女人補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么
女性吃什么美容養(yǎng)顏節(jié)氣對(duì)養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女人補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女人補(bǔ)血是一種比較永久的話題，因?yàn)橄啾容^男性來說，他們有個(gè)比較特殊的生理期，同時(shí)女性朋友追求靚麗的容貌，這和養(yǎng)血有著很大的關(guān)系，那么女人補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么呢？
葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的！
紅棗
紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
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美麗的容顏對(duì)于任何人來說都是非常重要的。因?yàn)楝F(xiàn)在的人越來越多的會(huì)認(rèn)為顏值是給人能夠留下第一印象深刻的東西。所以每個(gè)人都會(huì)想擁有年輕的外表，美麗的臉蛋。只是有一些人會(huì)因?yàn)樽陨淼那闆r，發(fā)生缺血的問題。嚴(yán)重影響皮膚的光澤度。所以吃什么能補(bǔ)血養(yǎng)顏呢？
1、豬肝
兩周吃一次豬肝能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，這是因?yàn)橐话倏素i肝中含有11毫克的鐵，以及豐富的葉酸等元素，它們是人體產(chǎn)生紅血球不可缺少的元素之一。但是豬肝的膽固醇比較高，而且容易受到污染，在挑選的時(shí)候要注意。
2、黑木耳
黑木耳熱量低，纖維素高，是一種優(yōu)質(zhì)的減肥食材，每一百克黑木耳中大約含有1.1毫克的鐵元素。黑木耳除了能夠補(bǔ)血外，還有著豐富的纖維和膠質(zhì)，它們能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加飽足感，所以是美顏塑身的好食材。
3、牛肉
高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物喔!
4、莧菜
莧菜是名列前茅的補(bǔ)血的蔬菜，莧菜分為綠莧和紅莧，這兩種的鐵質(zhì)含量都很高，每一百克紅莧中約含有12毫克的鐵，綠莧約為4.9毫克，他們和小魚同煮的話，鐵質(zhì)會(huì)更好，而且它們還有著除濕解便、清熱解毒的功效。
5、葡萄干
迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運(yùn)動(dòng)、或長(zhǎng)時(shí)間使用體力時(shí)，也是不錯(cuò)的健康零食。
6、枸杞
入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血外，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力!
女人這一生都在缺血補(bǔ)血的過程中，生理期過后是補(bǔ)血的重要時(shí)期。生理期期間血液流失的很快，很多女孩子生理期臉色無血色。在這期間也可適量補(bǔ)充一些紅棗枸杞，多吃一些紅糖。血?dú)鈱?duì)女人很重要血?dú)獬渥忝嫔t潤(rùn)，紅棗和枸杞可以泡水，平日沒事也可以煮來喝。
三紅湯
材料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當(dāng)簡(jiǎn)單，就是一個(gè)字熬。
這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡(jiǎn)單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯。
紅棗蓮子煲雞
紅棗屬于溫補(bǔ)食材，所以我在這款湯中加了蜜棗、杏仁和蓮子來中和。另外女性根據(jù)自己的體質(zhì)再選擇喝什么樣的湯，千萬不要因?yàn)檠a(bǔ)的過火導(dǎo)致經(jīng)血過多。溫補(bǔ)的湯適合在例假前喝。這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周2--3次為宜。
材料：雞半只、紅棗6顆、蜜棗1顆、杏仁15克、山藥20克、枸杞10克、蓮子20克
調(diào)味料：姜2片、鹽、雞粉。
做法：
1、雞肉剁成大一點(diǎn)的塊，然后用開水氽過后洗凈血水。
2、紅棗、杏仁、山藥、枸杞、蓮子清洗干凈，蜜棗不用清洗。姜切片。
3、把沙煲加入2500亳升的清水，燒開后放入氽過水的雞塊。
4、把所有的湯料放入沙煲中，大火燒開15分鐘，再轉(zhuǎn)小水煲2小時(shí)。
5、調(diào)入鹽和雞粉即可。
湯料功效小知識(shí)：
蜜棗味甘、性平，入脾、胃經(jīng)。有補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)陰血，養(yǎng)心安神，緩和藥性的功效;
苦杏仁能止咳平喘，潤(rùn)腸通便。甜杏仁則偏于滋潤(rùn)，有一定的補(bǔ)肺作用。
另外杏仁能降低人體內(nèi)膽固醇，還有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤。
蓮子性平，補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神、有滋補(bǔ)潤(rùn)燥之功效。
山藥性平，不燥不膩，具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、助五臟、強(qiáng)筋骨、的功效;
脾胃虛弱、食欲不振、肺氣虛燥、腰肥胖等病癥均可食用。
紅棗的功效： 紅棗味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢(mèng)等癥的治療。
由于特殊的生理因素，女人一生都在失血耗血，伴隨著經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳不同生理過程，容易處于氣血不足的狀態(tài)。補(bǔ)養(yǎng)氣血是女性保健中最不能忽視的事，關(guān)系到女人一生的健康幸福，是女人一生必修的功課。
