強(qiáng)筋骨的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《強(qiáng)筋骨的食物有哪些》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
筋骨對(duì)我們每個(gè)人都是非常重要的，因?yàn)槿绻罟遣缓玫脑?，?huì)影響著我們?nèi)粘５纳畹?。?duì)于有一些人來說，需要額外的去補(bǔ)充一些鈣質(zhì)來增加骨密度，這樣可以有利于強(qiáng)筋骨。那么哪些可以有助于我們進(jìn)行強(qiáng)筋骨呢，我們一起了解一下。
強(qiáng)筋骨是什么意思
強(qiáng)筋骨一般指的是腎陽腎陰平衡，氣血足，通暢，自然感覺有勁。
強(qiáng)筋骨的方法有哪些
1、盡量不喝汽水。汽水飲料含有大量的磷，而攝入過多的磷會(huì)導(dǎo)致骨骼釋放出鈣與鎂等骨骼健康的營養(yǎng)要素。長期飲用汽水飲料會(huì)增加骨質(zhì)疏松癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。
2、不要過量攝入高蛋白動(dòng)物食品。高蛋白飲食(尤其是動(dòng)物高蛋白飲食)也容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。暴飲暴食、大魚大肉會(huì)使體內(nèi)過多分解的脂肪酸與鈣質(zhì)結(jié)合，并排出體外。
3、少喝咖啡，每天一杯牛奶?？Х纫虮旧砭哂欣蛐Ч绻L期大量喝容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存有不利影響。牛奶中富含鈣質(zhì)以及維生素D、蛋白質(zhì)和鉀等多種有益骨骼的營養(yǎng)成分，可每天喝一杯。
4、每天做跳躍運(yùn)動(dòng)。常鍛煉，骨骼好。跳舞、爬樓梯、跑步、慢跑、舉重等都有益強(qiáng)壯骨骼。在身體條件允許的情況下，堅(jiān)持跳躍動(dòng)作對(duì)提高骨密度峰值和延緩骨密度下降起著非常重要的作用。另外，足球、籃球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉組織，同時(shí)也有助于防止骨質(zhì)疏松。
5、早睡早起。曬太陽是提高人體維生素D水平的重要途徑。早睡早起，早上曬太陽至少15分鐘可大大提高體內(nèi)維生素D水平，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，增強(qiáng)骨骼。
6、戒煙少酒。吸煙和醉酒與骨質(zhì)流失存在密切關(guān)聯(lián)。因此，最好徹底戒煙，控制飲酒量。
強(qiáng)筋骨的食物有哪些
1、多吃富含維生素D的食物。各種深綠色蔬菜、西蘭花、乳制品都含有豐富的維生素D，補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，進(jìn)而增強(qiáng)骨質(zhì)密度。
2、常吃大蒜和洋蔥。大蒜和洋蔥中含有豐富的硫。骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都離不開硫這種重要原料，補(bǔ)充它有助于鈣質(zhì)的吸收。此外，蘆筍和雞蛋也含有硫。
3、蒲公英煮水喝。我們身邊有很多方便實(shí)用的草藥和食材，像蒲公英根、大麥草、蕁麻和玫瑰果(薔薇果)等都有壯骨的功效。像蒲公英，生吃、炒食、做湯、煮水、熗拌等食用方法都可以。
4、經(jīng)常吃藍(lán)莓。美國《骨骼與礦物質(zhì)研究雜志》刊登堪薩斯兒童營養(yǎng)中心一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，多吃藍(lán)莓可以使骨骼更強(qiáng)壯更健康。
強(qiáng)筋骨吃什么水果蔬菜
想要強(qiáng)筋骨，大家可以多吃一些具有增加骨密度功效的水果和蔬菜，這樣對(duì)于我們強(qiáng)筋骨是有著非常好的效果的。
強(qiáng)筋骨的中藥有哪些
強(qiáng)筋骨的中藥種類有很多，比較常見的要數(shù)杜仲、牛膝、鹿茸等。YS630.CoM
強(qiáng)筋骨的藥用方劑推薦
1、五加皮、桑寄生、杜仲、狗脊、懷牛膝、菟絲子、巴戟天、淫羊藿各15克、鎖陽、續(xù)斷、仙茅各12克。
