老人每天吃參不宜超過6克
老人養(yǎng)生吃參。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“老人每天吃參不宜超過6克”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多中國老人的眼里，人參是昂貴的滋補品，并不是日常所必需的。而在韓國，人參是很多家庭最普遍食用的補品，在超市里可以看到各種用高麗參制成的零食、小菜。韓國人從小就開始吃人參，而且會常常吃人參來保健。
同是人參，為什么會在兩國的待遇有如此差異?專家介紹，高麗參的滋補作用并不比中國人參強。韓國人可能對人參的反應要溫和些，而很多中國人吃人參容易上火。www.cndadi.net
從中醫(yī)的角度講，氣虛者用人參進補，的確是有很好的效果的。但是只有真正氣虛的人才需要大補元氣，才適宜吃人參進補。呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡等都是氣虛的癥狀。有高血壓等慢性病的朋友，如果被醫(yī)生確診為氣虛，也可以吃人參。
專家建議大家吃人參以前先咨詢醫(yī)生。對于亞健康狀態(tài)的人群，在不清楚個人體質(zhì)的情況下，可以吃點相對溫和的西洋參、黨參或太子參。
但是，無論吃哪種參，都不能過量，即使是氣虛的人，吃多了同樣會上火。專家認為老人每天吃參的量最好不要超過6克，同時，有口腔潰瘍、經(jīng)常感到口干舌燥、手心腳心發(fā)熱等癥狀的人都不適宜。食用人參后若有口舌生瘡、嗓子疼等癥狀，可以吃點生地緩解。
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首先，豬血的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量與豬肉相當，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質(zhì)地松軟，便于咀嚼，宜于消化。
其次，我國60歲以上老人的貧血發(fā)生率很高，最近調(diào)查的結(jié)果是21.5%。豬血中的鐵是血紅素鐵，不僅含量高過任何一種食物，而且極易被人體吸收，其在小腸內(nèi)的吸收率可達37%，與市售的許多補鐵劑的基本成分（血紅素鐵）的吸收率相當。所以，老人若每天吃20克豬血，基本上就可補足對鐵的需要量，能避免和糾正貧血。
另外，豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內(nèi)消化分解，未被消化的剩余殘渣會吸收大量水分，同時還吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì)，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質(zhì)對人體造成損害，還能滑腸通便。
所以，請老年朋友常吃些用豬血做的菜肴。豬血燉豆腐，東北人稱其為紅白豆腐，營養(yǎng)搭配合理，味道又好;用豬血做湯，將其做餡包包子或餃子，做丸子，香鮮程度不遜于豬肉;還有人將豬血摻在粳米里做粥，每日早晨吃。由于血紅素鐵不能被人體全部吸收，剩余的部分經(jīng)胃酸與消化酶的作用變?yōu)楹谏?，使糞便呈柏油狀，此是正常現(xiàn)象，不必擔心。
很多人都知道康泰克是感冒藥，但是它的有效成分是什么，恐怕很少有人能說出來。它的化學名是復方鹽酸苯丙醇胺緩釋膠囊，有強烈的收縮血管作用，能迅速緩解流鼻涕、鼻塞等感冒早期癥狀，而對發(fā)燒、頭痛、肌肉痛、咳嗽等無緩解作用。
若老人患有嚴重的高血壓癥，而苯丙醇胺迅速收縮全身微小血管的作用能使血壓升高，患有高血壓、冠狀動脈硬化、青光眼、癲癇等病的患者服用之后易引起頭痛、頭昏、心悸、惡心、嘔吐、焦慮不安等反應，甚至誘發(fā)早搏、中風、癲癇發(fā)作等，再加上老年人肝臟功能減退，即使服用正常劑量，也會因代謝能力降低，使體內(nèi)藥物濃度較高，致使副作用加強或持久。故老年人最好慎用此類藥物。含有苯丙醇胺的藥物還有斯耐普-D。
