產(chǎn)婦能吃什么零食
養(yǎng)生零食。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《產(chǎn)婦能吃什么零食》，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在很多人都有吃零食的習(xí)慣，當(dāng)面對種類繁多的零食的時候，很多人都是無法抗拒的，當(dāng)女性生完小寶寶之后，就是做月子的階段，按照老式的習(xí)俗，當(dāng)產(chǎn)婦子啊做月子的時候很多東西都是不能吃的，因為擔(dān)心產(chǎn)婦吃錯了東西會落下月子病，影響身體健康，那么產(chǎn)婦子啊做月子的時候能不能吃零食呢?
產(chǎn)婦能吃什么零食
有些媽媽在產(chǎn)前喜歡吃零食，產(chǎn)后也嘴饞想吃一些零食滿足一下。在坐月子期間，媽媽吃零食也有原則，為了寶寶，實在要吃零食，也要以營養(yǎng)科學(xué)為指導(dǎo)，少吃高糖、高能量、不衛(wèi)生、無包裝的食品。
那么坐月子吃什么零食對寶寶健康不影響?現(xiàn)市場上小食品花樣繁新，要選擇正規(guī)渠道，能提供一定營養(yǎng)素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各種水果，堅果類，如花生、核桃、瓜子等。這些食物可以提供一定量的蛋白質(zhì)，碳水化合物，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)。
坐月子吃零食也要在合適的時間來吃，最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入?？措娨晻r吃零食容易不知不覺中吃得過多，要注意控制量度。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的負擔(dān)，影響睡眠，食物殘渣留在唇齒間，對口腔衛(wèi)生不利，亦易造成齲齒。
產(chǎn)婦不能吃什么零食
“產(chǎn)婦不能吃零食”的說法過于絕對，但是認為“什么都可以照吃不誤”也有偏頗。其實，產(chǎn)婦并不是不可以吃零食，但要注意挑選低升糖指數(shù)、天然、低糖、低鹽、低油脂、無添加劑和加工的零食，尤其要注意區(qū)分“友好”零食和“雷區(qū)”零食。
“友好”零食
主要包括大杏仁、腰果、開心果、花生、草莓、菠蘿、火龍果、獼猴桃、大麥面包、小麥面包、燕麥面包、蕎麥面包、黑米點心、甜玉米、低糖餅干等。
“雷區(qū)”零食
主要包括巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜、土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉、煎炸食品、腌制食品和各種含糖的飲料、果汁、酒精飲品等。產(chǎn)婦的“正餐”要遵循控制總量、粗細搭配、少量多餐、健康烹調(diào)四大原則。
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生完孩子后不僅僅什么都不敢吃，就連油鹽醬醋茶這些都會被家人告訴是不能碰的，尤其是在哺乳期要特別的注意，生完孩子后變得口味比較清淡，而且總是想要吃一些能對身體有養(yǎng)護的食物，比如零食類的，各種各樣的蝦條薯片，一直以來都會非常讓人喜歡，那產(chǎn)婦能吃零食嗎？
坐月子吃什么
新媽媽在分娩后，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由于體質(zhì)尚虛，家里人都會采用趕快進補的方式來恢復(fù)元氣。坐月子吃什么好？其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產(chǎn)后第一周，以排出產(chǎn)婦產(chǎn)前水腫和身體多余水分為主；第二階段是產(chǎn)后第二周，主要以減輕腰酸背痛癥狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。
坐月子吃什么第一階段：
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什么第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。
坐月子吃什么第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補益五臟、養(yǎng)血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
飲食原則以均衡為首要
