暑
紫蘇,雖然只是一片葉子,但是不能小看了它。紫蘇營養(yǎng)豐富,孕婦吃紫蘇,能吃到豐富的可溶性糖、維生素、礦物質(zhì),以及膳食纖維。對于食欲不佳的孕婦來說,孕婦吃紫蘇,紫蘇的芳香以及其營養(yǎng)能幫孕婦順氣,健胃,解暑。
2、紫蘇助孕婦安胎保胎
紫蘇,還是一味孕婦可以吃的中草藥。如果孕婦身體虛弱,造成胎動不安,孕婦吃紫蘇,可以安撫情緒,健康身體,安胎保胎。
3、紫蘇助孕婦緩解妊娠嘔吐
有些孕媽媽妊娠嘔吐特別嚴重,這時候,孕婦吃紫蘇也可以幫到忙。另外,孕媽媽注意了,紫蘇梗還能增長子宮內(nèi)膜酶的活性,對孕婦來說也好。
4、紫蘇助孕婦緩解腸胃不適
懷胎十個月,孕婦免不了出現(xiàn)腹瀉、腹脹、少食、便秘的情況。這時,孕婦吃紫蘇,性溫的紫蘇能緩解孕婦的腸胃不適癥狀。如果孕婦感冒了,紫蘇也能幫幫忙。
5、紫蘇助孕婦抗菌抗氧化
紫蘇中的特殊物質(zhì),還有抑菌防腐的功效,同時,紫蘇的抗氧化、抗癌能力也很強。孕婦吃紫蘇,有增強免疫力、保護血管、防癌的作用。
孕婦食用紫蘇葉對身體有很多好處，由于紫蘇葉其中富含多種花青素和維生素，具有驅(qū)寒的功效，孕婦適當(dāng)?shù)氖秤米咸K可以治療身體風(fēng)寒感冒所引起的咳嗽，還可以清涼解毒，達到預(yù)防身體疾病的功效。
孕婦適量吃紫蘇的好處
1.健胃解暑
紫蘇營養(yǎng)豐富，孕婦吃紫蘇，能吃到豐富的可溶性糖、維生素、礦物質(zhì)，以及膳食纖維。對于食欲不佳的孕婦來說，孕婦吃紫蘇，紫蘇的芳香以及其營養(yǎng)能幫孕婦順氣，健胃，解暑。
2.安胎保胎
紫蘇是一味孕婦可以吃的中草藥，如果孕婦身體虛弱，造成胎動不安，孕婦吃紫蘇，可以安撫情緒，健康身體，安胎保胎。
3.緩解妊娠嘔吐和腸胃不適
有些孕媽媽妊娠嘔吐特別嚴重，這時候，孕婦吃紫蘇也可以幫到忙。另外，孕婦免不了出現(xiàn)腹瀉、腹脹、少食、便秘的情況。這時，孕婦吃紫蘇，性溫的紫蘇能緩解孕婦的腸胃不適癥狀。
4.抗菌抗氧化
紫蘇中的特殊物質(zhì)，還有抑菌防腐的功效，同時，紫蘇的抗氧化、抗癌能力也很強。孕婦吃紫蘇，有增強免疫力、保護血管、防癌的作用。另外，紫蘇梗還能增長子宮內(nèi)膜酶的活性，對孕婦來說也好。
5.治療風(fēng)寒感冒
紫蘇葉味辛、性溫，可理氣。人們常將紫蘇葉用于治療風(fēng)寒感冒、惡寒發(fā)熱、咳嗽、氣喘等病癥。紫蘇能散表寒，發(fā)汗力較強，搭配生姜一起，療效更佳。也有搭配伍杏仁、前胡等服用，若是兼有氣滯胸悶者，則可配以伍香附、陳皮等服用，如香蘇散。
6.解毒
紫蘇葉還可解毒，用于緩解進食魚蟹而引起的腹痛、吐瀉，單用或配生姜、白芷煎服，效果顯著。
7.緩解各種病癥
紫蘇葉有著清熱解毒、抑制真菌生長、升血糖、凝血、促進腸蠕動、鎮(zhèn)靜安眠等功效，它可治療全身風(fēng)疹瘙癢、尋常疣、子宮出血、子宮下垂等病癥，還可用于支氣管炎、慢性氣管炎等病癥的治療。
首先要分清紫蘇梅子是一種小食品，和紫蘇并不是同一種食物，對于剛懷孕的孕婦來說，盡量少吃一些小食品，如果實在要吃，一定要看好小食品的成分，如果含有一些防腐劑或者是添加劑，更是要少吃，畢竟剛懷孕，一定要加強調(diào)養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳咸K，有一定的安胎保胎的效果。
吃紫蘇的5大好處
