薏米牛奶經(jīng)期
春季養(yǎng)生薏米。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的薏米牛奶經(jīng)期，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
月經(jīng)對于每一個女生來說都是每個月按時會到來的生理性反應(yīng)。在這個期間的女性身體是很虛弱的，需要大量的營養(yǎng)進(jìn)行滋補(bǔ)。薏米牛奶是一種對于人體來說很有幫助的食物，可以大量補(bǔ)充人體的營養(yǎng)，對于很多人來說是一種很好的東西，特別是對于經(jīng)期的女性來說有很大幫助，但是很多人都知道經(jīng)期女性是很多東西影響，那么這個期間薏米牛奶可以食用嗎?
經(jīng)期能吃薏米嗎
眾所周知薏米有很好的美容功效，其蘊(yùn)含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能有效幫助軟化皮膚角質(zhì)，淡化肌膚色斑，減少皺紋。在肌膚明顯變得糟糕的經(jīng)期，女性朋友能吃薏米嗎?答案是不可以。
經(jīng)期能吃薏米嗎?
營養(yǎng)學(xué)建議女性朋友在經(jīng)期最好不要食用薏米，因?yàn)閺闹兴幗嵌葋砜?，薏米主要是有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，本身性味甘淡微寒，不適合女性在怕寒的經(jīng)期食用。特別要注意的是體寒的女性朋友，除了不要在經(jīng)期吃薏米外，平常也不要過多食用薏米或薏米產(chǎn)品。
另外，因?yàn)檗裁讜股眢w冷虛，除了虛寒體質(zhì)、正值經(jīng)期的婦女不適服用外，懷孕 婦女也應(yīng)該避免食用。
對于女性朋友來講，很多時候大家都把美麗看得很重，雖然這無可厚非是女性的天使然，但我們要注意，美麗也是建立在健康的基礎(chǔ)上的，只有健康的女人，才談得上美麗。所以經(jīng)期最好不要吃薏米，以免吃太多過涼的食物影響身體平衡，從而影響到健康甚至生育能力。
對于女性朋友來講，很多時候大家都把美麗看得很重，雖然這無可厚非是女性的天使然，但我們要注意，美麗也是建立在健康的基礎(chǔ)上的，只有健康的女人，才談得上美麗。所以經(jīng)期最好不要吃薏米，以免吃太多過涼的食物影響身體平衡，從而影響到健康甚至生育能力。
月經(jīng)不調(diào)能吃薏米嗎
經(jīng)期不調(diào)能吃薏米嗎?相對男性而言，女性體質(zhì)普遍偏寒，因此在日常生活中女性朋友最好不要吃太多寒涼的食物。而薏米本身性味甘淡微寒，月經(jīng)不調(diào)的朋友更是要避免食用薏米。
薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新城代謝的作用，病后體弱患者適量吃些能優(yōu)異進(jìn)補(bǔ)。醫(yī)學(xué)研究表明，薏米含有的硒元能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，對子宮頸癌的治療有一定的輔助作用。但因?yàn)檗裁资呛疀鍪澄铮w寒的人、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)期的女性最好還是不要吃，懷孕早期的女性更是要忌食薏米。
那么月經(jīng)不調(diào)能吃什么呢?
1、注意補(bǔ)鐵。
2、補(bǔ)充維生素C 。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。
3、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。
4、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
經(jīng)期吃薏米怎么做
其實(shí)在經(jīng)期是不建議大家吃薏米的，薏米味甘、淡，性微寒，在經(jīng)期食用可能會造成身體不適，尤其是本身身體虛寒的人不適合吃薏米。不過如果一定要在經(jīng)期吃薏米還是有辦法的，可以利用一些食物來達(dá)到中和的效果，比如生姜就是一種不錯的食物，可以幫助調(diào)和薏米的寒性，減少可能帶來的經(jīng)期不適。
建議經(jīng)期想吃薏米的女生可以在烹制薏米湯時加入一些生姜，生姜可以調(diào)味，還可以減少薏米帶來的寒性，而且脾胃虛寒的人還很適合吃生姜呢，不妨在經(jīng)期吃一些吧!
