抽了血要吃什么補(bǔ)血
老人養(yǎng)生要吃什么。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪校煌挲g的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“抽了血要吃什么補(bǔ)血”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在現(xiàn)實(shí)生活中，難免會(huì)遇到抽血體檢或者義務(wù)獻(xiàn)血的情況，盡管很多醫(yī)生告知人們普通的抽血檢查對(duì)于身體沒(méi)有多大影響，不需要為此而刻意補(bǔ)血，因?yàn)槌檠恳话惚容^少，對(duì)身體健康沒(méi)有太多不良影響，只要按照平常的飲食習(xí)慣，多吃一些肉類、蛋類食品，身體很快就能夠恢復(fù)之前抽走的血液。
但如果某些人有獻(xiàn)血的習(xí)慣，一次性最多可以獻(xiàn)血400毫升，在抽血之后就需要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，飲食就變得尤為重要。那么抽血后吃什么補(bǔ)血比較快呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！
抽血后吃什么好
含鐵食物
1.動(dòng)物肝臟
肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。
2.各種瘦肉
雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買加工容易。
3.雞蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營(yíng)養(yǎng)素，所以它仍不失為補(bǔ)充鐵的來(lái)源的一種較好的食品。
4.動(dòng)物血液
豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，供給集體托。幼機(jī)構(gòu)，這對(duì)于預(yù)防兒童缺鐵性貧血，倒是一個(gè)價(jià)廉方便的食品。
黃豆及其制品：黃豆在我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)及兒童營(yíng)養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提到過(guò)。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為 7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。
5.芝麻醬
芝麻醬富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣。磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。
6.綠色帶時(shí)的蔬菜
雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補(bǔ)充鐵的一個(gè)來(lái)源。
7.木耳和蘑菇
鐵的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含鐵 185毫克，自古以來(lái)，人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
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飲食是我們生活中非常重要的一部分，我國(guó)有句民俗是說(shuō)民以食為天，可見(jiàn)吃在我們的生活中占有非常重要的位置。其實(shí)吃除了能夠讓大家的身體變得更加的康健外，還有就是中醫(yī)認(rèn)為其實(shí)食物對(duì)于治療病情也有非常好的效果，因此吃什么，怎么吃就成了許多人都考慮的問(wèn)題，氣血不足一直都是困擾女性健康的一個(gè)重大問(wèn)題，因此女性補(bǔ)氣補(bǔ)血要吃什么比較好呢？
一、枸杞子
枸杞子具有增強(qiáng)人體造血功能，減輕免疫抑制劑對(duì)造血系統(tǒng)的損害。因此平時(shí)生活中大家應(yīng)該注意適量嘗試食用枸杞子補(bǔ)氣補(bǔ)血，尤其那些輻射性女性更加應(yīng)該注意。
二、烏雞
烏雞可謂是女人補(bǔ)氣補(bǔ)血最佳食品。因?yàn)闉蹼u不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治療一切虛衰疾病，而且還能治療消渴，以及噤口痢，胸脅腕腹絞痛等癥狀，所以大家應(yīng)該適量食用烏雞，尤其產(chǎn)后的女性，更有益處。
三、人參
人參浸膏使血紅蛋白量，紅白細(xì)胞增加，而且還可以減輕輻射對(duì)造血系統(tǒng)的損害。因此那些貧血，以及從事輻射性工作的女性朋友，更應(yīng)該注意食用人參。另外人參還具有治療失眠，高血壓等癥狀作用。
四、當(dāng)歸
當(dāng)歸有補(bǔ)血活血作用。對(duì)于治療女性貧血，大家不妨可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯，或者當(dāng)歸與雞血藤合用，這樣都可以起到明顯效果，所以平時(shí)生活中大家一定要加強(qiáng)這方面防范和注意。
五、葡萄