1.紫蘇助孕婦健胃解暑
紫蘇，雖然只是一片葉子，但是不能小看了它。紫蘇營養(yǎng)豐富，孕婦吃紫蘇，能吃到豐富的可溶性糖、維生素、礦物質(zhì)，以及膳食纖維。對于食欲不佳的孕婦來說，孕婦吃紫蘇，紫蘇的芳香以及其營養(yǎng)能幫孕婦順氣，健胃，解暑。
2.紫蘇助孕婦安胎保胎
紫蘇，還是一味孕婦可以吃的中草藥。如果孕婦身體虛弱，造成胎動不安，孕婦吃紫蘇，可以安撫情緒，健康身體，安胎保胎。
3.紫蘇助孕婦緩解妊娠嘔吐
有些孕媽媽妊娠嘔吐特別嚴重，這時候，孕婦吃紫蘇也可以幫到忙。另外，孕媽媽注意了，紫蘇梗還能增長子宮內(nèi)膜酶的活性，對孕婦來說也好。
4.紫蘇助孕婦緩解腸胃不適
懷胎十個月，孕婦免不了出現(xiàn)腹瀉、腹脹、少食、便秘的情況。這時，孕婦吃紫蘇，性溫的紫蘇能緩解孕婦的腸胃不適癥狀。如果孕婦感冒了，紫蘇也能幫幫忙。
5.紫蘇助孕婦抗菌抗氧化
紫蘇中的特殊物質(zhì)，還有抑菌防腐的功效，同時，紫蘇的抗氧化、抗癌能力也很強。孕婦吃紫蘇，有增強免疫力、保護血管、防癌的作用。
紫蘇酸棗屬于一種小食品，吃起來酸酸甜甜，對于懷孕早期的孕婦來說，可以適當(dāng)?shù)纳俪砸稽c，畢竟懷孕早期容易出現(xiàn)孕吐的情況，適當(dāng)?shù)某砸稽c，有抑制胃酸分泌的作用，但是在吃的也時候也要注意，不要多吃，另外買的小食品一定要看一下成分，如果里面含有添加劑防腐劑的成分，盡量要少吃。
1、用于感冒風(fēng)寒，發(fā)熱惡寒，頭痛鼻塞，兼見咳嗽或胸悶不舒者。
2、解表散寒，行氣和胃。用于風(fēng)寒感冒、咳嗽嘔惡、妊娠嘔吐、魚蟹中毒。
3、用于脾胃氣滯，胸悶，嘔吐之證。本品具行氣寬中，和胃止嘔功效。偏寒者，每與藿香同用;偏熱者，可與黃連同用。偏氣滯痰結(jié)者，常與半夏、厚樸同用。又用于妊娠嘔吐，胸腹?jié)M悶，常與陳皮、砂仁配伍，以加強其止嘔、安胎的效果。用于進食魚蟹而引起的腹痛、吐瀉，單用或配生姜，白芷煎服。
4、由于紫蘇具有發(fā)汗和松弛的效果，當(dāng)患上風(fēng)寒感冒、咳嗽、疼痛時，喝上一杯暖乎乎的紫蘇茶能有效緩解癥狀;當(dāng)感到有壓力、身心疲憊時，沖泡一杯紫蘇茶，它特殊的香味能讓人輕松、鎮(zhèn)靜。這種特殊的香味其實來源于紫蘇醛，它與紫蘇油都有補充血液營養(yǎng)、提高血糖含量的作用，可以減輕貧血，讓身體恢復(fù)活力。
5、紫蘇茶-抗海鮮過敏 解表散寒，治療感冒，解魚蟹毒。
紫蘇梗是比較常見的中藥，在預(yù)防孕婦嘔吐方面有很好的效果，另外還有理氣安胎的作用，紫蘇梗里面放入雞蛋和紅棗煮水有很好的補氣血的作用，這對于胎兒的生長發(fā)育也是有好處的，所以孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳咸K梗，來達到保胎的功效，當(dāng)然最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進行這方面的保健。
懷孕的媽媽可以用于保胎的方法還有：
1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，最好每日保證睡夠8小時，并適當(dāng)活動。這樣，才能使自己有充沛的體力和精力來應(yīng)對孕期的各種情況。另外，孕婦衣著應(yīng)寬大，腰帶不宜束緊，平時應(yīng)穿平底鞋。要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，還要適當(dāng)多吃富含纖維素的食物，以保持大便通暢。大便秘結(jié)時，避免用瀉藥。
