紅糖姜水的四大功效，值得一看！
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紅糖姜水十分常見(jiàn)，著涼了、感冒發(fā)燒了、經(jīng)期期間，來(lái)上一杯身體會(huì)覺(jué)得非常的舒適。紅糖可以滋養(yǎng)身體，姜片還有保健和治病的作用，從這可以看出紅糖姜水對(duì)大家的身體調(diào)養(yǎng)有很大的功效長(zhǎng)期患有貧血的朋友可以多飲用，但是很多朋友對(duì)它都只是表面上的了解，所以今天帶來(lái)的是對(duì)紅糖姜水功效的深入講解。
紅糖姜水功效一
感冒風(fēng)寒、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞，民間常用姜糖水治療。具體做法是：用生姜一大塊切片或切絲煎水，加少許紅糖(白糖亦可)，乘熱一氣服下。對(duì)于感冒輕 型或體質(zhì)壯實(shí)的患者，往往可以藥到病除。這種方法最常用于御寒防感冒，如在寒夜久行、落水救起、突遭雨淋時(shí)，及時(shí)喝一碗生姜紅糖水，汗出身暖，渾身舒暢， 常常可以達(dá)到預(yù)防目的。服后最好睡臥蓋被取汗，避免風(fēng)寒。
紅糖姜水功效二
除風(fēng)邪寒熱，傷寒頭痛鼻塞，咳逆氣喘，止嘔吐，去痰下氣，去水腫氣脹，開(kāi)胃健脾
生姜性溫味辣，含有姜醇等油 性揮發(fā)物，還有姜辣素、維生素、姜油酚、樹(shù)脂、淀粉、纖維以及少量礦物質(zhì)。增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化、健胃增進(jìn)食欲。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，生姜具有稀釋血液，降低膽固醇，清除自由基，抗衰老的功效。
紅糖姜水功效三
紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質(zhì)。它不但適合女性，更適合老人食用，特別適合年老體弱及大病初愈的人吃。是早期常見(jiàn)又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品;紅糖還能起到排毒養(yǎng)顏的功效，多喝紅糖水對(duì)皮膚也有非常好的保養(yǎng)作用。
紅糖姜水功效四
黑糖加桂圓、姜汁共煮，有補(bǔ)中補(bǔ)血效果；取番薯、紅糖、姜汁一同煮，不僅具有養(yǎng)生功效更是一道別具風(fēng)味的點(diǎn)心。
將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見(jiàn)又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。
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目錄：
第一章：日系女星減肥法 絕對(duì)值得一看
第二章：薦 日本MM為之瘋狂的4大減肥法
第三章：邊吃邊瘦 日本超人氣減肥食物TOp10
很多人都喜歡日本的東西，不管是潮流服飾還是美容相關(guān)的日系的東西都受到MM們的喜愛(ài)。而日本的美女更是以清純動(dòng)人，而身材都很苗條纖細(xì)。那么她們是如何保練就好身材的呢？日系9大當(dāng)家美女又有什么樣的瘦身方法呢？
日系女星減肥法 絕對(duì)值得一看
1、酒井法子
80年代出道，以形象清純作賣(mài)點(diǎn)的酒井法子，雖然2009年的演藝界對(duì)她來(lái)說(shuō)是不光彩的一年，但是她的甜美形象在我們心中仍然難以磨滅。近日，日本媒體昨天傳出酒井法子將于今年3月正式復(fù)出娛樂(lè)圈的消息。日本民眾在獲悉這一消息后，大多數(shù)表示了支持的意見(jiàn)如果能改過(guò)的話，還是希望聽(tīng)到她昔日甜美的聲音。
曾經(jīng)有人爆料說(shuō)吸毒門(mén)事件是酒井法子以減肥目的造成的惡果，其實(shí)不然哦！因?yàn)楹荛L(zhǎng)一段時(shí)間她都有自己周密的瘦身計(jì)劃！只要有時(shí)間，酒井法子就會(huì)在自家浴室里待上八個(gè)小時(shí)，洗澡對(duì)她來(lái)說(shuō)不但是清潔肌膚的過(guò)程，還是一場(chǎng)愉快的瘦身之旅。健康塑身
首先，她會(huì)在身上涂抹香皂、搓揉起泡，然后使用洗澡海綿，順著經(jīng)絡(luò)方向由下到上按摩，這樣可以幫助美化局部線條，一邊洗澡一邊瘦身。之后再進(jìn)入浴缸里洗澡，讓整體血液循環(huán)大大提升，提高瘦身力。為了健康著想，她還推薦隔天吃1碗糙米飯。。
2、戶田惠梨香
這位MM的形象可以說(shuō)是多變的，印象中的她有時(shí)很萌很可愛(ài)，有時(shí)又可以很冷很靜，讓人有些許捉摸不透。就像天使與惡魔的結(jié)合，神秘又讓人遐想，性感的模樣或許也多以表情制勝，但這絲毫不會(huì)影響那勾魂的魅惑。
