?痛風吃什么食物比較好
男性養(yǎng)生吃什么比較好。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《?痛風吃什么食物比較好》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
痛風是現(xiàn)在很多人經常會遇到的問題，很多人的痛風都是一陣一陣的發(fā)生，有的時候隨著天氣的氣溫下降就會帶來痛風的癥狀表現(xiàn)。得了痛風以后患者要注意多吃一些饅頭米飯煮面食，補充蛋白質和微量元素，平時多吃牛奶和雞蛋對痛風有好處。
一、痛風患者的飲食注意事項
痛風病人應該吃多低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，還要注意不要喝酒。低嘌呤食物：五谷雜糧、蛋類、奶類、水果、蔬菜；中嘌呤食物：肉類、豆類、海鮮；高嘌呤食物：豆苗、黃豆芽、蘆筍、香菇、紫菜、動物內臟、魚類。痛風常并發(fā)肥胖、糖尿病、高血壓及高脂血癥，患者應遵守飲食原則如下：
1.保持理想體重，超重或肥胖就應該減輕體重。不過，減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮癥或痛風急性發(fā)作。
2.碳水化合物可促進尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。
3.蛋白質可根據(jù)體重，按照比例來攝取，1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質，并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。
4.少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。
5.大量喝水，每日應該喝水2000ml至3000ml，促進尿酸排除。
6.少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。
7.禁酒！酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風。
8.少用強烈刺激的調味品或香料。
9.限制嘌呤攝入。嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多?；颊呓硟扰K、骨髓、海味、發(fā)酵食物、豆類等。
10.不宜使用抑制尿酸排出的藥物。
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關節(jié)炎讓多少人每天夜不能寐，尤其是痛風關節(jié)炎，這類患者每次到陰天下雨或者是潮濕的天氣的時候，關節(jié)患病處都會疼痛難耐，嚴重的時候不僅關節(jié)處會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，而且也會帶著別的部位一起疼痛。痛風關節(jié)炎在西醫(yī)上沒有什么比較好的治療方案，很多人就開始嘗試食療的方法來緩解癥狀，下面小編就來給大家介紹下痛風關節(jié)炎吃什么食物比較好。
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1、可以飲用蘋果醋加入蜜糖。經常飲用，能調節(jié)血壓、通血管、降膽固醇、亦有助治療關節(jié)炎以及痛風癥。
2、適合的是多吃行氣活血、舒筋活絡的食物。比如可以用桑寄生煲糖水，但不要放雞蛋，可加蓮子。
3、要多吃一些的固腎的食物。中醫(yī)學認為，固腎的食物是有助排泄尿酸。
4、要多吃一些高鉀質的食物，像香蕉、西芹等等。鉀質可以減少尿酸沉淀，有助將尿酸排到體外。多攝取充足的堿性的食物，像海帶、芹菜、白菜、黃瓜、番茄、蘋果等。
5、可以喝一些的薏仁粥、冬瓜湯等。并且多喝水，多上廁所，千萬不可忍尿。
6、多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養(yǎng)關節(jié)炎。
7、蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚 、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨關節(jié)炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。
對于痛風性關節(jié)炎患者平時也可以采用熱敷，每天用熱毛巾敷患病關節(jié)處，每晚堅持用熱水泡腳，可以放一些中草藥，這樣對病情的緩解效果會更好，平時的飲食要特別的注意，不要吃一些比較油膩的食物，對于鹽分含量高的食物，也要少吃的。
很多人都有遇到過牙疼的毛病，俗話說得好，牙疼不是病疼起來要人命，牙疼會讓人覺得沒有辦法緩解，甚至有可能會影響了吃東西，所以當出現(xiàn)牙痛的時候應該通過一些食物來調節(jié)，緩解牙痛，可以通過喝粥吃香蕉或者是鴨蛋的方式緩解牙痛。
食療藥膳