2.合理飲食：孕婦要注意選食富含各種維生素及微量元素、易于消化的食品，如各種蔬菜、水果、豆類、蛋類、肉類等。胃腸虛寒者，慎服性味寒涼的食品，如綠豆、白木耳、蓮子等;體質(zhì)陰虛火旺者，慎服雄雞、牛肉、狗肉。
3.注意個人衛(wèi)生：孕婦應(yīng)勤洗澡、勤換內(nèi)衣，但不宜盆浴、游泳，沐浴時注意不要著涼。要特別注意陰部清潔，可每晚用潔凈溫水清洗外陰部，以防止病菌感染。
4.保持心情舒暢：研究認為，一部分自然流產(chǎn)是因為孕婦中樞神經(jīng)興奮所致。因此，孕婦要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持心情舒暢，避免各種不良刺激，消除緊張、煩悶、恐懼心理，尤其不能大喜大悲大怒大憂，否則對胎兒的生長發(fā)育是非常不利的。
相信大家對孕婦喝紫蘇梗水可以保胎嗎具有一定了解，希望各位懷孕的媽媽懂得保護好自己的胎兒，日常生活中注意飲食，不要過于勞累。
紫蘇是我們生活中很多人都喜歡的一種食物，但是女性在懷孕之后飲食不當(dāng)就容易出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象，所以很多女性在吃紫蘇的時候都會非常的擔(dān)心，下面一起了解下孕期能吃嗎。
紫蘇在我國種植應(yīng)用約有近2000年的歷史，主要用于藥用、油用、香料、食用等方面，其葉(蘇葉)、梗(蘇梗)、果(蘇子)均可入藥，嫩葉可生食、作湯，莖葉可淹漬。近些年來，紫蘇因其特有的活性物質(zhì)及營養(yǎng)成分，成為一種倍受世界關(guān)注的多用途植物，經(jīng)濟價值很高。俄羅斯、日本、韓國、美國、加拿大等國對紫蘇屬植物進行了大量的商業(yè)性栽種，開發(fā)出了食用油、藥品、淹漬品、化妝品等幾十種紫蘇產(chǎn)品。
能吃。紫蘇葉有理氣和胃功效，對于妊娠嘔吐等有一定的治療作用。
了解了紫蘇孕期能不能吃之后，希望女性朋友能合理搭配飲食，平時多吃有助胎兒發(fā)育的食物，但是也要適當(dāng)?shù)亩噙\動鍛煉，和定期做好產(chǎn)檢。
孕婦在懷孕期間的身體狀況是人們比較關(guān)心的，因為孕婦的身體直接與胎兒相連，一絲一毫都會影響胎兒的發(fā)育。營養(yǎng)補充是保證胎兒發(fā)育的根本要素，而孕婦在懷孕期間有許多的飲食禁忌需要注意，例如，不能吃過于刺激的食物，或者有藥物作用的食物，而孕婦可以吃紫蘇燜鴨嗎？怎么制作呢？
紫蘇燜鴨是一款家常菜品，制作原料主要有鴨肉、姜蔥、紫蘇、大蒜等。
做法一：
1、把鴨子切片，飛水后用姜、蒜、白酒腌制一下，劈掉臊味。
2、燒熱油鑊，爆香姜和蒜頭后放入紫蘇炒香。再放入鴨肉炒香。
3、調(diào)味后，加入適量水將鴨塊燜熟20分鐘，最后勾芡便可上桌食用。
做法二：
1、準備主要材料：鴨肉500g（1/4只），土豆1個，紫蘇100g
2、飛水：燒一鍋水 水開后將鴨肉放入 倒一些料酒 等待水再次沸騰 將鴨肉撈出 用清水沖去浮沫待用
3、紫蘇葉摘下來，用水洗干凈
4、土豆削皮后切成滾刀塊
