孕婦吃蠶豆對胎兒有什么好處？
夏季養(yǎng)生對身體有什么好處。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“孕婦吃蠶豆對胎兒有什么好處？”，相信能對大家有所幫助。
蠶豆是大家熟知的一種食物，其營養(yǎng)價(jià)值非常高，比如蠶豆里面含有鈣、鋅、錳、磷等微量元素，這些元素可以調(diào)節(jié)人的大腦以及神經(jīng)組織，其次，蠶豆還含有膽石堿，這種物質(zhì)可以增強(qiáng)人的記憶力，所以吃蠶豆有很好的健腦功效，那么孕婦在懷孕期間吃蠶豆對胎兒有什么好處呢？
第一、蠶豆孕婦能不能吃
能吃。
一般正常健康的孕婦是可以吃蠶豆的。蠶豆中的蛋白質(zhì)、葉酸、胡蘿卜素及礦質(zhì)元素對孕婦的身體和胎兒的健康都有好處。蠶豆不辛辣、刺激，也沒有特別的有害物質(zhì)，孕婦是可以適量吃些蠶豆的。
第二、孕婦吃蠶豆對胎兒有什么好處
防止胎兒畸形
蠶豆中含有豐富的葉酸，能預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形，防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)及嬰兒的腭裂等先天性畸形。
促進(jìn)胎兒骨骼生長
孕婦適量吃蠶豆能攝取蠶豆中的鈣元素，緩解孕期缺鈣引起的抽筋等不適，孕婦攝取鈣元素對胎兒的骨骼生長也有重要作用。
第三、孕婦吃蠶豆對自身有什么好處
清熱利濕
蠶豆味甘、性平，具有清熱解毒，利濕消腫的作用。孕婦吃蠶豆還能幫助排除濕氣，幫助消除孕期身體水腫癥狀。
補(bǔ)腦健腦
蠶豆中含有豐富維生素、鈣、鋅、錳及磷脂成分，對孕婦的大腦非常重要，有補(bǔ)腦健腦的作用。特別是蠶豆中的膽堿成分，是細(xì)胞膜的重要成分，有助于提高大腦記憶和肌肉控制能力。
第四、孕婦吃蠶豆的做法
清炒蠶豆
材料：
鮮蠶豆400g，植物油、精鹽、雞精、白糖、蔥末各適量。
做法：
1、將蠶豆洗凈，曬干水分；
2、鍋中加油，燒至七成熱，放入蔥末、蠶豆，大火翻炒；
3、爆香后，加水燜煮，水量需與蠶豆持平，保持蠶豆的青綠色；
4、當(dāng)蠶豆表皮裂開后，加入精鹽；
5、燒熟后調(diào)入白糖、雞精即可。
蠶豆炒蝦仁
材料：
主料：蝦仁500克，嫩蠶豆120克，雞蛋1個(gè)，大油600克(實(shí)耗約50克)，鹽，味精各4克，料酒15克，胡椒粉1克，姜3克，蔥5克，濕淀粉20克，湯25克。
做法：
(1)將蝦仁用蔥、姜、鹽、味精各1.5克和胡椒粉1克、料酒5克，拌勻掩一下，烹調(diào)時(shí)挑出蔥姜，漿上濕淀粉(12克)和蛋清糊。
(2)蠶豆去皮掰成兩半，兩開水氽過后再過冷水。蔥、姜均切片。用味精、鹽各3克，濕淀粉、料酒各8克和湯對成汁。
(3)炒內(nèi)留油少許，將蠶豆迅炒后，把蝦仁下入，再翻炒幾下，將對好的法倒入，汁開后翻勻即可。
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紫菜是一種普通的蔬菜，平時(shí)很容易吃到，可能很多人不知道！紫菜的含鈣量非常豐富，大家都知道補(bǔ)鈣的重要性，小孩子補(bǔ)鈣可以促進(jìn)骨骼的生長，老年人補(bǔ)鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，所以缺鈣的人平時(shí)一定要多吃紫菜，值得一提的是，孕期女性也是可以吃紫菜的，那么吃紫菜對胎兒有什么好處呢？
孕婦吃紫菜對胎兒好嗎？介紹紫菜對孕婦的好處？
紫菜是一種海產(chǎn)紅藻，呈紫色或褐綠色。紫菜有很多種類型，包括條斑紫菜、壇紫菜、甘紫菜等，有自然生長，也有人工栽培。紫菜有豐富的藥用價(jià)值和食用價(jià)值，其營養(yǎng)價(jià)值很高，含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等，能夠提供人體所需的多種營養(yǎng)素。那么，孕婦吃紫菜對胎兒好嗎？孕婦經(jīng)常吃紫菜能夠補(bǔ)鈣、鐵等營養(yǎng)素，對胎兒的發(fā)育有好處。下面來具體了解紫菜的營養(yǎng)價(jià)值。
紫菜的營養(yǎng)價(jià)值。紫菜含有豐富的膽堿、鈣、鐵等微量元素，能夠增強(qiáng)記憶力、預(yù)防貧血、保護(hù)牙齒、促進(jìn)骨骼等功效。在懷孕期間，孕婦需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來保障胎兒的發(fā)育。鐵、鈣攝入不足會導(dǎo)致貧血和骨骼疾病，多吃紫菜能夠補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)素。妊娠晚期孕婦會有水腫癥狀，紫菜含有甘露醇，這種物質(zhì)能夠幫助減輕水腫癥狀。紫菜還能治療高血壓、咳嗽、支氣管炎、腳氣等病癥。
