哪些食物可以養(yǎng)筋骨？
夏季養(yǎng)生食物有哪些。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“哪些食物可以養(yǎng)筋骨？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
食物養(yǎng)筋骨是比較方便簡單的一種方法，因為食物更利于人體吸收，從而達到有效的養(yǎng)筋骨的目的，那么在生活當中，到底哪一些食物才有這樣的功效作用呢？其實可以將各種食物搭配熬制成一些滋補強筋骨的藥膳，例如枸杞煲豬尾湯，或者是蓮藕大棗豬脊髓煲湯都是比較有效的。
1、川斷
用川斷25克、杜仲30克，豬排骨500克，生姜2片。川斷性溫，味苦、微辛，具有補肝腎、強筋骨、調(diào)血脈的功效。說它“止痛、生肌肉、腕傷、惡血、腰痛、關節(jié)緩急”；杜仲見上方；豬排骨性平味甘，有益腎、填髓、補骨的作用。該湯具有輔助治療剛發(fā)生的骨折、腰部損傷、腰腿痛等，為常用的骨科患者之湯品。制法：將川斷、杜仲用水洗凈，浸泡30分鐘，然后放進瓦煲內(nèi)，豬骨洗凈也放入瓦保內(nèi)，加水1250毫升，先武火煲沸，再用文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可供1人食用。
2、狗脊煲豬尾
用30克、狗脊30克、豬尾1條、生姜2片。（若患有可加25克）。性平，味甘、澀，具有、強腰壯骨的功效，在中藥里列入補益藥，與北芪作用相仿；狗脊性溫，味苦，功能補肝腎、強筋骨、祛風濕，認為它能“強肝腎、健骨、治風虛”；豬尾性平味甘，有健腰脊之功；有走下焦而理風濕之功用。該湯有驅(qū)風濕、健腰骨的功能、對風濕性關節(jié)炎而腎虛者，類風濕脊椎炎、腰肌勞損、腰腿痛、肥大性脊椎炎等的輔助治療有良好效果。制法：將千斤拔、豬脊用清水洗凈，再浸泡30分鐘；豬尾整條放入瓦煲內(nèi)，加入清水1500毫升，先用武火煲至沸后，再改用文火煲2個小時，調(diào)入適量食鹽，便可食豬尾喝湯，一日吃完。
3、蓮藕大棗豬脊髓骨湯
用蓮藕250克，大棗5個、豬脊髓骨500克、生姜2－3片。蓮藕性平，味甘、澀，生用清熱、涼血、散瘀，熟用健脾開胃、益血生肌；大棗性平味甘，功能和中養(yǎng)血、健脾胃；豬脊髓骨性平味甘，功能補骨髓、益虛勞；生姜祛寒健胃、驅(qū)腥和中。
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很多男性朋友由于經(jīng)常喝酒對于我們自身的肝臟產(chǎn)生了很大的傷害，很多人的肝臟現(xiàn)在都不是很好，肝臟一旦出現(xiàn)了問題，可能會給我們自身食物的消化都會帶來很大的負面影響，很多人甚至出現(xiàn)了病情加重的問題造成肝硬化的情況，普及一下哪些食物可以養(yǎng)肝護肝呢吧。
1中醫(yī)說法：五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎
所以，養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。
2大豆及豆制品 含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
3海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等
4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食
6綠茶 對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃。
一定不要吃一些刺激性的食物也盡量少吃一些發(fā)性的食物，每天應該養(yǎng)成良好的生活習慣，多喝一些湯可以有效的幫助我們達到暖胃護肝的效果，多吃一些富含蛋白質(zhì)的牛奶蛋類等食品，盡量每天早晨吃一兩個雞蛋，效果非常不錯。
1.龍眼干
龍眼干就是桂圓肉，對于緩解腎虛有很大的作用，到達更年期的時候可以多進食。首先準備好30克龍眼肉和20克枸杞，把其混合在一起后加入適量水煮開即可食用，此外還可以配合熟雞蛋一起食用。
2.黑豆
這種食物在補腎方面也可以起到不錯的效果，當患上某些腎病時可以稍微進食一些。首先準備好50克黑豆、30克核桃仁和1個豬腎，將其洗干凈放在一起進行燉煮，大約2小時后加入少量食鹽進行調(diào)味即可食用。
3.黑米
這種食物里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值非常高，除了補腎以外，還可以養(yǎng)脾健胃。
4.蝦
蝦也是補腎的好食物。里面含有很多維生素，鈣等微量元素。所以進食之后可以起到不錯的補腎效果。但要注意如果皮膚很敏感或者患上相關皮膚疾病，就最好不要碰這種食物，否則會使得情況更加嚴重。
5.腰子
吃動物腎臟內(nèi)食物也可以起到不錯的補腎效果。比如豬腎雞腎等。這類食物里面含有很多鋅元素，微量元素?？梢云鸬讲诲e的補腎效果。但是要注意不能一味的進食這種食物，否則可能會導致反效果。
