白蘿卜葉竟還有這功效！
冬季養(yǎng)生知識白蘿卜湯。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。怎樣才能實現(xiàn)科學的飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“白蘿卜葉竟還有這功效！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
白蘿卜葉是白蘿卜的葉莖，食用白蘿卜葉對身體有很大好處，可以起到消食健胃的功效，還可以起到通氣通便等功效，除了食用以外還可以外用，可以治療皮膚損傷，止血化瘀的功效，也可以入藥治療疾病。
蘿卜葉的功效與作用
蘿卜葉具有消食，理氣，化痰，止咳，清肺利咽，散瘀消腫的功效。主治食積氣滯，脘腹痞滿，吐酸，呃逆，泄瀉，痢疾，咽喉腫痛，咳痰，音啞，婦女乳房腫痛，乳汁不通，外治損傷瘀腫等癥。
蘿卜葉的吃法
1、涼拌蘿卜葉
材料：蘿卜纓500克，醬油10克，醋10克，鹽3克，香油5克，辣椒油5克，味精2克，芝麻醬20克。
做法：蘿卜葉洗凈，用開水焯一下;再用鹽腌1小時，瀝出水分，切成細絲裝盤;用醬油、醋、香油、味精、芝麻醬調(diào)成的汁澆在蘿卜葉上拌勻，再淋點辣椒油即成。
2、鹽漬蘿卜葉
材料：蘿卜葉200克，白糖20克，味精，鹽，香麻油適量。
做法：蘿卜葉洗凈，切成小段，加適量鹽，充分拌和，腌漬3分鐘，加適量溫開水，再加白糖、味精、香麻油攪拌即成。每日2次，當菜食用。
蘿卜葉的副作用
氣虛血弱、虛喘之人忌食;體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒之人忌食。
蘿卜葉的藥用附方
1、治嘔吐：白蘿卜葉100克。將白蘿卜葉搗爛取汁，用開水送服?？芍蝹騻骋鸬膰I吐。
2、治腹脹、胃痛：干蘿卜葉20～30克。干蘿卜葉切碎代茶葉，以沸水適量沖泡，加蓋悶15分鐘，代茶頻飲。也可加焦山楂30克，同煮替茶飲用。消導下氣，開胃止瀉。主治傷食積滯引起的胸隔痛滿、打呃、嘔吐酸水、泄瀉等癥。該品為消導下氣之品，氣虛血弱者忌用或少服。
3、治男女痔瘡、肛門瘙癢、陰部濕疹：食醋1500克，干蘿卜纓150克。將食醋和干蘿卜葉放入鍋中煮沸(下次再用時加熱至70℃即可)，將醋和蘿卜纓倒入搪瓷盆，稍冷卻后，病人即可蹲在盆上進行熏蒸清洗。第二天用原醋和原蘿卜纓重新加熱熏蒸。每天睡前熏蒸1次，4-5天更換1次醋和蘿卜纓。
4、治痢疾：紅皮蘿卜纓(就是種子撒下去時，長出來的嫩葉，連根拔起，根部已經(jīng)長出蘿卜的不要)，洗凈置瓷碗中搗爛，用紗布包起菜渣擠出菜汁，喝汁去渣，療效很好，特別是久治難愈的痢疾、習慣性腹瀉、慢性腸道炎，喝幾次就見效;再加鮮馬齒莧同煎，則效果更佳。
yS630.Com相關(guān)推薦
烏梅是一種營養(yǎng)價值很高的食物，有緩解嘔吐、澀腸止瀉、止咳止渴、緩解疲勞、抗衰老等功效，是一種對人體很有益處的食物，許多家庭都會購買烏梅用于治療肺虛久咳，嘔吐腹痛者，但是切記感冒、發(fā)燒、腸炎初期人群禁止食用，食用后不僅沒有好處，還會導致病情更加嚴重。食用烏梅不需要太過繁瑣的步驟，烏梅泡水喝就是一種不錯的方法。
烏梅泡水的功效：
1.緩解嘔吐
孕婦在懷孕初期嘔吐現(xiàn)象嚴重，并且喜歡吃酸味食物，這時候孕婦的體質(zhì)也是偏酸性的，身體中的鈣質(zhì)流失了，血液偏酸性，胃和肝臟能力減少，這種情況下還會導致孕婦情緒產(chǎn)生波動，孕婦每天吃上一些烏梅能起到調(diào)和作用。
2.澀腸止瀉
烏梅酸澀入大腸經(jīng)，有很好的澀腸止瀉痢的作用，可以用來治療久瀉、久痢，一般可以與罌粟殼、柯子等共用。
