水果麥片自己做的也好吃！
五谷養(yǎng)生粥怎么做好吃。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供水果麥片自己做的也好吃！，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
水果麥片是普通燕麥片中，加入很多水果的果粒，每個人的口味喜好不同，加入的水果也是不同的，自己制作水果麥片的好處，是可以加入喜歡吃的水果，平時休息在家的時候，可以準(zhǔn)備喜歡的水果，加上牛奶和燕麥片，切成小塊放在鍋中煮開，一碗甜甜的奶香水果麥片出鍋，非常適合當(dāng)早餐和減肥餐食用。
木瓜拌水果燕麥片
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食譜號 601063 閱讀 1,297次 收藏 1次
靜怡軒～連大廚(連克強(qiáng))
材料
木瓜一只，水果燕麥片25g，牛奶50ml
做法
1、木瓜去核、去皮、切成小塊裝盤；
2、鍋內(nèi)放入適量的清水，水燒開木瓜隔水燉20分鐘取出；
3、將燉出汁倒出。放入水果燕麥片、牛奶拌勻即可。
酸奶水果麥片粥
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食譜號 180070 閱讀 28,420次 收藏 29次
臻媽美食廚房
材料
即熟燕麥片，酸奶1杯，雞蛋1個，蕃薯2片，奶酪1杯，蘋果半個，杏仁3顆（材料可以選擇自己喜歡的）
做法
1.將麥片放少許水煮熟；雞蛋及蕃薯切片入鍋中蒸8-10分至熟；蘋果切丁
2.將煮熟的雞蛋切丁，蕃薯切丁，將所有材料放入碗中，倒入酸奶及奶酪即可。
Ys630.com相關(guān)知識
在化學(xué)課上，我們都知道有一種東西叫做催化劑，它是加快化學(xué)反應(yīng)必需品。其實(shí)人體時時刻刻都存在化學(xué)反應(yīng)，特別是營養(yǎng)吸收這個方面，沒有酶作為催化劑是非常緩慢的。在生活中很多人為了加快自身的“化學(xué)反應(yīng)”，所以會食用一些酵素，主要目的就是讓酵素成為身體內(nèi)部的催化劑。那么，自己做的水果酵素安全嗎?
不安全，可以說外面賣的酵素也不一定安全。
其實(shí)自制“酵素”并不能稱之為“酵素”，包括市面上銷售的大多數(shù)“酵素”產(chǎn)品。
“酵素”是酶的舊稱，來源于日本。某些酶對人的確很重要，但是人并不能通過口服攝取酶。酶是強(qiáng)效催化劑，是生物大分子，一定要消化了才能吸收。也就是說，吃“酵素”其實(shí)并沒什么用處，經(jīng)過消化后它就不是酶了。
市面上銷售的和你做的，其實(shí)和“酵素”沒什么關(guān)系，大概因?yàn)槭前l(fā)酵的，所以借了這么個名字(外面賣的酵素，大部份沒什么實(shí)際功用，效果全靠吹)。實(shí)際上和自制的水果腌菜和水果酒沒多大區(qū)別。
另外，自制的水果酵素其中的發(fā)酵菌并不是很明確，而且自家畢竟比不上工廠的消毒，自制“酵素”很可能會被雜菌污染。被雜菌污染的酵素很可能會產(chǎn)生有毒、有致癌性的物質(zhì)(有些腌菜也有)。
總結(jié)一下，自制酵素就是營養(yǎng)不一定會好，但可能含有有害物質(zhì)的腌水果(蔬菜、藥材)。有水果什么的，還是直接吃吧。