6.海帶
海帶里面含有一種叫做甘露醇的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以幫助排尿，促進代謝，防止腎臟堆積過多色素，承受過重負擔。平時可以煮海帶湯來喝。但在進食海帶之前最好先要減少海帶里面的碘含量，防止攝入過多碘元素。此外在進食海帶時最好少進食含有很多維生素C的食物，否則可能會導致體內(nèi)毒素物質(zhì)過多，導致身體受到嚴重的傷害。
7.黑芝麻
黑芝麻里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，除了可以幫助補腎以外，還可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，預防患上紫癜等相關疾病。
8.甲魚
甲魚里面含有很多動物膠，維生素和角蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)。所以這種食物不僅可以起到不錯的補腎效果，還可以提高身體素質(zhì)，增強人體抵抗力。
平常的飲食當中如果吃了不好的食物，那么就會增加肝臟的負擔，這樣就會比較容易讓肝臟出現(xiàn)一些疾病的癥狀。所以飲食和肝臟的健康是有很大關系的。如果我們能在平常的飲食上多加注意的話，那么我們的肝臟就能得到比較好的養(yǎng)護。那么我們平常吃什么食物能養(yǎng)肝呢？下面我們就來介紹一下。
? 第一、大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對肝臟修復非常有益。
? 第二、西瓜：有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。
? 第三、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，有利于修復受損的肝組織細胞。但選擇烹調(diào)要得當，否則可能會引起食物中毒，蒸煮溫度要達到100度。加熱時間要半小時以上?；颊呷绻麑ｕr過敏，那么就需要忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
? 第四、含鉀豐富的食物：海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
? 第五、動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。
? 第六、含花青素植物：黑枸杞（匯）、藍莓、葡萄、黑加侖等。
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? ?養(yǎng)肝的食物就可以吃上面介紹這些。如果在平常的時候能多吃這些食物的話，那么我們的肝臟一定可以得到很好的養(yǎng)護。在吃這些食物的同時，也要盡量減少多吃那些對肝臟有不好影響的食物，這樣就能讓肝臟更加的健康，對保健身體也是很有意義的。
白色食物可以養(yǎng)肺嗎
在秋天,肺最容易受到傷害,這時養(yǎng)生關鍵是養(yǎng)肺!肺與白色相對應,白色食物可以養(yǎng)肺,所以初秋養(yǎng)肺要多吃白色食物!下面為您介紹肺最愛的白色食物,在初秋季節(jié)一定要多吃哦!
1、燕麥
早期在國外是作為藥材使用。近些年,燕麥的好處漸為人知,它含有豐富的維生素B和維生素E,可降低血液中的膽固醇和血糖,治療便秘改善血液循環(huán),是減肥的最佳食品。
2、杏仁
杏仁是我國應用已久的一種藥食俱佳的食物,《本草綱目》說杏仁其用有三:“潤肺也,消食積也,散滯氣也?！毙尤视袃煞N,一種味苦,名為苦杏或北杏,多用于治療;一種味甜,名為甜杏或者南杏,專供食用。
用來日常飲用的杏仁露,不妨采用南杏仁。做法很簡單,杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開,或者直接買現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮,一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露,配上全麥面包、雞蛋等,一頓豐盛的早餐便做成了。
3、雪梨
梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥,繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀,可多食梨。
4、蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。
5、淮山藥
現(xiàn)代營養(yǎng)學認為,山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物,還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素,具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效,還能改善冠狀動脈及微輪回血流。天氣枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥,此時進補山藥最為適合,因山藥是安然平靜之品,為滋陰養(yǎng)肺之上品。
