減肥可以吃蘑菇嗎？
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥可以吃蘑菇嗎？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
蘑菇是非常受歡迎的一種食用菌，現(xiàn)在在全國(guó)范圍內(nèi)，蘑菇有好幾種，大家要學(xué)會(huì)判斷，相信大家都吃過(guò)蘑菇，我不是覺(jué)得味道非常鮮美，而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，比如蘑菇富含維生素d，多補(bǔ)充維生素d有利于骨骼健康，所以老年人們要多吃蘑菇，另外吃蘑菇還具有抗氧化等功效，還有蘑菇具有減肥功效，所以減肥中的人也是可以吃的。
減肥可以吃蘑菇嗎？
蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但是熱量很低。
蘑菇的熱量為每100克熱量20大卡，脂肪含量更是低，每100克蘑菇中才0.1克脂肪，幾乎可忽略不計(jì)，所以常吃也不會(huì)發(fā)胖。
一般人群均可食用
1.尤適宜免疫力低下、高血壓、老年人、糖尿病患者食用；
2.蘑菇性滑，便泄者慎食；富含磷和鉀，熱量低，推薦減肥期間食用。
吃蘑菇減肥嗎
有一定效果。
蘑菇含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量，同時(shí)，蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝，適當(dāng)吃還能減肥。正在減重、節(jié)食的人更可以多選擇低卡、低脂的菇類，而且，纖維容易給飽足感，讓少吃點(diǎn)東西。
蘑菇減肥食譜
一、蠔油蘑菇
1.蘑菇們洗干凈切小。青椒和紅椒切碎
2.鍋里放油燒熱，放蒜、姜片爆香，下蘑菇
3.加一點(diǎn)兒蠔油。然后炒一炒蘑菇會(huì)出來(lái)湯汁。轉(zhuǎn)小火稍稍燜1分鐘
4.青紅椒入鍋翻炒
5.試試咸味。不夠加鹽
6.加一點(diǎn)兒雞精
二、素炒蘑菇
1.熱油，放干紅辣椒
2.放豆瓣醬，炒香
3.放蘑菇，生抽，鹽
4.嘗嘗偏咸一點(diǎn)，白水放適量淀粉攪拌開(kāi)，導(dǎo)入勾芡
5.翻炒數(shù)次，3分鐘左右放一點(diǎn)點(diǎn)老抽
三、蘑菇湯www.cndadi.net
1.各種蘑菇撕成小塊，去掉老根，洗凈瀝干。
2.放寬油，油溫六、七成熱（蘑菇下去起大泡）時(shí)下蘑菇稍炸去水份后瀝凈油。
3.蘑菇放入砂鍋內(nèi)，放大量開(kāi)水煮沸。
4.湯內(nèi)放鮮醬油、鹽、濃湯寶，再煮三至五分鐘即可。
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大家都知道女性在懷孕期間飲食是需要注意的，因?yàn)橛行┦澄锟赡軙?huì)對(duì)胎兒有影響。因?yàn)槟⒐绞呛苡袪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值的菌類，但是有些蘑菇如果誤食的話可能會(huì)給身體造成危害。有些孕婦想知道孕婦可以吃野生蘑菇嗎?下面來(lái)給大家講解下孕婦是否可以食用野生蘑菇以及野生蘑菇的制作方法。
一、孕婦能吃蘑菇嗎
孕婦能吃蘑菇。蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖，孕婦食用蘑菇能很好地補(bǔ)充自身和胎兒所需的能量和營(yíng)養(yǎng)素。
