抽煙掉頭發(fā)嗎
中醫(yī)頭發(fā)養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“抽煙掉頭發(fā)嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
由于現(xiàn)代人的生活壓力越來越高，導(dǎo)致了抽煙現(xiàn)象也是越來越普遍，因?yàn)闊熤兴械囊恍┪镔|(zhì)可以有效緩解人體神經(jīng)，并且煙中的焦油和尼古丁能夠讓人達(dá)到上癮效果。所以在中年男性身上，抽煙現(xiàn)象是非常普遍存在的，但是抽煙的同時不少人身上也會出現(xiàn)一系列問題。那么抽煙的話和一個人掉頭發(fā)有關(guān)系嗎?
抽煙會導(dǎo)致掉頭發(fā)，尤其是中年男性。吸煙可能會損傷毛囊，影響頭皮中血液和激素的循環(huán)或者導(dǎo)致雌激素增加。所以會引起脫發(fā)。
香煙中的尼古丁可破壞毛囊組織，從而干擾血液和激素在頭皮中的循環(huán)方式，還使激素增加。煙草在造成吸煙者中度以上脫發(fā)的過程中起著非常關(guān)鍵的作用。
擴(kuò)展資料：
如何預(yù)防脫發(fā)：
1.勤洗發(fā)
間隔最好是2～5天。洗發(fā)的同時邊搓邊按摩，可促進(jìn)頭皮血壓循環(huán)，保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)。
2.戒煙限酒
吸煙使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病 ，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收 ，從而影響頭發(fā)正常的生長。
吸煙的危害：
1.吸煙對呼吸道會有很大的影響，吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。
2.吸煙是高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要誘因。吸煙太多容易引起高血壓等心血管疾病。
3.吸煙過多容易致癌，肺癌就是和吸煙有直接關(guān)系。
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隨著生活和工作壓力的不斷增大，不少年輕人出現(xiàn)了掉頭發(fā)現(xiàn)象，很是影響外觀，很多機(jī)會也會因此擦肩而過。掉頭發(fā)是可以治療的，食療的效果很好，比如常吃豆類、堅(jiān)果類、墨綠色的蔬菜、家禽、全谷類食物等。
一、豆類
豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。
二、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動，使頭發(fā)永葆黑色；并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
四、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。
五、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
在生活中確實(shí)會發(fā)生很多一些不是靠意料所發(fā)生的，而掉頭發(fā)也是這一種情況，所以大家不要太驚慌，只要正確地對待這種病，一般都會向好的一方面所發(fā)展的，所以大家還是要多注意自己的飲食，還要多做一些對頭發(fā)有好處的按摩，想必這也是對掉頭發(fā)也是一個不錯的選擇。
而這種掉頭發(fā)又應(yīng)該吃什么呢?這也是比較困擾那些掉頭發(fā)的人，所以下面就是有關(guān)一些掉頭發(fā)應(yīng)該吃什么的方法和步驟，但最主要的還是適合自己的，因?yàn)檫m合才是最好的。
生姜適量，將生姜入酒浸泡2-3日后，取出切下一片，在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦,以切面摩擦患處，可促進(jìn)頭發(fā)生長，連用一周或見效為止?？扇∩衅萦诟吡痪浦校?-3日后涂擦患處，每天4-5次，連續(xù)使用。姜片擦頭，主要靠其辛辣之性刺激頭皮的血液循環(huán)，從而達(dá)到生發(fā)的目的。
黑芝麻500克，干桑葉60克，放一起碾碎成末，用蜂蜜調(diào)和為丸，如杏核大，每日早晚各吃1個，連續(xù)服用。
洗頭時放一些鹽和醋。
蓮花須(陰干)、零陵香各3克，卷柏葉、白芷、川芎、防風(fēng)各15克。將藥細(xì)切，以綿裹，人生椒70粒，生麻油250克，浸于新瓶中，埋地下7日，取出涂發(fā)，治發(fā)落不生。
如果頭發(fā)變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之后，再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。
脫發(fā)可以多吃些像菠菜、韭菜、圓辣椒、綠蘆筍、芹菜、海菜、海帶、裙帶菜，還有香蕉、甘薯、菠蘿、山藥、芒果等水果也是有利于頭發(fā)良好生長的。
用生姜熬水洗頭，建議洗最后一遍，也就是將頭發(fā)洗干凈后，用姜水接觸頭皮，再用手指輕輕按摩。
8可每次用桑樹根皮適量、水適量，加陳醋2兩燒開后待溫洗頭。一日一次，洗后勿用清水過頭，連用5天，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，有固發(fā)防脫作用，并治頭屑、頭癢，可再生頭發(fā)。
通過上面的認(rèn)識和介紹，想必大家對這種掉頭發(fā)的應(yīng)該吃什么的都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時大家還要多吃一些對頭發(fā)有好處的食物，還要加上做一些頭發(fā)的按摩，雙管齊下，這樣才是最好的。
很多人都有掉頭發(fā)的問題，這樣的問題嚴(yán)重后，就會使得頭發(fā)變少，而且甚至?xí)卸d頂?shù)默F(xiàn)象，掉頭發(fā)問題也是需要重視，在出現(xiàn)這樣情況后，都是要進(jìn)行改善，不能等問題嚴(yán)重后，在進(jìn)行治療，這樣對掉頭發(fā)問題改善，也是沒有任何幫助的，那掉頭發(fā)吃什么好呢?
