男人腰疼吃什么食物比較好？
男性養(yǎng)生吃什么比較好。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“男人腰疼吃什么食物比較好？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
男性朋友如果在生活里出現(xiàn)腰疼的情況，其實對自己的生活影響還是很大的，不及時處理的，還會出現(xiàn)精神無力，影響工作和正常生活。利用飲食的方式可以有效的對腎臟進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，比如栗子、核桃仁、羊肉、枸杞等等，都是很好的補腎食材，所以大家不妨多吃一些。
1、栗子
栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
2、核桃仁
核桃仁補虛強體、提供營養(yǎng)，主治腎虛咳嗽、腰痛?！侗静萸笳妗酚涊d，核桃仁“能通命火”、“溫補命門”(命門居于腎內(nèi)，命門火盛則陽強)，故能緩解腎虛。
3、羊肉
羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風(fēng)寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯藥。
4、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應(yīng)該多吃。
5、豬腎
豬腎性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。yS630.cOm
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很多人都有遇到過牙疼的毛病，俗話說得好，牙疼不是病疼起來要人命，牙疼會讓人覺得沒有辦法緩解，甚至有可能會影響了吃東西，所以當(dāng)出現(xiàn)牙痛的時候應(yīng)該通過一些食物來調(diào)節(jié)，緩解牙痛，可以通過喝粥吃香蕉或者是鴨蛋的方式緩解牙痛。
食療藥膳
1、生地骨碎補豬腎湯：生地30克，骨碎補15克，豬腎1個，加適量鹽煎湯，吃豬腎飲湯，每日2次。
2、生地元參鴨蛋湯：生地30克，元參20克，鴨蛋二枚，冰糖20克。用清水二碗浸泡生地、元參30分鐘，將鴨蛋洗凈后與生地元參共煮，蛋熟后去殼，再放人生地元參湯內(nèi)煮片刻，服時加冰糖調(diào)味，吃蛋飲湯。
3、兩冬粥：麥冬50克，天冬50克，大米100克。將麥冬、天冬洗凈切碎，同大米加水適量煮粥，每日1次。切碎，同大米加水適量煮粥，每日1次。
胃火牙痛型
臨床表現(xiàn)：牙體不斷遭受侵蝕出現(xiàn)蛀孔，飲食時食物嵌塞于齲洞，若受冷熱酸甜刺激，可引起牙痛。
食療藥膳
1、香蕉鹽：香蕉3個（去皮），抹鹽少許吃之。每日2次。
2、鴨蛋牡蠣粥：咸鴨蛋2枚，干牡蠣50克，粳米60克。將咸鴨蛋和粳米煮粥，熟時撈起咸鴨蛋去殼，切碎和干牡蠣一起放人粥內(nèi)，再煮片刻，調(diào)味食用。
風(fēng)熱牙痛型
臨床表現(xiàn)：牙齒作痛，咀嚼或輕叩時痛甚，牙齦紅腫或溢膿；口渴，舌質(zhì)紅，苔黃，脈浮數(shù)。
食療藥膳
1、香蕉皮燉冰糖：香蕉皮2個，冰糖30克，隔水燉服，每日3次。
2、絲瓜姜湯：鮮絲瓜300克，鮮姜60克，將鮮絲瓜洗凈切段，鮮姜洗凈切片。上二味水煎1小時，每日飲湯2次。
很多人平時由于工作的原因，會經(jīng)常上夜班，大家都知道，經(jīng)常上夜班對人身體是不好的，經(jīng)常上夜班不僅會導(dǎo)致人身體的免疫力下降，而且還會影響人的身體健康，長期下去的話，是會引起人的生物鐘出現(xiàn)相反的，因此上夜班的人是需要補充營養(yǎng)的，那夜班吃什么食物比較好呢？
晚上上夜班吃什么好
