香蕉酸奶——促進食欲潤腸通便
老年人冬季養(yǎng)生進食知識。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供香蕉酸奶——促進食欲潤腸通便，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
酸奶大家都很熟悉的吧，而且是一種很常見的食材，具有很好的保健的作用和效果，而且還可以起到很好的滋潤肌膚的作用哦。酸奶的口味有很多，今天介紹香蕉酸奶的做法，可以有促進食欲潤腸的作用，來看看做法吧。
香蕉酸奶
食療功效:潤腸通便、增進食欲、健脾利水、清熱除濕、生津止渴、補血、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)、果膠、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群皆可食用，一歲以上的寶寶也可適量食用
所需材料
主要食材小紅豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
做法
1將小紅豆清洗干凈，如果煮熟備用;香蕉去皮，切成小段。
2將小紅豆、香蕉塊放入攪拌機中，再倒入酸奶和蜂蜜，攪打成汁即可。
功效與作用
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。香蕉具有潤腸通便、消除疲勞、防治胃腸潰瘍和軟化血管的功效。酸奶具有生津止渴、補虛開胃、潤腸通便、降血脂、抗癌、調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡的功效。紅豆香蕉酸奶具有潤腸通便、增進食欲、健脾利水、清熱除濕、生津止渴、補血、健腦益智的功效。這樣的食療方法可以有很好的保健的作用，還可以有潤腸的效果，對于消除疲勞有好處，還可以有降脂減肥的作用，對于開胃消食有好吃，是一款很有滋潤保健的功效的飲品哦。
關(guān)于香蕉酸奶飲品的制作方法，大家都很熟悉的了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以準許消化，補氣養(yǎng)血，適合腸胃不好的人群食用，大家試試吧。是不錯的一種養(yǎng)胃助消化的食譜哦，大家可以試試。
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大家都愛喝酸奶，酸奶的種類有很多，大家可以根據(jù)自己的口味喜好來選擇適合自己的養(yǎng)生飲品，經(jīng)常飲用酸奶的話可以有增強食欲的作用，還能補充乳酸菌，調(diào)理腸胃。紅豆香蕉酸奶是不錯的一道養(yǎng)生飲品，來看看它的制作方法和好處。
紅豆香蕉酸奶
食療功效:潤腸通便、增進食欲、健脾利水、清熱除濕、生津止渴、補血、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)、果膠、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群皆可食用，一歲以上的寶寶也可適量食用
紅豆香蕉酸奶所需材料
主要食材小紅豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
紅豆香蕉酸奶的做法
1、小紅豆需要用清水清洗干凈，并放入清水中進行浸泡。
2、差不多浸泡一天。隨后放入鍋中進行煮熟備用。
3、香蕉的外皮去除掉，隨后切段。
4、隨后將香蕉、紅豆放入攪拌機中，進行攪拌。
5、再放入酸奶、蜂蜜進行攪拌。果汁倒進碗中就可以食用了。
紅豆香蕉酸奶的功效與作用
紅豆香蕉酸奶對人體的益處：潤腸通便、增進食欲、抗癌等等的作用。紅豆可以將體內(nèi)的火氣去除掉，還能利尿消腫，在夏季心情煩躁，那么食用紅豆可以很好的安神。還能治療腳氣。香蕉所含的維生素含量很高，可以消除體內(nèi)的疲勞，并且還能軟化血管。酸奶中的鈣物質(zhì)含量很高，可以促進骨骼的生長，還能促進食欲，而且還能養(yǎng)胃，腸胃不好的人可以適當?shù)氖秤谩２⑶疫€能補腦，上班族可以適當?shù)氖秤谩?/p>
紅豆香蕉酸奶的制作方法很簡單，夏季來一杯，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有去火氣的作用，對于潤腸通便來說有一定的好處和功效，同時也可以有增強食欲的功效，這樣的養(yǎng)生保健的食譜是不能錯過的。
蘆薈是一種可以觀賞的植物，除了這一點，其實它還是可以食用的呢，而且它的汁液也用于很多的美容產(chǎn)品啊或者是護膚的原材料中，蘆薈的食用方法也是比較多的，來看看蘆薈雞丁的做法吧。
蘆薈雞丁
蘆薈雞丁所需材料