惠梨香的減肥心法，包括每晚臨睡前做五十下腹背拉筋動(dòng)作；放假的日子就游泳跑步，平日也盡量做到每天步行三十分鐘。飲食方面，以清淡口味為主，多吃蔬菜和魚(yú)，避免煎炸食品和零食，并多吃維他命補(bǔ)給。
這種方法令她在三個(gè)月內(nèi)減了七磅，現(xiàn)在也繼續(xù)維持狀態(tài)：減肥成功后，我每天仍會(huì)做拉筋運(yùn)動(dòng)，適量進(jìn)食；不但瘦了，皮膚也好了，感冒也少了呢！惠梨香的瘦身方法看來(lái)相當(dāng)值得參考呢！
3、深田恭子
清純可愛(ài)的萌模樣，在人們的心里早就已經(jīng)刻下了洋娃娃的烙印。但是如今憑借《小雙俠》而成功轉(zhuǎn)型的深田恭子，讓更多人看到了她的另一面，發(fā)現(xiàn)了她更多的魅力點(diǎn)，也為她贏得了更多的機(jī)會(huì)跟人氣。
完美的身材需要不懈的努力，她自創(chuàng)出一套野菜減肥法。這個(gè)方法說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但對(duì)一向愛(ài)吃美食的深田恭子來(lái)說(shuō)，要她每餐只吃清淡的蔬菜，簡(jiǎn)直就像要了她的命一樣。
深田恭子坦承剛開(kāi)始一陣子好幾次都快撐不下去，想著干脆放棄算了，不過(guò)一看到媒體老是批評(píng)她的體重，最后還是忍了下來(lái)，想不到結(jié)果出奇的好，現(xiàn)在的恭子比起自己最胖的時(shí)期，足足少了5公斤，身材清瘦了許多。深田恭子笑說(shuō)雖然現(xiàn)在她還是嗜吃如命，不過(guò)改掉了愛(ài)吃肉的習(xí)慣，也特別注重蔬菜的攝取，體重維持在標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)。
4、堀北真希
孩童般臉蛋，清秀的面容，堀北真希注定難以逃離清純系女生的形象。但憑借那本性感到爆棚的的《S》寫(xiě)真，幾乎是無(wú)人不知。正是這本寫(xiě)真，讓我們徹底顛覆了腦海中的印象，原來(lái)，性感的匯聚或許只在一瞬間。
許多人眼里堀北真希是天使臉孔，魔鬼身材，對(duì)她的清純形象和纖細(xì)身材印象深刻。不過(guò)，堀北真希保持優(yōu)美身段的方式并不太好，她的方法是中、晚餐幾乎不吃，只以會(huì)刮油的鳳梨裹腹。
堀北真希的理論是，鳳梨是水果，本身熱量就不高，而且她在參考一本書(shū)籍之后，發(fā)現(xiàn)它有刮油的效果，所以才想出以鳳梨做正餐的方法。可是，她雖然保持了窈窕身段，卻也因?yàn)槌粤颂帏P梨，將胃壁磨得很薄，有了常年的胃痛毛病。
5、宮崎葵
恐怕很多人是從《NANA》認(rèn)識(shí)了這個(gè)精巧的小女人，可愛(ài)一詞幾乎成為了宮崎葵三個(gè)字的固定前綴。可愛(ài)萌少女的元老級(jí)偶像，想要捕捉性感瞬間還真是有些難度。不過(guò)如果你看過(guò)《篤姬》的話，那么一定會(huì)對(duì)她重新認(rèn)識(shí)。
這位可愛(ài)的萌少女身材高挑，雙腿修長(zhǎng)。但她的完美體形并不是與生俱來(lái)的，也是刻苦營(yíng)造出來(lái)的美麗。她也曾經(jīng)有過(guò)很胖的時(shí)候，為了減肥她試過(guò)了許多方法都無(wú)法奏效，直到后來(lái)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和用餐習(xí)慣才保有今天的體形。
她的感受是：少食多餐，三頓飯要定時(shí)定量吃，但吃個(gè)七分飽就行了，多吃營(yíng)養(yǎng)高熱量少的食物，多吃菜少吃油膩的東西和糖，還有，每天保持一定的活動(dòng)量。還要利用大腦減肥--每天在腦子里說(shuō)一百遍我要變瘦，食欲就會(huì)減少哦。
6、長(zhǎng)澤雅美
身為東寶甜心的長(zhǎng)澤雅美的笑容可是日本女明星中一等一的美麗燦爛，但隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，她也開(kāi)始在各類(lèi)作品中漸漸的收起來(lái)了笑容，突然解除禁令開(kāi)始走性感路線，從清純派少女形象搖身變?yōu)樾愿忻琅?/p>
眾所周知長(zhǎng)澤雅美是日本年輕一代中清純女星的代表人物，也正是由于這個(gè)原因，她一直穿寬松的衣物掩蓋胸前偉大的事實(shí)，但無(wú)論怎么遮掩，她胸前的巨大都難以令人忽視。長(zhǎng)澤雅美擁有至少F-cup的巨乳，胸圍暴漲的原因是定期會(huì)上美容院按摩胸部。
消息人士透露：那家按摩店的主打業(yè)務(wù)就是用按摩的方法刺激胸部再增大，長(zhǎng)澤雅美的胸部最近已經(jīng)明顯增大了一罩杯，今后肯定還會(huì)更大。。然而更刺激的，卻是原來(lái)給長(zhǎng)澤雅美按摩胸部的是個(gè)男按摩師。
7、澤尻繪里香