1、注意調(diào)配飲食品種和花樣。由于夜間胃口差,食欲不好,故應(yīng)多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油膩食物,力求做到品種多、花樣新、色香味俱全,以刺激食欲。
2、補充維生素。維生素B可以保護(hù)人體的肝,促進(jìn)代謝,抵抗不良情緒,助消化,還有抗氧化的作用。還有維生素A是使皮膚健康的不可缺少元素,還可以抗癌。應(yīng)多吃一些含維A和維B的水果,維生素A大多存在于動物性食物中,特別在動物肝臟中含量最多,其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外,夜班工作對維生素B、C的需要量也增多,應(yīng)予適量補充。含維生素B1、B2、C的新鮮果蔬,總是用眼的夜班族尤其要補充維生素A,能增強人體對昏暗光線的適應(yīng)能力,要多吃動物肝臟、蛋黃等。
3、要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。最好是動物蛋白能占一半,因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸,牛奶、雞蛋、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物富晚上上班辛苦,容易瞌睡,更容易傷身體,應(yīng)該多吃點可以安神補腦和保護(hù)身體的食物。
晚上上夜班有什么壞處
皮膚受損。一般來說,皮膚在晚上10點到晚2點進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜,就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
由于節(jié)律被打破,夜班工作者的睡覺時間安排在白天,而白天睡覺時從光線、環(huán)境安靜程度等方面均與夜間不同,因而夜班工作者睡眠質(zhì)量差,易產(chǎn)生疲勞、心理壓抑等反應(yīng)。這與他們長時間無法與家人在一起,心理上的孤單等也有一定關(guān)系。
經(jīng)常上夜班會使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào),這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象,這樣會老得比較快哦。有時會出現(xiàn)食欲下降、頭昏、乏力等癥狀,白天在家亦難以安睡。夜班作業(yè)對人的生理有影響。
整個值夜班期間,由于工作與睡眠在時間上發(fā)生矛盾,使人類長期形成的正常生物節(jié)律受到干擾,再加上白天睡眠的環(huán)境條件差,受到日光、噪聲、振動等的影響,使睡眠時間由8小時左右,減短到4～6小時,而且睡眠的深度變淺、質(zhì)量較差。時間一長,會使人感到每日勞動后體力和腦力耗損得不到完全補償與恢復(fù),造成疲勞的積累或過度,因而在連續(xù)夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重,食欲下降,消化道疾病增多。
連續(xù)夜班作業(yè)的持續(xù)時間過長,如值7天夜班者,其聽力、視力、神經(jīng)功能共濟反應(yīng)均變遲鈍,中樞神經(jīng)反應(yīng)能力也會降低;此外,還可見到勞動者的一般健康水平下降、體重減輕等現(xiàn)象。
在城市的夜里，有無數(shù)盞燈光在發(fā)亮著，這就是在熬夜加班的人，他們犧牲者自己的身體在為我們做貢獻(xiàn)。熬夜成為了現(xiàn)代人的習(xí)慣，有時候一天不熬夜都感覺不對勁。熬夜固然可以節(jié)省出世間來做工作或者其他東西，但是熬夜對身體非常有害處。很多人喜歡熬夜并且吃著食物，那么，熬夜吃什么食物比較好呢?
