強(qiáng)烈推薦三種米飯團(tuán)做法
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“強(qiáng)烈推薦三種米飯團(tuán)做法”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
米飯團(tuán)是是一種用米飯及其他材料做成的一種簡(jiǎn)單方便，美味的食品。適合于家中小孩子挑食的的家庭，飯團(tuán)有著獨(dú)特的形狀，并且可以按照孩子的口味添加其他材料，既美味又營(yíng)養(yǎng)，很容易引起孩子的興趣，主動(dòng)去吃飯團(tuán)。下面是幾種米飯團(tuán)的制作方法。
做法一
食材準(zhǔn)備
米飯240公克，肉醬90公克，蛋一個(gè)，面包粉30公克，油6杯
制作步驟
1.肉醬稍加熱使油融化，瀝干油并以吸油紙吸去油脂，蛋去殼打散備用。
2.取飯80公克包入瀝過(guò)油的肉醬做成圓餅狀，再沾上蛋液外裹上面包粉放入熱油鍋中炸至外表金黃色即可。YS630.COm
做法二
食材準(zhǔn)備
米飯240克，蛋黃沫10克，洋火腿沫10克，熟白芝麻3克，熟黑芝麻10數(shù)粒，肉松5克，海苔沫2克，鮭香松2克，海苔香松2克，竹簽數(shù)支
制作步驟
1.飯分成8份，每份30克，搓成圓形。
2.分別在飯團(tuán)外面沾上蛋黃沫、洋火腿沫白芝麻或白芝麻中又拌入少許黑芝麻的芝麻、肉松、海苔沫、鮭香松、海苔香松。
3.以竹簽串起即可。
做法三
食材準(zhǔn)備
飯團(tuán)
熱飯2碗 肉松適量 壽司醋2湯匙 日式醬油適量
制作步驟
1、把壽司醋注入熱飯內(nèi)拌勻，備用。
2、取保鮮紙一張，在中央放上1/4的飯，在飯中加入肉松，用保鮮紙沿中央收緊，把飯團(tuán)輕輕壓實(shí)。
3、取平底鑊下少量油，放入飯團(tuán)后用小火煎，見(jiàn)飯團(tuán)略呈焦黃色，掃上一層醬油，然后反轉(zhuǎn)飯團(tuán)，反復(fù)掃上醬油，直至飯團(tuán)呈金黃色即可。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：生活質(zhì)量提高了，人們?cè)絹?lái)越注重自身健康問(wèn)題，食療被認(rèn)為是公認(rèn)的養(yǎng)生好方法。防曬食療近年來(lái)也受到眾多愛(ài)美者的追捧，中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)有效攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)元素，可以很好的抵御紫外線帶來(lái)的傷害。下面小編將為大家介紹三款力薦的防曬食療妙方。
一、活性西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用，因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的維生素C。
中醫(yī)認(rèn)為，維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
二、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，放入鹽調(diào)味即可。一日兩次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
中醫(yī)認(rèn)為，黃瓜含有豐富的鉀鹽和胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，能消除雀斑、增白皮膚。
三、西瓜皮蜜糖
暴曬后，可將西瓜皮搗汁，摻入蜜糖作面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，蜜糖內(nèi)的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤(rùn)美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早愈合，皮膚回復(fù)光滑。
小編寄語(yǔ)：在我們的日常生活中，您只需要堅(jiān)持食用黃瓜粥、西瓜皮蜜糖等防曬食療佳品，便可輕松有效的達(dá)到防曬護(hù)膚目的。
在平時(shí)做菜的時(shí)候，人們經(jīng)常會(huì)加入一些酒菜，韭菜可以有效改變美食的顏色以及味道，除此之外，吃韭菜還能補(bǔ)充維生素c、維生素b2、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，消化不好的人可以吃一些韭菜，韭菜的吃法有很多，比如下面幾種吃法就非常流行。
