什么水果榨汁能減肥？
春季養(yǎng)生茶榨汁。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“什么水果榨汁能減肥？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
水果是我們生活中必不可少的東西，水果中含有很多蔬菜中沒有的營養(yǎng)物質，水果中含有很豐富的膳食纖維，對于清理腸胃以及排腸毒效果是非常好的，很多人平時喜歡喝各種各樣的果汁，喝果汁和吃水果是一樣的，而且還很容易引起飽腹感，用來減肥效果是非常好的，那喝什么水果汁能減肥呢?
喝什么水果汁能減肥
香蕉汁
香蕉是纖維水果，是可以輔助我們快速減肥的水果，香蕉有潤腸通便，排腸毒的效果。吃香蕉更是能幫助我們淡化肌膚黑色素，讓肌膚還原白皙有光澤，是美容護膚的水果。香蕉非常實用減肥，所以小姐姐可以經常榨香蕉汁喝，但是一定不要再添加任何糖精，如果攝取太多糖分的話，就會容易增加體重，造成肥胖的。
獼猴桃果汁
獼猴桃果汁，富含豐富的維生素C，這些成分不僅對我們起到減肥的作用，更是可以讓我們肌膚變白，具有美白效果。平時多喝獼猴桃汁，體質也會變好，感冒發(fā)燒都會少之又少，是對我們人體相當有益的水果汁，但是不建議每天喝，一周喝2-3次就可以了。
注意：胃酸過度的人，不建議喝獼猴桃果汁。
檸檬汁
檸檬汁無論是對女性美容美白，淡化色斑，還是對纖體瘦身，快速減肥都是非常有效的。每天一杯檸檬汁還能抗衰老，許多明星的養(yǎng)顏秘方，更是她們的纖體秘密武器。
菠蘿汁
菠蘿汁可以加快新陳代謝，調節(jié)腸道消化能力，菠蘿還具有促進排脂肪，排水的作用。菠蘿汁，酸酸甜甜的，更是符合我們女性的口味。但是菠蘿汁減肥并不是人人都適合的，糖尿病患者就相當不適合了，會加重病情，所以不建議糖尿病患者吃菠蘿哈。
百香果汁
百香果汁美白功效相當強大，就算你去了一趟三亞，曬黑一圈的話，連續(xù)喝一個月百香果汁，馬上白回來呢。百香果汁減肥效果還是一般的好，百香果汁可以快速將體內多余的脂肪排出，從而達到減肥的效果哦。
提子汁
提子汁最合適平時吃飽的適合來一杯，有助消化，提子最好是選取青提子，那樣才會有減肥的效果。不過榨汁的時候，也是一定不能添加糖精，如果覺得不夠甜的話，可以加蜂蜜一起榨汁，蜂蜜也是具有減肥效果的，所以可以加蜂蜜一起榨汁。
ys630.coM延伸閱讀
很多人還在減肥的路上戰(zhàn)斗，減肥需要恒心，每天的運動少不了，除了運動還要注意合理飲食，不吃高熱量，高脂肪的食物，多吃蔬菜，水果有利于減肥，水果是很多人喜愛吃的食物，水果榨汁喝起來更容易被人體吸收，對于減肥的人來說可以喝點有利于減肥的水果汁，什么水果榨汁最減肥呢？接下來我們來看看吧。
一.吃什么水果汁減肥最快
奇異果、香蕉、菠蘿、香瓜、蘋果、鱷梨等，這些水果能幫助消化，提高新陳代謝，最適合早上榨汁飲用了。另外，水分較少的水果，例如柑橘類，可以跟酸奶和豆?jié){互相調配，口感美味，又能充分飽腹。如果能配合胡蘿卜、小松菜等營養(yǎng)豐富的蔬菜，在減肥的同時保住健康，美容養(yǎng)顏。
二.備料
奇異果、胡蘿卜、蘋果、西柚橘子
三小松菜奇異果汁
酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來幫你好好消化，降低腸胃的負擔，二來能促進排毒，改善便秘，減少脂肪的堆積，另外肉堿又是促進脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質豐富的小松菜配合，發(fā)揮雙重功效。
材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許
1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。
2、小松菜和水放到攪拌機中，攪拌至汁液狀后，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最后根據(jù)個人口味放點檸檬汁調味。
四.胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜營養(yǎng)豐富，刺激體內的血液循環(huán)，改善寒癥，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過了。
材料：蘋果半個、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許
1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會流失。將胡蘿卜去皮，同樣切成塊狀。
2、將切好的蘋果和胡蘿卜、水、檸檬汁一并放進攪拌機攪拌即可。
五.西柚橘子汁
兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進行減肥的時候，hold住身體健康，有個健康的體魄才能戰(zhàn)勝肥胖哦！
材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升
1、將橘子去皮剝開，然后與水一起放入攪拌機中，攪拌出果汁。
2、將橘子汁倒入杯中，用壓榨器將西柚榨汁后，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。
