排脹氣的食物有哪些？
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《排脹氣的食物有哪些？》，希望能為您提供更多的參考。
經(jīng)常會有人出現(xiàn)胃脹氣的情況，如果因為飲食不正確的原因偶爾出現(xiàn)胃脹氣的話，一般不會有多大的危害，但如果一個人經(jīng)常出現(xiàn)胃脹氣的話，危害會非常大，會導(dǎo)致患者坐臥不寧，而且會影響正常的呼吸，情況嚴(yán)重的還會引起其他并發(fā)癥，所以需要重視，那么吃哪些食物可以排脹氣呢？
不脹氣的食物有哪些？
1、雞內(nèi)金粥
材料：雞內(nèi)金、粳米100克。
做法：雞內(nèi)金清洗干凈，瀝干水分后用文火炒至黃褐色，研為細(xì)末備用；粳米清洗干凈，備用；將粳米放入鍋中，同時放入適量的清水，煮至米粒熟爛后再放入適量的雞內(nèi)金粉。繼續(xù)稍煮片刻后放入適量的白糖，調(diào)味后即可食用。
功效：雞內(nèi)金能消積滯，健脾胃，治食積脹滿，嘔吐反胃。
2、橘子皮茶飲
材料：橘子皮4克，生姜4片，紅棗8顆（剝皮），綠茶一包，水適量。
做法：將所有材料放入鍋中，以中火熬煮5分鐘，濾出湯汁飲服。
功效：橘子皮中的甲基橙皮可促進膽汁的分泌，幫助油脂的消化；揮發(fā)油能促進胃液分泌，幫助消化，減少發(fā)酵的機會。生姜的姜辣素，能促進胃液分泌，增進腸管蠕動。
3、山楂麥芽粥
材料：生山楂、炒麥芽各10克，粳米50克。
做法：山楂、麥芽清洗干凈，備用；粳米淘洗干凈，備用；將山楂、麥芽煎水，再放入適量的粳米，煮成粥后再放入適量的白糖調(diào)味食用。每日1～2次，連服數(shù)日。
功效：可有效緩解噯氣等癥狀。
4、木瓜鯇魚尾湯
材料：番木瓜1個。鯇魚尾100克。
做法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功效：滋養(yǎng)、消食、對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
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腹部脹氣這個問題最容易出現(xiàn)在飯后，而且會伴隨著噯氣以及放屁的情況，需要提醒大家注意，如果經(jīng)常腹部脹氣的話，胃里面會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)會損傷人的食道，時間長了會引起食道癌的出現(xiàn)，另外還會嚴(yán)重影響人的情緒，比如情緒會變得抑郁等等，那么有哪些食物可以緩解腹部脹氣癥狀呢？
緩解腹部脹氣的食物：
1、金橘
金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下氣快膈?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消食?！睙o論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習(xí)慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。
2、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯。如果不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，也很不錯！嚼黃瓜對咀嚼肌也是一個鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預(yù)防和治療方法。
3、醋
若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。
烏梅
4、烏梅
烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進食欲、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲及消化不良等癥。
5、蘿卜
蘿卜能健胃消食、順氣寬中?！端穆暠静荨分休d：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效?！笨梢?，蘿卜對食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水服。除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根（即地骷髏，蘿卜的老根）煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。
6、薄荷
薄荷具有奇特的散熱解毒功能，食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環(huán)境，同時它具有消腫去水濕的作用。晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
一些重金屬污染可以說隨處可見，比如說環(huán)境污染或者汽車尾氣排放，以及一些飲食等等，都有可能有含鉛物質(zhì)，這些鉛元素如果進入到人體，就容易導(dǎo)致鉛中毒，對于人體的危害是很大的，在平時生活當(dāng)中應(yīng)該吃一些排鉛的食物，下面我們就來了解一下這方面內(nèi)容。
首先是酸奶，酸奶有很好的促進腸胃蠕動的作用，在一定程度上能夠加強排前的效果，能夠有效的取得排毒的作用，所以平時生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍┧崮淌欠浅Ｓ泻锰幍?。另外一些富含高蛋白的食物，也具有很好的排鉛的效果，能夠通過蛋白質(zhì)的反應(yīng)來取代鉛元素和人體的結(jié)合。