女性補(bǔ)氣補(bǔ)血還應(yīng)該適量食用葡萄。葡萄也具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用。經(jīng)過(guò)中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄歸脾，肺，腎經(jīng)，因此具有很好的補(bǔ)氣血作用，所以平時(shí)生活中那些氣血不足女性不妨適量食用葡萄，這樣具有很好效果。
六、粳米
粳米也具有很好的補(bǔ)氣血作用。尤其粳米熬好之后的粥，放置一段時(shí)間，在上面有一層非常粘稠的物質(zhì)，而這些就是米油，米油具有補(bǔ)血益氣功效。因此那些有臉色蒼白，肌膚無(wú)華的女性在平時(shí)生活應(yīng)該多喝些粳米粥，以此來(lái)補(bǔ)氣血。
我們都知道氣血不足會(huì)讓女性的肌膚非常的黯淡，而且還容易出現(xiàn)疲憊的情況，特別是隨著冷空氣的不斷來(lái)臨，冬天對(duì)于氣血不足的女性而言就是一個(gè)非常困難的存在，因此女性補(bǔ)氣補(bǔ)血要吃什么比較好，看看上面的介紹，希望能夠給女性的健康帶來(lái)幫助。
無(wú)論任何年齡層的人，一旦身體出現(xiàn)貧血的話，身體會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀，比如食欲會(huì)大大下降，平時(shí)吃東西特別少，這會(huì)導(dǎo)致貧血癥狀越來(lái)越重，另外患者的精神活力會(huì)特別差，如果孩子出現(xiàn)貧血的話，會(huì)嚴(yán)重影響身心發(fā)育，因此務(wù)必要重視起來(lái)，最好的方法是通過(guò)飲食的方式幫助補(bǔ)血。
孩子平血吃什么補(bǔ)血？
一到兩歲的寶寶很容易患者缺鐵性貧血，貧血不僅影響寶寶的身心和智力健康，還給媽媽來(lái)?yè)?dān)憂和煩惱，大家都想知道寶寶貧血吃什么補(bǔ)血最快好，今天和各位媽媽講解一下貧血的知識(shí)，分享下家寶寶貧血的治療經(jīng)驗(yàn)，希望以自己切身的經(jīng)歷來(lái)幫助到大家。
寶寶貧血要補(bǔ)鐵
對(duì)于貧血的寶寶，找到病因并及時(shí)的補(bǔ)鐵很重要。寶寶貧血一般是缺鐵所導(dǎo)致的，尤其是出生4個(gè)月后寶寶生長(zhǎng)快速發(fā)育需求的鐵增多，而從母體儲(chǔ)存的鐵已經(jīng)滿足不了其需求就會(huì)引起缺鐵性貧血。另外，也有很多寶寶是因?yàn)轱嬍车脑驅(qū)е碌呢氀?，如挑食厭食，食欲下降引起營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致體內(nèi)的鐵缺。所以補(bǔ)鐵是改善寶寶貧血的關(guān)鍵，在于如何補(bǔ)充寶寶所缺的鐵營(yíng)養(yǎng)元素。
寶寶貧血吃什么補(bǔ)血最快好
考慮到寶寶一歲比較小，能吃的食物種類不多，所以特別精選了幾樣含鐵和蛋白質(zhì)高的食物，幫助寶寶更快的補(bǔ)血提高血紅蛋白。如豬肝、豬血、瘦肉、紅棗、蛋黃，適合寶寶食用，而且能保證給寶寶補(bǔ)充貧血所缺的營(yíng)養(yǎng)。
1、寶寶補(bǔ)鐵食譜的具體食用方法
豬肝的含鐵最高，可以制成肝泥，但豬肝含有毒素不能每天都吃，一般隔開(kāi)兩天吃一次就夠了；紅色的瘦肉含鐵豐富，建議煮爛成瘦肉粥；豬血煮熟后壓成泥，加入爛粥和青菜，細(xì)嫩好消化，補(bǔ)血效果好；蛋黃可以清蒸成蛋黃羹，寶寶愛(ài)吃也容易消化；紅棗去掉核，碾碎成泥食用，但是有些寶寶體質(zhì)容易上火，不宜多吃。
2、多吃含維生素C的青菜和果汁
為了更好的吸收鐵質(zhì)，給寶寶添加的輔食要注意加點(diǎn)蔬菜，深綠色的蔬菜含有維生素C能促進(jìn)鐵吸收。通常是將蔬菜蒸熟爛，用勺子壓成泥狀就做成菜泥了，如菠菜泥、南瓜泥、西蘭花泥等，這些菜泥可以添加到豬肝或瘦肉粥里，搭配吃促進(jìn)鐵吸收。飯后可以喝點(diǎn)蘋果汁或草莓汁對(duì)促進(jìn)鐵吸收也有好處。
3、搭配營(yíng)養(yǎng)鐵劑一起補(bǔ)鐵
食療適合輕微缺鐵貧血的寶寶，對(duì)于那些食欲不佳或貧血有點(diǎn)嚴(yán)重的小寶寶可以考慮搭配營(yíng)養(yǎng)鐵劑一起補(bǔ)鐵，家寶寶5個(gè)月的時(shí)候貧血，血紅蛋白水平92比較低，就給她每天吃兩片鐵之緣片，碾碎后加入輔食里面或者飯后吃，加快鐵的吸收，第六周檢查血紅蛋白就恢復(fù)到112了。
寶寶貧血的改善周期是三個(gè)月，通常經(jīng)過(guò)一到兩個(gè)月的調(diào)理貧血就會(huì)有好轉(zhuǎn)，但是此時(shí)寶寶體內(nèi)的鐵還沒(méi)達(dá)到正常儲(chǔ)存鐵狀態(tài)，在貧血好轉(zhuǎn)后還應(yīng)當(dāng)繼續(xù)補(bǔ)鐵補(bǔ)血一個(gè)月來(lái)加以鞏固。所以補(bǔ)鐵一定要堅(jiān)持，每天合理的食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)搭配和補(bǔ)充鐵劑鐵之緣片，貧血就很快康復(fù)。
貧血是生活中比較常見(jiàn)的，多表現(xiàn)為有臉色蒼白，頭暈，四肢無(wú)力等癥狀，如果不積極的治療改善貧血癥狀的話對(duì)人體健康有影響，甚至可以影響到人體全身各系統(tǒng)器官，對(duì)于貧血的朋友們來(lái)說(shuō)需要積極的治療。需要抽血化驗(yàn)血常規(guī)，查看血色素的情況，如果輕微的話可運(yùn)用食物調(diào)理，如果嚴(yán)重的話需要服用一些藥物治療，那么貧血吃什么補(bǔ)血最快呢?接下來(lái)就為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹。
