去疲勞補充體力的湯
春季去濕養(yǎng)生湯的做法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的去疲勞補充體力的湯，希望能為您提供更多的參考。
我們在進行大幅度運動以后就會感覺到勞累，導(dǎo)致疲勞產(chǎn)生的原因有很多，這只是其中的一個，我們一般在疲勞以后就會選擇性的休息或者去補充體力，能夠達到去疲勞補充體力的方法有很多，其中就包括了一些補湯，但是很多人都不太了解這種補湯，那么去疲勞補充體力的湯是什么？
當(dāng)歸黨參黃芪烏雞湯:當(dāng)歸黃芪烏雞湯是一道滋補保健藥膳湯，注重養(yǎng)生保健的朋友，對當(dāng)歸黃芪烏雞湯肯定不會陌生。當(dāng)歸的補血，黃芪的補氣，再加上烏雞的滋陰補腎之效，組合之后可謂絕佳！
瑪卡巴戟天寶湯:由于含有多種均衡合理的營養(yǎng)成份以及多種具有生物活性的次生代謝產(chǎn)物，因此，瑪卡具備多種保健和治療功能。
蟲草花孩兒參湯:太子參又名孩兒參，有補益脾肺的功效，蟲草花具有補肺腎、養(yǎng)精氣之功，還能綜合調(diào)理人機體內(nèi)環(huán)境，增強免疫力和抵抗能力。www.cndadi.net
竹蓀干貝菌菇湯:干貝菌菇湯采用鮮菌菇和干貝烹制而成，營養(yǎng)豐富，口味清淡鮮美，具有增強抵抗力的功效。
白菜干羅漢果杏仁湯:白菜干羅漢果杏仁湯具有防霧霾，調(diào)節(jié)胃口的作用，湯的味道也十分鮮甜。
霸王花煲豬骨：每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養(yǎng)陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養(yǎng)心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養(yǎng)生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養(yǎng)胃生津，清熱活血，補腦強心。
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人們在運動的過程中，難免會失去一些體力，而在從事一些比較重的體力勞動的過程之中，也經(jīng)常會出現(xiàn)勞累的現(xiàn)象，為此，需要補充一定的體力，讓自己重新恢復(fù)力量。而想要補充體力的話，是可以通過一定的食療方法來進行的。那么，吃哪些食物可以補充體力呢?下面將進行詳細介紹。
1、多喝一些熱茶
如果身體感到疲勞的時候，我們可以喝一些熱茶，因為茶水中含有咖啡因，能夠幫助我們增強呼吸，提高呼吸的深度，還能夠促進我們的腎上腺素的分泌，起到抗疲勞的作用。
2、多補充高蛋白
如果身體消耗了大量的熱量，那么就應(yīng)該多吃一些富含高蛋白質(zhì)的食物，比如應(yīng)該多吃一些魚肉、牛奶、豬肉、蛋類、牛肉和豆腐等食物，幫助我們緩解疲勞。
3、補維生素和水
我們應(yīng)該多補充一些維生素，因為維生素可以快速處理我們身體積存的代謝產(chǎn)物，從而消除疲勞;而水中含有大量氧氣，多喝一些活性水或純凈水，一樣可以緩解疲勞。
4、多食堿性食物
堿性食物經(jīng)過我們?nèi)梭w消化和吸收以后，能夠很快降低我們的血液酸度，進而使我們的身體酸堿度達到均衡，堿性食物包括新鮮水果、蔬菜、豆制品等。
5、做好放松活動
如果我們在運動后感到身體疲勞，那么，就應(yīng)該盡量盡快做好放松活動，比如，將腿墊起，身體平躺，抖動四肢，拍打大腿，讓自己的身體完全放松下來。
6、按摩消除疲勞
如果感到身體疲勞的話，應(yīng)該采用按摩的方式，可以找到專業(yè)人士進行揉捏或者推摩等，來消除身體的各個部位的酸痛和腫痛，而且對于內(nèi)臟保健也有所幫助。
7、運動強度適當(dāng)
如果我們在運動的時候，經(jīng)常感到疲勞，應(yīng)該是對于運動量的不適應(yīng)，所以，我們應(yīng)該逐步來提高運動的強度，逐漸讓自己的身體適應(yīng)高強度，疲勞自然遠離我們。
? ?如今從小孩子到大人每天都十分的忙碌，小孩子每天的學(xué)習(xí)任務(wù)依舊繁重，而大人們則要為了一家人的生活去不斷的辛苦掙錢，過度的勞累使得很多人經(jīng)常有疲勞的感覺。所以關(guān)于緩解疲勞的知識大家都很感興趣，那么，去疲勞的湯有哪些？下面給大家介紹一些緩解疲勞的湯。
? ?1、雪肌湯
