產(chǎn)婦坐月子能吃的零食有哪些
養(yǎng)生零食。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“產(chǎn)婦坐月子能吃的零食有哪些”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
當(dāng)女性生完小寶寶在做月子的時候，是有很多講究的，尤其是在飲食方面更是有很多的要求，但是很多的產(chǎn)婦在平時吃零食吃習(xí)慣了，這個時候也是有些管不住嘴，想要吃一些零食，產(chǎn)婦在月子期間是可以吃零食的，但是不能吃高糖、高能量和不衛(wèi)生的食品，現(xiàn)在就說說坐月子能吃的零食有哪些。
1.紫薯糕點
我們在坐月子的時候，難免是長時間在床上，這樣會很容易因為缺少運動而導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生，而且生產(chǎn)完肚子的肉比較松弛，加上便秘那個可就是大肚子了。而紫薯含有大量的纖維素，營養(yǎng)非常豐富，最重要的是它能夠幫助我們通便，因此非常適合在坐月子的朋友吃，另外紫薯還有抗癌的功能，這樣我們就能在做月子的時候，順帶減肥了!
2.紅豆沙
坐月子吃零食也要在合適的時間來吃，最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入?？措娨晻r吃零食容易不知不覺中吃得過多，要注意控制量度。坐月子的時候長時間悶在家里，這個時候就最適合吃甜品，甜品能夠為我們帶來好的心情，為無聊的時刻增添一點趣味!紅豆沙絕對是做月子的朋友甜品的首選，因此在分娩完的朋友，營養(yǎng)和血氣大量的流失，這個時候需要滋補我們的身體，而紅豆沙不但能夠為我們提供能量，還有補氣血的功效。
3.山藥片
山藥是一種非常滋補的食物，特別適合產(chǎn)后虛弱的女性朋友吃，因為上藥它具有健脾益腎、健胃的功效，因此多吃絕對是對身體有很大的好處!我們可以把山藥切片，然后加一些糖，最后煎炸一下，這樣就香脆可口了。
4.干果
干果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等,通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,促進(jìn)大腦的發(fā)育有非常要的作用。
5.魷魚絲
海鮮類零食如魷魚絲、魷魚仔、魷魚足片等,通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發(fā)育和造血十分有益。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)在很多人都有吃零食的習(xí)慣，當(dāng)面對種類繁多的零食的時候，很多人都是無法抗拒的，當(dāng)女性生完小寶寶之后，就是做月子的階段，按照老式的習(xí)俗，當(dāng)產(chǎn)婦子啊做月子的時候很多東西都是不能吃的，因為擔(dān)心產(chǎn)婦吃錯了東西會落下月子病，影響身體健康，那么產(chǎn)婦子啊做月子的時候能不能吃零食呢?
產(chǎn)婦能吃什么零食
有些媽媽在產(chǎn)前喜歡吃零食，產(chǎn)后也嘴饞想吃一些零食滿足一下。在坐月子期間，媽媽吃零食也有原則，為了寶寶，實在要吃零食，也要以營養(yǎng)科學(xué)為指導(dǎo)，少吃高糖、高能量、不衛(wèi)生、無包裝的食品。
那么坐月子吃什么零食對寶寶健康不影響?現(xiàn)市場上小食品花樣繁新，要選擇正規(guī)渠道，能提供一定營養(yǎng)素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各種水果，堅果類，如花生、核桃、瓜子等。這些食物可以提供一定量的蛋白質(zhì)，碳水化合物，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)。
坐月子吃零食也要在合適的時間來吃，最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入?？措娨晻r吃零食容易不知不覺中吃得過多，要注意控制量度。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的負(fù)擔(dān)，影響睡眠，食物殘渣留在唇齒間，對口腔衛(wèi)生不利，亦易造成齲齒。
產(chǎn)婦不能吃什么零食
“產(chǎn)婦不能吃零食”的說法過于絕對，但是認(rèn)為“什么都可以照吃不誤”也有偏頗。其實，產(chǎn)婦并不是不可以吃零食，但要注意挑選低升糖指數(shù)、天然、低糖、低鹽、低油脂、無添加劑和加工的零食，尤其要注意區(qū)分“友好”零食和“雷區(qū)”零食。
“友好”零食
主要包括大杏仁、腰果、開心果、花生、草莓、菠蘿、火龍果、獼猴桃、大麥面包、小麥面包、燕麥面包、蕎麥面包、黑米點心、甜玉米、低糖餅干等。
“雷區(qū)”零食
