好吃不長肉的零食
養(yǎng)生零食。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《好吃不長肉的零食》，僅供您在養(yǎng)生參考。
小孩子和年輕人對于零食特別的喜歡，但是有些人吃零食當飯，所以身體會發(fā)生偏胖的情況，因此吃零食應選擇好吃不長肉的零食品種，但是哪些是這樣的零食呢？薯片雖然好吃，但真的很容易長肉，所以一定不要吃這種，而比較好的零食就是蝦干、西梅干或是海苔等，熱量低也好吃。
1、蒟蒻干
這其實就是減肥必備的魔芋啦！
蒟蒻含有豐富的纖維質(zhì)，屬于水溶性纖維的一種，而且熱量超低，蒟蒻干吃起來Q彈又不硬，還有麻辣、五香味~
2、白玉菇脆片
說到這個，隱約看到了大家的黑人問號臉。菇類還能當零食？？？
沒有錯，不僅可以，而且敲好次?。?！口感有點類似薯條干，清清脆脆但完全不油膩厚重。
因為是低溫脫水制成的，所以保留了原本的清甜。追求純真的就選原味，獵奇的可以選香蔥、蛋黃或者鹽酥雞味。
3、竹筍
這個簡直有毒！坊間流傳的各大零食榜單上都有它的身影。
嘗過就知道真是會上癮的。鮮嫩脆爽完美結合，好吃到口齒不清！
4、蝦干
意外不意外？就是那種脫水的大蝦干啦，香脆飽滿，肉質(zhì)緊實，而且?guī)缀鯖]有脂肪和碳水化合物，滿滿都是蛋白質(zhì)！
5、西梅干
這個也是江湖盛傳的健康零食啦，無添加的大顆無核西梅干，果肉厚實、口感軟滑不膩。而且富含膳食纖維，一直被用來當做通腸神器來著。
6、海苔
好吧，必須承認大部分做成零食的海苔并不像文中其他東西那么健康，但勝在分量輕??！咔擦一口咬下去松脆無敵！當然，如果你真的很在意熱量，那么可以選那種嬰兒可食用的無添加款。
7、堅果
那些面對美食容易失控的旁友，非常推薦近來很紅的每日堅果。
一小包里包括了核桃、榛子、杏仁、蔓越莓干等等健康堅果，既有滿足感，也不至于過量，而且還能補充營養(yǎng)。
ys630.coM延伸閱讀
很多女性個人的外表身材特別看重，很多女性朋友一旦出現(xiàn)了體重增加的問題，會使個人外表形象看起來非常難看，會使整個人顯得特別臃腫。建議大家在日常一定要控制個人的飲食，尤其是女性朋友，千萬不要再過度食用膨化食物這類食品，這類食物中富含有大量的添加劑，非常容易增加自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率。大家的日常多吃一些有營養(yǎng)價值的蔬菜和水果是非常有好處的。
很多女性朋友在日常喜歡吃一些薯片，鍋巴，蛋黃派，巧克力等零食，這類零食中都富含有大量的糖分和脂肪，非常容易增加自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率。建議大家在食用這類零食之后一定要經(jīng)常性的進行有氧運動鍛煉，進行運動鍛煉有助于促進體內(nèi)油脂物質(zhì)的分解，在一定程度上可以降低自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率，如果長時間食用這類零食，缺乏體育鍛煉，就可能會導致自身出現(xiàn)肥胖的問題。
建議大家在日常一定要多吃一些蔬菜和水果，可以適當?shù)某砸恍┨O果，柚子，香蕉這類水果，這里水果中都富含有非常豐富的膳食纖維，有助于提高自身的胃腸蠕動能力，促進體內(nèi)油脂物質(zhì)的快速分解，同樣可以幫助自身達到一個很好的減肥瘦身效果，同時適當?shù)某砸恍┻@類水果也有助于補充體內(nèi)所需要的多種維生素，在一定程度上也有助于增強自身機體的免疫能力，降低自身出現(xiàn)多種疾病問題的幾率。
大家一定要杜絕吃零食的壞習慣，吃零食不僅會導致自身出現(xiàn)肥胖的問題，長時間過多食用零食，也可能會導致體內(nèi)垃圾食物攝入過量，使自身出現(xiàn)各種各樣的疾病，對個人的生命健康都會造成一定的威脅。