現(xiàn)在市售的感冒藥種類很多，配方也不同，患者一定要在弄清病情的前提下正確選用，如有疑問，要向醫(yī)師、藥師咨詢。目前常用的感冒西藥有感冒通、快克、日夜百服寧、泰諾等。感冒通配方中含雙氯滅痛，是一種解熱鎮(zhèn)痛藥，對腎臟有一定的毒性，兒童腎臟發(fā)育不成熟，應慎用。日夜百服寧、泰諾等大部分感冒藥均含有撲爾敏成分，能加重前列腺肥大者的癥狀，故前列腺肥大較重者不宜使用。
快克為含金剛烷胺的治療病毒性感冒藥，可見失眠、多動、幻覺等副作用，且半衰期長，易引起蓄積，不適于老人、兒童服用，孕婦、腦血管硬化及癲癇病患者禁用。
很多人都知道康泰克是感冒藥，但是它的有效成分是什么，恐怕很少有人能說出來。它的化學名是復方鹽酸苯丙醇胺緩釋膠囊，有強烈的收縮血管作用，能迅速緩解流鼻涕、鼻塞等感冒早期癥狀，而對發(fā)燒、頭痛、肌肉痛、咳嗽等無緩解作用。
若老人患有嚴重的高血壓癥，而苯丙醇胺迅速收縮全身微小血管的作用能使血壓升高，患有高血壓、冠狀動脈硬化、青光眼、癲癇等病的患者服用之后易引起頭痛、頭昏、心悸、惡心、嘔吐、焦慮不安等反應，甚至誘發(fā)早搏、中風、癲癇發(fā)作等，再加上老年人肝臟功能減退，即使服用正常劑量，也會因代謝能力降低，使體內(nèi)藥物濃度較高，致使副作用加強或持久。故老年人最好慎用此類藥物。含有苯丙醇胺的藥物還有斯耐普-D。
現(xiàn)在市售的感冒藥種類很多，配方也不同，病家一定要在弄清病情的前提下正確選用，如有疑問，要向醫(yī)師、藥師咨詢。目前常用的感冒西藥有感冒通、快克、日夜百服寧、泰諾等。感冒通配方中含雙氯滅痛，是一種解熱鎮(zhèn)痛藥，對腎臟有一定的毒性，兒童腎臟發(fā)育不成熟，應慎用。日夜百服寧、泰諾等大部分感冒藥均含有撲爾敏成分，能加重前列腺肥大者的癥狀，故前列腺肥大較重者不宜使用。
快克為含金剛烷胺的治療病毒性感冒藥，可見失眠、多動、幻覺等副作用，且半衰期長，易引起蓄積，不適于老人、兒童服用，孕婦、腦血管硬化及癲癇病患者禁用。
睡不好是很多老人都要面臨的問題。但吃安眠藥畢竟不是長久辦法，不如學學日本老人的福壽操。據(jù)臺灣《康健》雜志報道，這種由日本琉球大學和日本國立精神神經(jīng)中心共同設計的簡單體操，結(jié)合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。
第一節(jié)，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做1次。
第二節(jié)，刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復10次。
第三節(jié)，擴胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續(xù)10秒。
第四節(jié)，壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。
第五節(jié)，舒展背脊：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次。
第六節(jié)，彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復10次。
第一、迎風呼吸
不宜理由：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會誘發(fā)和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
第二、不做準備活動
不宜理由：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。
第三、動作猛硬
不宜理由：氣候寒冷，在運動過程中動作生猛，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。
第四、帶口罩鍛煉
不宜理由：有些人，特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。這是因為口罩把鼻子擋住，不利于鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣的吸入，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
