孕婦吃紫薯有什么好處
夏季養(yǎng)生有什么好處。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“孕婦吃紫薯有什么好處”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
紫薯是一種在日常生活中比較常見的食物，適合于各種類型的人群吃，即使是對于吃需要十分注意的孕婦，適量的吃一些紫薯，也是有益于健康的，比如說可以預(yù)防便秘、防止肥胖、增強免疫力、美白皮膚、防癌抗癌、抗疾病、抗衰老等。下面就為大家詳細介紹孕婦吃紫薯的好處。
1、預(yù)防便秘
孕期最讓人頭疼的就是便秘了，紫薯富含纖維素，可促進胃腸蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排除糞便中的有毒物質(zhì)，保持大便通暢，改善消化道的環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生?？梢源龠M孕媽的消化和吸收，緩解孕期便秘。
2、防止肥胖
紫薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，是很好的低脂肪、低熱能食品，而且營養(yǎng)豐富不發(fā)胖，孕媽可以放心食用了。
3、增強免疫力
紫薯中是含有豐富的營養(yǎng)成分，有18種容易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素等和硒、鋅、鐵、銅、錳、鈣、磷、鐵等十多種天然礦物質(zhì)元素，不僅僅是能夠補充營養(yǎng)成分，促進吸收，還可以增強免疫力，促進胎兒發(fā)育。www.cndadi.net
4、美白皮膚
紫薯中含有豐富的維生素B族和花青素，孕媽經(jīng)常食用的話，可以使孕媽的皮膚更有彈性和美白，預(yù)防衰老，寶寶出生之后也更健康，更聰明，保證人見人愛哦!
5、防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵，這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體的免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂和生長，預(yù)防癌病的發(fā)生。
6、抗疾病抗衰老
紫薯含有超級抗氧化成分花青素，可阻礙自由基對人體的侵害，預(yù)防人體的衰老，這不僅僅是源自皮膚，還有我們的腦部及身體各器官。孕婦在孕期食用還能抗癌和抗衰老。
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紫薯在我們的日常生活中也是屬于高纖維的食物之一。紫薯的口感吃起來跟紅薯差不多，只是沒有紅薯那么甜，而且紫薯里外都呈紫色，所以被我們稱作為“紫薯”?，F(xiàn)在的菜市場和超市里都能隨時看見有紫薯在出售，可見紫薯也已經(jīng)成為了大眾化的食物之一了。那么吃紫薯有什么好處呢？
抗氧化：紫薯花色苷清除叔丁基過氧化物自由基能力最強，且這種能力隨紅薯中總酚量增加而增強。同時紫薯花色苷能最有效阻止亞油酸自動氧化引起的脂質(zhì)過氧化。
抗突變：紫薯花色苷可有效抑制雜環(huán)胺等引起的突變作用。從紫薯中分離的兩種花色苷具有很強的抗突變作用。
護肝：大量花色苷的紫薯飲料能顯著抑制由四氯化碳引發(fā)肝損傷，色苷能抑制四氯化碳引發(fā)急性肝損傷。
對心血管病作用：花色苷有減少心血管病作用，在體外實驗中，花色苷能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而這兩種物質(zhì)是引發(fā)動脈粥樣硬化的主要原因。
注意事項：
紫薯含有氧化酶，容易產(chǎn)氣，吃多了會腹脹、呃逆、放屁。忌生吃。紫薯要熟透再吃，因為淀粉粒不經(jīng)高溫破壞難以消化。忌單吃紫薯，應(yīng)該搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃，營養(yǎng)更全面。紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
上面非常詳細的為大家介紹了食用紫薯對我們?nèi)梭w的好處，有需要的朋友們可以將上述內(nèi)容作為一個參考。紫薯也是屬于粗糧的一種，不但營養(yǎng)豐富，而且纖維含量也很高。經(jīng)常食用紫薯不僅可以起到保護我們心腦血管的作用，還能很好的幫助我們改善便秘。
紫薯其實就是平時我們所說的地瓜，只是品種不一樣而已，而且在生活當中我們隨時都能夠吃的倒是比較平常普通的食物，但是吃激素的話對身體健康卻是比較有利的，所以很多時候，面對這些平常普通的食物，大家千萬不要忽略了它的這些保健價值，因為有的時候甚至還可以幫助我們有效的治療一些疾病。
地瓜又稱紅薯。《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其：“味甘，性平。歸脾、腎經(jīng)?！薄把a中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘?！?地瓜含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。
遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0．2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1／3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量，中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
上面就是紫薯的幾大好處介紹，通過這些介紹那么現(xiàn)在你應(yīng)該知道，吃紫薯有哪些好處了吧？想要保證自己的身體健康，補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，并不見得一定要吃各種昂貴的是食物或者保健品，就是平常普通的紫薯也能夠達到理想的保健功效。
健身對于人們的生活來說是非常重要的事項，特別是生活壓力增加導(dǎo)致人們的身體條件越來越差，急需鍛煉來提高身體素質(zhì)。但是，光鍛煉也很難取得好的效果，應(yīng)該配合飲食方面的調(diào)理才行，例如多吃富含淀粉蛋白質(zhì)的食物，紫薯就是富含淀粉的食物，下面就來看看健身吃紫薯有什么好處呢？
紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還含有多糖、黃酮類物質(zhì)，并且還富含硒元素和花青素，具有一定預(yù)防高血壓、減輕肝機能障礙、抗癌的功能。
紫薯花色苷可有效抑制雜環(huán)胺等引起的突變作用。從紫薯中分離的兩種花色苷具有很強的抗突變作用。
動物實驗表明含大量花色苷的紫薯飲料能顯著抑制由四氯化碳引發(fā)肝損傷鼠血清中谷氨酸。草醋酸轉(zhuǎn)氨酶(GOT)、谷氨酸一焦葡萄糖酸轉(zhuǎn)氨酶(GTp)的上升，且對血清和肝臟中硫代巴比妥酸(TBA)反應(yīng)物及氧化脂蛋白的增加有一定的抑制作用，給大鼠灌胃2.5mL分別含1%、5%和10%花色苷的5%乙醇水溶液/kg體重；再給大鼠灌胃0.5mL四氯化碳/kg體重，18h以后，測得血清中天冬氨酸和丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶量明顯低于只灌胃四氯化碳的對照組，說明花色苷能抑制四氯化碳引發(fā)的急性肝損傷。
? ? ? 紫薯是薯類的一種，營養(yǎng)價值非常的高。經(jīng)常吃紫薯好處非常多，可以改善便秘，清潔腸道，補充營養(yǎng)。但如果是消化系統(tǒng)不好的朋友，，建議少吃一些紫薯，可能會導(dǎo)致消化不良。紫薯的口感要比番薯干一些，但是營養(yǎng)價值會比番薯更高。下面，我們就一起來看看紫薯的好處吧！
? ? ?防止便秘
? ? 紫薯中纖維素的含量非常高，該類物質(zhì)可增加糞便的體積，促進腸胃的蠕動，清理腸道內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，從而可保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
減肥瘦身
? ? 紫薯莖尖嫩葉含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)、微量元素、可食性纖維和可溶性無氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用紫色具有減肥、健美和健身防癌等多種功效。因此，紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有良好的保健功效，它是當前綠色、無公害、有機食品中的首推保健食品。
? 抗氧化作用
? ? 紅薯肉中提取出的21種醇提物來進行實驗，結(jié)果證明紫薯中所含的花色甙對清除過氧化物自由基能力是最強的，而且這種能力隨紫薯中總酚量增加而增強。同時紫薯中的花色甙還能有效的阻止亞油酸自動氧化引起的脂質(zhì)過氧化。
? 防癌、抗癌
? ? 紫薯中含還有豐富的蛋白質(zhì)，人體所必需的18種氨基酸，維生素A 、B、C等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)。其中鐵和硒的含量是最豐富的。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒元素被稱為“抗癌大王”，而且該元素非常容易被人體消化吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)的自由基，抑制癌細胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
?預(yù)防心腦血管疾病
? ? 紅薯中富含鉀、蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心腦血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡，維持人體正常血壓和心臟的功能。胡蘿卜素和維生素C具有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。補充適量的葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素之一。
? ? ? ?雖然紫薯的好處很多，但是紫薯一次性吃太多可能會導(dǎo)致脹氣，引起放屁或者是打嗝的尷尬。之所以有的人吃完覺得胃難受，就是因為紫薯會刺激胃酸分泌，引起胃不適。所以紫薯適量就好，一次吃一兩根就差不多了。如果紫薯能夠搭配富含高蛋白的食物，會更好吸收。
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紫薯是一種營養(yǎng)價值比較高的食物，對于女性來說，適當?shù)某砸恍?，不但有防癌抗癌的作用，還有很好的減肥瘦身的效果，紫薯里面含有豐富的花青素，具有很好的抵抗身體自由基的作用，當然因為里面多為抗性淀粉，所以不能過多食用，容易導(dǎo)致腸脹氣，引起消化不良。
1、促進胃腸蠕動
對于腸胃不好及易便秘的人群，不妨食用紫薯，因為它含有的纖維素可以促進腸胃蠕動，使人大便通暢排出體內(nèi)有毒物質(zhì)，從而防止腸胃疾病的發(fā)生。
2、增強免疫力
它可提高人體免疫最主要的原因是含有大量的黏液蛋白，這種物質(zhì)可以防止肝臟萎縮，使臟器正?；Ａ硗猓械闹T多礦物質(zhì)，如鈣、鎂等對人體健康起到調(diào)節(jié)的作用。
3、抗氧化
它含有一種具有抗氧化作用的物質(zhì)——花色苷，可有效阻止脂質(zhì)過氧化，而紫薯就含有這種物質(zhì)。
4、護肝
肝是人體主要臟器之一，肝臟出現(xiàn)問題一般是由于四氯化碳引起的，而紫薯中的花色苷就具有抑制這種物質(zhì)的功效，從而達到護肝的作用。
女人吃紫薯的好處 紫薯的營養(yǎng)價值 紫薯的功效和作用
5、防治心血管疾病
防治心血管疾病除了長期吃藥之外，不妨嘗試以吃紫薯的方式進行。因為它含有的花色苷有減少心血管病作用。
6、防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
7、減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。
紫薯作為一種粗糧其實現(xiàn)在受到越來越多人的喜愛，因為它除了含有非常豐富的人體所需要的，各種微量元素之外還能夠有效地幫助，我們對抗一些癌癥，預(yù)防各種疾病的入侵，所以說，在飲食過程當中越來越多的人選擇紫薯幫助自己養(yǎng)生保健。那么你知道夏季的時候吃紫薯可以帶來哪些功效嗎?