第一、韭菜炒香干
材料
韭菜一小把，香干6塊，紅椒1個(gè)，油適量，鹽少許，生抽數(shù)滴
做法
1、韭菜洗凈切段，香干洗凈切細(xì)條，紅椒去籽切絲。
2、炒鍋加油燒熱，下紅椒絲和香干翻炒，加入少許鹽、生抽調(diào)味，可加少許水，不停翻炒。
3、待香干吸收湯汁變軟變得蓬松，加入韭菜翻勻，待韭菜變軟即可起鍋。
第二、烤韭菜
材料
韭菜，鹽，孜然粉，辣椒粉，胡椒粉，油，白芝麻
做法
1、韭菜洗凈。鍋中水燒開(kāi)后，將韭菜放入焯一下，迅速撈出瀝干水分。
2、兩三根韭菜一起，從根部開(kāi)始慢慢卷起成卷，盡量卷緊。
3、竹簽從卷好的韭菜卷中間穿過(guò)。
4、韭菜卷上均勻地刷一層油，撒上鹽、孜然粉、胡椒粉、白芝麻。
5、烤箱預(yù)熱180度烤3分鐘即可。
第三、韭菜雞蛋餅
材料
雞蛋，韭菜，鹽，雞精
做法
1.韭菜洗凈，稍微瀝干水分，切碎
2.雞蛋充份打散
3.將韭菜碎倒入蛋液中
4.調(diào)入適量鹽和雞精，攪拌均勻
5.平底鍋燒熱，放油，至7成熱
6.倒入韭菜蛋液，轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)尩耙壕鶆虻匿佋阱伬?。先用大火讓蛋液起泡，再轉(zhuǎn)小火煎至表面的蛋液基本凝固
7.翻到另一面煎熟，即可。
第四、韭菜炒鮮蝦
材料
主料：草蝦240克，韭菜150克
調(diào)料：植物油15克，味精1克，鹽2克
做法
1、將韭菜切成3.3厘米長(zhǎng)的段。
2、將鮮蝦去殼，洗凈。
3、將鍋燒熱，放入油，待油泡化盡，即倒入韭菜、鮮蝦反復(fù)翻炒。
4、最后撒入味精、食鹽，炒勻即起鍋。
第五、韭菜炒肉絲
材料
韭菜100g，豬肉絲80，胡蘿卜20g，鹽2g，醬油1茶匙（5ml），油，水淀粉各1湯匙（15ml）
做法
韭菜洗凈，切段；胡蘿卜切細(xì)絲；肉絲用醬油及水淀粉拌勻，腌制10分鐘，備用。
中火加熱炒鍋中的油，先放入肉絲煸炒，待肉絲轉(zhuǎn)白后，放入韭菜段、胡蘿卜絲一起翻炒1-2分鐘，加入鹽調(diào)味，即可。
飲食不當(dāng)可以致癌，但吃對(duì)食物也可以防癌。自然界中并不缺乏防癌抗癌的物質(zhì)，國(guó)際國(guó)內(nèi)公認(rèn)具有防癌抗癌作用的果蔬可有不少哦！
蔬菜有：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜；
水果有：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。
近日，英國(guó)《每日郵報(bào)》曾刊文，美國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家大衛(wèi)·格羅托用研究向世人證實(shí)并推薦了真正值得一吃的“防癌食物”，快來(lái)看看，你吃了幾種？
花椰菜
專家推薦：花椰菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，糖類、膳食纖維、維生素C、K、胡蘿卜素、鉀、鈣的含量很高?；ㄒ酥泻拱?fù)合物I3C。研究發(fā)現(xiàn)，花椰菜之類的十字花科蔬菜中含有可抗擊肺癌及前列腺癌的化學(xué)物質(zhì)。另一項(xiàng)為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，女性多吃花椰菜可降低風(fēng)濕病危險(xiǎn)。
保健提示：睡前嚼些花椰菜，有助防止睡眠磨牙。烹調(diào)花椰菜盡量縮短加熱時(shí)間。
蘑菇
專家推薦：蘑菇可改善便秘、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、抗癌、預(yù)防骨質(zhì)疏松、降血壓，尤其適合減肥者、癌癥、高血壓、骨質(zhì)疏松者。很多蘑菇都含有大量的抗癌礦物質(zhì)———硒。研究發(fā)現(xiàn)，白色草菇提取物可抑制前列腺癌細(xì)胞分裂，使腫瘤變小。但如果您有痛風(fēng)就最好不要多吃了。
保健提示：蘑菇不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡，可以用濕布或軟刷輕輕擦洗。
獼猴桃
專家推薦：獼猴桃美容養(yǎng)顏、抗衰老、提高免疫力、預(yù)防心血管疾病。每天吃獼猴桃可防止DNA(俗稱腦黃金)受損，減少癌癥。更重要的是，獼猴桃還有助于修復(fù)受損DNA。獼猴桃中的多種天然物質(zhì)可有效殺滅口腔癌細(xì)胞。另外，獼猴桃也是葉黃素及玉米黃質(zhì)的很好來(lái)源，因而，多吃獼猴桃可降低白內(nèi)障和黃斑變性發(fā)病率。