愛美之心人皆有之，女性朋友對個人的外表身材特別看重，很多女性朋友都特別喜歡吃一些零食。建議大家在日常一定要減少膨化食品的食用，否則都可能會增加自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率，可能會導致自身出現(xiàn)高血壓，高血糖等一系列問題。對于自身的生命健康都會構成一定的危害，所以大家在日常一定要減少零食的攝入量，不過大家可以適當?shù)某砸恍┎粫L胖的零食。
少量的吃一些不會長胖的零食并不會導致自身出現(xiàn)肥胖的問題。大家可以適當?shù)某砸恍┪逑愣垢?，五香豆干也屬于零食的一種，其中富含的膽固醇成分是非常低的，其主要原料就是豆腐，其中富含有非常豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)成分，既可有效地幫助女性朋友領略美味，又可以達到一個很好的補充營養(yǎng)物質(zhì)的功效，同時這種零食也非常容易被消化，是女性朋友可以食用的一種不會長胖的零食。大家也可以適當?shù)某砸恍┡Ｈ飧?，牛肉干口感獨特，贏得了很多女性朋友的一致好評，適當?shù)某砸恍┡Ｈ飧梢部梢匝a充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)并不會使自身出現(xiàn)肥胖的問題。
還有大家也可以適當?shù)某砸恍~罐頭，魚罐頭也是一種非常好吃的零食，而且魚罐頭也可以當做菜肴食用。魚罐頭中富含有精益蛋白質(zhì)和多種氨基酸物質(zhì)，如果魚罐頭和全麥餅干搭配食用的話，一定會使自己贊不絕口，而且這兩種零食也不會導致自身出現(xiàn)肥胖的問題，為了更好的降低自身出現(xiàn)肥胖的問題的幾率。建議大家在日常一定要合理搭配好個人的飲食，也可以適當?shù)倪M行一些有氧運動鍛煉，都可以有助于促進體內(nèi)油脂物的快速分解，擺脫肥胖問題給自身帶來的困擾。
相信身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什么就吃什么，吃多少也不會發(fā)胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得粗起來。每個女生都喜歡吃零食，但是由于零食高脂肪性，讓人很為難。
下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下不長胖零食有哪些。
1、海苔3.8kcal/g——膳食纖維吃得到
小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類中的少數(shù)異類，不過仍得提醒大家的是，因為鈉含量不低，高血壓血患者只能加減吃一點，不能多吃喔。
2、鱈魚香絲3.57kcal/g——每周吃一次為宜
鱈魚香絲在營養(yǎng)師眼中，算是評價不錯的零食，沒什么營養(yǎng)價值，但油脂占總熱量的4.5%，比海苔還要低，同樣屬于低熱量零食，每份量只有100大卡，可以吃，不過屬于加工食品，鈉含量偏高，建議每周吃一次就好了，高血壓患者更要小心。
3、洋芋片 (原味) 5.6kcal/g——飽合脂肪心血管疾病要注意
一份熱量只有140大卡，雖然看起來并不多，很容易讓人誤以為是低熱量零食，但再細看油脂的比重，竟高達65%，因此被列為高熱量零食的一員，如果選擇加料加味的口味，它的熱量更高，身為減重班營養(yǎng)師所給的專業(yè)建議是盡量不要碰；另外值得注意的是，在脂肪類中，飽合脂肪就有3.5克，心血管疾病的人或是有三高（血脂、血糖與血壓）體質(zhì)者，食用時更須當心。
4、小泡芙、巧克力酥片5.82kcal/g、4.86kcal/g——含反式脂肪酸易胖、心血管疾病與慢性病
不管是香脆的巧克力酥片或是巧口的小泡芙，很容易讓人一口接一口，依脂肪及總熱量來評估，屬于熱量較高的點心，同時含有反式脂肪酸，如果攝取頻率太高，容易造成胖肥外，長久吃下來，也可能會造成心血管疾病或慢性病，基于健康的考量要注意
通過以上文章的介紹，我們了解到了不長胖的零食有哪些。提起零食，總是讓人又愛又恨，愛的是它的好吃，讓人不免一口接一口，恨的是吃多少，長多少。希望我們提供的這些不長胖的零食，能夠讓大家放心的品味美食，同時已不擔心長胖的問題，能夠高興地大吃特吃，讓自己的心情好好地。