懷孕期間貧血往往是常見(jiàn)的事情，這時(shí)候最好吃富含鐵的食物。蘑菇中含有豐富的鋅和鐵，孕婦食用能有效防止孕期貧血。蘑菇中還含有豐富的膳食纖維，孕婦食用有利于通便排毒，對(duì)孕期便秘有很好的預(yù)防作用。
蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力。孕婦經(jīng)常食用能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)。蘑菇還含有酪氨酸酶，對(duì)降低血壓有明顯效果。孕婦食用對(duì)孕期二、高血壓有較好的預(yù)防作用。
孕婦食用蘑菇最好選擇鮮蘑菇，鮮蘑菇要比蘑菇罐頭健康。蘑菇罐頭中往往有高含量的鈉，而新鮮的蘑菇中不僅含鈉少，且不含任何防腐劑。
另外食用時(shí)要避免食用到有毒蘑菇。有些蘑菇是有毒的，如果想要吃蘑菇，最好從市場(chǎng)或超市購(gòu)買(mǎi)，不要食用那些自己在自然界中找到的蘑菇，以免吃到有毒蘑菇。
三、孕婦吃蘑菇的做法
1、蘑菇菜絲燕麥粥的做法
用料：燕麥70克，蘑菇100克，油菜150克，食鹽適量，蒜1瓣，高湯適量，植物油少許。
做法：
1)、將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。
2)、把洗凈并瀝水的蘑菇倒入鍋翻炒，煸炒出水分。
3)、把油菜切絲后也倒入鍋中，翻炒軟，并加水或雞湯燒開(kāi)。
4)、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
小貼士：
1)、如果選用個(gè)頭較大的蘑菇，則需要先把蘑菇切片。
2)、即沖即食燕麥片或者快熟燕麥片都可以用來(lái)烹飪此粥。
3)、除了蘑菇菜絲燕麥片，還可以根據(jù)自己的喜好變換其他口味，比如雞絲青菜燕麥粥、魚(yú)片青菜燕麥粥，甚至傳統(tǒng)的皮蛋瘦肉粥用燕麥片來(lái)煮，口感很不錯(cuò)。
二、蘑菇肉醬意面的做法
用料：肉末100克，蘑菇5個(gè)，意大利面200克，蛋黃1個(gè)，生粉10克，鹽一小勺，鮮醬油一勺，植物油50克，蘑菇意面醬100克。
做法：
1)、豬肉(肥三瘦七)剁成肉末， 加入蛋黃、生粉、鹽、醬油拌勻。蘑菇切成片備用。
2)、湯鍋?zhàn)⒋蟀脲佀?，煮沸后下入面條，再次沸騰后轉(zhuǎn)小火，加五至六次冷水，煮至面條完全熟透，無(wú)硬芯，關(guān)火，將面條濾出備用。
3)、煎鍋倒油，燒至八成熱時(shí)，下入拌好的肉末小火扒熟;然后下入蘑菇炒熟。加入意面醬及少量水。炒勻后小火收汁至湯汁濃稠。
4)、最后將面條置于盤(pán)中，淋上煮好的意面醬即可。
小貼士：
1)、烹制意大利面食時(shí)，面食當(dāng)中的天然淀粉就會(huì)被釋放到水中，面食就會(huì)產(chǎn)生粘度，使調(diào)味醬更好的粘在面上。
2)、如果想要獲得最佳的進(jìn)食體驗(yàn)，請(qǐng)不要將面食在烹制好并瀝干水分后再用水沖洗。
3)、唯一的特例是當(dāng)您制作面食沙拉時(shí)，僅在此種情況下可以使用水來(lái)冷卻面食以避免過(guò)度烹制。
雙孢蘑菇也是常見(jiàn)的菌類食品了，大家在平時(shí)應(yīng)該都會(huì)吃到吧，它的食療價(jià)值也是很高的，對(duì)于預(yù)防和治療很多的疾病都有一定的效果，常見(jiàn)的就是心腦血管的疾病，還有一些皮膚疾病，那么吃雙孢蘑菇能減肥嗎，關(guān)于減肥的問(wèn)題已經(jīng)是越來(lái)越常見(jiàn)了，究竟這一食物對(duì)減肥有效果嗎?