以上這兩道補(bǔ)血湯合適大家常喝，血是女人的根本。沒有血?dú)獾呐藭?huì)發(fā)虛汗，平日生理期要注意多喝溫?zé)岬氖澄?。少用冷水和吃刺激性的食物，生理期注意自己的身體，保持穩(wěn)定的心情多看點(diǎn)喜劇吧。要有充足的睡眠，在這個(gè)時(shí)期拒絕劇烈的運(yùn)動(dòng)。
女人補(bǔ)血養(yǎng)顏的六種食物
葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的！
紅棗
紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意，像月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血等等，針對(duì)不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。
不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
女性的身體健康非常重要，這是關(guān)系到女性自身幸福的關(guān)鍵，因此，不少女性們注重對(duì)自己進(jìn)行保養(yǎng)，而女性保養(yǎng)的重點(diǎn)是維持氣血的充沛，因此，各種補(bǔ)血養(yǎng)顏的的食物對(duì)于女性們來說眼花繚亂，而吃什么補(bǔ)血養(yǎng)顏呢？下面就給女性們簡(jiǎn)單的介紹一種補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物吧。
功效：
此藥膳名為補(bǔ)血養(yǎng)顏紅豆沙，自然是專對(duì)女人補(bǔ)血、養(yǎng)顏之用。紅豆別名“相思豆”，有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫之效，除此之外紅豆還額外有減肥，并使膚色滋潤(rùn)之用。百合性平微寒，可以清肺潤(rùn)燥、寧心安神，除此之外它最大的功效就是能夠美容養(yǎng)顏，促進(jìn)肌膚新陳代謝，因?yàn)檫@種功用，使其素有小雪蓮之稱。
原料：
紅豆200克 蓮子15克 鮮百合50克 陳皮兩塊 冰糖80克 清水1000毫升
做法：
1） 把紅豆洗凈后，放入清水中，浸泡2小時(shí)。
2） 將蓮子和陳皮洗凈，鮮百合去根，去黑邊后洗凈瀝干備用。
3） 將紅豆，陳皮和蓮子放入鍋中，加入足量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)。期間要不斷的關(guān)注鍋中的水量，并經(jīng)常用勺子攪動(dòng)鍋中的紅豆，以免粘鍋。
4） 豆沙煮好后，放入鮮百合和冰糖，再繼續(xù)煮5分鐘。邊煮邊用勺子不停的攪拌豆沙，直到冰糖完全融化，豆沙變的黏稠為止。紅豆不必浸太久，最多是一到兩個(gè)小時(shí)，沒時(shí)間的也可以不浸泡，只不過煮的時(shí)間要加長(zhǎng)一些而已。
生活中女人補(bǔ)血養(yǎng)顏非常重要，畢竟氣色與健康有很大的關(guān)聯(lián)，女人補(bǔ)血養(yǎng)顏往往可以在飲食上注意，下面介紹幾種女人補(bǔ)血養(yǎng)顏粥。
1.紅棗花生紅豆粥
材料：紅棗50g；花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。
做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之后，浸泡40分鐘；然后將紅棗洗凈待用；接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個(gè)半小時(shí)左右；待煮煮好之后，再調(diào)入紅糖。
功效：紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是一款非常簡(jiǎn)單的美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血粥，女性常吃能有效調(diào)理貧血等癥狀。
2.銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞。
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤(rùn)燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用。所有的食材混合在一起之后，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。
3.雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖。
做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。
女人現(xiàn)在跟男人一樣，每天也要面臨很多的事情，在工作上依舊也需要非常辛苦的努力。但是女人畢竟身體經(jīng)不起太多的折騰，所以很多人的身體都是由于勞累過度或者不規(guī)律的生活方式都破壞了。平時(shí)大家可以在飲食上多給自己補(bǔ)補(bǔ)身體，那么，女人喝什么湯補(bǔ)血養(yǎng)顏呢？對(duì)于大家許多人關(guān)心的這個(gè)問題，一起來看看下文的具體的介紹。
? ?生地龍骨湯
? ?功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血，養(yǎng)腎，防輻射
? ?做法：生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗凈后飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個(gè)小時(shí)就可以了。
? ?二黃雞塊
? ?功效：調(diào)經(jīng)，益脾血，補(bǔ)肝腎，除疲勞
? ?做法：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。先將3味藥洗凈切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時(shí)，去藥袋，加入調(diào)料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。
