杏仁拌三丁的做法
夏天養(yǎng)生小拌菜。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“杏仁拌三丁的做法”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
杏仁拌三丁屬于家常菜，制作的主要食材就是杏仁，另外還有西芹，胡蘿卜，也可以適當(dāng)?shù)姆乓恍S瓜，這道菜有很好的養(yǎng)生保健的作用，如果平時出現(xiàn)血壓高或者是有一些心血管疾病都可以適當(dāng)?shù)某砸恍泻芎玫慕祲旱淖饔?，有一定的清熱解毒的效果，在止咳平喘方面也能發(fā)揮一定的效果。
杏仁拌三丁做法
主料：西芹(100克) 杏仁(50克) 黃瓜(80克) 胡蘿卜(20克)
調(diào)料：鹽(2克) 味精(1克) 香油(2克)
制作工藝
1.杏仁洗凈；黃瓜、西芹、胡蘿卜均洗凈切成?。?/p>
2.鍋內(nèi)倒水燒開，放入杏仁、西芹、胡蘿卜丁焯一下，撈出沖涼；
3.加入黃瓜丁、鹽、味精、香油拌勻即可。
食譜營養(yǎng)
西芹：芹菜含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，還是治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化、神經(jīng)衰弱患者亦有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用，經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對防治痛風(fēng)有較好效果。芹菜含有大量的粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進(jìn)排便。芹菜還是一種性功能食品，能促進(jìn)人的性興奮，但常吃芹菜能減少男性精子的數(shù)量，可能對避孕有所幫助。
杏仁：杏仁含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。杏仁還有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。
黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護(hù)膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進(jìn)機(jī)體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。同時還能增強(qiáng)人體免疫力和抗癌的作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。另外胡蘿卜內(nèi)所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的，能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
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你有孩子嗎？你會給自己的孩子反復(fù)琢磨吃的嗎？如果是，那你是一名合格稱職的家長。如果沒有，那么你可以從現(xiàn)在開始學(xué)一下，要知道花樣多的美食，必然有益孩子的身心發(fā)展。那么，小編就來給你介紹一下關(guān)于杏仁拌蘿卜苔的做法。
2.2杏仁放烤箱里烤酥后取出放涼，然后裝入保鮮袋用搟面杖搟碎備用。
3.12把放涼的辣椒放蒜臼里搗碎備用。
4.21買回來的蘿卜苔擇去老的莖葉后放水里洗凈。
5.洗好的蘿卜苔放沸水鍋里焯水一分鐘后撈出沖涼。
6.把沖涼好的蘿卜苔放案板上切碎。
7.香菜洗凈切段，蒜去皮剁成泥。