外形甜美、身材火爆的日法混血兒澤尻繪里香，其實(shí)嚴(yán)格來(lái)說(shuō)早就已經(jīng)不屬于清純甜美系女明星了，雖然我們最初在熒屏上看到的那個(gè)她很純美，但是私下的她卻是十足的女王系，隨心所欲的個(gè)性不得不讓人另眼相看。
澤尻繪里香保持身材的方法，就是保證一日三餐要吃飽，但絕不吃宵夜。她堅(jiān)信不吃宵夜可以減肥，如果當(dāng)天工作得太晚，就算肚子再餓，也會(huì)忍到第二天再進(jìn)食。她說(shuō)吃宵夜不但容易累積熱量，還會(huì)對(duì)身體有不良影響。
繪里香喜歡在工作之余去做可以消除疲勞兼排汗的SpA，她說(shuō)做完SpA再補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，這時(shí)她會(huì)選擇喝上500毫升的烏龍茶，以此解渴又可去除脂肪。另外，她還喜歡騎重型機(jī)車(chē)，以運(yùn)動(dòng)來(lái)保持體形。
8、綾瀨遙
現(xiàn)在的綾瀨遙是日本治愈系的女王，是最具天然氣質(zhì)的文藝女明星，她的五官不一定是最標(biāo)志的，但絕對(duì)是最完美的。擁有傲人雙峰的她早期可是拍攝過(guò)不少讓人噴血的性感寫(xiě)真哦，一直強(qiáng)調(diào)清純路線的她，也曾用她傲人的F-Cup巨乳誘惑眼球。
綾瀨遙認(rèn)為，按摩加豐胸美食，應(yīng)該是最自然的挺好方法，關(guān)鍵是要有恒心打持久戰(zhàn)。她自己則多喝牛奶，尤其是木瓜牛奶，多吃青椒、紅蘿卜、西紅柿、馬鈴薯等蔬菜，極少喝可樂(lè)和咖啡，并常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
每晚都按摩胸部15分鐘，然后不戴胸罩睡覺(jué)。每星期游泳兩三次，每次至少一個(gè)多小時(shí)，健胸效果很好。她還透露，堅(jiān)持喝紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處呢。
9、上戶彩
時(shí)常在節(jié)目與雜志中綻放笑容的甜心寶貝上戶彩偶爾也有性感一面，即使她一直都是陽(yáng)光元?dú)獾拇?。不過(guò)也曾因?yàn)榫奕槔^續(xù)成長(zhǎng)成為話題人物哦，上戶彩擁有巨乳并不是秘密，很久之前她的好友也曾曝光說(shuō)：在溫泉看過(guò)，上戶彩的胸部超級(jí)豐滿。
出道以來(lái)一直保持清新形象的活力美少女上戶彩。年輕的她對(duì)于減肥也有自己的主張。上戶彩說(shuō)，首先減少吃飯量飲食絕不過(guò)量。為了健康減肥，要多吃納豆、豆腐補(bǔ)充蛋白質(zhì)。偶而喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養(yǎng)自己的身體。
另外，超愛(ài)甜食的她，是用意志力控制自己的！以這種強(qiáng)力的自我催眠法再加上堅(jiān)強(qiáng)的毅力，就能反抗誘惑了。除了飲食之外，運(yùn)動(dòng)可是幫助上戶彩減肥最好方式。想練出漂亮腹肌的上戶彩，持續(xù)天天晚上做練習(xí)腹肌運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐等等，不僅練出漂亮線條，還有減肥效果！
薦 日本MM為之瘋狂的4大減肥法
1 氨基酸減肥方法
日本藥妝店向來(lái)是減肥方法流行的具體指標(biāo)。從去年年底開(kāi)始，日本藥妝店便開(kāi)始充斥氨基酸相關(guān)產(chǎn)品，變身成為各式飲料、餅干及濃縮粉末。為什么氨基酸成為藥妝店里的當(dāng)紅商品？原因是美國(guó)與日本學(xué)者紛紛研究發(fā)現(xiàn)了，氨基酸可以促進(jìn)人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌增加，繼而加速體內(nèi)多余脂肪燃燒。
伊士邦健身中心總營(yíng)養(yǎng)師劉靖香解釋，一般來(lái)說(shuō)，魚(yú)肉、雞肉當(dāng)中，都有氨基酸成分，不過(guò)，倘若你想補(bǔ)充到足以減重的份量，可能得吃上一大堆肉類(lèi)，不僅減不了肥，還會(huì)增胖。因此，食品業(yè)者開(kāi)始研發(fā)濃縮的氨基酸食品，也將氨基酸融入女孩們愛(ài)吃的零食當(dāng)中，藉由補(bǔ)充熱量低高纖的氨基酸萃取飲品，輔助減重效果。
劉靖香說(shuō)，在減肥的過(guò)程中，補(bǔ)充適量氨基酸不僅能夠提供營(yíng)養(yǎng)素，也能提升身體的基礎(chǔ)代謝率，最重要的是，氨基酸能夠讓身體增加肌肉而不是脂肪，又由于肌肉基礎(chǔ)代謝率較脂肪快速，因此能夠長(zhǎng)肉不長(zhǎng)油。不過(guò)，她提醒，氨基酸減重法道理有點(diǎn)類(lèi)似吃肉減重法，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中，氨基酸與肌肉畫(huà)上等號(hào)，氨基酸吃多了，體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生生酮反應(yīng)，吃久了之后，對(duì)身體也是一種傷害，腎臟不好或是患有尿毒癥患者，就不適合飲用過(guò)多氨基酸。
