會(huì)脹氣的食物有哪些？
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“會(huì)脹氣的食物有哪些？”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
相信很多人都有過胃脹氣的情況，出現(xiàn)胃脹氣的時(shí)候會(huì)讓人很難受，這會(huì)讓患者坐臥不寧，這時(shí)候千萬(wàn)不要躺著或者坐著，可以站起來輕微走動(dòng)一下，另外可以對(duì)腹部進(jìn)行輕微的按摩，另外可以多吃一些能夠排氣的食物，比如大家熟知的香蕉、黃瓜以及木瓜等等，那么哪些食物吃了會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣呢？
產(chǎn)生脹氣的食物有哪些？ys630.coM
一、高淀粉類的食物就易很引起脹氣
蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素。
二、豆制品尤其脹氣
豆制品（包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等）中有數(shù)種抗?fàn)I養(yǎng)因子，其中兩種是與胃腸道有關(guān)的。
三、十字花科蔬菜引起脹氣
如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生氣體引起脹氣。
四、乳糖不耐易脹氣
吃什么容易脹氣
如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐受的癥狀。
吃什么容易脹氣
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
最容易脹氣的要屬氣體內(nèi)飲料，比如可樂，雪碧等，這些飲料里邊含有碳酸，喝進(jìn)肚子里以后，會(huì)產(chǎn)生水和二氧化碳，但這都是輕微的，氣體會(huì)以打嗝的方式排出。
常見的豆類，比如蠶豆或者黃豆，產(chǎn)生脹氣的原因是因?yàn)槎诡惱锖械陌被嵩谙諘r(shí)會(huì)與胃酸起反應(yīng)，產(chǎn)生一些氣體，讓胃脹氣。
豬肉皮，大家可能都知道，肉皮里含有豐富的膠原蛋白，能緩解人體皮膚的衰老，但胃消化肉皮的時(shí)間比較長(zhǎng)，肚子里久久的有東西存在，就會(huì)引起脹氣。
牛奶，牛奶里含有大量的蛋白質(zhì)，過多的喝入會(huì)容易引起消化不良，胃脹，腹脹。
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腹部脹氣這個(gè)問題最容易出現(xiàn)在飯后，而且會(huì)伴隨著噯氣以及放屁的情況，需要提醒大家注意，如果經(jīng)常腹部脹氣的話，胃里面會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)會(huì)損傷人的食道，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起食道癌的出現(xiàn)，另外還會(huì)嚴(yán)重影響人的情緒，比如情緒會(huì)變得抑郁等等，那么有哪些食物可以緩解腹部脹氣癥狀呢？
緩解腹部脹氣的食物：
1、金橘
金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消食?！睙o論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習(xí)慣做成金橘餅，腹脹時(shí)嚼食一、二枚。
2、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯(cuò)。如果不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，也很不錯(cuò)！嚼黃瓜對(duì)咀嚼肌也是一個(gè)鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預(yù)防和治療方法。
3、醋
若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。
烏梅
4、烏梅
烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進(jìn)食欲、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲及消化不良等癥。
5、蘿卜
蘿卜能健胃消食、順氣寬中?！端穆暠静荨分休d：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消?！薄侗静菥V目》亦云：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。”可見，蘿卜對(duì)食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水服。除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根（即地骷髏，蘿卜的老根）煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。
6、薄荷
薄荷具有奇特的散熱解毒功能，食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長(zhǎng)環(huán)境，同時(shí)它具有消腫去水濕的作用。晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
有很多人每天都會(huì)喝一些牛奶，用來補(bǔ)充身體里面的能量，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧}量是非常高的，但是有些時(shí)候牛奶的保質(zhì)期比較短，這樣可能我們因?yàn)橘I的日期比較接近，就容易造成牛奶過期而出現(xiàn)漲袋的情況，對(duì)于這種牛奶是千萬(wàn)不能喝的，胃不好的人也應(yīng)該盡量少喝牛奶，那么喝了牛奶之后會(huì)脹氣嗎?
