牛奶空腹喝還是飯后喝
喝紅酒養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“牛奶空腹喝還是飯后喝”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在，越來越多的人開始喝牛奶。牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，可以為人體提供活動所需要的能量。經(jīng)常喝牛奶還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，對小孩子的發(fā)育來說是非常重要的。但是，大家要注意的是，牛奶應(yīng)該在合適的時(shí)間喝，否則會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。那么牛奶到底應(yīng)該空腹喝還是飯后喝呢？
正確的喝法是在飯后，或邊吃東西邊喝。這樣最好，可以讓牛奶在消化道內(nèi)停留更長時(shí)間，營養(yǎng)物質(zhì)充分吸收。
空腹?fàn)顟B(tài)下胃腸道蠕動較快，這時(shí)候喝牛奶，牛奶進(jìn)入消化道后往往還來不及消化吸收就會被送入大腸，很多營養(yǎng)吸收是不完全的。而且，空腹喝牛奶還容易導(dǎo)致腹痛，腹瀉的癥狀。
其實(shí)關(guān)于喝牛奶，一天中有3個(gè)最佳時(shí)間點(diǎn)!
1、早餐后1-2小時(shí)：有些人有早上起床空腹喝牛奶的習(xí)慣，其實(shí)這種方法很不科學(xué)，因?yàn)榻?jīng)過一晚上的休息，我們的胃部已經(jīng)排空，牛奶是流質(zhì)的乳汁，如果直接空腹喝下胃部，很快就會將牛奶排出，就會造成優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的流失。所以說早上不要空腹喝牛奶，最好是吃完早餐后1-2小時(shí)再喝牛奶，能有效促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化吸收。
2、下午4點(diǎn)左右：下午4點(diǎn)左右，是人們經(jīng)歷了一天的勞累，這時(shí)人們普遍會感到疲倦和困乏，此時(shí)我們就要為身體補(bǔ)充能量了，而牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、乳脂，能有效促進(jìn)人體迅速恢復(fù)能量，緩解疲倦的癥狀。另外，人們沒有時(shí)間享受下午茶時(shí)間，所以來一杯牛奶既方便又經(jīng)濟(jì)。
3、臨睡半小時(shí)：牛奶中含有一種生化物色氨酸，能有效使人產(chǎn)生疲倦欲睡的感覺，除此外牛奶還富含微量嗎啡類物質(zhì)，都有很好的鎮(zhèn)靜催眠效果。所以當(dāng)人有失眠，到情況出現(xiàn)時(shí)，睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，能有效促進(jìn)睡眠，而且牛奶中所富含的鈣質(zhì)能消除人的緊張情緒，更能促進(jìn)人體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
相關(guān)閱讀
酸奶是很多人平時(shí)都會喝的飲品，酸奶和一般的牛奶有所區(qū)別，酸奶是乳酸菌發(fā)酵制成的，味道酸甜可口，很多人都很喜歡喝酸奶，而且酸奶里面的營養(yǎng)元素也比較的豐富，更加利于吸收，而且能夠起到一定通便排毒的作用，但是大家都不是很知道，什么時(shí)候喝酸奶是最好的呢!
晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣。12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
飯后喝酸奶對腸胃最好。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。
使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。
午后喝酸奶最補(bǔ)充精力。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。
由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。
雖然酸奶的營養(yǎng)功效比較豐富，味道也比較酸甜可口，但是要注意的是，如果是上了一定年紀(jì)的老年人建議盡量還是要少喝，因?yàn)樗崮桃话愣际欠旁诒鋬?nèi)冷藏的，老年人腸胃不太好如果酸奶喝多了的話，很有可能會導(dǎo)致胃酸，影響消化。
小編一直都很喜歡喝牛奶，可能因?yàn)樾【巶€(gè)子不高所以喜歡喝牛奶希望自己多長點(diǎn)個(gè)吧。但是，牛奶的確是個(gè)好東西哦。牛奶可以養(yǎng)胃，有助于睡眠質(zhì)量的提高，強(qiáng)壯體魄，有助于身體骨骼呢成長。那么，有人說喝牛奶有時(shí)間要求么，是飯前喝還是飯后喝呢?接下來小編就來說說這個(gè)問題。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當(dāng)多，如高鈣低脂牛奶，其中就增添了鈣質(zhì)。
據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。
此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快
變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種浪費(fèi)。
因此營養(yǎng)專家認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。
一般飯后2小時(shí)喝酸奶，保健功能較好。
因?yàn)?空腹忌喝酸奶。適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時(shí)，人的胃液酸度pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值可上升到3.5。因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱;