平時多吃一些富含維生素c的食物，有著很好的調(diào)理的作用，維生素c比較高的水果有很多，最為常見的就是獼猴桃，或者是草莓、橙子等等，都就很高的vc，每天能夠保證150毫克的維生素c的攝入，就能取得有效的排鉛的功效。
大蒜也是我們平時常吃的一種食物，大蒜在進入人體以后，能夠和鉛結(jié)合成無毒的化合物，以達到不中毒的作用，另外平時可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎栾嬃?，這是非常好的排鉛的方法。要多吃一些含鐵質(zhì)的食物，比如說動物的肝臟，或者是雞蛋黃、西紅柿等等，都有很好的排鉛效果。
以上簡單的了解了排鉛的食物有哪些？排鉛的食物有很多，比較常見的就是酸奶，或者一些富含維生素c的食物，另外富含鐵質(zhì)元素的食物也有很好的排鉛功效，平時多吃些這些食物就能夠預(yù)防鉛中毒。
小孩子經(jīng)常在玩耍的時候，看到什么奇怪的東西就想往嘴里放。這就很有可能出現(xiàn)小孩子不小心誤食什么東西造成鉛中毒。比如小孩子在寫字的時候，經(jīng)常會將鉛筆吃進嘴里，這些現(xiàn)象都可能會導(dǎo)致小孩子鉛中毒。鉛中毒可以吃一些食物來排鉛，下面就帶大家一起來了解一下兒童排鉛的食物有哪些？
1、蔬菜：油菜、卷心菜、苦瓜等蔬菜中的維生素C與鉛結(jié)合，會生成難溶于水且無毒的鹽類.隨糞便排出體外。一般情況下植物性食物的鉛含量高于動物性的，且以根莖類的含鉛量最高。
2、水果：獼猴桃、棗、柑橘等所含的果膠物質(zhì)，可使腸道中的鉛沉淀，從而減少機體對鉛的吸收。
3、蝦皮：每500 克蝦皮的含鈣量高達250 克，而鈣有助于鉛的排泄。
4、牛奶：所含的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成一種可溶性的化合。
5、酸奶：可刺激腸蠕動減少鉛吸收，并增加排泄。
6、木耳：具有良好的抗癌功效，并具有清除鉛毒的功能，經(jīng)常食用，可有效地清除體內(nèi)的鉛毒及其它有害物質(zhì)。
7、茶葉：含有鞣酸等物質(zhì)，能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性物質(zhì)，并隨尿液排出體外。
8、胡蘿卜：含有大量的果膠，可減輕鉛在體內(nèi)的毒性，減少鉛的吸收。
9、動物肝臟：含有20 左右的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，對防止鉛中毒大有幫助。
10、維生素：多吃富含維生素C 的食物，可抑制人體對鉛的吸收起很大作用。維生素C 與鉛結(jié)合生成難溶于水而無毒的鹽類，可隨糞便排出體外。常人每天至少應(yīng)攝入150 毫克維生素C ;對已確診為鉛中毒者可增至200毫克。
11、大蒜：具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對人體對鉛危害。
12、牛肉：其中所含的蛋白質(zhì)和鈣，都可阻止人體對鉛的吸收。
溫馨提示：小孩慢性鉛中毒則出現(xiàn)發(fā)育遲緩、食欲不振、行走不便和便秘、失眠;若是小學(xué)生，還伴有多動、聽覺障礙、注意不集中、智力低下等現(xiàn)象。嚴(yán)重者可能導(dǎo)致終身殘廢。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，一定要抓緊時間，急送醫(yī)院治療，不然會嚴(yán)重影響孩子的成長發(fā)育。
每天我們的身體內(nèi)部都會產(chǎn)生很多毒素，雖然我們的身體有排毒的器官，但是很多毒素并不能輕易的排出。如果身體中的毒素長時間無法排出的話，對我們的身體是有傷害的。而在我們的生活中，很多女性會通過飲食，來進行排毒。那么可以用來排毒的飲食都有哪些呢?該如何進行烹飪呢?現(xiàn)在小編就來告訴你。
黃瓜雞蛋紫菜湯
原料：黃瓜 1條，紫菜適量，雞蛋1個
做法：
1、鍋中放入清水、姜片燒開。
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。
蜂蜜雪梨羹
原料：雪梨2個，蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗凈切塊。
2、準(zhǔn)備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。
3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
枸杞山藥
原料：山藥 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升
做法：
1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。
2、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。
3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入氽煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。
4、鍋中保留少許氽煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
不知道你看了小編以上提到的美食的做法，不知道對你有沒有一些幫助呢!其實在我們的生活中，能夠幫助我們排毒的食物還有很多，小編提到的只是一些容易烹飪，并且排毒效果良好的食物，你也可以根據(jù)自己的愛好來進行烹飪。
想要幫助身體排毒，預(yù)防一些疾病的入侵，那么應(yīng)該注意合理健康的飲食，例如常見的地瓜綠豆，以及燕麥等這些食物，都有很好的排毒功效和作用，而且這些食物又是比較多見的。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
16種排毒功能最強的食物
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!