貧血的人吃什么補(bǔ)血最快
貧血它并不是一種獨(dú)立性的疾病，而是由其它的疾病引發(fā)的一種癥狀表現(xiàn)。而對(duì)于貧血的治療可以通過(guò)食療，藥物等方法。那貧血的人吃什么補(bǔ)血最快，我們從食療法來(lái)做介紹。
一、紅糖小米粥
材料
小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。
做法
1、果仁可以整粒也可以，切碎也可以。
2、先要將小米淘洗干凈，先要將其浸泡30分鐘才可使用，再來(lái)清洗紅棗洗凈，去核，將紅棗切碎。
3、取湯鍋，放入適量清水，燒開(kāi)后放入小米，然后轉(zhuǎn)成小火慢慢熬煮，等小米粒粒開(kāi)花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮。
4、等紅肉熬的爛的時(shí)候，可以放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
二、花生紅棗養(yǎng)血湯
材料
花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，蜂蜜適量。
做法
1.紅棗、花生、木耳洗凈，一起放入到砂煲內(nèi)，加清水適量，先用大火將其煮沸，然后改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。
2.另外，喝的時(shí)候，可以根據(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營(yíng)養(yǎng)和滋味。
提示：大棗補(bǔ)脾，養(yǎng)血，安神?；ㄉ甜B(yǎng)強(qiáng)壯，營(yíng)養(yǎng)無(wú)比豐富，俗稱長(zhǎng)生果。特別是對(duì)于，冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗花生紅棗養(yǎng)血湯，可以有效改變現(xiàn)狀。
貧血的人不能吃什么
1、咖啡?？Х鹊某煞掷镉卸喾宇惖奈镔|(zhì)，而這些物質(zhì)與鐵結(jié)合會(huì)形成很難分解的鹽類，從而就會(huì)抑制鐵的吸收。所以對(duì)于貧血的人是不適宜喝的?？Х炔豢砷L(zhǎng)期過(guò)量飲用，否則也會(huì)導(dǎo)致貧血。
2、茶。茶也與咖啡一樣對(duì)鐵有抑制的作用，這主要是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。而正是這種物質(zhì)，不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞而吸收，結(jié)果它就會(huì)阻礙到鐵的吸收。我們知道，人體內(nèi)如果缺鐵就容易引發(fā)貧血。
3、脂肪。脂肪過(guò)量的食用會(huì)影響到貧血患者的消化吸收的功能，所以就會(huì)抑制人體造血功能。因此，每天攝入的脂肪量最多不可超過(guò)70克，而且平時(shí)最好吃植物的油脂。
4、大蒜。大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過(guò)多食用會(huì)抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。
5、牛奶。牛奶里含鐵量是很低的，它的主要成分就是鈣、磷等，而牛奶中的鈣與人體內(nèi)的鐵形成不溶性的含鐵的化合物，這樣就容易導(dǎo)致鐵的含量減少。
6、不易消化的食物。貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒(méi)有煮爛的各種肉類。
貧血怎么辦
對(duì)于貧血患者可采取藥物治療、食物治療等方法。
1、藥物治療
不可濫用補(bǔ)血藥物，不同的補(bǔ)血藥物針對(duì)不同的貧血的治療。像維生素B12及葉酸主要是適用于巨幼細(xì)胞性貧血的治療;而對(duì)于缺鐵性貧血的治療可以服用鐵劑;而對(duì)于鐵粒幼細(xì)胞性貧血的治療可以服用維生素B6;像自身免疫溶血性貧血可用皮質(zhì)類固醇來(lái)治療，再生障礙性貧血的治療可服用睪丸酮等。
2、脾切除
脾臟是破壞血細(xì)胞的重要器官，與抗體的產(chǎn)生也有關(guān)。少數(shù)幾種貧血在脾切除后，紅細(xì)胞的生存時(shí)間延長(zhǎng)，貧血能迅速得到糾正，療效且能鞏固(例如遺傳性球形細(xì)胞增多癥、脾機(jī)能亢進(jìn)引起的貧血)。有的貧血患者通過(guò)脾切除之后，可以減輕貧血的癥狀，但也有的人可能不明顯。對(duì)于脾切除手術(shù)不能盲目的進(jìn)行。
3、骨髓移植
骨髓移植主要是針對(duì)再生障礙性貧血的治療，如果移植成功的話，貧血就可治愈。
4、食療法
缺鐵性貧血平時(shí)多吃一些含鐵量高的食物，像動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、水果等。出血性貧血平時(shí)多吃富含維生素C的水果及蔬菜等。溶血性貧血多吃大棗、桂圓、豆腐、海帶等。巨幼紅細(xì)胞性貧血補(bǔ)葉酸、蛋白質(zhì)等。
補(bǔ)血的水果