白色食物還有哪些
1、大蒜
大蒜可促進頭發(fā)生長,治療痤瘡,抗擊流感。大蒜中的蒜素具有很強的抗氧化功效,增強免疫功能。
2、蘑菇
蘑菇不但富含硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D等多種防病強身的重要營養(yǎng)素,而且含熱量低,無脂肪,無膽固醇,無鈉。
3、菜花
菜花(也稱花椰菜)是十字花科蔬菜的重要成員。與西蘭花、卷心菜和球芽甘藍一樣,菜花含有關鍵營養(yǎng)素——硫,有助于抗擊癌癥,維護骨骼、血管健康。
4、土豆
研究發(fā)現(xiàn),等量土豆所含鉀和膳食纖維素比其他果蔬更多。一個中等大小的土豆含有941毫克鉀和3.6克纖維。除高質(zhì)量蛋白質(zhì)外,土豆還含有維生素C、維生素B6和鎂。
5、銀耳:比雪梨更適合體寒者養(yǎng)肺
銀耳有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。當然,也可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
白色食物的菜譜
1、山藥蘆薈燉百合
原材料:山藥50克,蘆薈150克,百合50克,清水500克。調(diào)味料:冰糖20克。蘆薈、山藥去皮切條氽水,百合精篩選瓣洗凈待用。取凈鍋上火,放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉15分鐘即成成效:食用蘆薈含有豐碩的維生素,可護膚養(yǎng)顏。百合有潤肺止咳之效果,特殊對肺熱、痰稠或無痰干咳有相當?shù)某尚?。山藥味甘性?不燥不膩,能健脾補肺、益氣養(yǎng)陰、補脾益腎。
2、山藥百合牛奶
原材料:山藥200g,百合100g,鮮奶500g,冰糖30g。山藥不耐煮,煮久了會失去口感。另外山藥也可生食,所以直接與牛奶拌勻即可食用,是十分便當與養(yǎng)分的早餐。百合有新穎與枯燥兩種,若是運用單調(diào)的,須煮久一點,約30～40分鐘,再與山藥同煮。將山藥去皮,切成小丁；百合剝開洗凈備用。取一砂鍋將鮮奶倒入,煮至沸騰時,將百合、山藥丁加入,一同煮約3分鐘,最后加入冰糖調(diào)味即可。
3、白果燴絲瓜
材料:絲瓜1條,白果7顆,枸杞適量,姜絲1小匙,香菇2朵,鹽適量,水30cc,橄欖油1/2小匙。絲瓜洗凈切塊;白果、枸杞洗凈;香菇洗凈切片備用。熱油鍋,放入橄欖油爆香姜絲,參加絲瓜、香菇以中火炒約1分鐘,加入30cc的水及白果,燜煮至絲瓜熟后,加入枸杞與適量的鹽稍煮一下即可。
古書上說，草木在春天是帶著酸味的。古人真的很有意思，對自然界的萬物都是體察入微的，不似我們這般馬虎。不信的話看一看那滿山的青杏，那酸溜溜的蘋果就可以知道了。雅興來了，還可以隨手在野地里拔起一棵鴨舌草嘗嘗，那酸澀的味道包圍著舌頭，也包圍著整個春天。
春天要“省酸增甘”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“東方生風，風生木，木生酸，酸生肝?！币馑际钦f東方應春而生風，春風能促進草木生長，木氣能產(chǎn)生酸味，酸味能滋養(yǎng)肝臟。所以中醫(yī)上關于中醫(yī)上有“酸入肝”之說。但歷代養(yǎng)生學家卻警告我們要“省酸增甘”,為什么養(yǎng)肝的大好時節(jié)卻偏偏不能食酸了呢？
如果說春天臟腑中哪個是“明星”的話，自然非肝臟莫屬了。此時的肝臟得天時之利，肝氣是最旺盛的。哪怕是年老體弱的老人，肝陽此刻也最為旺盛。如果你這個時候再吃酸，就相當于“火上澆油”了。肝為木，克脾土。大家可能都有這樣的感覺，就是冬天胃口總會很好，但一到春天，就吃不下東西了。這是因為冬天陽氣是封存于體內(nèi)的，體內(nèi)的陽氣旺盛，消化能力自然就好，所以冬天經(jīng)常會感到餓。春天體內(nèi)陽氣升發(fā)，氣血都是往外走的，里面的氣血就會相對不足，脾胃的消化能力就會相應減弱，吃的東西就會少。如果這個時候你再吃一些酸味食品，那么強者愈強，弱者愈弱，體內(nèi)的平衡就會被打破。而脾胃為氣血生化之源，脾胃功能弱了，氣血生化無力，人就會得病。明代高濂就在他的《遵生八箋》中提出：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”減酸是為了緩和肝的“殺伐”之氣。而甘是脾的本味。小孩子普遍愛吃甜食，就是因為脾胃虛弱的原因。適當多吃點甘味食物就相當于給脾增兵，使它免受肝氣的侵犯。但你也不必因此對酸味食物“拒之千里”,這里的“省”是“少”的意思而并非“省略”,所以只要做到少吃就好，而并非完全絕緣。
五谷為甘，可養(yǎng)脾胃