1、生地骨碎補豬腎湯：生地30克，骨碎補15克，豬腎1個，加適量鹽煎湯，吃豬腎飲湯，每日2次。
2、生地元參鴨蛋湯：生地30克，元參20克，鴨蛋二枚，冰糖20克。用清水二碗浸泡生地、元參30分鐘，將鴨蛋洗凈后與生地元參共煮，蛋熟后去殼，再放人生地元參湯內煮片刻，服時加冰糖調味，吃蛋飲湯。
3、兩冬粥：麥冬50克，天冬50克，大米100克。將麥冬、天冬洗凈切碎，同大米加水適量煮粥，每日1次。切碎，同大米加水適量煮粥，每日1次。
胃火牙痛型
臨床表現(xiàn)：牙體不斷遭受侵蝕出現(xiàn)蛀孔，飲食時食物嵌塞于齲洞，若受冷熱酸甜刺激，可引起牙痛。
食療藥膳
1、香蕉鹽：香蕉3個（去皮），抹鹽少許吃之。每日2次。
2、鴨蛋牡蠣粥：咸鴨蛋2枚，干牡蠣50克，粳米60克。將咸鴨蛋和粳米煮粥，熟時撈起咸鴨蛋去殼，切碎和干牡蠣一起放人粥內，再煮片刻，調味食用。
風熱牙痛型
臨床表現(xiàn)：牙齒作痛，咀嚼或輕叩時痛甚，牙齦紅腫或溢膿；口渴，舌質紅，苔黃，脈浮數(shù)。
食療藥膳
1、香蕉皮燉冰糖：香蕉皮2個，冰糖30克，隔水燉服，每日3次。
2、絲瓜姜湯：鮮絲瓜300克，鮮姜60克，將鮮絲瓜洗凈切段，鮮姜洗凈切片。上二味水煎1小時，每日飲湯2次。
很多人平時由于工作的原因，會經常上夜班，大家都知道，經常上夜班對人身體是不好的，經常上夜班不僅會導致人身體的免疫力下降，而且還會影響人的身體健康，長期下去的話，是會引起人的生物鐘出現(xiàn)相反的，因此上夜班的人是需要補充營養(yǎng)的，那夜班吃什么食物比較好呢？
晚上上夜班吃什么好
1、注意調配飲食品種和花樣。由于夜間胃口差,食欲不好,故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油膩食物,力求做到品種多、花樣新、色香味俱全,以刺激食欲。
2、補充維生素。維生素B可以保護人體的肝,促進代謝,抵抗不良情緒,助消化,還有抗氧化的作用。還有維生素A是使皮膚健康的不可缺少元素,還可以抗癌。應多吃一些含維A和維B的水果,維生素A大多存在于動物性食物中,特別在動物肝臟中含量最多,其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外,夜班工作對維生素B、C的需要量也增多,應予適量補充。含維生素B1、B2、C的新鮮果蔬,總是用眼的夜班族尤其要補充維生素A,能增強人體對昏暗光線的適應能力,要多吃動物肝臟、蛋黃等。
3、要增加優(yōu)質蛋白質。最好是動物蛋白能占一半,因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸,牛奶、雞蛋、魚等優(yōu)質蛋白質食物富晚上上班辛苦,容易瞌睡,更容易傷身體,應該多吃點可以安神補腦和保護身體的食物。
晚上上夜班有什么壞處
皮膚受損。一般來說,皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經系統(tǒng)失調會是皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現(xiàn)暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
由于節(jié)律被打破,夜班工作者的睡覺時間安排在白天,而白天睡覺時從光線、環(huán)境安靜程度等方面均與夜間不同,因而夜班工作者睡眠質量差,易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起,心理上的孤單等也有一定關系。
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調,這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象,這樣會老得比較快哦。有時會出現(xiàn)食欲下降、頭昏、乏力等癥狀,白天在家亦難以安睡。夜班作業(yè)對人的生理有影響。
整個值夜班期間,由于工作與睡眠在時間上發(fā)生矛盾,使人類長期形成的正常生物節(jié)律受到干擾,再加上白天睡眠的環(huán)境條件差,受到日光、噪聲、振動等的影響,使睡眠時間由8小時左右,減短到4～6小時,而且睡眠的深度變淺、質量較差。時間一長,會使人感到每日勞動后體力和腦力耗損得不到完全補償與恢復,造成疲勞的積累或過度,因而在連續(xù)夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重,食欲下降,消化道疾病增多。
連續(xù)夜班作業(yè)的持續(xù)時間過長,如值7天夜班者,其聽力、視力、神經功能共濟反應均變遲鈍,中樞神經反應能力也會降低;此外,還可見到勞動者的一般健康水平下降、體重減輕等現(xiàn)象。
在城市的夜里，有無數(shù)盞燈光在發(fā)亮著，這就是在熬夜加班的人，他們犧牲者自己的身體在為我們做貢獻。熬夜成為了現(xiàn)代人的習慣，有時候一天不熬夜都感覺不對勁。熬夜固然可以節(jié)省出世間來做工作或者其他東西，但是熬夜對身體非常有害處。很多人喜歡熬夜并且吃著食物，那么，熬夜吃什么食物比較好呢?