補(bǔ)血可以通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)，也可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)，補(bǔ)血的食物有很多，我們先例舉幾種補(bǔ)血的水果。
1、石榴
石榴當(dāng)中含有人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，在其果實(shí)中含有維生素C、B族維生素、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素。尤其是紅石榴當(dāng)中更是鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)的精華，能夠迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。
2、獼猴桃
獼猴桃含有的微酸，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以減少腸胃出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，同時(shí)還有助于改善睡眠。而且它可以補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，能夠降低血中膽固醇、
3、櫻桃
櫻桃可以抵抗黑色素的形成，能夠讓皮膚更加的光滑白嫩，可以促進(jìn)角質(zhì)層的形成，起到緩解貧血的作用。
4、龍眼
龍眼肉中含有豐富的鐵質(zhì)，同時(shí)還含有維生素A和B，它不僅僅有補(bǔ)血的作用，同時(shí)還可治療健康、驚悸、神經(jīng)衰弱等病癥。
5、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效，是補(bǔ)血水果中非常值得推薦的一種。葡萄中含有大量的葡萄胎，還含有較多的鈣、鐵、磷以及多種維生素和氨基酸等，是老年人以及婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，此外還有緩解疲勞的功效。
除了以上的食物外，甘蔗、柚子、紅棗、荔枝等都有不錯(cuò)的補(bǔ)血功效。
女生在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是非常敏感的，長(zhǎng)痘痘、身體難受，脾氣不好都是月經(jīng)期間會(huì)有的癥狀。雖然來(lái)月經(jīng)會(huì)讓許多女性感覺(jué)難受，但是來(lái)月經(jīng)也是一種排毒排污的好時(shí)機(jī)，更利于女性養(yǎng)生，那么吃什么可以幫助月經(jīng)期間的女性排污血呢？
月經(jīng)期排污血食譜大全
紅豆紫米粥
生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。
玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
當(dāng)歸生姜紅棗茶
姜、 當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火煮約二 十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的作用。
姜棗紅糖水
干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者
經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物。月經(jīng)期間，女性身體都或多或少會(huì)有不適，但是這也是十分好的排毒時(shí)機(jī)，女性可以通過(guò)飲食調(diào)理，幫助身體排污。
經(jīng)期吃什么排毒排污血？
紅豆有一個(gè)偉大的使命，那就是呵護(hù)我們女性，在我們需要它的時(shí)候，無(wú)私奉獻(xiàn)出它的全部。我們?cè)陆?jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。
紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用。
可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了，因?yàn)闀?huì)胖的。
月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如說(shuō)黑木耳，海帶也是是非常好的。
一般情況可以吃些理氣、祛瘀的藥物
巧克力的糖分非常高，過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過(guò)量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高，如果在經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。
茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。
苦瓜性寒涼，在月經(jīng)期間會(huì)讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。