何謂“甘”呢？如果你認為甘味食物就是味道有些甜那就錯了。味道還是其次，5款淡斑養(yǎng)顏的食療方關鍵是對脾胃一定要有補益作用。中醫(yī)認為，只要沒有成酸苦辣等其他味道的食物都屬于甘味。比如五谷雜糧，大部分都屬于甘味。五谷大部分都是種子，生命力是最旺盛的，因此自古以來被當做中華民族的養(yǎng)生之食?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“食歲谷”之說，意思是說要吃時令食物。我們知道農(nóng)村孩子的營養(yǎng)一般都不如城市的孩子豐富，但體質(zhì)卻比城市孩子強壯，就是因為他們一年四季都吃當年的新糧，而這些都是植物的種子，有延續(xù)生命的能力，所以就算營養(yǎng)沒有城市孩子好身體也很強壯。有了土壤才能有植物，也才能有種子；種子也只有灑在地里才能生長。而脾為土，再播下生命力極其旺盛的種子，自然就會獲得豐收了。
五谷之中，又以小米的功效最好。大家應該都知道“社稷”這個詞，我們用它來指國家。這個詞是怎么來的呢？其實“社”代表的是土神，而“稷”代表的是谷神。在靠天吃飯的古代社會，五谷豐登無疑是一個國家穩(wěn)定的基礎，所以古代的君王每年都會祭拜土神“社”和谷神“稷”,社稷后來也便成為國家的代指?！墩f文解字》對“稷”的解釋是：“稷，窬也。五谷之長?！?/p>
古人認為“稷”就是粟，也就是我們今天所說的小米。他們認為五谷中以小米的營養(yǎng)為最高，因此便用它來供奉上天。婦女在生下小孩之后氣血會很虛，這時有經(jīng)驗的長輩就會給她端上一碗熱氣騰騰的小米粥，她的身體很快就能調(diào)養(yǎng)過來，就是因為小米對脾胃有很好的補益作用。脾胃又可生化氣血，氣血足了，身體自然就好。而現(xiàn)代人往往大魚大肉，各種營養(yǎng)品統(tǒng)統(tǒng)派上陣，但效果卻未必好。我就曾經(jīng)見過一位產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完不久，家人就給她喝濃湯進補，結(jié)果卻導致腸胃脹氣，還影響到母乳的分泌。這時一碗小米粥反而是最安全的。清朝名醫(yī)王士雄說：“貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，每收奇跡。”意思是說窮人家的患者生病后身體虛弱，但又買不起人參，于是就用米湯代參湯來服用，每次都會收到很好的效果，所以米湯有“代參湯”的美譽。
《紅樓夢》中對此也有記載。第25回講到寶玉和鳳姐受人陷害，奄奄一息，后來得到僧道二人搭救。二人醒來后賈母等人叫仆人熬了米湯給他們服下，二人方才無事，小米粥的補益功效由此也就可見一斑了。另外還有一點需要注意，每次熬完小米粥之后上面都會出現(xiàn)一層厚厚的粥油。有些人習慣把它扔掉，這是一種極大的浪費，因為它滋陰的效果是最好的。
你可能會說，小米粥雖好，可我也不能頓頓喝吧。當然。如果你想換個花樣也可以，我再教你一個辦法，那就“吃芽”.吃什么芽呢？就是五谷的芽。有句話叫作：春日食春芽。
生活中我們最常吃的應該就是綠豆芽和黃豆芽了，其實紅豆、芝麻、向日葵、大麥、蕎麥等均可做成芽菜食用。且芽菜的生長期短，一般只需一到兩周，而且不需要施肥，只要給點水就可生長，絕對是純天然無污染的綠色食品。不過大多數(shù)人可能還不知道芽菜怎么做，其實很簡單：先將要發(fā)芽的種子洗好，然后放入水中浸4~8小時（體積越小的種子浸水的時間越短）后將水分濾去，再在上面加蓋一層透氣性較好的濕布，放在陰暗通風的地方（種子在黑暗中發(fā)芽又快又嫩滑）。每日早晚兩次加水倒水，大約一周左右，芽菜便生好了。這時拿來食用，脆生生的特別好吃。亞硝酸鹽是什么?不妨參考一下。
“時令菜”合乎陰陽可多食
我們在飲食上除了做到“省酸多甘”外，還有一條原則也是不能忽視的，那就是多吃時令菜?？鬃佑芯湓挘凶觥安粫r，不食”,也就是說，不是這個季節(jié)的食物就不要吃。為什么這么講呢？食物講究“氣”和“味”,“氣”指四氣，即寒、熱、溫、涼?！拔丁敝肝逦?，即辛、甘、苦、酸、成。時令菜又叫“運氣菜”,是指它應運而生，得到天地之氣的滋養(yǎng)，這樣的菜含的氣味才夠?，F(xiàn)在人們圖新鮮往往會買一些反季節(jié)蔬菜，偶爾吃一兩次沒有關系，如果經(jīng)常吃就不好了。因為這些蔬菜違反了天地間的陰陽規(guī)律，以致寒熱不調(diào)、氣味混亂，常吃對人體是沒有好處的。其實春天的果蔬本就豐富，完全沒有必要再去買一些價格昂貴的反季節(jié)蔬菜，費力不討好。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也?！逼鋵嶐B(yǎng)生也并沒有什么高深莫測的，只要跟著天地走就行。凡事隨其自然而不是違背自然，隨著天地陰陽走，就是最好的！
養(yǎng)腎的食物一直都有很多，比如我們常吃的米中就有一個種類：黑米，這個就是一種能夠幫助養(yǎng)胃的食物，里面含有很豐富的蛋白質(zhì)還有氨基酸等等營養(yǎng)元素。還有的就是豆子：黑豆，這個也是一種具有養(yǎng)腎功能的食物，特別是對于腎虛的患者更是好處多多。另外的還有黑棗，這個味甘性溫，能夠幫助養(yǎng)胃補腎，也是一種很好的養(yǎng)腎食物。
枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的 藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽 的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
除了這三樣之外還有黑芝麻，同樣是很好的補腎食材，黑芝麻不僅僅是補腎，還有著很多的作用，比如說補肝，對于因為肝腎而引起的種種問題都有很好的效果。另外一種就是黑核桃了，，這個是非常有用的食物，養(yǎng)腎的效果非常好。
首先可以吃一些核桃。這種食物里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，進食之后可以對頭發(fā)進行保養(yǎng)，而且還可以對大腦產(chǎn)生有益效果。
其次還可以吃一些海苔。這種食物里面含有種類繁多的微量元素，進食之后也可以對頭發(fā)進行保養(yǎng)。而且這種食物里面膽固醇非常少，可以防止體內(nèi)血糖含量過高。此外進食之后還可以促進排毒。所以要想養(yǎng)發(fā)平時可以吃幾片。當然最好不要去超市購買相關海苔零食或者人工制品，因為這些制品里面有較多的添加劑，吃多了會對人體造成影響。
還可以喝一些純牛奶，對于養(yǎng)發(fā)也可以產(chǎn)生不錯的效果。如果嫌純牛奶味道不好，還可以喝一些酸奶。這種食物不僅味道上佳，而且營養(yǎng)更加豐富，里面有較多的益生菌和果膠，可以維持身體健康。此外這種食物里面還有較多的鈣，進食之后可以對人體提供較多的鈣，保護骨骼，促進發(fā)育。
平時可以用啤酒清洗頭發(fā)，對于養(yǎng)發(fā)可以產(chǎn)生不錯的效果，而且還可以讓頭發(fā)帶上一股淡淡的清香。此外由于啤酒主要是由谷類原料制成，所以這樣做還可以加快頭發(fā)生長。在清洗頭發(fā)之前還可以先在頭發(fā)上面抹少量的橄欖油，也可以對頭發(fā)產(chǎn)生不錯的效果。可以在梳子上滴幾滴橄欖油，然后用這把滴了橄欖油的梳子梳頭即可。梳完之后，再把早已放進熱水里面的干凈毛巾拿出來擰干將頭發(fā)包住，再過一段時間即可清洗頭發(fā)。
還可以喝一些黑豆蜜茶，可以使得頭發(fā)烏黑亮麗。首先準備好50g青仁黑豆、250cc水、1茶匙黑糖蜜。將黑豆清洗干凈，然后倒入水里面，再開大火煮開。煮開之后，再將大火轉(zhuǎn)成小火煮，等到黑豆顏色變淡，水變黑之后即可停止，一般需要15分鐘。然后將水里面的黑豆撈出來。然后再把黑糖蜜倒入黑豆汁里面進行充分攪拌即可。這種茶不僅味道上佳，而且對于頭發(fā)也可以產(chǎn)生不錯的效果。
肝臟的主要功能是用來排毒的，體內(nèi)的毒素堆積太多，不僅會影響到肝臟的健康，而且還會造成眼睛的不適，所以我們在生活中總是會聽到“清肝明目”的說法。所以保養(yǎng)肝臟也是對眼睛很有好處的。有很多的食物都是具有清肝明目的作用，通過簡單的飲食調(diào)理就可以保養(yǎng)肝臟和眼睛。那么到底哪些食物可以養(yǎng)肝明目呢？
1、草莓
草莓中含有大量的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是合成維生素A的不可或缺的物質(zhì)，所以多吃草莓可以通過補充胡蘿卜素來間接補充維生素A，從而起到明目護肝的功效。
2、藍莓
在國外藍莓被稱為“神奇果”，因為除了常規(guī)營養(yǎng)成分如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素含量豐富外，還含有大量特殊營養(yǎng)成分“花青素”?；ㄇ嗨刂械幕ㄇ嘬丈貙θ梭w的眼睛有很好的效用，不僅可以緩解眼疲勞，抵抗近視，而且配合藍莓中含有的維生素A，可以加速視網(wǎng)膜中視紫質(zhì)的再生，防止視力退化，讓眼睛更明亮，也就是我們常說的“明眸”，因而藍莓有“美瞳之果”的別名。
3、橘子
橘子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫(yī)里，認為橘子有祛風邪，止癔病的作用。橘子中的維生素，特別是維生素E、維生素C等，對于肝細胞的維護、便秘情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強，尤其是解毒、健胃、強脾等作用，是十分明顯的。另外，橘子含有豐富的維生素C，也有明目的功效。
4、烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補肝、斂肝的醫(yī)用價值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護肝的功效。
文章中介紹了很多可以明目養(yǎng)肝的食物，養(yǎng)肝的食物主要是可以幫助清毒的，比如豬肝、黑木耳、山藥、胡蘿卜等等。另外還有文章中介紹的這些食物。所以可以根據(jù)自己的口味來選擇適合自己的食物進行調(diào)理。另外抽煙喝酒是很傷肝的行為。最好要戒掉這些不好的生活習慣。
