女人日常吃什么補血
女人日常飲食養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《女人日常吃什么補血》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性因為月經的關系，每個月都要經歷幾天氣血兩虛的日子。長時間就會出現血虛的現象。女性生孩子的時候回損傷大量氣血，有的媽媽可能要花幾年才能將這氣血補上來，所以女人的健康根本其中就有如何補血。補血的方法有很多，最快的就是吃藥，但是是藥三分毒，日常生活中通過食補也可達到補血目的，那吃什么可以補血呢？
常見的補血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的 烏骨雞 赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯 鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。
3、補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物 食品鐵 小米 4.7 大米 0.7~1.8 芹菜 8.5 油菜 3.4 菠菜 2.5 黃豆 11.0 菜花 1.8 白蘿卜 1.9 胡蘿卜 1.9 海帶 158.0 紫菜 32.0 黑木耳 185.0 香菇 23.0 蛋黃 7.0 蠶豆 7.0 瘦豬肉 2.4 牛肉 3.2 羊肉 3.0 豬肝 25.0 雞肉 1.5 牛乳 0.1 一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。冬天 冬天之時，血液循環(huán)常受阻，平時菜單須要通氣之素菜。
早晨菜單 1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。 做法：花生油下鍋，待熱時放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。 中午萊單 1、 胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。 2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。 晚餐萊單 1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。 2、 胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。
另外以下蔬菜也能起到補血的作用 金針菜鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。 龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。 黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產后也可用烏豆煮湯。 發(fā)菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。 胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，對補血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。
菠菜含鐵質、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。 患有貧血的人，會出現皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等癥狀 如果不及時進行治療,后果會很嚴重
含鐵豐富的食物：主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫(yī)學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價鐵易轉變?yōu)橐兹苡谒亩r鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。 維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。 B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發(fā)育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。 患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食欲。事實上，美味的菜肴，對胃酸分泌也有促進作用。
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女人補血是一種比較永久的話題，因為相比較男性來說，他們有個比較特殊的生理期，同時女性朋友追求靚麗的容貌，這和養(yǎng)血有著很大的關系，那么女人補血養(yǎng)顏吃什么呢？
葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！
紅棗
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
我們都知道想要身體健康的話就必須要在平常的飲食方面多加注意，尤其是對于老年人來說需要注意的就更多了，那么老年人日常飲食應該注意些什么呢？我想一定有很多人對這個問題都十分關注，下文已經為我們做出來了詳細的解答，想知道的話就跟我一起來看看吧！
保持樂觀良好的心態(tài)。良好樂觀的心態(tài)是一切好的開始，老年人尤其要注意保持良好的心態(tài)。因為經歷的事情多了，什么事情都看得開了，就更應該不要在一般雞毛蒜皮的小事上斤斤計較，而應該凡事都看得開一點，心胸開闊一點，吃點小虧就當成做好事，這樣整個人就會覺得這個社會是陽光的，心情一開朗，疾病自然就少了。