2、紅花(也叫草紅花)、蘇木、牛膝各10克。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何強(qiáng)筋骨應(yīng)該是比較了解的了，這里小編要提醒大家的是，除了要吃一些具有強(qiáng)筋骨的食物以及中藥之外，一些不利于我們強(qiáng)筋骨的事情大家可千萬不要做，以免使得我們的骨骼更加的酥脆，影響我們的筋骨健康。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
腎虛發(fā)生在男性和女性身上，很多人都有這樣的疾病，這個(gè)和很多的因素有著關(guān)系，比如說經(jīng)常勞累啊或者是一些精神外界的因素都會(huì)造成腎虛的情況出現(xiàn)哦。那么應(yīng)該如何調(diào)理腎虛的這個(gè)問題呢，其實(shí)有很多的食療方法可以有滋補(bǔ)的作用和效果哦，下面的這些食療方法大家可以試試的呢。
生地桑椹鮑魚湯
材料：生地黃25克，新鮮大鮑魚1只，桑椹子50克，生姜2片，紅棗2枚，食鹽少許。
做法：生地黃、桑椹子、生姜、紅棗。新鮮大鮑魚分別用清水洗干凈。生姜刮去皮，切2片。紅棗去核。新鮮大鮑魚去殼，肉切片，備用。沙鍋內(nèi)加入適量清水，煮至水沸后，放入以上原料，用中火燉3小時(shí)左右，加入食鹽少許即可。
功效：清熱涼血，滋陰補(bǔ)腎。適用于血熱脫發(fā)或發(fā)根受損而頭發(fā)脫落、腰膝無力、頭暈耳鳴、手足心熱等。這樣的一道湯品可以有滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白這膠原蛋白，不僅促進(jìn)食欲，提高免疫力，而且還可以美容肌膚，是不錯(cuò)的滋陰補(bǔ)腎的食譜。
枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生姜、蔥、食鹽適量。
做法：將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、姜放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時(shí)即成。
功效：滋補(bǔ)肝腎。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對(duì)體弱多病者更有益。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用，和雞肉一起吃可以強(qiáng)筋骨，還可以健脾胃的哦，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，特別是對(duì)于腎虛的人群來說效果不錯(cuò)。
關(guān)于調(diào)理腎虛的一些食物的具體的做法以及它的營養(yǎng)功效，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，滋補(bǔ)肝腎調(diào)經(jīng)止痛活血，具有補(bǔ)腦補(bǔ)鈣，增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。
冬季是導(dǎo)致腎虛的高發(fā)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候很容易誘發(fā)一些疾病，會(huì)導(dǎo)致肝腎虛弱的情況出現(xiàn)，如何去調(diào)理體質(zhì)?可以選擇一些具有強(qiáng)筋骨作用的養(yǎng)生食療方法，可以有滋陰去火強(qiáng)筋骨的功效，來看看這些具有滋補(bǔ)作用的食療方法。
羊腎杜仲五味湯
材料：羊腎2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。
做法：將羊腎洗凈，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用紗布包扎，與羊腎同放沙鍋內(nèi)，加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透后，加入鹽、味精調(diào)味。空腹服。
功效：溫陽固精，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。適用于腎虛腰痛、陽痿、遺精、伴腰膝酸軟，或者是出現(xiàn)的手腳無力等等的問題都有很好的調(diào)理的作用和效果，還能有強(qiáng)筋骨的功效。
枸杞子粥
原料：枸杞子20克，粳米100克。