保健提示：尿頻、易腹瀉的人最好不要食用。
核桃
專家推薦：核桃可以說(shuō)是“黃金干果”，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B和E、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素?？梢责B(yǎng)胃、增強(qiáng)記憶力、強(qiáng)化骨骼、預(yù)防心腦血管與貧血病。核桃含有豐富的維生素E，該維生素有助于防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌。核桃有利于防止2型糖尿病。另外，由于核桃含有大量的抗氧化褪黑激素，因而，具有促進(jìn)睡眠的作用。
保健提示：搖一搖核桃，如果聽(tīng)到咯吱響或覺(jué)得很輕，那么核桃可能已枯萎。
草莓
專家推薦：草莓具有排毒、美容養(yǎng)顏、防癌、抗衰老的功效。草莓可阻斷體內(nèi)導(dǎo)致炎癥的多種酶的作用，從而發(fā)揮抗炎作用。草莓也有助于控制2型糖尿病。但脾胃虛寒者還是要盡量少吃。
保健提示：草莓清洗前不要去蒂，避免營(yíng)養(yǎng)素流失。
無(wú)花果
專家推薦：無(wú)花果中的物質(zhì)與紫外線結(jié)合后，有助于防止多種皮膚病及某些淋巴瘤。無(wú)花果比其它新鮮水果或干果中含有更多的膳食纖維，3只無(wú)花果中就含有約5～6克膳食纖維。無(wú)花果纖維可以通過(guò)減緩食品中糖的消化和吸收，實(shí)現(xiàn)預(yù)防2型糖尿病的保健功效。
保健提示：干無(wú)花果放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易產(chǎn)生白色“糖霜”(實(shí)際為糖分外溢)，因此，最好放進(jìn)冰箱冷藏。
土豆
專家推薦：土豆含有糖體抵抗力、降血壓、預(yù)防心血管疾病，可降低血糖水平，防止糖尿病。土豆中的外源凝集素(lectins)具有抑制腫瘤生長(zhǎng)的作用。
保健提示：在人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分中，50%都可以在土豆中找到，因此，專家建議每天至少吃一個(gè)小土豆。牛至類、膳食纖維、維生素C、凝集素、鉀等成分，可以增強(qiáng)人抵抗力。
膀胱癌是一種危害很大的惡性腫瘤疾病，嚴(yán)重影響了廣大患者的生活。膀胱癌飲食的原則就是要有利于癥狀的緩解和治療，促進(jìn)患者身體康復(fù)。下文為大家介紹膀胱癌吃什么水果好?
適合膀胱癌患者的四類水果
針對(duì)水果的選擇也一定要對(duì)患者的康復(fù)和治療有著積極的作用。一般選擇水果會(huì)選擇具有抑癌和抗癌作用的，而膀胱癌可以吃以下水果：
第一：膀胱癌頭號(hào)水果就是木瓜。雖然富含維生素C的橘子、柑子也入選了，但是木瓜里的維生素C卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于橘子的含量，而且木瓜還有助于消化人們體內(nèi)難以吸收的肉類，能防止胃潰瘍。
第二：柑橘類水果。橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果中，含有豐富的生物類黃酮，能增強(qiáng)人體皮膚、肺、胃腸道和肝臟中某些酶的活力，幫助將脂溶性的致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性的，使其不易被吸收而排出體外。
第三：葡萄。尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜蘆醇都是天然抗氧化劑，也有抑癌功效，可抑制癌細(xì)胞惡變、破壞白血病細(xì)胞的復(fù)制能力。
第四：草莓。在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。其中新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質(zhì)，可在體內(nèi)產(chǎn)生抗毒作用，阻止癌細(xì)胞的形成。此外，草莓中還有一種胺類物質(zhì)，對(duì)預(yù)防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。
膀胱癌患者要注意什么?