熬夜也給許許多多的人帶來了一些健康隱患，許多亞健康的現(xiàn)象也展示在那些熬夜一族的身上。當這些現(xiàn)象加重的時候就想到了如何去禰補熬夜給自己帶來的不良影響。比如說失眠，上火等等。從健康角度講，熬夜的害處多多，但有時工作需要不得不熬夜。此時，不妨在熬夜前后做好飲食防范和善后措施，可以把熬夜對身體的損害降到最低。下面就來說說夜宵要怎么吃才健康：
一、 熬夜容易導致上火，宜飲食清淡
蔬菜湯(西紅柿、菠菜、西蘭花、土豆、雞蛋任意組合)
粥(大米、小米、紫米、黑米、山藥、大棗、蓮子任意組合)
橘子、酸奶、獼猴桃牛奶、棗糕、葡萄以上這5 種搭配非常適合熬夜的人
二、熬夜容易導致“虛熱”，宜選用養(yǎng)陰、生津、除虛熱的飲食
例如：燕窩、烏骨雞、牛奶、老鴨湯、海蜇、牡蠣、貝類、鱉、黑木耳、白木耳、烏龜、海參蚌肉、青魚、黑芝麻、蓮子、枸杞子、番茄、綠豆、香菇、百合、鮮藕、黃瓜、芹菜、絲瓜、蘿卜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸薺、枇杷、檸檬。
黑木耳、白木耳富含天然植物膠質，加上它的滋陰作用，能補充皮膚的膠原蛋白，使皮膚保持彈性，減少皺紋，還能預防血管硬化，適宜長期服用。
枸杞子能促進紅血球、白血球的生長，提高免疫力，降低血糖，保護肝臟。對陰虛體質有滋陰補血，改善面色，預防頭發(fā)早白等功效。
綜上所述，關于熬夜吃什么食物比較好的問題就為大家解答到這里，看完以上內容，你是否對此有了更深的了解了呢?如果沒什么要緊事的話最好不好熬夜，因為經常性的熬夜對身體是有極其大的壞處的。
我們現(xiàn)在的生活壓力越來越大所以我們做什么事情的時候都要加快速度，因為只有加快速度的時候我們才可以在規(guī)定的時間內完成自己的任務，因為什么事情都比較快所以我們吃飯的時候也變得速度很快，有的時候甚至為了節(jié)省出一點時間工作吃飯的時間都很不規(guī)律，有的時候甚至九不吃了，久而久之我們患上了胃炎，我們患上胃炎以后飲食方面一定要注意。
胃炎也要按“口味”對癥調理
口里發(fā)苦、有異味、口干為肝胃郁熱型——— 多吃“三瓜”
每天要進食適量蔬菜水果，如苦瓜、黃瓜、絲瓜等清熱瀉火通便食物?？蓪⒔z瓜切成小塊，加調料做湯。臉上長痤瘡者，可常食“瘦肉炒三瓜”。具體做法：先將50克豬肉煸炒至半熟，依次將苦瓜、絲瓜、黃瓜各100克下鍋同炒。
口里泛酸水、不想吃東西為脾胃不和型——— 多喝白蘿卜湯
犯病期間可喝些白蘿卜湯，或將蘿卜切細絲加花椒、大茴香炒至軟爛食用。對于胃酸分泌過多者，應禁用肉湯，可喝牛奶、豆?jié){以中和胃酸，也可將肉類煮熟去湯后再烹制。
口干咽燥、吃東西沒滋味為胃陰虧虛型——— 多吃酸味食物犯病期間可喝些肉湯、雞湯等，或帶酸味的水果、果汁，以刺激胃液分泌，幫助消化。萎縮性胃炎患者不妨喝些酸奶，因酸奶中的磷脂類物質會緊緊吸附在胃壁上，對胃黏膜起保護作用。長期調理者，建議煮粥時常加些沙參、玉竹、山藥等生津健脾藥。如沙參20克，枸杞10克，粳米100克，共煮為粥。上腹脹滿者，粥快熟時，加玫瑰花5克，稍煮片刻，加少許白糖食用。
食欲差、乏力怕冷、苔白為脾胃虛寒型——— 多吃砂鍋燉菜
年老體弱或胃病日久不愈者，飯菜要做得軟爛，易消化且富含營養(yǎng)，防止貧血和營養(yǎng)不良。避免吃生冷和含纖維多的食物，如芹菜、韭菜等。
? ? ? 大家在發(fā)現(xiàn)自己患上胃炎之后飲食方面一定要很注意，不要再像以前一樣想吃什么就吃什么，特別是零食喜歡吃零食的朋友不要再吃那么多的零食了畢竟自己的胃已經很不好了，大家平時多喝一些粥因為粥是很養(yǎng)胃的一種食物。燒心是很常見的一種現(xiàn)象，特別是在吃了辛辣的食物，或者刺激性的食物過后，就會出現(xiàn)胃部燒心的現(xiàn)象。主要是上火或者胃火太重引起的。燒心的時候會覺得腹部燥熱、心里很不舒服。那么當出現(xiàn)燒心的現(xiàn)象的時候到底應該怎么辦呢？其實可以通過飲食調理的方法進行治療。