制作：將枸杞子與粳米洗凈后放入砂鍋內(nèi)，加水適量用急火燒至沸騰，改文火，待米開花、湯稠時(shí)，?；馉F5分鐘即成。
功效：適合腎陰虛者冬季長期食用，特別是對(duì)于滋陰補(bǔ)腎有幫助，而且也可以有養(yǎng)肝明目的功效和作用。
栗子燒白菜
材料：大白菜500克，熟栗子20顆，火腿片20克，冬菇、蔥、姜鹽少許。
做法：栗子用熱水焯燙，趁熱搓去外皮，每個(gè)切兩半;大白菜洗凈擇好，切成長條;金華火腿火腿洗凈，也切成條;冬菇用清水泡發(fā)，洗凈，切成條;熱鍋放1湯匙油，放姜片炒香，放水、栗子和香菇，煮至快熟;放入大白菜、火腿，煮至熟，下鹽和少許麻油調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腰，清肺熱、利尿，益脾養(yǎng)胃。是不錯(cuò)的滋陰去火的食療方法，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，而且也可以有強(qiáng)身健體的效果。
冬季強(qiáng)筋骨補(bǔ)肝腎的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到滋陰去火的效果，而且也可以有滋補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)于強(qiáng)身健體來說有好處，而且也可以有補(bǔ)腎的效果。這些食療的方法可以試試。
我們每個(gè)人都是希望自己是能夠有個(gè)健康的身體的，很多人都是會(huì)選擇通過運(yùn)動(dòng)來改善身體體質(zhì)，但是很多人在運(yùn)動(dòng)完或者是不適合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w的骨質(zhì)出現(xiàn)了問題，那么，我們?cè)趺床拍軌蚝芎玫膹?qiáng)筋壯骨呢?這些食譜是可以錯(cuò)過的。
蹄筋花生湯
材料：牛蹄筋，花生米(帶紅衣)，紅糖等各適量。
做法：
1、將牛蹄筋與花生米一起放在沙鍋或是鐵鍋中。
2、加入適量的清水用小火燉煮兩個(gè)小時(shí)，至牛蹄筋和花生米都熟了，加上紅糖就可以食用了。
提示：牛蹄筋不僅是口感非常的獨(dú)特，味道鮮美，而且功效也是非常的多，我們食用這款湯是可以很好的幫助身體養(yǎng)血補(bǔ)氣和強(qiáng)壯筋骨的，是適合貧血和骨折的患者食用的。
雪鳳鹿筋湯
材料：干鹿筋，雪蓮花，蘑菇片，雞腳，火腿，紹灑，高湯，姜片，蔥，鹽，味精等各適量。
做法：
1、將干鹿筋洗干凈后，待發(fā)漲后，修凈筋膜切成條狀下鍋，加入姜片，蔥，紹酒和適量的水，煨透取出，除去蔥姜，放在壇子里。
2、雞腳用開水燙透，脫去黃皮洗干凈后放在壇子內(nèi)。
3、雪蓮花洗干凈后，用紗布袋裝好，也放在壇子里，上面放火腿片，蘑菇片，加入高湯，蔥姜，上籠蒸至熟軟時(shí)取出，最后在湯中加入味精，鹽攪拌好再蒸半個(gè)小時(shí)就可以食用了。
提示：這是一款非常滋補(bǔ)的湯品，干鹿筋、雪蓮花對(duì)身體都是有不錯(cuò)的功效，所以我們食用這款湯不僅是可以很好的除濕祛寒，也是對(duì)強(qiáng)筋骨有一定的功效。味道也是非常的獨(dú)特。
三七當(dāng)歸湯
材料：三七，當(dāng)歸，鴿子一只。
做法：
1、將鴿子宰殺后處理好洗干凈。
2、將洗好的鴿子和三七，當(dāng)歸一起放在鍋內(nèi)，加適量的水煮至鴿肉爛熟。
提示：三七、當(dāng)歸都是我們生活中常見的藥材，兩者搭配起來，再搭配上鴿子是非常的滋補(bǔ)的，我們食用是有很好的活血化瘀、消腫止痛的作用，對(duì)強(qiáng)筋骨的效果也是不錯(cuò)的。
現(xiàn)在人們的生活水平的提高，越來越多人都是注重養(yǎng)生的，我們有了健康的身體，才是能夠更好的展現(xiàn)我們自己的價(jià)值，做更多有意義的事情，如果大家是想要很好的強(qiáng)壯筋骨的話，上面這幾款食譜大家是可以選擇嘗試。
吃什么具有強(qiáng)筋骨的作用，對(duì)于體質(zhì)虛弱的人群來說可以選擇一些具有補(bǔ)氣血的食物來吃，這樣的話可以有效的緩解體質(zhì)虛弱的作用和效果。下面的這些具有補(bǔ)血強(qiáng)筋骨的食療方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，來看看這些食譜的介紹。
花生杜仲牛尾湯
