酸奶營(yíng)養(yǎng)飯——開(kāi)胃健脾美容通便
美容養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)粥。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“酸奶營(yíng)養(yǎng)飯——開(kāi)胃健脾美容通便”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
酸奶大家都吃過(guò)的，酸甜可口，要比牛奶更容易吸收和利用哦，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及維生素，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。酸奶還可以做各種的美食哦，來(lái)看看小編推薦的酸奶營(yíng)養(yǎng)飯。
酸奶營(yíng)養(yǎng)飯
酸奶營(yíng)養(yǎng)飯所需材料
主要食材米飯、酸奶、玉米粒、豌豆、火腿、土豆、胡蘿卜、乳酪、鹽
酸奶營(yíng)養(yǎng)飯的做法
1、胡蘿卜、土豆洗凈，去皮切丁;火腿切丁;豌豆、玉米粒均洗凈。
2、油鍋燒熱，下乳酪熬化，放所有食材蔬菜和火腿翻炒。
3、下米飯翻炒，加酸奶稍燜即可。
酸奶營(yíng)養(yǎng)飯的功效與作用
酸奶大家平時(shí)喝得多了，可是酸奶配米飯您吃過(guò)嗎?小編今天推薦的這道酸奶營(yíng)養(yǎng)飯，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，顏色鮮艷，這樣做成的酸奶米飯口感非常特別，整碗米飯都是酸酸甜甜的，再配上爽口蔬菜，味道真是好極了。酸奶營(yíng)養(yǎng)飯具有開(kāi)胃健脾、促進(jìn)吸收、均衡營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)中益氣、調(diào)顏養(yǎng)身的功效。所以適合各類(lèi)的人群食用，不僅開(kāi)胃助消化，而且還可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于經(jīng)常有便秘的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的美食之選哦，可以健脾養(yǎng)胃，美容護(hù)膚，而且還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于身體健康有一定的幫助。
酸奶營(yíng)養(yǎng)飯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以有助于消化和吸收，而且還可以補(bǔ)充維生素B。味道鮮美開(kāi)胃健脾美容通便，腸胃不好的人可以經(jīng)常食用，對(duì)健康是有好處的哦。
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我們每天都在吃不同的水果，水果的不同，營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的呢，蘋(píng)果是一種大家都喜歡吃的水果類(lèi)型哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說(shuō)豐富的纖維素啊還有礦物質(zhì)等等，蘋(píng)果的食用方法有很多，今天介紹可以潤(rùn)腸的蘋(píng)果飯的做法。
蘋(píng)果飯
食療功效:促進(jìn)食欲、清熱生津、止渴、健胃消食、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鉀、鋅、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是食欲不佳者
所需材料
主要食材米飯、蘋(píng)果、番茄、火腿、青豆、芹菜
做法
1蘋(píng)果洗凈，切丁，用鹽水泡過(guò)，撈起，瀝干水分。
2番茄洗凈，切小塊;火腿切小丁;芹菜去葉，洗凈，切小丁。
3熱鍋放油，放入芹菜丁炒香，加入蘋(píng)果丁、番茄、火腿及青豆、玉米粒翻炒片刻，加鹽、味精調(diào)味，放進(jìn)熟米飯，用大火迅速炒勻即可。
功效與作用
米飯具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。蘋(píng)果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。番茄清熱生津、養(yǎng)陰涼血、潤(rùn)腸通便，加入少許番茄，還可以增加湯的酸甜感。蘋(píng)果飯具有促進(jìn)食欲、清熱生津、止渴、健胃消食、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)中益氣的功效。這樣的食療方法可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，還有促進(jìn)食欲的效果的哦，對(duì)于提高免疫力，清熱生津有好處，還可以有預(yù)防感冒的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