如今日本的一切都是那樣的倍受大眾關(guān)注，你是不是也發(fā)現(xiàn)，日本美女她們一般都擁有苗條的身材呢？的確是，因?yàn)樗齻兌继貏e的鐘愛(ài)減肥，減肥成功的例子也是一個(gè)接著一個(gè)。于是到如今，很多的女人開(kāi)始瘋狂的效仿日本美女的減肥方法。今天讓小編帶你去看看那些在日本被癡迷的減肥方法秘訣吧！你也趕快來(lái)學(xué)學(xué)吧！
怎么做：
什么時(shí)候補(bǔ)充氨基酸最好呢？答案是睡前與運(yùn)動(dòng)后，由于人體在夜間時(shí)會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，尤以入睡后90分鐘后分泌最是旺盛。因此，在睡前補(bǔ)充氨基酸可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素，利用脂肪酸燃燒多余脂肪，在睡眠時(shí)減肥。
此外，肌肉組織的主要成分是蛋白質(zhì)，氨基酸能增加肌肉組織形成，增加身體燃燒熱量能力，運(yùn)動(dòng)后食用氨基酸，能夠讓運(yùn)動(dòng)效果事半功倍。
2 迷你斷食減肥方法
一份來(lái)自日本的外電報(bào)導(dǎo)：日本都會(huì)女性正開(kāi)始流行迷你斷食減肥法，不少日本女孩相信斷食可以減肥。據(jù)了解，實(shí)行迷你斷食法會(huì)清除體內(nèi)廢棄物，不容易長(zhǎng)青春痘、粉刺等，皮膚也變光澤且美麗。如今，許多溫泉?jiǎng)俚丶奥灭^，紛紛推出斷食減肥餐，讓女孩們利用周休二日結(jié)伴實(shí)施瘦身計(jì)劃。
由于迷你斷食法實(shí)施簡(jiǎn)單，有的人自己在家diy實(shí)施迷你斷食減肥，選擇一個(gè)星期當(dāng)中一、兩天不吃正餐，而以豆?jié){、果汁、優(yōu)格、果凍或清粥等來(lái)代替三餐，在飲料與食品選擇，皆以低熱量與低卡為準(zhǔn)則，專家還提出建議，斷食前、后一天也不宜暴飲暴食，飲食以清淡為主，才不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)。
如今日本的一切都是那樣的倍受大眾關(guān)注，你是不是也發(fā)現(xiàn)，日本美女她們一般都擁有苗條的身材呢？的確是，因?yàn)樗齻兌继貏e的鐘愛(ài)減肥，減肥成功的例子也是一個(gè)接著一個(gè)。于是到如今，很多的女人開(kāi)始瘋狂的效仿日本美女的減肥方法。今天讓小編帶你去看看那些在日本被癡迷的減肥方法秘訣吧！你也趕快來(lái)學(xué)學(xué)吧！
怎么做：
中醫(yī)師吳明珠認(rèn)為，相較于印度苦行僧長(zhǎng)期斷食或是七日斷食，不僅危險(xiǎn)性高，饑腸轆轆的感覺(jué)往往使人不滿足而半途而廢，利用周末兩天時(shí)間實(shí)施迷你斷食法，能夠快速排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，尤其是對(duì)付中廣型肥胖深具效果，她自己就常常利用周末時(shí)間實(shí)施斷食。吳明珠提醒，斷食并不是不吃，周末斷食期間，體力負(fù)荷量少，不妨喝些不含糖的流質(zhì)飲料、茶飲，或是營(yíng)養(yǎng)滿點(diǎn)的蔬菜湯，例如以蘑菇、竹筍、瘦肉等熬煮而成的湯品，實(shí)施迷你斷食，每天至少喝到3千cc的流質(zhì)食物，才能達(dá)到效果。
3 吹氣球、唱ktv減肥方法
日本減肥方法五花八門(mén)，或許你曾聽(tīng)過(guò)吹氣球減肥法，如今，有一種類(lèi)似吹氣球減肥法減重原理的減肥法誕生，那就是ktv減重法。減肥能夠像唱歌般輕松？這種神奇的減肥法源自日本橫濱市福田醫(yī)院院長(zhǎng)福田拌男提出。
福田院長(zhǎng)認(rèn)為，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，當(dāng)體內(nèi)燃燒脂肪時(shí)，最先燃燒的即是中性脂肪，唱歌正好可以幫助中性脂肪燃燒，若加上載歌載舞的效果，唱完一首歌所減掉的中性脂肪相當(dāng)可觀。福田醫(yī)院還曾經(jīng)做過(guò)實(shí)驗(yàn)，找來(lái)三位女生分別唱五首歌，結(jié)果三人的中性脂肪全部降低了，其中兩人更降低了一半。
不過(guò)，唱歌減肥法的基本呼吸法與吹氣球減肥法原理相同，都是腹式呼吸法，而不是我們平常習(xí)慣的呼吸法，利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，結(jié)實(shí)腹部肌肉群，脂肪分解時(shí)所需的氧氣也能充分的被吸收。