3.止咳止渴
夏天用烏梅煎湯除了能祛暑解渴之外，常還能用來治療熱病口渴，咽喉干啞，對于肺虛久咳少痰或者干咳無痰癥狀有很好的療效，烏梅?？梢源钆浒胂模尤实仁秤?，但要對癥慎重食用。
4.緩解疲勞
身體中的血液在自我凈化過程中會加快新陳代謝的速度，因此我們身體需要補充更多的能量，烏梅中含有豐富的檸檬酸能夠幫助吸收維生素和酸素，有效緩解身體疲勞狀態(tài)，并預防疾病傷害。
5.防衰老
要想健康長壽，日常生活中一定要注意疾病的預防，烏梅能夠幫助刺激身體腮腺荷爾蒙的分泌，這種荷爾蒙能起到預防衰老的作用，因此，每天吃一顆烏梅對于預防衰老是能夠起到一定效果的。
鴿子蛋就是鴿子下的卵，有著動物人參的美稱，鴿子蛋要比普通的雞蛋營養(yǎng)價值高，富含大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，鴿子蛋不僅是食用價值，很高，藥用價值也很高有著補腎肝、補精氣及壯陽的作用。
鴿子蛋的功效與作用：
鴿蛋味甘、咸，性平；具有補肝腎、益精氣、豐肌膚諸、助陽提神，解瘡毒，治療陽萎、營養(yǎng)不良；主要用于腎虛所致的腰膝酸軟，疲乏無力，心悸失眠等癥。
1、養(yǎng)顏護膚
能增強皮膚的抗損傷能力。有貧血、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足的女性常吃鴿蛋，不但有美顏滑膚作用，還可能治愈疾病，會使人精力旺盛，容光煥發(fā)，皮膚艷麗。
2、補腎益氣
補腎、益精氣、助陽提神，可治療治療陽萎。
3、養(yǎng)肝
可助于肝臟結(jié)構(gòu)和功能的維護和修復。適宜于肝病患者。
4、清熱去火
能清心瀉火，清熱除煩，能夠消除血液中的熱毒。適宜于容易上火的人士食用。
5、解毒
清理身體內(nèi)長期淤積的毒素，增進身體健康。
6、預防麻疹
在麻疹流行期間，讓小兒每日食兩枚煮熟的鴿蛋，既可預防麻疹又有解毒功效。
因此，對于有以上情況的人群，可以用鴿子蛋來食療。鴿子蛋通常還是宴席上面的一道時尚的菜，對于孕婦，兒童以及病人都是高級營養(yǎng)品。
在日常生活中，芒果是比較常見的一種水果，芒果中含有維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等營養(yǎng)物質(zhì)。芒果屬于涼性水果，所以在夏天特別受歡迎。
芒果的功效與作用
止吐、止暈
芒果有益胃、止吐、止暈的功效，有助于眩暈癥、暈車、高血壓眩暈、惡心嘔吐的緩解，還能夠幫助身體清理腸胃，常吃芒果對身體有很大的幫助。
消炎解毒
芒果具有殺菌的功效，芒果葉的提取物能夠抑制多種病菌，同時還具有給身體消炎解毒的作用。比如燒傷、燙傷，都可作為止痛消腫的良藥。
防高血壓
食用芒果有防高血壓、動脈硬化的作用。芒果含有豐富的營養(yǎng)素和維生素等，不僅可以防止高血壓，還能預防癌癥。
增強人體免疫力
芒果中含有大量的維生素C，其含量超過桔子、草莓等水果，維生素C可以有效的增強細胞活性，有助于提高身體免疫力。
美化肌膚
大家知道芒果中含有維生素C，經(jīng)常食用能夠起到深層滋養(yǎng)、美白亮膚的作用。
芒果不能和什么一起吃
海鮮
芒果不能和海鮮一起吃。芒果和海鮮都屬于易過敏的食物，兩者同時食用的話，容易造成身體過敏的現(xiàn)象，同時引起腸胃消化不良。
酒
酒屬于辛辣類食物，而芒果也屬于辛辣食物，如果這兩種食物同時食用，很容易對人體腎臟造成嚴重的傷害，所以應(yīng)當禁止同食。
菠蘿
芒果和菠蘿一起吃容易過敏。芒果本身就含有較容易過敏的化學物質(zhì)，菠蘿中含有甙類、菠蘿、蛋白等物質(zhì)，兩者同食，易產(chǎn)生過敏現(xiàn)象。