薏米的功效與作用
薏米既是普通常吃的食物，又是藥用輔助材料，中醫(yī)認(rèn)為其性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕藥。其主要功效和作為如下所示。
1、因?yàn)檗裁缀械鞍踪|(zhì)、維生素B1、B2成分，其本身具有美白潤澤肌膚，減少皺紋功效，因此長期用薏米水飲用有美白、去除臉部雀斑黃褐斑，同時讓臉部肌膚恢復(fù)滋潤。
2、另外，薏米能預(yù)防心血管疾病，如果每天食用 50-100
克的薏仁，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病;而薏米還含有豐富的水溶性纖維，可以吸附膽鹽(負(fù)責(zé)消化脂肪)，使腸道對脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪、降血糖。
3、再者，薏仁能促進(jìn)新陳代謝：薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。
經(jīng)期不能吃哪些食物
在女性朋友群體中，越來越多的人出現(xiàn)經(jīng)期不調(diào)、經(jīng)痛困擾，這很大程度上是因?yàn)榇蠹以谌粘Ｉ钪袥]有注意好飲食問題，女性經(jīng)期的飲食非常關(guān)鍵，如果吃的不當(dāng)不好，最后受苦的還是自己。下面這些經(jīng)期不能吃的食物，有哪些是被你所忽略的?
經(jīng)期不能吃的食物：
1、螃蟹：螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更要忌吃螃蟹。
2、牛奶：牛奶、起司、奶油、酵母乳等乳酪類是痛經(jīng)的禍源，這些食物會破壞人體對鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
3、巧克力：巧克力等高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重月經(jīng)期間的不舒服感。
4、綠茶：綠茶含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒等不良情緒。
5、食鹽：女子在經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
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牛奶中富含豐富的蛋白質(zhì)，對于正在成長的孩子們來說，多喝牛奶對身體是非常有好處的，還可以促進(jìn)個子的生長和發(fā)育。所以應(yīng)該每家每戶都有牛奶這種東西存在，因?yàn)榇笕藗兘?jīng)常喝牛奶也可以提高自身免疫力。而薏米也是一種大家經(jīng)常食用的食物，那么用牛奶來煮薏米會有什么樣的功效呢？
1、 薏米、紅豆的確有利尿、排濕、清熱的作用，適合體內(nèi)有濕特別是下身有濕的人群。薏米和紅豆，不宜和牛奶一塊煮著喝，因?yàn)榕Ｄ讨蠓泻螅渲械拟}會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，也會降低牛奶的營養(yǎng)價值
2、 豆薏米粉可以健脾利濕，對于身體有濕的朋友非常適合，而和牛奶的配合可以改善口干，增加營養(yǎng)成分。 指導(dǎo)意見： 不利的呢，如果您想減肥的話，建議您把牛奶換成-脫脂牛奶。這樣牛奶里面的脂肪就會去掉，對減肥就有好處了。
3、 這個粥煮的時候可以加點(diǎn)紅棗，因?yàn)楸容^涼，配合紅棗可以綜合一下，紅棗補(bǔ)血比較好。身體總感覺潮濕的原因如果一直得不到改善還是建議盡快就醫(yī)，因?yàn)橹匾说捏w質(zhì)有很大關(guān)系，不能包治百病
4、 紅豆和薏米都是除濕的，吃了可以減少水腫，尤其是小腿水腫的效果明顯 指導(dǎo)意見： 從減肥的角度講，應(yīng)該說輕身的效果好一點(diǎn)，因?yàn)榕秩似鋵?shí)也不都是水分，脂肪大量堆積更是主因。當(dāng)然常吃粗糧，也會有減肥的效果，但可不是一兩天就見效的。
5、 薏米中含有豐富的粗纖維可以排毒，牛奶含有豐富的鈣，紅豆中含有豐富的維生素b1,b2還有蛋白質(zhì)，這樣的搭配是很不錯的。
牛奶是很多人喜愛喝的，牛奶的營養(yǎng)價值很高，它含有豐富的鈣、鐵、鋅，常喝牛奶對身體沒有任何影響，不過在喝牛奶的時候，需要注意方式方法，這樣飲品喝的時候不能空腹，否則對胃部會有損傷，那牛奶薏米粥是很常見的，對牛奶薏米粥的做法如何呢，下面就詳細(xì)介紹下。
牛奶薏米粥：
材料：薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。
做法
1.薏米洗凈浸泡2小時，糯米淘凈備用;
