5種花生蛋白素肉食譜
秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“5種花生蛋白素肉食譜”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
我們都會(huì)選擇花生來(lái)作為課間零食，既有營(yíng)養(yǎng)又很美味，花生有炒花生，煮花生，五香花生，這些花生的原材料都是花生米，但是目前流行一種花生蛋白素肉，它是一種加工的食品，提取了花生蛋白粉，富含了花生中的多種氨基酸，添加了一些其他調(diào)料后，加工成的一種新型零食小食品，味道非常好，花生味道很濃郁，下面就介紹5種花生蛋白素肉食譜。
滑炒蛋白素肉片
主料：蛋白肉200克
配料：青椒30克，胡蘿卜30克
調(diào)料：姜絲5克，花椒油10克，鹽25克，醬油5克，香醋1克，濕淀粉30克，色拉油400克（約耗30克）。
做法：
（1）將蛋白肉用水泡至松軟，瀝干水分，加鹽15克，濕淀粉20克拌勻。
（2）青椒去蒂去籽洗凈，與胡蘿卜切成長(zhǎng)3厘米，寬1.5厘米，厚0.3厘米的菱形片，分別炒一下，冷水浸涼。
（3）炒鍋置旺火上，倒入油燒至三成熱，放入蛋白肉滑透、撈出、瀝油，
（4）炒鍋內(nèi)留底油15克，燒至四成熱，放入姜絲、胡蘿卜和青椒片煸炒，投入蛋白肉，加鹽、醬油、香醋、炒勻，用濕淀粉勾芡，淋入花椒油，出鍋裝盤。
木耳炒蛋白肉
主料：蛋白肉200克
配料：發(fā)木耳100克
調(diào)料：姜末10克，鮮湯80克，鹽25克，醬油5克，白糖2克，濕淀粉20克，油50克，花椒油10克。
做法：
（1）將蛋白肉用水泡至松軟，瀝干水分。
（2）木耳洗凈后，撕成小朵。
（3）將油倒入炒鍋中，燒至四成熱，放入姜末，煸出香味，隨后放入蛋白肉和木耳煸炒幾下，加入鮮湯。
（4）放鹽、醬油調(diào)味，燒沸后，用濕淀粉勾芡，淋入花椒油，出鍋裝盤。
孜然素肉
主料：蛋白肉200克
配料：油，鹽，十三香，孜然粉，辣椒面，芝麻。
做法：
（1）將蛋白肉用水泡軟，瀝干水分。www.cndadi.net
（2）將油倒入鍋內(nèi)，花生油或玉米油均可，油熱后放入蛋白肉，翻炒8至10分鐘，放入各種調(diào)料即可。
油炸蛋白肉
主料：蛋白肉200克
配料：胡椒粉，鹽，味精，醬油，辣椒面，面粉。
做法：
（1）將蛋白肉用水泡軟，瀝干水分。
（2）將所有調(diào)料和面粉加入適量水拌均勻，放入蛋白肉，抓勻后進(jìn)行油炸，成金黃色出鍋即可食用。
餡料與醬料
主料：蛋白肉200克
配料：香菇50克，油50克，醬油5克。
做法：
將蛋白肉和香菇切碎，放入醬油，一同用油炒出香味，可與各種蔬菜做餡。
放醬炒，可做炸醬。
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目錄：
第一章：減肥亦可吃肉 5種肉食均衡營(yíng)養(yǎng)瘦身更快
第二章：10個(gè)生活習(xí)慣 幫你變成瘦人體質(zhì)
第三章：科學(xué)減肥法 讓你少走彎路顯瘦快
許多減肥的美眉都會(huì)杜絕吃肉，認(rèn)為吃肉會(huì)更怕，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，有些肉的減肥效果是非常好的，而且還能平衡身體里的營(yíng)養(yǎng)，那么吃什么肉減肥呢？如何減肥？小編給大家盤點(diǎn)了一些適合減肥吃的肉，快去看看都是哪些吧。
減肥亦可吃肉 5種肉食均衡營(yíng)養(yǎng)瘦身更快
堅(jiān)持飲食減肥的素食主義者畢竟不多，大多數(shù)減肥人群并不能戒掉肉食，不僅因它的好味道，而且人類有些必須的營(yíng)養(yǎng)成分也得依靠肉類獲得。又想吃肉又怕身材變胖的MM們注意啦。知道該吃什么肉對(duì)減肥最好，讓你怎么吃都不胖~
減肥要學(xué)會(huì)正確吃肉
●兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多，每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
●牛肉