有趣的是，他們還計(jì)算出哪些歌曲可以消耗多少卡路里，平均每首歌約可消耗10~15卡的熱量。
怎么做：
其實(shí)，在氣功、瑜伽、彼拉提斯、核心訓(xùn)練課程中，腹式呼吸是極重要的要素。
至于什么是腹式呼吸法？實(shí)施腹式呼吸法可于身體平躺或坐或站著時(shí)，雙手輕放于腹部上方，便于感受腹部凸起或凹下的感覺(jué)，呼吸時(shí)，吸得越深越大口越好，鼻子或嘴巴皆可。吸氣時(shí)腹部凸起，吐氣時(shí)腹部自然凹下。吐氣時(shí)，胸部肌肉放松，肩膀不要上下晃動(dòng)，吐氣時(shí)間約為吸氣時(shí)間的兩倍（每分鐘約可做4~6次）。早上起床后或睡覺(jué)前十分鐘練習(xí)最好。
呼吸法能否幫助減肥？好萊塢健身中心教練提醒，在做腹式呼吸法時(shí)，因?yàn)樯顚雍粑鼊?dòng)作而牽動(dòng)腹部肌肉收縮，如此使用到腰腹部肌肉群，對(duì)于減肥當(dāng)然也是有部分效果。但是如果想靠呼吸法減肥，效果是有限的，相較一般運(yùn)動(dòng)減肥法，呼吸減肥法的效果只會(huì)有3%~5%左右。建議真正想減肥的人，還是不要偷懶，利用呼吸法搭上心肺運(yùn)動(dòng)、重力訓(xùn)練才是有效減肥的不二法則！
4 咖啡泡澡減肥方法
咖啡除了用來(lái)飲用，還能拿來(lái)減肥？運(yùn)動(dòng)選手陳純甄曾經(jīng)嘗試咖啡灌腸，事實(shí)上，日本溫泉區(qū)現(xiàn)在除了讓客人泡溫泉之外，也開(kāi)始設(shè)置咖啡泡湯池，幫助女性客人窈窕美麗。
事實(shí)上，咖啡瘦身也并非不無(wú)道理，市面上抹在身上的瘦身產(chǎn)品，被公認(rèn)最有效的成分之一即是咖啡因，可別以為咖啡因只能提神，用于瘦身也是頗有效果的哩！倡導(dǎo)咖啡瘦身的日本人松井良實(shí)認(rèn)為，咖啡具有分解脂肪的作用，將身體浸泡在咖啡的酸性環(huán)境中，對(duì)于皮膚有喚醒功能，也可降低食欲繼而達(dá)到少吃的目的。
松井良實(shí)以自身做為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，實(shí)驗(yàn)結(jié)果他的體重從80公斤減至70公斤，并成功地為咖啡浴瘦身法見(jiàn)證。
如今日本的一切都是那樣的倍受大眾關(guān)注，你是不是也發(fā)現(xiàn)，日本美女她們一般都擁有苗條的身材呢？的確是，因?yàn)樗齻兌继貏e的鐘愛(ài)減肥，減肥成功的例子也是一個(gè)接著一個(gè)。于是到如今，很多的女人開(kāi)始瘋狂的效仿日本美女的減肥方法。今天讓小編帶你去看看那些在日本被癡迷的減肥方法秘訣吧！你也趕快來(lái)學(xué)學(xué)吧！
怎么做：
松井良實(shí)實(shí)施咖啡泡澡瘦身的方法是，以38℃水溫進(jìn)行心臟以下的半身浴，將10公斤的咖啡豆煮成濃縮咖啡之后，倒入澡盆中浸泡，浸泡時(shí)間大約是15~20分鐘，他還提醒，患有心血管疾病者，不妨采用間歇性泡法：先浸泡五分鐘后，起身三分鐘，再入內(nèi)浸泡，循環(huán)三次即可。
邊吃邊瘦 日本超人氣減肥食物TOp10
TOp 1、玄米
玄米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以也被稱為是完全的營(yíng)養(yǎng)食物，近年來(lái)不僅僅是健康領(lǐng)域，同時(shí)也受到不少減肥人群的大力推崇。做起來(lái)也很方便，就跟普通的米飯一樣，也可以跟米飯一起混著煮來(lái)吃。
玄米中富含維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，而且含量高，幾乎能補(bǔ)充一天的所需攝入量。其中，維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來(lái)，在運(yùn)動(dòng)前的飲食中吃一點(diǎn)，減肥效果相當(dāng)不錯(cuò)。另外，玄米的GI值很低，不會(huì)令血糖值急升，令體內(nèi)難以形成脂肪。
TOp 2、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng)，同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
在飲食減肥中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問(wèn)題，凈化腸道。另外，西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質(zhì)，最近流行的夜晚西紅柿減肥法，就是通過(guò)這兩種物質(zhì)來(lái)在睡眠中激活生長(zhǎng)激素的分泌，令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
TOp 3、黑豆