產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導(dǎo)致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，并且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類，就能避免攝取過多的熱量。
坐月子期間的女性，有的人的食欲會變得很差，什么東西都不想吃，所以經(jīng)常會被家人逼著吃東西，畢竟這時候還要母乳喂養(yǎng)寶寶，但也有些產(chǎn)婦剛好相反，食欲會非常好，經(jīng)常覺得肚皮是餓的，尤其平時躺在床上或者坐在沙發(fā)上的時候，會特別想吃一些零食，那么這時候可以吃的零食有哪些呢？
產(chǎn)婦餓了吃什么零食好？
產(chǎn)婦餓了的時候，這個時候盡量的吃一些面包，或者是喝一些牛奶，一定不要吃辛辣生冷的食物，家里面可以準(zhǔn)備好產(chǎn)婦奶粉。
懷孕期間本來就要少吃多餐。如果說餓了的話，可以多吃一點堅果一類的零食，像核桃，花生，這個是有利于胎兒的大腦發(fā)育的。
剛生完孩子半夜餓了，可以吃稀飯易消化，也可以喝點奶有利于睡眠
意見建議：建議產(chǎn)后一般身體虛弱，需要補充各種營養(yǎng)素，維生素.要多吃一些有營養(yǎng)的食物，如雞蛋，各種肉類，魚類，豆制品，各種營養(yǎng)湯類等的食物
，產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)后，由于乳汁開始慢慢增多，晚上都會出現(xiàn)餓了的問題，如果要吃零食一定要松軟易消化吸收的食物，少量多餐，多用些湯類食物，有利于哺乳，不要吃生冷硬的食物
意見建議：建議可以吃面包，牛奶，和餅干，牛奶在喝前可以用熱水溫一溫，不要吃生冷辛辣有刺激性的食物，要遵循少食多餐的原則，祝健康
剛生完寶寶孩子坐月子期間是不能吃零食的，吃零食要等滿月之后在吃，這個時候需要加強營養(yǎng)，多吃一些優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物和補氣養(yǎng)血的食物。
意見建議：等滿月后即可吃一些零食，平時還是要多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯，多吃新鮮蔬菜和水果。
在“坐月子”期間的膳食與營養(yǎng)非常重要。一方面要補充生產(chǎn)的損失，另一方面還要滿足嬰兒的需要。因此，“月子”期間母親的飲食要求富含營養(yǎng)，容易消化。除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外，一般都不要忌口。
產(chǎn)婦在平時生活當(dāng)中也是可以吃一些零食的，吃一些休閑食品的時候，也要了解一些注意事項，不要吃一些含有添加劑的食物，這類食物對于產(chǎn)婦的產(chǎn)后護理是沒有好處的，比如說像辣條一類的食物盡量不要吃，可以吃一點純綠色的無公害的小食品，這樣對身體才是有好處的。
產(chǎn)婦吃什么零食比較好
1、紫薯糕點
紫薯是促進消化的佳品。坐月子期間因為活動受限，很多女性都會發(fā)生便秘、大肚子等癥狀，紫薯含有大量的纖維素，可以促進胃腸蠕動幫助消化，在坐月子期間就算運動量減少也不用擔(dān)心會長胖。
2、紅豆沙
坐月子期間悶在家里最適合吃的零食就是紅豆沙，不經(jīng)可以補充能量還可以補血。而且甜品可以讓我們的心情變好。
3、山藥片
山藥非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性食用，健脾益腎還可以健胃、促進消化。如果覺得單獨吃山藥的口感不是那么好，可以將山藥切片油炸一下，既美味又健康的山藥片就做好啦。
產(chǎn)婦不能吃什么零食
“產(chǎn)婦不能吃零食”的說法過于絕對，但是認為“什么都可以照吃不誤”也有偏頗。其實，產(chǎn)婦并不是不可以吃零食，但要注意挑選低升糖指數(shù)、天然、低糖、低鹽、低油脂、無添加劑和加工的零食，尤其要注意區(qū)分“友好”零食和“雷區(qū)”零食。
“友好”零食主要包括大杏仁、腰果、開心果、花生、草莓、菠蘿、火龍果、獼猴桃、大麥面包、小麥面包、燕麥面包、蕎麥面包、黑米點心、甜玉米、低糖餅干等。
“雷區(qū)”零食主要包括巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜、土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉、煎炸食品、腌制食品和各種含糖的飲料、果汁、酒精飲品等。產(chǎn)婦的“正餐”要遵循控制總量、粗細搭配、少量多餐、健康烹調(diào)四大原則。
當(dāng)女性在做月子的時候是有很多事情需要注意的，因為女性在生產(chǎn)時候?qū)ι眢w造成的傷害是非常大的，女性的身體會出現(xiàn)極度的虛弱，在做月子的時候還要照顧小寶寶，給小寶寶進行母乳喂養(yǎng)，更是讓女性特別的疲勞，那么在女性在做月子的時候，能吃一些零食嗎?對身體會有不會什么影響。