對(duì)于膀胱癌這種疾病來(lái)說(shuō)，治療是很重要的，另外，患者日常也是需要比較注意的，除了可以適量選擇水果外，患者還需要注意下面幾點(diǎn)：
多喝水，隨時(shí)注意排尿狀況，如果出現(xiàn)血尿、排便困難、背痛、下腹痛等異常情況，建議患者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查的，另外，飲食方面建議應(yīng)該比較清淡，避免辛辣刺激的食物，平時(shí)可以搭配一些中藥，對(duì)于降低復(fù)發(fā)率、不良反應(yīng)等有一定的作用。
相信通過(guò)上文的介紹，現(xiàn)在大家也知道了膀胱癌吃什么水果好了，建議患者，出現(xiàn)膀胱癌應(yīng)該積極治療的，另外，日常也是需要比較注意的哦。
糯米飯團(tuán)是日常飲食上比較常見(jiàn)的一種食用方法，主要材料就是由糯米加上大米和白糖所制作而成，首先需要將糯米提前浸泡一夜后，放入鍋中蒸熟，將蒸熟的大米以及糯米放在保鮮膜上，放入白糖以及芝麻和肉松或者是配菜卷起來(lái)切好即可，當(dāng)做早餐非常營(yíng)養(yǎng)，口感也非常美味。
早餐糯米飯團(tuán)的做法
用料 保鮮膜 糯米 (與大米2：1比例) 大米 白糖 黑芝麻 炒熟 肉松 油條
1、先將糯米淘洗幾次，在清水里浸泡2個(gè)小時(shí)，撈出盛放碗盤中加少量清水在鍋里蒸制熟透
2、將保鮮紙鋪在案板上，將蒸好的糯米飯平鋪在上面攤平整
3、將油條折半小段放在糯米飯中間，上面撒上些炒香的黑芝麻和白糖
4、最后將保鮮紙從外向里卷緊，成糯米油條糍飯團(tuán)
煮好糯米飯很關(guān)鍵，糯米的吃水量較普通大米少，一般是一節(jié)手指的米量加半節(jié)手指的水量;可能有差異，全憑經(jīng)驗(yàn)來(lái)掌握了。
做法
食物用料
糯米、大米、榨菜、肉松、油條
粢飯團(tuán)
制作方法
1、糯米和大米以2：1的比例淘洗干凈浸泡過(guò)夜后上蒸鍋蒸熟;
2、速凍無(wú)明礬油條放烤箱180度15分鐘烤脆，榨菜切末;
3、把保鮮膜鋪放在竹簾上，勺子沾涼開(kāi)水防粘;
4、舀一團(tuán)米飯?jiān)诒ｕr膜上，用勺子攤開(kāi)壓緊實(shí);
5、中間放上榨菜、肉松和油條，上面再鋪少許米飯;
6、提起竹簾的兩端，用手捏緊飯卷后用保鮮膜包裹起來(lái)即可。
做法
食材
大米、糯米、榨菜、油條、鹽
制作步驟
1、把糯米和大米淘洗干凈 比例大概是7比3.然后放入電飯煲中，一碗米加一碗半的水 不要放太多 一碗半足已 否則太稀了 當(dāng)然最好也不要小于1比1. 糯米用之前都要用水浸泡。
2、 大概二十分鐘的樣子 飯大概就蒸好了，可是先讓它蒙一會(huì) 然后在打開(kāi) 往蒸好的飯里灑些鹽，用勺子攪勻。得快點(diǎn)攪勻(糯米飯?jiān)經(jīng)鼍驮秸?就不好攪勻了)鹽不用放太多。
3、找一個(gè)干凈的塑料袋，將拌好的糯米飯均勻的攤在塑料袋上，(提示：塑料袋最好大一點(diǎn))。鋪好飯以后，將準(zhǔn)備好的油條榨菜 在中間鋪成一條線，沒(méi)有油條用新鮮的黃瓜切成條也可以 也可以放些肉片啊香腸、肉松。
4、最后一步，就是把塑料袋提起來(lái)把飯團(tuán)卷攏就成，用手壓一壓，團(tuán)一團(tuán)。
春天到了，人們的身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，今天小編就為大家推薦一些養(yǎng)身食譜，幫助大家解決身體的不適。你想要學(xué)學(xué)這些食譜嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!