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和 糖尿病病人適量食用。
●魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。
●雞肉
每100克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖。
●瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達(dá)29克，每100克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會(huì)降低，因此，也較適合胖人食用。
飲食減肥瘦身食譜里適當(dāng)加入這些肉類，既為佳肴增香增色不少，又能輕松減肥不怕胖，讓你的飲食減肥也有色有香有滋有味。
10個(gè)生活習(xí)慣 幫你變成瘦人體質(zhì)
對(duì)于很多女性來(lái)說如何快速的變瘦是很多女性最關(guān)心的事情，下面小編就要跟大家介紹幾個(gè)生活習(xí)慣，幫助大家從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴入手，達(dá)到最快的瘦身效果，那么就來(lái)看看我們平時(shí)應(yīng)該怎么做吧。
1.自測(cè)：
俗話說的好人貴有自知之明，所以隔斷時(shí)間都要自測(cè)一下自己身體的狀況，除了最基本的體重以外，各個(gè)部位的尺寸最好也測(cè)量記錄一下，這樣經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉之后，總是能特別準(zhǔn)確的反應(yīng)出哪里瘦的最多，哪些部位還需要更瘦一些等等。
2.家務(wù)：
俗話說：如果你想有所作為，那么你就要自己親自去做。做家務(wù)，可以確保你在鍛煉身體的同時(shí)，可以保持一個(gè)整潔的家，在這個(gè)過程中充分的享受做家務(wù)給自己帶來(lái)的快樂，而且親自做家務(wù)30分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量。
3.刷牙：
刷牙的時(shí)候，兩腿輪流交換站立。每刷不同的部位就換一次腿，平均30秒換一下。鍛煉平衡性有助于鍛煉核心肌群，非常有利于大腦?？蔁?0卡熱量。
4.走路：
每周至少應(yīng)有3-5次走路，每次不少于1.5公里。你可以和妻子或者朋友、工作伙伴一起，因?yàn)楣陋?dú)的散步可能令你厭倦而難持久。你也可以選擇每天下班后提前一兩站下車，走路回家，這樣天天堅(jiān)持會(huì)達(dá)到意想不到的減肥效果。
5.讓位：
當(dāng)你做車的時(shí)候主動(dòng)讓位，不僅體現(xiàn)了自身的素養(yǎng)，而且還可以做做運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動(dòng)。用手拽住車上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì)，還可以鍛煉腹部肌肉。
6.爬樓：
爬樓是一個(gè)最簡(jiǎn)單的生活鍛煉選擇，可以有效的燃燒掉卡路里。你幾乎可以在任何地方做這項(xiàng)簡(jiǎn)單的鍛煉，無(wú)論是你的家里、公寓或者辦公樓的樓梯，都可以走樓梯鍛煉。不僅避免了和別人搶電梯的尷尬，還為自己的健康增加了保障。
7.減壓：
不要以吃東西來(lái)抗壓，這樣不僅不利于健康，對(duì)于瘦身也是一大阻礙。瘦人把自己放在第一位，科學(xué)健康的減肥方式除了要吃得恰當(dāng)，更重要的是時(shí)常為自己減壓，讓自己每天都保持樂觀向上的心情。
8.清咖啡：
清咖啡就是少糖少奶，別往咖啡杯中倒入1/3杯的稀釋奶油（含有驚人的105卡熱量，改成倒入同等量的含2％脂肪的牛奶?？缮贁z入60卡熱量。
9.喝水：
通常一天八8杯水，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助融化脂肪。此時(shí)，你會(huì)覺得上廁所次數(shù)很多，也是強(qiáng)迫自己起來(lái)多活動(dòng)的一個(gè)辦法。