月子里可以吃什么零食
1、紫薯糕點。
紫薯是促進消化的佳品。坐月子期間因為活動受限，很多女性都會發(fā)生便秘、大肚子等癥狀，紫薯含有大量的纖維素，可以促進胃腸蠕動幫助消化，在坐月子期間就算運動量減少也不用擔(dān)心會長胖。
2、紅豆沙。
坐月子期間悶在家里最適合吃的零食就是紅豆沙，不經(jīng)可以補充能量還可以補血。而且甜品可以讓我們的心情變好。
3、山藥片。
山藥非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性食用，健脾益腎還可以健胃、促進消化。如果覺得單獨吃山藥的口感不是那么好，可以將山藥切片油炸一下，既美味又健康的山藥片就做好啦。
月子里吃什么好
1，多吃營養(yǎng)食物。
由于產(chǎn)后要分泌大量的乳汁，可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。為了增加泌乳量，可適當(dāng)多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。此外，鑒于因分娩所導(dǎo)致胃腸肌張力及蠕動的減弱還需要一周左右的恢復(fù)期，因此，醫(yī)師產(chǎn)婦建議孕婦在產(chǎn)后一周之內(nèi)不宜進食比較油膩的雞湯、魚湯等營養(yǎng)湯汁，只有適時、適量地攝入高營養(yǎng)湯汁，才能有效地刺激泌乳。
2，產(chǎn)后吃流食。
產(chǎn)后可從流食慢慢過度到正常的飲食。消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些較容易消化的食物?？梢詮闹唷⒚鏃l過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。少食多餐，切忌貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，沒有運動。因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。多喝湯類食物，利于哺乳。多喝水有立于增加乳汁的分泌。此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，因此要多喝湯、粥等。
零食都屬于垃圾食品，孕婦吃垃圾食品對寶寶和自己都是非常不好的，所以孕婦在吃東西前一定要注意，因為寶寶才是自己最重要的東西，不能因為嘴饞就亂吃東西，但是有些孕婦確實很想吃零食，這個時候她們就必須要買一些零食來解饞。下面來了解一下孕婦嘴饞能吃什么零食？
板栗又稱為栗子，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血之功效，準(zhǔn)媽媽常吃板栗不僅可以健身壯行，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。
新鮮瓜子常被炒熟后食用，它營養(yǎng)豐富，是人們生活中不可缺少的零食?？ㄗ佣枪献又械馁摺？ㄗ雍S富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E.維生素B，等營養(yǎng)元素。
準(zhǔn)媽媽常吃葵花子對胎寶寶的腦發(fā)育有很大益處。葵花子還有調(diào)節(jié)腦細胞代謝，改善腦細胞抑制機能的作用。此外，南瓜子和西瓜子也都對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶有極好的營養(yǎng)和保健作用。
奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品，每千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成，所以其營養(yǎng)價值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營養(yǎng)價值也比同屬于發(fā)酵奶制品的酸奶高。如此豐富的營養(yǎng)，對于準(zhǔn)媽媽來說，當(dāng)然屬于很不錯的零食了。但是由于奶酪屬于高熱量、高脂肪的食物，因此，準(zhǔn)媽媽一定要注意適量攝取。
西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質(zhì)，其味道酸甜可口，可促進食欲，一直是備受準(zhǔn)媽媽喜愛的零食。但是西梅制成西梅干以后，含糖量大増，準(zhǔn)媽媽吃時要注意，最好選擇低糖的果干來吃。
除了小孩子特別喜歡吃零食之外，很多女性也是特別喜歡吃零食的，很多人之所以身體變胖，主要原因就是經(jīng)常吃零食造成的，所以大家一定要控制好零食的量，吃多了對身體健康會有危害，懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們，在飲食上要特別小心，孕婦千萬不能亂吃零食，那么有哪些小零食是孕婦可以吃的呢？