此外,酸牛奶忌加熱。酸牛奶中的活性乳酸菌對人體有益無害，它可分解鮮牛奶中的乳糖而產(chǎn)生乳酸，使腸道酸性增加，有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。此外，活性乳酸菌還具有增強(qiáng)胃腸消化能力的作用，而經(jīng)過加熱煮沸后，不僅酸奶的特有風(fēng)味消失，而且其中的有益菌也被殺死，營養(yǎng)價(jià)值大為降低。
以上就是小編對飯后飯前喝奶的問題的解答。如果你是個(gè)學(xué)生早晨就切記別喝牛奶，一天繁重的課程本就很疲憊、昏昏欲睡的，如果喝了牛奶等于整個(gè)人已經(jīng)睡著了。小編建議最好是在晚上吃晚飯過后，快要睡覺的一個(gè)小時(shí)前喝一杯，這樣有助于長個(gè)子也幫助促進(jìn)了睡眠。
? ?牛奶作為日常生活中常見的一種食物，可以促進(jìn)我們對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，里面還有了豐富的蛋白質(zhì)和脂肪等等。是老少皆宜的食物，不管任何的人群，都可以喝牛奶，牛奶是保持我們身體健康的一種方式，那么下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下，牛奶是飯前喝還是飯后喝好呢！
喝牛奶應(yīng)當(dāng)避誤區(qū)
牛奶含有豐富的營養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區(qū)，你一定要注意避免
空腹喝牛奶
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。
食物搭配不當(dāng)
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。
偏愛高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其營養(yǎng)價(jià)值不一定比鮮牛奶好。這是因?yàn)榻?jīng)過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機(jī)鹽，但這些成分并非每個(gè)人都需要補(bǔ)充，所以也就不一定適合每一個(gè)人。
飲用牛奶的學(xué)問
有的人喝了牛奶后，肚子會咕咕作響，又痛又脹，還伴有腹瀉等癥狀。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N乳糖，人生下來后，在嬰兒哺乳階段腸內(nèi)都有乳糖酶來分解牛奶中的乳糖，乳糖就會在大腸里發(fā)酵、分解，產(chǎn)生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人體吸收。二氧化碳是氣體，于是就引起小腸脹氣、腹痛、腸鳴、腹瀉等癥狀。
? ?平時(shí)的日常生活當(dāng)中，因?yàn)闆]有在合理的時(shí)間內(nèi)喝牛奶，反而讓牛奶發(fā)揮到了相反的效果，不僅不能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，還會對我們的腸胃產(chǎn)生一定的威脅作用，那么經(jīng)過我的講解之后，希望大家一定要引起足夠的重視，最好不要空腹喝牛奶。
我們的生活中有很多美食，但是攝入美食的時(shí)候并不是隨心所欲的，有的時(shí)候什么時(shí)候吃美食，對我們營養(yǎng)的吸收有很大的關(guān)聯(lián)。比如說酸奶，生活中有很多人喜歡喝酸奶，但是大部分人很糾結(jié)，到底是在飯前喝好還是在飯后喝好呢!今天小編就為大家來解決這個(gè)問題。
很多人都聽說飯前不能喝酸奶，理由有三個(gè)：
一是空腹喝酸奶蛋白質(zhì)會被浪費(fèi)，二是乳酸菌在胃酸很強(qiáng)的條件下死亡，妨礙其保健效果的發(fā)揮，三是酸奶中的乳酸對胃有刺激作用。實(shí)際上，這三個(gè)理由都不能證明空腹絕對不能喝酸奶。
除了饑餓感很強(qiáng)的時(shí)候，飯前的胃中并不一定是完全排空的，胃酸含量也不一定很高。所以，乳酸菌未必被全部殺死。
即便乳酸菌大量死亡之后，部分保健作用可能受到一些影響，但是營養(yǎng)價(jià)值仍然不受影響。有研究證明，乳酸菌的菌體碎片和提取物仍然有一定的保健作用，喝了總比不喝要好。
我國生產(chǎn)的酸奶酸度比西方國家低一些，糖份比較多，加上其中蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的保護(hù)作用，并不會對健康人的胃造成很大的刺激。因此對于胃腸功能正常的人來說，飯前喝酸奶并無妨礙。
但也有一些人不能空腹喝酸奶，如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時(shí)再喝，就不會感覺不適了。
看到以上內(nèi)容相信大家現(xiàn)在已經(jīng)知道了，只要不是你特別饑餓，特別想吃東西的時(shí)候你都可以喝酸奶，而且對你的身體都是有好處的。適當(dāng)?shù)暮人崮虒ξ覀兊纳眢w是有好處的比如說他可以促進(jìn)我們胃腸蠕動，避免便秘的出現(xiàn)，但是對于胃腸功能不好的朋友，盡量少喝。
為了我們的身體健康，為了自己皮膚更好，所以很多人都喜歡喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿郛?dāng)中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，對美容養(yǎng)顏，預(yù)防疾病有很好的效果。很多人在喝蜂蜜水的時(shí)候會放一些生姜進(jìn)去，這樣的養(yǎng)生保健功效更高。那么，生姜蜂蜜水到底是吃飯前喝還是吃飯后喝呢？
生姜和蜂蜜對胃粘膜的刺激作用都比較強(qiáng)，建議不要空腹的時(shí)候服用。否則可能會造成胃炎胃潰瘍的情況。建議最好在飯后1.5-2小時(shí)后喝比較好。
生姜蜂蜜水的作用有哪些？ ?