紫菜的食用注意。紫菜是一種海產(chǎn)品，非常容易返潮變質(zhì)，所以要盡快食用。有些孕婦對海產(chǎn)品過敏，最好不要吃紫菜。紫菜適合一般人群，尤其是需要補(bǔ)鐵的人。紫菜性寒，在烹飪時(shí)最好加入肉類來減少寒性，不能一下子吃太多。紫菜容易受潮，平時(shí)要將紫菜放在黑色袋子里放在低溫干燥的地方。如果紫菜浸泡后呈藍(lán)紫色，說明受到污染，最好不要吃。
大棗是一種比較常見的水果，大棗在調(diào)理和保健身體方面的效果還是不錯的，尤其是具有補(bǔ)氣血的功效。對孕婦來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗也是有好處的，有一定的補(bǔ)血的作用，另外在補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)方面的效果也是很好的，對于胎兒的發(fā)育也是大有益處的，紅棗里面還有富含維生素c，能夠增強(qiáng)媽媽的抵抗能力，另外還含有一定的葉酸，在預(yù)防胎兒早產(chǎn)等方面的效果也是很好的，能夠促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，另外在預(yù)防高血壓，妊娠期糖尿病等方面的效果也是不錯的。
孕婦吃紅棗的功效與作用：
1、 促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
2、 有利胎兒智力發(fā)展。紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。
3、 有助于孕婦補(bǔ)血補(bǔ)鐵。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，可促進(jìn)孕婦對鐵質(zhì)的吸收。此外紅棗的補(bǔ)血功效，對于氣血虧損的孕婦非常有幫助。
4、 有助于安神養(yǎng)血。孕婦食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。
孕婦吃紅棗的注意事項(xiàng)
吃紅棗雖然對孕婦和胎兒都大有好處，但是孕婦吃紅棗還是要注意適量以及一些搭配禁忌。
1、適量吃棗更健康
孕婦吃紅棗也要注意有節(jié)制地吃，否則會適得其反。每天吃7顆紅棗就可，一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開始每天服用7顆紅棗最好。
另外，經(jīng)常吃紅棗肚子會容易漲氣，還容易導(dǎo)致變胖，所以怕胖的孕媽們就不要經(jīng)常吃，建議隔天吃一次。
2、妊娠糖尿病患者慎吃
紅棗含糖量較高，有妊娠糖尿病的孕婦慎食。
3、生吃或泡水
干紅棗適合孕婦熬粥或泡水喝，可以起到滋陰名目、補(bǔ)肝養(yǎng)血的作用，泡水喝時(shí)，最好將其掰開再沖泡，這樣利于維生素C吸收。
很多女性一懷孕之后，就不知道自己該吃什么了，非常害怕不小心吃錯了危害胎兒的健康，所以大家要知道孕婦的飲食原則，首先，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)是必不可少的，不僅量要足夠，而且種類一定要非常齊全。相信很多人都吃過蠶蛹，這是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，那么孕婦吃了蠶蛹對胎兒有什么好處呢？
第一、孕婦可以吃蟬蛹嗎
孕婦可以吃蟬蛹。
孕期飲食講究的是營養(yǎng)豐富，不僅僅需要食用的量足夠，對食物的種類要求也很高，因此，孕婦在日常生活中沒有明顯的禁忌，很多食物都能吃，蟬蛹營養(yǎng)豐富，十分適合孕婦食用。
孕婦能吃蠶蛹，但要少吃，一次食用不宜過多。蠶蛹含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸，是滋補(bǔ)佳品，但含高蛋白補(bǔ)多了對心臟血管都有負(fù)擔(dān)。最好是在蠶蛹季節(jié)里吃，其過季的蠶蛹，因?yàn)橘A藏的時(shí)間或者是過程，會造成蠶蛹出現(xiàn)壞或者是異味，孕婦吃蠶蛹時(shí)要注意季節(jié)。