關(guān)于蘋(píng)果飯的做法大家都知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，同時(shí)還可以幫助消化哦，健脾開(kāi)胃潤(rùn)腸通便清熱生津，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦。
我們每天都要吃不同種類(lèi)的食物，食物的種類(lèi)不同，營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的哦。白蘿卜大家都愛(ài)吃的吧，是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，可以有開(kāi)胃助消化的作用，來(lái)看看牡蠣蘿卜營(yíng)養(yǎng)飯的做法，可以滋陰潤(rùn)燥。
牡蠣蘿卜營(yíng)養(yǎng)飯
食療功效:補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、收斂固澀、止煩止渴、消食化積、滋陰潤(rùn)肺
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白鋅、維生素、膳食纖維、氨基酸、?；撬?、鈣、鐵、磷、鎂、錳、鈉、鋅、硒、銅
適宜人群:一般人群皆可食用，嬰幼兒同樣適用
禁忌人群:海鮮過(guò)敏者慎食
牡蠣蘿卜營(yíng)養(yǎng)飯的做法
1將牡蠣放進(jìn)鹽水里洗凈，瀝干，切片;白蘿卜、胡蘿卜去皮，洗凈，切絲;豆芽汆燙后切段。
2白蘿卜、胡蘿卜用香油煸炒，加水、牡蠣、豆芽、蔥花，加米飯拌勻，撒上檸檬汁、芝麻鹽、海苔粉等。
牡蠣蘿卜營(yíng)養(yǎng)飯的功效與作用
米飯具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。牡蠣具有收斂固澀、止汗固精、化痰、軟堅(jiān)散結(jié)的功效。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便的功效。牡蠣蘿卜營(yíng)養(yǎng)飯此湯具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、收斂固澀、止汗固精、止煩止渴、消食化積、滋陰潤(rùn)肺的功效。這樣的一道食譜可以有潤(rùn)肺的作用，還可以滋補(bǔ)五臟，對(duì)于經(jīng)常便秘啊或者是有痰多咳嗽等情況是有所改善的呢，同時(shí)也可以有利尿通便的效果，大家可以試試。
牡蠣蘿卜營(yíng)養(yǎng)飯的營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值，大家也都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很好消化和吸收，開(kāi)胃健脾補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰潤(rùn)燥，具有提高體質(zhì)的作用，適合多種人群，適合冬季食用。
蛤蜊是大家都喜歡吃的一種海鮮種類(lèi)，而且價(jià)格比較便宜，很平民的一種。它的口感好，而且適應(yīng)方法有很多，經(jīng)常吃蛤蜊可以有開(kāi)胃消食補(bǔ)腎的作用哦，蛤蜊如何搭配才有營(yíng)養(yǎng)呢，來(lái)看看這款蛤蜊拌菠菜的做法，可以有促進(jìn)食欲的效果、
蛤蜊拌菠菜
食療功效:開(kāi)胃健脾、通便清熱、理氣補(bǔ)血、利尿消腫、潤(rùn)五臟、止消渴
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、胡蘿卜素、氨基酸、?；撬?/p>
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者
蛤蜊拌菠菜所需材料
主要食材菠菜、蛤蜊、料酒、鹽
蛤蜊拌菠菜的做法
1、將菠菜清洗干凈，切成長(zhǎng)度相等的段，焯水，瀝干裝盤(pán)待用。
2、蛤蜊收拾干凈，加鹽和料酒腌漬，入油鍋中翻炒至熟，加鹽調(diào)味，起鍋倒在菠菜上即可。
蛤蜊拌菠菜的功效與作用
菠菜具有通便清熱、理氣補(bǔ)血、防病抗衰、補(bǔ)血止血和止渴潤(rùn)腸的功效。蛤蜊具有滋陰潤(rùn)燥、利尿消腫、軟堅(jiān)散結(jié)、潤(rùn)五臟、止消渴、開(kāi)胃的功效。蛤蜊拌菠菜此湯具有開(kāi)胃健脾、通便清熱、理氣補(bǔ)血、利尿消腫、潤(rùn)五臟、止消渴的功效。蛤蜊和菠菜一起吃，可以有補(bǔ)氣血的作用，因?yàn)椴げ丝梢匝a(bǔ)血還可以抗衰的哦。和蛤蜊一起吃的話可以起到開(kāi)胃健脾的作用，同時(shí)也可以有通便的功效呢。