熬夜也給許許多多的人帶來了一些健康隱患，許多亞健康的現(xiàn)象也展示在那些熬夜一族的身上。當(dāng)這些現(xiàn)象加重的時候就想到了如何去禰補熬夜給自己帶來的不良影響。比如說失眠，上火等等。從健康角度講，熬夜的害處多多，但有時工作需要不得不熬夜。此時，不妨在熬夜前后做好飲食防范和善后措施，可以把熬夜對身體的損害降到最低。下面就來說說夜宵要怎么吃才健康：
一、 熬夜容易導(dǎo)致上火，宜飲食清淡
蔬菜湯(西紅柿、菠菜、西蘭花、土豆、雞蛋任意組合)
粥(大米、小米、紫米、黑米、山藥、大棗、蓮子任意組合)
橘子、酸奶、獼猴桃牛奶、棗糕、葡萄以上這5 種搭配非常適合熬夜的人
二、熬夜容易導(dǎo)致“虛熱”，宜選用養(yǎng)陰、生津、除虛熱的飲食
例如：燕窩、烏骨雞、牛奶、老鴨湯、海蜇、牡蠣、貝類、鱉、黑木耳、白木耳、烏龜、海參蚌肉、青魚、黑芝麻、蓮子、枸杞子、番茄、綠豆、香菇、百合、鮮藕、黃瓜、芹菜、絲瓜、蘿卜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸薺、枇杷、檸檬。
黑木耳、白木耳富含天然植物膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，能補充皮膚的膠原蛋白，使皮膚保持彈性，減少皺紋，還能預(yù)防血管硬化，適宜長期服用。
枸杞子能促進(jìn)紅血球、白血球的生長，提高免疫力，降低血糖，保護(hù)肝臟。對陰虛體質(zhì)有滋陰補血，改善面色，預(yù)防頭發(fā)早白等功效。
綜上所述，關(guān)于熬夜吃什么食物比較好的問題就為大家解答到這里，看完以上內(nèi)容，你是否對此有了更深的了解了呢?如果沒什么要緊事的話最好不好熬夜，因為經(jīng)常性的熬夜對身體是有極其大的壞處的。
我們現(xiàn)在的生活壓力越來越大所以我們做什么事情的時候都要加快速度，因為只有加快速度的時候我們才可以在規(guī)定的時間內(nèi)完成自己的任務(wù)，因為什么事情都比較快所以我們吃飯的時候也變得速度很快，有的時候甚至為了節(jié)省出一點時間工作吃飯的時間都很不規(guī)律，有的時候甚至九不吃了，久而久之我們患上了胃炎，我們患上胃炎以后飲食方面一定要注意。
胃炎也要按“口味”對癥調(diào)理
口里發(fā)苦、有異味、口干為肝胃郁熱型——— 多吃“三瓜”
每天要進(jìn)食適量蔬菜水果，如苦瓜、黃瓜、絲瓜等清熱瀉火通便食物?？蓪⒔z瓜切成小塊，加調(diào)料做湯。臉上長痤瘡者，可常食“瘦肉炒三瓜”。具體做法：先將50克豬肉煸炒至半熟，依次將苦瓜、絲瓜、黃瓜各100克下鍋同炒。
口里泛酸水、不想吃東西為脾胃不和型——— 多喝白蘿卜湯
犯病期間可喝些白蘿卜湯，或?qū)⑻}卜切細(xì)絲加花椒、大茴香炒至軟爛食用。對于胃酸分泌過多者，應(yīng)禁用肉湯，可喝牛奶、豆?jié){以中和胃酸，也可將肉類煮熟去湯后再烹制。
口干咽燥、吃東西沒滋味為胃陰虧虛型——— 多吃酸味食物犯病期間可喝些肉湯、雞湯等，或帶酸味的水果、果汁，以刺激胃液分泌，幫助消化。萎縮性胃炎患者不妨喝些酸奶，因酸奶中的磷脂類物質(zhì)會緊緊吸附在胃壁上，對胃黏膜起保護(hù)作用。長期調(diào)理者，建議煮粥時常加些沙參、玉竹、山藥等生津健脾藥。如沙參20克，枸杞10克，粳米100克，共煮為粥。上腹脹滿者，粥快熟時，加玫瑰花5克，稍煮片刻，加少許白糖食用。
食欲差、乏力怕冷、苔白為脾胃虛寒型——— 多吃砂鍋燉菜
年老體弱或胃病日久不愈者，飯菜要做得軟爛，易消化且富含營養(yǎng)，防止貧血和營養(yǎng)不良。避免吃生冷和含纖維多的食物，如芹菜、韭菜等。