麥片是現(xiàn)代人都很熟悉的一種食材，我們可以拿它來當(dāng)做早餐，或是在減肥期間當(dāng)作加餐來吃，這樣可以增加身體的飽腹感，達(dá)到減肥的效果。在吃麥片的時候，我們可以單獨(dú)的沖泡，也有很多人會選擇在麥片里加入一些另外的食材，這樣吃起來口感會更好。那么，麥片加什么好吃呢?下面就為大家推薦幾種麥片的常見營養(yǎng)搭配。
1、草莓牛奶燕麥粥
功效:香潤滑爽,補(bǔ)充維生素。
做法:在即食燕麥片中加入沸水。沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定),再加入新鮮草莓即可食用。這樣的食譜可以起到補(bǔ)充豐富維生素的作用，對于促進(jìn)食欲有好處，而且營養(yǎng)物質(zhì)高。
2、菊花燕麥粥
功效:清熱去火,味甘香遠(yuǎn)。
做法:取菊花5～10克,加入沸水沖泡。加入即食燕麥片50克,拌均勻即可?？筛鶕?jù)個人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿。菊花具有清熱解毒去或其的作用，還能解毒，對于養(yǎng)肝明目有好處，同時也可以有預(yù)防風(fēng)熱感冒的作用。
3、紫薯燕麥粥
材料:珍珠米(東北大米)100克,紫薯1個,生燕麥片50克
做法:大米洗凈,然后放入適量的水入電飯煲內(nèi);按下煮粥鍵;燕麥片過幾次水,然后用清水泡著備用;紫薯去皮擦絲備用;待鍋內(nèi)的粥煮滾后,倒入燕麥和粥攪拌勻后,蓋上繼續(xù)煮;鍋內(nèi)的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯絲,燜下5分鐘即可食用了。這樣的食譜可以起到促進(jìn)食欲的作用，對于促進(jìn)消化和吸收來說起到了很好的效果，還能有增強(qiáng)人體免疫力的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。
隨著我國慢性病人數(shù)的不斷增多，人們的飲食觀也在變化著，從糧食上就有很大的改觀，從一日三餐的主食只吃細(xì)糧(白米、白面)到適當(dāng)吃玉米面饅頭，熬粥也會往里面加一些糙米、蕎麥、燕麥等粗糧，可見，大家對于健康有了一定的認(rèn)識。
那今天我們就來說一種對于有肥胖、便秘、糖尿病、高血脂都有一定好處的食物，那就是燕麥。
燕麥?zhǔn)抢^稻米、小麥之后的第三主糧食物。從表中我們可以很清晰地看到，燕麥片中各體的營養(yǎng)素的比例都比較高。
1、蛋白質(zhì)
谷類中蛋白質(zhì)含量在7%-16%之間，那我們這個表中的每100g燕麥片的蛋白質(zhì)含量在15mg，而多數(shù)谷類種子的第一限制氨基酸是賴氨酸，但燕麥和蕎麥的蛋白質(zhì)是例外的，它們很特殊，其中的賴氨酸含量很充足，所以利用率高。
2、維生素
B族維生素的含量還是比較豐富的，尤其是VB1和尼克酸的含量，是膳食中這兩種維生素的重要來源，此外，也含一定量的VB2、泛酸和VB6。
3、礦物質(zhì)
除了燕麥的中的鈣含量在186mg外，多數(shù)谷類的鈣含量還是很低的。
4、膳食纖維
燕麥?zhǔn)巧贁?shù)同時擁有可溶性和不可溶性膳食纖維的谷物。
在市面上我們選擇燕麥片時發(fā)現(xiàn)有兩種，其中一種是散裝的燕麥片500g大概3元左右，另一種是350g大概6元左右。他們的區(qū)別就在膳食纖維的存在形式不同，散裝燕麥片以不溶性的膳食纖維為主，熬煮時間需要15-20分鐘;而袋裝燕麥片是以可溶性膳食纖維為主，熬煮時間在3分鐘左右。