燒心是一種位于上腹部或下胸部的燒灼樣的疼痛感，同時伴有反酸的癥狀。燒心是消化系統(tǒng)最常見的癥狀的之一，對于多數(shù)人來說，最常見的原因是由于進食過快或過多，但是，有些人即使非常注意飲食也經常有燒心，還有一些人在進食某些特定的食物后如：酒、辣椒等發(fā)生燒心現(xiàn)象，這些食物可以使您的食管下段括約肌松弛或胃酸分泌增多，以上這兩種原因都能引起燒心。
1、喝小蘇打水
小蘇打呈堿性，能中和胃酸，解決大部分燒心問題。但是如果經常燒心，最好別喝小蘇打，否則會引起胃脹、惡心等副作用。
2、吃根香蕉
香蕉是一種天然的抗酸劑，可以在胃內壁生成一種具有防護作用的黏液層。但是約1%燒心的人在吃香蕉后病情反而會加重，因此，吃后還要仔細觀察病情。
3、菜里放點姜
這樣有助于防治燒心，但要適量食用，每天吃2克左右即可。
4、喝蘆薈汁
蘆薈汁具有消炎作用，可以緩解食道及胃部炎癥。中醫(yī)建議容易燒心的人飯前喝半杯蘆薈汁。
5、嚼口香糖
飯后嚼30分鐘無糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就能被唾液快速沖刷掉，緩解燒心癥狀。
上文中介紹了一些治療燒心的食物，除了這些食物以外，可以促進腸胃消化，同時可以清熱降火的食物都是可以緩解燒心的。比如黃瓜、冬瓜、柚子、雪梨、西瓜、菠菜等等，不要吃辛辣的食物，比如辣椒、胡椒、咖喱、辣椒油等等，就可以避免出現(xiàn)燒心的情況。
痛風是一種非常嚴重的疾病，痛風的產生和體內尿酸過多有直接的關系，因此，監(jiān)測尿酸是非常重要的，而導致尿酸升高的原因是大量食用含嘌呤的食物，因此，痛風患者們在生活中應該挑選可以食用的食物，那么，痛風能吃什么菜比較好呢？
1、黃瓜：屬于一種堿性瓜菜食品，它含有豐富的維生素C、鉀鹽和多量的水分。中醫(yī)認為黃瓜有除熱、利水、解毒、生津止渴的作用?！侗静萸笳妗吩f：“黃瓜氣味甘寒，服此能利熱利水。”這對痛風之人血尿酸偏高者，通過“利熱利水”作用而排泄出多余的尿酸，頗有益處?？沙陨S瓜，或作涼拌菜食用。
2、芹菜：有水芹與旱芹之分，水芹性涼，味甘辛，有清熱、利水作用。芹菜中含有豐富的維生素和礦物質，基本上不含嘌呤;這對痛風病人血尿酸偏高者有益。
3、青菜：俗稱白菜、菘菜，它是一種基本上不含嘌呤的四季常青蔬菜，它不僅含較多的維生素C和鉀鹽，而且還屬一種堿性食物?！兜崮媳静荨氛f它能“利小便”，認為青菜還有解熱除煩，通利腸胃的功效。所以，痛風之人一年四季均可常吃多吃。
4、茄子：有活血消腫、祛風通絡、清熱止痛的作用。它不僅是一種堿性 食品，同時幾乎不含有嘌呤物質，現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)它有一定的利尿功效，適宜痛風病人經常食用。
5、卷心菜：俗稱包菜，又名甘藍，是一種基本上不含嘌呤的蔬菜，它含有大量的維生素c，具有排泄體內有害物質的作用。
說到消炎抗菌的食物其實有很多種，一般來說，富含維生素c的書都有這樣的神奇功效，尤其是對小孩子而言，消炎的話，除了藥物的使用之外，很多時候生活中的常見食物發(fā)揮的效果更好，比如說梨，還有金桔，枇杷以及石榴等都可以起到很好的消炎效果，對于咽喉不適，咽喉發(fā)炎或扁桃體發(fā)炎，可以起到很好的改善作用。
1、梨：
梨性涼，有著很好的生津止渴，潤肺止咳的功效，同時在炎熱以及干燥的天氣里適量的多吃梨還可以起到很好的滋陰降火的功效。在梨中含有極為豐富的水分以及為維生素C等營養(yǎng)物質，因此是干燥季節(jié)里最佳的水果。很多人在干燥的季節(jié)里出現(xiàn)上呼吸道感染的病癥，從而出現(xiàn)咽干、聲嘶、痰稠等癥狀，對患有這些癥狀的患者來說適量的多吃梨具有很好的緩解作用。