主要包括巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜、土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉、煎炸食品、腌制食品和各種含糖的飲料、果汁、酒精飲品等。產(chǎn)婦的“正餐”要遵循控制總量、粗細(xì)搭配、少量多餐、健康烹調(diào)四大原則。
生完孩子后不僅僅什么都不敢吃，就連油鹽醬醋茶這些都會被家人告訴是不能碰的，尤其是在哺乳期要特別的注意，生完孩子后變得口味比較清淡，而且總是想要吃一些能對身體有養(yǎng)護(hù)的食物，比如零食類的，各種各樣的蝦條薯片，一直以來都會非常讓人喜歡，那產(chǎn)婦能吃零食嗎？
坐月子吃什么
新媽媽在分娩后，就要進(jìn)入坐月子的階段。這時候的媽媽由于體質(zhì)尚虛，家里人都會采用趕快進(jìn)補的方式來恢復(fù)元氣。坐月子吃什么好？其實進(jìn)補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產(chǎn)后第一周，以排出產(chǎn)婦產(chǎn)前水腫和身體多余水分為主；第二階段是產(chǎn)后第二周，主要以減輕腰酸背痛癥狀為主；第三階段就進(jìn)入了補氣血的階段。
坐月子吃什么第一階段：
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什么第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。
坐月子吃什么第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進(jìn)補的時機。而進(jìn)補最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補益五臟、養(yǎng)血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
飲食原則以均衡為首要
產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導(dǎo)致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，并且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類，就能避免攝取過多的熱量。
當(dāng)女性在做月子的時候是有很多事情需要注意的，因為女性在生產(chǎn)時候?qū)ι眢w造成的傷害是非常大的，女性的身體會出現(xiàn)極度的虛弱，在做月子的時候還要照顧小寶寶，給小寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，更是讓女性特別的疲勞，那么在女性在做月子的時候，能吃一些零食嗎?對身體會有不會什么影響。
月子里可以吃什么零食
1、紫薯糕點。
紫薯是促進(jìn)消化的佳品。坐月子期間因為活動受限，很多女性都會發(fā)生便秘、大肚子等癥狀，紫薯含有大量的纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動幫助消化，在坐月子期間就算運動量減少也不用擔(dān)心會長胖。
2、紅豆沙。
坐月子期間悶在家里最適合吃的零食就是紅豆沙，不經(jīng)可以補充能量還可以補血。而且甜品可以讓我們的心情變好。
3、山藥片。
山藥非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性食用，健脾益腎還可以健胃、促進(jìn)消化。如果覺得單獨吃山藥的口感不是那么好，可以將山藥切片油炸一下，既美味又健康的山藥片就做好啦。
月子里吃什么好
1，多吃營養(yǎng)食物。
由于產(chǎn)后要分泌大量的乳汁，可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。為了增加泌乳量，可適當(dāng)多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。此外，鑒于因分娩所導(dǎo)致胃腸肌張力及蠕動的減弱還需要一周左右的恢復(fù)期，因此，醫(yī)師產(chǎn)婦建議孕婦在產(chǎn)后一周之內(nèi)不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯、魚湯等營養(yǎng)湯汁，只有適時、適量地攝入高營養(yǎng)湯汁，才能有效地刺激泌乳。
2，產(chǎn)后吃流食。
產(chǎn)后可從流食慢慢過度到正常的飲食。消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。少食多餐，切忌貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，沒有運動。因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。多喝湯類食物，利于哺乳。多喝水有立于增加乳汁的分泌。此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，因此要多喝湯、粥等。