在經(jīng)期食用螃蟹，會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會(huì)囤積在身體內(nèi)，形成脂肪。
月經(jīng)期排污血不能吃什么？
巧克力的糖分非常高，過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過(guò)量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高，如果在經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。
茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。
苦瓜性寒涼，在月經(jīng)期間會(huì)讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。
在經(jīng)期食用螃蟹，會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會(huì)囤積在身體內(nèi)，形成脂肪。
月經(jīng)期間排毒減肥吃13種水果好
要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，減肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。經(jīng)期要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過(guò)多。
水果大全
1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來(lái)代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
10、女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。
11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。
12、番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。
13、無(wú)花果富含有機(jī)酸和多種酶，可清熱潤(rùn)腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無(wú)花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一。
血對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常重要的，人體如果缺血過(guò)多可能造成死亡，所以很多時(shí)候如果血液不足的情況下是需要補(bǔ)血的。在日常生活中許多醫(yī)療機(jī)構(gòu)都提倡健康的人們進(jìn)行獻(xiàn)血，在大街小巷隨時(shí)都可以看到獻(xiàn)血車的影子，許多人在獻(xiàn)血車上下來(lái)。下面給大家介紹下獻(xiàn)完血吃什么東西補(bǔ)血快。
一、獻(xiàn)完血應(yīng)該吃些什么
1、湯水，多喝一些有營(yíng)養(yǎng)的湯水，如：排骨湯、豬肝湯、生魚湯等。
2、多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，其實(shí)在獻(xiàn)血之后應(yīng)該補(bǔ)充很多的蛋白質(zhì)，可以在原來(lái)正常膳食的基礎(chǔ)上，多增加一些含有蛋白質(zhì)的食物，最常見(jiàn)的有：肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，這些都是不錯(cuò)的選擇。
3、你知道獻(xiàn)血以后吃什么食物好嗎?可以攝入葉酸和維生素B12，雖然這些都不是造血的原料，但是也是紅細(xì)胞成熟的時(shí)候，不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，所以在獻(xiàn)血之后可以多補(bǔ)充一點(diǎn)。
4、增強(qiáng)鐵質(zhì)，鐵是人體內(nèi)所需的微量元素，其實(shí)主要是在血紅蛋白中的，在獻(xiàn)血之后則可以多攝入一些含有鐵質(zhì)豐富的食物，常見(jiàn)的有動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、畜禽肉類和魚類等。
二、獻(xiàn)血后首選吃豬肝補(bǔ)血 4款豬肝補(bǔ)血食譜
動(dòng)物性食物(主要指肉類和內(nèi)臟)中的鐵大部分為“血紅素鐵”，其特點(diǎn)是鐵含量多，吸收率高，可達(dá)到20%左右，且不受干擾因素的影響，補(bǔ)鐵的效果比較好，應(yīng)該是獻(xiàn)血之后補(bǔ)鐵的首選。其中以豬肝最為出色，每100克(生重)豬肝含有鐵22.6毫克，且其吸收率為22%，不論是鐵含量還是鐵吸收率都堪稱日常食物之最。其次為豬血，每100克(生重)豬血含鐵8.7毫克，鐵吸收率在20%以上;每100克(生重)瘦豬肉(瘦的牛羊肉也類似)含鐵3毫克，鐵吸收率22%?？梢哉f(shuō)，這三種食物是補(bǔ)血的最佳選擇。
1、豬肝菠菜粥
原料：
粳米100克、菠菜120克、豬肝80克、鹽3克、姜5克、大蔥5克
制法：
1)、粳米淘洗干凈，浸泡半小時(shí)后撈出瀝干
2)、豬肝反復(fù)洗凈，切成薄片
3)、菠菜洗凈，去根切段;姜、蔥均切絲
