女性補(bǔ)氣補(bǔ)血要吃什么
女性補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生粥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性補(bǔ)氣補(bǔ)血要吃什么”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
飲食是我們生活中非常重要的一部分，我國(guó)有句民俗是說(shuō)民以食為天，可見(jiàn)吃在我們的生活中占有非常重要的位置。其實(shí)吃除了能夠讓大家的身體變得更加的康健外，還有就是中醫(yī)認(rèn)為其實(shí)食物對(duì)于治療病情也有非常好的效果，因此吃什么，怎么吃就成了許多人都考慮的問(wèn)題，氣血不足一直都是困擾女性健康的一個(gè)重大問(wèn)題，因此女性補(bǔ)氣補(bǔ)血要吃什么比較好呢？
一、枸杞子
枸杞子具有增強(qiáng)人體造血功能，減輕免疫抑制劑對(duì)造血系統(tǒng)的損害。因此平時(shí)生活中大家應(yīng)該注意適量嘗試食用枸杞子補(bǔ)氣補(bǔ)血，尤其那些輻射性女性更加應(yīng)該注意。
二、烏雞
烏雞可謂是女人補(bǔ)氣補(bǔ)血最佳食品。因?yàn)闉蹼u不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治療一切虛衰疾病，而且還能治療消渴，以及噤口痢，胸脅腕腹絞痛等癥狀，所以大家應(yīng)該適量食用烏雞，尤其產(chǎn)后的女性，更有益處。
三、人參
人參浸膏使血紅蛋白量，紅白細(xì)胞增加，而且還可以減輕輻射對(duì)造血系統(tǒng)的損害。因此那些貧血，以及從事輻射性工作的女性朋友，更應(yīng)該注意食用人參。另外人參還具有治療失眠，高血壓等癥狀作用。
四、當(dāng)歸
當(dāng)歸有補(bǔ)血活血作用。對(duì)于治療女性貧血，大家不妨可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯，或者當(dāng)歸與雞血藤合用，這樣都可以起到明顯效果，所以平時(shí)生活中大家一定要加強(qiáng)這方面防范和注意。
五、葡萄
女性補(bǔ)氣補(bǔ)血還應(yīng)該適量食用葡萄。葡萄也具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用。經(jīng)過(guò)中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄歸脾，肺，腎經(jīng)，因此具有很好的補(bǔ)氣血作用，所以平時(shí)生活中那些氣血不足女性不妨適量食用葡萄，這樣具有很好效果。
六、粳米
粳米也具有很好的補(bǔ)氣血作用。尤其粳米熬好之后的粥，放置一段時(shí)間，在上面有一層非常粘稠的物質(zhì)，而這些就是米油，米油具有補(bǔ)血益氣功效。因此那些有臉色蒼白，肌膚無(wú)華的女性在平時(shí)生活應(yīng)該多喝些粳米粥，以此來(lái)補(bǔ)氣血。
我們都知道氣血不足會(huì)讓女性的肌膚非常的黯淡，而且還容易出現(xiàn)疲憊的情況，特別是隨著冷空氣的不斷來(lái)臨，冬天對(duì)于氣血不足的女性而言就是一個(gè)非常困難的存在，因此女性補(bǔ)氣補(bǔ)血要吃什么比較好，看看上面的介紹，希望能夠給女性的健康帶來(lái)幫助。
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現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)冷了，人們體內(nèi)熔體氣血虛弱，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血養(yǎng)氣是非常重要的，很多人為了補(bǔ)血補(bǔ)氣買了很多保健品、口服液、藥物等等，其實(shí)我們身邊就有好多可以補(bǔ)血補(bǔ)氣的食品，尚可不必這么費(fèi)力氣的去買些保健品，是藥三分毒，還是食療比較靠譜。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物是相當(dāng)多的，在林林總總的食物面前，讓我們選擇的話也難免會(huì)混亂，對(duì)身體情況不了解的時(shí)候，如果吃的太多，對(duì)健康也有損害。下面來(lái)了解下補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物吧。
黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-—胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益處，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
菠菜：這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。
菠菜，味甘、性涼，歸胃、大腸經(jīng)。作用：養(yǎng)血，止血，潤(rùn)燥。宜于血熱吐血、便血，血虛腸燥便秘。虛寒證、腹瀉以及尿路結(jié)石者忌食。
通過(guò)以上的介紹，我們對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物也都有了解。以上的我們可以放心挑選使用，使得我們能夠很好的調(diào)理好身體。當(dāng)然，補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物還不僅是這些，上面介紹的也是一小部分，這些是否有益想必大家都有基本的了解。