5、鍋內(nèi)倒適量油燒到7成熱的時候，將鴨肉倒入鍋中翻炒，同時加入兩大勺白酒（料酒可代替）
6、將準備好的蔥姜蒜冰糖等配料倒入鍋中繼續(xù)翻炒
7、倒入兩勺醬油 一勺耗油 適量五香粉（十三香） 繼續(xù)大伙翻炒 然后加入熱水剛好末過鴨肉 大火燒開改中火燉20分鐘
8、因為我還要用炒鍋做其他的菜 所以將鴨肉換到湯鍋里面繼續(xù)燉啦 如果家里有砂鍋 也是不錯的選擇哦 中火燉一刻鐘后可將土豆放入
9、放入紫蘇葉，放適量的鹽 大火翻炒收汁
10、待湯汁收到快要干的時候，撒入一點點雞精 翻炒均勻后裝盤。
紫蘇煮大蔥是比較常見的食用方法，而孕婦食用紫蘇煮大蔥并沒有特別的療效，孕婦可以經(jīng)常食用新鮮紫蘇葉，可以有效治療身體風(fēng)寒感冒，還可以抑菌抗病毒等，對孕婦身體非常好，平時可以適當(dāng)?shù)氖秤?，不宜食用過多，以免引起腸胃消化不好。
1、紫蘇助孕婦健胃解暑
紫蘇,雖然只是一片葉子,但是不能小看了它。紫蘇營養(yǎng)豐富,孕婦吃紫蘇,能吃到豐富的可溶性糖、維生素、礦物質(zhì),以及膳食纖維。對于食欲不佳的孕婦來說,孕婦吃紫蘇,紫蘇的芳香以及其營養(yǎng)能幫孕婦順氣,健胃,解暑。
2、紫蘇助孕婦安胎保胎
紫蘇,還是一味孕婦可以吃的中草藥。如果孕婦身體虛弱,造成胎動不安,孕婦吃紫蘇,可以安撫情緒,健康身體,安胎保胎。
3、紫蘇助孕婦緩解妊娠嘔吐
有些孕媽媽妊娠嘔吐特別嚴重,這時候,孕婦吃紫蘇也可以幫到忙。另外,孕媽媽注意了,紫蘇梗還能增長子宮內(nèi)膜酶的活性,對孕婦來說也好。
4、紫蘇助孕婦緩解腸胃不適
懷胎十個月,孕婦免不了出現(xiàn)腹瀉、腹脹、少食、便秘的情況。這時,孕婦吃紫蘇,性溫的紫蘇能緩解孕婦的腸胃不適癥狀。如果孕婦感冒了,紫蘇也能幫幫忙。
5、紫蘇助孕婦抗菌抗氧化
紫蘇中的特殊物質(zhì),還有抑菌防腐的功效,同時,紫蘇的抗氧化、抗癌能力也很強。孕婦吃紫蘇,有增強免疫力、保護血管、防癌的作用。
6、紫蘇煮大蔥可以驅(qū)寒
孕婦吃紫蘇煮大蔥具有驅(qū)寒散熱的功效。
紫蘇是一種很好的調(diào)味品，它常常和有腥味的魚蝦蟹一起食用，因為紫蘇可以去除腥味，提鮮，解毒。另外，紫蘇的藥用價值不容忽視，它有行氣和胃、平喘止咳的功效。那么，對于懷孕初期的孕婦來說，可以吃紫蘇嗎？會不會有什么副作用呢？一起來看看下面的介紹。
紫蘇葉的功效與作用
紫蘇葉的功效與作用有哪些?紫蘇一直就是人們認可的非常好的香料，常用來做菜，同時它自古也是一味良藥，紫蘇的全身都有很高的藥用價值，紫蘇葉有解表散寒、行氣和胃的功能，紫蘇子有鎮(zhèn)咳平喘、祛痰的功能，人們常用來治療各種疾病。
紫蘇葉有著清熱解毒、抑制真菌生長、升血糖、凝血、促進腸蠕動、鎮(zhèn)靜安眠等功效，它可治療全身風(fēng)疹瘙癢、尋常疣、子宮出血、子宮下垂等病癥，還可用于支氣管炎、慢性氣管炎等病癥的治療。
孕婦能吃紫蘇葉嗎
孕婦是可以吃紫蘇葉嗎?答案是肯定的。紫蘇是一種兼?zhèn)涫朝熀退幱脙煞N功效的香料。孕婦適當(dāng)吃紫蘇葉有以下的好處。
1、改善脹氣。懷孕后，孕婦如果感到脹氣的話，可以少量吃一些紫蘇，有利于改善這種現(xiàn)象。
2、改善孕吐。如果孕期孕吐相當(dāng)厲害的話，也可以食用一些紫蘇，或者是直接含一些紫蘇來改善這種嘔吐的現(xiàn)象的。紫蘇梗還能增長子宮內(nèi)膜酶的活性，對孕婦來說也是比較好的。