第五、晨練后馬上吃過燙食物
不宜理由：冬季氣候寒冷，在鍛煉結(jié)束后，馬上吃過燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥。
上下幾千年，縱橫數(shù)萬里的風流韻事一下被茶水擠了出來。時而讓你捧腹，時而讓你悲傷;時而讓你提心吊膽，時而又讓你心平胸寬。客人光臨，更是首先以茶款待。茶，與人們的生活密切相關(guān)。
然而，如果飲茶過濃，就會傷害身體。對于老年人來說，注意飲茶的濃度對保護自己的身體健康尤為重要。
一般來說，老年人經(jīng)常性地大量飲用濃茶容易出現(xiàn)下列身體不適狀態(tài)：
一、造成胃液稀釋，不能正常消化。一個人每天正常分泌胃液是1.5—2.5升，這些胃液能夠?qū)σ粋€人每天所攝取的食物進行合理消化。當大量飲用濃茶后就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。
二、阻礙人體對鐵的吸收。茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5%，綠茶約含10%。當人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。
三、易產(chǎn)生便秘癥。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質(zhì)結(jié)合，還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，導致便秘癥的產(chǎn)生。對于患有便秘癥的老年人就會使便秘更加嚴重。
四、致使血壓升高和心力衰竭。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高;同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度。
凡事有度。飲淡茶可以養(yǎng)生，飲濃茶則有損健康。為了延年益壽安度晚年，望老年人飲茶應以棄“濃”擇“淡”為要。
老人用藥四“不宜” 多病共存服藥別超5種
生意社2月26日訊 老年人往往同時患多種慢性疾病，因而用藥量較多，藥物濫用的危害性也是顯而易見的。因此，為保障健康，老年人有必要掌握一些自身的生理、心理特點和變化規(guī)律，了解一些用藥原則及有關(guān)藥物的作用機理等。
劑量宜小不宜大
老年人吸收功能下降，常發(fā)生藥物在體內(nèi)分布不均，加上肝臟供血的減少、吸煙等使藥物的代謝發(fā)生變化。老年人的腎排泄能力有下降，使藥物分解變慢，體內(nèi)蓄積增加，易產(chǎn)生毒副反應。因此，老年人用藥劑量應隨年齡增加而減小。
老年人除維生素、微量元素和消化類等藥物可以用成年人劑量外，其他所有藥物，都應低于成年人劑量。一般來說，60～80歲者，用藥量應為成人量的3/4～4/5﹔超過80歲者，用藥量為成人量的1/2。
品種宜少不宜多
老年人同時用藥不能超過5種。據(jù)統(tǒng)計，同時使用5種藥物以下的，藥物不良反應發(fā)生率為4%，6～10種為10%，11～15種為25%，16～20種為54%。
當用藥超過5種時，就應考慮是否都是必要用藥，以及依從性和藥品不良反應等問題。凡療效不確切、耐受性差、未按醫(yī)囑服用的藥物，可考慮停止使用﹔如病情危重，需要使用多種藥物時，在病情穩(wěn)定后，仍應遵守使用5種及以下藥物原則。
另外要重視非藥物療法，這仍是有效的基礎(chǔ)治療手段。如早期糖尿病，可采用飲食療法﹔輕型高血壓，可通過限鈉、運動、減肥等治療﹔老年人便秘可多吃粗纖維食物。
療程宜短不宜長
老年人腎功能減退，腎臟血流量減少，對藥物和代謝產(chǎn)物的濾過率減少，故老年人尤其是腎功能減退的老人，在使用由腎排泄的藥物時，一定要注意減量服用、慎用、甚至禁用。
因為用藥療程越長，越容易發(fā)生藥物蓄積中毒，有時還可能產(chǎn)生成癮性和耐藥性;瀉藥和利尿劑可引起嚴重低血鉀癥﹔安眠藥久用可產(chǎn)生依賴性等，所以，老年人用藥療程，應根據(jù)病情及醫(yī)囑合理縮短。