六.生姜檸檬蜂蜜
檸檬中的檸檬酸能讓你養(yǎng)成堿性體質，襲擊新陳代謝，減少脂肪的堆積。而辛辣的生姜，令新陳代謝推向更高的層次，特別適合寒涼的季節(jié)。
材料：檸檬半個、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量
1、將半個檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，放點蜂蜜調味。
2、然后放入姜片，浸泡一段時間。
3、最后根據(jù)個人的喜好，倒入碳酸水、溫水或白開水攪拌均可。
水果是一種非常常見的食材，我們在日常的生活都吃過非常多的水果，因為水果中含有非常豐富的維生素，但是這類身體所必須的維生素只能通過外界補充，但是水果除了可以補充維生素之外還具有減肥的作用，在目前好多的男女朋友都要通過水果了來減肥，以下我們就來詳細的介紹一些減肥的水果。
西柚
西柚的卡路里超低，不管你怎么吃都不會肥，是很好的經期減肥的水果，富含鉀質，能夠減少下半身的脂肪和水分積累，起到瘦腿瘦肚子的作用。
木瓜
木瓜富含蛋白分解酵素，可以消除下半身累積的脂肪，特別是常坐在辦公室的MM們，可與促進新陳代謝，特別是對瘦腰收腹很有幫助。
奇異果
奇異果富含維他命C和纖維素，能夠消除體內的油脂，增加分解脂肪的速度，連續(xù)吃一周，有很好的瘦腿功效，避免腿部脂肪的囤積。
蘋果
蘋果富含蘋果酸，可以加速腸胃的蠕動，能夠快速排出體內的毒素，特別是下半身肥胖的MM，可以多食蘋果，減少下半身水腫的現(xiàn)象。
通過水果減肥的確可以達到一定的減肥效果但是我們也要有所注意，減肥不可以僅僅來通過水果來作為食物，在減肥的時候也要做到一日三餐的就餐，不要通過節(jié)食來改善，注意在生活中少吃一些甜食，吃飯的時候盡量放慢速度，這樣才容易消化。
不同的水果就可以給我們帶來不一樣的美味和口感，而且有很多的水果汁，其實還可以幫助我們起到減肥的功效以及作用，小松菜奇異果汁，還有胡蘿卜蘋果汁，都是減肥的高手。
一、小松菜奇異果汁
酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來幫你好好消化，降低腸胃的負擔，二來能促進排毒，改善便秘，減少脂肪的堆積，另外肉堿又是促進脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質豐富的小松菜配合，發(fā)揮雙重功效。
材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許
1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。
2、小松菜和水放到攪拌機中，攪拌至汁液狀后，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最后根據(jù)個人口味放點檸檬汁調味。
二、胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜營養(yǎng)豐富，刺激體內的血液循環(huán)，改善寒癥，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過了。
材料：蘋果半個、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許
1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會流失。將胡蘿卜去皮，同樣切成塊狀。
2、將切好的蘋果和胡蘿卜、水、檸檬汁一并放進攪拌機攪拌即可。
三、西柚橘子汁
兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進行減肥的時候，hold住身體健康，有個健康的體魄才能戰(zhàn)勝肥胖哦！
材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升
1、將橘子去皮剝開，然后與水一起放入攪拌機中，攪拌出果汁。
2、將橘子汁倒入杯中，用壓榨器將西柚榨汁后，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。
吃什么水果減肥，熱衷于減肥的朋友們都知道水果是很好的減肥食物，水果其實除了可以減肥之外還有很多對人體健康有益的效果。如果你選擇水減肥，那我告訴你：你選對了減肥的方法。下面是減肥的水果排行榜。
減肥的水果第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。
減肥的水果第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高。
減肥的水果第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率。
減肥的水果第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康。
減肥的水果第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
減肥的水果第五名：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