3、抗菌抗氧化。紫蘇中含有的特殊物質(zhì)有抑菌防腐的功效。而且，紫蘇還具有很強的抗氧化、抗癌的能力，孕婦少量食用能增強免疫力，保護血管等。
孕婦吃紫蘇要注意，如果是作為調(diào)味料的話，可將其做湯，可燉補，適量食用，不僅菜美，還營養(yǎng)保健。如果是想要利用紫蘇治療疾病的話，孕婦應(yīng)該咨詢醫(yī)生。而且，孕婦如有溫病，或氣弱表虛，則不適宜吃紫蘇。
孕婦在分娩之前身體會出現(xiàn)一定的反應(yīng)，而紫蘇葉水是屬于溫性食物，具有散寒的功效，孕婦在生產(chǎn)時并不能達到助產(chǎn)的功效，孕婦在產(chǎn)前可以多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，也可以食用一些富含脂肪的食物有利于生產(chǎn)。
孕婦助產(chǎn)食物
少吃多餐
臨產(chǎn)前的一到兩個月，孕媽媽的腸道分泌消化液的能力會降低，蠕動功能也會減弱，吃進肚子中的食物從胃排到腸里的時間也由平時的4小時增加至6小時左右，極易存食，所以，孕晚期準媽媽可以采取少食多餐的方式進食。這時候就不要吃過于油膩或者難以消化的食物了，可以根據(jù)自己的喜好，每天進餐4-5次。
維生素很重要
攝入充足的維生素很重要，其中以維生素B1及維生素B6對孕晚期女性尤為重要，若缺乏，容易引起嘔吐、倦怠及疲乏無力，還會影響分娩時的子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。
所以，產(chǎn)前一個月要多吃一些含B族維生素多的食物，如瘦肉類、綠色新鮮蔬菜(應(yīng)占孕婦蔬菜總量的 2/3)、鮮瓜果(獼猴桃、柑橘、棗)等，還可緩解或防治孕婦便秘。
蛋白質(zhì)不可少
孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，尤其是產(chǎn)前一兩個月，母體和胎兒都需要更多的蛋白質(zhì)。魚蝦類、禽蛋和豆制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，準媽媽可以適當(dāng)多吃些，每周吃三到四次魚就非常不錯。
鐵
孕晚期，胎兒以每日5毫克的速度貯存鐵，直到出生時貯存鐵量達400毫克左右，所以，孕媽媽也不要忽略了含鐵的食物，如動物肝臟、蛋黃、蘑菇、木耳、菠菜、綠葉蔬菜等。
鈣
胎兒體內(nèi)鈣量的一半左右是在孕晚期的最后2個月貯存的，每日孕婦鈣攝入量1200毫克。若此時孕婦鈣攝入量不足，則必然導(dǎo)致胎兒生長所需的鈣要從母體骨骼或血液中游離鈣獲取，嚴重時可使孕婦缺鈣、軟骨病。
堅果
孕期適當(dāng)多吃些堅果，可促進寶寶智力發(fā)育，尤其是產(chǎn)前三個月，胎兒的大腦皮質(zhì)發(fā)育迅速，髓鞘化增快，大腦組織增殖達到高峰，對不飽和脂肪酸和亞油酸的需求增大。核桃、瓜子、葵花子、松子、花生米、芝麻糊等堅果，對促進胎兒大腦和智力發(fā)育很有幫助，孕媽媽不妨每天吃一點，以50克左右為宜，不要貪嘴，多吃無益哦。
每天一杯酸奶
每天喝杯酸奶，不僅可以補鈣，幫助消化，還有助于產(chǎn)后體形恢復(fù)。
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