紫薯雖然作為再平常普通不過的一種食物，但是對于我們的一個身體保健，卻可以帶來來很大的功效，所以說在生活當中我們就應(yīng)該更加注重自己的飲食選擇，這樣才能夠更好的保證自己的健康。
近幾年很流行吃紫薯，紫薯富含鐵、硒元素和花青素。
硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
花青素對100多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素?；ㄇ嗨厥悄壳翱茖W(xué)界發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。花青素具有小分子結(jié)構(gòu)，是惟一能透過血腦屏障清除自由基保護大腦細胞的物質(zhì)，同時能減少抗生素給人體帶來的危害。
其實在我們的生活當中存在著很多這種食物它們雖然看似普通，但是對我們的一個身體保健確實可以起到很大的功效的，所以只要我們?nèi)チ私夂完P(guān)注它的這些營養(yǎng)價值，那么就可以充分的，它為我們的身體健康服務(wù)了，
紫薯是一種非常好吃的食物，紫薯的做法也多種多樣，可以烤著吃，也可以蒸著吃，每種吃法都會給我們帶來不一樣的享受，而且經(jīng)常吃紫薯，對于我們身體會大有裨益，可以有效地幫助我們，補充體內(nèi)缺乏的微量元素，下面就讓我們一起了解一下紫薯有哪些好處呢吧。
1可增強免疫力;富含更多的維生素B族，保持皮膚彈性，預(yù)防疾病;柔軟豐富的膳食纖維，幫助緩解便秘，減輕體重;同時生糖指數(shù)和熱量也比米飯低很多，益于糖尿病患者輔助治療糖尿病，降低血糖。而紫薯又給薯類增加了一道亮點，就是超級抗氧化成分花青素，可阻礙自由基對人體的侵害，預(yù)防人體的衰老，當然，這不僅僅是源自皮膚，還有我們的腦部及身體各器官。
2.抗氧化
紫薯花色苷清除叔丁基過氧化物自由基能力最強，且這種能力隨紅薯中總酚量增加而增強。同時紫薯花色苷能最有效阻止亞油酸自動氧化引起的脂質(zhì)過氧化。
抗突變
紫薯花色苷可有效抑制雜環(huán)胺等引起的突變作用。從紫薯中分離的兩種花色苷具有很強的抗突變作用。
護肝
大量花色苷的紫薯飲料能顯著抑制由四氯化碳引發(fā)肝損傷，色苷能抑制四氯化碳引發(fā)急性肝損傷。
紫薯中富含了很多的營養(yǎng)物質(zhì)，紫薯有哪些好處呢已經(jīng)幫助很多人很好的擺脫了體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)缺乏的情況，多吃一些紫薯，對于我們身體是非常有幫助的，大家都會去嘗試一下，可以一邊幫助我們體驗美味另一方面就可以幫助我們提高身體素質(zhì)。
紫薯是我們生活中常見的薯類食材。它和紅薯一樣，都是營養(yǎng)豐富而又香甜美味的。從營養(yǎng)價值上來看，紫薯比紅薯富有更多的花青素和硒元素，因此紫薯的抗腫瘤，抗氧化的功效要高于紅薯。對于孕婦而言，她們是可以吃紫薯的，包括紫薯粉條。不過吃多了不容易消化，建議要少吃。
紫薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍，孕婦適量食用是很好的。而且含有維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素。
紫紅薯纖維素含量也很高高，這類物質(zhì)可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
孕婦吃紫薯的好處
增強機體免疫力
紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，十八種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素等和硒、鋅、鐵、銅、錳、鈣、磷、鐵等十多種天然礦物質(zhì)元素。紫薯具有良好的保健功能，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力等。孕婦食用對自身和胎兒身體健康都有好處。
預(yù)防孕期便秘
紫薯含有柔軟豐富的膳食纖維，孕婦食用能有效緩解孕期便秘，而且食用也不會發(fā)胖，是女性維持身材的良好食材。
美容美膚
紫薯富含更多的維生素B族，孕婦食用可保持皮膚彈性，讓皮膚看起來更滑更有彈性。
抗疾病抗衰老
紫薯含有超級抗氧化成分花青素，可阻礙自由基對人體的侵害，預(yù)防人體的衰老，這不僅僅是源自皮膚，還有我們的腦部及身體各器官。孕婦在孕期食用還能抗癌和抗衰老。
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