孕婦能吃什么小零食？
小零食不僅每個小女生喜歡吃，而且準(zhǔn)媽媽也不例外。但是，由于孕婦特殊的體質(zhì)，所以孕婦的零食并不是全無限制。下面，給大家推薦幾種適合孕婦吃的零食吧。
第一種必須是美味的酸奶了。酸奶除了含有準(zhǔn)媽媽需要的兩種重要營養(yǎng)素——鈣和蛋白質(zhì)，還富含益生菌，對腸胃很好，酸奶中的營養(yǎng)素更容易消化，最好選擇有機酸奶。
第二種，藍莓干。藍莓不易保存，所以容易獲取的應(yīng)該是藍莓干。藍莓的藍色外衣都是花青素。這種花青素是一種的抗氧化劑，可以強有力地保護身體，尤其是大腦，免于受損和發(fā)炎。莓之所以被稱為大腦莓，是因為藍莓能起到保護神經(jīng)組織免受損害的作用，還被稱為修復(fù)莓，這是因為能幫助身體組織愈合。
孕媽媽可以選擇營養(yǎng)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。符合這些的食物有：
1、葡萄干
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。
2、大棗
大棗的營養(yǎng)價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。
酸奶里面含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃
3、酸奶
酸奶里面含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。
4、奶酪
屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養(yǎng)的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔(dān)。
5、全麥面包
準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。
正在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽，都是比較期待寶寶的到來，但是同樣也知道懷孕期間不能吃的很多食物，生完孩子后同樣不能吃，除了這些以外，更要注意懷孕期間喜歡吃的葡萄干，奶酪或者一些很多的小零食，可是需要給寶寶哺乳，更是不能隨便亂吃，其實產(chǎn)婦飲食方面要特別注意，有很多的小零食還是可以吃的。
葡萄干
葡萄含有豐富的營養(yǎng)，但葡萄不宜長時間保存，所以人們便把葡萄制成了葡萄干，葡萄干當(dāng)中的鐵鈣含量十分充足，尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄干既可。
酸奶
酸奶當(dāng)中的益生菌可以改善孕婦的消化系統(tǒng)，是良好的蛋白質(zhì)補充的來源，其含有高蛋白質(zhì)。酸奶清涼，爽口，很容易消化吸收。
奶酪
奶酪是一種發(fā)酵牛奶制品，每公斤奶酪都是由10公斤的牛奶提煉而成，含有豐富的維生素A及十幾種微量元素，是一種純天然的營養(yǎng)食品，就營養(yǎng)而言，奶酪是濃縮的牛奶。
蘋果
蘋果當(dāng)中的維生素C含量很高，對于心臟和血管都有好處，準(zhǔn)媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應(yīng)。孕婦多吃蘋果可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。每天2個既可達到效果，不可多食，多食則容易引起便秘。
核桃
核桃是大家公認的高營養(yǎng)食物，維生素E和豐富的亞油酸脂和軟磷脂可以促進胎兒的大腦發(fā)育，尤其是葉酸，在胎兒的成長過程中有著巨大的作用。但有一點要注意，堅果類食物在孕期是一定要有的，但不可多吃，只能適量，多吃容易造成脂肪過量、并容易誘發(fā)高血壓。
當(dāng)女性生完小寶寶在做月子的時候，是有很多講究的，尤其是在飲食方面更是有很多的要求，但是很多的產(chǎn)婦在平時吃零食吃習(xí)慣了，這個時候也是有些管不住嘴，想要吃一些零食，產(chǎn)婦在月子期間是可以吃零食的，但是不能吃高糖、高能量和不衛(wèi)生的食品，現(xiàn)在就說說坐月子能吃的零食有哪些。
1.紫薯糕點
我們在坐月子的時候，難免是長時間在床上，這樣會很容易因為缺少運動而導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生，而且生產(chǎn)完肚子的肉比較松弛，加上便秘那個可就是大肚子了。而紫薯含有大量的纖維素，營養(yǎng)非常豐富，最重要的是它能夠幫助我們通便，因此非常適合在坐月子的朋友吃，另外紫薯還有抗癌的功能，這樣我們就能在做月子的時候，順帶減肥了!
