吃什么水果能減肥
春季吃什么水果養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃什么水果能減肥”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
吃什么水果減肥，熱衷于減肥的朋友們都知道水果是很好的減肥食物，水果其實除了可以減肥之外還有很多對人體健康有益的效果。如果你選擇水減肥，那我告訴你：你選對了減肥的方法。下面是減肥的水果排行榜。
減肥的水果第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護。
減肥的水果第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高。
減肥的水果第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率。
減肥的水果第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康。
減肥的水果第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
減肥的水果第五名：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
減肥的水果第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。
減肥的水果：藍莓
減肥的水果第三名：香蕉，減肥，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
減肥的水果第二名：杏，含有豐富的胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。
美國《讀者文摘》中減肥的水果排名第一是蘋果，因為蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱蘋果日。
有位新加坡人總結(jié)了蘋果的食用經(jīng)驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內(nèi)細菌，改善腎臟功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶??；蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
吃什么水果減肥，以上一目了然告訴了你的減肥應(yīng)該吃什么樣的水果，你可以根據(jù)自己身體的情況和愛好來選擇你喜歡的減肥水果。在減肥的過程中除了吃減肥的水果外你還應(yīng)該注意自身心態(tài)的調(diào)制，在此預(yù)祝你減肥成功。
擴展閱讀
? ?
生活中有很多的食物都具有減肥的功效，因此大家不必去節(jié)食，只要能夠限制脂肪的攝入量就可以了。這些水果存在很多的共性，如熱量低，夠能改善腸胃，促進消化，還能排毒，這樣一來就能將體內(nèi)的廢棄物逐漸的排出體外了，而且對身體健康很有好處，那么吃什么水果能減肥最快呢?
瘦腰冠軍——草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
瘦小腿冠軍——西瓜
西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用
瘦背冠軍——葡萄柚
背部贅肉的增加，大多是因為體內(nèi)的血糖被吸收，進而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
瘦小腹冠軍——番茄
飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
瘦大腿冠軍——白蘿卜
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
通過上面的介紹，大家對吃什么水果能減肥最快呢也都很清楚了。水果里富含多種營養(yǎng)成分，能夠滿足人體所需，而且還能起到不錯的減肥瘦身功效。當然了要想讓減肥的速度更快一些，還是需要將飲食和運動結(jié)合起來比較好的，既能瘦身，還能健身。
隨著社會逐漸的發(fā)展，人的生活水平也逐漸的有所提高，所以好多的人開始出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象，其實肥胖并不是福音，它會給我們的生活帶來很多的影響，首先它影響了我們的身材美觀，體態(tài)看著異常的笨重除此之外還會帶來很多的內(nèi)分泌疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂等，所以減肥就顯得刻不容緩，那么什么水果能減肥呢？
蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
以上就是一些有助于減肥的水果，但是對于減肥來說不僅僅要通過水果進行減肥還應(yīng)當注意在日常飲食習(xí)慣上來進行改善，平常生活中我們應(yīng)當注意多做一些戶外的運動鍛煉，同時減少一些脂肪和糖類的攝入，每天多吃一些纖維含量較高的食材都可以達到減肥的目的。
美眉們都希望自己能夠擁有白皙的肌膚和苗條的身材，這就需要在日常生活中注意保養(yǎng)和調(diào)理了。飲食方法是不錯的選擇，無需節(jié)食，只要適當?shù)某砸恍┚哂袦p肥功效的食物，就能取得不錯的效果，尤其是一些水果本身就含有多種維生素，也能改善肌膚，那么吃什么水果能減肥美白呢?
