每天吃多少黑豆最好
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“每天吃多少黑豆最好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
黑豆是既保健營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高的一種食物，既可以當(dāng)成中藥材，又可以直接煮熟后當(dāng)成咸菜，炒酥脆后當(dāng)成小零食，黑豆非常好吃，免不了的會(huì)讓大家一天吃的量特別的多，其實(shí)黑豆的量還是不要吃太多的，一般每天吃多少黑豆最好，這個(gè)下面給大家介紹一下煲這道湯。
黑豆的吃法有很多種，磨面可蒸成饅頭；煮熟可作涼拌菜；炒熟可作零食小吃；打豆?jié){可作飲料；生芽可作蔬菜，既增加維生素的含量，蛋白質(zhì)和脂肪也更利于消化。以下是最佳黑豆的吃法。
食材食譜熱量：323.9(大卡)
主料黑豆1
吃法1、黑豆烏雞湯
材料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，紅棗10枚，生姜5克，精鹽適量。
做法：將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí)，加入精鹽適量，湯成。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，烏發(fā)，養(yǎng)心安神。黑豆有滋補(bǔ)肝腎、活血補(bǔ)血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細(xì)白光潔。何首烏補(bǔ)肝腎、益精血。烏雞健脾補(bǔ)中、養(yǎng)陰退熱。紅棗健脾和胃、益氣生津，多食可使人臉色紅潤(rùn).
吃法2、黑豆粉
配料：黑豆500克。
制法：黑豆洗凈，煮熟焙干，研成細(xì)粉。
藥用：每天3次，每次6克，米湯送服。
功效：補(bǔ)虛益腎、活血利水;對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、脫發(fā)、禿發(fā)、頭發(fā)早白皆有療效。
黑豆的最佳吃法
吃法3、烏豆圓肉紅棗湯
原料: 烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克。
功效: 香甜滋潤(rùn)，清爽不膩。烏豆味甘澀，性平，入肝、腎經(jīng)，具有滋陰補(bǔ)血、安神、明目、益肝等功效。中醫(yī)認(rèn)為：色黑者入腎，從外形看烏豆似腎之狀，故對(duì)腎氣不足、腎虛、頭發(fā)早白者大有好處。桂圓及大棗都具有調(diào)補(bǔ)脾胃的作用。烏豆圓肉紅棗湯常食可補(bǔ)腎、潤(rùn)發(fā)、烏發(fā)，補(bǔ)血安神。忌食：小兒忌服。
操作:
1、將烏豆、紅棗洗凈。
4
2.將烏豆、桂園肉、紅棗一起放入砂鍋中，再加入3碗清水，文火煎制。
5
3.待清水熬至三分之二，去掉湯面浮渣即可。
黑豆的最佳吃法
吃法4、海帶燉黑豆
配方：鮮海帶200克 黑豆100克 瘦豬肉100克 姜5克 蔥5克 鹽5克
制作：
1，把黑豆洗凈，去雜質(zhì);豬瘦肉洗凈，切4厘米見方的塊，海帶洗凈、切絲;姜切片，蔥切段。
2.把海帶、黑豆、豬瘦肉、姜、蔥放入燉鍋內(nèi)，加水600毫升。
3.把燉鍋置武火上燒沸，打去浮沫，再用文火燉煮1小時(shí)，加入鹽拌勻即成。
食法：每日1次，每次吃海帶、豬肉50克，隨意喝湯。
功效：活血、利水、祛風(fēng)、解毒。肝硬化腹水患者日常保健食用。
黑豆的最佳吃法
吃法5 . 黑豆枸杞粥
材料：
黑豆100克，枸杞子3~5克，紅棗5~10個(gè)，料酒、姜汁、食鹽
做法：
加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆?fàn)€熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2~3杯為宜，可長(zhǎng)期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥，加入2~3朵菊花（菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選）泡開后飲用，對(duì)防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞效果也很明顯。
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大家都知道，黑豆其實(shí)是一種很好的食物，但是如果我們長(zhǎng)期食用的話，其實(shí)會(huì)讓身體出現(xiàn)脹氣等不適情況的。黑豆雖好，但是每天食用的話，數(shù)量也是需要控制的。但是很多的朋友并不知道每天要吃多少的黑豆，就會(huì)盲目的食用。今天，我們就來給大家介紹一下黑豆每天吃多少粒合適。
如果想要養(yǎng)生的話，一天可以吃一兩左右，而煮湯的黑豆一天使用量不超過100克也是沒有問題的。具體的多少要看具體的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇用量的多少的。
將黑豆炒熟研成細(xì)末，用麻油調(diào)勻，于飯前用溫開水送服，每天2次，每次1湯匙。炒黑豆：取顆粒飽滿的黑豆1000克，食鹽100克，加水適量加熱，將鹽化開泡黑豆，然后把黑豆晾干、炒熟，于飯...