橙子
按理說芒果和橘子一起吃不會對身體產(chǎn)生危害，但是若食用過多易上火、引起身體不適，尤其是偏熱體質(zhì)的人更要注意。
辣椒
吃芒果的時候不能和辣椒一起吃。芒果中含有的果酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，這種物質(zhì)與辣椒同時食用易造成過敏，如皮膚紅腫、瘙癢、疼痛。在這里要提醒大家芒果除了辣椒之外，大蒜、生姜、韭菜、花椒、蔥花等辛物都不能同食。
通過以上介紹，相信大家已經(jīng)知道芒果的功效了，平時食用時要適量的吃，切不可一次吃太多。吃的時候也要注意飲食的搭配，防止出現(xiàn)不必要的麻煩。
檸檬是生活中比較常見的一種水果，它含有豐富的維生素C具有美白養(yǎng)顏、潤腸通便的作用，因此深受女性們的喜愛。
檸檬的功效與作用
美容養(yǎng)顏
檸檬具有排毒養(yǎng)顏的中藥功效，它含有大量的水分，能加快人體代謝，促進毒素排出，而且檸檬含豐富的維生素C，這種物質(zhì)不僅能清除血液中積存的毒素，還能抑制黑色素的合成，所以，平時經(jīng)常食用檸檬可有效的起到排毒、美白、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚的作用。
促進消化
隨著現(xiàn)在經(jīng)濟發(fā)展越來越充裕，人的生活條件也越來越好。肉類已成為大家每天必不可少的食物，甚至有些人暴飲暴食，經(jīng)常食用過于油膩的食物，很容易造成消化不良。這時可以多吃一些檸檬幫助消化，檸檬本身屬酸性，能夠刺激人體胃部運動，從而達到促進消化的功效。
提高免疫力
檸檬中含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等多種功效，用檸檬做成檸檬水可以補充維生素C。感冒時喝800毫升的檸檬水，既能減輕感冒癥狀，還能幫助康復，尤其是感冒初期，經(jīng)常食用可達到不藥而愈的效果。
減肥
檸檬中含有膳食纖維可使人產(chǎn)生飽腹感，能夠抑制暴飲暴食的現(xiàn)象，加上平時適量的運動，能有效地提高減肥的效果。
清新口氣
檸檬有一股清香的氣味，具有清新口氣、去除異味的作用，還能舒緩牙痛及牙齦炎，但是需要注意的是檸檬中含有檸檬酸，能損害琺瑯質(zhì)，所以應(yīng)盡量在食用前漱口，或食用檸檬水一段時間后再擦牙。
檸檬的食用做法
檸檬水
材料：檸檬、蜂蜜、水。
首先準備好材料，選擇一個表皮及果肉新鮮的檸檬，清洗過程中只用清水很難徹底清洗干凈，需要配合少量的鹽搓洗檸檬表皮，為了減少苦味將洗凈的檸檬兩頭去掉，把檸檬切成薄薄的小片，取3—4片的檸檬片，控制水溫在60—70度左右沖泡，根據(jù)自己的口味搭配適量的蜂蜜。
檸檬蘋果醋
材料：檸檬、蘋果、鹽、白砂糖、冰糖、白醋。
首先準備好材料，將檸檬和蘋果用鹽水浸泡5—10分鐘左右，再用鹽揉搓果皮瀝干水分，將蘋果和檸檬切成小片，準備一個干凈的杯子，把果片放進去倒入適量的糯米白醋、砂糖、冰糖，將其攪拌均勻，然后將瓶蓋擰緊后靜置一個月即可。
通過以上介紹，相信的大家已經(jīng)基本了解關(guān)于檸檬的知識了，日常中經(jīng)常使用檸檬既能排毒養(yǎng)顏，還能滿足食欲，如果你也喜歡吃檸檬，不妨試試以上方法。
芹菜是我們常見的一種蔬菜，吃在嘴里脆脆的，口感也很不錯，關(guān)鍵的是吃芹菜對身體也有很大的好處，那么芹菜的功效有哪些?我們在包餃子的時候經(jīng)常會用芹菜來做餡，也是很美味的，那么芹菜餃子餡的做法是什么?芹菜葉也是一種好東西，我們吃芹菜的時候不要扔掉，那么芹菜葉的做法有哪些?