檸檬
檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C，都是促進新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點出現(xiàn)的幾率，含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補充營養(yǎng)，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。
番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每兩百克僅僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。同時，促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。
木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚，在傳統(tǒng)市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬于酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
蘋果
俗話說，一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果營養(yǎng)價值高，同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過于蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
通過上面的介紹，大家對吃什么水果能減肥美白呢也都很清楚了。其實只要是富含維生素的食物對人體健康的好處都是很多的，既能改善肌膚，還能重塑身材。當然了其他生活起居的調(diào)理也需要做好，這樣才能時刻保障自身健康。
水果減肥法還是比較常見的，在日常生活中，很多女性為了減肥，都會用水果來替代主食，其實只要能夠合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)，還是不必去節(jié)食的。這些水果之所以能夠起到減肥的功效，就在于它們能夠排毒，還可以促進腸胃的蠕動，改善消化功能，那么吃什么水果能減肥呢?
1、蘋果
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
2、西柚
是西柚的熱量十分低，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
3、番茄
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
4、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
5、奇異果
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
6、酪梨
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
通過上面的介紹，大家對吃什么水果能減肥呢也都很清楚了?？梢钥闯霾簧偎际强梢杂脕頊p肥瘦身的，但是也要注意適量的攝入，而且不要只吃水果不吃主食，這樣對人體健康也是極為不利的，在合理膳食的同時注意適當運動，減肥效果會更好。
?
?
? 減肥一定要嚴格的控制飲食才行。否則話再吃多少的減肥食品，或者是做多少的運動都是白搭。只有首先控制好飲食，然后再配合其他的運動等方法進行減肥，才能有比較好的減肥效果，而且還不會傷害到身體。很多人晚飯只吃水果，覺得這樣能起到減肥的效果。那么我們就說下，晚飯吃什么水果能減肥。
? 1、番茄
? 番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
? 2、蘋果
? 這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
? 3、香蕉
? 香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。
?4、葡萄柚
? 葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
?5、檸檬醋
?一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
? 有些水果卻是能有比較好的減肥效果。但是一定要控制量。這樣才能真正的讓身體減肥成功。另外也要注意營養(yǎng)的均衡。不要只吃單一的食物，這樣可能是會有減肥的效果。但是對于長期的身體健康是沒有任何好處的。有可能會造成其他的嚴重疾病發(fā)生。
水果是一種非常常見的食材，我們在日常的生活都吃過非常多的水果，因為水果中含有非常豐富的維生素，但是這類身體所必須的維生素只能通過外界補充，但是水果除了可以補充維生素之外還具有減肥的作用，在目前好多的男女朋友都要通過水果了來減肥，以下我們就來詳細的介紹一些減肥的水果。
西柚
西柚的卡路里超低，不管你怎么吃都不會肥，是很好的經(jīng)期減肥的水果，富含鉀質(zhì)，能夠減少下半身的脂肪和水分積累，起到瘦腿瘦肚子的作用。
木瓜
木瓜富含蛋白分解酵素，可以消除下半身累積的脂肪，特別是常坐在辦公室的MM們，可與促進新陳代謝，特別是對瘦腰收腹很有幫助。
奇異果
奇異果富含維他命C和纖維素，能夠消除體內(nèi)的油脂，增加分解脂肪的速度，連續(xù)吃一周，有很好的瘦腿功效，避免腿部脂肪的囤積。
蘋果
蘋果富含蘋果酸，可以加速腸胃的蠕動，能夠快速排出體內(nèi)的毒素，特別是下半身肥胖的MM，可以多食蘋果，減少下半身水腫的現(xiàn)象。
通過水果減肥的確可以達到一定的減肥效果但是我們也要有所注意，減肥不可以僅僅來通過水果來作為食物，在減肥的時候也要做到一日三餐的就餐，不要通過節(jié)食來改善，注意在生活中少吃一些甜食，吃飯的時候盡量放慢速度，這樣才容易消化。
水果是我們生活中必不可少的東西，水果中含有很多蔬菜中沒有的營養(yǎng)物質(zhì)，水果中含有很豐富的膳食纖維，對于清理腸胃以及排腸毒效果是非常好的，很多人平時喜歡喝各種各樣的果汁，喝果汁和吃水果是一樣的，而且還很容易引起飽腹感，用來減肥效果是非常好的，那喝什么水果汁能減肥呢?