? ?適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。
? ?一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。
? ?2、西洋參煲烏雞湯
? ?西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟)，香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。
? ?西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰。《本草從新》認為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
? ?3、鰻魚山藥粥
? ?鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
? ?鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能“健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
? ?去疲勞的湯有哪些？經(jīng)常的處于疲勞狀態(tài)的人們，容易造成失眠健忘，免疫力低下，焦躁的情況，不利于大家的身體健康，需要及時的進行積極的調(diào)整。除了可以喝一些緩解疲勞的湯外，平時還需要注意保障充足的睡眠時間，合理膳食。
香蕉富含多種微量元素，補充人體所需要的各種營養(yǎng)元素，香蕉可以改善便秘的情況，也可以美容養(yǎng)顏，補充人體所需要的鉀，維生素，鐵等元素。香蕉的做法有很多，可以跟牛奶一塊吃，也可以榨汁，炸香蕉吃，香蕉炒飯等做法。很多人用香蕉補充體力，香蕉補充體力嗎？接下來我們來看看吧。
一.香蕉補充體力嗎？
香蕉是一種高熱量的食物，平均每100g果肉中含有376kj的熱量，能補充在運動中消耗的能量。
二.香蕉的營養(yǎng)價值
香蕉是熱帶水果中的“平民”，不僅價格便宜，而且營養(yǎng)價值比較豐富，蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。
三.香蕉補充體能效果比運動飲料更好？
美國阿巴拉契亞州立大學(xué)研究人員將參加75公里自行車騎行比賽的選手分為三組，為這三組選手帶來了香蕉與水，純凈水和濃度為6%的糖水(與運動飲料成分相似)，之后取各組選手血樣進行檢測。最后結(jié)果顯示香蕉與運動飲料在幫助人體快速恢復(fù)體能方面效果相當(dāng)，但香蕉的消炎功效，有利于減輕運動后的腫脹、酸痛，這是運動飲料不能提供的，而且香蕉具有更高的營養(yǎng)價值，促進運動者的新陳代謝。
四.怎樣吃香蕉比較健康呢？
1、香蕉會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，所以在空腹?fàn)顟B(tài)下不要食用。
2、早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。
3、春季養(yǎng)生也不宜多吃香蕉，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，也不適合多吃。畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。
你運動后會不會感覺身體被掏空，感覺很疲勞的呢，其實很多人都會有，特別是一些不經(jīng)常運動的人群會更加的明顯。恢復(fù)體力疲勞的一些飲食調(diào)理的方法，不妨去試試吧，下效果還是很不錯的呢，而且還可以調(diào)理體質(zhì)，大家來看看吧、
1、能量
進行長時間的運動后，由于能源消耗顯著，首先要考慮能源的補充。此時,與其補充脂肪，不如補充糖類更容易消化吸收，使血糖值上升并恢復(fù)精力。運動后可以補充能力哦，補充豐富的糖分，可以有促進消化和吸收的作用，而且還可以有緩解體力疲勞的效果。
2、蛋白質(zhì)
運動時蛋白質(zhì)的代謝升高，運動后的休息期間要注意蛋白質(zhì)的補充以預(yù)防運動性貧血。
3、維生素類
消耗的維生素得到補充，可使代謝機能恢復(fù)，從而有利于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的活動恢復(fù)正常。維生素類的食物，可以緩解肌肉緊張，還可以有利于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)哦。
