懷孕后才吃葉酸晚不晚
如何運動才養(yǎng)生。
物質是健康的基礎,精神是健康的支柱,運動是健康源泉,科學是健康的法寶!社會不斷發(fā)展,養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題,養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時也是養(yǎng)心。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“懷孕后才吃葉酸晚不晚”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
有的年輕的女性沒有備孕計劃的情況下懷孕了,但是卻想要這個孩子,因為每個女性都知道這個小生命意的到來味著什么。意味著將要讓自己成為一個偉大的媽媽。大家都知道女性朋友在孕前需要吃一段時間的葉酸,那么,知道了懷孕了才吃葉酸晚不晚呢?下面就讓小編來詳細的告訴你。
女性在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。一般最好在準備懷孕前的至少一個月開始吃葉酸,一直服用到懷孕滿3個月。不過,孕前沒吃葉酸也可以在孕后三個月補吃葉酸的。孕前沒有吃葉酸對胎兒的影響也不會很大,如果覺得不放心,知道懷孕后三個月內(nèi)也是可以補回來的。如果準媽媽孕前三個月和孕后三個月吃葉酸,有促進骨髓中幼細胞成熟,預防胎兒神經(jīng)管畸形的作用。如果孕前沒吃葉酸,在孕后三個月內(nèi)每天堅持吃就可以了。
而且,平時通過食物也可以攝入一定量的葉酸,如果準媽媽不偏食,多吃新鮮蔬菜水果,這樣葉酸的攝入量已經(jīng)足夠了,準媽媽不用太過擔心。
葉酸通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量都很高,尤其是柑橘類水果和綠葉蔬菜中最多,動物的肝腎也含有少量的葉酸。平時準媽媽在飲食上注意多吃綠色蔬菜,比如豆芽、萵筍、西紅柿等,水果的話可以吃香蕉、橘子之類的,也能有補充葉酸的作用。所以,孕后也是可以繼續(xù)補充葉酸的。
所以,懷孕前沒來得及吃葉酸的女性,懷孕后三個月內(nèi)才吃葉酸是完全可以的。葉酸對孕婦和胎兒來說都是很重要的。孕后除了可以吃葉酸片,生活中多吃水果蔬菜也是能把葉酸補回來的。只要孕后三個月內(nèi)堅持每天吃葉酸,就能很大程度上預防貧血癥狀以及孕期可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。
Ys630.com相關知識
剛懷孕的時候是應該要吃一些葉酸的,因為葉酸可以避免胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管疾病等神經(jīng)性疾病,建議大家應該要了解清楚葉酸的服用時間。葉酸最好是在懷孕初期進行食用,而且在懷孕初期食用最好選擇斯利安或者根據(jù)醫(yī)生的建議去選擇牌子,也可以通過食物的方法補充葉酸,比如蘆筍雞蛋沙拉等。
剛懷孕吃什么牌子葉酸
葉酸的牌子有很多,像斯利安,紐崔萊等都是不錯的牌子。葉酸片什么牌子最好?其實針對葉酸的選擇,主要是選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的,并不要求非要選什么牌子的。再就是葉酸的牌子有很多,每種牌子的葉酸效果也都不錯,選擇起來也比較難。
葉酸怎么選
葉酸的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適合服用的人群、不良反應說明及可能影響葉酸吸收與利用的因素等。由于您體內(nèi)的葉酸水平不會在短時間內(nèi)提高,所以我們處在育齡期的女性應該從孕前的3個月就開始每日補充葉酸,一般一天大概400微克左右,并要持續(xù)整個孕期。
當你只需補充普通劑量的葉酸時,孕媽媽們補充葉酸有兩種選擇:一是可以購買斯利安葉酸片,這也是我國國家批準的唯一的小劑量葉酸增補劑,它每片葉酸含量是0.4毫克,二是購買含有葉酸的孕婦專用片;尤其是在孕早期,醫(yī)生一般都會給大多數(shù)的孕婦推薦小劑量的葉酸片,因而補充葉酸也不要盲目,避免對胎兒和自己的不良影響。
補葉酸吃什么
1、蘆筍雞蛋沙拉
食材:蘆筍200克,雞蛋1只,胡蘿卜1根,食鹽、白糖、酸奶油、胡椒粉、蛋黃醬適量。
做法:蘆筍和胡蘿卜去皮處理成小塊。先把胡蘿卜放入水中,煮到合適口感,開大火,放入蘆筍燙約1分鐘即撈出,用冷水沖一沖蘆筍和胡蘿卜后,瀝干水分備用。雞蛋蒸熟后,把蛋黃先放一邊備用,蛋白切小片。將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調味汁,當然也可以把酸奶油換成酸奶。把蘆筍、胡蘿卜、雞蛋白用沙拉醬拌均勻即可。
2、牛肉芝士三明治