芹菜的功效
1.降血壓
芹菜的降壓作用來源于其中含有的芹菜素，具有短時間的降壓作用，研究表明其降壓作用可能與頸動脈體化學感受器的反射作用有關(guān)。
2.可助眠
很多人不知道，芹菜還有一個很有的作用，就是幫助睡眠。有些人經(jīng)常會失眠，可以多吃一些芹菜。因為芹菜中含有一種生物堿的成分，具有很好的額鎮(zhèn)靜和安神的作用。所以芹菜對于失眠的患者也有一定的輔助治療的作用，這是作用知道人還是很少的，今天介紹給大家。
3.可減肥
芹菜是一種富含膳食纖維的蔬菜，能促進腸道蠕動，同時芹菜中還含有促進脂肪分解的化學物質(zhì)，幫助減少脂肪和膽固醇的吸收，從而達到減肥的效果。
4.防齲齒
你知道嗎?芹菜還能預防齲齒，他是一種預防齲齒效果很好的蔬菜。主要是因為芹菜中含有很多的粗纖維，這些粗纖維能幫助人體清潔牙齒上的食物殘渣，對于扣錢的酸堿平衡有很好的維持作用，進而具有預防齲齒的作用，所以說經(jīng)常是芹菜對牙齒也是很好的。
5.能補血
芹菜還具有補血的作用，其中含有的鐵元素是補血功效的主要成分，因而適合貧血的人群食用。
芹菜餃子餡的做法
材料：豬肉(肥瘦) 適量，芹菜適量，蔥、姜末，鹽，味精，生抽
步驟
1、把豬肉洗干凈，然后放進絞肉機里面絞碎
2、絞好的肉餡由于顆粒太大，直接使用的話會影響餃子的口感，顆粒大，吸水量少，顆粒越細小，吸水量相對多，可以把肉餡再用刀剁細。
3、蔥、姜末，鹽、味精，純的花椒粉，我只用花椒粉，一般不用袋裝五香餡料，自己買來品質(zhì)好的“大紅袍”花椒，用料理機打成粉，再加入適量生抽，鮮味夠。
香蕉是平時比較常見的水果，口感軟嫩滑爽、入口即溶，很多人都喜歡吃香蕉，它不僅有很多營養(yǎng)價值，還有很多功效。被稱為“排便之王”的美譽，很多人一提到便秘首先就能想到香蕉。
香蕉的功效與作用
改善便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，能夠促進腸蠕動的作用，經(jīng)常便秘者，建議在晚上睡覺前吃一根香蕉，可以有效改善便秘的情況。香蕉味甘、性寒，能清腸熱、潤腸道，因此，香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品。
腸胃
通常腸胃不好或者胃黏膜出現(xiàn)異常者都可以經(jīng)常食用香蕉，因為香蕉可以降低胃酸，并且還能促進胃黏膜細胞的生長，對腸胃炎、胃潰瘍等病癥能起到有效的保護作用。
睡眠
香蕉包含的蛋白質(zhì)中帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的作用，堅持每天晚上睡覺前吃一個，可以有效的改善因緊張、焦慮、憤怒、抑郁等引起的睡眠不佳。
減肥
香蕉的熱能很低，一個香蕉僅相當于同等重量米飯的一半熱能，容易使人產(chǎn)生飽腹感，長期食用香蕉不僅可以讓人的體重減輕，還能使皮膚變得光潔靚麗，有美容養(yǎng)膚的作用。
香蕉的吃法
拔絲香蕉
材料：香蕉、淀粉、面粉、白糖
做法：首先將香蕉去皮，切成小塊。面粉和淀粉混合加入適量的水攪拌均勻，再把香蕉放入，裹均勻，把裹好的香蕉放進油鍋里炸，慢慢的顏色逐漸發(fā)生變化，等到炸成金黃色撈出，將鍋中的油倒掉，建議一并把鍋清洗干凈，之后加入白糖和一點清水開始煮，直至有粘稠感放入香蕉塊，大約一分鐘撈出，拔絲香蕉完成，外脆里嫩，甜糯可口。
香蕉餅
材料：香蕉、面粉、雞蛋、糖、油、牛奶
做法：首先把香蕉壓成泥狀，放進雞蛋糖面粉里一起攪拌，適量的再加點牛奶制成面糊，鍋里放油，等到油熱了之后用小勺將面糊一點點放進鍋里炸，直到煎成兩面成金黃色即可。
烤香蕉
材料：香蕉、烤箱
烤香蕉不需要剝皮，直接放進烤爐烤一到兩分鐘左右，拿出來剝皮食用即可，味道十分香甜。
香蕉沙拉
做法：首先將香蕉切塊放入碗中再將沙拉放入攪拌均勻即可，香蕉沙拉做好，其滑嫩香甜、唇留齒香，深受廣大女性的喜愛。
草莓上市了，那么孕婦能吃草莓嗎，孕婦吃草莓注意事項有哪些呢?下面小編為您分析孕婦能吃草莓嗎，并總結(jié)了孕婦吃草莓注意事項大全，供參考。
孕婦能吃草莓嗎?
草莓是人體必需的纖維素和黃酮類等成分的重要來源，常吃草莓對人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長均有良好的保健作用。
常吃草莓能使腦細胞結(jié)構(gòu)堅固，對腦和智力的發(fā)育很有幫助。
草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進食欲，幫助消化，還能促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害的重金屬，幫助人體排毒，提高免疫力。
孕期很多媽媽都會有牙齦出血的癥狀出現(xiàn)，這是維生素C的缺乏。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。維生素C能消除細胞間的松弛與緊張狀態(tài)，使腦細胞結(jié)構(gòu)堅固，皮膚細膩有彈性，對腦和智力發(fā)育有重要影響。飯后吃一些草莓，更可以分解食物脂肪有利消化。但是孕婦吃草莓要注意一些事項，那么孕婦吃草莓要注意什么呢?