脹氣原因：
牛奶中含有一種乳糖，需要在腸道經(jīng)過如乳糖酶的分解，才能被人體消化吸收。有的人腸道內(nèi)乳糖酶較少，不能分解乳糖，乳糖就會(huì)在大腸里發(fā)酵，產(chǎn)生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人體消化，二氧化碳是氣體，于是就會(huì)引起小腸脹氣、腹痛、腸鳴、腹瀉等癥狀。 這也是對(duì)牛奶過敏的乳糖不耐癥，屬于輕微的牛奶過敏現(xiàn)象。
少喝，避免與油膩不消化食物同時(shí)服用。
采用牛奶和雞蛋合吃的辦法。當(dāng)牛奶加熱時(shí)，就把生雞蛋放進(jìn)去攪拌，半熟就吃，蛋在半熟時(shí)最容易消化。這種吃法，無論在消化方面或營(yíng)養(yǎng)方面都具有相輔相成的效果。
1、有些人喝牛奶會(huì)脹氣，是因?yàn)樾∧c黏膜細(xì)胞沒有足夠酵素，可以去分解牛奶中的乳糖，讓乳糖被腸道菌叢發(fā)酵利用，因而產(chǎn)生大量氣體堆積，這也是對(duì)牛奶過敏的乳糖不耐癥，屬于輕微的牛奶過敏現(xiàn)象;
2、少喝，避免與油膩不消化食物同時(shí)服用;
3、牛奶并非富含鈣質(zhì)的唯一食品，帶骨小魚干、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以選用的高鈣食物;
4、不過若想補(bǔ)充「骨本」，是需要多方面配合的：
因?yàn)楣趋朗沁\(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)，常做抵抗地心引力的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、跳繩、打籃球……等運(yùn)動(dòng)，可刺激身體增強(qiáng)骨質(zhì)密度，要適度補(bǔ)充維生素D， 因?yàn)榫S生素D是人體維持鈣質(zhì)代謝正常的重要因子，富含維生素D的食品包括 魚肝油、動(dòng)物肝臟等，適度的曬太陽(yáng)也能補(bǔ)充維生素D，因?yàn)樽贤饩€可以使人體自行產(chǎn)生維生素D。
蒜苔這個(gè)食物如果吃多了就會(huì)有脹氣的現(xiàn)象，蒜苔的食用方式是非常多的，如果生吃蒜苔那么也會(huì)出現(xiàn)辣心得表現(xiàn)，讓腸胃感覺到非常舒適。如果蒜苔炒著吃或者是吃熟食脹氣的反應(yīng)就會(huì)減少，吃起來不僅口感會(huì)非常好同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不會(huì)減少。在吃蒜苔的時(shí)候盡量選擇選擇合適的食用手段。
一.穴位療法
揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。
點(diǎn)按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。
揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈;此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。
二.1.精神勝利法
胃痛發(fā)作時(shí)一定要穩(wěn)住。努力忍住疼痛，鎮(zhèn)定地坐在椅子上，然后緩慢地調(diào)息，慢慢把氣吸到不能再吸，然后再慢慢吐氣，如此反復(fù)10到20分鐘左右，疼痛就減輕或停止。
2.放松腹部
胃痛的時(shí)候，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點(diǎn)。經(jīng)常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。
以上介紹的感覺胃里發(fā)熱的解決方法可以幫助我們達(dá)到一個(gè)針對(duì)性的治愈效果，都是我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒB(yǎng)成一日三餐科學(xué)飲食的好習(xí)慣，才能夠有效的避免我們自身出現(xiàn)類似的問題，千萬(wàn)不能暴飲暴食，盡量少吃一些膨化食品。
3服用胃藥需要注意哪些問題
1.胃動(dòng)力藥物及解痙止痛胃腸藥
胃動(dòng)力藥物主要用于增加餐后的胃排空，減輕上腹部飽 脹，因此一定要在餐前半小時(shí)至1小時(shí)服用，讓藥物完全吸收，以達(dá)到進(jìn)餐后最大增加胃排空作用，這些藥物有多潘立酮 (嗎丁啉)、甲氧氯普胺(胃復(fù)安)、莫沙比利、曲美布汀、伊托必利、溴米因等。