春季養(yǎng)生食譜1、蓮子紅棗糖水
功效：滋養(yǎng)補(bǔ)虛，補(bǔ)血潤(rùn)膚，抗疲勞，消脂排毒，抗癌防癌降血壓。
做法：蓮藕兩大截、紅棗200克、蓮子100克、冰糖適量。將蓮子洗凈后放置水中浸泡，直至軟后撈起備用。然后將蓮藕削皮洗凈后，切成小塊瀝干待用。將準(zhǔn)備好的蓮子與蓮藕放入鍋中，將紅棗洗凈后放入，再按個(gè)人口味加入冰糖。最后放水煮90分鐘至食材軟透即可。
春季養(yǎng)生食譜2、枸杞春筍肉絲
功效：用于腎虛目眩，視覺(jué)模糊，體弱乏力等癥，冬春兩季食用最佳。
做法：將豬瘦肉洗凈切成絲;春筍切成同樣的絲，炒鍋上火，放花生油燒熱，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻，投入枸杞再翻炒幾下，微沸淋入麻油即成。
春季養(yǎng)生食譜3、蒸紅薯
功效：增甘促進(jìn)消化，解春困
據(jù)《千金方》記載，春季飲食宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。這是因?yàn)榇禾於喑运嵝允澄飼?huì)使肝火更旺，從而損傷脾胃。所以最好多吃些性溫味甘的食物以助消化，值得推薦的是淀粉類食物，如粳米、糯米、山藥、南瓜、紅薯。
春季常吃紅薯還能防止春困。日常飲食中米面、肉類、蛋類的攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致人體的體液偏酸性，人就容易犯困。因此，吃些堿性食物就能緩解春困。紅薯就是堿性的，能中和酸性，保證人體健康。
春季養(yǎng)生食譜4、薺菜百頁(yè)卷
功效：明目、降壓。適用春季。
做法：薺菜洗凈燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁(yè)一切二用滾水燙泡后冷開(kāi)水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長(zhǎng)卷，斜切成收裝碟。
春季養(yǎng)生食譜5、黑木耳炒豬肝
功效：最佳補(bǔ)血，補(bǔ)肝腎，明目之菜肴，四季皆宜。
做法:黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。
春季養(yǎng)生方法：
養(yǎng)肝為先
肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為春與肝相應(yīng)，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時(shí)節(jié)，專家指出，養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
飲食：清淡飲食 養(yǎng)陰潤(rùn)燥
春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。
對(duì)于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。
同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對(duì)于吃肝補(bǔ)肝的說(shuō)法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
起居：從早睡晚起到晚睡早起
春天的三個(gè)月，是自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的早睡晚起，過(guò)渡到春季的晚睡早起要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
鍛煉：適量運(yùn)動(dòng)恢復(fù)元?dú)?/p>
春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體元?dú)獾淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
不過(guò)，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。
情志：心情舒暢是重點(diǎn)
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為喜條達(dá)而惡抑郁，故有大怒傷肝之說(shuō)。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
專家指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。
春季養(yǎng)生，情緒上要樂(lè)觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過(guò)分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到恬然不動(dòng)其心，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。
總結(jié)：上面小編為大家推薦的一些春季養(yǎng)生食譜大家都記住了嗎?大家一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些春季養(yǎng)生的方法大家也可以試試哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《強(qiáng)烈推薦三種米飯團(tuán)做法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種”專題。