食材:牛肉120克,面包、奶酪4片,酸黃瓜4小根,洋蔥4片,西紅柿4片,圓生菜適量,醬油20克,香油半勺,橄欖油少許,千島醬適量,大蒜、黑胡椒少許,白糖7克。
做法:醬油20克、糖7克、洋蔥碎1/2勺、大蒜碎少許、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少許混合均勻。牛肉切成0.5cm厚的小片,放入烤肉醬中抓捏均勻,腌制30分鐘。然后鍋中倒入少許橄欖油,稍熱后放入牛肉片,兩面煎熟??竞玫拿姘鼘Π肭虚_,在橫向切開。上下內(nèi)層擠上千島醬。依次放上生菜、番茄片、洋蔥片。再放上煎好的牛肉。放上酸黃瓜片,蓋上芝士片,吃之前切成容易入口的大小即可。
3、豬肝西紅柿濃湯
食材:大番茄2個,豬肝1小塊,蔥白、姜絲、蔥段適量,調味料適量。
做法:番茄洗凈去蒂,放在開水中泡兩分鐘。起油鍋,爆香蔥姜絲后,撈出扔掉。豬肝在流動水下沖洗干凈,放清水里浸泡半個小時。然后取出切薄片,放水下沖洗至無血水,瀝干,放料酒,姜絲,蔥段,一點淀粉拌勻靜置。番茄去皮,切小塊。往鍋中倒入番茄翻炒幾下,放半湯匙白糖,反復煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮開加蓋轉小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。開蓋放鹽和雞精調好味?;痖_大,把豬肝放入,等待大約半分鐘,看到豬肝顏色發(fā)白即可關火撒蔥花出鍋
懷孕的女性有很多事情都需要注意,比如吃東西。有很多東西孕婦不可以亂吃。因為正常人吃了這些東西不會有任何事情,但是孕婦吃了就很有可能造成流產(chǎn)。就是因為孕婦珍體內(nèi)的激素與正常人分泌的不同。而且有些東西對寶寶來說可以致命。下面來看看懷孕必須吃葉酸嗎?
1、無高危因素的婦女:建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始,每日增補0.4mg或0.8mg葉酸,直至妊娠滿3個月。
2、有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女:建議從可能懷孕或孕前至少1個月開始,每日增補4mg葉酸,直至妊娠滿3個月。鑒于國內(nèi)沒有4mg而有5mg葉酸劑型,亦可每日增補5mg葉酸。
3、夫妻一方患神經(jīng)管缺陷或男方既往有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女:建議從可能懷孕或懷孕前至少1個月開始,每日增補4mg葉酸,直至妊娠滿3個月。鑒于國內(nèi)沒有4mg而有5mg葉酸劑型,亦可每日增補5mg葉酸。
4、患先天性腦積水、先天性心臟病、唇腭裂、肢體缺陷、泌尿系統(tǒng)缺陷,或有上述缺陷家族史,或一、二級直系親屬中有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女:建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始,每日增補0.8-1.0mg葉酸,直至妊娠滿3個月。
5、患糖尿病、肥胖或癲癇的婦女:建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始,每日增補0.8-1.0mg葉酸,直至妊娠滿3個月。
6、正在服用增加胎兒神經(jīng)管缺陷風險藥物的婦女:正在服用卡馬西平、丙戊酸、苯妥英鈉、撲米酮、苯巴比妥、二甲雙胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氨芐啶、氨苯蝶啶、考來烯胺等藥物的婦女,建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始,每日增補0.8-1.0mg葉酸,直至妊娠滿3個月。
7、患胃腸道吸收不良性疾病的婦女:建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始,每日增補0.8-1.0mg葉酸,直至妊娠滿3個月。
8、個性化增補:
婦女如有以下情況,可酌情增加補充劑量或延長孕前增補時間:①居住在北方,尤其是北方農(nóng)村;②飲食中新鮮蔬菜和水果食用量小;③血液葉酸水平低;④MTHFR677位點TT基因型;⑤備孕時間短。
指南同時提出,不含葉酸的多種維生素對神經(jīng)管缺陷無預防作用。
在增補葉酸的同時,應多食用富含葉酸的食物,同時養(yǎng)成健康的生活方式,保持合理體重。
女性們在備孕階段,就要定期補充葉酸,補充葉酸有利于懷孕,也對懷孕之后的寶寶健康有好處,所以那些準備要孩子的女性,經(jīng)常就會吃葉酸,不僅如此,一旦成功懷孕之后,還需要定期補充葉酸,這對胎兒健康是非常有必要的,所以建議孕婦們在醫(yī)生的指導下合理吃葉酸。
懷孕初期可以吃葉酸嗎?