由于女性特殊的生理機(jī)能造成了女性們很容易因?yàn)閮?nèi)部原因而出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，最直接的表現(xiàn)就是氣血不足，而氣血不足會(huì)造成女性經(jīng)常性頭暈，疲憊等等，因此，提高女性身體機(jī)能非常迫切。飲食調(diào)理是解決女性氣血不足的重要辦法，下面就來(lái)看看女性吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果好的講解吧。
1、玫瑰花：有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒(méi)有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神;
2、茴香：果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;
3、柑橘：不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
4、蓮藕：能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
5、蘿卜：長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;
6、山楂：擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過(guò)多的女性慎用;
適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
中醫(yī)認(rèn)為氣和血這是構(gòu)成人體中非常重要的一部分，對(duì)于人的健康乃至壽命都有著很好的作用。但是因?yàn)榕陨淼奶厥獾慕Y(jié)構(gòu)，女性基本上都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的狀況，出現(xiàn)了氣血不足，女性不僅身體會(huì)出現(xiàn)不好，而且還會(huì)臉色蒼白，容貌受到很大的摧殘，因此怎么樣對(duì)于女性補(bǔ)足氣血就是非常重要的問(wèn)題?，F(xiàn)在市面上補(bǔ)氣血的事物很多，那么補(bǔ)氣補(bǔ)血什么最好呢？
1.馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋)味甘、性平。作用：補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
2.香菇味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。
3.黑木耳紅糖飲，把黑木耳和紅糖一起加水煮沸后飲用。可以養(yǎng)陰補(bǔ)血。對(duì)于缺鐵性貧血很有作用。
4.阿膠牛奶，在牛奶中加入阿膠，可以益氣養(yǎng)血。滋補(bǔ)強(qiáng)壯。對(duì)胃部氣血不足所致貧血很有幫助。
5.把鮮桑椹中的紫黑色的洗干凈以后榨汁。和糯米一起蒸熟。然后制成酒釀。把酒釀加水以后煮開(kāi)。把雞蛋打散在里面就可以了，可以滋陰養(yǎng)血。
多吃富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見(jiàn)。
補(bǔ)氣補(bǔ)血什么最好，看著上面的介紹，我們發(fā)現(xiàn)了對(duì)于女性而言，日常的飲食對(duì)于女性補(bǔ)充氣血都有非常好的效果，因此面對(duì)這樣的情況，女性應(yīng)該在日常的生活中，要多食用這樣的食物，還有就是大家在日常的生活中注意鍛煉健身，這樣才能更好的應(yīng)對(duì)自己的身體狀況。
到了夏天，天氣很熱會(huì)讓人變得很懶散，經(jīng)常吃完了就犯困，這些都是氣血不足引起的，而且總是覺(jué)得全身沒(méi)什么力氣，胃口也不好。夏季比較容易氣血不足，但是夏天也是補(bǔ)血和補(bǔ)氣的好時(shí)機(jī)。但是很多人都忽視了血?dú)獾闹匾?。下面就?lái)介紹一下補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些？
第一：中藥燉羊肉
這道藥膳做法在我國(guó)的古代就已經(jīng)有人服用了，具有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。羊肉是一種非常補(bǔ)的食物，所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。
第二：銀耳紅棗湯
銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤(rùn)燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個(gè)非常好的臉色，同時(shí)體態(tài)也會(huì)更加的苗條。
第三：雙紅補(bǔ)血湯
這道食譜非常的適合夏天服用，不僅能夠很好的補(bǔ)氣血，同時(shí)也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜來(lái)服用。
第四：木瓜銀耳湯
紅棗以及銀耳都是具有很好的補(bǔ)血以及補(bǔ)氣的作用，四種食材混合在一起之后，補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用加倍升級(jí)。
第五：黑糯米補(bǔ)血粥
這道女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜效果非常的好。不過(guò)需要注意的是，桂圓雖然在補(bǔ)血以及促進(jìn)血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我們的身體所消化，所以每次最好不要服用太多。
