喝水多有什么好處呢
【www.cndadi.net - 什么是養(yǎng)生呢】
多喝一些水可以幫助我們大大降低自身容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的幾率，還可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，可以有效地幫助我們降低自身容易出現(xiàn)的嗓子咽喉腫痛的問題，同時(shí)多喝一些水還可以幫助我們促進(jìn)皮膚排除毒素，來簡(jiǎn)述一下喝水多有什么好處吧。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比 較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳?！∏宄亢人仨毷强崭购龋簿褪窃诔栽绮椭昂人駝t就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
喝水的好處遠(yuǎn)不止以上這些，我們大家都可以養(yǎng)成多喝熱水的好習(xí)慣，可以有效的幫助我們治療自身容易出現(xiàn)的很多種疾病，水中也富含了很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以為我們?nèi)梭w所吸收，可以幫助我們稀釋血液，避免出現(xiàn)血粘稠的癥狀。
ys630.coM延伸閱讀
我們都知道在生活中很多醫(yī)生都會(huì)告訴患者多喝水，有助于排除體內(nèi)的毒素，但是很多人都會(huì)特別疑惑，如果身體不缺水，還要一直喝水的話，豈不是要增加腎的工作量，這樣不就會(huì)使腎過度工作造成負(fù)擔(dān)嗎，而且目前在我國(guó)并沒有喝水太多對(duì)身體有好處的科學(xué)依據(jù)，那么喝水太多有壞處嗎?
目前，并沒有科學(xué)證據(jù)足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一天內(nèi)水喝得太多，極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
正常人，每天喝多少水量才算是恰到好處呢?
補(bǔ)給需與體內(nèi)消耗量相平衡!
人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000cc，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水。
健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc左右的水分。但這水分不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去，這才是健康養(yǎng)生的正確飲水方法。
人體，每天補(bǔ)水的生理需要量最少為2000cc ，不能超過3000cc(視個(gè)人情況而定)，否則即過量。
科學(xué)家推薦 “ 喝水行程表 ”
7:00 起床，一杯溫開水，喚醒休息一夜的胃腸道，使其進(jìn)入工作狀態(tài)，有利于排出體內(nèi)污物。
8:00 早餐除主食外，必有液態(tài)流食，牛奶、豆?jié){、果汁或稀飯等，方能使肌體充分地吸收水分和營(yíng)養(yǎng)。
10:00 這時(shí)候，須補(bǔ)充一杯礦泉水或茶水，若皮膚干澀，可用保濕潤(rùn)膚水輕輕拍打在臉部或直接用面部噴霧來補(bǔ)水。
12:00 餐后多飲水，以避免上火引起皮膚干燥瘙癢。如午飯有辛辣食物，一定要喝些湯粥來沖淡對(duì)胃腸的刺激。
15:00 下午，容易疲勞，富含維生素C的水果既能緩解疲勞，又能補(bǔ)水養(yǎng)顏
19:00 下班回家，這時(shí)補(bǔ)水是一天中的重要功課，進(jìn)家一杯礦泉水/溫開水，晚餐最好有湯或粥，餐后水果，看電視/玩電腦時(shí)可選擇燉些補(bǔ)品湯來喝。
21:00 睡前一小時(shí)忌喝水?？捎脺厮畠裘?，涂上保濕的營(yíng)養(yǎng)晚霜，輕輕按摩臉、手足等容易干燥的部位，使水分和營(yíng)養(yǎng)滲透讓皮膚很好吸收。
晨起一杯水，是不少人的習(xí)慣，小編自己就是這樣。無論起床時(shí)間的早晚，起床的第一件事都是要喝一杯水，以此來補(bǔ)充一下身體經(jīng)過一夜休眠流所失的水分，喝了睡才能安心的吃早餐。很多人在此提出疑問，早晨喝水有什么比別的時(shí)間段喝水對(duì)人體更好的地方嗎？小編愿意和大家一起來了解一下。