中醫(yī)認為腎是先天之本，脾則是后天之本，氣血不足就容易生百病。在現(xiàn)代忙碌的生活中，人們常常會忽略了身體的健康。當身體出現(xiàn)狀況后，才知道要進行調(diào)理了。那么對于平時肝火旺、口臭、氣血運行紊亂的人群，要怎么樣來調(diào)理呢養(yǎng)肝？接下來我們就來一起了解吃什么食物可以有助于養(yǎng)肝。
? ?一、麻油番茄豬肝湯
調(diào)味料：麻油3湯匙;米酒半湯匙;鹽適量。
做法：
1、豬肝用水沖凈切片，用冷水或淡鹽水浸泡30分鐘，至水清，中間換水2~3次;撈起用少許鹽、生粉和生抽腌好備用;
2、番茄洗凈，每個切6瓣;
3、蔥和香菜洗凈，分別切末;
4、熱鍋放3湯匙麻油，下姜片爆香，放切好的蔥白略炒，再加入番茄片一起拌炒，倒入6碗水燒開，下豬肝和米酒煮至豬肝熟，下鹽調(diào)味，撒入蔥青和香菜即可品嘗。
功效：補肝養(yǎng)血、促進子宮恢復。
二、菊花豬肝湯
? ?材料：豬肝250克，鮮菊花10朵。
做法：豬肝洗凈，切薄片，用清水浸泡至水清，用適量生粉、油和鹽腌10分鐘;鮮菊花洗凈，取花瓣。先將菊花放入清水鍋內(nèi)煮10分鐘，再放入豬肝，煮至豬肝熟下鹽調(diào)味即成
功效：有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目功效。
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? ?通過以上養(yǎng)肝食物的祥細介紹。對于平時忙碌沒時間調(diào)理的人群，不妨可以嘗試制作這些簡單又有效的食物來進行調(diào)理身體。只有養(yǎng)護好肝，人的身體才會健康。在生活中，也應該注意日常生活，做到不熬夜，不吸煙、喝酒等。同時也應該多參加戶外活動。身體如果出現(xiàn)狀況，因及時就醫(yī)。
補陰的食物能夠補養(yǎng)人體的陰液和津液,滋養(yǎng)和濡潤全身的臟腑器官。陰虛的臟腑有肺,胃和肝腎。肺陰虛的主要表現(xiàn)是干咳,少痰,口干咽燥;胃陰虛的主要表現(xiàn)是咽干口渴,大便干燥;肝臟陰虛的癥狀是眩暈,頭疼,兩眼干澀昏花;腎陰虛的主要表現(xiàn)是腰膝酸痛,手足心熱,心煩失眠,頭昏耳鳴,潮熱益汗。
一、什么水果可以除煩養(yǎng)陰
1、梨
梨性味甘,微酸,涼,入肺、胃經(jīng),有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于秋冬季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。
梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨可減輕癥狀。
梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
但是,因梨性寒,對那些脾胃不和、虛寒泄瀉及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
2、葡萄
葡萄性味甘,酸,平,入肺,脾,腎經(jīng),能補益氣血強筋骨、通經(jīng)絡、通淋消腫、利小便、滋腎益肝。
葡萄汁、子、皮內(nèi)均富含強力抗氧化物質(zhì)--白藜蘆醇及類黃酮等成分。
白藜蘆醇及類黃酮具有阿司匹林藥物的溶栓、抗血凝效益,可防御缺血性腦中風,如腦梗塞、腦血栓等。但葡萄性寒涼,脾胃虛寒、消化不良的人應忌食。
3、石榴
石榴性味甘,酸澀,溫、入肺、腎、大腸經(jīng),具有生津止渴,收斂固澀,止瀉止血的功效。
石榴汁含有多種氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖防止冠心病、高血壓等多種功能。
可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效,對飲酒過量者,解酒有奇效。
4、大棗
大棗性味甘,平,入脾、胃經(jīng),具有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效。
可用脾胃虛弱、氣血不足、失眠等病癥。大棗雖然味甘、無毒,但性偏濕熱,故不能多食,尤其內(nèi)有濕熱者,多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應。
5、枸杞
枸杞性味甘,平,入肝、腎、肺經(jīng),具有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺之功效?？捎糜诟文I虧虛、頭暈目眩、目視一清、腰膝酸軟、陽痿貴精、虛勞咳嗽、消渴引飲。將枸杞根煎煮后飲用,能降血壓。
枸杞茶有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。但由于枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反,若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