那這兩種燕麥的區(qū)別在哪里?就是膳食纖維的存在形式不同。
1、不溶性膳食纖維為主的燕麥片
可以增加糞便的重量，從而預(yù)防和改善便秘
因?yàn)檫@樣的膳食纖維在進(jìn)入胃和腸道內(nèi)不能被消化，也不能被大腸中的細(xì)菌分解，但是它纖維結(jié)構(gòu)中充滿了縫隙，可以吸水膨脹，容易使腸道推動食物的殘渣，從而很容易地排出體外。但是要注意的是，在攝入纖維素比較高的燕麥片的同時需要補(bǔ)充充足的水分。
可以吸附、排出腸內(nèi)的有害物質(zhì)
不溶性的膳食纖維的縫隙不但能吸收水分，而且還吸附一些對機(jī)體不利的有害物質(zhì)，減少了有害物質(zhì)對腸壁的刺激，從而降低了患結(jié)腸癌的風(fēng)險。
2、可溶性質(zhì)膳食纖維為主的燕麥片
預(yù)防血糖值快速上升
燕麥中的可溶性膳食纖維的主要成分是-葡聚糖，通常以燕麥膠的形式存在，我們在熬完這樣的燕麥后，就會發(fā)現(xiàn)它的粘性特別強(qiáng)，在喝完后會看到碗的周圍都有掛壁。由于黏度比較高，它能在胃內(nèi)包裹住食物，延緩胃的排空時間，讓胃有暫緩的飽腹感，對想控制體重的朋友來說是不錯的選擇。而且它還能減緩食物從胃部進(jìn)入腸道的速度，從而能防止血糖的快速上升，有利于預(yù)防糖尿病。
降低血漿膽固醇
如果您是高膽固醇血癥的患者，就可以選擇這樣的燕麥片，因?yàn)榭扇苄缘睦w維可以降低血膽固醇的水平，尤其是可以降低低密度脂蛋白膽固醇。我們知道當(dāng)食物進(jìn)入小腸部位過程中，會有膽汁的參與，而膽汁中最重要的一個構(gòu)成成分就是膽固醇，而多數(shù)的可溶性膳食纖維具有結(jié)合膽汁和中性膽固醇的作用，最后一起就被排出體外了，從而對預(yù)防心腦血管病有一定作用。
所以，想要讓自己的身體達(dá)到一個什么樣的狀態(tài)，就要學(xué)會認(rèn)清燕麥的特性。(作者：王靜)
很多上班族會在中午吃飯時選擇拌面，這種飯有菜有主食，而且吃起來也比較簡單，很受忙碌的人士喜愛。當(dāng)然，在家里也是可以做拌面吃的，但是自己做拌面怎么做好吃呢？自己做拌面可以選擇喜歡的蔬菜和口味，尤其是喜歡吃辣椒的可以多放一些，還可以加入一些蘑菇等有營養(yǎng)的食材。
拌面做法一
材料
蔥，面醬1勺，白糖少許，尖椒，口蘑，姜，味積鮮，面條
做法
1.把口蘑片用熱水焯熟備用。
2.油熱加入肉絲煸炒，再加蔥花、姜絲，味積鮮，一勺面醬，少許白糖，尖椒繼續(xù)炒熟。
3.最后加入口蘑片一分鐘后借口出鍋，把拌料加入面條中，拌勻即可開吃~~
做法二
材料
肉片，鹽，糖，雞蛋清，生粉，蔥，蒜，生姜末
做法
1、肉片提前放點(diǎn)鹽、糖、雞蛋清、生粉上漿，蔬菜品種挺多：西紅柿、茄子(去皮切片)、辣椒、芹菜少許、蔥蒜生姜末少許。
2、起鍋，燒熱后倒油，7-8成熱時放肉片劃散，變色后略滴點(diǎn)醬油盛出，放蔥蒜生姜末煸炒出香味，放西紅柿煸至出紅油，放其他蔬菜，翻炒后放鹽，放肉片，略悶下~~另只鍋?zhàn)又竺?，煮好后將菜澆上去即可?/p>
做法三
材料
牛肉，醬油，黑胡椒粉，料酒，鹽，淀粉，芝麻醬，醋，鹽，蒜泥，辣椒油，花椒，姜片，香蔥
做法
1、牛肉切小丁，加醬油、黑胡椒粉、料酒、鹽、淀粉、抓勻腌制30min;
2、芝麻醬加油調(diào)開，加醋、鹽、蒜泥、辣椒油拌勻;