孕婦吃草莓注意事項大全
1、不建議食用非當季草莓，通過暖棚種植出來的草莓都含有一定的激素，對胎兒并不利。
2、孕婦食用草莓要注意適量，少量食用問題不大，但不能大量食用。
3、草莓的挑揀需要平整的，形狀怪異的不要選擇。正常生長的草莓外觀呈心形，但有些草莓色鮮個大，顆粒上有畸形凸起，咬開后中間有空心。這種畸形草莓往往是在種植過程中濫用激素造成的，長期大量食用這樣的果實，有可能損害人體健康。特別是孕婦，不能食用畸形草莓。
4、因為草莓是低矮的草莖植物，即使是在地膜中培育生長，在生長過程中還是容易受到泥土和細菌的污染，所以，草莓入口前要清洗干凈。最好用自來水不斷沖洗，流動的水可避免農(nóng)藥滲入果實中。
5、剛洗干凈的草莓也不要馬上吃，最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。淡鹽水可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物。淘米水呈堿性，可促進呈酸性的農(nóng)藥降解。
6、洗草莓時，注意千萬不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進入果實內(nèi)部，造成更嚴重的污染。
7、不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓，這些物質(zhì)很難清洗干凈，容易殘留在果實中，造成二次污染。
8、草莓性涼，脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的孕婦，吃草莓每次食用10顆即可。
9、草莓保鮮期較短，建議不要一次購買過多。
10、容易過敏的孕婦應(yīng)該避免吃草莓。
11、新采摘的草莓應(yīng)嘗試先吃少量，不要一次吃很多，如有過敏，應(yīng)立即停止。
12、盡量不將草莓和海鮮類食物一起吃。
孕婦能吃草莓嗎，吃草莓注意什么，以上就是小編為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
孕婦瑜伽 為生產(chǎn)積聚力量
伸展背部、腿部肌肉
Step1、選擇椅背高度約在腰間位置且又不會滑動的椅子，身體距離椅背約10公分距離、雙腳微開，雙手輕放在椅背上。
Step2、雙腳往后煺一大步，至身體往前微彎時，雙手伸直仍舊碰得到椅背。
Step3、配合唿吸，身體慢慢前傾且臀部后推，背部下壓且打直助上下半身呈90度，停10秒，重復動作2~3約3次。
強化腿部力量
Step1、取穩(wěn)固的椅子，坐于椅子前1/3，背打直，雙膝呈90度，雙腳自然微開，雙手放在雙腿上。
Step2、吸氣，以大腿力量使臀部離開椅墊儘量超過15公分，吐氣后回動作1，整套動作重復10次。
NG：臀部離開椅子時，腰部不要往下壓讓背部變成S型，這樣反而會傷到腰部，且重心會不穩(wěn)。
伸展臂、胸口、腿部
Step1、雙腳併攏伸直坐在瑜伽墊上且腳尖下壓，背部打直，雙臂放在身體兩側(cè)，雙掌貼地。
Step2、雙手往后移動約10公分，使背部胸稍微往后倒，胸部往前挺。
Step3、上半身維持不動，雙膝彎曲呈90度。
Step4、吸氣，臀部上推至大腿平行地面，雙膝呈90度，停3~5個唿吸后重覆動作3到4約3次。
調(diào)節(jié)唿吸、放鬆頸椎
Step1、坐在瑜伽墊上，大腿儘量平貼地面，雙膝彎曲，使雙腳腳跟儘量往大腿根部靠攏，雙臂伸直往兩側(cè)打開。
Step2、吸氣，身體往左彎，同時右手臂先往天花板方向延伸再往左彎，幫助右頸與身體右側(cè)線條伸展，停10秒，身體回到動作1。
Step3、右手指腹先貼頭部左側(cè)，然后幫助頸部從中間往右倒，伸展左頸，停10秒回動作1。可重復動作1~3共3次，換另一側(cè)。
孕婦瑜伽的好處
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度。
但是要注息的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。分娩要消耗大量的體力，所以大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現(xiàn)象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。
在懷孕期間，盡管準媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過于謹慎而停止運動。孕期適當?shù)腻憻挷粌H有助于增強準媽媽的身體素質(zhì)，控制身體的線條，也有助于她們順利地產(chǎn)下寶寶。
孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復。
藉由瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓。除了腰酸背痛，許多媽咪在懷孕以后常常覺得喘不過氣來，也會便秘，這些都是可以通過孕婦瑜伽來改善的。溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。
許多媽咪更因為寶寶在肚里一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產(chǎn)生便秘。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。
孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫
懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕后，體內(nèi)的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩(wěn)固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現(xiàn)象。孕婦瑜伽能增進體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個好模樣。