現(xiàn)在懷孕多長時間了,一般葉酸是從備孕開始,到懷孕前四個月制的,可以幫助排除寶寶畸形喲。如果有經(jīng)超過了三個月了就可以不需要再吃了,現(xiàn)在就算實在吃的話,也沒有任何效果的,到了懷孕的三個月之后需要添加孕婦奶粉或者是孕婦鈣片增加營養(yǎng),補充鈣,幫助緩解腰酸背疼。
懷孕10天可以吃葉酸的,一般建議在懷孕前的三個月和懷孕后的三個月服用葉酸可以防止胎兒畸形的。葉酸是一種水溶性B族維生素,孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化,胎盤形成的關鍵時期,細胞生長,分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形,吃到懷孕三個月的時候就可以停止了。懷孕后要多吃一些營養(yǎng)豐富的食物,這樣有助于促進胎兒的生長發(fā)育,要定期到當?shù)卣?guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科做孕檢。
葉酸,又稱維生素B9,胎兒生長過程中的必備物質,是維生素B群中的一種營養(yǎng)素,具有水溶性的特點,因此無法在體內(nèi)聚集起來。這種營養(yǎng)素一開始是從菠菜葉中被發(fā)現(xiàn)的,所以才會被叫做“葉酸”。
葉酸是一種重要的營養(yǎng)物質,它是DNA的重要成分,協(xié)助大腦正常運轉,對于人類來說是一種不可或缺的維生素。對于孕婦來說,補充適量的葉酸,可以有效避免胎兒出現(xiàn)早產(chǎn)、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現(xiàn)象的發(fā)生。對于備孕女性和孕婦而言,這是一種極為重要的營養(yǎng)元素,及時而充足的補充,能有效地提高受精卵和胎兒的質量。
孕婦們在懷孕的過程中,都會定期的服用葉酸,因為葉酸可以幫助胎兒的神經(jīng)進行發(fā)育,在我國是一直提倡女性在懷孕前就服用葉酸的,而且國家還會進行免費發(fā)放的,正常情況下,女性懷孕前三個月就要服用葉酸,一旦身體對其缺乏,就容易出現(xiàn)腹瀉和食欲下降的癥狀,那么沒懷孕可以吃葉酸嗎?
第一,沒懷孕可以吃葉酸嗎?葉酸對于胎兒的神經(jīng)發(fā)育具有很好的作用。因此,我們國家倡議女性在懷孕前三個月開始吃葉酸,一直延續(xù)到懷孕三個月,一共6個月。而且,在做產(chǎn)檢的時候,國家會免費發(fā)放幾盒葉酸給大家。所以說,沒懷孕可以吃葉酸嗎?是可以的。
第二,一般葉酸是從懷孕前3個月開始吃的。中國營養(yǎng)學會2007年的《中國居民膳食指南》指出,育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克,并持續(xù)至整個孕期。吃葉酸主要是為了預防神經(jīng)管畸形和其他體表畸形,預防產(chǎn)后貧血,提高母乳質量等等。
第三,孕婦缺乏葉酸可能會腹瀉、沒有胃口、體重減輕,也可能出現(xiàn)虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。也可能會導致皮膚顏色發(fā)生變化,或者加重皮膚已經(jīng)變色的現(xiàn)狀。
沒懷孕可以吃葉酸嗎?沒懷孕可以吃葉酸,而且在懷孕前3個月就要開始吃了,然后懷孕后連續(xù)吃3個月。每天一片就可以了。其實呢?葉酸不單單是媽媽要吃,準爸爸也是要吃的哦!爸爸吃到到媽媽懷孕就好了。而媽媽如果想要多吃些,也是沒關系的,可以一直吃到哺乳期結束。沒懷孕可以吃葉酸嗎?是可以的。而且,不僅是可以,還是必須要吃的哦!如果你忘記吃了,也沒關系,但是,一般都是建議要吃的。為了預防寶寶神經(jīng)管畸形,防范于未然。有吃總比沒吃好。所以說,沒有懷孕也是可以吃葉酸的,而且,還是建議孕前三個月吃哦!