減肥的水果第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。
減肥的水果：藍莓
減肥的水果第三名：香蕉，減肥，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
減肥的水果第二名：杏，含有豐富的胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。
美國《讀者文摘》中減肥的水果排名第一是蘋果，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱蘋果日。
有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖癥則應選擇甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內細菌，改善腎臟功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶??；蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
吃什么水果減肥，以上一目了然告訴了你的減肥應該吃什么樣的水果，你可以根據(jù)自己身體的情況和愛好來選擇你喜歡的減肥水果。在減肥的過程中除了吃減肥的水果外你還應該注意自身心態(tài)的調制，在此預祝你減肥成功。
中華醫(yī)學早就有藥食同源的說法，人們身邊的好多的蔬菜、水果都可以調節(jié)人們身體的功能。今天我們就苦瓜榨汁能減肥嗎一些小知識和大家分享一下。
1、苦瓜汁怎么喝
苦瓜榨汁能減肥嗎對于人們來說，苦瓜的味覺本身就苦，很多人怕苦就不想吃，其實想減肥的朋友榨成汁來喝也可以減肥的，一口下去喝就痛快了。對于解決苦得問題，那么把它們榨成果汁喝，感覺就會好多了。但甜味的水果不要榨，那樣苦瓜減肥的效果就會減弱了，本身存在的減肥素就會不穩(wěn)定了。還有就是苦瓜汁渣，也要一同喝掉，其中也富含營養(yǎng)。
2、作用
苦瓜汁中有著高含量的纖維素，可以改善腸道的內在環(huán)境、對預防便秘有很高的療效，胃口不好的人也可以通過吃苦瓜調節(jié)自己的胃口。在食用中，早、晚各一杯就可以促進腸胃恢復、健康。
3、用量
在一般的情況下，制作的時候就以4根苦瓜為量就可以了， 早、中、晚三餐前時飲用，睡前3個小時左右喝一杯也是可以的，不能睡覺喝，不能喝完就睡覺，要保證苦瓜汁的消化時間。還有就是喝完后就有口渴反應，最后也不要睡前喝。
4、注意事項
食用的時候要選擇新鮮綠的，這樣其減肥的效果更好，黑苦瓜的減肥效果沒有綠苦瓜減肥效果好，顏色變黃的苦瓜減肥的作用就減弱了。
總之，苦瓜榨汁能減肥嗎的知識還有很多，但最主要的就是怎樣減肥，只要人們按照上面的要求去做，那么就能把我們的體重真的減下去。
對于果汁，大多數(shù)人喜歡喝。喝果汁對許多懶人來說是一大福氣。對于不喜歡吃水果的人來說，這也絕對是一個很大的好處，因為可以通過喝果汁來攝入水果中的營養(yǎng)成分，而且果汁味道濃郁，可以達到刺激口腔開胃的效果，因此比普通的開水更受歡迎。那么適合榨汁的水果有哪些呢?什么水果榨汁好?
1、這些水果適合榨汁
一般水果都是可以榨汁來喝的，而且各有各的特色。
醇厚：香蕉，木瓜，火龍果，草莓，芒果，杏子。
清新：檸檬，黃瓜，雪梨，西瓜，柚子，芹菜，哈密瓜
皆宜：西紅柿，蘋果，橙子，桃子，獼猴桃，菠蘿，柚子，櫻桃
2、這些水果適合搭配
水果基本可以分為醇厚和清新兩種。醇厚的和醇厚的搭配，清新的和清新的搭配會出現(xiàn)不錯的風味。
蘋果+橙子+雪梨;雪梨+黃瓜;柚子+蘋果;西紅柿+檸檬+柚子。
3、不宜一起榨汁的水果
不宜法則：亞酸味水果可與酸味、甜味水果同食，酸味水果則不可與甜味水果一起吃，因為酸味水果會干擾甜味水果的順利消化，延遲胃的排空，導致甜味水果的果糖成分長時間與胃酸接觸并起作用，造成過度發(fā)酵，引發(fā)腹脹不適。
水果簡單分為酸味、亞酸味、甜味如下：
1、酸味水果：葡萄柚、橘子、鳳梨、奇異果、檸檬、青蘋果、草莓。
2、亞酸味水果：蕃茄、紅蘋果、荔枝、葡萄、桃子、梨子、文旦。
3、甜味水果：釋迦、西瓜、甜瓜、榴連、香蕉、甘蔗、木瓜。
對于蔬菜水果的養(yǎng)生效果相信大家都是比較認同的，其實蔬菜水果合理使用還能達到減肥的效果呢，比如說今天為大家介紹的這幾種水果，就是比較好的減肥食物，食用它們不僅可以更好的補充身體當中所缺少的水分和維生素，而且還能達到控制體重通便排毒的效果。
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節(jié)機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。
另外具有減肥美容效果的水果還有菠蘿、草莓、獼猴桃等等，這些水果都有一個共同的特點就是含有水分和維生素c比較豐富，這些營養(yǎng)物質不僅可以快速的被人體所吸收，而且還具有一定的養(yǎng)顏美容效果，它們可以對于人體的血液循環(huán)有很大的幫助，促進新陳代謝的同時就能夠幫助身體，排出更多的垃圾和毒素，達到養(yǎng)生美容的效果。
大家都知道水果具有減肥的功效，但是，大家不一定知道哪些水果最能減肥的。大家在平時生活中，水果是最常見的食物之一，大家知道水果為什么會具有減肥效果嗎?知道有哪些水果最能減肥且備受人們喜愛的嗎?