第二、孕婦吃蟬蛹的好處
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蟬蛹是理想的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，其蛋白質(zhì)含量極高，是牛肉的3.5倍，豬肉的4.3倍，并且都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，孕婦食用可促進(jìn)自身蛋白質(zhì)的合成，對促進(jìn)胎兒生長發(fā)育十分重要，也可緩解自身的營養(yǎng)缺乏引起疲乏。
增強(qiáng)免疫力
蟬蛹中除了蛋白質(zhì)中含有大量的氨基酸，其游離的氨基酸含量也很高，這些氨基酸可促進(jìn)孕婦自身蛋白質(zhì)和合成，增加免疫蛋白的量，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防各類疾病。
補(bǔ)鈣
蟬蛹中鈣質(zhì)含量極高，在懷孕4個(gè)月后胎兒的骨骼開始發(fā)育，需要大量的鈣質(zhì)，孕婦食用蟬蛹能起到一定的補(bǔ)鈣作用，促進(jìn)胎兒的正常生長發(fā)育，減緩母體的鈣質(zhì)流失，對預(yù)防孕期骨質(zhì)疏松十分重要。
降血壓
蟬蛹中鉀離子含量極高，鈉離子含量相對較低，孕婦食用鹽量低的蟬蛹能起到調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)的作用，補(bǔ)充鉀離子，改善血壓，促進(jìn)血壓降低，預(yù)防妊娠高血壓。
第三、孕婦吃蟬蛹的注意事項(xiàng)
不能因?yàn)樾Q蛹有很高的營養(yǎng)價(jià)值，孕婦就過度地食用，必須要保證在新鮮的情況下盡量少吃，過多的攝入高蛋白對孕婦的心臟血管是有負(fù)擔(dān)的，具體還有哪些注意事項(xiàng)需要警惕一起看看吧。
1、蟬蛹性涼，孕婦不能過多的食用，以免出現(xiàn)脾胃虛寒，影響消化功能。
2、蟬蛹屬于高蛋白食物，腎功能欠佳的孕婦不建議過多食用，以免增加腎臟負(fù)荷。
3、蟬蛹在夏天很容易變質(zhì)，孕婦食用需確保新鮮，過夜存放的蟬蛹孕婦不適合食用，以免食物中毒。
4、每次吃5-7個(gè)，要保持適量，不能多吃；
5、蠶蛹不新鮮、變顏色、有異味者不要食用；
6、烹制蠶蛹前，要沖洗干凈，在沸水中煮15分鐘，再進(jìn)行烹炒、油炸；
7、患有腳氣病和有過敏史特別是有魚蝦等食物過敏史的人應(yīng)少食，以免發(fā)生過敏；
8、特別注意的是有蛋白質(zhì)過敏的孕婦千萬不要吃蠶蛹，防治蛋白質(zhì)導(dǎo)致過敏體質(zhì)的人的不適。
河蝦是一種非常健康的食物，里面含有很多鈣質(zhì)，在懷孕期間女性對鈣質(zhì)的需求量就非常大，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┖游r就可以補(bǔ)充身體所需要的多種營養(yǎng)元素，但是如果吃了河蝦以后出現(xiàn)不良癥狀就應(yīng)該馬上停止，也應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，避免出現(xiàn)不好的情況，對于這方面的知識大家也應(yīng)該好好了解一下。
懷孕初期是可以吃河蝦的
蝦的肉質(zhì)松軟，易消化，且具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能、補(bǔ)腎壯陽、抗早衰、通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化淤解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等。適宜于腎虛陽痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙癢、皮膚潰瘍、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用。
此外，蝦中含有豐富的鎂。鎂對于心臟的活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng);它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗塞。