主要食材雞肉 蘆薈 紅椒 鹽 味精 胡椒 淀粉 香菜
蘆薈雞丁的做法
1雞脯肉洗凈切丁，蘆薈去皮切丁，紅椒切丁。
2雞脯肉放入淀粉拌勻，在三成油溫中劃開。
3鍋中放油，炒香紅椒，下入蘆薈丁、雞丁、調(diào)味料，炒至入味，撒上香菜即可。
蘆薈雞丁的功效與作用
時下流行吃蘆薈，很多餐廳有蘆薈菜肴供應(yīng)，其實自己也可以找來食材動手操作，與雞肉搭配營養(yǎng)均衡，口感爽滑，既能清熱解火也能強身健體，不過蘆薈每天攝入量要控制好，不宜過多。蘆薈有美容保健作用，可使皮膚細膩光滑，還可緩解頭暈頭痛癥狀。搭配雞肉一起食用的話可以有補充豐富蛋白質(zhì)的作用，而且還可以有助于消化，是不錯的滋補養(yǎng)身的食物類型，而且還可以有幫助通便排毒的作用，蘆薈也可以促進傷口愈合抗菌消炎。
蘆薈雞丁的做法大家都學會了嗎，潤腸通便促進食欲消炎抗菌，而且還可以養(yǎng)血安神，具有補氣養(yǎng)血的作用。是不錯的一種養(yǎng)生保健的食譜類型，同時也可以有美容護膚補充營養(yǎng)的作用，大家可以經(jīng)常食用。
卷心菜是我們經(jīng)常吃的一種食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有促進食欲的作用，還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于提高免疫力來說效果是不錯的呢，卷心菜的食用率還是比較高的，來看看炒卷心菜的做法，可以有潤腸通便的作用哦。
炒卷心菜
食療功效:增進食欲、潤腸通便、增加氣力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鉬、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振、身乏疲憊、便秘者
禁忌人群:皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者、胃腸潰瘍者、脾胃虛弱者
所需材料
主要食材卷心菜、甜椒、冬筍、香菇、鹽、醋、紅油、干辣椒、蔥、姜
做法
1卷心菜洗凈撕開，焯水裝盤，其他所有材料洗凈切絲。
2鍋中油燒熱，放所有材料和蔥、姜翻炒。
3加白糖、晾涼澆在卷心菜上，淋紅油、醋，拌勻即可。
功效與作用
卷心菜具有健脾開胃、緩急止痛、強壯筋骨、利五臟、調(diào)六腑、清熱利水、預防便秘的功效。甜椒具有促進消化、健胃、利尿、明目、提高免疫力的功效。冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、降脂降壓、延緩衰老、透疹解毒的功效。珊瑚卷心菜此菜具有清熱滋陰、健胃消食、利尿通便、強壯筋骨、降脂降壓、增加氣力的功效。經(jīng)常吃卷心菜可以有促進食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果，對于促進新陳代謝有好處，而且還可以有養(yǎng)肝明目的效果，對于消食促進代謝有好處，和冬筍啊香菇一起吃，可以有清熱去火的作用，還可以有提高免疫力的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
關(guān)于炒卷心菜的食用方法和它的養(yǎng)生的功效，大家都了解了吧，其實生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這樣才能吃的健康，潤腸通便促進食欲強體質(zhì)。經(jīng)常吃卷心菜的話可以保護心臟穩(wěn)定血壓，可以試試哦。
說起玉米，大家都不陌生，記得小的適合去掰玉米嗎，那真的是小時候的美好回憶了。玉米的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且適合多種的人群食用，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等等的營養(yǎng)物質(zhì)。玉米和什么食物一起吃好呢，今天介紹可以促進食欲增強體質(zhì)的玉米肉末炒飯的做法吧。
玉米肉末炒飯
主料：米飯一大碗、瘦肉80g、玉米50g、芥蘭80g
輔料：油適量、鹽適量
步驟：
1.準備材料，瘦肉剁碎，玉米剝粒。
2.把芥蘭先炒熟。
3.倒入玉米燒熟。
4.再倒入瘦肉一起炒。
5.看到材料全部熟了就可以倒入米飯了。
6.倒入米飯拌炒。
7.拌炒均勻就可以了。
8.用大碗盛好米飯，倒扣在盤子上面。