2.紅豆沙
坐月子吃零食也要在合適的時間來吃，最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入。看電視時吃零食容易不知不覺中吃得過多，要注意控制量度。坐月子的時候長時間悶在家里，這個時候就最適合吃甜品，甜品能夠為我們帶來好的心情，為無聊的時刻增添一點趣味!紅豆沙絕對是做月子的朋友甜品的首選，因此在分娩完的朋友，營養(yǎng)和血氣大量的流失，這個時候需要滋補我們的身體，而紅豆沙不但能夠為我們提供能量，還有補氣血的功效。
3.山藥片
山藥是一種非常滋補的食物，特別適合產(chǎn)后虛弱的女性朋友吃，因為上藥它具有健脾益腎、健胃的功效，因此多吃絕對是對身體有很大的好處!我們可以把山藥切片，然后加一些糖，最后煎炸一下，這樣就香脆可口了。
4.干果
干果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等,通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,促進大腦的發(fā)育有非常要的作用。
5.魷魚絲
海鮮類零食如魷魚絲、魷魚仔、魷魚足片等,通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發(fā)育和造血十分有益。
在喝茶的過程中，可以選擇的茶葉類型也是有很多種的，并且懂得喝茶的人在喝茶的過程中對茶也有著不同的講究。而且喜歡喝茶的人每天都會適當(dāng)?shù)暮纫恍┎鑱磉_到養(yǎng)生保健的目的，其實在喝茶的時候也可以適當(dāng)?shù)呐淦渌恍┝闶硜砭徍筒璧目酀?，因此和茶可以搭配在一起的零食有哪些?
一般來說，會用作茶點的食物有：花生、瓜子、開心果、腰果、豆子、葡萄干、糖果、肉脯、餅類、酥類等。除了不宜與茶同食的食物外，其它食品都可以作為茶點食用，精巧、美味者尤其適用。
2.不同茶類如何搭配茶點?
綠茶：未發(fā)酵的綠茶，湯清綠葉，滋味鮮活，受到了廣大茶友的喜愛。但是其刺激性較大，容易傷胃也容易致餓，搭配一些偏甜的茶點，如菠蘿酥、蛋黃酥、紅棗糕、糖果等都很合適。
紅茶：紅茶尤其適合作為下午茶飲用。一杯香醇甘甜的紅茶，配上精致的西點，多么悠閑舒適又有小資情懷。喝紅茶搭配的茶點最好是：奶油蛋糕、蔓越莓蛋糕、水果派、奶酪等。
烏龍茶：烏龍茶的特點在于其香氣，高香飄遠、韻味悠長。其搭配的茶點，味道可以稍微平淡一些，避免“喧賓奪主”。喝烏龍茶時，可以適當(dāng)吃一些瓜子、腰果、開心果、花生等。
黑茶、普洱茶：黑茶和普洱茶在減肥、去膩等方面功效顯著，如果喜歡吃油膩高熱量食品又怕發(fā)胖，可以把這些食物作為茶點在喝茶時一起食用，比如蛋黃酥、月餅、肉脯等，都是黑茶和普洱茶的好搭檔。
?? 1、腰果
首先要注意的是腰果中含有的熱量較大，要適量食用。腰果可以潤腸通便，潤膚養(yǎng)顏。同時腰果可以提高人體的抗病能力，在熬夜影響身體功能紊亂，容易引起疾病的情況下，適量食用一些腰果。
2、提子
提子能夠降低人體血清膽固醇水平，有效的預(yù)防熬夜后給心血管帶來的潛在危害。當(dāng)然，熬夜給你帶來的最直觀損害是你的皮膚，提子含豐富維他命C，為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環(huán)境的侵襲。
3、南瓜子
南瓜子含有含有胡蘿卜素、卵白質(zhì)，鋅以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養(yǎng)成分。適當(dāng)?shù)氖秤媚瞎献涌梢员ＷC大腦的血液流量，熬夜的時候不會犯困，保持清醒的頭腦。
4、海苔
海苔是堿性食物，可以中和人體內(nèi)的酸性物質(zhì)。同時海苔的熱量較低，食用后不易發(fā)胖。海苔性寒，能夠清熱，夏天吃海苔還可以小暑去熱。要注意的是我們平常買到的海苔大都含有大量的鈉，所以不要多食，特別是有高血壓的人，可以選擇未經(jīng)過調(diào)味的海苔。
5、黑巧克力
適量食用黑巧克力無需擔(dān)心發(fā)胖的問題，黑巧克力中含有的類黃酮可以促進血液循環(huán)，含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質(zhì)是熬夜時補充能量的好選擇。
6、西梅