2.將薏米放入鍋內(nèi)，加入適量清水燒開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3.放入糯米接著煮30分鐘，加入冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可。
小貼士：
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。
舉例：每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下
熱量(54.00千卡)、蛋白質(zhì)(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、維生素A(24.00微克)、硫胺素(0.03毫克)、核黃素(0.14毫克) 、尼克酸(0.10毫克)、維生素C(1.00毫克) 、維生素E(0.21毫克)、鈣(104.00毫克) 、磷(73.00毫克) 、鈉(37.20毫克)、鎂(11.00毫克) 、鐵(0.30毫克)、鋅(0.42毫克) 、硒(1.94微克) 、銅(0.02毫克)、錳(0.03毫克)、鉀(109.00毫克)、膽固醇(15.00毫克) 。
在對牛奶薏米粥的做法認(rèn)識后，制作牛奶薏米粥的時候，可以選擇以上方式，但是要注意的是，在對牛奶薏米粥制作數(shù)量上，每次都是不能過多進(jìn)行，牛奶的保存時間不長，因此制作這樣佳肴，一定要注意不能過多進(jìn)行。
在生理期的時候飲食一定要有所注意，一些涼性的食物盡量要少吃，因?yàn)檫@些涼性的食物容易導(dǎo)致腸胃不良，容易影響女性的生理期，甚至容易導(dǎo)致血量減少的，薏米就是這樣的一種食物，雖然它的營養(yǎng)價值比較高，但它的性質(zhì)屬于寒涼的食物，如果吃了薏米可以通過吃一些溫補(bǔ)性的食物來進(jìn)行改善。
女性朋友在處于生理期的時候是比較嬌弱的這個時候，有很多的食物都是不可以吃的，有的人說女性經(jīng)期的時候是不可以吃薏米的，但是有的人說，女性朋友如果在經(jīng)期吃薏米的話對身體的健康更加的有利，那到底是怎樣的呢?女性經(jīng)期能吃薏米嗎?
1.薏米的藥理作用
薏米不僅是我們比較常見的一種食物，而且還能算得上一種中藥。它具有非常好的。水消腫，健脾祛濕的效果。如果大家平常的時候經(jīng)常吃薏米的話，對皮膚是非常的好的，能夠有效的讓皮膚保持一個光滑細(xì)膩的狀態(tài)。而且薏米還能夠促進(jìn)我們的身體進(jìn)行新陳代謝，防止多種疾病的產(chǎn)生。
2.薏米治療疾病的效果
薏米主要可以用來緩解風(fēng)濕身痛這種疾病的癥狀，除此以外對像肺萎肺癰，濕痹，水腫之類的疾病也有著非常的不錯的治療效果。不過大家如果想要通過食用薏米來達(dá)到緩解疾病病情的目的的話，一定要能夠堅持食用才能夠看到不錯的效果。
3.女性經(jīng)期能吃薏米嗎
讓我們明白雖然說薏米的作用效果非常的好，經(jīng)常吃的話對人的身體健康也有利，但是如果女性朋友是處于月經(jīng)期間的話是不可以吃薏米的，這是因?yàn)檗裁资且环N寒涼的食物，如果女性朋友在經(jīng)期吃薏米的話，很有可能會導(dǎo)致像痛經(jīng)之類的經(jīng)期疾病的出現(xiàn)。
紅豆薏米湯是很常見也很普遍的一種飲品，幾乎所有的人都會制作，由于做法簡單，而且口味清甜，紅豆薏米湯也成為了一道很受人歡迎的甜點(diǎn)。紅豆薏米湯主要是把紅豆和薏米混合在一起煮，我們都知道紅豆是可以補(bǔ)血益氣的，但是薏米又是涼性的食物，那么來月經(jīng)的時候可以喝紅豆薏米湯嗎？
薏米是寒涼的，體寒的人還是少吃的好，特別是在月經(jīng)期間不要多吃，月經(jīng)期間不能吃太過寒涼的食物。
薏米是中藥。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、等都有良好療效。能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有活血調(diào)經(jīng)止痛、利尿、消水腫的作用。薏米力緩，宜多服久服。脾虛無濕，大便燥結(jié)及孕婦慎服。
薏米和紅豆都具有很好的祛除濕氣以及保健腸胃的作用，所以在日常生活之中服用，對于保健身體有著非常好的療效，特別實(shí)在夏天炎熱的時候服用，效果更是加倍。由于生活節(jié)奏的不斷加快，現(xiàn)代人的壓力也好似越來越大，并且越來越多的人不愛運(yùn)動了，這就導(dǎo)致脾胃功能正在不斷的下降。脾胃對于身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有著非常重要的作用，所以在日常生活中應(yīng)該多吃一些具有保健脾胃功效的食物，而薏米紅豆粥就是一個非常不錯的選擇。將薏米和紅豆熬煮成粥之后，不僅能夠令我們的身體更加容易的吸收，同時對于身體恢復(fù)健康也有著非常好的效果。