正在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽，都是比較期待寶寶的到來，但是同樣也知道懷孕期間不能吃的很多食物，生完孩子后同樣不能吃，除了這些以外，更要注意懷孕期間喜歡吃的葡萄干，奶酪或者一些很多的小零食，可是需要給寶寶哺乳，更是不能隨便亂吃，其實產(chǎn)婦飲食方面要特別注意，有很多的小零食還是可以吃的。
葡萄干
葡萄含有豐富的營養(yǎng)，但葡萄不宜長時間保存，所以人們便把葡萄制成了葡萄干，葡萄干當(dāng)中的鐵鈣含量十分充足，尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄干既可。
酸奶
酸奶當(dāng)中的益生菌可以改善孕婦的消化系統(tǒng)，是良好的蛋白質(zhì)補充的來源，其含有高蛋白質(zhì)。酸奶清涼，爽口，很容易消化吸收。
奶酪
奶酪是一種發(fā)酵牛奶制品，每公斤奶酪都是由10公斤的牛奶提煉而成，含有豐富的維生素A及十幾種微量元素，是一種純天然的營養(yǎng)食品，就營養(yǎng)而言，奶酪是濃縮的牛奶。
蘋果
蘋果當(dāng)中的維生素C含量很高，對于心臟和血管都有好處，準(zhǔn)媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應(yīng)。孕婦多吃蘋果可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。每天2個既可達(dá)到效果，不可多食，多食則容易引起便秘。
核桃
核桃是大家公認(rèn)的高營養(yǎng)食物，維生素E和豐富的亞油酸脂和軟磷脂可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，尤其是葉酸，在胎兒的成長過程中有著巨大的作用。但有一點要注意，堅果類食物在孕期是一定要有的，但不可多吃，只能適量，多吃容易造成脂肪過量、并容易誘發(fā)高血壓。
在營養(yǎng)學(xué)上堿性食物的的劃分并不是通過食物的口味，其主要是人體分解出的最終產(chǎn)物來進(jìn)行劃分，不過相比較來說堿性的食物很多，下面來介紹一下。
強堿性食品：恰瑪古、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
弱堿性食品：豆腐、豌豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等等。
蔬菜類堿性食物
寒性的有：莼菜、馬齒菜、蕺菜（魚腥草）、番茄、葫蘆瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜等。涼性的有：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、蘿卜、苤藍(lán)、旱芹、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、黃瓜、絲瓜等。溫性的有：昆布、恰瑪古、山藥、洋蔥、韭菜、甜椒、南瓜、生姜、蔥等。熱性的有：大蒜、辣椒、胡椒。
泥鰍是一種比較特殊的食物，之所以這么說就是因為泥鰍是男人的最愛?？赡懿皇且驗槟圉q的味道讓男人們著迷，而是泥鰍的功效。據(jù)中醫(yī)專家介紹，男人平時吃一些泥鰍可以起到壯陽的作用，而且對于脾胃虛寒和體質(zhì)弱的人來說，吃泥鰍也是極好的。那么坐月子的產(chǎn)婦能吃泥鰍嗎?
泥鰍的營養(yǎng)價值
泥鰍是一種生活在靜止或者緩流水體中的小魚，素有“水中人參”的美稱，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪和膽固醇含量極低，肉質(zhì)鮮嫩爽口，特別適合身體虛弱、脾胃虛寒、營養(yǎng)不良的人食用，泥鰍的藥用價值被發(fā)掘之后，市場上泥鰍養(yǎng)殖業(yè)異常興盛，很多餐飲業(yè)甚至是把它作為鎮(zhèn)店之寶推薦給食客價格不菲。
坐月子可以吃泥鰍嗎?
產(chǎn)婦坐月子能吃泥鰍嗎?很多媽媽都會感到困惑，其實月子期間的產(chǎn)婦是可以吃的。泥鰍對產(chǎn)婦身體恢復(fù)有很多好處。懂疫苗的人就會知道，泥鰍中富含豐富的核苷，這也是疫苗的主要成分，食用泥鰍能夠有效提高自身免疫力，減少身體虛弱期間病毒侵襲的可能性。
泥鰍中富含蛋白質(zhì)、核黃素、尼克酸、多種維生素和其他營養(yǎng)元素，能補充產(chǎn)后身體所需的各種營養(yǎng)，神奇的是泥鰍的脂肪含量卻很低，這對于產(chǎn)后臥床靜養(yǎng)缺少鍛煉的媽媽來說是難得的福利，補身體的同時減少攝入的脂肪含量。
產(chǎn)褥期的媽媽都會有虛弱盜汗、便秘癥狀，泥鰍可以治療痔瘡，暖脾胃，還能降血壓，其中的類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸的成分對于心血管病患者食用具有很好的療效。
燒烤是生活中很受歡迎的一種小吃，它的食材很豐富，而且味道也特別，燒烤中加入了孜然和香蔥等調(diào)料，可以刺激味蕾，即便是沒有食欲的人，吃起燒烤也會停不下來。而產(chǎn)婦在坐月子期間，由于飲食是要保持清淡的，所以難免會突然想到要吃燒烤。那么，產(chǎn)婦坐月子能吃燒烤嗎?