3、油熱加花椒和姜片熗鍋，出香味后撈出不要，入牛肉粒炒至變色出汁;
4、煮好的面撈出過一遍涼水，放入溫開水里，吃時撈出，加入醬料和調(diào)料，少許香蔥即可
麻辣牛肉干
做法：
1. 牛肉洗凈，切成指頭粗細(xì)的長條
2. 涼水下鍋，大火煮開，撈出迅速沖涼水，瀝干水分備用
3. 坐鍋燒水，鍋內(nèi)放蔥姜蒜、八角、香葉、桂皮、醬油、白糖、黃豆醬，燒開
4. 下入牛肉條大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉20分鐘，撈出瀝干水分
5. 起油鍋，油熱后，下入牛肉條中火炸至表皮變色，撈出控油
6. 鍋內(nèi)留少許油，下入白糖，小火炒至融化，顏色微黃
7. 添加適量的辣椒粉、花椒粉拌勻
8. 下入牛肉翻炒上色，烹入生抽和料酒，根據(jù)自己的咸淡口加一點(diǎn)點(diǎn)鹽
9. 臨出鍋時撒上芝麻
冰萄葫蘆
做法：
1. 葡萄入水，加一小勺鹽兩小勺面粉，輕柔搓洗每一顆葡萄的肚皮，因?yàn)槌缘臅r候會帶皮啃啦，不要偷懶（其實(shí)本人本著不干不凈吃了沒病的原則一般都偷懶腸胃脆弱的們就還是老實(shí)洗干凈吧）
2. 清水沖洗干凈后瀝干水
3. 取牙簽把每兩顆葡萄串起來
4. 入冰箱冷凍；這里要說明一下，如果想吃甜的就凍3~4小時；如果對甜沒要求可以凍個7、8小時或者過夜；但是不要凍太久啊，凍得一點(diǎn)甜味都沒有就變成吃冰啦；當(dāng)然你喜歡這么吃，我也不攔著哈哈哈哈
5. 超萌的冰凍葫蘆娃做好啦，啃著咬著含著隨你怎么吃?。?/p>
小貼士
凍4小時左右我最喜歡啦，冰箱里拿出來后放兩分鐘，綿綿沙沙，甜得剛剛好；
甜甜的，香香的，軟軟的，這就是公認(rèn)甜品讓人著迷的地方。對于許多人來說沒有甜品的日子就是缺失了什么一樣。雖然說常吃甜品并不好，但是偶爾吃吃還是不錯的?？墒强v觀市場普遍甜品的價格，還真的讓一般人難以接受。雖然商品繁多但價格也是很貴的。尤其量又很少，對于那些胃口大的人來講，真真是吃的不過癮。既然這樣，倒不如自己動手來做，想吃多少做多少，又美味又健康。
一、芒果牛奶西米露
制作起來比較簡單，只要將西米煮好，搭配各種食材就行。入口先是芒果的清甜，然后是西米Q彈的清涼，放在口中可慢慢融化、慢慢回味。
用料：西米50克、芒果2個、牛奶200克、細(xì)砂糖適量
1、小鍋里的水煮開，倒入西米，水的份量比西米多的多，用中小火煮西米2、將芒果切開，中間打上十字，然后將芒果肉放入料理機(jī)中，留下少許裝飾用
3、加入適量牛奶，可根據(jù)各人口味再加適量細(xì)砂糖，用料理機(jī)攪拌均勻4、西米煮至沒有硬心，過濾，倒入冷開水中5、浸泡至涼，然后撈出，倒入小碗中，放入攪拌好的芒果牛奶，加入芒果粒即可
二、椰汁紫米糕
椰汁紫米糕是滿記甜品中點(diǎn)擊率頗高的一款，它的口感比較清淡適中，不愛甜食的你也可以一飽口福。
用料：黑糯米60克、水4杯、椰汁1杯、粟粉120克、清水1/2杯、砂糖120克。
1、紫米清洗干凈，用水泡一個小時，加三倍的水，煮至軟糯2、煮好的紫米撈出，放涼
3、椰漿、牛奶、糖粉、少許粟粉放微波爐熱五分鐘4、熱好的椰奶加魚膠粉迅速拌開，加入紫米繼續(xù)拌勻5、倒入模具放冰箱至凝固后脫模即可
三、芒果班戟
我喜歡雞蛋多一些，牛奶少一些，面粉少一些，這樣做出來的蛋皮更有韌性，顏色更黃更好看。芒果季咯!這樣漂亮的甜品，是不是也應(yīng)該來一份嘗嘗!