4)、鍋內(nèi)注入約1200毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸
5)、然后改用小火煮成稀飯
6)、放入肝片、菠菜、姜絲、蔥絲，下鹽調(diào)好味，繼續(xù)煮至豬肝熟透即可
2、香菇炒豬肝
材料：香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克
烹飪方法：
1)、先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發(fā)。脹發(fā)后，撈出，浸泡水勿棄，待用。
2)、將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣?duì)睿磧簦谩?/p>
3)、將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉，攪拌均勻，待用。
4)、將炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進(jìn)行翻炒，出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續(xù)翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即成。
3、芹菜炒豬肝
材料：豬肝、芹菜各250克。調(diào)料油1000克(約耗75克)、醬油1大匙，精鹽、味精各1/3小勺，紹酒1小勺，花椒面，蔥、姜末少許，淀粉適量。
做法：
1)、豬肝切成片。加少許精鹽、味精、紹酒基本調(diào)味、再加入淀粉漿拌均勻，下四層熱油中，滑散滑透，倒入漏勺;芹菜去根和葉，洗凈，切成3.3厘米長(zhǎng)段，下沸水中焯燙透，迅速撈出用冷水投涼，瀝凈水分。
2)、炒鍋上火燒熱，加少許底油，用蔥姜末熗鍋，放入芹菜，花椒面，精鹽，味精，醬油煸炒一下，加入豬肝，旺火速炒，用水淀粉勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤即可。
4、豬肝枸杞雞蛋湯
材料：
豬肝100克，枸杞子20克，雞蛋1個(gè)。
做法：先將豬肝洗凈切成片，枸杞子洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)。再將鍋內(nèi)水燒開(kāi)，放入少量的生姜和鹽，先煮枸杞子，約10分鐘后放入豬肝片，水沸后即可打人雞蛋，稍煮即成。
飲湯吃蛋、豬肝和枸杞子。具有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目的功效，適用于肝虛所致之頭暈、目花、夜盲癥及貧血的調(diào)養(yǎng)和治療。
我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)：吃啥補(bǔ)啥，那么也就是說(shuō)吃動(dòng)物血是可以補(bǔ)血的，那么在動(dòng)物血中什么動(dòng)物的血補(bǔ)血效果是最好的呢，動(dòng)物血補(bǔ)血適合什么樣的人群呢，下面我們一起來(lái)看一下。
探秘：什么動(dòng)物血補(bǔ)血最好
吃動(dòng)物血：不僅可補(bǔ)血，還可補(bǔ)鐵
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，吃血可以補(bǔ)血，有些缺鐵性貧血患者甚至可以不吃藥，多吃動(dòng)物血就可以治好。
對(duì)此，專家認(rèn)為，吃動(dòng)物血不僅可補(bǔ)血，還可補(bǔ)鐵。動(dòng)物血有豬血、鴨血、雞血、羊血、牛血、狗血、鹿血等，它們富含蛋白質(zhì)、鋅、鐵、維生素B2以及食用價(jià)值較高的三價(jià)鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，很容易被人體消化吸收，從而起到補(bǔ)血、補(bǔ)鐵的功效。
沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何加工的動(dòng)物血最好
很多人認(rèn)為動(dòng)物血不干凈，其實(shí)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何加工的動(dòng)物血才是物美價(jià)廉的好食品。燉一盅鴨血湯，放點(diǎn)沙參、玉竹、銀耳，可起到祛濕、生津、補(bǔ)水的功效;豬血加芥菜葉、蔥花、黃酒，具有清涼降火、補(bǔ)水的功效。每周1次，效果更佳。
各種動(dòng)物血 無(wú)太大區(qū)別
至于各種動(dòng)物血的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)沒(méi)有太大區(qū)別。鴨血和豬血性偏涼，具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便的功效;雞血和牛血性偏平，不溫不熱、不寒不涼。
除了鹿血價(jià)格比較貴以外，其他動(dòng)物血，如豬血、鴨血、雞血、羊血、牛血、狗血等，市面上都可以買到，不妨多吃一點(diǎn)來(lái)補(bǔ)補(bǔ)身子。
飲食小編提醒：通過(guò)上面的文章我們知道了，哪些動(dòng)物血補(bǔ)血比較好，希望對(duì)大家有所幫助，但是我們一定要謹(jǐn)記不能用食用動(dòng)物血補(bǔ)血的人群。
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