10.起立：
美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)首席科學(xué)家塞德里克-布賴恩特指出，沒時(shí)間仍是人們不按時(shí)鍛煉的借口。他建議每人早上花10分鐘做蹲起運(yùn)動(dòng)也就是我們常說的起立，這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以消耗我們?nèi)梭w的熱量。
科學(xué)減肥法 讓你少走彎路顯瘦快
減肥瘦身被女性們視為終身的美麗事業(yè)，而減肥的方法也越來(lái)越崇尚科學(xué)性和健康性。下面就來(lái)介紹幾種最有效也最受歡迎的科學(xué)減肥法，讓還處于迷茫狀態(tài)的女性們找到正確的減肥之路。
一，安排合理的瘦身計(jì)劃
一項(xiàng)科學(xué)合理的減肥計(jì)劃可是瘦身成功的基礎(chǔ)。而健康的減肥方式主要從三點(diǎn)出發(fā)，即飲食、運(yùn)動(dòng)還有速度。
飲食方面，不要一開始就為了能夠快速瘦身而立即采取節(jié)食的方式來(lái)減少熱量。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的戰(zhàn)役，逐漸的調(diào)整到正確的飲食習(xí)慣同樣也需要足夠的時(shí)間，任何事情都不可以急于求成。每天三餐都要按時(shí)進(jìn)行，而且想要燃燒脂肪也需要足夠的營(yíng)養(yǎng)才能完成。
運(yùn)動(dòng)方面，值得注意的是，運(yùn)動(dòng)過后因?yàn)橄牧撕芏酂崃?，所以常常?huì)出現(xiàn)饑餓感，運(yùn)動(dòng)過后又大吃特吃同樣也會(huì)發(fā)胖。燃燒脂肪最好的方式就是做有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)是減肥人士的最佳選擇。
減肥速度上，要循序漸進(jìn)。過快的減重反彈的危險(xiǎn)也就更大，而且會(huì)影響到身體的健康，一般來(lái)說，一個(gè)禮拜減掉1-2公斤是比較理想的減肥速度。
二，尋找減肥的對(duì)手
我們周圍有很多想要減肥的朋友，那就找一個(gè)和自己身材差不多的朋友作為減肥的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手吧，這樣擠可以互相督促又有減肥的動(dòng)力，出現(xiàn)懈怠時(shí)也可以給自己一個(gè)警示的作用，而且兩個(gè)人還可以時(shí)常的交流和分享瘦身經(jīng)驗(yàn)，增加減肥的積極性。
三，多吃新鮮健康的蔬菜
蔬菜的熱量非常低，但是維生素和膳食纖維卻非常高，對(duì)減肥的幫助相信已經(jīng)眾人皆知。蔬菜是屬于吸油的食物，所以在烹飪的時(shí)候，盡量要少放油、放好油，或者是選擇蒸煮的方式攝取，涼拌也是不錯(cuò)的選擇。
四，分量不等于熱量
很多人在飲食方面只關(guān)心分量的大小而不是熱量的高低，這實(shí)在是一個(gè)大錯(cuò)誤。一塊蛋糕的體積很小，但是熱量非常的高。一盆蔬菜的分量很多，但熱量卻很低。所以科學(xué)的調(diào)整飲食的方式不是看攝取食物的數(shù)量，而是關(guān)注食物本身的熱量是多少。
五，通過鍛煉增加肌肉
肌肉對(duì)于燃燒脂肪非常的重要，所以想要更有效的減肥，就要通過鍛煉來(lái)增加身體的肌肉。肌肉多，脂肪消耗的就多，相反就更容易發(fā)胖。而讓肌肉快速生長(zhǎng)的辦法就是進(jìn)行專門的力量訓(xùn)練。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些減肥方法，效果都是不錯(cuò)，還有那些快速減肥吃的肉，營(yíng)養(yǎng)美味又健康，美眉們，不妨試一試哦。
對(duì)于大多數(shù)現(xiàn)代人來(lái)說，幾乎沒有人經(jīng)常在家做飯吃的，因?yàn)樗麄兌己苊?。而一個(gè)忙字，也毀掉了他們寶貴的健康。要知道，外面的飯菜里油鹽嚴(yán)重超標(biāo)，長(zhǎng)期食用必得重病。而為了預(yù)防疾病的發(fā)生，我們務(wù)必學(xué)會(huì)自己動(dòng)手做飯吃?，F(xiàn)在，小編就來(lái)為大家說下有關(guān)香醇濃郁花生蛋糕的做法。