長期喝蜂蜜生姜水，能夠提高身體內(nèi)的抗氧化水平，同時(shí)起到了很好的護(hù)膚作用，快速清除自由基，能夠起到很好的美白、讓肌膚更加紅潤的作用；
淡斑、美白的作用。蜂蜜生姜水長期堅(jiān)持服用話，能夠從一定程度上起到淡化老年斑的作用，可以是老年斑起到變淺、變小的作用，建議女性可以長期服用；
促進(jìn)消化。一般在餐后的時(shí)候可以喝一杯蜂蜜生姜水，能夠起到很好的增強(qiáng)腸蠕動的作用，同時(shí)也能夠起到防止便秘的作用；
增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防感冒。蜂蜜生姜水能夠起到很好的清除體內(nèi)毒素的作用，同時(shí)也起到很好的御寒、預(yù)防感冒的作用，因此平時(shí)可以多喝一些；
生姜蜂蜜水還有一種不為人知的作用，據(jù)國外專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用生姜蜂蜜水，在一定程度上能夠阻止癌細(xì)胞在人體當(dāng)中生長。而且姜當(dāng)中含有的姜黃素對預(yù)防肺癌以及乳腺癌的作用非常高，甚至比一般的化療藥物功效還要高。
現(xiàn)在很多的人都有每天喝酸奶的習(xí)慣，除了其營養(yǎng)價(jià)值的原因外，也由于其食用方便也是另外一個(gè)重要的原因。不用加熱，直接食用，當(dāng)早飯也可以充饑。雖然如此，但是怎么喝也成了一個(gè)問題，很多的人都是用來配早餐、也有的做為減肥餐等等，那么什么時(shí)候喝比較好了，下面就來說一說酸奶飯錢喝還是飯后喝？
酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚(yáng)長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。
為什么空腹時(shí)不宜喝酸奶呢？這是因?yàn)橥ǔＨ说奈敢核釅A度在pH 1－3之間，空腹時(shí)的pH值在2以下，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會大大降低。
而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5．4以上，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3－5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，因此飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
看完上面所說，相信大家對于酸奶有了新的認(rèn)識了，確實(shí)酸奶真的是一個(gè)挺好的東西，吃了對人身體也是很有好外的，但是最好的是不要空腹喝，這樣對腸胃有刺激，特別是那種剛從冰箱里拿出來的，此外，飯后吃也比較好有利于營養(yǎng)的吸收。
? ?有的人喜歡喝酸奶，有的人喜歡喝純奶。它們對我們的人體發(fā)揮的功效是不同的，酸奶可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動，對我們的消化食道起到了一定的保護(hù)作用，減少胃的負(fù)擔(dān)，但是什么時(shí)間喝酸奶合適呢？飯后喝酸奶還是飯前喝酸奶？
酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能.常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國外被譽(yù)為長壽食品。睡前喝最標(biāo)準(zhǔn).