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。
做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾買時(shí)請(qǐng)售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
功效：補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨。對(duì)于出現(xiàn)的腰酸背痛，體質(zhì)虛弱有調(diào)理的作用，而且也可以有補(bǔ)氣血的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
黃芪淮山河蝦湯
原料：黃芪、淮山各30克，當(dāng)歸、杞子各15克，桔梗6克(以上中藥店均有售)，河蝦120克。
做法：各藥物洗凈，稍浸泡;河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi)，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。
功效：補(bǔ)血，補(bǔ)腎，對(duì)于提高人體免疫力有好處，而且也可以有補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有好處。
大棗淮山牛湯
原料：淮山30克，大棗8個(gè)，黨參、圓肉各20克，北芪10克(中藥店有售)，牛[月展]400克，生姜3片。
做法：各藥材洗凈，稍浸泡;牛月展洗凈，整塊不用刀切，放進(jìn)滾水中煮片刻，取出洗凈，即過“飛水”和“冷河”。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后改為文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可。牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用。
功效：養(yǎng)陽、補(bǔ)血、提神。而且也可以有補(bǔ)氣血的功效，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，對(duì)于氣血不足還有腎虛導(dǎo)致的一些癥狀，都有調(diào)理的功效。
如何補(bǔ)血強(qiáng)筋骨?上的這些食療方法可以經(jīng)常吃，這些食物相互搭配，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足，腎虛等等的情況都有很好的改善的作用和效果，而且也可以起到增強(qiáng)人體免疫力的效果，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜。
米線可是我國南方美食，可做為主食食用，今天小編用了羊骨做米線，羊肉不柴，細(xì)膩可口，清湯鮮汁，營養(yǎng)全面，入口很香，是適合老年人強(qiáng)筋骨，營養(yǎng)早餐。
【老年人強(qiáng)筋骨早餐羊肉米線】
主料：羊骨頭1000g、米線1包、
輔料：油適量、鹽適量、香菜適量、小蔥適量、大蒜適量、花椒10粒、八角4顆、香葉1片、草果1個(gè)、桂皮2段、生姜2片、醬油1小勺、老鹵湯適量、香醋適量、生抽適量、辣椒油適量、香油適量、麻辣油適量、
步驟：
1.高壓鍋加水，水開放入羊骨頭焯水，倒去血水，撈出羊骨頭；
2.準(zhǔn)備花椒，八角，草果，香葉，桂皮，生姜，裝入調(diào)料盒；
3.高壓鍋另加水，放入羊骨頭，老鹵湯，調(diào)料盒，蓋上蓋子鹵制30分鐘；
4.關(guān)火燜1小時(shí)，更入味；
老年人強(qiáng)筋骨早餐羊肉米線
5.準(zhǔn)備米線；
6.香菜切段，香蔥切成蔥花，大蒜切末；
7.鍋中加入水燒開，下入米線，煮斷生后撈起；
老年人強(qiáng)筋骨早餐羊肉米線
8.將香醋，生抽，辣椒油，香油，麻辣油，鹽，調(diào)成料汁；
9.米線盛在碗里，撕些羊肉碼在上面；
10.淋上料汁，澆點(diǎn)鹵肉湯，撒上香菜，小蔥。
老年人強(qiáng)筋骨早餐羊肉米線
小貼士
1、羊骨頭先去血水，再另加水，放入羊骨頭，老鹵湯，調(diào)料盒，蓋上蓋子鹵制30分鐘；
2、鍋中加入水燒開，下入米線，煮斷生后撈起，米線易熟不要煮過頭了；
羊骨的營養(yǎng)價(jià)值
老年人強(qiáng)筋骨早餐羊肉米線
羊骨中有骨膠原、骨類黏蛋白、彈性硬蛋白，還有中性脂肪（量比較多）、磷脂和少量的糖元等。