除了表皮含有的花青素，黑豆富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本上與大豆相同，所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等，對(duì)于想健康飲食減肥的你是不錯(cuò)的選擇哦！
異黃酮能調(diào)整體內(nèi)的荷爾蒙平衡與自主神經(jīng)系統(tǒng)，花青素能提高血液循環(huán)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纖維則能改善便秘，并吸附在體內(nèi)多余的脂肪上，將其排出體外。
TOp 4、卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，特別是減肥中很容易就出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，而由于便秘會(huì)令你更加肥胖，是減肥的大敵。
同時(shí)，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。
TOp 5、菌菇類(lèi)
菌菇類(lèi)食物的減肥魅力就在于低卡卻高營(yíng)養(yǎng)，富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質(zhì)。其中膳食纖維促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，幫助排毒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值、膽固醇值等，令內(nèi)臟脂肪充分燃燒。另外，維生素B群能替代糖質(zhì)、脂肪與蛋白質(zhì)，作為能量源。
TOp 6、食用醋
醋的種類(lèi)多種多樣，口味酸酸的，與其他食材調(diào)配出來(lái)的減肥飲品一直很少歡迎。富含的檸檬酸能促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，優(yōu)先被消耗，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中也能有效抗疲勞。而氨基酸則能促進(jìn)脂肪的分解與燃燒。
現(xiàn)代人的體質(zhì)容易酸化，而醋本身是堿性物質(zhì)，能平衡你的體質(zhì)，改善代謝低下、寒癥、血液不暢、便秘等各種健康問(wèn)題。
TOp 7、碳酸水
通過(guò)用藥用或使用小蘇打溶于水中飲用，這種天然碳酸水的卡路里幾乎接近0，并不是我們平時(shí)喝的那種碳酸飲料。
雖然碳酸水多喝不好，可是喝一點(diǎn)點(diǎn)卻是能消除疲勞、改善便秘、促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，由于很容易就能讓你飽腹，在飲食減肥中活用起來(lái)，還能有效減少食量。
TOp 8、蔬果汁
蔬菜與水果都是公認(rèn)的低卡減肥食物，大量的膳食纖維絕對(duì)是吸脂最有效的物質(zhì)，不但能吸附在脂肪與廢物表面，令其增重，然后促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力，并將其排出體外，還能重復(fù)飽腹，在飯前吃一點(diǎn)就能有效減少食量。
同時(shí)，富含各種維生素與礦物質(zhì)，是你生活中不可缺少的，這些物質(zhì)能有效促進(jìn)脂肪的代謝與燃燒，使你體內(nèi)毫無(wú)殘留。不同的蔬果調(diào)配出來(lái)的飲品，可根據(jù)個(gè)人口味千變?nèi)f化，嘴巴喜歡身體也喜歡。
TOp 9、豆?jié){
豆?jié){是既營(yíng)養(yǎng)又好喝的飲品，如果不太喜歡大豆的味道，可以加入水果來(lái)調(diào)配出美味的飲品。
豆?jié){中富含各種大豆?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，其中大豆蛋白在飲食減肥中，被視為可以在動(dòng)物蛋白不足時(shí)，作為補(bǔ)充作用來(lái)攝入，令肌肉量適當(dāng)?shù)卦黾樱S之減少脂肪量，提高新陳代謝。豆?jié){中的異黃酮還能調(diào)整荷爾蒙平衡，卵磷脂提高血液循環(huán)，大豆皂甙則能抑制人體對(duì)脂肪的吸收。
TOp10、酸奶
酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動(dòng)能力，促進(jìn)排毒，解決便秘問(wèn)題。
同時(shí)，酸奶也是乳制品，乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數(shù)量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動(dòng)，令體內(nèi)脂肪燃燒的進(jìn)程減慢。
結(jié)語(yǔ)：如果你現(xiàn)在正有瘦身計(jì)劃，不妨按小編為你推薦的試試吧，效果一定非常好哦~