對掉頭發(fā)吃什么好呢，也是很多人不太清楚的，在出現(xiàn)掉頭發(fā)后，在飲食上，都是要多加的注意，這樣對調(diào)理掉頭發(fā)才會有幫助，而且正確的選擇食物，也是能夠治療掉頭發(fā)問題。
掉頭發(fā)吃什么好：
胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。
豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
堅(jiān)果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
注意事項(xiàng)：無論是掉發(fā)還是頭發(fā)質(zhì)量差的朋友，都可以在日常生活中注重營養(yǎng)吸收，使頭發(fā)更健康。
通過以上介紹，對掉頭發(fā)吃什么好呢，都是有著一些了解，因此在掉頭發(fā)的時候，都是可以選擇以上食物，不過要注意的是，在吃的時候，也是要適量，不宜吃的太多，這樣利于身體營養(yǎng)吸收，對改善掉頭發(fā)有著很好效果。
吃什么可以防止脫發(fā)呢?這個問題對于生活中常掉頭發(fā)的人來說，是最為關(guān)注的問題。小編建議大家不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂凶甜B(yǎng)頭發(fā)功效的食物，對各種原因所導(dǎo)致的掉頭發(fā)情況都具有很好的緩解以及治療作用。
1、蛋白質(zhì)食物
我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果人體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的話，就會導(dǎo)致出現(xiàn)掉發(fā)的情況。因此在平時生活中，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物，以此來保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但對于一些因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致營養(yǎng)不足的人群而言，日常的飲食幾乎難以滿足他們對蛋白質(zhì)的需求，因此需要特別多吃些蛋白質(zhì)類食物。
生活中富含有蛋白質(zhì)的食物有很多，比如像常見的羊肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中的蛋白質(zhì)含量不僅豐富，同時還非常有利于人體的吸收以及利用。
2、補(bǔ)腎食物
生活中導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因有很多，不管是男女都有可能會出現(xiàn)有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時調(diào)理的話就有可能會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)?？梢哉f很多時候掉頭發(fā)是因?yàn)槟I虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對于這部分人群而言在平時生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些具有補(bǔ)腎功效的食物，比如像首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補(bǔ)腎生發(fā)功效。
在這些補(bǔ)腎食物中有很多都具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)功效，比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平時生活中還應(yīng)該節(jié)制性生活，以免導(dǎo)致腎虛情況更加嚴(yán)重。
3、補(bǔ)血食物
如果人體長時間貧血的話同樣會導(dǎo)致出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，這是由于長時間的貧血會導(dǎo)致人體血液循環(huán)不良，因而影響整個人體的正常生理機(jī)能。而且我們頭發(fā)所需要的大量營養(yǎng)物質(zhì)都是從血液中獲取的，如果血液不足或者是循環(huán)不良分的話，就會導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時還有可能會導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。
因此在平時生活中這部分人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂醒a(bǔ)血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
4、雜糧
在平時生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)作用，這類食物的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補(bǔ)充大量的膳食纖維。尤其是當(dāng)今人們口味偏重，在平時生活中經(jīng)常愛吃一些油膩和辣椒類食物，而雜糧則可以有效的調(diào)理人體健康。