蛤蜊拌菠菜的制作方法以及它的保健效果，你都知道了吧，其實(shí)蛤蜊拌菠菜的好處有很多，菠菜可以補(bǔ)氣血，和蛤蜊一起吃的話可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于滋補(bǔ)五臟來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以提高體質(zhì)的哦，大家可以試試這樣的一款養(yǎng)生食譜哦。
我們每天都吃不同種類(lèi)的食物，食物的不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是有所區(qū)別的呢，西紅柿的食用方法有很多的哦，而且還可以促進(jìn)代謝的，西紅柿酸甜可口，做各種的美食，這道家常菜花菜炒西紅柿不能錯(cuò)過(guò)。
花菜炒西紅柿
花菜炒西紅柿所需材料
主要食材花菜、瘦肉、鹽、味精、姜
花菜炒西紅柿的做法
1、花菜切成小朵，洗凈焯水，撈出瀝干;香菜洗凈切小段。
2、西紅柿洗凈，切小丁。鍋中加油燒至六成熱。
3、將花菜和西紅柿丁放入鍋中，再調(diào)入鹽、雞精翻炒均勻，盛盤(pán)，撒上香菜段即可。
花菜炒西紅柿的功效與作用
花菜炒西紅柿，是以菜花、西紅柿為主料，加以鹽、雞精等調(diào)味料制成的一道清淡口味的佐餐小菜。本菜含有豐富的礦物質(zhì)有維生素，適合老年人及兒童食用。西紅柿清熱生津、養(yǎng)陰涼血、潤(rùn)腸通便，加入少許番茄，還可以增加湯的酸甜感?；ú司哂醒a(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃、潤(rùn)肺止咳、抗癌防癌、調(diào)節(jié)免疫力的功效。菜花還可以有抗癌的作用，這樣的一道食譜做法簡(jiǎn)單，開(kāi)胃健脾的同時(shí)還可以潤(rùn)肺止咳的呢，潤(rùn)腸通便，滋陰生津，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，大家可以放心食用。
花菜炒西紅柿的做法大家都了解了吧，方法很簡(jiǎn)單，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，健脾開(kāi)胃潤(rùn)腸通便營(yíng)養(yǎng)均衡，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃這樣的食材。
說(shuō)道豇豆大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃，特別是現(xiàn)在夏季吃豇豆食用率比較高，是應(yīng)季的一種蔬菜類(lèi)型哦，它的蛋白質(zhì)和碳水化合物比較豐富的呢，你知道豇豆應(yīng)該如何食用嗎，來(lái)看看這道清炒豇豆的做法吧，可以有開(kāi)胃健脾的作用哦，不妨試試。
清炒豇豆
食療功效:健脾開(kāi)胃、固腎止帶、潤(rùn)腸
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素B、維生素C、胰島素、磷脂
適宜人群:一般人群均可食用，特別是脾胃不好容易口臭的患者。
禁忌人群:氣滯便結(jié)者慎食。
清炒豇豆所需材料
主要食材豇豆、蒜、鹽、味精、麻油
清炒豇豆的做法
1、豇豆洗凈，切成段;大蒜去皮，切片。
2、鍋中加水煮沸，放入豇豆焯熟，撈起后瀝干水分。
3、另起鍋，鍋內(nèi)放油燒熱，下蒜片爆香，然后倒入豇豆翻炒，炒至熟時(shí)加鹽、味精、麻油調(diào)味即可。
清炒豇豆的功效與作用
豇豆能夠抑制膽堿酶的活性，維持消化腺分泌和促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可幫助消化、增進(jìn)食欲。蒜有效補(bǔ)充腎臟所需物質(zhì)，改善因腎氣不足而引發(fā)的渾身無(wú)力癥狀，并可促進(jìn)精子的生成，使精子數(shù)量大增。清炒豇豆具有固腎止帶的功效，還能潤(rùn)腸道，無(wú)論是男女老少都非常適合食用，可改善人體體質(zhì)。豇豆可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，夏季食用可以促進(jìn)代謝，還可以有預(yù)防便秘的作用，老少皆宜，而且還可以補(bǔ)腎的哦。
吃清炒豇豆的制作方法以及好處，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，清炒豇豆是一道很常見(jiàn)的家常菜哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的呢，可以有補(bǔ)腎的作用，還可以改善食欲，對(duì)于出現(xiàn)的便秘啊或者是食欲不振有很好的改善和緩解的作用。
核桃大家都很熟悉，也經(jīng)常食用，經(jīng)常吃些核桃的話可以有滋補(bǔ)的作用，可以有健脾胃的作用，還可以補(bǔ)腦益智，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和維生素礦物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力有好處，你知道核桃如何煮粥嗎，今天介紹可以通便美容的核桃補(bǔ)腦粥的做法吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合失眠、健忘、食欲不振、神經(jīng)衰弱者