孕婦從懷孕的第四個(gè)月開始要多吃含鈣的食物，因?yàn)閺牡谒膫€(gè)月開始胎兒要發(fā)育骨骼了。而蝦含有很高的鈣，因此孕婦們在懷孕期間可以適量多吃蝦或蝦皮。而蝦可以補(bǔ)充孕婦身體中的鈣、鋅等微量元素，這樣不但可以促進(jìn)胎寶寶骨骼的生長，還可以促進(jìn)寶寶們腦部的發(fā)育。因此，只要孕媽媽對蝦無不良反應(yīng)，就可以多吃蝦。但是要記住，無論吃什么東西，都要適可而止，別吃太多，也千萬也別吃生的，以免引起腸胃不適。
通乳作用
蝦的通乳作用較強(qiáng)，如果女性產(chǎn)后乳汁少或無乳汁，取鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起到催乳作用。另外，蝦富含磷、鈣，對小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。缺鈣的中老年人、心血管病患者、患有腎虛陽痿、男性不育癥、腰腳無力之人也適合食用蝦。
注意事項(xiàng)
蝦含有豐富的鈣、鋅等微量元素，因此，孕婦在懷孕期間可以適量多吃蝦或蝦皮，以補(bǔ)充鈣、鋅等營養(yǎng)成分，尤其是鈣，可以促進(jìn)幼兒的生長。而吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。因此，孕婦是可以吃蝦的。當(dāng)然，對有些人來說，吃蝦會產(chǎn)生身上起包，腹痛，嘔吐等過敏反應(yīng)。因此，對于有過敏反應(yīng)的孕婦來說，就不適合吃蝦了。
提子是非常受歡迎的水果，吃起來有非常明顯的甜味，并且里面的汁液非常多，所以特別爽口，不僅如此，吃提子對健康有好處，比如能夠殺死病毒和細(xì)菌，吃提子還能夠抵抗貧血，還具有非常好的防癌抗癌功效，所以平時(shí)要多吃提子，包括孕婦也可以吃提子，對胎兒健康是有好處的。
孕婦吃提子對胎兒有什么好處？
孕婦吃提子好處是很多的，因?yàn)樘嶙雍胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有安胎、明目、利尿的功能，也能有效緩解水腫，但是不要過量的吃，吃多了會得妊娠高血壓，快臨產(chǎn)的時(shí)候盡量少吃，血糖偏高的人盡量少吃。在吃提子之前，一定要洗干凈，洗不干凈會有很多的細(xì)菌哦。孕婦不要辛辣、油膩的東西，很容易得便秘的，不要吃涼寒的東西，要注意保暖。要保持愉快的心情。
1、低胃酸利膽
現(xiàn)代藥理研究證明，葡萄中還含有維生素p，用葡萄種子油15克口服即可降低胃酸毒性，12克口服即可達(dá)到利膽的作用，因而可治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
2、抗動脈粥樣硬化
研究發(fā)現(xiàn)，葡萄酒在增加血漿中高密度脂蛋白的同時(shí)，能減少低密度脂蛋白含量。低密度脂蛋白可引起動脈粥樣硬化，而高度密脂蛋白不僅不引起動脈粥樣硬化，還有抗動脈粥樣硬化的作用。因此常食葡萄(葡萄酒)，可減少冠心病引起的死亡。同時(shí)，葡萄中鉀元素含量較高，能幫助人體積累鈣質(zhì)，促進(jìn)腎臟功能，調(diào)節(jié)心搏次數(shù)。
3、病毒殺細(xì)菌
葡萄中含有天然的聚合苯酚，能與病毒或細(xì)菌中的蛋白質(zhì)化合，使之失去傳染疾病的能力，尤其對肝炎病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒等有很好的殺滅作用。
4、抗癌
葡萄中含有一種叫白藜蘆醇的化合物質(zhì)，可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散，有較強(qiáng)的防癌抗癌功能。
5、治療惡性貧血
葡萄中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12，尤其是帶皮的葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中含維生素B12約12-15毫克。因此，常飲紅葡萄酒，有益于治療惡性貧血。
6、消腫安胎
據(jù)李時(shí)珍記載，葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。
7、益和興奮大腦神經(jīng)
葡萄果實(shí)中，葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)，對治療神經(jīng)衰弱和消除過度疲勞有一定效果。