8.把切好的蘿卜苔放入一個大碗里放入香菜、蒜泥、生抽。
9.放入鹽和糊辣椒粉拌勻。
10.放入搗碎的杏仁拌勻即可食用。
今天這道既簡單又營養(yǎng)的杏仁拌蘿卜苔，就為大家介紹到這里，小編也祝愿主婦們懷著一顆快樂的心情去做菜，一定可以讓家人吃出健康和愉快哦！
每天上班累成狗？一到周末睡成豬？這樣的生活遲早剝奪了你的健康。雖然一周五天的工作很辛苦，但是周末是否該犒勞一下自己的胃呢？這時你需要安心地給自己做幾個好吃的菜品。對于此，小編就來為大家介紹一下醬肉三丁的做法。
2.胡蘿卜，芹菜洗凈分別切丁
3.胡蘿卜，芹菜分別入沸水中焯水至斷生
4.撈出控水備用
5.醬肉洗凈切丁
6.蔥姜蒜洗凈切末
7.鍋中入適量油，五成熱
8.入醬肉丁，中火翻炒
9.至肉丁微黃
10.入蔥姜蒜翻炒出香味
11.入胡蘿卜，芹菜翻炒片刻
12.入鹽少許翻炒均勻
13.入雞精調(diào)味
14..入胡椒粉調(diào)味翻炒均勻，即可出鍋
15.成品
看了以上小編為您介紹的這道醬肉三丁的具體做法，你是否已經(jīng)學(xué)會了呢？如果感興趣的話，趕快進(jìn)廚房嘗試一下，一定會有新的收獲哦！
包子是一種非常好吃的食物，包子里面可以添加各種各樣的餡料，不同的餡料口感也是不一樣的，每一個人喜歡吃的食物味道都有所不同，所以也可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行變換，制作出自己喜歡吃的食物味道，下面要給大家詳細(xì)的介紹一下三丁包子的做法有哪些，想要了解的人就一起和來看看吧。
三丁包子的做法
制作三丁包子需要準(zhǔn)備一些面粉，春筍，玉米，淀粉，雞肉，豬肉，酵母粉以及豆瓣醬，先把筍切丁，雞肉切丁以及豬肉切丁，用鹽水焯一下，鍋里面加油，油燒熱以后再把雞肉丁豬肉丁放下去，然后再加入適量的豆瓣醬燉煮一下，再加一些筍丁，如果覺得有湯汁就可以再加入一些玉米淀粉，這樣就可以更加容易凝固，餡料取出來以后放到一個容器里面放涼，然后再放到冰箱的冷藏里面，把水，面粉酵母搭配在一起活成面團(tuán)，然后發(fā)酵到兩倍大再做成長條分成八份，取一些搟成圓片餡料包進(jìn)去，包好以后就放在蒸籠上面醒半個小時，冷水上鍋再蒸十分鐘左右就可以把火關(guān)掉，大概三分鐘以后就可以把蓋子打開，可以使用中筋面粉，如果使用低筋面粉可以更加松軟，看個人喜好。
制作三丁包子還可以準(zhǔn)備一些豬肉，雞肉，冬筍，面團(tuán)，一些蝦子，白糖，淀粉，料酒，生姜，大蔥，醬油，色拉油，先把豬肉洗干凈焯水，然后放到湯鍋里面加入一些酒，生姜，大蔥，煮到七成熟然后再撈出來晾涼，改刀切成肉丁，把熟的雞肉切成丁狀，竹筍改刀切成筍丁，還需要在炒鍋里面加一些底油，把大蔥生姜煸香，然后再加入白糖醬油蝦子，加一些雞湯，用大火煮開，再改成中火煮到上色入味，改成大火加一些濕淀勾芡，然后上下翻動，這樣就可以讓三丁充分的吸收汁，然后放在一邊晾涼備用，面團(tuán)分成大小相同的劑子，然后搟成圓皮，把餡心放在上面捏成褶皺，放到蒸籠上面醒一會兒，然后再蒸十多分鐘就可以吃了。
三丁包子的營養(yǎng)價值
三丁包子里面含有比較豐富的脂肪酸以及蛋白質(zhì)，而且還可以提供血紅素，而且還含有半胱氨酸，能夠讓缺鐵性貧血的問題得到改善，里面還含有非常豐富的細(xì)纖維，在經(jīng)過烹調(diào)以后味道非常鮮美。
三丁包子哪三丁
三丁包子里面是豬肉丁，雞肉丁，筍丁，這種搭配方式能夠讓包子的味道變得更加鮮美。
寶寶可以吃三丁包子嗎
一歲以上的寶寶可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤“?，里面所含有的營養(yǎng)成分非常豐富。適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蜓a(bǔ)充孩子身體所需要的營養(yǎng)成分，但一次性不要吃得太多。
三丁包子的典故
