月經(jīng)量少顏色淡吃什么調(diào)整呢
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飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“月經(jīng)量少顏色淡吃什么調(diào)整呢”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
如果女生月經(jīng)排量過(guò)少，這時(shí)期應(yīng)該引起女生的注意，因?yàn)楹芏嗉膊∫蛩貢?huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)量減少，而且如果子宮內(nèi)膜不能正常脫落的話，會(huì)影響到下一周期的排卵。因此，女性在月經(jīng)期間需要嚴(yán)格控制自己的飲食，促進(jìn)月經(jīng)量正常的排泄，對(duì)自己的身體有所保障。那么，女生月經(jīng)量少顏色淡應(yīng)該吃什么調(diào)理呢?
一、月經(jīng)前后顏色咖啡色怎么回事
1、首先，對(duì)于現(xiàn)在極度缺少鍛煉的我們，身體的抵抗力也越來(lái)越差，抵抗力差了同樣也會(huì)影響月經(jīng)，因此大家都應(yīng)該把鍛煉身體放在第一位。
2、然后，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候本身抵抗力就會(huì)下降，所以會(huì)很容易感冒。往往這個(gè)時(shí)候，經(jīng)血的顏色也會(huì)很容易不正常，變成咖啡色之類(lèi)的。導(dǎo)致經(jīng)血變暗的其中很大一個(gè)原因就是受寒了。
3、月經(jīng)咖啡色，由于月經(jīng)受卵巢分泌的激素的調(diào)節(jié)，所以月經(jīng)的改變能夠反映出卵巢的功能的變化.如內(nèi)分泌功能減退，雌激素水平下降，在臨床上可表現(xiàn)為月經(jīng)量減少，月經(jīng)呈咖啡色.
二、月經(jīng)前后顏色咖啡色怎么辦
1、一發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)血顏色不正常，首先應(yīng)該保暖。多穿一點(diǎn)，盡量保持自己的肚子是曖的，千萬(wàn)不要涼到肚子了。然后多喝點(diǎn)白開(kāi)水總是沒(méi)有錯(cuò)的。
2、然后，吃子姜。用子姜炒肉味道還不錯(cuò)，而且子姜是去寒的，但是JJ只建議中午吃子姜，晚上吃多了不好，可以少吃點(diǎn)。吃了后會(huì)發(fā)現(xiàn)胃都是曖曖的。
3、其次，喝點(diǎn)紅糖老姜湯，如果經(jīng)血暗，同時(shí)又感冒了，喝點(diǎn)老辣紅糖湯效果還不錯(cuò)，去寒的同時(shí)把感冒也一起治了。
4、再其次，如果這些都沒(méi)有好大的效果，那平時(shí)就應(yīng)該多吃多喝這些，不要等到經(jīng)血變了才引起重視。而且，同時(shí)也說(shuō)明了自己體寒嚴(yán)重，應(yīng)該去拔火罐等去除體內(nèi)的寒氣。
5、除了拔火罐去寒效果很好外，還可以多泡熱水腳，一般泡熱水腳只在冬天的時(shí)候泡較好，夏天這么熱誰(shuí)泡啊?冬病夏除，因此夏天拔火罐，冬天泡腳能夠有效祛除體內(nèi)濕氣。大家學(xué)到?jīng)]有?我這樣做了后，姨媽基本上顏色恢復(fù)正常了。
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月經(jīng)量少在一定程度上說(shuō)明體內(nèi)氣血不足，嚴(yán)重的話會(huì)影響懷孕，必須及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，首先考慮食補(bǔ)，飲食應(yīng)以清淡且富有營(yíng)養(yǎng)為主，適當(dāng)多吃一些主食及豆類(lèi)，比如小麥、小米、黑米等;多吃一些蛋肉類(lèi)食物，像豬肉、羊肉、雞蛋等;但是千萬(wàn)不能吃辛辣的有刺激的生冷的食物。
一、月經(jīng)量少如何食補(bǔ)
月經(jīng)過(guò)少的營(yíng)養(yǎng)原則:
1、飲食應(yīng)以清淡且富有營(yíng)養(yǎng)為主。
2、注意補(bǔ)鐵。
3、補(bǔ)充維生素C
維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、保證高蛋白食物。
適宜食物:
1、主食及豆類(lèi)的選擇
小麥、小米、玉米、紫糯米、黑米、黑豆等及豆制品。
2、肉蛋奶的選擇
豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血、兔肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶及奶制品等。
3、蔬菜的選擇
油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果的選擇
水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。除月經(jīng)期不宜過(guò)食生冷瓜果外，平時(shí)則應(yīng)多食。如：蘋(píng)果、紅棗、桂圓、荔枝、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
二、月經(jīng)量少怎么調(diào)理
1、注意飲食。月經(jīng)來(lái)潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來(lái)月經(jīng)時(shí)可以通過(guò)喝紅糖水調(diào)理身體。
2、消除疲勞。如果身體過(guò)度勞累，身體器官的功能就會(huì)受到影響，新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房?jī)?nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