早餐的營養(yǎng)很重要，吃的好才能好好學習與工作，所以責任重大，決定今天早上給家人做道營養(yǎng)的玉米肉末炒飯，營養(yǎng)的蔬菜、粗纖維的玉米，高熱量的肉末，三者搭配是絕配，是家人營養(yǎng)早餐必須品，吃上它才能發(fā)揮本身的價值。食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。這樣的食療方法可以有促進食欲的作用，還可以補充豐富的纖維素，對于經(jīng)常有便秘的人群來說是不錯的選擇，還可以提高免疫力，同時它的熱量是比較低的，可以有減肥的效果呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
關(guān)于玉米肉末炒飯的做法大家都學會了嗎，這是一道很不同的菜譜，可以當飯吃，很方便，同時它的營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的哦，可以有提高免疫力的作用和效果，同時也可以促進新陳代謝的哦，對于提高體質(zhì)，健脾胃有好處，大家可以試試的哦。
我們每天都在吃不同種類的食物，食物的不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物。韭菜是我們經(jīng)常吃的食物類型之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的哦，而且還可以有提高免疫力的作用哦。韭菜的好處有很多，可以有潤腸通便的作用，今天介紹辣椒拌韭菜的做法。
辣椒拌韭菜
食療功效:溫腎助陽、理氣行血
營養(yǎng)價值:鈣、蛋白質(zhì)、鎂、脂肪、鐵、碳水化合物、維生素C、錳、膳食纖維、維生素E、鋅、維生素A、銅、胡蘿卜素、鉀、磷
適宜人群:適宜陽痿、早泄、遺精、多尿、胃中虛熱、泄瀉、腰膝冷痛等患者
禁忌人群:有陽亢及熱性病癥的人不宜食用
所需材料
主要食材韭菜、辣椒、醬油、白糖、香油
做法
1韭菜洗凈，去頭尾，切成長段;紅辣椒去蒂和籽，洗凈，切小片備用。
2其余用料放入碗中調(diào)勻備用。
3鍋中倒入水煮開，將韭菜放入燙1分鐘，用涼開水沖涼后瀝干，盛入盤中，撒上紅辣椒及配好的調(diào)料拌勻即可。
功效與作用
韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，有獨特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進食欲，增強消化功能。韭菜性溫，味辛，但無壯陽成份。韭菜的辛辣氣味有散瘀活血，行氣導滯作用，適用于跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等癥。韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌。這樣的搭配方法可以有促進食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果哦，對于增強體質(zhì)，促進食欲有好處，還可以有調(diào)節(jié)免疫力的效果。
關(guān)于辣椒拌韭菜具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有緩解緊張情緒的功效，老少皆宜，潤腸通便促進食欲健脾胃，具有補虛助消化的作用。
男性很容易出現(xiàn)腎虛啊或者是陽氣不足等情況，所以在平時的生活中要多吃一些補腎壯陽的食物，對于很昂貴的食補方法來說，韭菜就成了人們首選之一了，韭菜的營養(yǎng)價值很高，一起來看看韭菜炒雞蛋的吃法
韭菜炒雞蛋
韭菜炒雞蛋所需材料
主要食材韭菜、雞蛋、鹽、植物油
韭菜炒雞蛋的做法
1、將韭菜洗凈，切長段;雞蛋打入碗中攪散。
2、鍋內(nèi)倒油燒至六成熟時，倒入雞蛋液，炒至小團塊時盛出。
3、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入韭菜，大火快炒，放鹽，快熟時倒入雞蛋，翻炒幾下即可。
韭菜炒雞蛋的功效與作用
韭菜炒雞蛋，這道菜雖然很平民，做起來也很簡單，但它卻是咱們老百姓飯桌上出鏡率很高的菜肴之一。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值，除了可降低血脂外，溫補肝腎的作用也很突出。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。這道菜是常見的家常菜，具有潤腸通便，促進食欲的作用哦，對于經(jīng)常便秘的人群來說是不錯的選擇哦，同時還可以補腎壯陽哦，對于男性來說是很好的食療滋補方法。
韭菜炒雞蛋的做法的，大家都學會了吧，食材也是精心挑選的，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素的，促進食欲潤腸通便補腎壯陽，減少疾病的發(fā)生，適合中老年人和男性食用，營養(yǎng)價值很高的哦