三丁包子是乾隆皇帝下江南時所吃的一種美食，在品嘗以后覺得包子非常好吃，而且里面的餡料又非常的充足，受到了很多人士的喜歡，是揚(yáng)州的一道名點(diǎn)，主要就是因?yàn)槔锩娴酿W料精細(xì)以及面粉發(fā)酵取勝，可以達(dá)到滋補(bǔ)身體作用，而且又不會很膩。
竹筍的功效作用
竹筍可以起到開胃健脾作用，因?yàn)樗锩嬗邪咨暮嘉镔|(zhì)，這就是竹筍清香味道的原因，有能夠讓消化變得更好，還可以起到開胃作用，能夠讓食欲變得更強(qiáng)，對于消化不良以及腹部脹滿等問題有著很好的治療作用。
竹筍還可以起到通腸排便作用，是一種甘寒通利的食物，里面含有非常豐富的植物纖維，能夠讓腸道水分的儲存量變得更多，可以讓胃腸蠕動的速度變得更快，這樣腸道里面的壓力就會降低，糞便的黏度會減少，這樣就會讓糞便更有利于排出，對于腸癌以及便秘有著很好的治療作用。
竹筍還可以起到消痰作用，因?yàn)槭且环N低脂低糖的食物，里面又含有很多植物纖維，能夠讓身體里面多余的脂肪被有效的清除，可以達(dá)到消痰化瘀作用，對于高血糖，高血脂以及高血壓起到很好的治療作用，可以有效的預(yù)防乳腺癌以及消化道癌腫問題。
竹筍也可以提高身體的免疫能力，里面含有很多微量元素，維生素，植物蛋白，能夠讓身體的免疫功能變強(qiáng)，還可以起到提高疾病作用，它是一種高纖維素，低糖，低脂肪的食物，能夠讓腸道的蠕動速度變得更快，是一種非常好的減肥食物。
吃包子的好處
適當(dāng)?shù)某砸恍┌幽軌蜓a(bǔ)充身體所需要的礦物質(zhì)以及維生素，而且里面還含有非常豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值要比普通的大餅，面條高出很多，早餐的時候適當(dāng)?shù)某砸恍┦遣诲e的選擇，如果有消化道方面疾病的人，適當(dāng)?shù)某砸恍┌?，也能夠讓腸道更好的吸收，不僅營養(yǎng)豐富又可以讓食物在腸道里面被有效的分解，能夠達(dá)到養(yǎng)胃健胃作用。
上面給大家介紹的就是三丁包子的做法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，三丁包子里面所含有的成分非常多，可以作為早餐來吃，當(dāng)然其他的時間點(diǎn)也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，里面含有蛋白質(zhì)以及多種營養(yǎng)元素，都是身體必不可少的，大家如果喜歡吃包子的話，就可以按照上面的方法來制作一下。
現(xiàn)代人很多每天都是在匆忙中度過，一日三餐不定時，而且?guī)缀跞谕饷娉浴１砻嫔峡词鞘∈铝?，但是從健康角度來看，這是一種極壞的習(xí)慣。關(guān)愛健康，就要從飲食開始。而飲食，就要從你自己開始。所以下面小編就先來介紹下關(guān)于蒜蓉三丁這道菜的做法。
2.212如圖，備齊食材。
3.豇豆摘掉頭尾，用鹽水浸泡二十分鐘。
4.胡蘿卜切去頭尾，去皮。洗凈，先切薄片，再切丁。
5.1浸泡過的豇豆用清水洗凈，先擇段，再切丁。
6.2蒜頭用刀拍扁，剝掉外殼。切去頭尾后切碎。
7.浸泡軟的香菇用清水洗兩次，去芥蒂。先切薄片，再切丁。
8.鍋里面放適量水，放豇豆丁進(jìn)去。蓋上鍋蓋，用大火燜煮一分鐘左右。
9.燜煮過的豇豆丁，控干水份。裝盤備用
10.鍋熱，倒適量花生油。待油熱，放胡蘿卜進(jìn)去用大火快速翻炒一分鐘左右。調(diào)成中火。
11.放香菇丁進(jìn)去，用中火翻炒半分鐘。調(diào)成小火。
12.放煮過的豇豆丁進(jìn)去，放適量鹽，少許醬油。用中火翻炒均勻。盛出裝盤。
13.鍋里面放少許油，油熱放蒜頭進(jìn)去炒至出香味。
14.把蒜蓉淋在上面哈！
蒜蓉三丁的做法介紹完了，你可能還沒有掌握，但是一定要多加的練習(xí)，可以抽時間去廚房做一下。