月子里可以吃燒烤嗎
月子里不能吃燒烤。
燒烤雖然味道好吃，但是其營養(yǎng)價值基本沒有，反而有諸多的副作用。吃燒烤容易導(dǎo)致人上火、得癌癥，感染寄生蟲等等。
尤其是坐月子的產(chǎn)婦，正是身體虛弱、免疫力低下的時候，在飲食上應(yīng)該以清淡為主，吃燒烤這類燥熱食物不衛(wèi)生，易得病，易上火，影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)。如果是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，還會影響到傷口的愈合。
月子里吃燒烤的壞處
1、易上火
經(jīng)過燒烤，食物的性質(zhì)偏向燥熱，加之多種調(diào)味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都屬于熱性食材，很是辛辣刺激，會大大刺激胃腸道蠕動及消化液的分泌，有可能損傷消化道黏膜，還會影響體質(zhì)的平衡，令產(chǎn)婦“上火”。如果是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，還會影響到傷口的愈合。
2、容易感染寄生蟲
燒烤食物外焦里嫩，有的肉里面還沒有熟透，甚至還是生肉，若尚未烤熟的生肉是不合格的肉，如“米豬肉”，產(chǎn)婦食用可能會感染上寄生蟲，埋下了罹患腦囊蟲病的隱患。
3、隱藏著致癌物質(zhì)
肉類中的核酸在梅拉德反應(yīng)中，與大多數(shù)氨基酸在加熱分解時產(chǎn)生基因突變物質(zhì)，這些基因突變物質(zhì)可能會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。另外，在燒烤的環(huán)境中，也會有一些致癌物質(zhì)通過皮膚、呼吸道、消化道等途徑進(jìn)入人體內(nèi)而誘發(fā)癌癥。
4、減少了蛋白質(zhì)的利用率
在燒烤食物的過程中，會發(fā)生“梅拉德反應(yīng)”。肉類在烤爐上燒烤時散發(fā)出誘人的芳香氣味，可是隨著香味的散發(fā)，維生素遭到破壞，
蛋白質(zhì)發(fā)生變性，氨基酸也同樣遭到破壞，嚴(yán)重影響維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸的攝入。因此，長期食用燒烤類食物會影響上述物質(zhì)的利用度。
5、增加患卵巢癌、乳腺癌的危險性
美國一家研究中心的報告說，吃一個烤雞腿等同于吸60支煙的毒性。而吃燒烤的女性，患乳腺癌的危險性要比不愛吃燒烤食品的女性高出2倍，增加患卵巢癌的危險性。而在坐月子的時候，身體虛弱，食用較往常更容易致癌。
人體內(nèi)有酸堿值的劃分，在日常生活中，我們需要做到盡力平衡體內(nèi)的酸堿值，避免酸堿值異常，身體出現(xiàn)問題。為了維持體內(nèi)的酸堿平衡，應(yīng)該從平時的食物方面入手，了解食物的酸堿性，清楚當(dāng)自己體內(nèi)酸堿失衡時應(yīng)該如何補充。那么，就讓我們一起了解一下，酸性食物有哪些。
什么是酸性食物
人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據(jù)人們的味覺、也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。
蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)是食物的五大要素。礦物質(zhì)在食物中所占的比例很小，但卻對人體健康起到不可或缺的作用。與食物酸堿性相關(guān)的微量元素有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫8種。如動物的肝臟、肉類、脂肪、蛋白質(zhì)、五谷類食物含硫、磷、氯等陰離子較多，在人體內(nèi)代謝后容易產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，因此屬于酸性食物。
我們?nèi)粘z取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營養(yǎng)的角度看，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。
酸性食物有哪些