文章中介紹了幾種可以補(bǔ)血益氣的食物，除了這些食物以外，還有很多的食物也是可以補(bǔ)血益氣的，比如紅棗、桂圓、紅糖、生姜、阿膠等等，這些也可以直接嚼食。但是要補(bǔ)血益氣的人要少吃點(diǎn)生冷的食物，特別是冷飲和冰水，是很傷身體的。
因?yàn)榕缘纳碓虿煌?，每個(gè)月的月經(jīng)情況都會(huì)導(dǎo)致一些血液的流失，嚴(yán)重的情況下，還會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)身體出血性虛弱，這樣的情況可以分為兩種，一種是氣虛，一種是血虛，當(dāng)我們身體出現(xiàn)過(guò)度疲勞等情況，可能都是因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的，所以想要擁有一個(gè)健康的身體，就必須要從補(bǔ)血開(kāi)始做起。
在我們補(bǔ)血的時(shí)候，一定要注意我們的身體是氣虛還是血虛，不同的狀態(tài)是存在著不同的解決方法的，如果我們不注意的話，那么還是不能解決身體虛弱的情況，所以為了讓我們的身體回歸正常，我們一定要正確補(bǔ)血。
1、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚(yú);玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
有關(guān)吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快的問(wèn)題就講解到這里，希望對(duì)您起到幫助，在我們的生活中存在著很多身體虛弱的女性，這些現(xiàn)象千萬(wàn)不要認(rèn)為是女性柔弱的變現(xiàn)，可能是因?yàn)樯眢w的不良情況導(dǎo)致的，而想要解決這樣的情況，可以經(jīng)常食用以上的食物，為我們的身體提供保障。
冬天就要到了，許多的女性朋友都給感到非常的難受，這是為什么呢？這是因?yàn)樵S多的女性在冬天的時(shí)候經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己的手腳會(huì)變的非常的冰冷，有的時(shí)候在被子窩了好久，手腳都是冷冷的，甚至還會(huì)出現(xiàn)凍得麻木的情況，這讓女性非常的擔(dān)心。女性之所以會(huì)這樣就是因?yàn)樗麄兊纳眢w處于亞健康的狀況，血?dú)獠蛔恪Ｑ獨(dú)獠蛔氵@是造成女性健康受損的原因，那么吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血最好呢？
當(dāng)歸羊肉湯（《濟(jì)生方》）
【原料】當(dāng)歸15克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，蔥、姜、料酒、味精各適量。
【制法】羊肉洗凈，當(dāng)歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內(nèi)，扎好口，與蔥、姜、鹽、料酒一起放入鍋內(nèi)，加水適量。置武火燒沸，再用文火煨燉，直至羊肉熟爛即成。食用時(shí)可酌加味精。
【服法】吃肉和湯。可早晚各食一次。
【功效】養(yǎng)血補(bǔ)虛。
【應(yīng)用】血虛及病后、產(chǎn)后體弱，脘腹冷痛，血虛宮冷崩漏及各種貧血。
【注意事項(xiàng)】外感發(fā)熱、咽喉腫痛、牙痛者不宜食用。忌用銅器，忌食南瓜。
歸參山藥豬腰（《百一選方》）
【原料】當(dāng)歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油適量。
【制法】將豬腰切開(kāi)，剔去筋膜、腎盂，洗凈，當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，同放入鍋內(nèi)，加水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里。拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油即可。
【服法】可佐餐食用。
【功效】養(yǎng)血，益氣，補(bǔ)腎。
【應(yīng)用】氣血虧損兼腎虛的心悸、氣短、腰膝酸痛、失眠等癥。
糯米阿膠粥（《食醫(yī)心鑒》）
【原料】阿膠30克，糯米60克，紅糖少許。
【制法】先用糯米煮粥，待粥將熟時(shí)，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，稍煮兩三沸即可。
【服法】晨起空腹食用。
【功效】養(yǎng)血補(bǔ)虛，止血安胎。
【應(yīng)用】用于血虛引起的婦女月經(jīng)過(guò)少，胎動(dòng)不安及虛勞咳嗽，久咳咯血，或吐血、衄血、大便出血。
【注意事項(xiàng)】本粥應(yīng)間斷服用，連續(xù)服食易致胸滿氣悶。脾胃虛弱、陽(yáng)氣不足者不宜食用。
龍眼酸棗仁粥（《食物與治病》）
【原料】龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實(shí)12克。
【制法】炒棗仁搗碎，用紗布袋裝。芡實(shí)加水500毫升，煮半小時(shí)后加入龍眼肉和炒棗仁，再煮半小時(shí)。取出棗仁，加適量白糖，濾出汁液。
【服法】不拘時(shí)間，隨時(shí)飲用，并吃龍眼肉及芡實(shí)。
【功效】養(yǎng)血安神，益腎固精。
【應(yīng)用】凡因心陰血虛、虛火內(nèi)擾不能下濟(jì)腎陰，出現(xiàn)心悸、怔忡、神倦、遺精等癥者，皆可服用。
蜜餞姜棗龍眼（《泉州本草》）
【原料】龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。