女性一旦懷孕之后，因?yàn)樯眢w的變化，會導(dǎo)致口味出現(xiàn)變化，所以很多孕婦是非常挑食的，比如有一部分孕婦特別喜歡吃酸辣的東西，不過這里還是要提醒廣大孕媽媽們，懷孕期間一定要注意營養(yǎng)均衡，要為胎兒提供多種營養(yǎng)，淮山是營養(yǎng)非常豐富的食物，孕婦可以多吃一些淮山，對胎兒是有好處的。
孕婦吃淮山對胎兒有什么好處？
孕婦在懷孕期間的時(shí)候是可以吃淮山藥的，淮山藥當(dāng)中蛋白質(zhì)的含量是比較高，還能夠補(bǔ)氣健脾，孕婦朋友們可以放心的多吃一些，對于胎兒也是非常有幫助的，不過淮山藥的味道是比較清淡的，有不少的人都比較喜歡沾著白糖吃，提醒孕婦朋友們最好是不要沾著糖吃，平時(shí)孕婦多吃一些淮山藥補(bǔ)氣健脾，胃口好營養(yǎng)吸收好，對于將來生下寶寶的身體也很好。
女性在懷孕期間雖然說需要補(bǔ)充營養(yǎng)，不過也應(yīng)該要控制孕期的體重，不要讓自己過于肥胖，如果出現(xiàn)肥胖是會導(dǎo)致孕期一些不良疾病發(fā)生，影響到了胎兒和孕婦的健康，而且對于分娩也會造成了一定的困難，在孕期吃淮山藥會有纖體的作用，淮山藥當(dāng)中含有大量的淀粉和維生素等，雖說會讓人體有飽腹感，但是并不會缺乏營養(yǎng)，孕婦吃淮山藥還能夠幫助腸胃消化，預(yù)防和緩解便秘的癥狀。
懷孕的時(shí)候多吃一些淮山藥還能夠起到益肺止咳，健脾益胃幫助消化以及降低血壓的作用，可以把新鮮的淮山藥去皮切成塊狀，放進(jìn)洗好的大米中一起熬粥。
孕婦適當(dāng)?shù)某砸恍┗瓷綄τ谔菏怯泻锰幍?，所以孕媽媽不過過于擔(dān)心這個(gè)問題，孕婦朋友們?yōu)榱硕亲永飳殞毜慕】蛋l(fā)育，平時(shí)的日常飲食一定要注意，最好是不要吃一些刺激性的食物，寒涼的食物也不可以吃，盡量的吃一些營養(yǎng)均衡的食物，好達(dá)到胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)。
很多孕媽媽在孕期的時(shí)候口味會發(fā)生比較大的變化，有些孕媽媽特別喜歡吃榴蓮，在孕期吃榴蓮是可以的，但是一定要注意絕對不能夠過多的食用，因?yàn)檫^多的使用容易導(dǎo)致血糖升高或者是造成上火。
1、孕婦吃榴蓮會導(dǎo)致血糖升高
榴蓮所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，孕婦如果經(jīng)常把榴蓮當(dāng)補(bǔ)品吃，就會導(dǎo)致孕婦血糖升高，胎兒也會過重，使日后分娩出巨大胎兒的機(jī)會增大。
2、孕婦吃榴蓮可能損害胎兒健康
榴蓮性溫，正常人吃多也會容易上火，出現(xiàn)喉嚨疼痛，煩躁失眠，孕婦會引發(fā)胎兒胎熱，損害新生兒健康。
3、榴蓮口感較稠結(jié)，易積于腸內(nèi)，多喝開水可助消化。
4、成熟后自然裂口的榴蓮存放時(shí)間不能太久，當(dāng)嗅到一般酒精味時(shí)，一定是變質(zhì)了，千萬不要購買。
5、榴蓮不可多吃，因其豐富的營養(yǎng)，腸胃無法完全吸收時(shí)會上火，如果多吃了榴蓮，可再吃幾只山竹，只有水果王后才能降服水果之王。
6、含熱量及糖分較高，肥胖人應(yīng)少吃，糖尿病者更不應(yīng)該進(jìn)食。
5、榴蓮含較高的鉀，腎病及心臟病人應(yīng)少吃。
獼猴桃是常見的一種水果，很多人對獼猴桃也是比較喜愛的，而其實(shí)在孕期的話，孕婦也可以多吃獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃可以幫助補(bǔ)充葉酸，而且還有助于胎兒眼睛的發(fā)育，改善孕婦孕期長黃褐斑的問題。
1、補(bǔ)充葉酸。
葉酸是一種水溶性B族維他命，對細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，孕婦缺乏葉酸有可能引起胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。而獼猴桃中含很多的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)。
2、預(yù)防胎兒各類缺陷和先天性心臟病。
孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助于防治胎兒各類缺陷和先天性心臟病。
3、有助胎兒眼睛發(fā)育。
獼猴桃中還含有三種天然的抗氧化維他命：胡蘿卜素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發(fā)育。