羊骨的食用效果
補(bǔ)腎 強(qiáng)筋骨 固矛齒 健腦補(bǔ)血
身體虛弱的話要吃什么具有滋補(bǔ)的作用?可以選擇一些具有補(bǔ)肝腎的食療方法來吃，這樣的話可以起到滋補(bǔ)的作用，而且也可以有提高人體免疫力的效果。吃什么才好?下面的這些具有強(qiáng)筋骨的食療方法推薦給大家，對(duì)身體健康來說有一定的好處。
海參粥
水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，特別適合腎虛陰虛的人群，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，而且也可以有緩解盜汗的作用，對(duì)于有腎虛，體質(zhì)虛弱有調(diào)理功能，還能有強(qiáng)筋骨的功效。
鹿角膠粥
鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，對(duì)于緩解腰酸背痛的情況有改善的作用，而且也可以有緩解腰酸疼痛的功效，經(jīng)常吃這樣的食譜可以起到強(qiáng)筋骨的功效，特別適合男性。
杜仲腰花
杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，這樣的食療方法適合老年人出現(xiàn)的腎虛肝腎不足的情況，對(duì)于緩解腰酸無力有保健的功效。對(duì)于男性身體虛弱的問題有改善的功效，還具有強(qiáng)身健體的作用。
強(qiáng)筋骨補(bǔ)肝腎的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和效果，而且也可以有補(bǔ)虛勞的功效，對(duì)于強(qiáng)身健體來說有好處，而且也可以有補(bǔ)益氣血的功效，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力有幫助作用，而且也可以緩解腎虛。
身體虛弱需要進(jìn)補(bǔ)，特別是對(duì)于一些男性來說一定要滋補(bǔ)，男性腎虛會(huì)導(dǎo)致很多不良癥狀的影響，比如說會(huì)出現(xiàn)的身體虛弱的問題，頭暈，乏力，腎虛等等，下面的這些對(duì)男性有好處，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松強(qiáng)筋骨的食譜可以試試，對(duì)健康有好處。
菟絲牛鞭湯
材料：牛鞭一條，菟絲子，料酒，蔥，鹽，雞精，味精等各適量。
做法
1、自然風(fēng)干的牛鞭，用涼水浸泡24個(gè)小時(shí)，切成片，加菟絲子一起放在沙鍋內(nèi)。
2、加適量的清水，加上料酒，蔥，雞精，大火煮開改用小火煎煮至肉爛熟，最后加鹽和味精調(diào)味。
提示：這款湯有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨的功效，因?yàn)檩私z子有安胎，明目的作用，還可以有緩解腹瀉的功效，對(duì)于強(qiáng)筋骨來說有好處，而且也可以有補(bǔ)肝腎的功效。
當(dāng)歸補(bǔ)骨湯
材料：當(dāng)歸，黃芪，黨參，羊肉，蔥，生姜，鹽，味精等各適量。
做法
1、將羊肉洗干凈后放在沙鍋內(nèi)，然后將當(dāng)歸，黃芪，黨參一起放在紗布袋內(nèi)，后放在沙鍋中。
2、蔥姜一起放進(jìn)去再加上適量的清水，用大火煮開后，改用小火燉至羊肉爛熟，最后加鹽，味精調(diào)味即可。
提示：這款湯能夠補(bǔ)血益氣，可以有強(qiáng)筋骨的作用，而且對(duì)于有骨折的人群來說有很好的調(diào)理的作用，而且也可以幫助恢復(fù)病情。
羊脊骨肉湯
材料：羊脊骨，肉蓯蓉，菟絲子，料酒，生姜，鹽等各適量。
做法
1、將羊脊骨切成段，肉蓯蓉刮去粗皮用料酒浸泡24小時(shí)。
2、菟絲子用料酒浸泡72小時(shí)，曬干搗碎成末。
3、將羊脊骨與肉蓯蓉放在鍋中，放上生姜，加上適量的水燉至肉熟，加上菟絲子末，加上鹽就可以食用了。
提示：這款湯補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效非常厲害。這樣的養(yǎng)生湯品對(duì)于滋補(bǔ)肝腎有好處，還可以有強(qiáng)身健體的功效，日常生活中這樣的食譜可以吃。