吃雙孢蘑菇能減肥嗎，大家知道這一食物的熱量是很小的，減肥的時(shí)候就應(yīng)該多吃一些熱量低的食物，才能夠讓自己更好的減下體重來(lái)，下面我們就倆看看吃雙孢蘑菇的一些作用吧。
【性質(zhì)】涼
【五味】甘
【熱量】23.00大卡(96千焦)/100克
【功效】溫肺,益肝,健脾,和胃,補(bǔ)腎,潤(rùn)腸
【雙孢蘑菇是什么】 雙孢蘑菇又稱白蘑菇、蘑菇、洋蘑菇，是世界性栽培和消費(fèi)的菇類，可鮮銷、罐藏、鹽漬。雙孢蘑菇的菌絲還作為制藥的原料。中國(guó)雙孢蘑菇栽培最多的有福建、山東、河南、浙江等省。栽培方式有菇房栽培、大棚架式栽培和大棚畦栽等。不同地區(qū)，不同氣候條件和不同季節(jié)可采取適合自己的栽培方式。分布極廣泛，中國(guó)普遍栽培。近...雙孢蘑菇的食療價(jià)值 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 1. 提高機(jī)體免疫力：蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力; 2. 鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜：巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效，據(jù)說(shuō)其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡; 3. 止咳化痰：蘑菇提取液用動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用; 4. 通便排毒：蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利; 5. 蘑菇含有酪氨酸酶，對(duì)降低血壓有明顯效果。 食用效果蘑菇味甘、性涼，歸胃、大腸經(jīng);有益神開(kāi)胃，化痰理氣，補(bǔ)脾益氣之功效;主治精神不振、食欲大減、痰核凝聚、上嘔下瀉、尿濁不禁等癥。
大家雙孢蘑菇能減肥嗎的都有一定的了解了吧，雙孢蘑菇是很有營(yíng)養(yǎng)的，而且熱量還是很低的，想要減肥的人平時(shí)就應(yīng)該去多吃一些蔬菜，還有就是熱量低的食物，這樣才是最有利于減肥的，同時(shí)在日常的生活中還應(yīng)該去多一些的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)今社會(huì)，人們的生活水平越來(lái)越高，吃得好，穿得也好，當(dāng)然對(duì)自己的身體也更加重視了起來(lái)。在人群里，一般還是沒(méi)有好多人有怪病，只是存在一個(gè)這種比例：100個(gè)人中，有80個(gè)人就有便秘的現(xiàn)象。便秘不是一種病，只能算是身體調(diào)節(jié)功能失常，因此，我們要在日常生活中，對(duì)其進(jìn)行調(diào)節(jié)。
其實(shí)對(duì)付便秘最有效的方法就是采用食療法，多吃水果蔬菜，少吃高纖維的食物，適量吃些粗糧等，這些都是對(duì)治療便秘有很好的幫助的，還有一點(diǎn)有很多人都在糾結(jié)，便秘可以吃蘑菇這個(gè)問(wèn)題。
蘑菇通便排毒：
蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利，蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力.
蘑菇還有以下功效：
1.防癌抗癌 菇含大量抗癌多糖，有很好的抗癌作用，人們把它稱做“中華神菇”、“保健食品”、“抗癌尖兵”。
2.抗衰老 具有補(bǔ)腎滋陰、健脾胃、提高人體免疫力、增強(qiáng)人體防病能力的功效。常食可起到抗衰老、美容等作用。
3.緩解小兒尿床 菇含有人體所需的18種氨基酸，，菇柄脆嫩爽口，味道清香。還有豐富的B族維生素和多種礦物質(zhì)
元素，中醫(yī)認(rèn)為菇具有補(bǔ)腎、利尿、治腰酸痛、滲濕、健脾、止瀉等功效。
當(dāng)然，食用蘑菇也要進(jìn)行適量的食用，切勿看著補(bǔ)身體就一口氣吃很多。蘑菇吃多了可能會(huì)導(dǎo)致輕微中毒的現(xiàn)象，這些都需要很注意才行。還有就是在做蘑菇時(shí)，一定要將其煮熟，沒(méi)有煮熟的蘑菇人吃了可是會(huì)中毒的。凡是都有利有弊，要好好把握這個(gè)量才行啊。