二、哪些常見食物可以除煩養(yǎng)陰
1、銀耳
銀耳以其色白如銀,形如人耳故名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品,以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品?！般y耳能滋陰清熱,潤肺止咳,養(yǎng)胃生津,益氣和血,補腎強心,健腦提神,恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
2、紅小豆
紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用,紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生,這是因為,在我國大部分地區(qū),立秋后很長一段時間,氣溫通常較高,空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下,進補需先調(diào)理脾胃,調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾,而紅小豆正好有上述功效,可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出,促進脾胃功能的恢復,同時紅小豆還具有很好的補血作用,可以為秋冬進補奠定基礎。
3、胡蘿卜
胡蘿卜既能補脾健胃,又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì),在油脂的作用下才能被人體吸收,所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。
4、黑芝麻
又名芝麻、脂麻、巨勝子、胡麻等。補陰食物黑芝麻,為胡麻科植物脂麻的黑色成熟種子。補肝腎,潤五臟,養(yǎng)血祛風,延緩衰老。主治肝腎不足,虛風眩暈,風痹癱瘓,大便干燥,病后虛贏,須發(fā)早白,婦人乳少等。
5、百合
本品為百合科植物百合、細葉百合、麝香百合及其同屬多種植物鱗莖的鱗葉。又名百合蒜、夜合花、白花百合、蒜腦薯等。養(yǎng)陰潤肺,清心安神。主治心陰虧虛,虛煩口渴,心悸怔忡,失眠多夢,神思恍惚;肺陰虧虛,干咳少痰,痰中帶血,潮熱盜汗等。
6、海松子
本品為松科植物紅松的種子。又名松子、松子仁、新羅松子，滋陰潤肺,潤腸通便,養(yǎng)肝息風。主治肺陰虧虛,干咳少痰,時有咯血,皮膚干燥等;大腸陰虧,大便秘結(jié),排便困難等;肝血虧虛,頭暈目眩,耳鳴咽于,視物模糊等。
7、豆腐
本品為豆科植物大豆種子的加工制成品。生津潤燥,益氣和中,清熱解毒。主治肺陰虛,干咳少痰,大便干結(jié),或熱病后期,虛熱煩渴;脾胃虛弱,納差食少,身倦乏力,氣短懶言,面色少華等。
8、豆?jié){
本品為豆科植物大豆的種子制成的漿汁。補虛潤燥,清肺化痰。主治肺氣陰虛,干咳少痰,日久不愈,氣短氣促等;血虛明虧,口干咽燥,頭暈眼花,精神倦怠,面色少華等。
9、黑大豆
本品為豆科植物大豆的黑色種子。又名烏豆、黑豆、冬豆子，滋養(yǎng)肝腎,補虛止汗,健脾利水,活血解毒。主治肝腎陰虛,腰腿酸痛,頭目眩暈,耳鳴耳聾,皮膚干燥等;脾虛水泛,周身水腫,小便短少等。
10、小麥
本品為禾本科植物小麥的種子。滋心養(yǎng)肝,補虛止汗,清熱除煩。主治心陰血虛:心悸,失眠,面色少華,盜汗等;熱傷胃陰,熱病后期,虛熱煩渴等。外用治療外科感染。
11、羊奶
羊奶,為山羊科動物山羊或綿羊的乳汁。滋陰養(yǎng)胃,補腎益精,潤暢通便。主治胃腎陰虛,虛癆贏弱,消渴,反胃,嘔吐便秘,口瘡,漆瘡等。
此外,秋季還適合食用甘蔗、紅薯、海蟄、胡蘿卜、山藥、花生、藕、平菇、海帶、番茄、兔肉,進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
多喝一些茶可以幫助我們達到一個非常不錯的養(yǎng)肝效果，現(xiàn)如今隨著社會質(zhì)量的生活發(fā)展，人們在享受高質(zhì)量現(xiàn)代生活水平提高的同時，自身的肝臟也都在因為長期攝入不健康的飲食遭受的巨大疾病的威脅，多喝一些茶可以有效的達到護肝的效果，來熟悉一下哪些茶可以養(yǎng)肝呢吧。
1、紅茶
紅茶非常適合冬季飲用，因為紅茶具有提神消疲、生津清熱、利尿、消炎殺菌、解毒、強壯筋骨、預防衰老、養(yǎng)胃護胃、舒張血管、有益心臟等功效，沖泡紅茶時，宜用剛煮沸的水沖泡，并加以杯蓋，以免釋放香味。冬天喝什么紅茶好，紅茶除了單獨沖泡外，我們還可以在紅茶中加入其他材料，比如牛奶紅茶：補充氣血，強身健體;甘蔗紅茶：清熱生津，潤肺止咳;糯米紅茶：益氣養(yǎng)血，改善身體虛弱癥狀。
2、紅棗茶
冬季還特別適合飲用紅棗茶，其含有環(huán)磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌癥的效果。紅棗有增強體能、加強肌力的功效。此外，由于紅棗含糖量高，產(chǎn)生熱量大，因此特別適合在冬天食用。冬天喝什么紅棗茶好，除了單獨沖泡之外，紅棗還可以這樣喝：紅棗枸杞茶;薏仁紅棗茶;人參紅棗茶。