4、讓孕婦不長黃褐斑。
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。
5、保證胎兒營養(yǎng)，使胎兒大腦健康發(fā)育。
獼猴桃中豐富的維C和維E可以提高身體的抵抗力，增進(jìn)人體對糖的吸收，讓胎兒獲得營養(yǎng)，同時(shí)還有益胎兒大腦發(fā)育，尤其是在孕中期吃獼猴桃，能夠生出聰明寶寶哦。
6、孕婦每日可進(jìn)食1-2個(gè)獼猴桃，還能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。
孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)某孕┩炼故怯泻锰幍?，這對于提高孕婦的免疫力能夠發(fā)揮一定的作用，但是也要注意，土豆不能多吃，這個(gè)時(shí)候一定要注重膳食平衡，營養(yǎng)元素應(yīng)該從多種食物當(dāng)中來攝入。適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼?，對孕婦的心血管系統(tǒng)有好處，能夠促進(jìn)消化，另外還能預(yù)防肥胖。
1、馬鈴薯對心腦血管的保護(hù)
土豆中還含有豐富的鉀元素，可以有效地預(yù)防高血壓。土豆中的維生素C除對大腦細(xì)胞具有保健作用外，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動脈硬化。
2、馬鈴薯對消化系統(tǒng)的作用
土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，能促進(jìn)脾胃的消化功能，對胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效;經(jīng)常食用土豆，還可防止結(jié)腸癌等;土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘。
3、馬鈴薯能留住歲月的腳步
土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
4、馬鈴薯能減肥
它所含有的熱量低于谷類糧食，是理想的減肥食物，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用?！笆萑顺阅茏兣?，胖人吃能變瘦”，常吃身段會變得苗條起來。
5、馬鈴薯是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。
土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問題。
6、馬鈴薯能吃出好性格
土豆含有維生素C，生活在現(xiàn)代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個(gè)難題。食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補(bǔ)充維生素A和C，也可以在提供營養(yǎng)的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。
7、馬鈴薯能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
土豆不僅不會使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。
很多人會在家里面熬雞湯來吃，在燉雞湯的時(shí)候，可以加入多種蔬菜，根據(jù)自己的需要加入調(diào)味品，熬制出好吃又健康的雞湯，尤其是身體非常虛弱的人，或者是大病初愈的人，吃雞湯對身體非常好，尤其值得強(qiáng)調(diào)的是，女性在懷孕期間正確喝雞湯不僅有利于自己身體健康，對胎兒的發(fā)育和健康也是有好處的。
第一、孕婦喝雞湯可以嗎
烏雞富含鈣和磷等物質(zhì)，孕婦吃了之后對自身以及胎寶寶都有補(bǔ)益的功效。所以懷孕的時(shí)候喝點(diǎn)烏雞湯是非常有好處的。如果用烏雞燉紅棗或者燉蟲草花，喝了還能滋補(bǔ)美容，是不是各種贊呢！
女性在懷孕過程中，選擇吃雞肉的時(shí)候，建議多吃一些雞心，或者是健康的雞的雞胸脯肉，這里的肉是最好的，而且在清理的時(shí)候，一定要把雞里的那些內(nèi)臟還有紅肉清除干凈，那些是菌類滋生地。
第二、孕婦喝雞湯的好處