親子瑜伽從孕期開始
所有正處在孕期的準媽媽都有相似的煩惱，通常她們的身體都會發(fā)生以下變化，比如胸部變得非常豐滿，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時常感覺腰部以及腿部酸困，但是又不得不為了補充營養(yǎng)而繼續(xù)放縱胃口。孕媽媽們身材大變，可是對待胎兒又異常小心，不敢輕舉妄動。其實，在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉，科學地安排一些運動對母體和胎兒雙方都有好處。動作舒緩的瑜伽是不錯的選擇，在運動中與胎里的寶寶對話也算是最早的母子瑜伽形式了。
益于準媽媽
適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長得太胖，同時能夠促進血液循環(huán)、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝;利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進肌肉的協(xié)調(diào)性，幫助孕媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加。
可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟、肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛，并有助于減輕臨產(chǎn)時的陣痛，促進順利地自然分娩。
寶寶也受益
由于胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當?shù)剡\動也有利于胎兒的成長。母體血液循環(huán)的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進胎兒大腦和身體的發(fā)育。準媽媽們在戶外活動時曬曬太陽，還有利于胎兒的骨骼生長發(fā)育。而且，母親經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài)，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。
特別提示：
練習的時候要多留心，多胞胎孕媽媽不宜練，練習的時候最好要有老師的指導。孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓你鍛煉一下，在活動時應(yīng)注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕媽媽不適宜長時間做彎腰或蹲著的動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期盡量少運動，因為這時候體重增加，下肢常有輕度水腫，所以雙腳易感疲勞，可以做一些緩慢的墊上運動。
孕婦失眠怎么辦
1.適當?shù)倪\動可以幫助睡眠：
懷孕后要養(yǎng)成運動的習慣,即使在身體最為沉重的時候,也要堅持散步,做孕婦體操等.
2.調(diào)整飲食,積極治療,減少不適：
由于缺鈣,會造成孕婦夜里腿抽筋,建議在醫(yī)生指導下服用補鈣制劑.懷孕后的飲食中,要少吃精淀粉食物,如白面包,白米飯,甜食等,這些食物容易造成血液酸堿度不平衡,影響睡眠.日常飲食中注意控制鹽分的攝入量,晚飯時到入睡前控制水分的攝取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品,茶水,可樂等,千成不能憋尿,有尿意就立即如廁,避免加重尿頻.實在難以入眠,并且持續(xù)很長時日,建議去看醫(yī)生,由醫(yī)生決定治療方案,沒有醫(yī)囑,千萬不要自行服用安眠藥.
3.養(yǎng)成正確的睡姿習慣：
建議從孕早期開始就要有意識地養(yǎng)成側(cè)臥,雙腿彎曲睡眠的姿勢,這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管,使得血液自下肢向心臟回流順暢,從而減少孕婦的心臟負擔,保證睡眠質(zhì)量.
4.調(diào)節(jié)心理,學會精神放松：
孕婦心理緊張,會造成自己和周圍人的身體,精神不適,更會影響腹中的胎兒,良好的心態(tài)也是一種胎教.
孕婦失眠的食療方：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
孕婦進補六大方法
一、秋季滋補不忘均衡
孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。
二、秋季滋補先調(diào)理脾胃
經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，故秋涼伊始忌貿(mào)然進補。秋季進補之前要給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)時期，可先補食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯的選擇。
三、秋季滋補溫和清淡
秋天到，人們習慣性的買大魚大肉的滋補，但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓，因為狗肉羊肉龍眼等性熱，孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品，這些食物不僅吃了有營養(yǎng)，還有有安胎凝神的功效。