方式宜偏中不宜偏西
根據(jù)老年人代謝下降、反應遲緩的生理特點，老年人用藥以中西醫(yī)結(jié)合為好。對急性病，用西藥能使疾病迅速得到控制，而后采用中藥調(diào)養(yǎng)﹔對慢性病，則以中藥治療為主，傳統(tǒng)觀念認為，中藥比西藥作用緩和，副作用少，老年人使用中藥治療更為安全些。
但也有些中草藥毒性較大，使用不當，常會引起中毒。因此，在使用有毒性的中草藥時，必須嚴格遵醫(yī)囑。
老人夏季鍛煉五不宜
一、不宜“遲”
俗話說“一日之計在于晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽出來前，是鍛煉的黃金時間，故而應選擇此時鍛煉身體為佳。
中老年人應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱濕盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。
二、不宜“空”
夏季天氣炎熱，鍛煉時，人體出汗多，水分消耗大，因此要及時補充足量的水分和鹽分，以保持機體水分和電解質(zhì)平衡。鍛煉前，最好適量喝些淡鹽開水或消熱解暑的綠豆湯等。
三、不宜“露”
鍛煉的地點應選擇在有樹的陰涼地帶，不宜在日光照射下鍛煉，更不宜赤膊露體鍛煉。當感到太熱出汗時，可適當減小運動強度，放慢速度或休息一下，千萬不可脫掉衣服，讓涼風直吹身體，否則極易遭致風邪侵襲而患病。
四、不宜“激”
中老年人對高溫環(huán)境適應性差，耐受力弱，運動時一定要量力而行，循序漸進，以舒適為宜，不宜激烈和持久。一般宜做些舒緩的活動，如散步、打太極拳、做廣播操等。
實踐證明，劇烈的運動不僅會消耗大量的體力、精力，而且極易誘發(fā)心腦血管疾病。
五、不宜“急”
即不要做無準備活動的鍛煉。因老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應先活動一下軀體，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活動關(guān)節(jié)，以提高運動的興奮性，防止因驟然鍛煉而引發(fā)意外損傷。
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導讀：現(xiàn)在的白領(lǐng)工作者們，大多數(shù)時間都是在伏案工作，久坐在辦公桌前，你知道么？其實久坐危害是相當大的，因此一定要改掉這樣的習慣。那么如何該呢？如何減輕久坐危害？下面小編給大家支招，趕快去看看了解下吧。
久坐危健康 應常常站起來拒做溫水青蛙
溫水青蛙的故事您聽說了嗎？說的是一個肥大的青蛙，蹲在溫水鍋里一動不動，仿佛舒服極了。然而，當水溫漸漸高，它受不了時，想跳出時已骨酥身軟，結(jié)果被活活地溫死了?，F(xiàn)在，我們?nèi)祟愐苍跁r時受這樣的溫水殺手襲擊。那就是我們并不陌生的一個名詞久坐。
對于坐，大家一定不會陌生。開車、上班、開會、上網(wǎng)、吃飯、看電視等，都是坐著。坐著，可以說是現(xiàn)代人最常見的一個姿勢。前不久，英國一家公司調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市里的人通常每天有14個小時零28分鐘是在坐著的，這就相當于一生中有大約36年是坐著。再減去每天8小時左右的睡眠時間，我們一天就只剩下可憐的一個半小時是站立或者運動著。英國脊椎治療聯(lián)合會的官員蒂姆哈欽福說：從解剖學的角度看，人類進化不是為了坐著的。該協(xié)會的研究表明，英國背部疼痛的患者去年增加了5%，英國人目前有52%的人口正在遭受背痛的折磨。雖然從本質(zhì)上說，坐并不是導致背痛的原因，但科學研究表明，長時間持續(xù)坐著，或者以錯誤的姿勢坐著都會增加患背痛的危險。
久坐嚴重危害健康。世界衛(wèi)生組織曾指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病是由坐得太久引起的。因此，世界衛(wèi)生組織將久坐列為十大致病致死殺手之一。調(diào)查也顯示，因為久坐，有40.89%的人頸椎酸疼，22.68%的人出現(xiàn)肥胖問題，13.97%的人患上肩周炎。此外，腰肌勞損、頭疼也困擾著久坐一族。