菊花茶可以幫助我們在領略茶的美味的同時可以幫助我們達到一個非常不錯的護肝效果，每天在吃完晚飯之后一邊喝茶一邊看電視，還可以幫助我們陶冶情操，可以有效的避免多種肝臟疾病屬于我們自身腸胃造成的傷害。
腎臟是一個人的重要器官，保養(yǎng)腎臟十分關鍵，腎臟如果出現(xiàn)問題就會導致身體出現(xiàn)一些疾病，同時也會引起一些其他并發(fā)癥，在日常生活中除了要注意規(guī)律的作息以外，在飲食上可以選擇一些可以養(yǎng)腎的食物，可以多吃一些水果蔬菜。
養(yǎng)腎可以多吃黑色食物
1.黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等 營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。
2.黑木耳
中醫(yī)認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳 是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。
3.此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海 參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
4.黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵 的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
5.黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油 酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
6.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
7.黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
飲食控制是養(yǎng)生中非常重要的一個手段。老百姓經(jīng)常說病從口入，就是說的如果不控制飲食的話，那么就會很容易發(fā)生疾病的情況。在當季的時候，就要吃當季的一些養(yǎng)護食物，這樣才能有比較好的保養(yǎng)效果出現(xiàn)，才能很好的保健我們的身體。那么在冬季要吃什么養(yǎng)肝的食物呢？下面我們就來說一下。
? 一、酸性食品
? (1)酸奶：酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的腐敗菌，減少由其它毒素引起的中毒現(xiàn)象。飲用酸奶，使腸道呈現(xiàn)酸性環(huán)境，可減少氨的吸收以及腸道細菌對蛋白質(zhì)的分解作用。
? (2)食醋：有養(yǎng)肝、健胃、殺菌、散瘀及解毒作用。
? (4)酸入肝即有山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可養(yǎng)肝。
? 二、蔬菜食品
? (1)小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;
? (2)青色卷心菜、芝麻等富含維生素E的食物，可提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，對肝炎患者很有益處。
? (3)菠菜為佳蔬：菠菜具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
? 三、滋補性食物
? (1)蜂乳：滋補、強壯、益肝及健脾，既有利于養(yǎng)肝，又能固護脾胃。
? (2)蜂蜜：具有養(yǎng)肝和保護肝臟的功能。
? 四、優(yōu)質(zhì)蛋白食品
? (1)豬肉：補中益氣、滋陰養(yǎng)肝的作用；濕熱痰滯內(nèi)蘊者慎用。
? (2)豬膽：清熱、潤燥、解毒、除濕、瀉肝膽之火、通大便等功。
? (3)大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
? (4)豆腐：益氣和中、清熱解毒、生津潤燥功效，若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。
? 這些食物如果是在冬季里堅持吃的話，那么我們的肝臟就能得到很好的養(yǎng)護，這樣也能讓我們的身體保持比較健康的狀態(tài)。除了多吃一些養(yǎng)護肝臟的食物外，還要注意保持清洗的平穩(wěn)，這樣對于養(yǎng)護肝臟來說也是非常重要的。少吃對肝臟有負擔的食物。
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