在我們生活中，大家對水果減肥的效果，眾說紛紜。水果到底具有什么功效對于人們減肥呢?那么。讓小編的小編告訴你，一起來看看吧。
有人說吃水果可以減肥，至少可以保持好身材，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥，為什么有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢?
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。
據(jù)食品研究有關人員揭露，番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。
方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
大家對香蕉應該是很熟悉了吧，作為平民水果，香蕉就列為之一。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。
營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。
但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。
假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。
葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
水果禁忌
哪些水果不能空腹吃
很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
飯后不宜多吃水果
而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。
尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。
哪些水果飯后吃最減肥
有些水果是奇葩，有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。
總結：通過以上介紹，大家對有哪些水果具有減肥效果是否有了進一步的認識了呢?大家在平時食用中也要注意這些水果的缺陷。大家記住小編給大家準備的水果食用禁忌了嗎?大家在平時一定要合理的搭配。
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早餐吃什么水果減肥月經期間如何減肥月經期間吃什么減肥月經期如何減肥如何減肥不反彈減肥的最好方法 這樣做讓你擁有性感身材如今很多人家庭當中都有榨汁機，通過榨汁機我們可以調配出美味的蔬菜水果汁。通過不同的食材搭配，可以達到不同的養(yǎng)生保健效果，對于希望減肥的人來說可以通過蘋果，香蕉等食物活躍自己的消化功能，促進身體新陳代謝，這樣可以增加脂肪的消耗。那么，蔬菜水果榨汁搭配減肥效果怎么樣？
第一款，土豆跟蘋果搭配榨成的蔬菜汁。不管是吃土豆，還是吃蘋果，人都容易在食用后感覺到飽腹感。土豆和蘋果的熱量低、膳食上的纖維含量很多，可以加快腸胃的蠕動。所以可以在早餐、或者晚餐時段，喝一杯土豆蘋果汁，這樣可以少吃一些其他的食物，讓減肥更加有效果。
做之前先準備好土豆、蘋果、蜂蜜。土豆要去皮、蘋果要去皮和去籽，兩者清洗干凈，切成塊。直接倒入機器中，打成汁，再加入蜂蜜進行調味。一杯甜甜的土豆蘋果汁就搞定了。
第二款，紫甘藍和菠蘿的搭配。紫甘藍可以直接洗凈切碎，拌上沙拉醬做成沙拉，直接吃。所以嫌榨汁麻煩的人，可以將紫甘藍和菠蘿切塊，做成沙拉吃。要注意的是，把菠蘿的皮切掉，分塊后，人不能直接吃進去，得在鹽水里面腌一段時間，再用水沖洗干凈，才能食用。沖洗干凈的菠蘿和切好的紫甘藍可以打成汁，加點蜂蜜調味，如此，蔬菜汁制作成功。
第三款，蔬菜汁，做的步驟比之前兩款復雜一點。因為用到的材料有檸檬、蜂蜜、蘋果釀成的醋、蘆筍。蘆筍是一種營養(yǎng)很高的食材，可以增強人的體質。
蘆筍的做法與之前的蔬菜差別很大。先用水把它洗干凈，用刀弄成段，跟水一起放入鍋中煮。煮到軟爛的程度后，把鍋里面的水倒出來過濾。過濾后的蘆筍汁加入之前準備的配料。再用勺子混合均勻，蘆筍檸檬汁就做成了。
吃水果不僅促進新陳代謝，還能達到快速減肥的效果，最重要的是幫我們改善體質。小編整合了幾種有效的水果減肥方法，讓我們日常吃水果可以輕鬆得到減肥效果并充分得到營養(yǎng)，讓減肥變得更高效、更輕松！
一、五大水果瘦身必補充
1、番茄熱量不高
早餐和午餐要照常吃并要儘量注意營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。
2、三日蘋果減肥
三日內只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯都可以，不限數(shù)量，維持三日可減3至5公斤。
注意：但要注意隔7日才可吃第2次，每次不能吃超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日后要吃粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！
3、香蕉助腸蠕動
香蕉所含膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動，排泄時也暢通無阻。營養(yǎng)師指出，如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。