用料：芒果4個、低筋面粉30克、雞蛋4個、牛奶100克、淡奶油100毫升、黃油20克、白糖20克
1、雞蛋加牛奶打散，篩入低粉和糖粉攪打均勻，加入溶化黃油攪拌均勻后過濾一遍；2、煎鍋中火加熱，抹少量油，倒入適量蛋糊，轉(zhuǎn)到鍋把煎成均勻的蛋皮，抖動至砧板上冷卻；
3、芒果去皮去核切丁，鮮奶油高速攪打至出現(xiàn)硬性花紋；4、取適量打發(fā)鮮奶油置于蛋皮中央，加幾塊芒果?。?/p>
5、將蛋皮折起收邊，然后邊緣抹上少量鮮奶油，包起呈四方形；
6、用小刀從中間切開，剩余材料重復(fù)以上步驟做完即可，約可做4-5個。
甜品雖然美味，卻一定要注意控制食用量。甜品吃多不僅會導(dǎo)致人們發(fā)胖，還會流失身體內(nèi)的一些維生素，造成維生素缺失，除此還會讓人的血糖升高，容易患上糖尿病的哦。
燕麥片的營養(yǎng)成分很高，含有膳食纖維，蛋白質(zhì)以及多種維生素，是老少皆宜的保健食品。它能促進(jìn)腸胃的蠕動作用，具有排毒通便和預(yù)防便秘的功效。如今市面上出現(xiàn)了很多水果麥片，廣受男女老少歡迎。水果麥片中不但含有燕麥片，還含有營養(yǎng)豐富的水果，更加有益于人體健康。那么就教教大家水果麥片怎么吃最好。
奶水果麥片
主料：酸奶400g?
輔料：西瓜球適量 木瓜球適量 杏仁適量 凍香蕉1根
步驟：
1.準(zhǔn)備好一盒酸奶。
2.準(zhǔn)備配料：西瓜／木瓜挖球，凍香蕉從冷凍室拿出。杏仁若干。
3.凍香蕉可省略，也可以拿常溫香蕉代替。
4.凍香蕉和酸奶攪打均勻。
5.放入杏仁，如果喜歡吃大顆杏仁碎的就只需攪打兩下即可。
6.香蕉酸奶倒在碗里，加入水果，麥片，攪拌一下就可以開吃啦。
小貼士：
此款酸奶沒有甜度，想吃甜的可以加入附贈的白砂糖。不過加入的水果本身有甜度，個人認(rèn)為可以不用加糖了。
蔬菜水果麥片
主料：燕麥片25g 花生仁20g 蘋果1個
輔料：柑橘1個 核桃3個 百合1個 胡蘿卜適量 水適量?