喝什么水果汁能減肥
香蕉汁
香蕉是纖維水果，是可以輔助我們快速減肥的水果，香蕉有潤腸通便，排腸毒的效果。吃香蕉更是能幫助我們淡化肌膚黑色素，讓肌膚還原白皙有光澤，是美容護膚的水果。香蕉非常實用減肥，所以小姐姐可以經(jīng)常榨香蕉汁喝，但是一定不要再添加任何糖精，如果攝取太多糖分的話，就會容易增加體重，造成肥胖的。
獼猴桃果汁
獼猴桃果汁，富含豐富的維生素C，這些成分不僅對我們起到減肥的作用，更是可以讓我們肌膚變白，具有美白效果。平時多喝獼猴桃汁，體質(zhì)也會變好，感冒發(fā)燒都會少之又少，是對我們?nèi)梭w相當有益的水果汁，但是不建議每天喝，一周喝2-3次就可以了。
注意：胃酸過度的人，不建議喝獼猴桃果汁。
檸檬汁
檸檬汁無論是對女性美容美白，淡化色斑，還是對纖體瘦身，快速減肥都是非常有效的。每天一杯檸檬汁還能抗衰老，許多明星的養(yǎng)顏秘方，更是她們的纖體秘密武器。
菠蘿汁
菠蘿汁可以加快新陳代謝，調(diào)節(jié)腸道消化能力，菠蘿還具有促進排脂肪，排水的作用。菠蘿汁，酸酸甜甜的，更是符合我們女性的口味。但是菠蘿汁減肥并不是人人都適合的，糖尿病患者就相當不適合了，會加重病情，所以不建議糖尿病患者吃菠蘿哈。
百香果汁
百香果汁美白功效相當強大，就算你去了一趟三亞，曬黑一圈的話，連續(xù)喝一個月百香果汁，馬上白回來呢。百香果汁減肥效果還是一般的好，百香果汁可以快速將體內(nèi)多余的脂肪排出，從而達到減肥的效果哦。
提子汁
提子汁最合適平時吃飽的適合來一杯，有助消化，提子最好是選取青提子，那樣才會有減肥的效果。不過榨汁的時候，也是一定不能添加糖精，如果覺得不夠甜的話，可以加蜂蜜一起榨汁，蜂蜜也是具有減肥效果的，所以可以加蜂蜜一起榨汁。
對于蔬菜水果的養(yǎng)生效果相信大家都是比較認同的，其實蔬菜水果合理使用還能達到減肥的效果呢，比如說今天為大家介紹的這幾種水果，就是比較好的減肥食物，食用它們不僅可以更好的補充身體當中所缺少的水分和維生素，而且還能達到控制體重通便排毒的效果。
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。
另外具有減肥美容效果的水果還有菠蘿、草莓、獼猴桃等等，這些水果都有一個共同的特點就是含有水分和維生素c比較豐富，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以快速的被人體所吸收，而且還具有一定的養(yǎng)顏美容效果，它們可以對于人體的血液循環(huán)有很大的幫助，促進新陳代謝的同時就能夠幫助身體，排出更多的垃圾和毒素，達到養(yǎng)生美容的效果。
秋天的時候也是我們食欲大增的時候，同時秋季天氣涼爽，我們睡眠的質(zhì)量也會提高，在能吃能睡的季節(jié)里面我們的身體同時也會長脂肪，這也是我們會出現(xiàn)肥胖的原因，在這樣的季節(jié)里面我們更加的要注意進行減肥，減肥的方法特別多，一般最直接的方法就是通過飲食來在減肥，秋天吃什么最能減肥？下面我們來進行一下了解。
蘋果
含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
黃瓜
黃瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，且有預(yù)防肥胖的效果。 黃瓜中還含有纖維素及維生素B、維生素C，能加強胃腸蠕動、促進腸道代謝、降低膽固醇等，且熱量含量也較低。
冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
木耳
木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