注意合理的鍛煉。老年人鍛煉要適合自身的身體條件，不要貪多，更不能逞強，鍛煉要適可而止。打太極拳，五禽戲以及近年流行的廣場健身操等，都是不錯的選擇。當然也可以到野外去散步，釣魚，既得到了鍛煉，也排遣了心情，一舉兩得。
飲食上以清淡為主。注意戒煙，可以少量喝點低度酒或者紅酒，以促進血液循環(huán)。盡量少吃甜食，少吃油膩的東西，避免高血糖和高血脂。吃飯可以少量多餐，可以減輕胃腸的負擔。還可以進食一些低脂肪的燕麥片，豆腐等。
老年人日常飲食應該注意什么呢？上文已經針對這個問題為我們做出來了詳細的介紹，我相信現在大家應該也都了解了吧，如果你家里有老人的話，一定要注意在這些方面多加注意??！這樣才有利于他們的身體健康！
女人要是血氣不足，就會出現，頻繁脫發(fā)，皮膚暗沉，氣色差，甚至會出現月經不調等癥狀，所以，女人補血很重要。那么問題來了，補血的食物那么多，女人吃什么補血快呢？別急，小編接下來將為大家介紹17種補血食物，想要補血的女人們千萬不要錯過。
女人吃什么蔬菜補血快？
1、蓮藕
蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。
2、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。
3、胡蘿卜
古代胡蘿卜被譽為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強大的補血功效。可以用來燉湯，炒菜，是常見的補血圣品。
很多女性經期容易產生血虛癥狀，這時候補血就顯得格外重要了。經期如何補血？補血方法有很多種，其中最多的就是天然又健康的食補。小編給你推薦女人補血養(yǎng)血的最佳食材。
一、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多，補血吃紅米最好不過了。
二、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
除了具有補血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
三、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
四、玫瑰酒
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀?？蓢L試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
五、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
六、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
七、黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
八、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。
小貼士：葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
九、南瓜
鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
小貼士：被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。
十、鴿肉
民間素有“一鴿九雞”的方法，可見鴿肉的營養(yǎng)價值是多么的高。據營養(yǎng)專家介紹，鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對于治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。推薦一款最常見的鴿子藥膳方：山藥玉竹白鴿湯。
慢性腎炎患者應聽從醫(yī)生的建議，適量的對鹽分進行攝取，過度恐鹽是沒有必要的。如果沒有出現高血壓、水腫等癥狀的腎炎患者，可以不用過分的限制食鹽的問題。平時飲食注意比較清淡一點，食鹽攝入量少些即可。
很多腎炎患者都有這樣的覺悟：
竟然被腎病纏身，就不可以像之前那樣亂吃亂喝了。俗話說，慢性病要三分治七分養(yǎng)，良好的飲食習慣對慢性腎炎的療養(yǎng)有非常重要的作用。部分腎炎患者卻也會因為對飲食問題的過度關注而不慎走進誤區(qū)。拿“限鹽”這個事情來說，低鹽飲食已經成為不少腎病患者的共識，一些患者對待“限鹽”走向了極端——滴鹽不進。限鹽真的意味著少吃鹽甚至不吃鹽嗎?讓我們一起來聽聽腎炎專家是怎么說的。
腎炎患者：限鹽≠禁鹽
部分腎炎患者不時會出現水腫現象，而水腫與鹽分相關，因此部分患者對鹽分的攝入控制到了一個嚴苛的地步，甚至有些患者實施“禁鹽”政策。專家表示，限鹽和禁鹽是兩碼子事。禁鹽或會導致低血鈉、低血氯，出現肌肉痙攣、低血壓、低血容量、體位性低血壓等不良后果。盲目禁鹽甚至可能對生命安全造成極大威脅。
進一步指出，限制鹽的攝入量主要針對的是存在明顯水腫或水鈉潴留的腎炎患者。這部分患者確實需要執(zhí)行低鈉飲食，也就意味著要限鹽?；颊咦詈眠h離含鹽高的食物，如咸菜、咸蛋、腌肉、醬菜、皮蛋、豆腐乳等。
進補適當吃魚 四種魚最養(yǎng)生
青魚
青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食療。青魚體內含有多不飽和脂肪酸，可以擴張血管，防止血液凝結。青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。青魚油脂較多，適合烤著吃，保證肉的鮮嫩度。
帶魚
常吃帶魚有養(yǎng)肝補血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統，預防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚宜煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。
鯽魚