空腹不宜喝酸奶DaD$M
為什么空腹時(shí)不宜喝酸奶呢?這是因?yàn)橥ǔＨ说奈敢核釅A度在pH 1-3之間，空腹時(shí)的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會大大降低。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
酸奶不能加熱喝
酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會消失。酸奶最有價(jià)值的東西就是酸奶里的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用，如果把酸奶進(jìn)行加熱處理，酸奶中的乳酸菌會被殺死，其營養(yǎng)價(jià)值和保健功能便會降低，因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現(xiàn)買現(xiàn)喝，冬季可在室溫條件下放置一定時(shí)間后再飲用。
飲后要用白開水漱口2
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的危害。對于兒童來說，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，特別容易出現(xiàn)齲齒。
不能用酸奶服藥
用酸奶代替開水服藥是不正確的習(xí)慣，應(yīng)加以改正。特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素。磺胺等抗生素及服用治療腹瀉的一些藥物，因?yàn)檫@些藥物同樣也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。
酸奶減肥成功大法
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個(gè)盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
上午10點(diǎn)如果餓了可以吃一個(gè)小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個(gè)蘋果，或一小把葡萄干等干果。
中午如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
小帖士：酸奶是許多人的美味飲品，但對酸奶面膜恐怕大多數(shù)人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。
晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。
? ?飯后喝酸奶還是飯前喝酸奶，在不同的時(shí)間段內(nèi)喝酸奶帶給我們的作用是不同的，飯后喝酸奶以后，還要采取一定的措施，用水漱口，這樣能防止酸奶內(nèi)的酸，腐蝕我們的牙齒，飯前酸奶，自然是沒有飯后酸奶的作用大，但是也可以提供我們身體中需要的脂肪酸。
隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人對吃的要求不斷的提高，希望不但能吃得好，還要能吃得健康，最好是有保健的功能，想來就是因?yàn)檫@個(gè)，所以酸奶才會受到這么多人的歡迎，因?yàn)樗欠犀F(xiàn)代人對吃的要求，但是并不是說吃酸奶就什么時(shí)候都能達(dá)到理想的效果，就比哪說酸奶飯后喝還是飯前喝，那一樣更為適合了，下面來說一下。
酸奶是幫助消化系統(tǒng)健康的食品，但這不代表飯后立刻食用能加速輔助腸胃消化。日常喝酸奶，酸奶中的磷脂類物質(zhì)對胃黏膜起保護(hù)作用，乳酸和葡萄糖醛酸能增加胃內(nèi)酸度，抑制有害菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生毒素，大量活性益生菌能夠使腸道菌群失調(diào)現(xiàn)象重新獲得平衡。
但需要注意的是，酸奶所含的乳酸具有延緩胃排空速度的作用，飯后立刻食用酸奶，尤其在飽餐一頓后再喝，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)。如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起熱量在體內(nèi)堆積造成體重增加。建議最好在兩餐之間飲用酸奶以預(yù)防饑餓，或者隨著正餐適量食用。如果大量食用酸奶，則要相應(yīng)減少正餐食物的數(shù)量。
酸奶的營養(yǎng)價(jià)值并不在于活菌數(shù)，但更多的活菌確實(shí)也有利于健康。在選購時(shí)，消費(fèi)者可以通過查看保質(zhì)期來辨別酸奶是否有活菌。活菌型酸奶，常見的袋裝酸奶的保質(zhì)期為2℃～6℃冷藏下10天、14天、21天、25天不等;殺菌型酸奶一般保質(zhì)期是常溫下幾個(gè)月，殺菌型酸奶在產(chǎn)品名稱一欄應(yīng)特別注明，購買時(shí)可仔細(xì)查看標(biāo)簽。
上面對酸奶做了更為詳細(xì)的介紹，相信看后大家對酸奶有了更多的認(rèn)識，其實(shí)對于酸奶飯后喝還是飯前喝，其實(shí)由于其所含營養(yǎng)成份，所以還是建議大家在飯后吃更好，或是在兩餐之間囑來預(yù)防饑餓，這樣吃的話更加的營養(yǎng)和健康。