葉酸是懷孕期間必須要補充的一種物質,是可以預防胎兒出現(xiàn)發(fā)育畸形的,一般是在懷孕初期就開始服用,直到懷孕中期才可以停止,在懷孕初期的3個月,缺乏葉酸是會導致胎兒的神經(jīng)管發(fā)育缺陷,還會引起孕婦出現(xiàn)貧血等,所以孕婦在懷孕期間應該要多吃一些補充葉酸的食物。
懷孕多久可以補葉酸
懷孕不吃葉酸孩子有可能會畸形的,這個是不能百分百的保證孩子不會畸形。所以盡量避免這個風險。葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸,可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,而導致畸形。那么葉酸的作用有哪些呢?
1、預防孕婦貧血,孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風險,服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。如果孕媽媽在懷孕早期缺乏葉酸,生出先天畸形脊柱裂,無腦兒寶寶的風險,會增加2到8倍。葉酸補不夠,除了在懷孕早期會影響胚胎發(fā)育,造成流產(chǎn)或者早產(chǎn)。孕媽還會容易發(fā)生妊娠期高血壓,增加產(chǎn)后出血和宮外孕的風險。首先,葉酸缺乏狀態(tài)不是服用葉酸后就能馬上改善的,通常要服用一段時間后才會明顯改善。其次呢,胎兒的神經(jīng)管在頭4周形成,如果發(fā)現(xiàn)懷孕了再補葉酸,可能會來不及,缺陷可能就已經(jīng)發(fā)生了。當然啦,標準只是綜合考量,人不一樣,需求也不一樣。曾經(jīng)懷過神經(jīng)管畸形寶寶的女性,或者家族中有過神經(jīng)管畸形寶寶生育史的女性,可能每天就該補充更多葉酸了。還有的人,可能根本就不需要補葉酸,比如愛吃蔬菜的南方人。
在懷孕期間,孕婦為了讓肚子里邊的寶寶的營養(yǎng)達到均衡,常常會吃一些保健品,但是我們大家都應該清楚的知道。是藥三分毒,所以孕婦在吃藥之前都應當仔細的詢問藥師的意見,以免造成不必要的危害。而使自己遺憾終生,下面就讓我們來一起了解一下懷孕沒吃葉酸有哪些影響吧。
一、懷孕沒吃葉酸有影響嗎
補充葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種方法,準備懷孕的女性和準媽媽尤其需要攝入一定葉酸量。葉酸是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關鍵營養(yǎng)素,孕媽媽飲食中若缺乏葉酸,有可能導致胎兒神經(jīng)管畸形,還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加.建議在懷孕前一個月到懷孕后三個月期間都要服用葉酸,懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一頂定的水平,以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài).另外補充葉酸要在醫(yī)生指導下服用,不要服用過多.葉酸也可以通過食物來攝取,如動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類、植物性食物中的綠葉蔬菜、菠菜、芹菜、菜花、土豆、萵苣、蠶豆、梨、柑桔、香蕉、檸檬、堅果類及大豆類等,都屬于葉酸含量較高的食物.
二、葉酸的作用
1、預防神經(jīng)管出生缺陷美國疾病控制與預防中心指出,如果女性在受孕前至少1個月,并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風險降低50%~70%。
2、減少準媽媽患先兆子癇的風險有研究顯示,服用含葉酸的多種維生素,可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥,先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患,會影響到5%~8%的準媽媽。
3、降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風險中國營養(yǎng)學會建議從孕前2~3個月開始服用,一直服用到妊娠3個月或整個孕期,除預防神經(jīng)管畸形外,還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風險。
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