4、注意衛(wèi)生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。
5、放松心情。中醫(yī)認(rèn)為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過(guò)度的精神刺激、緊張、悲傷會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)放松。
現(xiàn)在很多女性要知道，月經(jīng)都是很重要的關(guān)鍵時(shí)期，月經(jīng)期很多食物都是不能亂吃的，吃錯(cuò)了給身體會(huì)造成影響，吃對(duì)才能給身體帶來(lái)健康，很多女性的月經(jīng)先天性過(guò)少，這是由于子宮寒冷，內(nèi)膜脫落不足造成的，想要增加月經(jīng)量，在月經(jīng)期間應(yīng)該要根據(jù)個(gè)人的身體情況，選擇適當(dāng)?shù)氖澄镅a(bǔ)充，可以多吃些活血化瘀的補(bǔ)品，再配合熱性含量高的肉類(lèi)，少量的補(bǔ)充蔬菜，是為了增加身體的維生素，碳水化合物的吸收，對(duì)女性的身體調(diào)養(yǎng)是有幫助的，所以飲食方面的健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常的關(guān)注，只有飲食的健康才能決定女性的月經(jīng)是否健康。
月經(jīng)期間的飲食
女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食"。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個(gè)不同點(diǎn)。
不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。這就是說(shuō)，每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
香蕉是一類(lèi)十分受廣大群眾喜愛(ài)的水果。香蕉屬于熱帶水果，是生長(zhǎng)在樹(shù)上的，吃起來(lái)甜甜的糯糯的，很好吃。而且還可以潤(rùn)腸通便，特別有營(yíng)養(yǎng)。有的人就會(huì)每天吃一根香蕉。而且香蕉的價(jià)格還比較低廉，所以也是很受歡迎的原因之一。那么吃香蕉會(huì)使女性月經(jīng)量減少嗎?
一部分女性月經(jīng)量少后，不知道可不可以吃香蕉，那么女性月經(jīng)量少倒底可以吃香蕉嗎。婦科專(zhuān)家解釋說(shuō)，月經(jīng)量少是可以少吃香蕉。香蕉，性屬寒。清熱解毒，利尿消腫，安胎。
但是月經(jīng)量少多是因寒、瘀、滯所致，香蕉性屬寒，因此對(duì)于上述3種原因致月經(jīng)量少的女性而言，香蕉還是要少吃為宜，宜吃紅棗、桂圓等性屬溫和平的果蔬。月經(jīng)量少可以吃香蕉嗎?要看到底什么原因?qū)е碌脑陆?jīng)量少。
值得女性朋友注意的是月經(jīng)量少患者不宜食用生冷寒性食物，不宜食用辛辣食物，不宜喝濃茶，不要過(guò)量食用甜食等，月經(jīng)量少的女性平時(shí)可多食，用高纖維食物纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類(lèi)食物具有潤(rùn)腸道改善便秘的作用，所以推薦食用。
此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。月經(jīng)量少朋友還多食用蛋白質(zhì)多的食物，這樣就不會(huì)造成血紅蛋白流失，還要適當(dāng)補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可以及時(shí)補(bǔ)充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。
如蛋類(lèi)、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以可以經(jīng)常食用這類(lèi)食物補(bǔ)充。大家都知道，做女人很辛苦，但是這不是我們對(duì)自己身體健康忽略的借口，從簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的日常生活便能輕松治療月經(jīng)不調(diào)月經(jīng)量少的癥狀，但是當(dāng)你長(zhǎng)期月經(jīng)量少，推遲，痛經(jīng)，月經(jīng)期有血塊則是身體不健康表現(xiàn)，可及時(shí)服用阿膠黃精丸把月經(jīng)調(diào)到正常量。
女性月經(jīng)量過(guò)少也應(yīng)該引起警惕，有可能是因?yàn)樵陆?jīng)病的原因！這屬于月經(jīng)不調(diào)，除了到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的檢查和治療以外，要多休息，注意保暖，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，另外飲食調(diào)養(yǎng)也非常的重要，下面我們就來(lái)了解一下女人吃什么月經(jīng)量多，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
月經(jīng)量少，可以吃一些黑木耳大棗湯，準(zhǔn)備大棗20枚，準(zhǔn)備紅糖十克，準(zhǔn)備黑木耳十克，黑木耳提前泡發(fā)，紅棗放到清水里面泡一會(huì)兒，清洗干凈，把黑木耳撕成小塊兒，然后放到水里面燉成湯，再放入紅糖，每天早晚喝一次，有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。
也可以和羊肉生姜當(dāng)歸湯，我們知道當(dāng)歸補(bǔ)氣血的功效非常的好，準(zhǔn)備生姜十克，準(zhǔn)備當(dāng)歸十克，羊肉片兒準(zhǔn)備一百克，清洗干凈，放到水里面一起煮，煮熟以后加少許鹽，然后喝湯吃肉，有非常好的溫補(bǔ)的功效，尤其是在補(bǔ)氣血方面的功效很好。