除了保健脾胃的效果之外，紅豆和薏米還具有另一非常明顯的作用，那就是消腫。不過我們需要特別注意是，這里所說的消腫并不僅僅指的是水腫，一些體態(tài)的臃腫也是在其中的。
上文中介紹了很多紅豆薏米的好處，但是來月經(jīng)的時候建議女性要選擇性的，來月經(jīng)的時候可以喝紅豆湯，那么就可以減少薏米這種食材。因?yàn)檗裁桩吘故菦鲂缘氖澄铮绻w寒的女性吃了薏米，很可能會引起腹痛等。所以建議在經(jīng)期的時候最好是不要喝紅豆薏米湯。
? ? 我們都知道女性每個月都有一個生理周期，這個期間女性的身體會變特別的虛弱而且免疫力低下，同時有的女性心情也會變得莫名的煩躁，這樣就會嚴(yán)重的導(dǎo)致影響著我們的正常生活，但是如果經(jīng)期調(diào)整好飲食就能得到很好的改善，外在經(jīng)期盡量要多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物才有利于健康，下面一起了解一下薏米紅豆粥經(jīng)期能吃嗎
薏米紅豆粥經(jīng)期能吃嗎
? 薏米性寒，經(jīng)期前不要吃太寒的食物，對子官不好，容易造成經(jīng)痛。但紅豆是活血利尿的，經(jīng)期中和任何時候吃都有補(bǔ)血的作用。經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白,木耳,花生,核桃,大棗,桂圓,玫瑰花.經(jīng)期受涼可以多喝紅糖煮生姜,來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
? 經(jīng)期可以吃薏米紅豆粥的，或者紅棗、蓮子粥都是可以的。注意是要避免吃油膩酸辣刺激性大的食物，注意休息，盡量避免吃生冷的食物及接觸冷水，更不能用冷水洗澡。
? 月經(jīng)期間不適宜喝濃茶、咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等癥狀。月經(jīng)期間應(yīng)禁止性生活。月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入。不穿緊身衣褲。保持外陰清潔、干燥，要特別注意休息。月經(jīng)期間也是可以服用薏米紅豆粥的
?紅豆薏米粥的主要工要是：祛濕養(yǎng)腎，止血調(diào)理、清熱解毒的功能。經(jīng)期不建議食用，因?yàn)橛兄寡墓δ堋?/p>
上面就是對薏米紅豆粥經(jīng)期能吃嗎的介紹，通過了解以后我們知道女性在月經(jīng)期盡量不要食用過多的薏米紅豆粥，因?yàn)檗裁讓儆跊鲂缘氖澄?，尤其是在女性月?jīng)期間常食用對身體健康是不利的，另外女性朋友在月經(jīng)期一定要注意身體上的保暖，并且要多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物才有利于健康。
紅豆是我們生活當(dāng)中比較常見的食材，它不僅可以用來制作美味的食物，還可以用來熬制比較美味的湯品，從健康養(yǎng)生的角度來說，紅豆對于身體健康還是有很大益處的，可以幫助人們調(diào)理自己的身體，解決一些實(shí)際性的病癥。那么，紅豆薏米熬湯的時候是不是可以加牛奶呢?
紅豆薏米可以加牛奶飲用。
紅豆薏米是一種具有排濕利水的食物,主要成分是蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、纖維、維生素和礦物質(zhì)等,而牛奶中含有的豐富的礦物質(zhì)可以促進(jìn)排水利濕的作用,因此可以一起食用。
喝紅豆薏米加牛奶有什么好處?
1、利尿排水
紅豆薏米本身具有利水、滲濕、排尿的作用,因此和含有豐富礦物質(zhì)的牛奶一起食用可以促進(jìn)水分排出的作用。
2、美容
食用紅豆薏米可以促進(jìn)濕氣的排出,減少皮膚的油脂分泌,緩解面部長痘的情況,而牛奶本身具有美容養(yǎng)顏的作用,因此食用紅豆薏米加上牛奶,可以美容養(yǎng)顏。
3、通便
紅豆薏米中含有的薏苡仁油和纖維素具有刺激腸道運(yùn)動的作用,可以促進(jìn)腸道中內(nèi)容物的運(yùn)動,有通便的作用,而牛奶中的乳脂可以潤滑腸道,促進(jìn)排便。
4、通乳
紅豆薏米中含有豐富的蛋白質(zhì),食用可以為如何合成提供原料,有促進(jìn)乳汁分泌的作用,加上牛奶中含有蛋白質(zhì)、鈣離子、乳脂、水分、各種維生素等也可以促進(jìn)乳汁的分泌。
紅豆薏米粥相信很多朋友都很喜歡喝，因?yàn)樗c普通的粥有著很大的區(qū)別，不僅僅表現(xiàn)在味道與口感上，而且它還是一種不折不扣的養(yǎng)生粥，所以不論年輕人還是中老年人都應(yīng)該多喝一些。那么問題來了，有的人也比較喜歡喝牛奶這種飲品，紅豆薏米當(dāng)中到底可不可以加牛奶呢?