西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇，是理想的健康零食。特別適合修復(fù)熬夜對皮膚造成的損傷，同時西梅中富含的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，幫助清除熬夜存積的體內(nèi)毒素。
7、無花果
無花果中豐富的氨基酸，對恢復(fù)精力消除疲勞有著明顯的效果，而其中豐富的葡萄糖且低熱低卡，不用擔(dān)心減肥的問題。無花果還可以促進食欲，對于改善熬夜所帶來的食欲不振有明顯效果。
8、巴旦木
巴旦木是含有維生素E最多的食物之一，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。而巴旦木含有的不飽和脂肪是對抗空腹感的有效選擇。
上面為大家介紹了熬夜看球適合吃的8種健康零食，熬夜看球最好不要喝酒，可以以茶代酒，這樣既提神又可以降肝火。
很多小女生都特別喜歡吃一些休閑小零食，因為零食是一種特別容易打發(fā)時間的食物，但很多零食里面都含有一些垃圾毒素，人體吃了之后會特別容易長胖，對人體的危害比較大，所以在吃零食的時候一定要選擇健康的小零食，那么，吃什么零食是最容易長胖的呢?下面小編來給介紹一下
使用以下零食，可能會導(dǎo)致容易長胖：1、薯片：營養(yǎng)價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健美的大敵。
2、爆米花：營養(yǎng)價值尚可，但是其中含有比較多的鉛，可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。
3、水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味來自香精、色素等添加劑，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。
4、果脯、蜜餞：在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養(yǎng)，食用過量還會導(dǎo)致某些微量元素的缺乏。
5、果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會讓人發(fā)胖，可也別指望它能增加營養(yǎng)。
6、話梅、話李：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。
7、快餐面：脂肪含量很高，營養(yǎng)價值比較低，多吃不利于飲食平衡。
8、餅干：屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。
9、泡泡糖、口香糖：營養(yǎng)價值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。
10、膨化小食品：營養(yǎng)尚可，但一些產(chǎn)品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑。
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏太快，每天為了生活而奔波，忽視了健康，忽視了飲食，特別是忽視了早餐的重要性。特別是上班族、學(xué)生，幾乎每天都是一邊走一邊吃，導(dǎo)致了胃病的產(chǎn)生，胃病的根源一般都是不規(guī)律的飲食和不規(guī)律的休息造成的，如果還沒有到吃飯的時候，有胃病的人要吃什么小零食充饑呢？
胃病吃什么零食充饑
1、板栗
板栗是秋冬季里我認為是好的可以做零食的食品。每天放些板栗在包里，無論什么時候都很方便吃，越嚼越香。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾、壯陽補腎、活血止血。好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。
2、紅棗
紅棗性味甘、溫，入脾經(jīng)，有補脾和胃、益氣生津、養(yǎng)血安神之功效，常用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃等癥。民間也有“一天吃三棗，百歲不顯老”之諺及“一天吃三棗，醫(yī)生不用找”之說。所以，每天可以將大棗或紅棗當(dāng)零食吃。