茶是很多人非常喜歡的飲品，尤其是一些中老年男性，他們把喝茶當(dāng)成了每天生活中最不可缺少的一部分，而且喝茶不但可以品嘗各種茶葉的味道，還可以修身養(yǎng)性，在喝茶的同時(shí)陶冶情操。茶葉的種類非常多，不同的茶葉有不同的養(yǎng)生功效。那么，喝茶飯前好還是飯后好呢？
飯后什么時(shí)間喝茶最好？
飯后喝茶至少要半個(gè)小時(shí)以后，最好在一個(gè)小時(shí)以后或一個(gè)半小時(shí)，食物在胃的消化時(shí)間大約為30分鐘或更長，茶水含堿較多，長期在飯前飯后飲濃茶，會造成消化不良、便秘、營養(yǎng)障礙和貧血等不良后果。因此，在飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)，都不宜喝茶。為了避免消化不良，飯后喝些清水為好。另外，空腹也不好喝茶。
飯后不宜馬上飲茶。
到底是什么原因呢？這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸和茶堿，飯后喝茶這兩種物質(zhì)都會影響人體對食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。
進(jìn)餐前或進(jìn)餐中少量飲茶并無大礙
但若大量飲茶或飲用過濃的茶，會影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。飯前飲用花草茶能加強(qiáng)消化，飯后飲用則可治療腸胃不通暢與胃敏感。
下午三、四點(diǎn)為喝茶較為適宜的時(shí)間?？梢詭椭?，提神。 晚上喝茶最好不要太濃，時(shí)間一般是九點(diǎn)左右。這樣可以幫助分解體內(nèi)的油脂，不至于造成脂肪堆積。
經(jīng)常喝茶的人可能都會發(fā)現(xiàn)，自己原來比較潔白的牙齒如今變得又黃又黑，平時(shí)出去都不敢大口笑，否則牙齒的顏色就會讓人產(chǎn)生厭惡的感覺。因此，為了避免出現(xiàn)這個(gè)問題，建議大家喝茶之后一定要記得刷牙，這樣就可以避免茶堿的殘留，牙齒就不會變黃了。
奶粉并不是嬰兒的專利，中老年人喝奶粉的也是比較多的，而且年輕人也是可以喝的，喝奶粉不僅可以補(bǔ)充身體里面所需要的營養(yǎng)元素，而且還可以提高我們身體的抵抗力，對于女性朋友來說也是非常合適的，促進(jìn)女性和奶粉都有哪些好處呢，不如跟小編一起來看一下相關(guān)的知識。
女士喝什么奶粉好
在平時(shí)的食用上，女士喝什么奶粉好。要是女人在平時(shí)十分容易發(fā)生了貧血的情況的話，可以去適當(dāng)?shù)暮纫恍┖辛烁哞F高鈣的的奶粉對于身體健康是比較好的。
補(bǔ)鈣不單單是指的老年人和小孩子的事，要是女性們希望自己的身體上的鈣物質(zhì)能夠保持正常的水平，就要注意在不同時(shí)期補(bǔ)充充足的鈣。這一點(diǎn)對于女性的健康是很有版主的。
女士高鈣奶粉專為年輕女人設(shè)計(jì)，特別強(qiáng)化鈣質(zhì)，比普通奶粉更高的鈣質(zhì)含量，鈣含量為1250mg/每100克，強(qiáng)韌您的骨骼，帶給您更有活力的生活!
富含植酸和草酸豐富的食物如菠菜、竹筍等會使鈣的吸收率下降。
咖啡等對鈣的吸收儲留有中等程度的影響。
高磷食物如碳酸飲料、可樂、咖啡、動物肝臟、炸薯?xiàng)l等食物，會使鈣和過多的磷結(jié)合一起排出體外。
購買奶粉時(shí)需要注意什么
市場上的奶粉品牌、種類繁多，我們在選購時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)
①包裝上的標(biāo)簽標(biāo)識要齊全，比如廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、商標(biāo)、凈含量、配料表、營養(yǎng)成分等一定要有。
②營養(yǎng)成分表中標(biāo)明的營養(yǎng)養(yǎng)成分應(yīng)齊全，含量合理。
③最好選擇規(guī)模較大、產(chǎn)品質(zhì)量和服務(wù)質(zhì)量較好的知名企業(yè)的奶粉。
有人喝奶粉的好處其實(shí)還是比較多的，奶粉當(dāng)中含有大量的鉀元素，可以幫助我們的動脈血管壁在血壓升高的時(shí)候保持穩(wěn)定，不僅如此，還可以阻止我們身體當(dāng)中的一些有毒物質(zhì)的吸收，甚至可以幫助我們治療高血壓，但是要注意在喝奶粉的時(shí)候是不能吃橘子的。
提到酸奶，相信大家都不陌生，即使是不喜歡的人，也肯定嘗過酸奶，酸奶已經(jīng)融入了我們的生活，走進(jìn)了家家戶戶，成為了孩子們的零食，大人的必選，許多人都喜歡在吃飯前喝酸奶，也有人喜歡把酸奶代替餐食，那么酸奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝，就成為了很多人討論的話題。
總的來說，除了饑餓感很強(qiáng)的時(shí)候之外，酸奶可以在任何時(shí)候飲用。餐前喝酸奶可以在一定程度上抑制饑餓感，也可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。