六、秋季滋補藥膳有忌
秋季藥膳也是人們常用的進補方法。但是中藥的藥性很多人都不是很清楚，不管什么樣的中藥，孕婦吃了或多或少都會影響腹中的胎兒，而且中藥的滋補效果強，體虛的孕婦特別要注意虛不受補，不然會造成陰虛火旺，對胎兒影響不好。孕婦中藥進補一定要遵循醫(yī)生的直到，切記盲目藥膳食補。
孕婦不能吃哪些食物
1、忌食螃蟹、海帶和甲魚：食用后對早期妊娠會造成出血、流產(chǎn)之弊。
2、忌食米仁和馬齒覓：米仁又稱薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘發(fā)流產(chǎn)。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強度增大 易造成流產(chǎn)。
3、忌食杏及杏仁：杏的熱性及其滑胎特性 為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質(zhì) 小兒食用7~10個杏仁即能致死 故孕婦應(yīng)禁食。
4、忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故忌食。
5、忌食山楂：山楂有收縮子宮的功效 應(yīng)忌食。
6、罐頭食品：因其含有添加劑， 孕婦攝入過多 ，將對寶寶不利。
7、冷飲及汽水：女性懷孕后胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮 ，消化功能減弱 而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會消耗準媽媽們體內(nèi)的鐵質(zhì) ，從而導致貧血 ，影響寶寶發(fā)育。
8、菠菜 ：菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收 準媽媽食入過多，會降低體內(nèi)鈣、鋅的含量 ，影響寶寶的生長發(fā)育。
9、豬肝 ：現(xiàn)代飼料中添加了過多的催肥劑 ，其中維生素含量很高并在動物肝臟中蓄積 ，食入過多豬肝 ，可能使寶寶致畸。
10、久存的土豆 ：因其生物堿的含量很高 ，吃多了會影響寶寶發(fā)育。
延伸閱讀：
剖腹產(chǎn)注意事項 哪類孕婦需要剖腹產(chǎn)孕婦止咳化痰的食物 教你巧吃食物治咳嗽緊張性頭痛怎么辦 孕婦緊張性頭痛怎么辦孕婦兩大補血家常菜孕婦難產(chǎn) 四大致難產(chǎn)因素孕婦要小心孕婦能吃香瓜嗎 孕婦吃香瓜的注意事項四、秋季滋補防燥潤肺
秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎帶來的溫度依然很高，孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪。秋燥會引起一系列癥狀，如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。
所以孕婦秋季滋補要多吃潤肺防燥食物，例如胡蘿卜、木耳、藕、蘿卜、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季節(jié)，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或?qū)е绿荷L過大。除此之外一些養(yǎng)生珍品蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物。
其實我國古代就有對付秋燥的最佳方法，朝朝鹽水，晚晚蜜糖。這個良方孕婦也適用，懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤肺還能防止便秘。
五、秋季滋補不宜寒涼
秋風起，蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時節(jié)。很多孕婦應(yīng)該都知道，孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效，懷孕期間吃容易造成流產(chǎn)。
秋季也是柿子上市的時節(jié)，家家戶戶都會買柿子吃。但是柿子是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效，但是多吃容易造成孕婦大便干燥。專家提醒，孕婦每天吃柿子不宜超過兩個，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。
雞蛋作為我們常吃的食物，其營養(yǎng)價值非常的高，而且大家吃雞蛋的方法也是大不同，今天小編給大家介紹一種吃雞蛋的方法，那就是開水沖雞蛋，你是否也吃過呢？下面就和小編一起來了解吧！
開水沖雞蛋去火
雞蛋煮老后，會損失掉其中一些營養(yǎng)，而將雞蛋加糖沖開水喝時，雞蛋剛被燙熟，營養(yǎng)價值丟失少，再加上雞蛋本來就有清熱降火、滋陰養(yǎng)血的作用，故而喝后有祛火的作用。建議可以將冰糖磨成粉末，然后加入雞蛋中，用燒開的沸水一邊攪拌一邊沖，涼后食用，降火效果更好。此外，可以加入少許食鹽，也有祛火效果，這種方法比較適合感覺喉嚨腫痛、口腔上火的人。但一定要注意，不論加鹽還是加糖，一定要放得少，以清淡為主。糖尿病患者盡量少食或不食。
將雞蛋加糖沖開水喝時，雞蛋剛被燙熟，營養(yǎng)價值丟失少，再加上雞蛋本來就有清熱降火、滋陰養(yǎng)血的作用，故而喝后有祛火的作用。
雞蛋是我們很常吃的健康營養(yǎng)食物，也是有很多的吃法的，但是不是所有的吃法就是健康和營養(yǎng)的，有的吃法是很傷害健康的，下面介紹幾種，你是否有這樣吃過雞蛋呢?
1生吃
很多網(wǎng)友覺得，食物一經(jīng)煮熟，就會流失營養(yǎng)價值。所以很多人喜歡生吃蔬菜、生吃海鮮。同樣，有人認為生吃雞蛋可以獲取比熟雞蛋更多的營養(yǎng)價值。真相真的是這樣嗎?