補(bǔ)充營養(yǎng)
雞湯中的雞肉和其他食材營養(yǎng)價(jià)值高，家常熬雞湯時(shí)，可將雞油、雞皮、雞肉和雞骨雞湯所含的營養(yǎng)溶解到湯中，而且湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸（脂肪酸不飽和程度愈高，營養(yǎng)價(jià)值也愈高），能為孕婦提供營養(yǎng)補(bǔ)給。
提高抵抗力
雞湯具有改善人體的免疫機(jī)能的特點(diǎn)，孕婦平時(shí)多喝雞湯。特別是在回南天的時(shí)候，部分孕婦容易感冒，但又不敢吃藥，此時(shí)可以選擇喝雞，雞湯能起到抑制黏膜產(chǎn)生的作用，有助于減少鼻腔堵塞和喉嚨疼痛，讓身體盡快恢復(fù)。
可調(diào)節(jié)產(chǎn)后疾病
產(chǎn)婦喝燉雞湯能起到滋陰、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、添精、益肝、退熱、補(bǔ)虛作用的效果。對產(chǎn)后體虛、乳汁不足、貧血、月經(jīng)不調(diào)、子宮虛寒、痛經(jīng)、崩漏帶下、身體瘦弱的產(chǎn)婦，有很好的食療效果。
第三、孕婦雞湯食譜
紅棗燉雞湯：三黃雞去毛和內(nèi)臟。然后冼凈切大塊，放進(jìn)開水里過一下、去浮末。取湯鍋，里面加清水，放進(jìn)過好水的雞肉。煮10分鐘后，加入紅棗和鹽，放兩片姜片，中火煮1小時(shí)。開蓋撒上蔥花，裝碗中即成。
枸杞燉雞湯：雞洗凈切塊，以酒30克、香油、姜腌漬。鍋中倒油燒熱后，放入腌好的雞塊，大火炒3分鐘。再放入1000克水、30克酒、枸杞和鹽，大火煮10分鐘至熟即可。
養(yǎng)生雞湯：雞一只，雪蓮花少許，扁豆少許，薏仁少許，百合少許，芡實(shí)少許，山藥少許，玉竹少許，姜片少許，鹽少許。把雞洗凈，剁小塊。用沸水焯一下去除雜質(zhì)和血沫。然后與姜片以及藥材同燉1-2小時(shí)，加鹽調(diào)味，即可。
孕婦懷孕期間，總是喜歡吃一些對身體有利的，而且不會造成影響的食物，有的人在懷孕之前天生愛喝茶，懷孕之后也喜歡喝茶，但是懷孕之后是不能亂喝茶的，否則會引起一些不良反應(yīng)，孕婦雖然可以喝茶，但是不易喝紅茶，濃茶以及花茶，孕婦可以少量飲用綠茶，因?yàn)榫G茶中富含有豐富的鋅元素，鋅元素對促進(jìn)胎兒的成長發(fā)育非常重要，平時(shí)也可以用孕婦專用的茶葉，但是千萬不要把茶葉泡得太濃，剛開始泡茶的三碗水是不能喝的，因?yàn)樘珴鈺鸶弊饔?，濃茶會加快人體血液循環(huán)，容易引起出血的危害性。
常識一：孕婦能喝茶嗎？
孕婦是可以喝茶的，但是不是所有的茶都適合孕婦，如果亂喝，會影響孕婦及胎兒健康！孕婦喝茶的原則：孕婦宜喝綠茶，不宜喝紅茶，并且應(yīng)避免喝濃茶。
常識二：孕婦喝綠茶或者紅茶的好處與影響
綠茶：
綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發(fā)育起著極其重要的作用。因此，專家認(rèn)為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點(diǎn)綠茶。
紅茶：
紅茶的浸出液中含鋅量則甚微，并且濃紅茶中的咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長發(fā)育。
常識三：孕婦應(yīng)避免喝濃茶
茶葉中含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結(jié)合成為一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物。孕婦如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠貧血的可能，胎兒也可能出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。
常識四：孕婦喝淡綠茶的正確方法
在飯后1小時(shí)再飲用淡綠茶，如果孕婦能每天喝3~5克茶，特別是淡綠茶，對加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，是大有好處的。
注意事項(xiàng)
孕婦能喝茶！但是孕婦宜喝綠茶，不宜喝紅茶，并且應(yīng)避免喝濃茶。
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