出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況時一定要注意及時的補(bǔ)充營養(yǎng)，這些食物對頭發(fā)都具有很好的養(yǎng)護(hù)以及生發(fā)作用，多吃非常健康。
由于工作學(xué)習(xí)和娛樂等因素，熬夜成了當(dāng)代很多年輕人面臨的現(xiàn)狀，而長期的熬夜不僅會表現(xiàn)在外部狀況上，使人長黑眼圈、眼袋，不僅極度影響美觀，還會影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)腎虛、掉發(fā)等問題，想要治療掉發(fā)，除了植發(fā)手術(shù)以外，還可以從食物方面入手，一些茶品種對于防脫發(fā)也有著非常顯著的效果。
綠茶辛夷蜜茶
綠茶100克，辛夷500克，甘草500克，蜂蜜100克。將蜂蜜放入鍋中熬制呈紅色，加入碎辛夷，炒至不粘手備用。再次取辛夷花5毫升，加入甘草5克，放入鍋中，加水250毫升，煮沸后加綠茶1克，繼續(xù)加熱5分鐘即可。分3次飯后服用。具有清熱解毒，通肺竅，生發(fā)的功效。適用于雄激素性脫發(fā)。
茯苓菊花茶
茯苓15克，菊花6克。將茯苓、菊花共搗碎，沸水沖泡。代茶頻飲。具有補(bǔ)脾益腎，駐顏烏發(fā)，健脾和胃，養(yǎng)血潤容的功效。同樣適用于雄激素性脫發(fā)。
當(dāng)歸黃精側(cè)柏葉蜜飲
當(dāng)歸15克，黃精15克，側(cè)柏葉15克，櫧實(shí)子15克，芝麻20克，核桃肉20克，制何首烏20克，冬蟲夏草10克，蜂蜜適量。上藥水煎取汁，調(diào)入蜂蜜。每天一劑，代茶飲。具有補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。適用于斑禿。
首烏芝麻黑豆
制何首烏15克，黑芝麻15克，黑豆20克，黃芪15克，阿膠15克，白術(shù)12克，桂圓肉12克，紅棗9克，蜂蜜適量。上藥水煎取汁，調(diào)入蜂蜜。每日一劑，代茶飲。具有滋補(bǔ)肝腎，益氣養(yǎng)血的功效。同樣適用于斑禿患者
提醒，不喜歡喝茶的朋友還可以喝粥
美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
松葉粥
鮮松葉適量，大米100克。將鮮松葉洗凈切絲，與淘洗干凈的大米一同放入鍋中，加清水1000毫升置火上燒開，熬煮成粥。早晚食用。具有輕身，益氣，生發(fā)，烏發(fā)，美顏的功效
人到了中年以后，身體的血管功能就開始變得很脆弱，再加上血液的循環(huán)不暢，就容易導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象，很多人到了中年就會掉頭發(fā)比較嚴(yán)重，這是因?yàn)樯眢w不強(qiáng)壯，加上缺少微量元素造成的，在這方面可以多吃些大豆，黑芝麻，玉米能夠來補(bǔ)充身體需要的元素，包括在平時可以多吃些豆子類的食物來補(bǔ)充鐵元素，減少掉頭發(fā)嚴(yán)重的問題。
(1)宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香 蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻 等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
飲食中避免和忌食下列食物：
(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
脫發(fā)食療方
法一: 黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用； 用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次；
黑芝麻確實(shí)是個寶，據(jù)中醫(yī)古書記載，它具有補(bǔ)肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白”， “皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
失眠是當(dāng)今非常嚴(yán)重的一個問題，導(dǎo)致失眠的原因很多，最常見的原因就是心理壓力造成的，不管是學(xué)生還是職場人士，都會面臨來自各方面的壓力，這會導(dǎo)致晚上經(jīng)常睡不著，長時間出現(xiàn)睡眠的人，睡覺之前可以用溫水泡蜂蜜來喝，這樣對促進(jìn)睡眠很有好處，那么經(jīng)常喝蜂蜜水會不會導(dǎo)致掉頭發(fā)呢？
喝蜂蜜水會掉頭發(fā)嗎？
用蜂蜜（蜂蜜食品）洗頭后，頭有輕松感，不癢、無頭皮屑，不掉頭發(fā)，頭發(fā)像涂油（油食品）一樣，光亮松軟。
方法是：將蜂蜜10—20g放入手中，搽在頭發(fā)上，然后慢慢揉搓，當(dāng)搓不動時，用手蘸適量干凈水繼續(xù)搓揉，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次后，蜂蜜就均勻在涂在頭發(fā)上，留存約1h（小時）然后用清水漂洗干凈即可。
早晨起床空腹喝蜂蜜好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽
指導(dǎo)意見：
缺點(diǎn)：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水.