很多人都聽說飯前不能喝酸奶，理由有三個(gè)：一是空腹喝酸奶蛋白質(zhì)會被浪費(fèi)，二是乳酸菌在胃酸很強(qiáng)的條件下死亡，妨礙其保健效果的發(fā)揮，三是酸奶中的乳酸對胃有刺激作用。實(shí)際上，這三個(gè)理由都不能證明空腹絕對不能喝酸奶。
首先，普通甜味酸奶當(dāng)中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖，它們可以為人體提供熱量，蛋白質(zhì)含量僅僅2.5%而已，因此空腹喝酸奶時(shí)，酸奶中的蛋白質(zhì)并不會被浪費(fèi)。
而且，除了饑餓感很強(qiáng)的時(shí)候，飯前的胃中并不一定是完全排空的，胃酸含量也不一定很高。所以，乳酸菌未必被全部殺死。
即便乳酸菌大量死亡之后，部分保健作用可能受到一些影響，但是營養(yǎng)價(jià)值仍然不受影響。有研究證明，乳酸菌的菌體碎片和提取物仍然有一定的保健作用，喝了總比不喝要好。
我國生產(chǎn)的酸奶酸度比西方國家低一些，糖份比較多，加上其中蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的保護(hù)作用，并不會對健康人的胃造成很大的刺激。因此對于胃腸功能正常的人來說，飯前喝酸奶并無妨礙。
但也有一些人不能空腹喝酸奶，如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時(shí)再喝，就不會感覺不適了。
看過以上陳述的酸奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝，相信大家都明白了酸奶不能飯前喝，酸奶對人體來說大有好處，但是如果喝的時(shí)間不對，就不能發(fā)揮自己的功效，甚至?xí)鸬较喾吹淖饔?，所以大家在飲用酸奶時(shí)一定要飯后飲用，這樣才能讓酸奶發(fā)揮自己的功效。
酸奶有很多功效，不但能促進(jìn)腸道蠕動，對人體有很高的營養(yǎng)價(jià)值，關(guān)鍵是還能起到減肥的功效，對一些胖妹妹來說，喝一些酸奶，能有效的起到減肥的效果，但有很多人總是想問，酸奶是飯前喝還是飯后喝減肥呢！答案有點(diǎn)復(fù)雜，要想減肥，不論是飯前喝還是飯后喝，都不太很正確。
喝酸奶的時(shí)間最好在飯后，因?yàn)檫@時(shí)人腸胃中的環(huán)境最適合酪氨酸生長，讓它發(fā)揮更多的健康功效。特別是飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳，長期堅(jiān)持，能起到改善體質(zhì)的作用。但喝時(shí)要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)用白開水漱口或刷牙，以利于牙齒保健。
酸奶是很多人喜歡吃的乳制品。她營養(yǎng)豐富，清涼、爽口，易被消化吸收，常吃酸奶有益健康。
酸奶對便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防作用，還可以助消化。酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸，使腸道內(nèi)酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質(zhì)發(fā)酵，減少腸內(nèi)產(chǎn)氣，從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等癥狀。
常吃酸奶還可預(yù)防老年人心血管疾病。酸奶能降低膽固醇，膽固醇是人體脂肪的代謝產(chǎn)物。隨著年齡的增長，新陳代謝失常，血漿中的膽固醇就會升高，造成“高膽固醇血癥”。經(jīng)常飲用酸奶還能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)、防止細(xì)胞老化等。
大多數(shù)老年人都知道要多喝鮮牛奶，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)和鈣，但很少有人了解，酸牛奶其實(shí)對老人的身體更有益。酸牛奶不僅保留了所有鮮牛奶的優(yōu)點(diǎn)，而且通過乳酸菌的發(fā)酵又產(chǎn)生其特有的益處，
對老人的健康特別有幫助。例如，酸奶中的游離氨基酸含量比鮮奶增加10％—17%，含有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能，對于防癌和抗衰老有一定作用。酸奶的乳糖含量低于鮮奶，而乳酸含量增加，適合乳糖不耐受的老人。
酸奶的確有很多功效，但如果想減肥的話，最好不要加餐，應(yīng)該控制自己的飲食，不要空腹喝酸奶，少吃一些東西以后喝一些酸奶，中間最好不要將酸奶作為加餐，如果作為加餐的話，不但起不到減肥的效果，有可能等喝了一陣酸奶以后還會發(fā)現(xiàn)自己的體重會出現(xiàn)增加的現(xiàn)象。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《牛奶空腹喝還是飯后喝》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“喝紅酒養(yǎng)生”專題。