2.12將牛油，花生醬和幼糖攪拌至松白。
3.21逐粒將雞蛋加入。
4.攪拌至蛋和牛油完全吸收后才加入第二個(gè)拌均。
5.加入面粉和泡打粉。（事前將粉類一起過篩）
6.不要一次性將粉類放完，分次加入。拌成面糊。
7.將面糊倒入烤盤。預(yù)熱的烤箱。
8.以180度烤30分鐘至熟。取出待冷。
9.將打法的奶油加入2大湯匙花生醬拌均。涂抹蛋糕以烤香椰絲裝飾。
今天的介紹您學(xué)會(huì)了嗎？吃的放心健康就得自己動(dòng)手，所以大家趕快行動(dòng)起來(lái)，一起去享受香醇濃郁花生蛋糕的過程吧。
想要做好這道佳肴，需要你在做菜之前都會(huì)把菜和所需要的東西準(zhǔn)備好，下面我們給大家介紹廣式花生蛋黃粽的做法，看完以后自己一定要嘗試一下啊。
2.12臘腸洗凈，一條切4段。
3.21咸蛋濾去蛋清，只取蛋黃備用。（咸蛋是我用雞蛋腌的。）
4.12栗子干用水泡30分鐘，備用。
5.21夾心肉提前一天用醬油，蠔油，胡椒粉，五香粉，鹽，糖，料酒腌入味。
6.糯米和花生洗干凈，拌勻，放鹽和糖調(diào)味。
7.粽子葉放水和檸檬煮半個(gè)小時(shí)，泡一個(gè)晚上，然后清洗干凈。
8.取兩片泡軟，洗干凈的粽葉疊起，折成圓錐形，薄薄放一層花生糯米。
9.放入餡料（臘腸，咸蛋黃，豬肉，冬菇，栗子）。
10.再放一層花生糯米把餡料蓋起來(lái)。
11.包起來(lái)，用繩子綁好。
12.把粽子放入電壓力鍋，注水（水要沒過粽子），按最長(zhǎng)時(shí)間的鍵，。（我按了骨類--35分鐘。）
13.另用煤氣爐煮了一鍋。鍋放入水和粽子，（水要沒過粽子。）燒開，轉(zhuǎn)小火煮4個(gè)小時(shí)即可。
14.最喜歡吃蛋黃了，香?。?！
認(rèn)真看完小編對(duì)廣式花生蛋黃粽的具體介紹，你肯定已經(jīng)基本掌握了。但是一道美食的出現(xiàn)并非那么容易的，它需要你的不斷嘗試。當(dāng)然，也許你領(lǐng)悟力高、動(dòng)手能力強(qiáng)，那么不一會(huì)兒就能做出最美味的它來(lái)。
現(xiàn)在做團(tuán)購(gòu)的餐館是越來(lái)越多，而質(zhì)量卻也是越來(lái)越差。平時(shí)你可能花了很多錢，卻吃不到好吃的，真的很可恨。所以這時(shí)候，你有必要自己掌握一些美食的做法。而下面小編就來(lái)為您奉上關(guān)于瑤柱花生蛋黃粽的做法。
2.2121瑤柱沖洗一下，略撕碎，蝦米也沖洗干凈
3.1冷凍栗子解凍，沖洗一遍，分半
4.2冬菇用水泡發(fā)，切4小塊，放油，鹽，醬油，糖爆香，備用
5.咸蛋濾去蛋清，只取蛋黃備用。（咸蛋是我用雞蛋腌的。）
6.臘腸去腸衣，一條切4段
7.粽子葉放水和檸檬煮半個(gè)小時(shí)，泡一個(gè)晚上，然后清洗干凈
8.糯米和花生洗干凈，拌勻，放鹽和糖調(diào)味
9.取兩片泡軟洗干凈的粽葉疊起，折成圓錐形
10.放入2大匙花生糯米，鋪平，頭尾放上栗子，肉，香菇，臘腸和蛋黃放中間，撒上蝦米和瑤柱
11.再鋪上2大匙的糯米
12.2片粽子葉疊起，包在圓錐形的外面，加高
13.把粽葉一邊覆蓋在糯米上面
14.另一邊折疊覆蓋在13的上面,豎放
15.把開口處的粽葉往下折疊
16.用繩子把粽子綁好
17.鍋放入水和粽子，（水要沒過粽子。）燒開，轉(zhuǎn)小火煮3個(gè)小時(shí)即可
18.煮好的粽子
長(zhǎng)這么大你是否吃的都是媽媽做的菜？你是否感覺自己沒有盡到孝道？沒關(guān)系，看完瑤柱花生蛋黃粽做法的你，現(xiàn)在就可以去廚房，研究一下，然后做出最好的菜來(lái)孝敬他們。
有人說腐乳是中國(guó)的奶酪，其實(shí)也確實(shí)如此，腐乳是大豆的制品，里面添加了豐富的材料經(jīng)過加工和發(fā)酵以后做處的 腐乳味道香，而且口感豐富，其實(shí)自己也可以制作腐乳哦，不知大家是否知道如何做呢，下面我們就來(lái)介紹自制腐乳的做法。
腐乳的做法
原料