鯽魚富含蛋白質，且易于消化吸收，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡的功效，對水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有食療作用。產后的婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。感冒并伴有發(fā)熱的患者應忌食鯽魚。鯽魚適于做湯，具有很好的滋補作用。
泥鰍
泥鰍有藥用價值，有補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。泥鰍富含亞精胺和核苷，能增加皮膚彈性和濕潤度，并提高身體的抗病毒能力。泥鰍適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對急性黃疽型肝炎的治療十分有益。泥鰍可能帶有寄生蟲，所以不能生吃，宜燉著吃。
女人補氣血這是我們在日常的生活中都需要進行的事情，女性補充了氣血，臉色才會更好，身體才會更加，這才不會變成別人口中的黃臉婆，想要氣血非常好就需要大家對于自己的飲食多加的關注，其實面對女性氣血不足這樣的問題，我們的老祖宗們就發(fā)明了許多的藥膳來應對這樣的情況，特別發(fā)展到了現在因為藥膳的副作用少，而且還能對身體好，所以大家更喜歡，那么女人補血補氣吃什么藥膳好呢？
第一：中藥燉羊肉
材料：羊肉、當歸、生地以及蔥姜蒜
做法：將新鮮的羊肉清洗干凈，然后切塊備用；將當歸以及生地洗干凈備用;將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。
功效：這道藥膳做法在我國的古代就已經有人服用了，具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的生地以及當歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。女性經常服用這道食譜具有很好的調經補血的作用，特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合，不過建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。
第二：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞
做法：將銀耳以及紅棗泡發(fā)，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。
功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態(tài)也會更加的苗條。
第三：雙紅補血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻，融化之后就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜非常的適合夏天服用，不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用哦。
這些藥膳對于女性的健康非常的有幫助，因此女人補血補氣吃什么藥膳好，看著上面的介紹相信大家都知道怎么去做了，其實除了這些，大家還可以服用一些人參、阿膠等都會對自己的身體有好處哦，不孤僻因為藥物有很大的刺激性，所以大家一定要在醫(yī)生的建議下服用藥物哦。
介紹國人飲食的9個缺陷，讓你遠離飲食誤區(qū)，重拾健康飲食。
1.中國人大多吃得過咸。
據統計，全國人均吃鹽量為每天10克以上，其中以東北人最高，達18克。而世界衛(wèi)生組織建議應把食鹽控制在每日5克以下。吃得過咸會明顯增加高血壓、胃癌等病的發(fā)病率。
2.味精過量食用
中國人吃味精過多，增加了人體對鈉的攝入量，而鈉元素對人體有害。因此，吃湯菜等宜用雞精、蘑菇精等代替味精。
3.聚餐
中國人的吃飯方式多為集體進餐，又喜歡相互夾菜，這增加了疾病的傳染概率。
4.常食用動物內臟
中國人喜歡吃動物內臟。動物內臟中含有較多的膽固醇，而膽固醇是誘發(fā)與加重動脈粥樣硬化的重要因素。
5.食用超出規(guī)定營養(yǎng)基數
中國人烹調多采用煎、炒、烹、炸等方法，喜歡吃炒菜和油炸食品，這增加了患癌癥的機會。
6.經常吃含脂肪高的食物
中國人喜歡吃含脂肪較高的紅肉，吃白肉的比例較小。近年來中國人吃白肉的比例在逐年增加，這是好現象。
7.亞硝酸鹽食用過量
中國有很多地區(qū)的人喜歡吃咸魚、咸肉、咸菜等腌制食品，這不僅增加了鹽的攝入量，且由于腌制食品中含有較多的亞硝酸鹽，還增加了患癌癥的機會。
8.鹵制品
中國人喜歡吃各種鹵肉。但制做鹵肉時加入的肉桂、八角、茴香、丁香、花椒等香料不但性溫燥，容易讓人上火，而且由于其中含有一定量的黃樟素，有一定的誘變性和毒性，容易致癌。所以，患有感冒、發(fā)燒、炎性疾病和慢性肝病者應少食鹵肉。
9.飯局
中國人喜歡大擺宴席請客。人們習慣于在宴席上飲大量白酒，或暴飲暴食，或煙酒同時來，有些地區(qū)還有布菜的不良習俗。這些習慣不但造成浪費，而且對身體健康極為不利，容易誘發(fā)多種疾病。
血液為人體的各項生命活動提供了能量，有的人群很容易貧血，長身體的兒童時期、孕期、以及婦女，都是會經常貧血的，貧血對身體是很不利的，影響了兒童的正常身體發(fā)育以及大腦發(fā)育，影響了胎兒的健康，因此，及時的補血勢在必行。那么補血吃什么比較好呢?假如貧血不是很嚴重的話，可以通過飲食的調節(jié)來進行。這樣既經濟又健康。
市面上補血的產品有很多，補血的口服液、糖漿、片劑等等，這些都可以起到立竿見影的作用，但是和食療的方法進行補血，很多人還是會選擇飲食調理的，下邊介紹一下補血吃什么才是一種養(yǎng)生的做法：
1.銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2.黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3.當歸紅棗排骨
排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