以上幾種食物是對減肥最有好處的食物，在進行減肥的時候還可以保證體內(nèi)營養(yǎng)的提供，也是幾種吸脂的食物，在我們通過飲食減肥的時候也要注意及時的補充營養(yǎng)，同時也需要進行體育運動，只有兩者一起進行才會達到更佳的減肥效果。
本文導(dǎo)讀：秋季有許多特別食材上市的日子里，如何搭配沙拉才能幫助我們有效的減肥呢？下面給大家介紹相關(guān)的吃了能減肥的沙拉，供大家參考。
功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤腸通便。
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
葡萄香蕉沙拉
材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個，獼猴桃2個，楊桃1個，草莓3個，酸奶少許。
做法：以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。
功效：柔軟腸道，排除毒素，美容又減肥。
甜橙蘋果沙拉
材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。
做法：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
功效：排毒效果佳。
獼猴桃沙拉
材料：蘋果1個，獼猴桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。
做法：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。
功效：養(yǎng)顏清腸。
四色果香沙拉
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。
吃什么水果可以減肥？減肥的方法有很多，有運動減肥、藥物減肥等等。那么水果減肥你知道嗎？有些水果瘦身減肥也是很有效的哦。下面就來看看吃什么水果減肥效果好吧。
草莓
草莓是在夏天比較盛行的一種水果，一般美一百克的草莓里面含有30大卡的卡路里，草莓味道鮮美，同時還具有瘦身效果，可以作為一種健康的減肥食物來代替主食的攝入，其中含有的纖維素和果酸等成分還能幫助你通大便和減少體內(nèi)堆積脂肪含量，能夠起到很好的排毒減肥的效果，在夏天將草莓當做主餐取代主食的熱量攝入，除了能夠起到減肥的作用，而且對人體健康是沒有任何的副作用的，對女性還能起到美容養(yǎng)顏的作用，加入到一些低脂酸奶里面一起制作，就成為一道簡單而美味的夏日瘦身大餐了。
桃子
桃子這種水果價格很便宜，一般每一百克桃子里面含有卡路里48大卡，在減肥期間，合理食用桃子可以起到事半功倍的減肥效果，桃子所含熱量很低，而且在它的體內(nèi)含有大量的膳食纖維和果膠成分，食用桃子可以增加人們的飽腹感，促進人體腸胃進行快速蠕動，加快人體進行新陳代謝的速度，從而起到減肥的效果。李子也是在夏天成熟的一種水果，李子含熱量很低，但是卻飽含維生素和膳食纖維，是夏日理想減肥水果。
李子
夏季是李子的成熟季節(jié)，然而夏天又是非常適合減肥的季節(jié)，不妨多食用李子，這絕對是嘴饞的好吃嘴們的福利，用李子代替平常愛吃的含熱量高的零食，除了能夠滿足好吃嘴們的食欲，還能維持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，避免了暴飲暴食導(dǎo)致體重增加的后果，一般每一百克李子里面含有卡路里的分量是36大卡，屬于含量很低的一種，絕對是夏季減肥水果的絕佳選擇。
每個女人都想要擁有苗條的身姿，你知道春季該如何減肥嗎?春季吃什么水果減肥最快呢?今天小編就為大家推薦一些可以減肥的水果，趕緊跟著小編去瞧瞧吧!