新鮮豆腐一塊，根據(jù)你的豆腐多少準(zhǔn)備一個(gè)可以密封的容器(保鮮盒、密封罐、置物箱等都行)，沒有稻草就用報(bào)紙代替，十三香、鹽、自制花椒面、雞精、想吃辣的可加一些辣椒面。
做法
1. 在密封的容器里面放好報(bào)紙，鋪好保鮮膜或者干凈的塑料袋，把打好的豆腐放在上面。
2. 放好豆腐后在它的上面再放一層保鮮膜或者干凈的塑料袋，在放上報(bào)紙。
3. 上面蓋好蓋子，然后放置四五天的時(shí)間，腐乳好不好這一步驟是比較關(guān)鍵的，一定不要透風(fēng)哦。
4. 把調(diào)料混合在一起調(diào)好，然后讓發(fā)霉好的豆腐塊在調(diào)料里面沾一下。
5. 這些沾好調(diào)料的豆腐塊要一個(gè)個(gè)的放在容器中，然后加入涼白開水和白酒，然后瓶口封禁。一般放上一禮拜就可以了。不過越久越好吃，打開后要放冰箱!
腐乳的英文名是“大豆奶酪”。它的口感與奶酪有些類似，和奶酪一樣經(jīng)過發(fā)酵，一樣含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣。奶酪具有特殊的濃香味道，而腐乳同樣具有細(xì)膩的質(zhì)地和特殊的鮮味?？梢赃@么說，腐乳就是中國(guó)的“素奶酪”。在某些指標(biāo)上，腐乳甚至有勝過奶酪之處，因?yàn)樗娘柡?。所以常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)，而且還有很豐富的味道，不管是直接食用還是配菜都是不錯(cuò)的選擇。腐乳的脂肪量比較低，而且不含有膽固醇，所以大家可以放心食用哦。
關(guān)于自制腐乳的做法大家學(xué)會(huì)了嗎，如果覺得麻煩的話可以在超市買成罐的腐乳，但是還是自己釀制的腐乳更加的美味而且干凈衛(wèi)生哦。腐乳中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值哦，大家不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌伞?/p>
本文導(dǎo)讀： 羊肉食法眾多，蒸、煮、炒、涮等等無(wú)一不可。冬季是吃羊肉進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，如果將羊肉與某些藥物合并制成藥膳，則健身治病的功效更高。
核心提示：羊肉1000克，甘草、當(dāng)歸各10克，食鹽、生姜、桂皮、八角及水適量，小火燜熟。既是上好的冬令補(bǔ)品，又能治老人感冒，風(fēng)寒咳嗽，體虛怕冷，腰酸腿軟，小便頻數(shù)。
△羊肉250克，豬腳1只，同煮湯后加少量食鹽和調(diào)料。日食2次，連食1周。主治產(chǎn)后無(wú)乳、少乳。
△羊肉150克，粳米100克，生姜5片。共煮粥，加油、食鹽調(diào)味。治體虛怕冷，腰酸腿軟，腎虛陽(yáng)痿，遺精早泄，月經(jīng)不調(diào)，血虛經(jīng)痛。
更多推薦：冬季養(yǎng)生：畏寒怕冷吃什么？
△羊肉500克，黃芪、黨參各30克，生姜25克，當(dāng)歸20克同煮。食肉喝湯，治氣血虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，貧血，低熱多汗，手足冷。
△羊肉1000克，甘草、當(dāng)歸各10克，食鹽、生姜、桂皮、八角及水適量，小火燜熟。既是上好的冬令補(bǔ)品，又能治老人感冒，風(fēng)寒咳嗽，體虛怕冷，腰酸腿軟，小便頻數(shù)。
△羊肉250克，煮爛，再加鮮山藥500克，糯米250克，煮成粥。早晚各食1次，治食欲不振，大便稀溏，腰酸尿頻，體弱畏寒。
更多推薦：羊肉養(yǎng)生食療功效及吃法推薦
排毒養(yǎng)顏是女性必做的功課，而排毒養(yǎng)顏食譜是最好的選擇，那么順應(yīng)季節(jié)的排毒方法效果會(huì)加倍，小編就為大家推薦5種春季排毒養(yǎng)顏食譜，一周五天可以一天吃一種哦！
蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
排毒減肥吃法：