【制法】將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟。起鍋待冷，裝入瓶?jī)?nèi)，封口即成。
【服法】日服3次，每次吃龍眼肉、大棗各6～8粒。
【功效】健脾益胃，滋補(bǔ)心血。
【應(yīng)用】脾虛血虧所致的食欲不振、面色萎黃、心悸怔忡等癥。
吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血最好呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了想要很好的改善自己手腳冰涼的情況，那么在冬季的時(shí)候就應(yīng)該多補(bǔ)補(bǔ)，而且對(duì)于羊肉、龍眼這樣的食物都可以每天適量的食用一些。其實(shí)除了這些，女性血?dú)獠蛔氵€會(huì)影響睡眠，出現(xiàn)心悸等，因此為了自己的健康，女性朋友一定要注意了。
煲湯在生活中十分常見(jiàn)，由于煲湯主要是通過(guò)小伙長(zhǎng)時(shí)間慢慢燉煮，所以食物的營(yíng)養(yǎng)也能得到最大程度的發(fā)揮。各類湯對(duì)人體的身體健康，滋補(bǔ)功效是不可小覷的。因此，想要補(bǔ)氣補(bǔ)血的人們則經(jīng)常通過(guò)喝湯來(lái)補(bǔ)氣血。各種營(yíng)養(yǎng)食材加上藥材可謂是上等的選擇。所以補(bǔ)氣補(bǔ)血，喝湯是首選。那么，補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么湯最好呢？功效最大呢？
歸芪烏雞湯
用取烏雞肉250克，黃芪20克，當(dāng)歸15克。烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢(mèng)失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
當(dāng)歸羊肉湯
取羊肉100克，生姜20克，當(dāng)歸10克，精鹽適量。將羊肉去油膜切成方塊，與當(dāng)歸、生姜同燉，取出當(dāng)歸、生姜，加入精鹽調(diào)味即可。食肉喝湯，早晚溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：溫養(yǎng)陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。
大棗黃芪湯
取生黃芪15克，大棗5枚。將黃芪和大棗洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加兩碗清水，蓋上鍋蓋，先大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)，棄渣喝湯，每周飲用2--3次。
加減：如氣虛、氣短比較嚴(yán)重，可將生黃芪換成炙黃芪，補(bǔ)氣功效更強(qiáng)。
功效：黃芪性偏溫，補(bǔ)氣升陽(yáng)，易于助火，有陰虛陽(yáng)亢、熱毒亢盛、食積內(nèi)停者不宜使用。
桂圓燉雞蛋
取雞蛋4只，清湯3碗，純桂圓肉干2大匙。桂圓肉干去殼，將桂圓肉干用溫水洗凈，等分成4份，放入4只碗中；在每只碗中磕入1只雞蛋，拌勻，加水至碗之腰線，放入蒸鍋中蒸5--8分鐘便可食用。
功效：補(bǔ)氣血，益心氣，安神美容。尤適合于女性健美皮膚之用。
氣血不足，無(wú)論男女老少都是嚴(yán)重的問(wèn)題。只有氣血十足，才能為日常生活和工作提供好的身體。氣血也是一個(gè)人精神面貌的重要體現(xiàn)。大家要注意自己的氣血情況。氣血不足，可以選擇通過(guò)喝湯來(lái)補(bǔ)氣血。補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么湯，上面這些煲湯方法都很好，都可以學(xué)習(xí)制作。
大家一聽(tīng)到氣血兩字一定就會(huì)聯(lián)想到養(yǎng)生，這的確沒(méi)錯(cuò)。自古以來(lái)，中國(guó)先人就倡導(dǎo)養(yǎng)生內(nèi)調(diào)的重要性。然而，補(bǔ)氣補(bǔ)血卻不僅僅是養(yǎng)生，氣血問(wèn)題還關(guān)乎家的身體健康問(wèn)題。氣血不足導(dǎo)致的抵抗力不足，精神不振等等對(duì)身體健康都是有影響的。所以大家都要注意補(bǔ)氣補(bǔ)血，補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物多種多樣，其中補(bǔ)氣血的水果也很多，這就告訴大家補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么水果。
1、龍眼肉──民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
2、桑葚干含鐵豐富，補(bǔ)血又美容
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、干棗——補(bǔ)血佳品
干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么水果呢？有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的水果種類繁多，而且功效側(cè)重都不同，大家可以根據(jù)自己平時(shí)對(duì)水果的喜好選擇愛(ài)吃的食用。補(bǔ)氣補(bǔ)血是個(gè)長(zhǎng)久性的問(wèn)題，大家要堅(jiān)持下去，氣血好了，身體也會(huì)好起來(lái)。參考上面的推薦水果，給家人多買些，讓家人都?xì)庋恪?/p>
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