當(dāng)歸使用以入膳療效為第一，多用于煲湯，也可用以熏香。煲湯就不用多說(shuō)了，但運(yùn)用當(dāng)歸時(shí)最好配以補(bǔ)氣藥黃芪同時(shí)使用，這樣療效會(huì)更快更好，特別對(duì)貧血患者是最好的。補(bǔ)血補(bǔ)氣當(dāng)歸與黃芪的比例最好使用2：5,這個(gè)比例用以煲湯食療效遠(yuǎn)勝喝湯藥和丸藥。
補(bǔ)血養(yǎng)血
當(dāng)歸味甘而重，故專能補(bǔ)血，為補(bǔ)血第一藥,適用于心肝血虛證所致的面色蒼白或萎黃、倦怠乏力、唇甲淺淡無(wú)華、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠等癥。當(dāng)歸與熟地、白芍、川芎配伍,組成補(bǔ)血代表方——“四物湯”,有調(diào)經(jīng)補(bǔ)血之功,尤其適于產(chǎn)后血虛的調(diào)治。
潤(rùn)腸通便
中醫(yī)認(rèn)為精血同源,血虛者津液也不足,腸液虧乏易致大便秘結(jié)。當(dāng)歸可潤(rùn)腸通便,常與麻仁、苦杏仁、大黃合用治療血虛便秘;與防風(fēng)、川芎、芍藥、大黃、薄荷葉、麻黃等組成防風(fēng)通圣散,可瀉熱通便。
調(diào)經(jīng)活血
當(dāng)歸氣輕而辛，故又能行血，既可通經(jīng)調(diào)經(jīng)，又能活絡(luò)止痛，尤其適合女性使用，特別適合月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、血虛閉經(jīng)等病證，被古人稱為“婦科圣藥”。與桃仁、紅花、熟地黃、白芍、川芎配伍,組成婦科名方——桃紅四物湯，常用于經(jīng)期提前、痛經(jīng)。
防治凍瘡
中醫(yī)認(rèn)為凍瘡雖然病在皮膚上，其實(shí)多為素體陽(yáng)氣不足，外寒侵襲，陽(yáng)氣不伸，寒凝血淤而致。因此治療上常采用溫經(jīng)散寒、活血化淤、消腫止痛。當(dāng)歸生姜羊肉湯出自《傷寒雜病論》。方中當(dāng)歸養(yǎng)血活血，生姜溫陽(yáng)散寒，羊肉補(bǔ)虛生血，全方共濟(jì)養(yǎng)血活血、溫陽(yáng)散寒之效。
你也許深知吃水果有益健康，但對(duì)于蘋(píng)果這些出乎意料的功效，你一定想不到！調(diào)節(jié)輻射，幫助呼吸，讓頭皮恢復(fù)活力，甚至還能瘦身從今天就開(kāi)始，一天一蘋(píng)果吧！
蘋(píng)果食療1. 調(diào)節(jié)輻射
在家里自己做一次青蘋(píng)果面膜吧。蘋(píng)果有補(bǔ)水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌膚的效果，學(xué)習(xí)一下吧！
具體方法：
把一個(gè)青蘋(píng)果連皮放入一個(gè)攪拌器，加入1/2杯切成薄片的青葡萄，一大湯匙檸檬汁，1/4杯蘆薈汁，持續(xù)攪拌，直到形成稠膏。
將膏體涂抹在臉、脖頸、鎖骨等外露部位，15分鐘后用溫水洗凈。
注意：
涂抹前先取少量涂在臉部或頸部，確保肌膚不會(huì)對(duì)其中某種材料有不良反應(yīng)。
蘋(píng)果食療2. 幫助呼吸
下次削蘋(píng)果前好好想想吧蘋(píng)果皮中富含一種叫做槲皮素的抗氧化劑，可以保護(hù)你的肺不受污染物侵害。
倫敦圣喬治醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，每周至少吃5個(gè)蘋(píng)果的人的肺功能比不吃的人好。
所以，從今天開(kāi)始，在午餐計(jì)劃里加一個(gè)蘋(píng)果吧。
蘋(píng)果食療3. 使頭皮恢復(fù)活力
使用蘋(píng)果醋，對(duì)頭屑說(shuō)再見(jiàn)。《醋的治療功用》的作者Cal Orey告訴我們，蘋(píng)果醋可以去除一種導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生的細(xì)菌。
試試這樣作：
洗凈頭皮后，直接倒幾匙蘋(píng)果醋，然后按摩至吸收，保持一分鐘，最后清洗干凈。
蘋(píng)果食療4. 瘦身
做蛋糕時(shí)用蘋(píng)果醬代替一半黃油或油，那么這種甜點(diǎn)就自然會(huì)更甜、更濕滑、更少脂肪。
果醬不含脂肪、無(wú)膽固醇，而且一杯果醬含有的纖維含量相當(dāng)于一杯糙米。
洛神花還叫做玫瑰茄，直接用熱水沖泡喝可以，也可以添加其它茶類(lèi)一起搭配效果會(huì)更加好。洛神花茶的功效有很多，可以美容養(yǎng)顏、促進(jìn)食欲、安神促進(jìn)睡眠、降血壓等等都是有一定的功效，尤其是女生更要多喝。那么我們來(lái)好好了解了解洛神花茶有哪些功效吧。
1、洛神花茶含有檸檬酸，口味酸甜，幫助促進(jìn)食欲，起到幫助消化和調(diào)理脾胃的作用;