也可以喝益母草烏雞骨湯，烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有很好的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)月經(jīng)不調(diào)的功效，另外當(dāng)歸、黃芪、茯苓、益母草都是非常好的具有溫補(bǔ)功效的中藥材，在一起做成湯品，能夠治療女性月經(jīng)不調(diào)，能夠逐漸的恢復(fù)經(jīng)血量。
以上簡(jiǎn)單的了解了女人吃什么月經(jīng)量多，當(dāng)出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)少的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，平時(shí)要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于補(bǔ)氣血的食物，逐漸的改善身體的免疫力，比如說(shuō)可以喝黑木耳大棗湯，或者是羊肉生姜當(dāng)歸湯等等，都有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的效果。
女性月經(jīng)期是女性的最佳排毒時(shí)刻，可是卻有很多女性月經(jīng)量特別少，影響到正常的排毒，那么女性在月經(jīng)期間吃什么能夠使月經(jīng)量多呢？大多數(shù)女性朋友對(duì)此并不了解。其實(shí)要想讓月經(jīng)量變多，不僅月經(jīng)期間要調(diào)理，月經(jīng)前也要多吃營(yíng)養(yǎng)食物。
1、月經(jīng)前
經(jīng)前期，即相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)的黃體期，月經(jīng)第16～28天，此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準(zhǔn)備排經(jīng)。此時(shí)不少女性在月經(jīng)來(lái)潮前出現(xiàn)包括憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充調(diào)節(jié)生理不適的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對(duì)抗壓力的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。
富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類(lèi)、香蕉、核桃等等。
富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外，多吃魚(yú)肝油可以補(bǔ)充維生素A。
2、月經(jīng)中
在月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。可適當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，
這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類(lèi)的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物。
3、月經(jīng)后
女人在經(jīng)期吃什么好?因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(lèi)(包括黃豆、黑豆等)、奶類(lèi)(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
含鐵高的食物：魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
從臨床來(lái)看，月經(jīng)量是衡量女性朋友身體是否健康的晴雨表，提高推遲、量多量少等都說(shuō)明身體某些部位出現(xiàn)了異常。有些女性朋友的月經(jīng)量比較少，這可能是因?yàn)槁殉补δ芟陆翟斐傻模@種情況下首先采用食療法進(jìn)行治療，比如飲用薏苡仁山藥粥、紅花黑豆飲、絲瓜子湯、烏雞湯、枸杞燉羊肉等效果都非常好，堅(jiān)持一段時(shí)間月經(jīng)量會(huì)有明顯改變;另外要適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，提高免疫力和抵抗力，讓同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，提高卵巢功能。
一、薏苡仁山藥粥。去薏苡仁、山藥、芡實(shí)各30克，粳米100克，共為細(xì)末煮粥食用。適用于痰濕內(nèi)阻導(dǎo)致的月經(jīng)過(guò)少。
二、紅花黑豆飲。取紅花10克、黑豆90克、紅糖60克，水煎后食豆喝湯。適用于腎虛血虧或寒凝血瘀所致的月經(jīng)過(guò)少。
三、絲瓜子湯。取絲瓜子9克、紅糖適量、黃酒少許，將絲瓜子焙干，水煎，加紅糖，用黃酒沖服，每天一次，月經(jīng)前連服3~5天。此湯主治血滯所致的月經(jīng)量少、色暗。
四、烏雞湯。取烏雞1只，宰殺，洗凈，去臟雜;把當(dāng)歸、 黃芪、茯苓各9克放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟;去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2~3次服完。月經(jīng)前每天一劑，連服3~5次。次湯能健脾養(yǎng)心、益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足所致的月經(jīng)過(guò)少、經(jīng)色稀淡、頭暈眼花、心悸怔忡、面色萎黃、小腹空墜。