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，魚、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖類等都是酸性食物。
通俗點看，酸性食物有以下這些：
1、淀粉類;
2、動物性食物;
3、甜食;
4、精制加工食品(如白面包等);
5、油炸食物或奶油類;
6、豆類(如花生等)。
吃酸性食物好還是堿性食物好
吃酸性食物好還是堿性食物好?平時多吃堿性食物會更好。當(dāng)然，從營養(yǎng)的角度啦分析，身體營養(yǎng)需求是多方面的，如果只是吃堿性食物或者酸性食物，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響身體的正常發(fā)育。酸性食物和堿性食物的合理搭配，對于身體健康而言是有很大的幫助。
酸性食物以肉類食物為主，堿性食物多是蔬菜和水果，如果酸性食物攝入過多，容易引起肥胖、消化不良等，因此需要攝入堿性食物維持體內(nèi)酸堿平衡。多吃堿性食物促進(jìn)身材苗條，對皮膚有好處，促進(jìn)消化，還能提高智商，因此平時應(yīng)該多吃堿性食物，并搭配酸性食物，能夠促進(jìn)身體健康。
?零食很多人都知道。相信許多女孩子們都是非常喜歡吃零食的。但是現(xiàn)實生活中很多家長們也反對孩子們吃某些零食而造成的不健康的情況。零食的做法大家平時都是不知道了。如果大家學(xué)會了就可以自己在家里面做著吃。家長們也不會擔(dān)心我們的健康情況。那么今天我們就來講一些關(guān)于零食的做法。
完整的雞翅4個，可樂一罐。 調(diào)料： 姜末，蔥花，大料，醬油，白糖（白糖放一點即可，都是隨意的）。 做法： 1、將雞翅洗凈，如果想更好的入味，可以在雞翅上用刀劃兩道口子； 2、坐鍋熱油，放入白糖炒化，將雞翅順鍋沿滑入滾燙的油中，炸一下，稍微炸一下待外皮泛黃就可以了，這時倒入可樂、醬油、大料、蔥段、姜片，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉至湯汁差不多收干就可以了。倒入可樂的量要差不多能沒過雞翅，這個菜以甜味為主，千萬不要再放鹽了。湯汁快要收干時要勤加攪動，以免雞翅表面糊掉。 最好選擇味道最為純正的可樂，一些低糖可樂，或其他種類的可樂，因為其中含有人工甜味素，加熱后會變苦。
?健康薯片，水果片： 土豆切成薄片，過水洗去淀粉，晾干或用餐巾紙擦干，平鋪在盤子中（不要落在一起），可以撒些喜歡的調(diào)料：辣椒 五香粉什么的，在微波爐中高火中加熱3分鐘，翻面再微波三分鐘（厚片時間長些，薄片時間短些），即可出爐啦！ 也可以用蘋果 菠蘿 獼猴桃 香蕉什么的做成水果片，我用這個方法做的薯片和買來的切片薯片一樣，而且不是油炸的
?把冷的牛奶和棉花糖都放在鍋里，慢慢煮直到棉花糖融化~這里需要注意的是我第一次是先把牛奶煮開了再加棉花糖的，但是這么做不太好，會有好多泡沫，也看不清棉花糖是否融化了，所以還是用冷牛奶+棉花糖慢慢煮開比較好~切忌，表有泡沫啊，如果有了一定要把泡沫弄掉~不然做出來的布丁很丑哦~有氣孔~另，原來方子的比例是每250ml牛奶要棉花糖60g，但是做出來得稍微甜了一點，我買的是香草口味的棉花糖~西西~表買夾心的棉花糖哦~我們需要的就是棉花糖里的那個明膠
?其實零食的做法也有非常多的方法。上面的這些方法只要我們學(xué)會了我們隨時想吃零食都可以。是不是很簡單呢大家趕快收藏吧，有時間的話也可以做給自己的親朋好友或者是家里邊的人知道。那么自己的家長也不會說我們了。希望大家以后都可以有一個快樂的生活。零食可以天天陪伴著你。
相信很多人在平時是比較喜歡吃零食的，特別是現(xiàn)在的年輕人會經(jīng)常給自己挑選很多的零食，而零食有辣有甜，我們可以根據(jù)自己的口味去選擇零食，但是不宜吃太多零食。辣的零食有辣條、泡腳雞爪以及香辣豬脆骨等，我們可以從零食的包裝上看出來，因為辣的食物一般是紅色的。
1.香辣雞尖
精心選材才會有好原料，無添加的食品更加健康，多重調(diào)料調(diào)制而成，味道濃厚而且油而不膩，味道滲透每一個雞翅中，一口咬下味道鮮美，醬香輕辣和重辣的口感刺激你的小神精，產(chǎn)生微微的小興奮，吃過一次就不會忘記的美味。
2.香辣豬脆骨
精選上成的豬脆骨精心調(diào)制而成，香辣可口，味美多汁，多種調(diào)料調(diào)制，咬一口香脆的感覺根本停不下來，香辣的口味輕觸你的神經(jīng)，帶來些許的刺激，香爽可口，又不油不膩，美味的感受真是妙不可言啊!