4、無機鹽類
無機鹽的補充，尤其是鹽和鈣的補充，有利于體內(nèi)氫離子濃度和滲透壓紊亂的恢復(fù)和消除疲勞。另外，炎日下出汗較多時，補充水分也很重要。但出汗后飲水過量可引起消化機能下降、食欲減退的不良后果，必須予以注意。適當(dāng)?shù)难a充無機鹽類的食物，可以預(yù)防電解質(zhì)紊亂，而且還可以緩解體力疲勞。
運動后緩解疲勞的一些飲食調(diào)理的方法，小編給大家介紹了相關(guān)的一些食物的分類哦，這些食物不僅可以有促進代謝的作用，而且還可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)哦，對于調(diào)理體質(zhì)，緩解疲勞有好處，而且還可以有補充水分的作用和效果，恢復(fù)體力疲勞的飲食趕緊試試吧、
人之所以需要每天都吃食物，不僅僅是因為身體里所需要的營養(yǎng)成分，更是因為人體是依靠必要的體力來維持正常行動的，而如果不吃食物的話，就會讓體力逐漸流失，讓一個人的身體變得越來越虛弱。經(jīng)常會有人感覺到疲倦，很有可能是有體力流失所導(dǎo)致的，所以有哪些可以補充體力的小零食呢?
想要快速補充能量大家就可以吃一些牛肉干，牛肉的食用次數(shù)非常高，僅次于豬肉，牛肉里面又含有非常豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量又很少，味道非常不錯，受到了很多人的喜歡。牛肉干含有人體所需的多種礦物質(zhì)和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風(fēng)味，又久存不變質(zhì)。每次運動前后，可以一塊牛肉干，快速補充體力，記得不要吃太多，一小塊就可以了。
想要快速補充能量還可以多吃一些堅果棒，是由多種堅果搭配制作而成的，它的能量非常高，在做完運動以后可以達到快速補充能量效果，而且吃起來非常方便。不但省去剝殼之苦，而且一次就能享受多種天然堅果美味，營養(yǎng)更豐富。在歐美等國家，超仁棒一直是白領(lǐng)階層的補腦佳品，深受歡迎。如今，超仁棒為代表的同類產(chǎn)品也受到越來越多白領(lǐng)的青睞和追捧。
想要快速補充能量大家可以在運動之前吃一些巧克力，這樣你的精神就屬于亢奮狀態(tài)，身體里面的血糖也可以處在一個飽滿狀態(tài)，運動過程中我們身體里面的肌糖原和肝糖原消耗完后就會產(chǎn)生大量乳酸，人就會出現(xiàn)疲勞感，所以提前吃巧克力，補充了能量，就能夠延緩疲勞感的出現(xiàn)。
上面給大家介紹的就是快速補充能量的零食有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，除了上面這些食物還可以喝一些運動飲料，不僅可以解渴，還可以補充身體所需要的能量，現(xiàn)在市面上出售的運動飲料還是比較多的，大家可以購買一些來喝，可以消除運動以后的疲勞感覺。
平時工作量大，工作過于繁忙，或者是有比較大的心理壓力，常常會使人感到身心疲憊，全身乏力，精神心理情緒都比較緊張，這會導(dǎo)致工作效率下降，影響人的心態(tài)，這時候一定要比較好的宣泄不良的心理，另外要注重良好的飲食調(diào)養(yǎng)，下面我們就來看一下吃什么東西能夠迅速的補充體力最快。
吃什么補充體力最快
1、菠菜
鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經(jīng)期期間，補充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。
2、香蕉
香蕉極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化成能量，很多運動員中場休息的時候都會吃香蕉及時補充能量，吃用香蕉能夠快速補充流失的體力。
3、大豆
大豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動物蛋白質(zhì)近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃，其營養(yǎng)可以和蛋、奶的營養(yǎng)相比，甚至還超過蛋和奶的營養(yǎng)。不僅如此，大豆中含有大量的鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)是承載能量的主要介質(zhì)(血紅蛋白可以承載人體所需的養(yǎng)份)。所以，當(dāng)人體缺鐵時就會導(dǎo)致人體貧血，使人頭暈、乏力。經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4、燕麥