? ?一直以來，很多人減肥的第一條就是戒掉零食，認為零食也是讓自己長胖的兇手之一，但是我想告訴大家陷入了誤區(qū)，不是每一樣零食都會讓人長胖，也有一些零食是不會讓人長胖的。大家想不想知道這些零食是什么呢？那么就給大家介紹一下這些吃了不長胖的零食吧。
? ?1、黑巧克力或者半糖巧克力
? ?MM們怕是要張大嘴巴啦：“巧克力可是增肥的頭號殺手啊，怎么可以減肥呢？”別急，這里所說的是黑巧克力或者半糖巧克力，它們的脂肪含量不會很高，而且吃過以后食欲會降低哦。
? ?2、澳洲堅果
? ?堅果的成份中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化成分，有助于給減肥運動和能量轉(zhuǎn)化補充基礎能量，而葉酸也是增強人體新陳代謝機能、燃燒有害膽固醇的高效營養(yǎng)物質(zhì)。澳洲堅果還包含幫助消化的纖維。另外，將堅果、種子添加到你的飲食中可以使心臟受益。
? ?3、開心果
? ?開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源，還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。根據(jù)營養(yǎng)專家介紹，30粒開心果就是一份美味、健康的飽食份量，攝入的熱量約為100卡路里。開心果營養(yǎng)豐富，不僅能控制每日正餐外的食欲，還有利于控制體重，是名副其實的“瘦身堅果”。
? ?4、葵瓜子
? ?葵瓜子對打擊饑餓很有作用，和其他堅果或核類食品的減肥作用一樣，重在健康減肥。此外，葵瓜子包含B 族維生素，對炎癥反應方面發(fā)揮重要作用，而且他們是維生素E的極佳的來源。
? ?大家看了我們介紹給大家的關于吃了不長胖的零食，是不是覺得非常開心呢，能夠在滿足食欲的同時又能夠保持不長胖，是不是覺得吃貨的春天來了呢？大家還可以把這些吃了不長胖的零食介紹給一些同樣受煩惱的人士，相信他們也會很興奮的。
有很多人都比較喜歡吃一些零食，特別是對于女性朋友們來說，他們真的是離不開零食的，我們一般比較常吃的零食都是肉類食品，因為這些肉類食品的營養(yǎng)價值比較高，而且在吃這些肉類食品的時候，多數(shù)人都比較喜歡吃豬肉脯，牛肉干，黃花魚等，那么好吃的肉類零食都有哪些呢?
市面上的肉類零食比較多，若是說比較好吃又比較受歡迎的，那么黃花魚零食就是其中之一。它除了好吃外，它還具有很多的優(yōu)點，下面?zhèn)€人就來詳細的說說：
一、適量食用對皮膚有好處
人想要擁有好的皮膚，那么就需要足夠的膠原蛋白和維生素。而黃花魚這類魚零食，就能滿足皮膚對這兩種營養(yǎng)的需求。因為它的原料是黃花魚，而黃花魚本身的營養(yǎng)就很豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，所以日常要是適量的食用，對皮膚是有一定好處的。
二、嘴饞的時候，可以解饞
有一些人平時是很喜歡吃零食的，尤其是一些越嚼越香的零食。黃花魚零食就屬于這樣的零食。不僅口感好，味道還很美味，很適合日常食用。因此，平時若是感到嘴饞了，可以準備一些黃花魚零食來解饞。個人比較喜歡小谷熊黃花魚，大家可以試試。
三、作為交友的媒介，結交朋友
俗話說“民以食為天”，平時除了吃正餐，還會吃一些零食來滿足自己的口腹之欲。既然大家都具有吃貨的屬性，那么平時不妨利用一些零食，來拉近與同事之間的關系。對此，可以選擇大眾比較喜歡的黃花魚零食，這樣大家的接受度也會高一些，減小被拒絕的幾率。
四、可以放松自己的心情
現(xiàn)代生活的節(jié)奏是很快的，這不僅體現(xiàn)在工作，還體現(xiàn)在學習上。一忙起來，就很少有時間可以去放松自己。如果長期處于這樣的高壓之下，就很容易影響身體的健康?！俺浴笨梢赞D(zhuǎn)移不良的情緒。對此，個人可以嚼一些黃花魚，來幫助自己放松。
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