3.香辣豬蹄
麻辣豬蹄，味道一流，非常棒，讓你吃了就忘不了的味道。吃貨的最愛，女生吃豬蹄也是很好的哦。豬蹄里面有豐富的膠原蛋白，麻辣的味道更是讓人大呼過癮哦。
胃起著消化作用，是我們身體重比較重要的一個器官，胃部的健康與我們生活和工作息息相關(guān)，相信很多人都有過胃疼的經(jīng)歷，胃部疼起來特別難受，有時候可能直接影響但我們的飲食，胃部的保養(yǎng)其實很重要，有很多人會說我胃部很健康，不需要保養(yǎng)，其實這種想法是錯誤的，預(yù)防是特別重要的，平時可以多吃一些養(yǎng)胃的零食，下面一起了解下養(yǎng)胃的零食有哪些。
吃零食也能養(yǎng)胃？沒錯，你沒有聽錯，那么到底吃什么零食可以養(yǎng)胃，你了解嗎？零食吃對了才養(yǎng)胃，今天小編為您介紹吃什么零食可以養(yǎng)胃，一起來看看這些養(yǎng)胃的零食有哪些吧！
養(yǎng)胃零食有哪些？
1、板栗
老百姓說“八月的梨子，九月的楂，十月的板栗笑哈哈?！笨梢娺@個時候吃板栗正好。板栗是秋季里最好的養(yǎng)胃零食。中醫(yī)認(rèn)為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”，經(jīng)常食用有強身愈病的功能。
栗子作為一種美味的干果，不論生吃還是炒、蒸、煮、燉，都有很好的風(fēng)味。但是，我們在選擇糖炒栗子時，最好不要選擇開口的栗子，因為炒栗子時鍋里的砂和糖在高溫時會生成焦糖，時間長了會變成黑色，開口的栗子容易粘到這些有害健康的黑焦糖。
2、茯苓餅
茯苓是難得的健脾食品，增食欲、助消化的功能不可小覷。同時還能利尿消水腫。而且茯苓性溫平，適用人群范圍很大。茯苓餅用茯苓粉和面粉做成薄餅，中間夾有蜂蜜、核桃、芝麻等餡料。
但是現(xiàn)在市面上銷售的茯苓餅，其餡料里往往加了很多蜂蜜和白糖，含糖量較高，所以糖尿病病人和高血糖人群需要注意。大家可以在家用茯苓粉和淀粉自制茯苓餅，方法簡單，還可以控制含糖量，保證健康。雖然茯苓餅比較平和，但過量食用還是會導(dǎo)致腹脹。
3、紅茶
紅茶是溫暖人體的代表飲品，紅茶中的咖啡因具有利尿的功效，其紅色色素含有提高體溫的作用。不但如此，紅茶還有暖胃的功效。紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，對胃部的刺激性小。紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。
胃腸不好的人，紅茶是茶品中的首選。喝紅茶的時候，再加點糖或牛奶，還有消炎、保護(hù)胃黏膜的作用，對治療胃潰瘍也有一定的效果。將紅茶和磨碎的生姜放入杯中，加入適量的紅砂糖，清晨一杯，有助頭腦清醒。
4、南瓜餅
《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。
需要注意的是，南瓜性溫，多吃會助長濕熱。因此，有胃熱口臭癥狀，或患有皮膚瘡毒風(fēng)癢、黃疸、腳氣、下痢脹滿、氣滯濕阻等病癥的人不宜多吃。
5、紅棗
疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇，不會導(dǎo)致血糖猛升。紅棗補血，人人皆知，其實紅棗也有養(yǎng)胃的功效。與其每天東補西補，不如把紅棗當(dāng)做零食來吃。大棗能補脾和胃，益氣生津，滋心潤肺，養(yǎng)血安神，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥，久服輕身延年。民間有“每天吃棗，郎中少找”之說。
但是每天吃棗不要超過20枚，否則容易引起便秘或燒心、腹脹。因為棗皮不容易消化，很容易滯留在腸道中不易排出，因此應(yīng)細(xì)嚼慢咽，把皮嚼碎才好，也利于營養(yǎng)的充分吸收。體質(zhì)燥熱的女性在經(jīng)期不要吃棗，腹脹明顯的人也盡量不要吃。
6、核桃
核桃是食療佳品，也具有不錯的養(yǎng)胃保健功效。人們常食用核桃，可健胃開胃、使人增加食欲，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。另外，核桃還具有防癌抗癌作用，對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
需要提醒的是，有些人喜歡買核桃粉吃，認(rèn)為既營養(yǎng)又能補腦。其實核桃粉大多喝起來很香甜，有些產(chǎn)品中會加入糊精或者糖等成分，營養(yǎng)價值不高。因此，最好還是買未經(jīng)鹽漬、糖漬等加工的原味核桃吃。