注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。當(dāng)然，也有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個人身體情況而定的。個人推薦的飲用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。
晨起飲用淡鹽水或者蜂蜜水的話，一般是有輔助改善排便的功效。
意見建議：大便多日一行的話，一般不屬于正常情況，一般與消化功能紊亂引起的，建議使用藥物治療的同時，首先注意改善飲食習(xí)慣，多飲水多食用蔬菜水果，盡量避免接觸辛辣刺激以及油膩魚腥的食物，養(yǎng)成每日蹲便的習(xí)慣，必要時可以遵醫(yī)囑使用乳果糖口服液和蠟樣芽孢桿菌活菌膠囊以及麻仁滋脾丸等緩解。
其實(shí)男性出現(xiàn)脫發(fā)的幾率要比女性更高一些，但是因?yàn)槟行缘念^發(fā)偏短一些，出現(xiàn)脫發(fā)并不是很明顯，多數(shù)都在洗頭發(fā)的時候才會發(fā)生，男生如果經(jīng)常掉頭發(fā)，可以考慮是身體中缺乏某些微量元素，可以多吃些有助于增強(qiáng)發(fā)質(zhì)的食物護(hù)理。
脫發(fā)吃什么好
如今的現(xiàn)代人因?yàn)樯顗毫μ?，所?0歲左右很多都掉了頭發(fā)，那這都是由于壓力造成的，不管是生活壓力、感情壓力、工作壓力。
所以對于脫發(fā)，我們建議吃一些抗壓力的食物。比如說維生素B族的食物，維生素B族的食物，它在很多食物當(dāng)中含有，比如說瘦肉，比如說豆類，比如說牛奶、蔬菜、水果、雜糧類。
那如果想要獲得充足的維生素B族的話，我們就要實(shí)現(xiàn)食物多樣化，什么食物都要吃，因?yàn)槔镞吽木S生素都在里邊。另外就是吃黑色的食物，中醫(yī)說黑色是養(yǎng)腎補(bǔ)腎，腎好發(fā)也好對不對?
因此我們建議吃黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻這些黑的食物，一般打豆?jié){、煮粥比較好。常常吃黑色食物，當(dāng)然還有個黑首烏，常常吃這些黑色食物對于防脫發(fā)和養(yǎng)發(fā)都非常好。
但是更重要的一點(diǎn)就是睡眠要好，睡眠不足的話它也容易掉頭發(fā)，所以這三點(diǎn)吃黑色的食物，確保八小時的睡眠，另外要心情舒緩，這樣對于養(yǎng)發(fā)非常好。
掉發(fā)可以用黑枸杞泡水喝的，黑枸杞本身富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素、 生物堿、維生素C、B1、B2、鈣、鎂、銅、鋅、錳、鐵、鉛、鉻、鉀、鈉等多種營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都能讓頭發(fā)恢復(fù)健康。
黑枸杞的功效與保健作用
抗衰老、改善睡眠：黑枸杞含有大量的花青素具有很好的抗氧化，消除人體自由基，具有抗衰老的作用。此外，黑枸杞中的花青素能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，食用后能改善睡眠質(zhì)量。
補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥： 黑枸杞與紅枸杞同是補(bǔ)腎益精的藥食材，黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。
美容養(yǎng)顏、改善皮膚：黑枸杞豐富的營養(yǎng)元素與花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，使肌膚更年輕、更有活力，補(bǔ)充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基以及阻止紫外線對皮膚的侵害。
護(hù)肝明目、增進(jìn)視力：在醫(yī)學(xué)臨床報告中顯示藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)再生，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。
改善循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)： 花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而使血管更具彈性，增強(qiáng)體質(zhì)。
防治糖尿病：黑果枸杞還可防治糖尿病，并具有抗疲勞、保肝，抗腫瘤，疏通血管，降壓，保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用。
黑枸杞的泡法
用量：開水300ML(60度的水溫)、黑枸杞15粒
步驟：
將黑枸杞放入透明的玻璃水杯中;
倒入開水待泡5分鐘即可飲用;
飲用后可用同樣的用水比例，重復(fù)浸泡二次;
小貼示：黑枸杞采用冷水或開水(水溫不可過于60度，否則會破壞黑枸杞中的花青素)沖泡均可。而黑枸杞在堿性水中侵泡呈現(xiàn)藍(lán)色系、酸性水中侵泡呈現(xiàn)紫色系。
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