2、金橘：
金橘皮中含有大量的營養(yǎng)物質，尤其是以維生素c及鈣的含量最為豐富，這些營養(yǎng)物質可幫助患者有效的消除喉嚨發(fā)炎的作用。因此在日常生活中，患有呼吸道感染的患者不妨用金橘皮泡水喝，以此來緩解喉嚨不適的各種癥狀。
3、枇杷：
枇杷的果肉具有很好的潤肺利尿，清熱健脾的功效，經常食用對肝臟有著很好的養(yǎng)護功效。并且在枇杷肉中還含有豐富的維生素c，可有效的幫助人體抗壞血因子。
4、石榴：
石榴的煎汁具有很好的治療扁桃體發(fā)炎的功效，同時對扁桃體發(fā)炎所導致的喉嚨痛更有著極好的治療以及緩解功效。
有句古話是這樣說的，“胃病生百病”。意思就是一旦人的腸胃出現(xiàn)了問題，那么就會誘發(fā)很多其他的問題。腸炎患者會出現(xiàn)胃疼、消化不良、食欲不振、身體虛弱等問題。這很可能是飲食不當引起的，所以要進行腸炎的治療首先就要選擇飲食調理的方法，下面我們就來介紹一下適合腸炎患者的食物。
發(fā)現(xiàn)患有胃炎要早診斷、早治療，治療胃病一定要有耐心。同時，一定要注意胃部日常的養(yǎng)護，俗話說胃炎要靠“三分治，七分養(yǎng)”。
慢性胃炎患者平時飲食要規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食，減輕胃腸負擔。同時要注重平時營養(yǎng)的補充，如熱量攝入不足，可用干稀搭配的加餐辦法補充。多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體內各種營養(yǎng)素的充足，防止貧血和營養(yǎng)不良，如瘦肉、雞、魚、肝腎等內臟以及綠葉蔬菜、番茄、茄子、紅棗等。注意食物酸堿平衡。當胃酸分泌過多時，可喝牛奶、豆?jié){，吃饅頭或面包以中和胃酸；當胃酸分泌減少時，可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，幫助消化。同時也要多進食健胃的食品，譬如多吃乳酪（乳糖不耐的人可以喝）、牛蒡、木瓜、木耳等。
另外，還可服用太陽神猴頭菇胃腸保健口服液作為日常保健之用，猴頭菇性平味甘，含豐富的多糖及多種營養(yǎng)成分，可助消化、益脾胃、利五臟、補氣血。經過濃縮提取的猴頭菇精華液，不僅有效成分的含量高于干菇，而且更便于人體的吸收。還可以通過增強胃腸消化系統(tǒng)的免疫能力來增強機體的抗病能力，對胃炎有良好的輔助保健效果。
上文中介紹了一些適合腸炎病人的食物，除了這些以外，腸炎病人的飲食要清淡一點，最好以流食或者半流食為主，多吃點容易消化的食物最好，硬的、不容易消化的，容易引起胃脹氣的食物要少吃，而且不能吃辛辣的，和刺激性的食物。
頭暈的問題是困擾很多人的一個問題，所以必須了解真正的原因對癥治療，而頭暈的話，在飲食上可以適當?shù)某砸恍┬尤省⑻O果、酸奶以及魚肉，可以有效的緩解頭暈的癥狀。
1.西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
2.杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
3.蘋果
含有多種能降低血脂，限制血小板聚集，減少血管栓塞傾向，防止動脈硬化的物質，能軟化血管，疏通血脈，用于防治腦動脈硬化，血管性頭痛。
4.酸奶
大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。
5.魚
無論是咸水魚或淡水魚，均含有大量的優(yōu)質蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，緩解頭痛。
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