吃什么對(duì)骨頭好，上面的這些具有強(qiáng)筋骨的一些食療方法都給大家大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到溫補(bǔ)的作用，補(bǔ)肝腎的同時(shí)，也可以有提高人體免疫力的效果還可以強(qiáng)筋骨，日常生活中可以經(jīng)常吃。
如果身體過于虛弱的話很容易導(dǎo)致身體不適，出現(xiàn)一些疾病，所以我們應(yīng)該多吃一些強(qiáng)身健體的食物，這樣可以滿足人們對(duì)于營養(yǎng)的需求的同時(shí)，也可以提高體質(zhì)的呢。來看看這些強(qiáng)筋骨的食譜吧，可以起到很好的保健的效果呢。
木瓜海帶烏雞湯
原料：木瓜半個(gè)，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。
做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時(shí)后出鍋，加食鹽4克。
這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。烏雞可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于強(qiáng)筋骨有好處。
杜仲淮山鵪鶉湯
功效：養(yǎng)肝益腎，強(qiáng)筋壯骨
材料：鵪鶉1只，生切淮山60克，杜仲30克，紅棗3顆，姜、鹽各適量。
做法：
1、鵪鶉除去內(nèi)臟，洗凈，汆水。
2、紅棗去核：淮山、杜仲、紅棗和姜洗凈。
3、將以上材料放燉盅內(nèi)，加適量水，蓋好，隔水燉2小時(shí)，下鹽調(diào)味。
黨參淮山鵪鶉湯
功效：健脾補(bǔ)虛。
在夏日濕重時(shí)的湯品宜健脾、和胃、補(bǔ)氣，尤其是中老年人和腦力勞動(dòng)者。
材料：鵪鶉1只，生切淮山、黨參各30克，姜、鹽各適量。
做法：
1、鵪鶉除去內(nèi)臟，洗凈，斬塊，汆水。
2、淮山、黨參、姜洗凈。
3、將以上材料放燉盅內(nèi)，加適量水，蓋好，隔水燉2小時(shí)，下鹽調(diào)味。
吃什么具有強(qiáng)筋骨的作用，小編介紹了一些食譜，這些食物具有提高體質(zhì)和免疫力的作用，而且還可以滋補(bǔ)氣血，對(duì)于強(qiáng)筋骨起到了很好的效果，適合的人群也是比較多的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，可以讓你越吃越健康的哦。
運(yùn)動(dòng)是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮伲呛芏嗳硕际遣贿m合運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)樯眢w的骨骼存在問題，那么，我們?cè)趺纯梢院芎玫母纳粕眢w的骨骼呢?今天小編就是為大家介紹幾款不錯(cuò)的湯品，來幫助我們強(qiáng)筋壯骨，一定是不會(huì)讓大家失望的。
當(dāng)歸排骨湯
材料：當(dāng)歸，補(bǔ)骨脂，川斷，新鮮豬排或牛排骨等各適量。
做法：將豬排骨剁成塊，與材料中的三味中藥一起放在鍋中加入適量的水，煮至肉爛熟。
提示：這款湯有活血化淤，消腫止痛的作用。我們?nèi)绻窃诠莻课怀霈F(xiàn)了腫脹的話，是可以很好食用來減輕疼痛，而對(duì)于淤血腫塊沒有完全散盡或者是骨傷沒有愈合的人群來說是非常的適合食用。
獨(dú)活黑豆湯
材料：獨(dú)活，黑豆，米酒等各適量。
做法：
1、將獨(dú)活黑豆洗干凈，放入適量的清水，用大火燒開。
2、改用小火煎至然后濾渣取汁，對(duì)入米酒，每日分兩次喝完。
提示：我們飲用這款湯品是可以很好的幫助身體去內(nèi)濕，同時(shí)有利于通血脈，我們?nèi)绻怯酗L(fēng)寒、關(guān)節(jié)疼痛或者是腰膝疼痛以及中風(fēng)的后遺癥的話，是可以很好的嘗試輔助調(diào)理。
大棗羊骨湯
材料：羊脛骨，大棗，紅糖等各適量。
做法：
1、將羊脛骨洗干凈后，砸碎加適量的水煮一個(gè)小時(shí)。
2、然后放上洗干凈的大棗，紅糖一起煮20分鐘就可以食用了。
提示：羊肉是很適合用來滋補(bǔ)調(diào)理身體食用，羊肉是可以很好的補(bǔ)充身體陽氣，可以很好的強(qiáng)筋骨，紅棗是可以很好的增強(qiáng)肌力，對(duì)消除疲勞和防治心血管疾病的有很好的作用。
上面為大家介紹的幾種湯品的做法都是比較的簡單的，大家是可以很好的嘗試在家里自己動(dòng)手制作的，做給自己的家人或者是朋友親戚一起食用，這是一種非常愜意的一件事情，還可以很好的展現(xiàn)自己的廚藝。