4.養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5.雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6.木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
7.黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
以上介紹了補血吃什么，希望能對你有所幫助，貧血了會有很大的感覺，面色微黃、沒有精神、記憶力衰退、頭暈眼花。當出現這些癥狀時，就要考慮是否貧血了，經檢測確定貧血以后，一定要及時的補充，選擇飲食來補血的話，就要有一定的耐心，不要急于求成，經過一段時間的調理，是可以恢復你的好氣色的。
女人經常挑食或者過分減肥，都會導致缺血的現象。所以，為了避免女性長期處于貧血狀況該注意一些補血的方法。我們也知道，現在有很多貧血的女性愿意花高價去補血，甚至是花巨大的費用去購買些補血的營養(yǎng)品，可是對于一般的老百姓來說，怎么利用日常的食物來補血呢?本文給大家介紹一些日常經典補血的食物。
美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠?！贝蠖鄶等嗣刻鞌z入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時刻補充一下。
用涼開水泡紅茶
美國農業(yè)部研究發(fā)現，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
有些素菜要“葷”著吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。專家表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。
復合維生素飯后吃
專家表示，生活中吃得精細，會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素;食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯后吃。
女性秋季養(yǎng)生食物有哪些？以上內容給大家介紹了秋季養(yǎng)生的一些食物，以及應該注意的一些問題，希望對廣大的女性同胞們起到了一定的幫助作用。其實一年四季大家都需要多注意養(yǎng)生問題，健康才是我們最大的財富。平時大家也可以多關心這方面的常識，不斷增長健康知識。
梨：有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人，不可多食。
甘蔗：性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經常食用很有好處。甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
百合：百合是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明，百合具 有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
大棗：據中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。
上面的內容簡單的為大家介紹了幾種適合在秋季吃的食物，有需要的朋友們不妨參考借鑒一下。秋天干燥是眾所周知的，因此去燥潤肺的食物才是上上之選。與此同時，維生素C含量較高的食物能夠有效的幫助我們的皮膚抵御秋風，溫補的食物可以增加我們的免疫力。
面筋
這是一個十分典型的食物，當然，面筋是個很常見的視頻，我們在面攤上以及很多供應點都是有出售的。并且面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
黑豆
我們中國人一直都認為吃豆有益，尤其是黑豆。因為黑豆有助于生血、烏發(fā)?，F在吃黑豆的人也越來越多，并且吃法也隨著地方變化而變化。
發(fā)菜
女人可能都愛吃發(fā)菜，我們都知道發(fā)菜含鐵質所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產後也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
菠菜
我們所說的菠菜又稱菠菱菜，是有名的補血食物，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜
金針菜富含鐵元素，還富含其他的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，福肉，這是眾所周知的補血食物，因為龍眼肉富含鐵質，而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
胡蘿卜
胡蘿卜就是我們所說的紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
咸蘿卜干
女人都愛吃蘿卜干，因為蘿卜干富含維生素B，鐵質含量很高是第一級的養(yǎng)生食物，雖然常年供應既咸且爽，吃起來特別有一種風味，營養(yǎng)又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
枸杞薏米排骨湯
原料：龍骨、清水、蔥姜、鹽?；瓷?、大棗、薏米、枸杞、紅豆、百合。
做法：
1、龍骨買回來，洗凈，浸泡。放砂鍋(高壓鍋)中，加入充足的水。材料備齊，放在碗中浸泡，洗干凈。
2、水燒開，將浮沫撇出。將剩余的材料倒入鍋子。放入蔥姜八角。蓋蓋子，小火，慢燉，1.5-2小時。加入少許鹽調味，即可出鍋。
功效：排骨湯添加了枸杞、薏米、百合、大棗、淮山、紅豆，具有潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃的功效，是美容去燥的“利器”。此湯味道清新、微微帶有蜜棗和枸杞的甘甜，爽口宜人，即便是小孩子，也愛喝哦!女人秋季補水去燥，這個可是首選哦!