對(duì)于人來說，水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。在成人體內(nèi)，60%的重量是水。兒童體內(nèi)水的比重更大，可達(dá)近80%。如果一個(gè)人不吃飯，只靠自己體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或消耗自體組織，可以存活7天。但是如果不喝水，連一周時(shí)間也很難度過。體內(nèi)失水10%就威脅健康，如失水20%,就有生命危險(xiǎn)，足可見水對(duì)生命的重要意義。
飲用白開水，促進(jìn)血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內(nèi)多余的水分，形成尿液，同時(shí)身體內(nèi)部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時(shí)體重減少，多余水分被帶走也可以緩解浮腫現(xiàn)象。白開水溫暖腸胃，潤(rùn)滑腸道，軟化排泄物，可以有效的預(yù)防和緩解便秘癥狀。
早晨空腹喝水對(duì)大腦具有清醒的作用，起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，能夠增加血溶量，同時(shí)對(duì)血液具有稀釋的作用，能夠降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生。能夠起到醒腦的作用。早晨喝水具有美容養(yǎng)顏的功效，早晨起來后給身體補(bǔ)水，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能排出體內(nèi)毒素，對(duì)滋潤(rùn)肌膚是很有好處的，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)使皮膚光滑細(xì)膩。
早起喝一杯水，對(duì)人身體的調(diào)節(jié)是非常大的，小編覺得各位有這個(gè)習(xí)慣的朋友們一定要保持，沒有這個(gè)習(xí)慣的朋友應(yīng)該去培養(yǎng)。畢竟只要一杯水就能夠促進(jìn)代謝。美容養(yǎng)顏、排毒通便，燒燒水就能有這么多的好處，小編覺得是非常劃算的哦。
很多人特別的喜歡喝水，喝水是一種調(diào)節(jié)身體缺乏水分的好方法，大量的喝水也是可以美容的，比如說在冬季的時(shí)候很多人因?yàn)闅夂虻脑?，所以說會(huì)出現(xiàn)一種皮膚干燥的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要大量給自己喝水，保持體內(nèi)充足的水分，在這樣的情況下對(duì)美容來說效果更好，那么大量喝水有什么好處呢?
一、補(bǔ)充人體必需的水分。
二、有利于稀釋血液。
三、有益于新陳代謝。
四、對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。
八、可以防眼干，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無窮!
喝水有益身體健康這回事大家都知道，但到底該喝多少的量也值得注意，特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者)，水分的攝取量更要特別謹(jǐn)慎，過去曾有喝水喝到水中毒的報(bào)道，就是因?yàn)椴恢郎眢w狀況一次攝取大量水分所造成的問題。
水分的攝取量根據(jù)每個(gè)人的狀況有別，基本上，一般人每天的水分?jǐn)z取量建議為體重的30~70倍，以下是簡(jiǎn)單的算法：以一個(gè)50公斤體重的人為例，基本的水分?jǐn)z取量為50公斤X30=1500cc;代謝功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc;如果代謝狀況不錯(cuò)又有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。
但如果你的代謝狀況不良，一開始每日水分?jǐn)z取量最好控制在體重的30倍以內(nèi)，而容易水腫的人，建議睡前三個(gè)小時(shí)不要喝水。
上面內(nèi)容中我們介紹了關(guān)于這個(gè)大量喝水的各種好處，大家知道了喝水有什么好處的話，那么日后還會(huì)不給自己喝水嗎?大量喝水還能幫助體內(nèi)補(bǔ)充能量，人一天不喝水的話，身體很干，皮膚也很干，這樣可以通過喝水來調(diào)節(jié)，但是每天喝水必須要選擇溫開水。
感冒是生活中我們經(jīng)常遇到的疾病。那么我們平時(shí)不注意，就會(huì)一定發(fā)生感冒的癥狀，所以感冒要怎么辦呢，有的人說要多喝水可是感冒喝水有什么好處呢?因?yàn)榇蠹叶贾栏忻叭菀装l(fā)燒所以經(jīng)常喝水可以改善自己發(fā)燒的情況，但是一般情況下，大家都還是不太注意的，但是家里人經(jīng)常會(huì)有感冒的癥狀發(fā)生，所以我們還是多了解一下比較好。