紅豆薏米可以加牛奶嗎?
紅豆薏米可以加牛奶飲用。
紅豆薏米是一種具有排濕利水的食物，主要成分是蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、纖維、維生素和礦物質(zhì)等，而牛奶中含有的豐富的礦物質(zhì)可以促進(jìn)排水利濕的作用，因此可以一起食用。
喝紅豆薏米加牛奶有什么好處?
1、利尿排水
紅豆薏米本身具有利水、滲濕、排尿的作用，因此和含有豐富礦物質(zhì)的牛奶一起食用可以促進(jìn)水分排出的作用。
2、美容
食用紅豆薏米可以促進(jìn)濕氣的排出，減少皮膚的油脂分泌，緩解面部長痘的情況，而牛奶本身具有美容養(yǎng)顏的作用，因此食用紅豆薏米加上牛奶，可以美容養(yǎng)顏。
3、通便
紅豆薏米中含有的薏苡仁油和纖維素具有刺激腸道運(yùn)動的作用，可以促進(jìn)腸道中內(nèi)容物的運(yùn)動，有通便的作用，而牛奶中的乳脂可以潤滑腸道，促進(jìn)排便。
4、通乳
紅豆薏米中含有豐富的蛋白質(zhì)，食用可以為如何合成提供原料，有促進(jìn)乳汁分泌的作用，加上牛奶中含有蛋白質(zhì)、鈣離子、乳脂、水分、各種維生素等也可以促進(jìn)乳汁的分泌。
女性每個月的月經(jīng)期間是比較重要的特殊時期，在這幾天中，有很多事情是不能做的，包括飲食也需要有很多注意的事情，不然都會女性的月經(jīng)造成一些負(fù)面的影響，比如有可能會讓女性出現(xiàn)腰酸背痛的感覺，肚子痛，肚子脹，全身乏力大的。牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食物，現(xiàn)在就說說女性月經(jīng)期間喝牛奶有沒有壞處。
一、經(jīng)期喝牛奶有沒有壞處
1.牛奶是攝取鈣質(zhì)的來源之一，鈣質(zhì)不僅能強(qiáng)化骨骼，幫助兒童發(fā)育，而且還有抑制躁郁等緩解更年期癥狀以及合成膠原蛋白的功效。喝上一杯牛奶，不但能為身體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，還能同時攝取到鉀質(zhì)和維生素。
2.鉀質(zhì)能抑制血壓上升，而維生素則因?yàn)榫哂写龠M(jìn)脂肪與糖分代謝的功效，因此能讓身體排出更多的毒素，非常 有助于皮膚的保養(yǎng)。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩鲜龅母鞣N營養(yǎng)成分，因此被認(rèn)為是具有高營養(yǎng)價值的食物，而受到大眾的喜愛，不過牛奶不宜多喝，每天喝一至兩杯即可。
3.由于女性在月經(jīng)來潮時，身體會流失一部分血液，血液的主要成分中有鉀和鈣等主要成分，因此，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥，在此期間，既可美容養(yǎng)顏又有補(bǔ)血活血作用的牛奶是不可缺少的了。
二、喝牛奶注意事項
有不少人認(rèn)為牛奶煮沸了喝口味更好，而專家表示：通常消毒牛奶的溫度要求并不高，70攝氏度的高溫煮三分鐘，60攝氏度的溫度煮6分鐘即可。如果煮到100攝氏度，牛奶中的乳糖就會焦化，而焦糖可誘發(fā)癌癥，而且煮沸后牛奶中的鈣質(zhì)會出現(xiàn)沉淀現(xiàn)象，會降低牛奶的營養(yǎng)價值。
三、女性月經(jīng)期間注意事項
1、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
2、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
3、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
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