? ? ? 大家在發(fā)現(xiàn)自己患上胃炎之后飲食方面一定要很注意，不要再像以前一樣想吃什么就吃什么，特別是零食喜歡吃零食的朋友不要再吃那么多的零食了畢竟自己的胃已經(jīng)很不好了，大家平時多喝一些粥因為粥是很養(yǎng)胃的一種食物。燒心是很常見的一種現(xiàn)象，特別是在吃了辛辣的食物，或者刺激性的食物過后，就會出現(xiàn)胃部燒心的現(xiàn)象。主要是上火或者胃火太重引起的。燒心的時候會覺得腹部燥熱、心里很不舒服。那么當(dāng)出現(xiàn)燒心的現(xiàn)象的時候到底應(yīng)該怎么辦呢？其實可以通過飲食調(diào)理的方法進(jìn)行治療。
燒心是一種位于上腹部或下胸部的燒灼樣的疼痛感，同時伴有反酸的癥狀。燒心是消化系統(tǒng)最常見的癥狀的之一，對于多數(shù)人來說，最常見的原因是由于進(jìn)食過快或過多，但是，有些人即使非常注意飲食也經(jīng)常有燒心，還有一些人在進(jìn)食某些特定的食物后如：酒、辣椒等發(fā)生燒心現(xiàn)象，這些食物可以使您的食管下段括約肌松弛或胃酸分泌增多，以上這兩種原因都能引起燒心。
1、喝小蘇打水
小蘇打呈堿性，能中和胃酸，解決大部分燒心問題。但是如果經(jīng)常燒心，最好別喝小蘇打，否則會引起胃脹、惡心等副作用。
2、吃根香蕉
香蕉是一種天然的抗酸劑，可以在胃內(nèi)壁生成一種具有防護(hù)作用的黏液層。但是約1%燒心的人在吃香蕉后病情反而會加重，因此，吃后還要仔細(xì)觀察病情。
3、菜里放點姜
這樣有助于防治燒心，但要適量食用，每天吃2克左右即可。
4、喝蘆薈汁
蘆薈汁具有消炎作用，可以緩解食道及胃部炎癥。中醫(yī)建議容易燒心的人飯前喝半杯蘆薈汁。
5、嚼口香糖
飯后嚼30分鐘無糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就能被唾液快速沖刷掉，緩解燒心癥狀。
上文中介紹了一些治療燒心的食物，除了這些食物以外，可以促進(jìn)腸胃消化，同時可以清熱降火的食物都是可以緩解燒心的。比如黃瓜、冬瓜、柚子、雪梨、西瓜、菠菜等等，不要吃辛辣的食物，比如辣椒、胡椒、咖喱、辣椒油等等，就可以避免出現(xiàn)燒心的情況。
痛風(fēng)是現(xiàn)在很多人經(jīng)常會遇到的問題，很多人的痛風(fēng)都是一陣一陣的發(fā)生，有的時候隨著天氣的氣溫下降就會帶來痛風(fēng)的癥狀表現(xiàn)。得了痛風(fēng)以后患者要注意多吃一些饅頭米飯煮面食，補充蛋白質(zhì)和微量元素，平時多吃牛奶和雞蛋對痛風(fēng)有好處。
一、痛風(fēng)患者的飲食注意事項
痛風(fēng)病人應(yīng)該吃多低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，還要注意不要喝酒。低嘌呤食物：五谷雜糧、蛋類、奶類、水果、蔬菜；中嘌呤食物：肉類、豆類、海鮮；高嘌呤食物：豆苗、黃豆芽、蘆筍、香菇、紫菜、動物內(nèi)臟、魚類。痛風(fēng)常并發(fā)肥胖、糖尿病、高血壓及高脂血癥，患者應(yīng)遵守飲食原則如下：
1.保持理想體重，超重或肥胖就應(yīng)該減輕體重。不過，減輕體重應(yīng)循序漸進(jìn)，否則容易導(dǎo)致酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作。
2.碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。