骨骼的健康發(fā)育對(duì)人體的健康是非常的重要的，骨骼發(fā)育好的人是會(huì)更加的健康的，所以在平時(shí)的生活中大家是要多食用一些壯骨的湯，但是很多人都是不知道怎么進(jìn)行制作食用，所以小編就是為大家推薦了兩款不錯(cuò)的做法，我們一起來看看吧。
消腫紫丹湯
材料：新鮮豬脛骨，黃豆，紫丹參，桂皮，鹽等各適量。
做法：
1、先將紫丹參用清水漂洗，除去雜質(zhì)后，加上適量的水煮沸一個(gè)小時(shí)，去渣留汁。
2、再將此汁與豬脛骨，黃豆一起煮，待黃豆?fàn)€熟后，加入少許的桂皮，鹽調(diào)味就可以出鍋了。
提示：我們食用這款湯品是可以很好的補(bǔ)骨生髓，活血止痛，所以對(duì)于輔助治療骨折是有不錯(cuò)的效果，還可以幫助消腫。湯中的營養(yǎng)物質(zhì)是更加的容易被身體所吸收。
牛肉紅棗湯
材料：牛肉，紅棗20個(gè)，鹽，味精等各適量。
做法：
1、將牛肉切成小塊和洗干凈的紅棗一起話鍋中。
2、加上適量的水，大火燒開后改用小火燉熟就可以食用了。
提示：我們食用這款牛肉紅棗湯是可以補(bǔ)中益胃，補(bǔ)氣補(bǔ)血，強(qiáng)筋健骨，牛肉是有補(bǔ)益、健脾胃、消腫祛濕的作用，而且在肉類中，牛肉的營養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，平常人吃是可以很好的補(bǔ)健身體的，還可以很好的幫助肌肉的生長，促進(jìn)傷口的愈合。
當(dāng)歸脛骨湯
材料：當(dāng)歸，豬脛骨，鹽等各適量。
做法：
1、將當(dāng)歸片，豬脛骨洗干凈后，砸成小塊，連同附著的少許筋肉一起放在鍋內(nèi)。
2、加水適量，置火上煮湯，煮開一個(gè)小時(shí)左右，如果是用高壓鍋的話15分鐘就可以了，加上食鹽調(diào)味就可以食用了。
提示：這款當(dāng)歸脛骨湯能補(bǔ)陰血，益肝腎，強(qiáng)筋骨。這款湯品是可以很好的幫助骨折的病人很好的恢復(fù)的，可以作為食療方，很是適合骨折，想要強(qiáng)筋骨的人群食用。
看了上面的介紹，相信大家也是對(duì)這兩款湯品有了興趣了，大家如果是想要嘗試制作食用的話，是可以很好的參考上面的方法進(jìn)行制作的，而且對(duì)我們身體健康是有不錯(cuò)的補(bǔ)益的作用，希望對(duì)大家是能夠有幫助吧。
你是否也經(jīng)常會(huì)感覺到壓力大，容易疲勞的情況呢，很多人都有這樣的問題出現(xiàn)哦，人們壓力越來越大，不懂得如何調(diào)理，很容易誘發(fā)疾病，那么如何緩解疲勞強(qiáng)筋骨的呢，下面的這些食療的方法可以幫助你改善體質(zhì)。
1.棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補(bǔ)腦。治療陽痿心脾兩虛型：陽事不舉、精神不振、夜寐不安，面色無華，眩暈心悸、少氣自汗，納減便溏，舌質(zhì)淡，苔白，脈細(xì)弱。
2.枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。
做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。
作用：補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。
3.黃芪雞
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。
作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。
4.人參糯米粥
原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
作用：該粥具有補(bǔ)益元?dú)?、抗疲勞、?qiáng)心等多種作用。這樣的養(yǎng)生粥可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于抗疲勞強(qiáng)心健體有好處。
吃什么強(qiáng)筋骨的這個(gè)問題，小編介紹了一些食療的方法，這些食譜可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于緩解疲勞抗疲勞有好處，還可以強(qiáng)筋骨的呢，可以吃這樣的食譜改善體質(zhì)，同時(shí)也可以滋補(bǔ)氣血，趕緊試試吧。