4.薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
人體的腎臟對于人體來說是不可缺少，其與于人們的身體健康狀況有很大的聯(lián)系，而因為人們不良的飲食習(xí)慣比如飲酒過多、不良的睡眠習(xí)慣熬夜等等不良生活習(xí)慣非常容易使得人們的腎出現(xiàn)有虧損的這種情況。面對這種情況就需要人們能夠通過一些措施來調(diào)理，通過吃一些事物就是不錯的選擇，下面就來介紹一下有哪些可以補腎排毒的食物?
腎臟排毒吃這3種食物
1、香菜
香菜可能很多人不喜歡它的味道，可你知道么?每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒，香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康，用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁，吃香菜還具有促進周圍血液循環(huán)的作用，寒性體質(zhì)者適當(dāng)吃點香菜還能改善手腳發(fā)涼的癥狀，為溫中健胃養(yǎng)生食品，所以還是吃點吧!
2、蘋果
有句話叫“每天一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，從這句話上來看，可見它的好處多多，所以說你的腎臟不好的話，可以吃點蘋果，蘋果所含成分主要是糖類，蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鉀等物質(zhì);還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、灑石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素，蘋果還有利尿的作用，蘋果的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。
3、蓮子
蓮子益心入脾、腎、心經(jīng)。 清心醒脾，補脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補中養(yǎng)神，健脾補胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補元氣的作用廣為眾知，蓮子的營養(yǎng)是很豐富的，這些營養(yǎng)成份不僅對牙齒和骨骼有很好的鞏固作用，還會對腎臟的排泄功能有的幫助。
腎臟在人體中主要起排泄代謝廢物及調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)及酸堿平衡作用。人體代謝物對人體的細(xì)胞有毒害，如果血液中的廢物不盡快排出，會使人體中毒。因此血液必須不斷地把這些廢物運送到人體的排泄器官——腎臟。所以腎臟排毒是非常重要的。
腎臟的三大基本功能：
1、尿的生成
血液流經(jīng)腎臟，其中的除細(xì)胞與大分子蛋白外的大部分血漿成分通過腎小球毛細(xì)血管內(nèi)皮、基底膜及足細(xì)胞裂孔膜構(gòu)成的濾過膜濾入腎小囊形成原尿，在流經(jīng)不同節(jié)段腎小管的過程中通過尿液的濃縮和稀釋，最終形成終尿，匯入腎盂，排出體外。
2、排泄代謝產(chǎn)物
機體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物絕大部分代謝廢物——包括以尿素氮、肌酐、尿酸等為代表的一百余種代謝廢物和毒性物質(zhì)，通過血液進入腎臟，經(jīng)腎小球濾過或腎小管分泌，隨尿液排出體外。
男人最怕的就是腎不好了，除了以上兩個功能外，還有另外一個功能完好才算腎功能正常哦，來看看。
肝臟屬于人體當(dāng)中最重要的排毒器官，每天在生活中，肝臟時時刻刻都在為我們解毒，沒有肝臟的作用，可能我們都會因為身體中毒而出現(xiàn)生命危險。不過，在生活中，有很多因素會影響肝臟的排毒功能，這樣一來就很容易讓一些毒素在體內(nèi)堆積。因此，就應(yīng)該吃一些可以幫助肝膽排毒的食物。
荔枝據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。不過，過多食用會流鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想見，荔枝是一種很強的滋養(yǎng)食物。當(dāng)女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很快，服后即能奏效。這證明荔枝不但是一種滋養(yǎng)性很強的食物，還有益于促進肝臟排毒。
豬血據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進行深呼吸，吐出污染的空氣，并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。
烏梅如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會發(fā)生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時，也會發(fā)生宿醉。因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于強化肝臟，早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。又用洋參煎服，亦有效果。烏梅可在中藥店買到。
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。
除了上述的食物之外，建議大家還應(yīng)該多吃一些無花果，雖然是一種堅果類食物，但是排毒的功效絲毫不亞于上面的幾種食物。不但可以幫助排毒還能夠幫助腸胃消化，對有毒物質(zhì)有一定的免疫作用。平時喝一些菊花茶也有助于排出體內(nèi)毒素。
黑木耳大棗粥