3.蛋白質(zhì)可根據(jù)體重，按照比例來攝取，1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。
4.少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至25%以內(nèi)。
5.大量喝水，每日應(yīng)該喝水2000ml至3000ml，促進(jìn)尿酸排除。
6.少吃鹽，每天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。
7.禁酒！酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風(fēng)。
8.少用強烈刺激的調(diào)味品或香料。
9.限制嘌呤攝入。嘌呤是細(xì)胞核中的一種成分，只要含有細(xì)胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。患者禁食內(nèi)臟、骨髓、海味、發(fā)酵食物、豆類等。
10.不宜使用抑制尿酸排出的藥物。
痛風(fēng)是一種很常見的疾病，雖然不是特別的嚴(yán)重，但是如果調(diào)理護(hù)理的不好的惡化，那么也會引起手指，膝蓋，腳趾等部位的變形。所以在進(jìn)行調(diào)理的過程中需要特別的注意，任何的疾病都有一定要忌口的食物。但是有的食物又可以幫助我們治療和調(diào)理疾病，下面我們就來介紹一下可以緩解通風(fēng)的食物。
主食類：在主食方面對患者倒是沒什么特別拘束，像米、麥等面食都可食用，這些食物還有非常豐富的碳水化合物，碳水化合物能利于體內(nèi)的尿酸的拍出。但是一定要注意油炸的食物千萬忌口。
奶類：這個要說一下，奶類制品對于痛風(fēng)基本沒什么治療和預(yù)防效果的，但是他卻能補充人體所需的蛋白質(zhì)。痛風(fēng)患者不能吃太多的葷食，這樣蛋白質(zhì)的補充就可以靠這些這些奶類食品老補充。不過要提醒的一點事如果您身體肥胖還是少吃這些奶類食品。
蔬菜類：蔬菜類食品其實已被提爛了，但是不得不承認(rèn)的是蔬菜對于多種疾病真的是有很好的治療作用。痛風(fēng)患者經(jīng)常會檢驗體內(nèi)的酸性數(shù)值，這是因為痛風(fēng)患者的的血液是偏酸性的。所以就需要食用堿性蔬菜來中和體內(nèi)的酸性。比如像西芹，木瓜，洋蔥等這些果蔬對痛風(fēng)有很好緩解作用。
肉食：說到肉食估計是很多人心中的痛。不過這也沒辦法為了健康著想。如果不是特別嚴(yán)重可以少吃些瘦肉，但是肥肉絕對一口都不能吃。蛋類和豬血、雞鴨血是非常完美的蛋白質(zhì)食物，但是由于膽固醇原因所以建議雞蛋最好是一天一個。
生病最難受的就是治療的過程，在這個期間要注意的東西太多，很多人都是在好轉(zhuǎn)時抵不過口舌之欲從而導(dǎo)致病情又加重。所以無論是藥品治療還是食物治療最重要的事要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣這樣才能真讓身體做到真正的健康。
上文中介紹了一些可以治療痛風(fēng)的方法，主要是飲食調(diào)理的方法，這些飲食是可以幫助治療痛風(fēng)的，日常的護(hù)理中是需要多吃這些食物的。也要注意保暖，盡量要少碰到冰冷的東西，晚上睡覺的時候要注意保暖。不要吃刺激性的和生冷的食物。
現(xiàn)代社會男性的壓力非常大，所以要吃的好一些身體才會更健康。在飲食中男性應(yīng)該吃一些利于身體健康的食物，說是補品其實更多的要從飲食方面來補，比如男性要多吃西紅柿、牡蠣、大蒜和胡蘿卜等，一起了解男人吃什么補品比較好?