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有食材。
2.燕麥片、花生洗凈，核桃去皮掰碎，放入豆?jié){機(jī)中。
3.蘋果、胡蘿卜洗凈切丁，百合掰片洗凈，柑橘去皮掰瓣。
4.把切好的蔬菜、水果同樣放入豆?jié){機(jī)中，接通電源，選擇八寶米糊漿，20分鐘后，聽到豆?jié){機(jī)發(fā)出滴滴的提示聲，就可以了。
5.省時、省力，操作簡單的營養(yǎng)麥片就做好了。
小貼士：
把柑橘換成橙子，再放點(diǎn)甜紅椒會更好。
水果堅果混合麥片吃法，很多人不是很了解，其實(shí)這種吃法有很多。水果堅果混合麥片吃法，這樣的吃法營養(yǎng)更加豐富，而且它們相互協(xié)調(diào)，味道更加鮮美，這種吃法做起來也是非常簡單。干吃是最簡單的方法了，還有搭配酸奶、牛奶或者煮著吃等方法。下面我們具體了解一下。水果堅果混合麥片吃法。
1、干吃：最簡單的吃法就是直接干吃，干吃的吃法保留了蜂蜜粘合谷物顆粒最原始的味道，香甜酥脆，再搭配上新鮮果干的酸甜口感，吃起來唇齒留香，回味無窮。
2、搭配牛奶：水果麥片與牛奶搭配著來吃是家樂氏谷蘭諾拉最經(jīng)典的吃法。當(dāng)香醇的牛奶遇上甜蜜酥脆的水果麥片，牛奶的香、谷物的脆與水果的鮮相互融合，充分滲透。很多消費(fèi)者都是被這種吃法深深折服。
3、煮粥：當(dāng)早上準(zhǔn)備煮上一份養(yǎng)胃粥時，粥快煮好之際可以撒上些許家樂氏谷蘭諾拉水果麥片，健康養(yǎng)生的同時又增加了粥的美味口感。
谷蘭諾拉水果谷物麥片怎么吃?谷蘭諾拉水果麥片有幾種吃法?
4、搭配酸奶：水果麥片配合著酸奶來吃，也是家樂氏谷蘭諾拉不可錯過的一款吃法，以香甜酥脆口感為主打的水果麥片，搭配酸酸甜甜的新鮮酸奶，吃起來更是別具一番風(fēng)味。
5、水果沙拉：水果麥片中本身就含有多種新鮮果干，而如果偏愛吃水果，還可以搭配某種自己喜歡的水果做份水果沙拉，做起來簡單快捷，吃起來更是美味可口。
6、蔬菜沙拉：家樂氏谷蘭諾拉水果麥片富含維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，如果再搭配一些新鮮蔬菜做份爽脆的蔬菜沙拉，口味清爽又補(bǔ)足營養(yǎng)，也是早餐的一個不錯的選擇。
火鍋是一種烹飪氣氛非常濃厚的美食系列，火鍋往往時候一家人圍在一起食用，在濃烈刺激的味道中享受家庭的團(tuán)聚氛圍是非常不錯的，而且火鍋的制作方法簡單，可以在家里面單獨(dú)制作，味道可以根據(jù)自己的需要來調(diào)整，下面就來看看自己做火鍋怎么做好吃呢？希望大家能了解一下。
做法一：
1、首先一根大骨頭熬制高湯。
2、蝦仁剁泥，做蝦滑。
3、墨魚剁泥，做墨魚滑。
4、魚切片，做魚片。
5、腌制雞柳：放蛋清、淀粉、料酒、鹽、雞精。
6、腌制牛柳：放生抽、蛋清、淀粉、雞精、料酒、糖、鹽、胡椒粉。
7、等骨頭湯熬制好，倒入火鍋?zhàn)鲥伒?，放西洋參、枸杞、蔥段、姜片、蒜片、鹽、雞精、料酒煮開即可。
8、調(diào)料自己配制：花生醬、麻辣鮮、香菜、蒜泥末、香油。
做法二：
1、魚去鱗，加工成片，魚頭魚骨和魚肉片分開（這點(diǎn)工序賣魚老板就可以代理了）
2、把雞蛋蛋清取出和魚攪拌，當(dāng)然魚買回來要洗過的，呵呵！
3、鍋燒熱加油，大約加油一兩左右吧，燒好油后把香水魚調(diào)料調(diào)料加入，翻炒兩下。
4、及時加入蒜、姜、八角、蔥段，再翻炒兩下。
5、加入開水，不要多了，感覺魚放進(jìn)去能把魚蓋主就好了。
6、水開后先放魚骨和魚頭，等一分鐘，再放魚片。
7、5分熟時加入芹菜，八分熟時加入豆腐。
8、起鍋時加點(diǎn)味精及很少的鹽（香水魚調(diào)里含鹽的，根據(jù)自己口胃調(diào)節(jié)），加入洋蔥和青菜，并用一把濕過水的勺子，舀取先前調(diào)理好的雞肉末，做成一個個的丸子放入鍋內(nèi)用弱火煮。鍋內(nèi)的肉和菜煮熟后，就可以蘸著攪開的生雞蛋吃了。
在夏天的時候吃一些冰鎮(zhèn)的水果沙拉是非常享受的，可以讓自己瞬間的感覺到自己的身體特別的涼爽的，達(dá)到解暑的作用的，而且水果沙拉的做法也是非常簡單的，就是把一些不同的水果切除丁狀的，然后擺在盤子里面的，所以下面我們就一起來學(xué)習(xí)一些好吃的水果沙拉該怎么做的。
主要做法：
維C王水果沙拉
材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。
制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