感冒病人多補(bǔ)充水分，因?yàn)榘l(fā)燒使你的身體流失大量的水分。你可以喝蒸餾水或果菜汁，它們都是很好的液體補(bǔ)充劑，果菜汁還能為你補(bǔ)充必須維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素c。 因?yàn)槎嗪人畷?huì)增加抗利尿荷爾蒙的分泌，由于它能通過刺激水從腎收集管的重吸收來保留液體，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時(shí)候給予額外多的液體，可能會(huì)造成低血鈉癥和液體負(fù)載過多等癥狀。
這只是極個(gè)別的病患，對(duì)于普通的感冒病人，多喝水是不會(huì)有什么壞的影響的。 那么，應(yīng)對(duì)感冒的侵襲，那種喝水方式才是安全有益的呢? 患了感冒以后，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要接連著喝，這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。
一天的飲水量也不宜超過2000毫升。這樣，既能保持對(duì)普通感冒飲水量的需求，也不會(huì)對(duì)下呼吸道感染有影響。 感冒后除了在飲水上要注意以外，還要多臥床休息，充分的休息可以幫助復(fù)原體力，用來抵抗感冒病毒。
由此可知，感冒喝水有什么好處的，就是水分多的可以對(duì)感冒起到一定的控制作用，因?yàn)楹芏嗟娜硕际歉忻邦^疼腦熱，發(fā)燒口渴，所以經(jīng)常多喝水會(huì)保證身體水分流失的充分補(bǔ)充所以，還是要多注意休息注意保暖。
俗話說得好，水是人類的生命之源，是天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，我們的皮膚需要水我們的人體器官也同樣需要水，作為女人來講，水自然是最好的營(yíng)養(yǎng)佳品，那么在炎熱的夏天，都需要及時(shí)的去補(bǔ)充一些水分，這樣才能夠防止口干舌燥，預(yù)防一些疾病，那么您知道夏天喝水有什么好處呢。
水是生命的源泉，也是天然的營(yíng)養(yǎng)品。多喝水能協(xié)助排泄人體的廢物，補(bǔ)充體內(nèi)水分，讓肌膚保持水潤(rùn)飽滿的狀態(tài)。在很多訪談節(jié)目中記者在采訪那些肌膚天然可人的女明星如何保持肌膚水嫩潤(rùn)滑的秘訣時(shí)，她們也都眾口一詞地提到了一點(diǎn)，她們晶瑩剔透的肌膚缺少不了水分的滋潤(rùn)。
多喝水，才是她們的秘訣。到底水有什么與眾不同的魅力，讓大家如此不遺余力地贊美它?讓我們一起來分析看吧?！都t樓夢(mèng)》里怎么說來著?女兒家是水做的。的確，從人的體重來看，人體的大部分是由水構(gòu)成的。水占人體重量的70%。人體血液中水分占83%,水在肌肉中占76%,在心臟、肺中占80%、在腎中占83%,、肝臟中占58%,、腦中占75%。
而且，在減肥過程中，如果選擇喝水來代替喝飲料的話，也可以起到很好的抑制食欲的效果。一旦脫水的話，不僅會(huì)造成身體代謝率降低，使人容易感到疲勞，還非常不利于減肥。相反，如果攝取水分足夠的話，不僅可以為皮膚提供充分的氧氣供給，還潔凈我們的肌膚，保護(hù)皮膚光滑而富有彈力。由此可見，水內(nèi)起著舉足輕重的作用。
通常我們?cè)趶氖麦w力工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)，水分被快速地蒸發(fā)了。為了提醒我們及時(shí)補(bǔ)充水分，面不至于脫水，血液會(huì)適時(shí)地發(fā)出口渴的信號(hào)。這種信號(hào)會(huì)再向喉發(fā)出信息，從而促使嘴和喉嚨的神經(jīng)組織。
一旦我們接收到口渴這個(gè)信號(hào)的時(shí)候，我們的身體實(shí)際上巳經(jīng)處于較嚴(yán)重的狀態(tài)了。因此，一定要防微杜漸，千萬不要等喉干、想喝水肘才喝水，及時(shí)補(bǔ)充身體水分才好。
? ?養(yǎng)成一個(gè)好的喝水的習(xí)慣對(duì)于我們的身體健康有很大的幫助作用，不僅僅可以有效的去預(yù)防便秘等疾病，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)我們的人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，我們可以一天不吃東西但是不能一日無水，養(yǎng)成一個(gè)喝水的好習(xí)慣是非常重要的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《喝水多有什么好處呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“什么是養(yǎng)生呢”專題。