吃什么水果減肥：
【番茄】
無論是大番茄，還是小番茄，都具有豐富的維生素C和番茄紅素，不僅可以填飽肚子，還十分適合作為減肥代餐。使用番茄減肥的方法最好就是在晚餐時食用一定量的番茄，而在早餐和午餐的時候，盡量按正常飲食在控制好分量與食物種類即可。
【蘋果】
蘋果是我們最常見的食物了，經(jīng)常都有人用蘋果減肥法減肥，而且得到的效果也不錯呢!用蘋果減肥法首先一定要對自己狠一點，開始減肥的頭三天，一天三頓都只能吃蘋果。
隨便你將蘋果煎皮拆骨，做法多樣才不會讓人覺得厭惡，堅持吃三天后，要間隔7天才能吃一次蘋果三天減肥食譜。另外，在三天蘋果減肥法后，飲食要盡量清淡，不要大魚大肉。
【香蕉】
因為香蕉里面富含膳食纖維，并且是潤腸排毒的最好水果，深受減肥MM們的歡迎。想用香蕉減肥的女生，可以每到吃飯的時間，就用香蕉蘸一些蜂蜜食用，既能飽腹，又能減肥，因為香蕉熱量低，同時可以促進排便。但要小心過急減重引起的不適哦!吃什么水果減肥最快 常吃6種水果輕松消脂減重
【葡萄柚】
葡萄柚的維生素C及其豐富，而且糖分也不高，如果每天食用1顆葡萄柚來代替1餐飯，不僅熱量低，經(jīng)過一段時間，就會自然瘦下來。但是MM們要注意，避免空腹食用葡萄柚會引起腸胃不適，因此，可以和橙子、草莓等一起炮制食用。
【檸檬醋】
用檸檬榨汁后加上食用醋，具有減肥效果的同時，還能美容煥膚哦!因為檸檬富含維生素C，經(jīng)久耐放，可以減少女性臉部黑斑、雀斑的生長幾率，同時還具有美白效果。經(jīng)常吃檸檬醋可以瘦身，但是要注意別食用過度，會傷胃。
【西瓜】
西瓜是一種利尿效果特別強的是水果，也就是說，西瓜水分充足，可以幫助消化、排毒、消水腫，使人體腎臟正常運作，促進新陳代謝。因此，減肥人群經(jīng)常在夏天選擇西瓜，減肥效果也不錯。
減肥最快秘籍：
9個春季飲食減肥計劃 營養(yǎng)搭配健康瘦身
飲食減肥計劃推薦一：每天一個蛋一杯奶
每日早餐或是晚上臨睡前1小時喝一杯牛奶一個蛋， 牛奶中的礦物質(zhì)種類非常豐富，尤其是牛奶中的鈣是人體鈣的最佳來源，牛奶中維生素A和維生素B2含量也很高，能彌補人體在膳食中的缺乏。蛋黃中有非常寶貴的維生素A、D，E、K等。這些都是脂溶性維生素蛋類提供的必需氨基酸，其構(gòu)成比例很適合人體的需要。
飲食減肥計劃推薦二：吃雞鴨肉少吃豬肉
減肥者可以吃哪些肉類?雞鴨肉中的蛋白質(zhì)含量頗多，在所有的肉類中，雞肉的蛋白質(zhì)含量最高，是屬于高蛋白低脂肪的健康食品。而豬肉美中不足的是含飽和脂肪酸多。因此，營養(yǎng)專家建議多吃雞、鴨肉，少吃一點豬肉也有益健康。
飲食減肥計劃推薦三：糧食類食物不能少
食物應(yīng)多樣化，以谷類為主。成人每天攝入糧食應(yīng)為300-400克。谷類食物中的碳水化合物不僅能為人體提供能量，而且還是B族維生素的主要來源。粗雜糧中的維生素B1更是遠遠高于精米白面。
飲食減肥計劃推薦四：食鹽過多有害無益
鹽可起到調(diào)味的作用，也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。但鹽含鈉，人體含鈉過多對健康有害無益。尤其是肥胖者 、糖尿病 、高血壓 以及腎臟病患者更應(yīng)該減少食鹽的攝取量。
減肥方法：
飲食減肥計劃推薦五：減少高糖高脂飲食
據(jù)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，若是一個人每天額外增加一湯匙糖(15克)和一湯匙油(15克)，一年之內(nèi)就會增加體重10公斤左右。正常情況下成人每天2湯匙(大約30克左右);肥胖癥及高脂血癥等患者每天1湯匙為度。
飲食減肥計劃推薦六：常吃豆類食品
五谷雜糧已成為日常養(yǎng)生食品，豆類和豆制品同樣有助于補充人體所需營養(yǎng)。如果堅持每天食用豆類食品，兩星期后，人體就能減少脂肪含量，同時還能增強免疫力，降低患病的幾率。
飲食減肥計劃推薦七：每天吃500克蔬菜水果
蔬果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素。這些都是維持人體正常新陳代謝的營養(yǎng)素，能保持腸道正常運轉(zhuǎn)，防止便秘，降低肥胖的幾率。
飲食減肥計劃推薦八：多吃菌菇類
香菇、蘑菇、黑木耳等菌類食品含蛋白質(zhì)較高，還有多種微量元素，長期食用能起到很好的保健作用。
飲食減肥計劃推薦九：創(chuàng)造條件吃海魚
越來越多的營養(yǎng)專家認為,食用海魚對人體有著非同尋常的保健作用。海魚中的魚油含有一種淡水魚所不具備的高度不飽和脂肪酸，而且牛磺酸含量也比淡水魚高很多，對人體心臟和大腦都具有保護作用。
結(jié)語：大家在春季的時候可以多吃點水果來減肥哦!還有小編為大家推薦的一些減肥的方法，想要減肥的美眉們可以試試哦!