2、洛神花茶含有氧化物和維生素，可以防止皮膚受到氧化，幫助美白嫩膚，起到美容的作用;
3、長(zhǎng)期堅(jiān)持在睡前半小時(shí)喝一杯洛神花茶，有助于改善睡眠;
4、洛神花的提取物有很大的藥用價(jià)值，可以在一定程度上殺死血癌細(xì)胞，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防高血壓等疾病的發(fā)生。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
清熱利尿、生津止渴、理氣消食，能清涼解渴，消除疲倦、調(diào)節(jié)和平衡血脂、降血壓，促進(jìn)新陳代謝，且能改善便秘，對(duì)皮膚粗糙，肥胖者都有幫助。
1.洛神花含有黃酮素、原兒茶酸、花青素、異黃酮素以及豐富的氨基酸、維生素、糖類(lèi)、有機(jī)酸等化學(xué)成分，能降低膽固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動(dòng)脈粥狀硬化，可有效地預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
2.洛神花原兒茶酸pCA能加速血癌細(xì)胞的死亡;洛神花提取物(RS)可有效抑制結(jié)腸癌致癌物質(zhì)(AOM);洛神花的多酚(HpE)能加速胃癌細(xì)胞的死亡;洛神花的花青素(HAC)能加速血癌細(xì)胞的死亡;
3.洛神花還能調(diào)節(jié)血壓、改善睡眠。
一般來(lái)說(shuō)，在不同的季節(jié)，所出現(xiàn)的美食也是各不相同的，而栗子就是人們?cè)谇锒瑫r(shí)節(jié)最常吃到的一種美食，對(duì)于喜歡吃栗子的人來(lái)講，關(guān)于栗子的功效作用，當(dāng)然也是大家常選栗子作為食品的主要依據(jù)。
功效一
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。
栗子除了含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、淀粉外，還含有維生素以及鈣、磷、鐵、鉀等無(wú)機(jī)鹽和胡蘿卜素。栗子雖然養(yǎng)人，又好吃，但并不是人人適宜。
千萬(wàn)不要吃得太多，否則阻滯腸胃，難以消化。特別是脾胃虛弱、消化不良者不宜多食。
另外脾胃虛寒者不宜吃生栗子，產(chǎn)婦、兒童和便秘患者也不要多吃栗子。因栗子熱量較高，糖尿病人要適可而止，糖炒栗子的含糖量更高，糖尿病患者更要少吃。
功效二
栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
功效三
栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。
1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;
2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;
3、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子;
4、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止;
5、無(wú)論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
功效四
栗子含有核黃素，常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
推薦兩款栗子美食：
香糯栗子雞
材料：栗子煮熟去皮，雞腿肉。
做法
1.雞腿肉去皮去骨，用淀粉和鹽腌一下;
2.上鍋蒸熟;
3.熱油鍋爆香姜片;
4.再把栗子和蒸熟的雞腿肉倒到鍋里，加少許水燜熟;
5.一盤(pán)好吃的栗子雞就做好了。
香菇燒栗子
材料：栗子，香菇，青椒、紅椒去蒂去籽切塊待用。
做法
1、栗子剝掉外殼，蒸鍋蒸8-10分鐘。香菇去蒂撕成塊，青椒紅椒去蒂去籽切塊待用;
2、鍋燒熱下油，下姜片爆香，再下香菇炒出香味，隨后下蒸好的栗子炒勻，加快要沒(méi)過(guò)菜的水;
3、水開(kāi)后加入鹽、生抽老抽調(diào)味，蓋上鍋蓋小火燜10分鐘;
4、開(kāi)鍋蓋，加入青椒紅椒，大火翻炒收汁即可。
顯然，大家在選擇栗子作為自己常吃的美食的時(shí)候，其除了要掌握制作栗子的方法，對(duì)于栗子所具有的功效與作用，當(dāng)然也是應(yīng)當(dāng)去細(xì)細(xì)了解的，而本文所介紹的內(nèi)容，便是對(duì)大家了解栗子的常識(shí)有所幫助的常識(shí)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《紅糖姜水的四大功效，值得一看！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“生姜養(yǎng)生三大功效”專題。