其實不然，生吃雞蛋很可能會把雞蛋中含有的細菌，比如大腸桿菌，吃進肚子里，造成腸胃不適，引起腹瀉。而且，雞蛋中的抗生物素蛋白，需要高溫加熱破壞，否則就會使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等癥狀。
再者，雞蛋如果沒有完全熟透，在保存不當?shù)那樾蜗氯菀鬃躺毦缭斐赡c胃不適、脹氣等情形。
2煮太久
也有部分網(wǎng)友認為雞蛋煮越久越好，錯!因為雞蛋煮的時間過長，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。得不償失，所以，煮雞蛋的最佳時間，請控制在5-8分鐘左右。
3跟豆?jié){同食
很多網(wǎng)友都喜歡在早餐的時候吃上一個雞蛋、一個面包，再加上一杯豆?jié){，認為那樣的人生就完美了。其實大豆中含有的胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
同時，在一個較短的時間內(nèi)，蛋白質(zhì)過量積聚在一起，蛋白質(zhì)分解過程中會產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì)，不利于身體健康。
4加糖
是不是有很多網(wǎng)友喜歡把雞蛋跟糖一起煮?其實雞蛋與糖一起烹飪，二者之間會因高溫作用生成糖基賴氨酸，破壞了雞蛋中對人體有益的氨基酸成分。值得注意的是，糖基賴氨酸有凝血作用，進入人體后會造成危害。如果您就是喜歡加糖，請等雞蛋冷了之后再加。
5越多越好
雞蛋含有高蛋白，食用過多會導致代謝產(chǎn)物增多、增加腎臟的負擔。所以一般老年人每天吃1～2個雞蛋為宜;中青年人、從事腦力勞動或輕體力勞動者，每天可吃2個雞蛋;從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)較多者，每天可吃2～3個雞蛋;少年兒童由于長身體，代謝快，每天也應(yīng)吃2～3個雞蛋。
孕婦、產(chǎn)婦、乳母、身體虛弱者以及進行大手術(shù)后恢復期的病人，需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個雞蛋。
6煎的金黃
喜歡吃煎雞蛋的網(wǎng)友們，特別是喜歡把邊緣煎得金黃的你們，請注意，因為被烤焦的邊緣，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬芍掳┑幕瘜W物質(zhì)。
7茶葉蛋
茶葉蛋也應(yīng)少吃!一來是因為茶葉蛋反復的煎煮，其營養(yǎng)已經(jīng)被破壞，另一方面就是在這個過程中茶葉中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
石榴是一種常見的水果，也很受人們的歡迎，飲食石榴的果粒吃在嘴里脆脆的，甜甜的，而且顏色也很好看。吃石榴對身體也有很多的好處，石榴的功效和作用有哪些呢?大家都知道石榴中含有石榴籽，我們在吃的時候都把石榴籽吐掉，石榴籽能吃嗎?石榴中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦可以吃石榴嗎?
石榴的功效與作用
1、石榴有助于抗菌
石榴對于志賀氏痢疾桿菌、金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、霍亂弧菌、痢疾桿菌等有明顯的抑制作用，對各種皮膚真菌也有不同程度的抑制作用，石榴皮煎劑還能抑制流感病毒。
2、石榴有助于補充營養(yǎng)
石榴含有豐富的水果糖類，優(yōu)質(zhì)蛋白等，能補充人體的能量與熱量以及人體缺失的微量元素與營養(yǎng)成分，幫助人體快速恢復，緩解疲勞。
3、石榴有助于美容護膚
石榴還具有美容護膚的作用，我們在市面上也可以看到用石榴做原料的化妝品，這是因為石榴中含有兩種抗氧化劑，也就是紅石榴多酚與花青素，除此之外，石榴中還含有很多的維生素，這些營養(yǎng)物質(zhì)能增加皮膚的抗氧化能力，不僅能美白皮膚，還能增加皮膚的彈性，所以愛美的女性可以多吃石榴。
4、石榴有助于預防心血管疾病
紅石榴中的抗氧化劑水平高，能抵抗炎癥與自由基對人體的破壞作用，預防動脈粥樣硬化，預防癌癥，效果甚至高于紅葡萄酒。
5、石榴有助于緩解腹瀉痢疾
紅石榴含有生物堿，熊果酸等物質(zhì)，有明顯的收斂抑菌的作用，能輔助治療痢疾、泄瀉、便血及遺精、脫肛等病癥。
6、石榴能幫助預防胎兒腦損傷
石榴在中國傳統(tǒng)文化中有多子多福的含義，很多老人都喜歡給家里的孕婦買石榴吃，寓意良好，那么孕婦吃石榴好嗎?孕婦吃石榴是很好的，研究證明，孕婦在懷孕早期多喝石榴汁能降低胎兒大腦發(fā)育受到損傷的幾率，還能有效的改善孕早期婦女食欲不振的癥狀，幫助加強吸收營養(yǎng)。同時還能幫助保護神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定孕婦情緒，緩解孕期抑郁等問題，但是好食物也不能不注意禁忌，有便秘，容易上火，糖尿病，胃炎，支氣管炎的癥狀的孕婦，好不要吃石榴，因為石榴性溫，糖多，容易加重病情。
石榴籽能吃嗎
酸酸甜甜的石榴中還有石榴籽，我們在吃的時候還會覺得很麻煩。其實石榴的果實中含有很多的氨基酸和一些人體所需的微量元素。具有助消化和降血糖的作用。石榴籽中也含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，其中還含有抗氧化劑，但是在吃的時候也要注意一下幾點。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《白蘿卜葉竟還有這功效！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/dongjiyangshengzhishibailuobotang/">冬季養(yǎng)生知識白蘿卜湯”專題。