同樣具有解痙止痛作用的胃腸藥如山莨菪堿、顛茄、屈他維林(諾仕帕)、羅西維林(里拉通)、美貝維林(杜適林)、匹維溴銨(得舒特)、奧替溴銨(斯巴敏)、曲美布汀等也應(yīng)在餐前服用，藥物吸收完全而療效最好。
2.胃酸調(diào)節(jié)藥
一日三餐后胃酸被食物所中和稀釋，而在空腹時(shí)過多的胃酸對(duì)胃黏膜刺激作用才是導(dǎo)致炎癥或形成潰瘍的元兇，因此，直接中和胃酸的藥物如氫氧化鋁、氫氧化鎂鋁、碳酸鈣(蘭達(dá))、鋁碳酸鎂(達(dá)喜)、鋁鎂加(安達(dá))等，應(yīng)在上午9-10時(shí)、下午3-4時(shí)和晚睡前服用療效最佳，而具有長(zhǎng)效抑制胃酸作用的質(zhì)子泵抑制劑如奧米拉唑、泮托拉唑、雷貝拉唑、蘭索拉唑、埃索米拉唑等，只有進(jìn)早餐后分泌胃酸的質(zhì)子泵啟動(dòng)活動(dòng)后才有抑制胃酸作用，故應(yīng)在早餐前一次服用最佳。
3.胃黏膜保護(hù)藥
非刺激性食物本身具有保護(hù)胃黏膜作用，胃黏膜在空腹時(shí)易受到胃酸或膽汁的刺激，此時(shí)最需要保護(hù)。因此，胃黏膜保護(hù)藥應(yīng)在上午9-10時(shí)、下午3-4時(shí)和晚睡前服用療效最佳，
4.助消化藥
泌特、得每通、達(dá)吉、慷彼申、胃酶合劑等助消化藥，具有減輕上腹飽脹作用，藥物正確的用法是餐間或餐后即服會(huì)達(dá)到最好的幫助消化作用。
現(xiàn)在人們的生活條件都比較好，所以在飲食方面比較豐盛，而且人們喜歡吃精細(xì)的食物，這類的食物雖然口感很好，但如果經(jīng)常這樣吃的話，是不利于健康的，尤其對(duì)腸胃健康并不好，所以飲食方面一定要粗細(xì)搭配，比如可以多吃一些小米，小米具有廣泛的食療作用，那么吃小米會(huì)不會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣呢？
小米會(huì)脹氣嗎？
小米粥，這是很多人都是喜歡吃的，可不是一般的好吃美味，是超級(jí)容易消化的，那么小米粥吃多了會(huì)怎樣？會(huì)脹氣嗎：
小米粥吃多了會(huì)怎樣：
經(jīng)常喝小米粥好處多，不會(huì)發(fā)胖。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。因此，小米熬粥有“代參湯”之美稱。
小米每100克含量則達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來說，小米是最理想不過的滋補(bǔ)品。
小米即粟米，能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦。
國(guó)北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱。谷之愛沁州黃小米之所以受到產(chǎn)婦的青睞，皆因同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素B1比大米高1.5～3.5倍、維B2高1倍，被稱為第七營(yíng)養(yǎng)素的纖維素更比大米高出2～7倍。因其含鐵量高，所以對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。
在工作壓力之下，現(xiàn)代人胃部不適已成通病，每逢吃飯時(shí)，沒胃口、沒食欲成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動(dòng)力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道。其實(shí)，有一樣健胃食品是最綠色也最沒有副作用的，那就是小米。
小米能夠解除口臭，減少口中細(xì)菌的滋生。小米中含有豐富的氨基酸，可以抗菌和防止女性陰道炎。小米中營(yíng)養(yǎng)含量豐富，其中色氨酸的含量為谷類的首位，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。
一些不知道，其實(shí)生活中很多食物是不宜多吃的，如果不能吃太多的食物吃得過量了，那么就很容易出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象，還有很多食物沒有吃多少也會(huì)有胃脹氣的癥狀，當(dāng)胃脹氣了之后消化就非常的不好，覺得自己整天胃部脹脹的，肯定是很不舒服的，這樣的食物我們平時(shí)是需要遠(yuǎn)離的，那么哪些食物是很容易引起胃脹氣這個(gè)癥狀呢?
蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素，外加吃進(jìn)去的肉食，經(jīng)腸道細(xì)菌充分發(fā)酵之后，會(huì)產(chǎn)生多量的硫化氫、氨氣，如一時(shí)排不出去，蓄積在腸道之中，便會(huì)引起胃腸道脹氣。
二、豆制品尤其脹氣。
豆制品(包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等)中有數(shù)種抗?fàn)I養(yǎng)因子，其中兩種是與胃腸道有關(guān)的，一種是胰蛋白酶抑制素，是能抑制體內(nèi)蛋白酶活動(dòng)的一種物質(zhì)，如攝入過多，會(huì)影響對(duì)蛋白質(zhì)的消化，對(duì)胃腸有刺激作用;另一種是腸胃脹氣因子，它能使人產(chǎn)生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現(xiàn)象。
三、十字花科蔬菜引起脹氣
，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生氣體引起脹氣。
四、乳糖不耐易脹氣。
如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐受的癥狀。如果你因?yàn)槿樘遣荒投洑?，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
你是不是乳糖不耐受者
五、吃鹽太多也脹氣。
一次性吃鹽過量會(huì)讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此進(jìn)餐要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>
這些食物就是很容易引起胃脹氣的食物，那么大家知道了之后這些食物平時(shí)就要少接觸了，也不是說不吃，要少吃，最好是偶爾吃一次，才可以避免這樣的現(xiàn)象，如果吃得太多了，那么就要在飯后半個(gè)小時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣才可以幫助腸胃消化，從而避免胃脹氣的現(xiàn)象。
對(duì)于一些腸胃不是很好的，只要是對(duì)吃一些不好的食物，很容易導(dǎo)致脹氣，脹氣雖然不是一種嚴(yán)重的疾病，但是會(huì)讓我們的肚子十分不舒服，那么哪些食物吃了容易脹氣呢？這個(gè)問題并不是很難解答，而且治療脹氣并不需要藥品，接下來就讓我們一起來看一下哪些食物吃了容易脹氣呢？
1、 邊吃飯，邊說話。空氣進(jìn)入肚子里，產(chǎn)生脹氣。
2、 一味咀嚼口香糖，持續(xù)咀嚼口香糖導(dǎo)致胃酸過多，酸水過多、脹氣隨之而來。
3、 沒經(jīng)過醫(yī)生配藥，隨便服藥，一些藥物所含的抗生素，會(huì)產(chǎn)生較輕的脹氣癥狀。
4、 排氣憋（包括打嗝或放屁），忍久了就易脹氣。
5、 壓力大的時(shí)候，失眠、緊張也可能導(dǎo)致胃部不適、產(chǎn)生脹氣。
6、 食易脹氣的食物：“奶制品”及糯米，乳糖不適癥的人或有腸躁癥的人吃到乳制品，都容易胃脹氣。山楂有助于消化，減少脹氣。提倡少吃多餐。
7、 避開太酸的水果。食多纖蔬果，雪梨、西瓜都是不錯(cuò)的選擇。
8、 吃飽立即趴下，胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣。午餐選清淡的食物有助緩解胃脹氣。
舒緩胃脹氣的小方法：畫圓按摩胃的周圍：用清涼的薄荷油（萬(wàn)金油、白花油），沿著胃部畫圓按摩。
做簡(jiǎn)易的舒緩運(yùn)動(dòng)：蹲下以手環(huán)抱彎曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化，解除胃部悶脹感。
打嗝排氣：脹氣時(shí)多走動(dòng)，打嗝或排氣，讓腸胃保持彈性，一定要不催吐，這樣會(huì)導(dǎo)致胃食道逆流，走一走最好。
宜食食物
金橘
能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。《本草綱止》稱它“下氣快膈?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“橘醒脾，辟穢，化痰，消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝可泡茶飲。民間習(xí)慣做成金橘餅，腹脹時(shí)嚼食一、二枚。
佛手柑
能理氣、化痰，也能消食解酲。《本經(jīng)逢原》中就說它“專破滯氣”?！侗静荼阕x》亦載：“伸縮手，功專理氣快膈?！薄峨S息居飲食譜》又稱它能“醒胃豁痰，辟惡，解酲，消食止痛”。所以，凡是腹脹之人，無論是氣滯或食滯引起，均宜用鮮佛后12-15克，或干品6克，開水沖泡，代茶飲。
檳榔
能下氣除脹，又 能消食解酒?！队盟幮姆ā分姓f：“檳榔，苦以破滯，辛以散邪，專破滯氣下行?！薄耳Q林玉露》曾指出：“嶺南人以檳榔代茶，醉能使之醒，酒后嚼之，則寬氣下痰，余頓解；飽能使之饑，飽 后食之，則飲食快然易消?！狈矚鉁蚴硿姑浾呔?。然檳榔畢竟是破破氣耗氣之物，適宜氣體壯實(shí)之人短暫食用。
以上對(duì)于哪些食物吃了容易脹氣這個(gè)問題做出了解答，所有說我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁獾膯栴}還是比較多的，另外注意飲食還只是一方面，對(duì)于我們來說還要注意作息規(guī)律，當(dāng)我們把兩者完美結(jié)合的時(shí)候，一些疾病自然而然不會(huì)降臨在我們身上了。
蠶豆是我們很熟悉的豆類食材，里面含有大量的有機(jī)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)?？吹胶染频呐笥殉砸恍┗ㄉ滓约靶Q豆，當(dāng)然蠶豆除了作為一種下酒菜之外，也可以與很多非常有營(yíng)養(yǎng)的食物搭配作為主菜供人們食用。不過有的朋友發(fā)現(xiàn)自己每次吃蠶豆之后都會(huì)脹氣，這到底是為什么呢?