1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50一100克）用200毫升溫開水調(diào)服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生c和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
土豆蘋果排毒
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜排毒
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g 紅豆200g
調(diào)料：鹽
做法：
1.冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
紅豆杞棗排毒
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
以上這5種春季排毒養(yǎng)顏食譜你是否滿意呢，將它列入每天的飲食計(jì)劃中，美麗容顏每天都有新變化。
熗菠菜
材料：菠菜、干辣椒、花椒、鹽
做法：
1、菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份
2、拌入少許鹽
3、鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香
姜汁菠菜塔
材料：菠菜400克、姜40克
調(diào)料：香油1大匙（15ml）、醬油1大匙（15ml）、醋1.5大匙（20ml）、雞精少許、鹽適量
做法：
1、姜用工具擦成姜茸，將姜提前放進(jìn)冰箱冷凍室中再擦姜茸會(huì)比較容易;
2、菠菜去根部，淘洗干凈，切成5公分左右長(zhǎng)的段，在沸水中放入少許鹽和油，將菠菜放入滾水中;
3、汆燙片刻后，將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻，撈起瀝干待用：
4、用手將菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中;
5、用姜泥和調(diào)料將菠菜拌勻，用一個(gè)直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進(jìn)去，壓緊，然后迅速倒扣過來(lái)，用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可。
黑芝麻拌菠菜
材料：菠菜300克、黑芝麻1大匙、鹽、香油、醋、糖、雞精
做法：
1、黑芝麻放入炒鍋中炒香;
2、將炒香的黑芝麻放入臼中搗碎待用;
3、菠菜洗凈切大段
4、鍋中放入適量水和半匙鹽，燒滾后放入菠菜汆熟;
6、撈出放入冰水中，撈出瀝干，用手將菠菜稍攥出水;
7、用黑芝麻末和鹽、香油、醋、糖、雞精將菠菜拌勻，裝盤即可。
蒜蓉菠菜粉絲
原料：菠菜、粉絲、蝦米、雞蛋、大蒜、香菜。
做法：
1、海米提前2小時(shí)用溫水泡發(fā);
2、粉絲用溫水泡發(fā)至無(wú)硬芯，然后在開水中焯一下，瀝干水分晾涼備用;
3、雞蛋液攪勻，攤成雞蛋薄餅，涼透后，切成絲;
4、菠菜洗凈在開水中焯一下，過涼開水，擠干，切段;
5、以上所有的原料混合，加鹽、糖、醋、生抽、雞精拌勻;
6、起油鍋，油溫?zé)岷?，下入泡發(fā)好的海米炒出香味，盛出;
7、用鍋內(nèi)底油小火炒香蒜蓉和紅椒;
8、趁熱澆到拌好的菠菜上，撒上香菜末，拌勻即可。
涼拌芝麻菠菜
原料：菠菜、花椒、香油、香醋、生抽、糖、鹽、蔥花、紅辣椒粒、蒜蓉、姜蓉、黑胡椒粒、熟白芝麻
做法：
1、鍋里加入香油，加入適量花椒，小火炸出香味，剔出花椒;
2、將蔥花、紅辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入燒熱的香油;
3、再加入適量香醋、生抽、糖、少許鹽拌勻成為調(diào)味汁;
4、鍋里加入足夠多的水燒開，加適量玉米油、鹽汆燙2-3分鐘;
6、汆燙好的菠菜撈出沖涼開水，擠干水分加入調(diào)味汁、熟白芝麻拌勻即可。
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