所需材料
大米100克、核桃適量、鹽2克、蔥10克
做法
1大米泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;核桃仁沖凈備用。
2鍋加水，將大米以大火煮至米粒開(kāi)花。
3加入核桃肉同煮片刻，再以小火煮至濃稠狀即可。
功效與作用
核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、定喘潤(rùn)腸、健腦益智、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。核桃益智粥此粥具有益氣健脾、補(bǔ)腦益智、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋健骨的功效。這樣的食療方法不僅可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，還可以有強(qiáng)筋骨的效果，對(duì)于潤(rùn)腸通便啊或者是美容養(yǎng)顏有一定的好處，還可以有增強(qiáng)免疫力的作用，這樣搭配好消化好吸收，大家可以試試。
上面介紹了核桃補(bǔ)腦粥的具體的做法了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有健脾養(yǎng)胃消食補(bǔ)血安神的作用和功效哦，健脾潤(rùn)腸通便美容養(yǎng)顏，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。
燕麥大家都吃過(guò)的吧，超市有賣(mài)沖調(diào)直接飲用的，這樣的一般是經(jīng)過(guò)加工炒熟的，食用起來(lái)很方便。還有就是生的，經(jīng)過(guò)熬煮或者是蒸制以后才能食用哦，下面就來(lái)介紹大家都愛(ài)吃的三豆燕麥飯的做法吧。
三豆燕麥飯
三豆燕麥飯所需材料
主要食材燕麥米、綠豆、扁豆、紅豆
三豆燕麥飯的做法
1、綠豆、扁豆、紅豆淘洗干凈，用清水浸泡4-6小時(shí);燕麥米淘洗干凈。
2、綠豆、扁豆、紅豆、燕麥米一同倒入電飯鍋中，加入適量清水，蓋嚴(yán)鍋蓋，按下蒸飯鍵，蒸至電飯鍋提示飯蒸好后即可。
三豆燕麥飯的功效與作用
三豆燕麥飯，食材是燕麥米、綠豆、扁豆、紅豆，是一道營(yíng)養(yǎng)全面，且排毒效果極佳的食譜，做法也十分簡(jiǎn)單，按照平時(shí)煮飯的步驟來(lái)進(jìn)行就可以了。蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、碳水化合物、植物纖維、鈣、鐵、鋅、鉀、磷豐富，燕麥米具有潤(rùn)腸通便、降低膽固醇、改善血液循環(huán)、緩解壓力、而且還可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦，同時(shí)還可以潤(rùn)腸排毒，緩解便秘等問(wèn)題的出現(xiàn)哦，同時(shí)還可以開(kāi)胃消食哦，具有清熱解毒的作用，大家不妨選擇這款三豆燕麥飯吧。
三豆燕麥飯的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到強(qiáng)身健體的功效哦，潤(rùn)腸通便排毒開(kāi)胃哦、
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生作用，大家在選擇的時(shí)候要注意一些合理的搭配。牛奶是我們經(jīng)常喝的一種飲品，而且種類(lèi)也是比較多的，比如說(shuō)全脂牛奶，低脂牛奶等等。牛奶除了直接飲用，還可以做一些其他的食譜，來(lái)看看奶香玉米汁的做法，可以健脾排毒的哦。
奶香玉米汁
食療功效:潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、開(kāi)胃益智、增強(qiáng)記憶力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、葉黃素、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，7個(gè)月以上的寶寶也可食用
所需材料
主要食材玉米粒、牛奶
做法
1將玉米洗凈。
2將牛奶和洗凈的玉米倒入豆?jié){機(jī)中，按“米漿”即可。
3待玉米牛奶汁制作好后，倒入碗中加少許糖調(diào)味即可。
功效與作用
牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。玉米具有開(kāi)胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。牛奶玉米汁口感香甜，具有潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、開(kāi)胃益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、增強(qiáng)記憶力的功效。牛奶和玉米一起吃，可以有潤(rùn)腸通便的作用，因?yàn)橛衩缀械睦w維素是比較多的，還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于開(kāi)胃健脾來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)的哦，還可以有提高體質(zhì)的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜哦。
關(guān)于奶香玉米汁的做法，大家都了解了吧，好消化好吸收，而且還可以有預(yù)防疾病的作用，提高人體免疫力的同時(shí)還可以有抗氧化的功效，排毒通便開(kāi)胃健脾強(qiáng)免疫，大家平時(shí)的時(shí)候可以利用它的這個(gè)優(yōu)勢(shì)來(lái)給予自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大家不妨試試。
紫菜屬于海藻的一種食材，而且含有的維生素碘元素比較多，可以有很好的保健的效果和作用的呢。你知道紫菜如何食用嗎，可以做湯比較多，可以開(kāi)胃健脾，利尿祛濕，來(lái)看看這道紫菜餛飩湯的做法，可以潤(rùn)腸通便補(bǔ)虛。
紫菜餛飩湯
食療功效:開(kāi)胃消食、利尿通便、健腦益智、補(bǔ)虛強(qiáng)身
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、B2、C、E、胡蘿卜素、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:消化功能不好、素體脾虛者少食
所需材料
主要食材豬肉、餛飩皮、蛋皮、香菜、紫菜、鹽、味精、麻油、高湯
做法
1豬肉攪碎和鹽、味精拌成餡;餛飩皮搟薄紙狀，包餡捏成團(tuán)。
2鍋中加高湯煮沸，下餛飩煮熟。
3放蛋皮、蝦皮、紫菜、香菜末、鹽調(diào)味，淋上香油即可。
功效與作用
紫菜具有利尿消腫、促進(jìn)骨骼發(fā)育、健腦益智、提高免疫力、排毒和降低放射性疾病發(fā)生率的功效。豬肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身、滋養(yǎng)補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥和豐肌澤膚的功效。香菜具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有開(kāi)胃醒脾、消食下氣的功效。此湯具有開(kāi)胃消食、利尿通便、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、健腦益智、補(bǔ)虛強(qiáng)身的功效。這樣的食療方法可以有很好的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，而且還可以有開(kāi)胃健脾的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，滋潤(rùn)肌膚有好處，而且還可以有滋陰補(bǔ)血的效果的呢。
關(guān)于紫菜餛飩湯的具體的做法，是不是很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，而且還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于身體健康有著很重要的作用和意義哦，開(kāi)胃健脾利尿通便補(bǔ)虛，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
菠菜是一種很常見(jiàn)的食材，是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食材類(lèi)型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的哦。菠菜含有的鐵質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素多，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血有一定的效果，而且食用的方法有很多的，來(lái)看看這道花蛤肉拌菠菜的做法，可以有開(kāi)胃健脾滋補(bǔ)五臟的作用，來(lái)試試吧。
花蛤肉拌菠菜
食療功效:開(kāi)胃健脾、通便清熱、理氣補(bǔ)血、利尿消腫、潤(rùn)五臟、止消渴
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、胡蘿卜素、氨基酸、?；撬?/p>
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者
所需材料
主要食材菠菜、蛤蜊、料酒、鹽
做法
1將菠菜清洗干凈，切成長(zhǎng)度相等的段，焯水，瀝干裝盤(pán)待用。
2蛤蜊收拾干凈，加鹽和料酒腌漬，入油鍋中翻炒至熟，加鹽調(diào)味，起鍋倒在菠菜上即可。