最近你的臉色是不是看起來很蒼白，臉色沒有以前那么紅潤，那就趕緊補補血吧!今天小編為大家?guī)砹藥卓钛a血粥，馬上去看看吧!
一、七錦糯米粥
原料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法：先將桂圓去殼，紅棗洗干凈去核，銀耳發(fā)透后去雜質，糯米淘干凈后放入鍋內，然后加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、紅糖，煮成粥即可。
二、羊乳紅棗粥
原料：300毫升羊乳、15個紅棗、250克粳米、30克生曬參、30克冰糖。女人 補血牢記十要點
做法：先將生曬參切成片、紅棗去核，然后將粳米、生曬參、紅棗放入鍋內，加入適量水，用旺火煮30分鐘，再倒入羊乳煮片刻即成粥。
三、芝麻龍眼粥
原料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。
做法：先將龍眼與紅棗去核，洗干凈備用，然后將淘干凈的糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，煮至黏稠即可。
四、胡桃枸杞粥
原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。
做法：先將姜切成絲，然后將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放入鍋中，加入適量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米爛成粥即可。
五、紅棗粥
原料：大米150克、紅棗數枚。女人養(yǎng)生 補血慎行莫陷入誤區(qū)
做法：將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
六、豬肝粥
原料：豬肝150克、粳米100克等。
做法：豬肝洗凈切成小塊，放入洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。
七、雞湯粥
原料：母雞1只、粳米100克。
做法：將母雞去毛、剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米、適量清水，大火煮沸，小火熬稠即可。
八、花生牛筋粥
原料：牛蹄筋80克、花生80克、糯米100克。
做法：將牛蹄筋洗凈，切成小塊，與花生和洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
補血誤區(qū)
只吃紅棗補血效果甚微
紅棗本身
雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。
專家強調補血保健品不能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)補鐵。
紅糖無補血功效
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質。產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產婦出汗，不利于產婦身體的迅速恢復，甚至使產婦有中暑的可能性。
專家提醒，產婦要在產后迅速恢復，補水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養(yǎng)物質。
總結：上面介紹的八款補血粥你都學會了嗎?在平時要多煮這些粥喝一喝，這樣你才會擁有好的氣色哦!還有就是一些補血誤區(qū)千萬不要進哦，否則，你的血就白補了!
很多人為了保持身材，或者為了自己的信仰會拒絕吃肉。不過有些人群如果不吃肉就會造成身體嚴重營養(yǎng)不良。今天小編就為大家盤點一下哪些人群在飲食上最好添些肉。
1.貧血患者和經期女性
貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的，而這兩種營養(yǎng)素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經期間也應該吃肉。
2. 6570歲的老人
他們的肌肉開始松弛，蛋白質可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替。
3.正在減肥的人
蛋白質能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。
4.孕婦和乳母
她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養(yǎng)，更應多吃點肉。
5.兒童和青少年
他們處在生長發(fā)育的階段，機體蛋白質的合成應該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質供應。
6.腫瘤患者
腫瘤是一種消耗性疾病，如果營養(yǎng)不良，就會影響治療和恢復。放療和化療的患者更應增加蛋白質和維生素的攝入量，以保證機體有足夠的抵抗力。
7.外傷或手術患者
這類人因為需要機體組織的生長，所以對蛋白質的需要量非常多，而供應蛋白質最好的方法還是吃肉。
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