功效分析：以上水果均是水果當(dāng)中名副其實(shí)的維C王，兼具減肥和美容的兩大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;檸檬可以消脂，常吃一定可以擁有楊柳扶風(fēng)小蠻腰!由于沙拉中有檸檬，檸檬是一種感光水果，所以白天不能吃。
自制沙拉醬
食品用料：哈密瓜1個、提子100克、火龍果1個、橙子1個、獼猴桃1個、酸奶1杯。
制作方法：將哈密瓜對半切開，剔去瓜子再切成小塊。
提子洗凈擇成?；瘕埞麑Π肭虚_，用挖球器挖成小球。
橙子去皮，獼猴桃去皮切成片。放入核桃仁(依據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)奶砑?
上文就是向我們介紹了好吃的水果沙拉應(yīng)該如何做的，水果沙拉最重要的就是這個沙拉醬的，最好是不要使用蛋黃醬的，因?yàn)闊崃渴潜容^高的，女生肯定是不敢去吃的，可以換成酸奶的，酸酸甜甜的非常好吃的。
對于一些不喜歡做飯的人來說，在晚餐的時候吃一碗水果沙拉是一個不錯的選擇，因?yàn)樗忱闹谱鞣椒ǔ壓唵?，并且含有的熱量很低對減肥具有很好的效果。而在制作水果沙拉的時候，大多數(shù)都是放入自己喜歡的水果，并且加入其它的佐料，但是怎樣制作水果沙拉才會變得更好吃呢?
水果沙拉怎么做最好吃
水果沙拉的做法超級簡單，只需要把自己喜歡的水果，蔬菜切丁或者切塊，全部放在一個大碗里面，然后淋上酸奶或者沙拉醬，攪拌均勻就可以了。
食材：火龍果、芒果、金橘、酸奶。
做法：
1，把火龍果外皮削掉，芒果削皮去核，金橘用水清潔。
2，然后將火龍果、芒果切丁狀，放在沙拉盤中，金橘切片，去掉籽后也放上去。
3，準(zhǔn)備一份酸奶。
4，把酸奶倒入擺好的水果里。
5，攪拌均勻即可。
水果沙拉的做法大全
水果沙拉(A)
材料 小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克;
配料 酸奶50毫升;
制作 將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點(diǎn) 甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉(B)
材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干;
配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許;
制作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4;2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱;3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點(diǎn) 爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。
水果沙拉(C)
材料 蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個;
配料 白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
制作 1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點(diǎn)綴櫻桃即可。
貼士 可根據(jù)實(shí)際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。
特點(diǎn) 香味濃郁，具別國風(fēng)味。
水果沙拉(D)
材料 蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、圣女果10個;
配料 沙拉調(diào)料100克;
制作 1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。
2、準(zhǔn)備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁;3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。
特點(diǎn) 造型美觀，酸甜適口。
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