注意：但是這樣急速減重，長期缺乏蛋白質、礦物質等各類養(yǎng)分，會導致精神變差，抵抗力變弱，需要小心謹慎。
4、葡萄柚C豐富
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低，一段時間下來自然會瘦下。
注意：因為空腹可能受不了酸度，會引起腸胃疼痛。葡萄柚也不適合大量吃。
5、西瓜利尿消腫
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜水分含量高，高達94%以上，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫。
二、綜合果汁減肥如何做
1、芒果柳丁蘋果
材料：芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許
做法：將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中；加入250cc開水。打完后加入適量蜂蜜，即可食用。
2、奇異果水果汁
材料：奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許
做法：將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中；加入250cc的開水；打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
3、檸檬蘋果梨汁
材料：梨2個，蘋果1個，檸檬汁15毫升。冰塊適量。
做法：將梨和蘋果分別洗淨。去皮及核。切塊備用；將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
4、蜜柚橘檸檬汁
材料：柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷開水適量。
做法：將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核備用；將柚子、橘子放入果汁機中。加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。
5、甜西瓜蔬果汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜、蘋果。
做法：芹菜洗淨，放入沸水中綽一下，然后切段榨汁。蘋果肉挖出，去籽榨汁，然后將二者混合?？梢约尤肷僭S的蜂蜜增強果汁的味道。
三、水果減肥溫馨小叮嚀
★每日吸收的熱量不得低于800-1000 Kcal。
★只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
★不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。
★不應長時間進行，長期只吃水果，會使血壓變低，營養(yǎng)不良。
葡萄味道甜美，具有很高的營養(yǎng)價值和醫(yī)學功效，常喝葡萄汁可以預防中風或心臟病的發(fā)作，對糖尿病患者也有好處。葡萄可以與很多水果一起榨汁喝，對人體可以起到不同的作用。但是葡萄中含很多糖，葡萄汁雖好也要適量飲用，血糖高的人并不適合一次喝很多葡萄汁。
1、葡萄香蕉汁
材料：葡萄20顆，香蕉1根，牛奶100g,冷水50g,蜂蜜1T.
做法：
1、葡萄香蕉洗凈，切塊備用。
2、所有材料放入果汁機打勻，濾渣，倒入杯中。
香蕉和葡萄一起榨汁喝，對貧血有不錯的療效，香蕉還可補充能量。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。葡萄味甘微酸，而香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
2、葡萄檸檬汁
材料：葡萄10~15顆、檸檬1/4棵、老姜1小塊。
做法：
1、洗凈老姜榨汁，檸檬去皮，切片榨汁。
2、葡萄連皮帶梗純汁，或加入200ml水打成果汁。
3、所有純汁攪拌均勻，立即飲用或冷藏。
葡萄含有豐富維他命C.E及少量維他命B群，延緩衰老。檸檬維生素豐富，亦有美白潤膚之效。兩者結合可令肌膚嫩滑、面色紅潤。
3、葡萄橘子汁
材料：葡萄25粒，橘子1個，奶油30克，冷開水適量。
做法：
1、將葡萄洗凈，去皮及子備用。
2、將橘子去皮及核，剝成小瓣，再除去白膜待用。
3、將葡萄、橘子放入果汁機中。加入冷開水、奶油攪打均勻，即可倒入杯中飲用。
紅葡萄具有化痰止咳、補血益氣、強筋壯骨和養(yǎng)顏護膚的功效;橘子具有潤肺止咳、健脾和胃、理氣燥濕的功效。這兩種食材一起打成果汁，不僅爽口，還可提高自身免疫力。
喝葡萄汁的注意事項
1、葡萄汁中糖分含量極高，飲用過多會導致糖分的大量攝入，引起短時間內血糖升高， 經常如此可能出現(xiàn)肥胖癥。 2、葡萄在成熟時期需要噴灑很多的農藥，因此，葡萄在榨汁之前需進行充分的洗凈，避免農藥攝入過多。
葡萄汁的功效
每天喝一杯葡萄汁確實有降低血壓的作用，進而也降低中風和心臟病的發(fā)病風險。 新近的研究還表明，葡萄汁有助于增強肝功能，促進膽汁分泌。葡萄中還含有類似于胰腺分泌的胰島素物質，因此醫(yī)生把葡萄汁列入糖尿病人的食譜中，并用于痛風、關節(jié)炎和風濕病患者的營養(yǎng)食品。
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