工作之余，一頓豐盛的晚餐，一張舒適的沙發(fā)，一盤可口怡心的零食伴隨著一臺引人入勝的電視節(jié)目或是網(wǎng)上沖浪，對現(xiàn)代人而言，如此輕松地坐著度過閑暇時光，真是一件很愜意的事情。只是很多女性在久坐過后覺得，我們本來俏麗的身材怎么在悄悄走樣呀？人們喜歡豐乳、細腰、肥臀，木桶腰、肥碩腿、蜘蛛人可是女人的大忌呀！
坐姿扭曲脊柱，使本該支持身體的背部和腹部肌肉失去作用。長此以往，背部肌肉變得薄弱，無法有力支持脊柱，頸椎病、腰椎病等就難以避免。其次，如果大量時間都坐著，腰圍不經(jīng)意間就會增大、超重，因此引發(fā)的疾病就會悄悄降臨到身上。
美國癌癥協(xié)會有調(diào)查指出，每天坐6小時以上的女性，容易得癌癥，比起坐著少于3小時的女性，早逝的幾率也高于37%。而相同的情況下男性則是18%。
久坐會損害心臟，使得心肌收縮無力，容易誘發(fā)心肌梗塞等疾病。久坐會傷胃，使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。久坐還會傷腦，久坐不動，血液循環(huán)減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦。久坐還會引發(fā)高血壓、糖尿病、尾骨痛、便秘、痔瘡、結(jié)腸癌，對女性來說，會引發(fā)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥。
可見，久坐是疾病的溫床、健康的大敵！
我們不能坐以待斃！從椅子上站起來！這是英國運動醫(yī)學雜志前不久引用瑞典科學家的觀點給坐著的一代發(fā)出的倡議。
站著辦公，硅谷引領(lǐng)健康新時尚。如今，為了使辦公室員工遠離久坐之害，美國硅谷多家知名公司，包括Google、Facebook等職工，紛紛掀起站著辦公的熱潮！
硅谷的科技新貴擔憂健康問題，請求雇主把原本需要坐著的辦公桌，改成站著也可用的站立式辦公桌，桌面比起常規(guī)辦公桌高上許多，職工如果累了，也可以坐在原先準備好的高腳椅休息。不僅如此，F(xiàn)acebook還試著開發(fā)結(jié)合跑步機與計算機的跑步機工作站，讓職工可以邊健身邊工作。
總之，希望人們盡量隔一段時間就離開椅子活動一下，工間操或者跑步機都是很好的選擇。實在不行，接電話時站起來總可以吧。站起來一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅持做幾次，就能起到明顯的作用。其次，操作電腦時經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。還有，坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下頸部或腰部自我按摩?？勺鰯U胸運動，方法是每坐一兩小時后，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部3～5分鐘。另外，希望大家，尤其是女性，在坐公交車上下班時，可以提前一個站下車，再步行回家；上樓梯不乘電梯，改走樓梯；回家看電視時候，一邊看一邊站著做做伸展運動；在辦公室把喝水的杯子換成小杯，增加倒水的次數(shù)，以增加自己離開座位走動的機會；也可試著盡量站著辦公。周末在家做清潔，在做清潔的同時也鍛煉了全身肌肉。
最后要說的是，有人認為每天鍛煉30～45分鐘就可以不屬于坐班一族了，其實這種觀點還是片面，如果其余時間還是黏在椅子上，怎么能逃脫久坐的陷阱呢？
警惕！久坐超過四小時易致命
久坐對健康不利，這一點估計很多人都知道。人們坐的時間越長，死亡的風險就越大。有些人覺得只要找時間去運動運動，把忙的時候欠的運動量補回來就好了，不幸的是，科學研究告訴我們說：這不可能！要么改變久坐的生活狀態(tài)，要么用各種方式去頻繁打斷坐著的姿勢，這或許還能有點用。
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