一歲的寶寶家長(zhǎng)們可以開(kāi)始給他們做一些輔食來(lái)食用，這樣就可以讓他們的成長(zhǎng)發(fā)育變得更加完善，也不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生，但很多家長(zhǎng)們都不知道自己寶寶適合吃哪些食物，會(huì)擔(dān)心蘑菇是不適合寶寶攝入的一種食物，其實(shí)這種食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，寶寶是可以適當(dāng)食用，對(duì)身體有益處。
一歲寶寶能吃蘑菇嗎
1、餐前不吃西紅柿。
如果在餐前使用西紅柿，寶寶可能會(huì)產(chǎn)生腹痛和胃部不適等病癥，這是因?yàn)椴颓俺晕骷t柿?xí)刮杆釢舛忍嵘?，引起胃擴(kuò)張。因此，西紅柿適合餐后食用，可使胃酸和食物混合，從而大大降低酸度。
2、豆芽菜一定要炒熟
豆芽菜營(yíng)養(yǎng)豐富，是為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好選擇，但是豆芽一定要炒熟，否則寶寶吃了以后可能會(huì)產(chǎn)生腹瀉。嘔吐等不良反應(yīng)。
3、食用胡蘿卜素不宜過(guò)多。
雖然胡蘿卜素很有營(yíng)養(yǎng)，但是一旦過(guò)多食用，寶寶可能會(huì)出現(xiàn)不愿意吃東西、愛(ài)發(fā)脾氣等癥狀，嚴(yán)重者還可能睡不好，甚至出現(xiàn)說(shuō)夢(mèng)話、夜驚等現(xiàn)象。
4、有綠葉的蔬菜蒸煮時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
蔬菜的綠葉中含有硝酸鹽，如果蒸煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，硝酸鹽會(huì)變成亞硝酸鹽，容易產(chǎn)生食物中毒的現(xiàn)象。例如韭菜，最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，不能久放。另外，消化不好的寶寶最好不要吃韭菜。
5、寶寶不宜過(guò)多食用含有草酸的蔬菜。
因?yàn)椋菟釙?huì)與人體中的鈣和鋅發(fā)生反應(yīng)，生成草酸鈣和草酸鋅，這兩種物質(zhì)不容易排除，這樣就會(huì)影響寶寶對(duì)于鈣和鋅的吸收。
另外一次不能給寶寶吃太多，因?yàn)閷殞毜南δ苓€不是特別強(qiáng)壯，如果一次吃太多的話，很容易造成孩子消化不良，腹脹，腹痛。
蘑菇，大家應(yīng)該都不陌生，很好吃的菌類，特別是夏季下過(guò)雨后，大山上各種各樣的蘑菇都露出了小腦袋，挨著山住的人最有感受了。市場(chǎng)上也有也多的蘑菇，也是各種各樣，能炒著吃的，能燉著吃的，有白的，黑的，有的人就有這樣的感觸，蘑菇買(mǎi)太多了，但又是夏季，夏季蘑菇最愛(ài)壞了，又不知怎么保存，蘑菇可以冷凍保存嗎？讓我們來(lái)看一看。
保存新鮮蘑菇 冷凍也可以
問(wèn)題一：新鮮蘑菇如何保存？
蘑菇怕熱不怕凍，在熱天時(shí)很容易腐爛或者木質(zhì)化。所以，最好把蘑菇放置在陰涼的地方。即使是凍成了蘑菇冰也沒(méi)有關(guān)系，稍微化凍進(jìn)行烹調(diào)，又是美味一盤(pán)。
如果多到吃不完，還可以用油炸成干。在鍋中放入植物油和蘑菇，小火慢炸，直到蘑菇縮成了干。根據(jù)口味放入辣椒、花椒、精鹽調(diào)味，就成了美味的菌油。拌飯、拌面、拌涼菜，用處多多。
問(wèn)題二：蘑菇可以“混搭”嗎？
蘑菇當(dāng)然是可以混搭的，不會(huì)因此產(chǎn)生什么毒素。因?yàn)樗鼈兊某煞侄际且恢碌?-真菌多糖、蛋白質(zhì)、風(fēng)味物質(zhì)、碳水化合物和礦物質(zhì)。
問(wèn)題三：粥店粥里的小黃蘑菇滑膩膩的是怎么回事？
那是叫做滑蘑或者滑子蘑的蘑菇，特點(diǎn)就是腦袋（菌傘）是黃色的。整個(gè)蘑菇黏黏膩膩。至于酸澀味并不來(lái)自于蘑菇本身，而是保鮮處理時(shí)使用的檸檬酸，如果檸檬酸沒(méi)有被洗干凈，結(jié)果肯定會(huì)帶來(lái)酸澀的口感。
問(wèn)題四：香菇的蒂到底該留還是不該留？
如果你可以接受它的口感，那就留著。
問(wèn)題五：蘑菇怕煮嗎？
看看成分就知道，蘑菇?jīng)]有什么不耐煮的。只是煮久了，風(fēng)味成分可能會(huì)揮發(fā)殆盡，就沒(méi)有那么好的滋味了。
對(duì)于一些喜歡吃糖的人來(lái)說(shuō)，減肥是一件十分痛苦的事情。因?yàn)樘枪暮橇勘容^高，卡路里也比較大。少數(shù)人就認(rèn)為冰糖應(yīng)該不會(huì)容易胖。冰糖其實(shí)是一種補(bǔ)充能量的東西，比較容易被人體吸收，減肥的話，不應(yīng)該多吃。如果是減肥的話，可以選擇嚼口香糖。