男人在生活中處于主導(dǎo)地位，在家庭中也是頂梁柱，男性最在意自己的性能力強弱，和諧持久的性能力能夠幫助男性維系夫妻關(guān)系和睦，而早泄往往會造成男性產(chǎn)生自卑心理，讓夫妻生活蒙上陰影，因此，治療早泄對提高男性的信心非常重要，那么，男人早泄吃什么比較好呢？
1、藥蝦醬
取韭菜子30g，枸杞子、蛇床子各15g，菟絲子10g，以水煎服，每日1劑。另將大鮮蝦40g煎去頭尾，略搗爛，加醋適量成30g蝦醬，1次服完。用于腎陽虧虛之陽痿，該方溫而不燥。
2、雞烏龜湯
取未產(chǎn)過蛋、重約1000g的子雞1只，去毛及內(nèi)臟;另取重約500g的烏龜1只，去甲，白胡椒9g，紅糖500g，裝入雞腹腔內(nèi)，置于砂罐中，加白酒1000ml，加蓋，并用泥封固，加文火偎至肉爛為度。食湯和肉，2天～3天吃完。隔15日后如法配服。該方補腎滋陰，用于腎陰虧虛陽痿。
3、蒸羊睪
取蔥管數(shù)根，內(nèi)裝蝦仁，以填滿蔥管為度，文火焙干，研細(xì)未，每日早晨沖服6g。另用羊睪丸1對，加陳酒少許蒸熟，每天早晨服下。1個月為1療程。溫腎壯陽，用于命門火衰陽痿。
4、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。
5、驢肉
驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養(yǎng)血、省心去煩的效勞。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨的效勞。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
人體有八大系統(tǒng)，其中消化系統(tǒng)是維持我們?nèi)粘５男枰芰俊６c胃是人體消化系統(tǒng)的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要。但是，很多女性為了減肥，采取了節(jié)食的方法，這樣子是很容易得腸胃疾病。那么，女性腸胃不好該怎么調(diào)理呢?接下來，就由小編來為大家介紹一下用什么來調(diào)理腸胃吧。
1、補充益生菌
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
2、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。
3、吃飯慢點
吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。
以上就是一些關(guān)于調(diào)理腸胃的要點了。如果有腸胃不好的女性朋友們可以看一看，嘗試著使用這些方法。當(dāng)然，除此之外，大家平時也要有一個良好的生活習(xí)慣。在寒冷的時候也要注意保暖，防止因受涼而引起腸胃出現(xiàn)問題。
說到消炎抗菌的食物其實有很多種，一般來說，富含維生素c的書都有這樣的神奇功效，尤其是對小孩子而言，消炎的話，除了藥物的使用之外，很多時候生活中的常見食物發(fā)揮的效果更好，比如說梨，還有金桔，枇杷以及石榴等都可以起到很好的消炎效果，對于咽喉不適，咽喉發(fā)炎或扁桃體發(fā)炎，可以起到很好的改善作用。
1、梨：
梨性涼，有著很好的生津止渴，潤肺止咳的功效，同時在炎熱以及干燥的天氣里適量的多吃梨還可以起到很好的滋陰降火的功效。在梨中含有極為豐富的水分以及為維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，因此是干燥季節(jié)里最佳的水果。很多人在干燥的季節(jié)里出現(xiàn)上呼吸道感染的病癥，從而出現(xiàn)咽干、聲嘶、痰稠等癥狀，對患有這些癥狀的患者來說適量的多吃梨具有很好的緩解作用。
2、金橘：
金橘皮中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是以維生素c及鈣的含量最為豐富，這些營養(yǎng)物質(zhì)可幫助患者有效的消除喉嚨發(fā)炎的作用。因此在日常生活中，患有呼吸道感染的患者不妨用金橘皮泡水喝，以此來緩解喉嚨不適的各種癥狀。
3、枇杷：
枇杷的果肉具有很好的潤肺利尿，清熱健脾的功效，經(jīng)常食用對肝臟有著很好的養(yǎng)護(hù)功效。并且在枇杷肉中還含有豐富的維生素c，可有效的幫助人體抗壞血因子。
4、石榴：
石榴的煎汁具有很好的治療扁桃體發(fā)炎的功效，同時對扁桃體發(fā)炎所導(dǎo)致的喉嚨痛更有著極好的治療以及緩解功效。
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