燕麥片是一種富含纖維的食物，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，使人體源源不斷地獲得能量。因而不會使人感到饑餓且精神飽滿。
5、脫脂酸奶
脫脂酸奶中所含的維生A、胡蘿卜素、B族維生素和維生素E等，能阻止人體細胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，防止皮膚角化和干燥，使皮膚保持滋潤細膩，富有彈性，充滿光澤。而且脫脂酸奶中富含豐富的鈣質(zhì)，許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
6、金槍魚
金槍魚含有豐厚的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能促進神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞，使人體精神力集中，思維靈敏。而且，金槍魚中也含有豐富的DHA，DHA是人類自身無法產(chǎn)生的一種不飽和脂肪酸，它是大腦正?；顒铀匦璧臓I養(yǎng)素之一。DHA可通過血液腦屏障進入腦中使腦神經(jīng)細胞突觸增加并延伸，進而提高腦容量，增強記憶力、理解力，經(jīng)常食用，利于腦細胞的再生，提高記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。此外DHA可使視網(wǎng)膜變軟，提高視網(wǎng)膜反射機能，強化視力，預(yù)防近視，EpA則可促進DHA在體內(nèi)發(fā)揮作用。對緩解疲勞，提神醒腦有很大作用。
運動是所有人一生都應(yīng)堅持的事業(yè)，但運動過程中會消耗大量的體力，運動過后體力若沒有得到即使的補充，就會使身體處于虛弱狀態(tài)，得不償失。許多人會在運動后喝運動飲品來補充體力，但飲品或多或少都有添加劑，始終不健康。其實，除了這些飲品，許多水果也有補充體力的功效。接下來小編就為大家介紹幾種。
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在運動之后吃根香蕉能夠補充體力。
俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，十分適合運動后食用。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。
除了上述提到的水果外，一些高熱量的水果都能起到補充體力的作用。小編在這里有個建議，大家在吃水果的時候，可以多種少量，就是食用多種水果，每種食用少量?？梢缘脑挘€能做一些水果拼盤，這樣看著舒心，吃著健康，豈不是人生一大樂事。
百香果大家都吃過嗎，也叫雞蛋果，它是一種很常見的水果，是南方的水果種類，在北方很少買到，而且價格比較貴，除了直接食用以外，泡茶也不錯的選擇，下面就來看看百香果檸檬蜂蜜茶的做法吧。
【百香果檸檬蜂蜜茶】
主料：百香果1個、蜂蜜1小勺
輔料：檸檬1片
步驟：
1.將百香果洗干凈，可放一個或兩個。對比一下，右邊起皺的就是最甜的，左邊的還要放一兩天才會變甜。
2.將百香果剖開。
3.將籽挖出，連同汁一起放到杯里。
4.加入溫水。
5.加入一勺蜂蜜，拌勻。
6.放入一片檸檬即可。
小貼士
1、百香果的皮超皺就越甜，可根據(jù)甜度調(diào)節(jié)蜂蜜量。
2、可加溫水或涼白開，同樣美味。
百香果含有豐富的胡蘿卜素，番茄素，具有很高的藥用價值，是天然食物，可以用做來茶飲食用，做法簡單，清爽怡人，喝到嘴里嘗到酸酸甜甜的味道，美味極啦。蜂蜜含有多種酶和礦物質(zhì)，食用蜂蜜后能迅速補充體力，消除疲勞，提高人體免疫力。蜂蜜中抗氧化成分很高，能起到抗衰老、抗癌作用。所以說這樣的搭配的茶品是很適合人們保健的首選，適合夏季清熱解暑，而且還可以抗疲勞，適合的人群也比較多，可以補充體力，增強抵抗力，還可以消除疲勞哦。
上面介紹了百香果檸檬蜂蜜茶的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值還是比較豐富的，具有補充纖維素，清熱解暑抗疲勞，而且還可以幫助促進代謝，大家可以經(jīng)常食用。
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