1、豐富的有機(jī)物
包括蠶豆在內(nèi)的很多種豆類食品，都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。蠶豆里面富含各種蛋白質(zhì)和碳水化合物，也就是標(biāo)題所說的豐富的有機(jī)物，這是導(dǎo)致吃了蠶豆之后容易放屁的一個(gè)主要原因。首先放屁是因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生了大量的氣體，一般有機(jī)物在體內(nèi)水解容易產(chǎn)生氣體，而蠶豆里面含有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物。所以吃蠶豆之后，這些物質(zhì)在體內(nèi)水解，產(chǎn)生大量的氣體，最后就表現(xiàn)為脹氣或者放屁了。
2、豆類食品都是
上面就已經(jīng)提到了，包括蠶豆在內(nèi)的大多數(shù)豆類食品，都富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。即是指大多數(shù)豆類食品都富含蛋白質(zhì)等的有機(jī)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些物質(zhì)在體內(nèi)代謝很容易產(chǎn)生氣體，所以吃豆類食品多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)容易放屁的癥狀。而這些豆類食品都是我們生活中經(jīng)常吃到的，比如黃豆、蠶豆、豌豆等等，而這些豆類做成的豆制品同樣有相同的作用，比如豆?jié){等等。
3、消化不好少吃
雖然豆類食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含各種蛋白質(zhì)，對(duì)身體有很多好處，但是消化不太好的人，其實(shí)是不應(yīng)該吃太多豆類食品的。因?yàn)樯厦嬉呀?jīng)說到了，正是因?yàn)榇蠖鄶?shù)的豆制品都富含蛋白質(zhì)，所以吃豆制品容易產(chǎn)生氣體，消化不太好的人，如果在消化道積累太多氣體，是對(duì)消化有阻礙的。所以建議消化不好的人少吃豆類食品。
大家都特別討厭肚子脹氣，不管是胃脹氣還是腸脹氣，都會(huì)讓人非常難受，但肚子出現(xiàn)脹氣的時(shí)候，整個(gè)人都會(huì)坐臥不寧，導(dǎo)致肚子脹氣的原因非常多，最常見的就是錯(cuò)誤飲食造成的，比如有時(shí)候一不小心吃了很多食物之后，肚子就會(huì)脹得特別難受，那么哪些食物和水果是容易導(dǎo)致脹氣的呢？
容易脹氣的食物和水果：
引起腹部脹氣的食物——西蘭花、卷心菜和甘藍(lán)
大家都知道西蘭花、卷心菜和甘藍(lán)等十字花科蔬菜所含的復(fù)合糖，在發(fā)酵之前都處于未消化狀態(tài)，當(dāng)使用后就容易產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致脹氣了。
引起腹部脹氣的食物——豆類
大家都了解扁豆、大豆和豌豆等豆類食物富含蛋白質(zhì)，但也含有身體無法吸收的糖和纖維，這就容易導(dǎo)致腹部脹氣了。
引起腹部脹氣的食物——乳制品
大家可能有過這種經(jīng)歷在吃過奶酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣，這就可能是大家對(duì)乳糖過敏所導(dǎo)致的。建議對(duì)乳糖過敏的朋友最好選擇低乳糖的替代品。
引起腹部脹氣的食物——蘋果
大家都知道蘋果中含有很多讓無法承受的果糖和山梨糖醇，如果吃的過多就很容易引起腹部的脹氣了。
引起腹部脹氣的食物——過咸食物
大家都知道吃太多的鹽會(huì)引發(fā)水腫，導(dǎo)致脹氣。一般湯料、面包等大多數(shù)加工食品含鹽比較多，所以建議大家少吃為最好。
可以緩解脹氣的食物——黃瓜
大家都知道黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，這種物質(zhì)是有助于體內(nèi)減少脹氣的。
可以緩解脹氣的食物——木瓜
大家都知道木瓜中所含的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)，這樣就可以防止腹脹了。
可以緩解脹氣的食物——香蕉
就如所了解的香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等水果內(nèi)富含鉀的食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。
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