功效與作用
菠菜具有通便清熱、理氣補(bǔ)血、防病抗衰、補(bǔ)血止血和止渴潤(rùn)腸的功效。蛤蜊具有滋陰潤(rùn)燥、利尿消腫、軟堅(jiān)散結(jié)、潤(rùn)五臟、止消渴、開(kāi)胃的功效。蛤蜊拌菠菜此湯具有開(kāi)胃健脾、通便清熱、理氣補(bǔ)血、利尿消腫、潤(rùn)五臟、止消渴的功效。蛤蜊就是我們經(jīng)常吃的花蛤，它具有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且還可以健脾開(kāi)胃，和菠菜一起吃的話可以促進(jìn)食欲，還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于抗衰老有一定的效果，而且還可以提高免疫力的哦，是一道不錯(cuò)的滋陰潤(rùn)燥的效果，而且還可以利尿消腫，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃的哦。
關(guān)于花蛤肉拌菠菜的做法大家都了解了吧，這樣的食材一起搭配食用不僅可以營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還有潤(rùn)腸通便開(kāi)胃健脾滋補(bǔ)五臟的作用，這樣的食用方法，具有降脂降壓的作用，安神健脾適合一起食用，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合中國(guó)人的飲食。
經(jīng)常喝酸奶是對(duì)健康有好處的，比如說(shuō)可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，具有潤(rùn)腸通便的效果。草莓和酸奶可以相互搭配食用，均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)消化，來(lái)看看酸奶草莓營(yíng)養(yǎng)飯的制作方法和保健效果。
酸奶草莓營(yíng)養(yǎng)飯
食療功效:開(kāi)胃健脾、促進(jìn)吸收、均衡營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、乳酸菌、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、納
適宜人群:尤其適合挑食、厭食的兒童
酸奶草莓營(yíng)養(yǎng)飯所需材料
主要食材米飯、酸奶、玉米粒、草莓5個(gè)、豌豆、火腿、土豆、胡蘿卜、乳酪、鹽
酸奶草莓營(yíng)養(yǎng)飯的做法
1、土豆去皮洗凈，切丁，胡蘿卜也是這樣。
2、火腿需要切丁。
3、豌豆、玉米粒洗凈備用。
4、草莓在洗的時(shí)候，小心點(diǎn)，很容易碎的。
5、這時(shí)就可以熱鍋了，將乳酪放入鍋中，開(kāi)始熬化。等化了之后，就將所有大的食材放入鍋中，用大火翻炒。
6、等熟了之后，將米飯放入，用中火翻炒，等差不多的時(shí)候，將酸奶、草莓放入燜一會(huì)兒，就可以吃了。
酸奶草莓營(yíng)養(yǎng)飯的功效與作用
這道菜給人體帶來(lái)的好處：促進(jìn)吸收、均衡營(yíng)養(yǎng)、降低膽固醇等等的作用。酸奶中的鈣物質(zhì)，不僅給人體提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還可以治療骨質(zhì)疏松，所以老年人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩６宜€能降低人體的血壓。米飯有一定造血和活血的功能，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢灾委熦氀?，而且還富含維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)，有保護(hù)心臟的功效。草莓對(duì)于腸胃有一定的滋補(bǔ)作用，從而可以促進(jìn)人體的吸收，增強(qiáng)人體的體質(zhì)。并且草莓中的胡蘿卜素可以保護(hù)人的眼睛。它還能預(yù)防動(dòng)脈硬化，預(yù)防冠心病有很大的幫助。酸奶喝草莓一起吃，可以促進(jìn)消化和吸收，有補(bǔ)血的功效，還能養(yǎng)顏。
酸奶草莓營(yíng)養(yǎng)飯的制作很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的，可以有增強(qiáng)記憶力的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，而且也可以有緩解貧血的效果，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，而且特別是對(duì)于有心血管疾病的人群最適合吃。
西谷米你一定不陌生吧，就是我們經(jīng)常吃的西米，做一些甜點(diǎn)啊或者是飲品比較常見(jiàn)，它含有的維生素和礦物質(zhì)比較多，而且還可以有潤(rùn)腸的作用哦，你知道西米怎么吃好嗎，來(lái)看看西谷米香蕉羹的做法吧，可以健脾胃的同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏的哦。