在這個夏季將來臨的季節(jié)，好多想減肥，但又狠不下心少吃的姑娘們來說，這樣實在太痛苦啦。大家知道水果可以瘦身嗎?有哪些水果適合我晚上吃并不能發(fā)胖的呢?這些水果為什么具有減肥效果呢?那么，讓小編的小編告訴你，去了看看吧。
大家都喜歡吃水果，特別對那些有助自己身體健康的一些水果尤其的鐘愛，大家在對水果可以減肥的效果，姑娘們備受喜愛。
1、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預(yù) 防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
2、檸檬
大家對檸檬是否有了初步的了解呢?檸檬很酸，人們都無法忍受它的強酸。但是檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。
以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。
3、葡萄柚
葡萄柚中的酶能影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪 貯存。
葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。
另外，大家對熱帶水果的了解怎么樣呢?再說了，大家都知道葡萄柚嗎?葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。
4、香蕉
香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被 人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此， 香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。
5、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。
6、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。本功能對瘦身有利。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道清道夫，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
一、菠蘿飯
材料：米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。
做法
1.將菠蘿直立，從菠蘿的1/3處切開，不要破壞菠蘿頭部，留下的2/3段做容器，輕輕地將菠蘿果肉挖出，并用淡鹽水浸泡15分鐘后切成小丁備用。
2.洋蔥切成丁，朝天椒切圈、雞蛋打入碗中，調(diào)入一點蠔油打散備用。
3.熱鍋放入適量油，大火加熱至油8成熱時，倒入雞蛋液并用鏟子快速攪碎，雞蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆后撈出。
4.熱鍋再倒入1勺油，放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻，放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最后加入調(diào)味料拌炒均勻，然后盛入菠蘿盅里，在上面撒上花生米即可。
二、香蕉小點心
材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許。
做法
1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿。
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉。
3、浸入蛋漿后、再醮一層面包糠。
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
總結(jié)：通過以上介紹，大家對晚上吃那些水果具有減肥的效果呢?大家對水果有哪些效果知道了么?記住小編為大家準備的幾款水果餐了嗎?大家在平時食用這些水果的時候，一定要注意其的營養(yǎng)價值，也要關(guān)注其的缺陷。
延伸閱讀：
晚飯吃什么能減肥 晚上減肥吃什么好晚上吃什么好 晚上這樣吃最好孕婦晚上失眠怎么辦 孕婦失眠的治療方法晚上吃什么減肥 晚上吃十大蔬菜減肥健康生活 7大晚上養(yǎng)生法則輕松為健康加分喝牛奶禁忌 這些孕婦晚上千萬別喝牛奶感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么水果能減肥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjichishenmeshuiguoyangsheng/">春季吃什么水果養(yǎng)生”專題。