冰糖 (熱量:397卡/100g)100g所含熱量需要慢跑59.3分鐘消耗完。冰糖是砂糖結(jié)晶再制品，碳水化和物含量接近100%，且為單糖，人體很容易吸收利用，主要提供能量，減肥期間不宜多吃。
重咸的食物并不一定會(huì)讓你排放惱人的氣體,但它絕對(duì)會(huì)讓你水腫。盡管洋芋片配上莎莎醬似乎是不錯(cuò)的食物,但請(qǐng)盡量選擇低鹽的食物才能讓你保持最佳體態(tài)。
花椰菜、白菜或是甘藍(lán)菜等,這些蔬菜對(duì)于長(zhǎng)期的減重計(jì)劃會(huì)是不錯(cuò)的食物,但是如果你近期內(nèi)就要前往海灘,這些蔬菜中含有一種復(fù)雜的糖體稱為棉子糖,對(duì)于及時(shí)耗堆積的脂肪并沒(méi)太大幫助。
嚼口香糖看似對(duì)腫脹的身體沒(méi)有任何壞處,但他們其實(shí)會(huì)造成你的小腹日益茁壯,理由很簡(jiǎn)單,你在咀嚼的同時(shí)也嚼入了大量的空氣,久而久之,肚子便會(huì)習(xí)慣那些空氣所保有的空間咯。
萊姆酒等雞尾酒,看似是最理想的選擇,但它們所添加的高糖份對(duì)于注重體態(tài)的你就不甚理想。
如果你有任何類型的乳糖不耐癥,請(qǐng)?jiān)谇巴┣安灰秤萌橹破?如此一來(lái),也同時(shí)能避免身體的腫脹、微凸的小腹和惱人氣體的排放,讓海灘上的你呈現(xiàn)出最完美的體態(tài)。
巧克力餅干,既有餅干的松脆,又有巧克力的香甜,實(shí)在讓人欲罷不能。有些辦公室一族,甚至?xí)谵k公室里常備巧克力餅干這類零食,下午茶時(shí)間就會(huì)吃上幾篇。有時(shí)候晚上下班回家,還會(huì)用餅干充當(dāng)消夜。
雖然小小的餅干看上去沒(méi)什么,但是如果你每天吃六片巧克力餅干,每天所攝入的熱量就有302卡路里,一年下來(lái)就會(huì)胖28斤,比喝可樂(lè)還要可怕!如果平時(shí)沒(méi)節(jié)制,或者生活作息和飲食不規(guī)律的話,這個(gè)數(shù)字會(huì)更大,時(shí)間周期也將會(huì)變短。
想必大部分人都喜歡吃炸雞，炸雞塊吃起來(lái)味道非常香，但大家都知道，炸雞的熱量含量是非常高的，那些減肥中的人，平時(shí)一定要控制好飲食，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)非常重要，減肥人群在飲食上要以清淡為主，要多吃水果和蔬菜等等，另外還要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，那么減肥過(guò)程中究竟能不能吃炸雞呢？
減肥可以吃炸雞嗎？
可以啊。少吃點(diǎn)。吃完了運(yùn)動(dòng)就可以了，
減肥嘛，不是不吃，而是有節(jié)制的吃，對(duì)不對(duì)，吃了高熱量的，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)一下啦。
能，少吃點(diǎn)啊，這些都是高熱量的食品，吃完要運(yùn)動(dòng)的，前段時(shí)間在電視上看過(guò)一位美國(guó)教師就是靠吃炸雞漢堡這些東西減肥的。
一般來(lái)說(shuō)在減肥期間的話盡量還是不要吃像炸雞排這些東西了，減肥期間的飲食上需要多吃一些蔬菜水果不要吃一些油膩食物，多參加一些體育活動(dòng)，多進(jìn)行鍛煉。平時(shí)每天可以早晚跑跑步，平時(shí)在控制自己每天的食量，那么這樣就可以瘦下來(lái)了。
減肥期間能吃炸雞排，關(guān)鍵在于在說(shuō)明時(shí)間吃、吃多少。減肥需要運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)整雙管齊下、需要一定時(shí)間，所以不能求快，不要著急。以消耗量大于攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐八分飽就好了，晚飯少吃或不吃。
油炸類的食物，脂肪和熱量都是非常高的，所以在減肥期間，如果吃炸雞排的情況下很容易導(dǎo)致減肥反彈的情況發(fā)生在減肥期間是不能吃炸雞排的，一定要注意飲食上清淡為主，這樣才能達(dá)到真正瘦身的效果，比如可以吃一些蔬菜像甘藍(lán)，油麥菜，菜花，菠菜這一類的食物都是非常不錯(cuò)的，還對(duì)皮膚有好處。
油炸類的食物對(duì)于減肥的影響是非常大的，所以在減肥期間不能吃炸雞排。減肥不是單純的靠減少攝入的，還要靠運(yùn)動(dòng)消耗攝入體內(nèi)的能量。單純節(jié)食是無(wú)法達(dá)到有效的減肥目的的，炸雞排和壽司含有高熱量的。
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