西谷米香蕉羹
食療功效:健脾補(bǔ)肺、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:果膠、多種維生素、碳水化合物、蛋白質(zhì)
適宜人群:一般人均可食用，尤其是體質(zhì)虛弱、消化不良、神疲乏力者
禁忌人群:脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食
所需材料
主要食材香蕉、西米、豌豆粒、枸杞子、冰糖
做法
1、將西米淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí);香蕉去皮，切成丁;豌豆粒洗凈;枸杞子洗凈，用清水泡軟。
2、鍋置于火上，倒入適量清水煮沸，下入西米，用小火煮至無(wú)白心，加入豌豆、枸杞子燒開(kāi)，撇去浮沫，放入香蕉定攪勻，加冰糖熬至融化即可。
功效與作用
香蕉具有潤(rùn)腸通便、消除疲勞、防治胃腸潰瘍和軟化血管的功效。西米具有補(bǔ)肺化痰、健胃補(bǔ)脾、助消化和美容養(yǎng)顏的功效。豌豆粒具有調(diào)和脾胃、通乳、潤(rùn)腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。枸杞子具有補(bǔ)血、養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺的功效。此湯具有健脾補(bǔ)肺、潤(rùn)腸通便、消除疲勞和養(yǎng)顏美容的功效。西米和香蕉搭配的話可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于緩解疲勞有好處，而且還可以有健脾胃的哦，對(duì)于養(yǎng)肝補(bǔ)血來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，同時(shí)也可以潤(rùn)腸通便，是不錯(cuò)的一道甜品，大家可以試試、
這道西谷米香蕉羹口感好，適合女性們和孩子們食用，可以有潤(rùn)腸通便的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)于預(yù)防便秘啊還有美容養(yǎng)顏有好處，經(jīng)常吃一些對(duì)健康有利的食物，不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以從飲食中得到健康，是很一舉兩得的事情哦、
椰子大家都吃過(guò)吧，白色的肉，而且椰子汁也是很好喝的，酸甜可口，有豐富的維生素和礦物質(zhì)，椰子在海南盛產(chǎn)，一般北方到了春季的時(shí)候也會(huì)吃到新鮮的椰子，其實(shí)也是不錯(cuò)的食材哦，下面來(lái)看看海南椰飯的做法。
海南椰飯
主料：椰子1只、糯米125g
輔料：蜜棗30g、葡萄干30g、枸杞15g、蓮子15顆、冰糖適量
步驟：
1.準(zhǔn)備原料
2.糯米淘洗干凈，用清水浸泡一夜，泡至糯米用手捻一下就碎了的程度就好。蓮子、葡萄干、枸杞清洗干凈后用清水浸泡2個(gè)小時(shí)
3.椰子外殼洗凈，在椰子上面以三個(gè)凹陷處為點(diǎn)
4.用菜刀砍出一個(gè)三角形(這三個(gè)點(diǎn)處最好砍)，然后倒出一半椰汁，留一半在椰子殼內(nèi)
5.將泡好的原料瀝干水分，依次將砸碎的冰糖、糯米、蜜棗、葡萄干、蓮子、枸杞等放入椰殼內(nèi).最后將砍下的那塊椰殼重新嵌
6.放入高壓鍋中，蒸70分鐘關(guān)火，關(guān)火后燜30分鐘.最后用斧子砸碎.趁熱食用即可
椰子在海帶隨處可見(jiàn)，可以做美食來(lái)食用，把椰汁喝掉，把殼留下，放入糯米、蓮子、大棗、葡萄干等食材，原汁原味，香噴噴的美食就完成了，女性吃它祛濕不錯(cuò)哦。椰肉富含蛋白質(zhì)和脂肪，而且果實(shí)越成熟所含的脂肪和蛋白質(zhì)越多。搭配蓮子啊，紅棗，葡萄干等一起食用的話營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好，可以開(kāi)胃助消化，而且還可以有祛濕美白的作用和功效哦，是不錯(cuò)的美容好選擇，同時(shí)還可以利尿消腫，開(kāi)胃助消化。其實(shí)椰子汁也是春季不錯(cuò)的飲品哦，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有減肥美容的功效。
關(guān)于海南椰飯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，椰子肉和糯米啊，蓮子，葡萄干還有枸杞等一起做飯的話營(yíng)養(yǎng)豐富，讓你食欲大增，而且還可以有助消化和祛濕的作用哦，是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食材。
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