? ?四物木耳湯
? ?功效：補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血，常服可令顏面紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩
? ?做法：當(dāng)歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳（干）15克，紅糖30克。先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋，黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì)，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時(shí)，去藥袋后加紅糖調(diào)味，煮沸后即可飲服。
? ?女人喝什么湯補(bǔ)血養(yǎng)顏？上述這幾種湯都是相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)顏湯，而且制作的方法也挺簡(jiǎn)單的，感興趣的朋友們可以日常沒事的時(shí)候做點(diǎn)這種湯喝喝。此外，平時(shí)希望大家注意勞逸結(jié)合，每天注意休息，飲食上多注意調(diào)理，盡可能的多多的保護(hù)自己的身體健康。
炎熱的夏季有些女性朋友會(huì)出現(xiàn)頭暈等不良現(xiàn)象，有的是中暑引起的，有的是體內(nèi)氣血不足引起的，這種原因下要適量多吃一些補(bǔ)血的食物，比如發(fā)菜、胡蘿卜、黑木耳、莧菜、紅豆等都是不錯(cuò)的選擇。
一、女性補(bǔ)血吃什么好？
1、發(fā)菜
發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
3、黑木耳
黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
4、莧菜
莧菜是補(bǔ)血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質(zhì)翻倍。
5、紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補(bǔ)血食品。
二、女性什么時(shí)候補(bǔ)血最佳？
1、月經(jīng)來臨過程
這時(shí)應(yīng)忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。
2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天
一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血；二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
3、排卵期身體熱
為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷，這時(shí)期要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動(dòng)。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4、排卵后至月經(jīng)
這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃?？啥嗪纫恍┥剿幹?，以健脾、補(bǔ)腎氣。
女女應(yīng)該要場(chǎng)合一些補(bǔ)血養(yǎng)顏湯，這些湯對(duì)于月經(jīng)期間是很好的，可以起到補(bǔ)充月經(jīng)期間的出血，還可以起到美容的作用。然而，哪些湯類才具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效呢，那就需要大家來了解這篇文章介紹的內(nèi)容了。下面介紹的幾種補(bǔ)血養(yǎng)顏湯，女性朋友們可以根據(jù)自己的需要去熬制。
女人常喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏湯
建議各位女性在日常生活中可以多吃一些水果，這對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)作用非常不錯(cuò)，不僅能夠防治便秘避免盆腔充血，還能夠令我們的肌膚狀態(tài)越來越好。女性由于體質(zhì)特殊的原因所以應(yīng)該少吃一些偏冷的食物，而是要多吃一些性溫或性熱的水果，例如紅棗、桂圓、荔枝、石榴、人參果、桃子等就是非常不錯(cuò)的選擇，建議每天按照三餐交替服用。
水果中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，科學(xué)的服用不僅能夠防止肌膚老化，還能夠幫助身體制造激素從而延緩衰老。
女性若是想要達(dá)到更好的補(bǔ)血養(yǎng)顏目的，那么日常飲食一定要特別的注意，建議日常飲食不能夠過于油膩，而是應(yīng)該多吃一些清淡、營(yíng)養(yǎng)含量豐富同時(shí)以易消化的食物，例如魚類、豆類都是非常不錯(cuò)的選擇，還應(yīng)該多吃蔬菜、水果，多喝水等等。具體的女人常喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏湯具體如下：
材料：當(dāng)歸、黃芪、雞腿、清水、食鹽
做法：首先需要將雞腿清洗干凈，然后切塊放入鍋中，加入適量的清水大火燒開，然后放入準(zhǔn)備好的黃芪，繼續(xù)小火燉煮。直到雞腿七成熟的時(shí)候放入當(dāng)歸，繼續(xù)熬煮五分鐘后加入適量的食鹽起鍋服用。
功效：當(dāng)歸具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血功效，而黃芪則有補(bǔ)氣作用，所以這道食譜服用之后可以令女性氣血通暢，對(duì)于月經(jīng)也有很不錯(cuò)的調(diào)和效果，由于能夠促進(jìn)乳腺分泌健全所以服用后還可以起到豐乳的功效。
第二：熟地黃燉烏雞
材料：熟地黃、豬瘦肉、生姜、烏雞、食鹽
做法：首先需要將烏雞宰殺后去掉內(nèi)臟、皮等清洗干凈，然后其他的材料也清洗干凈瀝干水分備用。將烏雞切塊之后和其他材料一起放入燉鍋中，加入適量的清水之后隔水燉煮兩個(gè)半小時(shí)，起鍋前加入食鹽。