我們生活中都知道大棗這種食物，雖然看起來個頭比較小，但是當(dāng)中含有的營養(yǎng)非常豐富，同時大棗還可以入藥，幫助人們治療一些疾病。對于女性來說，打造可以補氣養(yǎng)血，是不可多得的保健品。同時，紅棗還能夠幫助血液攜帶更多的氧氣，讓全身的細(xì)胞都得到滋潤。
據(jù)有關(guān)專家表示，紅棗里面含有很多的三該類化合物，而這些物質(zhì)最大的作用就是能夠抵抗癌癥，對抑制癌細(xì)胞的生長有很大的作用。同時，還可以提升人體的免疫能力，促進身體健康。平時多吃一些打造還可以幫助肝臟保持健康。
在日常生活中很多人因為工作的忙碌或者是壓力過大容易造成一些身體上的負(fù)擔(dān)，尤其是女性，女性經(jīng)過生理期后身體就會堆積一些垃圾毒素不能排出體外，就會容易導(dǎo)致皮膚粗糙，皮膚不好等，在生活中很多食物可以達到排毒養(yǎng)顏的功效，可以多食用一些清淡類食物。
各種排毒養(yǎng)顏食物
胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
海帶
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。
同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
在生活中，很多人體內(nèi)出現(xiàn)了濕氣過重的情況，自己還完全不知道，其實想知道濕氣是否重很簡單，生活中有很多判斷的小方法，比如有些人早上起床的時候刷牙會惡心，甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐，而且嗓子里面會有拉絲的情況，這其實就是濕氣重的表現(xiàn)，這時候要多吃一些能夠快速排濕氣的食物，比如下列這些。
身上濕氣重吃什么食物好？
薏米紅豆粥
取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個小時，然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉(zhuǎn)中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。
薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
山藥排骨湯
取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。
體內(nèi)濕氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除濕氣的效果。
瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下?？喙锨衅?，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。
鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然后放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調(diào)味即可。
苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。
排骨燜香菇
排骨斬小塊，洗干凈，過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個小時即可。
香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。
涼拌綠豆芽
鍋中加入煮開，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用。
綠豆芽營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。
紅豆綠豆黑豆湯
去適量的紅豆黑豆綠豆洗干凈，用清水浸泡3個小時，然后放入鍋中，加入適量的水大火煮沸，轉(zhuǎn)中火燉煮1.5小時，加適量糖調(diào)味，即可食用。
紅豆有很好的去除濕氣的功效。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除濕氣的功效將會更加好。
在人體內(nèi)也會隨著代謝出現(xiàn)產(chǎn)生一些毒素，這些毒素如果長期的堆積在人的體內(nèi)將會給人的身體帶來很大的危害，因為它是一種對正常的生理功能會造成破壞的物質(zhì)，出現(xiàn)這種情況的主要原因就是由于大氣的污染或者在平時吃了一些有污染的食物，所以我們只能在日常飲食中多食用一些具有排毒功能的食物。
魚類中哪些排毒效果佳？在眾多的肉類中，魚肉是排毒的重要食物。因為魚肉含有可以幫助人體消除自由基的脂肪酸，而且還具有能夠幫助清除帶毒脂肪的作用。所以，每周適當(dāng)?shù)氖秤靡恍~肉可以幫助排毒防毒。在魚類中，推薦排毒比較好的魚類有：鮭魚、沙丁魚等。日常不妨可以多買來吃，以幫助自己排毒。
水果里面哪種排毒效佳？在日常的排毒飲食中，水果是自然不可或缺的。不管是新鮮的還是灌裝的水果，都可以起到排毒的作用。水果里面除了含有豐富的我們所知道的纖維素以及維生素外，還有一種叫做果膠的物質(zhì)，它們都是具有很好的排毒效果的。日常食用水果派對，推薦食用蘋果、葡萄等常見的水果。
蔬菜里面哪種排毒效佳？其實，除了水果和魚肉，蔬菜也是我們可以充分利用的排毒食物。在日常飲食中，只要保持蔬菜在攝入量中占到百分之五十，就可以有效的幫助你的身體排出毒素。而在蔬菜的選擇上則可以多選擇一些品種，這樣的排毒效果更好。例如我們常見的海帶、木耳、芹菜等這些食物都是很好的排毒蔬菜。
以上就是小編為大家整理的一些關(guān)于哪些食物具有排毒效果的相關(guān)介紹，耳邊提醒廣大的患者在日常飲食中應(yīng)該選擇多吃一些魚肉或者蔬菜，這樣能夠有效地幫助人們進行排毒，公安維持人的身體健康，有望通過本文的上文介紹能夠幫助到大家。
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