卷心菜是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是不錯的一種食材，而且食用率也是比較高的呢，卷心菜可以補充豐富的水分和礦物質(zhì)。來看看肉片炒卷心菜的做法，可以促進食欲，潤腸通便。
肉片炒卷心菜的制作材料：
主料：圓白菜300克
輔料：豬肉(瘦)50克
調(diào)料：植物油25克，醬油15克，鹽3克，白砂糖10克，大蔥5克，姜5克
肉片炒卷心菜的特色：
咸香、脆嫩，爽口。
肉片炒卷心菜的做法：
1.先將蔥、姜分別去皮、洗凈，均切成絲，備用;將瘦豬肉洗凈，橫刀切成薄片;卷心菜洗凈，去蒂切成象眼塊待用。
2.凈炒鍋置火上，放入植物油，熱后放入肉片煸炒斷生，加入蔥、姜絲、醬油、白糖、鹽炒勻，投入卷心菜，用急火快速煸炒斷生即成。
圓白菜中含有大量人本必需營養(yǎng)素，如多種氨基酸、胡蘿卜素等，其維c含量尤多，這些營養(yǎng)都具有提高人體免疫功能的作用，同時其中含有維生素u樣因子，比人工合成的維生素u的效果要好，能促進胃、十二指腸潰瘍的愈合，新鮮菜汁對胃病有治療作用。其中還含有較多的微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，具有一定的抗癌作用。豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血;具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效;這樣的搭配方法可以有養(yǎng)胃的作用，而且哈可以減少疾病的發(fā)生，通便是對于一些便秘的人群，或者是貧血缺乏維生素的人群都是不錯的選擇呢。
肉片炒卷心菜的做法，大家都學會了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價值是比較多的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，補充蛋白質(zhì)促進食欲潤腸通便的作用，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
說起扁豆，大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材，可以炒著吃，也可以涼拌等等，食用的方法也是比較多的呢。你知道蠔油扁豆絲如何吃更加的美味，而且營養(yǎng)豐富的嗎，今天介紹這道蠔油扁豆絲的做法，可以有促進食欲的作用，還可以補充纖維素，潤腸通便，來看看它的做法吧。
【蠔油扁豆絲】
主料：扁豆角300g
輔料：油適量、鹽適量、紅辣椒2個、蒜瓣4個、姜末5g、蠔油25g、生抽15ml、糖1g、雞精少許
步驟：
1.扁豆摘取老筋洗凈。
2.鍋中水燒開加少許鹽放入扁豆焯燙1分鐘。
3.然后過涼水。
4.扁豆切絲，紅辣椒切絲，姜蒜切末。
5.取一個小碗加入蠔油，生抽，糖，鹽，雞精拌均勻。
6.炒鍋倒油爆香姜蒜末。
7.加入紅辣椒絲。
8.在放入扁豆絲翻炒片刻。
9.加入調(diào)好的料汁。
10.翻炒均勻即可關(guān)火。
扁豆是夏季常吃的菜類，它含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，它肉質(zhì)肥百，炒菜食用鮮嫩美味，切成細絲炒制，加入蠔油后，更加鮮香，是一道適口的家常菜。豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì)，能使人頭腦寧靜。調(diào)理消化系統(tǒng)，消除胸膈脹滿。扁豆的維生素與礦物質(zhì)高于其它的蔬菜，有化濕補脾的功效，對脾胃虛弱的人尤其適合。這樣的一道食譜可以有補虛健脾胃的作用，因為肉和蠔油扁豆絲一起吃，可以更好的消化和吸收，補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以有健脾胃補虛勞的作用，對于補腦養(yǎng)心也有幫助。
蠔油扁豆絲這道菜是屬于一種很常見的家常菜哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的呢，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，可以促進食欲的同時也可以補充維生素和礦物質(zhì)的哦，對于潤腸通便促進食欲起到了很好的效果和功效，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
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