功效：這道食譜服用后的主要作用就是滋補(bǔ)肝腎以及補(bǔ)髓養(yǎng)血，具有很不錯(cuò)的調(diào)經(jīng)功效。
第三：四物湯
材料：當(dāng)歸、川穹、白芍、熟地、排骨、食鹽
做法：首先我們需要將排骨切塊，然后飛水備用。將四味中藥材洗干凈后放入鍋中，加入清水以及排骨，大火燒開后文火燉煮一個(gè)小時(shí)，最后加入食鹽調(diào)味即可。
功效：這道食譜服用后的主要功效就是調(diào)經(jīng)補(bǔ)血以及潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，對(duì)于臉色蒼白以及肌膚粗糙等情況療效非常的不錯(cuò)。
第四：云耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔、云耳、紅棗、生姜、食鹽
做法：首先我們需要將云耳以及紅棗清洗干凈，然后用清水泡發(fā)五分鐘，撕開并且去掉果核。黃鱔宰殺干凈之后用熱水燙一下去粘液，再洗干凈切段。將準(zhǔn)備好的黃鱔和生姜、云耳以及紅棗一起放入燉罐中，加上清水進(jìn)行燉煮，大約一個(gè)小時(shí)候后加入食鹽調(diào)味。
功效：這道食譜適合女性在月經(jīng)期間服用，因?yàn)檎{(diào)經(jīng)補(bǔ)血的效果非常不錯(cuò)。
第五：蜜汁花生棗
材料：紅棗、花生仁、蜂蜜
做法：首先需要將花生仁以及紅棗洗干凈后放入溫水中浸泡，飽漲之后小火燉煮直到熟軟，最后放入適量的蜂蜜，汁液粘稠后?；稹?/p>
功效：紅棗具有補(bǔ)氣的作用而花生具有補(bǔ)血的功效，蜂蜜的補(bǔ)氣作用也非常的不錯(cuò)，所以這道食譜具有很好的補(bǔ)氣血功效，適合臉色蒼白、氣血不足的人群服用。
第六：筍燒海參
材料：水發(fā)海參、鮮筍、瘦肉、食鹽、味精、白糖、料酒、淀粉
做法：首先將海參切成長(zhǎng)條，然后筍切片，瘦肉也是切片備用。將三種材料一起放入鍋中翻炒并煨熟，加入各種調(diào)味品后起鍋。
功效：這道食譜服用后具有補(bǔ)血養(yǎng)顏以及細(xì)致肌膚的作用，對(duì)于肌膚粗糙以及陰血不足等毛病都要很好的療效。
女人想要變美的話，首先要從最基礎(chǔ)的做起，要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，其實(shí)這些方法很簡(jiǎn)單，那就是早睡早起，而且調(diào)整好一日三餐，平時(shí)經(jīng)常多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉，這些方法不僅很容易做，成本也非常低，而且美容養(yǎng)顏效果很好，甚至還有利于身體健康，除此之外，還可以多吃下面這些美容養(yǎng)顏的食物。
女人吃什么美白養(yǎng)顏？
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
2、海帶
眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會(huì)引起痘痘，因此平時(shí)就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時(shí)其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來。
3、蜂蜜
保持皮膚紅潤(rùn)有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。
4、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對(duì)緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇。
5、胡蘿卜
保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
6、西紅柿
西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于熬夜一族來說長(zhǎng)期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對(duì)防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。
7、三文魚
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
8、大豆
豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個(gè)保護(hù)卵巢的作用呢？
9、蘋果
蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說多吃蘋果還能讓將來的孩子皮膚變得更好哦。
美容養(yǎng)顏是現(xiàn)在比較常見的，每個(gè)女性都想讓自己的容貌變得非常年輕，而且不想受到痘痘和雀斑的困擾，對(duì)于皮膚而言，在平時(shí)的時(shí)候，飲食方面關(guān)鍵就在于吃一些水果來進(jìn)行美容，比較常見的就是櫻桃和石榴，這兩種水果能夠很好的抗氧化，美容皮膚的效果好。
當(dāng)今時(shí)代，水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統(tǒng)美容方法。它們正在成為特效護(hù)膚產(chǎn)品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細(xì)菌的感染，減少歲月的痕跡。
對(duì)于皮膚而言，越來越多的發(fā)現(xiàn)，越來越高超的科技，再加上你的細(xì)心呵護(hù)，無疑地延長(zhǎng)著我們皮膚的青春壽命。今天，裸妝，從三十歲開始都不怕。
櫻桃 自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
石榴 嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖 早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
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