3、茯苓餅
茯苓入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。茯苓對于控制肥胖是個能手，可以健脾養(yǎng)胃的同時還能控制廢物的生成，還可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。另外，茯苓的利水作用有助于消除四肢水腫的情況。
4、烤紅薯
紅薯營養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素及礦物質(zhì)，能有交往地為人體所吸收，防治營養(yǎng)不良癥，且能補中益氣，對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病癥有益。食用不宜過量，中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
5、山楂片
胃口不好吃山楂片。山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，有促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。
6、水煮花生
《本草綱目拾遺》說：花生“悅脾和胃，滋養(yǎng)調(diào)氣，潤肺化痰”，并且味甘氣香，好吃解飽?；ㄉ梢杂脕碇委熆人杂刑怠庋蛔?、脾胃虛弱之證。水煮花生米能完好地保存其營養(yǎng)成分和藥用成分，而且味道非常鮮美，食后對人體健康有益處。所以，花生米好用水煮的方法吃。
7、南瓜餅
中醫(yī)認為，南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣、化痰排膿、驅(qū)蟲解毒、治咳止喘，治療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。此外，南瓜可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，同時其中的果膠可以讓人免受粗糙食品的刺激，保護我們的胃膠道粘膜。
8、酸梅
酸梅所含的有機酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效，酸梅能中和酸性食物(肉、糧谷類等)，促進新陳代謝和消化，改善腸胃功能。
閑來無事時，有些人會選擇去看電影，有些人會選擇去逛街，而一些比較宅的人會選擇呆在家里吃零食。但大多數(shù)零食都是對身體有害的，它們的優(yōu)勢在于味道而不在于營養(yǎng)。但這只是大多數(shù)，有些零食對身體也是有好處的。今天小編就來跟大家講講什么零食好吃又養(yǎng)胃。
茯苓是難得的健脾食品，增食欲、助消化的功能不可小覷。同時還能利尿消水腫。而且茯苓性溫平，適用人群范圍很大。茯苓餅用茯苓粉和面粉做成薄餅，中間夾有蜂蜜、核桃、芝麻等餡料。大家可以在家用茯苓粉和淀粉自制茯苓餅，方法簡單，還可以控制含糖量，保證健康。雖然茯苓餅比較平和，但過量食用還是會導(dǎo)致腹脹。
花生有著很好的養(yǎng)胃功效。中醫(yī)傳統(tǒng)將花生歸入脾、肺經(jīng)，具有醒脾和胃的功效。因此，食用花生對胃很有好處。花生還具有醒脾和胃、潤肺化痰、清咽止咳的功效，經(jīng)常食用還可養(yǎng)生延年。秋季食用花生，功效更是加倍?；ㄉ仨毭芊飧稍锎娣磐桩?dāng)，否則可能受潮發(fā)生霉菌感染，其中最常見的黃麴毒素易引起肝臟病變，因此長霉的花生不要吃，最好是一超過保存期限就丟掉。
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。酸奶是最好的胃壁保護層，因為酸奶本身就很粘稠，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時間相對較長。
胃不好的人沒事的時候多吃吃這些零食對身體還是很有好處的。但雖說養(yǎng)胃，多吃也是無益的。既然要養(yǎng)胃，平時就要注意不要吃太多傷胃的食品，像燒烤等辛辣的食物，如果長期食用，會對胃造成很大的傷害，再怎么養(yǎng)也無法挽回。
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