我們的生活離不開朋友，而朋友之間自然少不了聚餐。聚餐是件幸福的事，我們可以圍在一起，無話不談。聚餐，大多數(shù)人會選擇在某某知名飯店。但如果你能自己做，相信朋友們會更加開心。那么，這里就先來給大家一下三丁炒飯這道菜的做法。
2.2準(zhǔn)備好香菇、干筍和風(fēng)干腸
3.12香菇開水焯一下
4.21香菇洗凈擠去水分切丁
5.干筍、風(fēng)干腸和生姜切丁
6.大米洗凈放電飯煲里，加水沒過米（比平時煮飯的水要少一點(diǎn)）
7.炒鍋里放入少許花生油，把姜絲、風(fēng)干腸、干筍爆香后放入香菇翻炒片刻，再放適量鹽調(diào)味即可關(guān)火盛出
8.把炒好的三丁倒進(jìn)電飯煲里覆蓋在大米上放進(jìn)電飯煲按標(biāo)準(zhǔn)煮飯程序
9.煮好后打開蓋涼一會
10.把三丁跟米飯拌勻，不夠咸可以再加鹽調(diào)一下味道
11.三丁炒飯盛入碗中
12.成品圖
看完小編對三丁炒飯的詳細(xì)解析，是不是很想動手做啊。不過你想要做得好吃、美味，那就看你自己的本事了。
現(xiàn)在美食節(jié)目盛行，相信你在電視前面肯定艷羨不已。那么下面就給大家介紹一道三丁蛋羹，自己根據(jù)下面的步驟，自己一定要嘗試做一下。
2.21準(zhǔn)備小半碗溫開水（45度左右，以不燙手為宜），撒入些許鹽，不要太多，有點(diǎn)淡淡的咸味就可以了。
3.雞蛋打散入容器中，將小半碗溫開水加入到雞蛋中，輕輕攪拌均勻，撇去面上的小泡泡。
4.雞蛋液放入開水鍋中蒸5分鐘。
5.將蒸好的蛋羹取出備用。
6.熱鍋燒油，下入胡蘿卜丁、香菇丁、火腿丁翻炒幾下，調(diào)入蠔油，些許清水，小火煮至湯汁粘稠。
7.將調(diào)好的汁均勻的澆在蛋羹上，撒上蔥花即可。
三丁蛋羹對于父母輩來說毫無壓力，但是對于飯來張口的青年人，你真的能夠獨(dú)自做好嗎？請相信自己，有了完美的做菜方法，你肯定能夠做得最完美。
我們要養(yǎng)成居然燒飯做菜的習(xí)慣，這樣才能防病促健康。而為了大家的健康，下面小編就來說說關(guān)于雙丁拌花生米這道菜的做法。
2.花生米（已煮熟）
3.將胡蘿卜清洗一下、去皮。
4.放在案板上切成丁，待用。
5.將青瓜洗凈。
6.放在案板上切成丁，待用。
7.隨后，將切好的胡蘿卜下入沸水中焯一下?lián)瞥觥?/p>
8.用涼水過涼。
9.接著，將過涼好的胡蘿卜控干水分。
10.然后，合入切好的青瓜和已煮熟的花生米。
11.最后，加適量的鹽。
12.加適量的雞精。
13.加一勺芝麻油。
14.調(diào)味拌勻，即成。
主婦們看了小編的介紹，您是否已經(jīng)按捺不住了？那么趕快進(jìn)入到我們的廚房，在我們自己的天地闖出自己的雙丁拌花生米。
每個人都是吃貨，如果不是，那也是因?yàn)槟銢]遇到自己喜歡吃的。要做自己喜歡吃的菜肴，你就得學(xué)。下面，就讓小編來為大家介紹一下如何做好黃豆花生拌藕丁。
2.1蓮藕去皮、切小丁備用。（忘記拍照了~見諒哈）鍋中倒入足量的水（約300ml），倒入泡好的黃豆、花生，加入姜片。
3.2花生同樣需要在涼水中浸泡8小時。
4.倒入藕丁，一起煮開后，轉(zhuǎn)小火再煮20分鐘。
5.待湯汁變少時，加入鹽和雞精，滴入少許香油攪拌一下，即可出鍋。
6.沒有添加過多的調(diào)味料，保持了食材原有的味道，可以算是一道美味健康的清爽小菜吧~歡迎親們來品嘗哦！
黃豆花生拌藕丁的做法步驟雖然多，但是只要你認(rèn)真掌握就一點(diǎn)兒不難。當(dāng)然做菜還得靠天賦，而天賦異稟的你肯定一會兒就能最好。當(dāng)然，如果你想要追求完美，就需要多多實(shí)踐了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《杏仁拌三丁的做法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏天養(yǎng)生小拌菜”專題。