五、枸杞燉羊肉。去羊腿肉1000克，整塊用開(kāi)水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開(kāi)水煮，姜片煸炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入50克枸杞子和2000毫升清湯，加上鹽、蔥各適量，燒開(kāi)，去浮沫，文火燉60~90分鐘;待羊肉煮爛，去蔥、姜，加入適量味精，食肉喝湯。此湯可補(bǔ)腎養(yǎng)血，適用于腎陽(yáng)虧虛所致的月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈、色淡紅或暗紅、質(zhì)稀、腰膝酸軟、頭暈耳鳴，或小腹冷、夜尿多。
月經(jīng)期間的女性們需要高度重視自己的健康狀況，同時(shí)也要在飲食方面提高注意力，防止食用一些加重出血的食物，保證月經(jīng)出血量的正常。而生活中活血的食物非常多，對(duì)女性的月經(jīng)造成了一定的威脅，下面就來(lái)看看月經(jīng)期間吃什么可以增加月經(jīng)量呢？有哪些禁忌呢？
1、忌過(guò)量吃糖
過(guò)去不少人認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F(xiàn)認(rèn)為，進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。
經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)，甚至惹來(lái)痛經(jīng)。
2、忌生冷食物
醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹鳎x用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
玫瑰花是很多女性都喜歡的一種花類(lèi)品種，而且對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，玫瑰花在他們眼里就代表著愛(ài)情。但是在將玫瑰花曬干之后，又有另外一種用途就是做玫瑰花茶，玫瑰花茶具有美容養(yǎng)顏活血化瘀的效果，所以對(duì)于不少女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常有益的。而有些女性就存在月經(jīng)量少這種情況，那么月經(jīng)量少的女性可以喝玫瑰花茶嗎?
月經(jīng)量少能喝玫瑰花茶嗎
可以的，引起月經(jīng)量少的原因很多,如內(nèi)分泌紊亂,婦科炎癥,精神環(huán)境的改變,另外可能是子宮內(nèi)膜本身的原因，月經(jīng)量少是指女性來(lái)月經(jīng)時(shí)血量過(guò)少，或者月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間過(guò)短。月經(jīng)量為一次月經(jīng)的總失血量，正常月經(jīng)量為20-80ml，少于此標(biāo)準(zhǔn)則為月經(jīng)量過(guò)少。一般來(lái)說(shuō)，如果每個(gè)周期的一包衛(wèi)生巾(10片/包)都用不到，而且每片的血量很少，僅僅是沾濕了表面，就屬于月經(jīng)量少了。
月經(jīng)量少是什么原因?有些女性是從初潮開(kāi)始月經(jīng)量就很少，這可能是子宮發(fā)育不全所導(dǎo)致的，而一向正常的月經(jīng)量突然減少，則可能是激素分泌異常或無(wú)排卵性月經(jīng)等原因所造成的。
月經(jīng)量少的原因，主要包括以下三個(gè)方面：
1、子宮發(fā)育不良。月經(jīng)是伴隨卵巢周期變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜剝落及出血，若子宮發(fā)育不良，如子宮很小或畸形，每個(gè)生理周期只有很少量的子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致月經(jīng)量少。此外，宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或刮宮術(shù)等導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受損，也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的情況。
2、激素分泌異常。雌激素能夠刺激女性子宮內(nèi)膜的增生，如果體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)異常，就會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的增生達(dá)不到所需厚度，導(dǎo)致月經(jīng)量少。過(guò)度節(jié)食、作息無(wú)度、情緒不良、生殖系統(tǒng)疾病等都會(huì)影響女性內(nèi)分泌環(huán)境，導(dǎo)致激素分泌異常而出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況。
3、無(wú)排卵性月經(jīng)。無(wú)排卵的女性也會(huì)來(lái)月經(jīng)，醫(yī)學(xué)上成為“無(wú)排卵月經(jīng)”。這與正常月經(jīng)不一樣，屬于“功能性子宮出血”的范疇。這種月經(jīng)的特點(diǎn)是時(shí)間不規(guī)律，血量很少。
月經(jīng)量少如何調(diào)理
1、注意飲食。月經(jīng)來(lái)潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來(lái)月經(jīng)時(shí)可以通過(guò)喝紅糖水調(diào)理身體。
2、消除疲勞。如果身體過(guò)度勞累，身體器官的功能就會(huì)受到影響，新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房?jī)?nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
4、注意衛(wèi)生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。