7、無花果
新鮮的無花果其實不怎么甜，曬干之后甜味才顯現(xiàn)出來。無花果的味道酸甜，可以很好地健胃開胃。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
無花果的營養(yǎng)十分豐富，如果買不到新鮮的，果干也是不錯的選擇，據(jù)說每天吃4顆無花果干可滿足1/4的鐵日需求量，有助于防止貧血。無花果干與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對素食中鐵的吸收。
8、桂圓
桂圓味甘性溫，益心脾，有溫胃補脾、補心安神的功效，中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。春天人們?nèi)菀桌Х?，吃幾顆桂圓可以起到一定的緩解作用。
但是桂圓易生內(nèi)熱，吃得過多也容易上火。桂圓肉質(zhì)柔軟，有味濃甜而特殊的香氣。其中，以顆粒大小均勻、色澤明黃澄白、玲瓏剔透、手感干爽的為五星級桂圓。
9、花生
花生有著很好的養(yǎng)胃功效。中醫(yī)傳統(tǒng)將花生歸入脾、肺經(jīng)，具有醒脾和胃的功效。因此，食用花生對胃很有好處。花生還具有醒脾和胃、潤肺化痰、清咽止咳的功效，經(jīng)常食用還可養(yǎng)生延年。秋季食用花生，功效更是加倍。
花生必須密封干燥存放妥當(dāng)，否則可能受潮發(fā)生霉菌感染，其中最常見的黃麴毒素易引起肝臟病變，因此長霉的花生不要吃，最好是一超過保存期限就丟掉。
10、酸奶
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。酸奶是最好的胃壁保護(hù)層，因為酸奶本身就很粘稠，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時間相對較長。
目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。
飲食對于我們每個人都是特別重要的，經(jīng)常聽說病從口入，其實很多人也都明白這個道理，平時我們一定要以健康為目的去吃，吃出健康是人生最美好的事情，平時可以多吃一些養(yǎng)胃的零食，只有胃部健康了，才有可能去品味更多美味
剛生完孩子不久的女性，整個人的身體是很虛弱的，尤其生孩子過程中會流失很多血，所以產(chǎn)后很容易出現(xiàn)貧血的情況，而且這時候的身體很敏感，所以稍微受點涼就會產(chǎn)生很大的危害，另外產(chǎn)后女性在飲食上也要特別注意，很多人在坐月子的時候特別想吃零食，那么這時候有哪些零食可以吃呢？
產(chǎn)婦可以吃什么零食嗎？
愛吃零食的媽媽們在坐月子期間如果不可以吃零食，會覺得很痛苦吧。其實在坐月子期間是可以吃一些零食的，不過像辣條這種富含添加劑、對腸胃有很大刺激性的零食還是不要吃了。坐月期間難免無聊，用一些健康的零食打發(fā)時間，何樂而不為呢？
1、紫薯糕點
紫薯是促進(jìn)消化的佳品。坐月子期間因為活動受限，很多女性都會發(fā)生便秘、大肚子等癥狀，紫薯含有大量的纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動幫助消化，在坐月子期間就算運動量減少也不用擔(dān)心會長胖。
2、紅豆沙
坐月子期間悶在家里最適合吃的零食就是紅豆沙，不經(jīng)可以補充能量還可以補血。而且甜品可以讓的心情變好。
3、山藥片
山藥非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性食用，健脾益腎還可以健胃、促進(jìn)消化。如果覺得單獨吃山藥的口感不是那么好，可以將山藥切片油炸一下，既美味又健康的山藥片就做好啦。
4、魷魚絲
海鮮類零食如魷魚絲、魷魚仔、魷魚足片等，通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發(fā)育和造血十分有益。
坐月子吃零食注意事項
1.首先要提醒媽媽們就是在看電視的時候最好不要吃零食，因為注意力全在電視上很容易吃過量。
2.盡量選擇在兩餐之間的閑暇時間吃，畢竟零食不能代替主食。
3.月子期間吃的零食一定要在正規(guī)的渠道購買，能夠自己親手制作是最好的，食品安全衛(wèi)生更有保障。
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