5、放松心情。中醫(yī)認(rèn)為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過(guò)度的精神刺激、緊張、悲傷會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)放松。
現(xiàn)在部分女性朋友在經(jīng)期當(dāng)中的月經(jīng)量比較少，這個(gè)時(shí)候往往是因?yàn)轶w質(zhì)比較虛弱或是鐵元素不足等問(wèn)題造成的，建議大家在月經(jīng)期間甚至于日常飲食當(dāng)中，利用一些飲食調(diào)理的方法，改善自己的體質(zhì)，從而使得體質(zhì)增強(qiáng)的同時(shí)，月經(jīng)量也可以達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)，讓新城代謝更加充足。
對(duì)于月經(jīng)量較少的女性朋友來(lái)說(shuō)，最好在主食方面多選擇小米、玉米以及小麥等食物，除此之外，還可以多攝入一些豆制品，使得自己體內(nèi)的蛋白質(zhì)得到補(bǔ)充，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以和紅糖水進(jìn)行滋補(bǔ)和調(diào)理，使得自己的月經(jīng)量盡可能增加。
此外，瘦肉、蝦肉、羊肉以及雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、奶制品也是月經(jīng)量較少女性朋友的最佳選擇，這些食物的滋補(bǔ)功效都非常不錯(cuò)，并且蛋白質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，可以使得體質(zhì)偏弱的女性朋友達(dá)到一個(gè)很好的滋補(bǔ)效果，使得氣血得到提升，并且月經(jīng)量逐漸增加。
蔬菜方面千萬(wàn)不要忽視，切記不要認(rèn)為滋補(bǔ)就一定是通過(guò)肉類(lèi)，只要全方位的營(yíng)養(yǎng)吸收，才能使得身體狀態(tài)達(dá)到一個(gè)平衡效果，建議月經(jīng)量較少的女性朋友在蔬菜方面可以多多攝入胡蘿卜、香菇以及西紅柿、菠菜和小白菜、芹菜等，這些蔬菜的維生素不僅豐富，最重要也可以使得女性的體內(nèi)的酸堿度得到平衡。
水果作為維生素和微量元素最為豐富的食物，是月經(jīng)量較少女性不可缺少的一種飲食結(jié)構(gòu)，在水果上的選擇，最好選擇溫?zé)嵝再|(zhì)的水果或是平性水果，比如橙子、荔枝以及石榴、葡萄、金桔、椰子、蘋(píng)果等。
1、烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
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2、歸地?zé)蛉?
材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。
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3、母雞艾葉湯
組成：老母雞1只，艾葉15克。 用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。
作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
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4、地黃煮酒
材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。 用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過(guò)多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。
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? ?5、兩地膏
材料：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。
用法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開(kāi)水將阿膠烊化，兌入藥汁內(nèi)，加白蜜，置文火上調(diào)，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。
作用：滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛，虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過(guò)多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦。
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6、枸杞燉羊肉
材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。
用法：羊肉整塊用開(kāi)水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開(kāi)水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升)，鹽、蔥，燒開(kāi)，去浮沫，文火婉約l—1.5小時(shí)，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精.
作用：補(bǔ)腎養(yǎng)血;適用于腎陽(yáng)虧虛而致月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質(zhì)淡，脈沉遲
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