黑豆粉：將黑豆炒熟研成細(xì)末，用麻油調(diào)勻，于飯前用溫開水送服，每天2次，每次1湯匙。
炒黑豆：取顆粒飽滿的黑豆1000克，食鹽100克，加水適量加熱，將鹽化開泡黑豆，然后把黑豆晾干、炒熟，于飯前和晚上睡覺前各嚼食30粒左右。牙齒不好者，可將黑豆研碎再吃。
醋黑豆：把黑豆洗凈、晾干，放在瓶子里，加滿老陳醋(醋要蓋過黑豆)泡1周即可。每天早上起來后，先喝1杯涼開水，再吃30粒醋豆，然后吃飯。如果是習(xí)慣性便秘，第一天吃可能沒有什么效果，越到后來效果越明顯。
需要注意的是，吃黑豆應(yīng)適可而止。長(zhǎng)期吃黑豆，一天數(shù)量最好不要超過10粒，而且應(yīng)該先驗(yàn)血，了解自己尿酸值是否正常，以免吃出問題。除尿酸過高的人不宜食用太多外，胃腸功能不好的人也要少吃或不吃。
專家點(diǎn)評(píng)
中醫(yī)認(rèn)為，黑豆味甘性平，無毒，具有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)虛黑發(fā)的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，黑豆富含蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和粗纖維等。
主食是我們每天都要吃的，而且也是我們一天當(dāng)中的主要食物。但一天當(dāng)中除了攝取主食以外還要注意副食的攝取，不然就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、身體抵抗力低下的，那我們到底每天要吃多少主食才是最好的呢？下面讓我們大家一起去了解下每天吃多少主食最好和一些注意事項(xiàng)。
主食之所以被稱為主食，是因?yàn)檫@是我們能量的主要來源。糧食和薯類（紅薯、土豆、山藥、芋頭等）是中國居民平衡膳食寶塔的塔基，塔基不穩(wěn)，塔就會(huì)倒了。成年人每天應(yīng)該吃半斤到八兩的谷薯類，也就是一頓二兩左右的主食。無論是正常人或是糖尿病病人，每日主食量不能少于150克（3兩）。長(zhǎng)期碳水化合物過少使體內(nèi)血糖水平低，體力不強(qiáng)，精力不佳，影響大腦功能。長(zhǎng)時(shí)間主食量不足，葡萄糖來源缺乏，身體就要?jiǎng)佑弥竞偷鞍踪|(zhì)來供能。脂肪分解過多，會(huì)生成大量酮體，引起酮癥酸中毒。蛋白質(zhì)分解，會(huì)導(dǎo)致肌肉營(yíng)養(yǎng)不良。
主食搭配的注意事項(xiàng)：
1、不少人在膳食結(jié)構(gòu)上存在一種誤區(qū)：主食多吃會(huì)發(fā)胖，蛋白質(zhì)多吃有利健康。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營(yíng)養(yǎng)平衡，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。由此可見，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。
2、人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。
3、健康的飲食應(yīng)為：男性每天攝入主食400克，女性300克，其中應(yīng)適當(dāng)增加薯類糧食的比重。借鑒世界營(yíng)養(yǎng)學(xué)家廣泛推薦的地中海膳食結(jié)構(gòu)，土豆為主的薯類食物每天應(yīng)攝入170克，蔬菜、水果日攝入300至400克，奶類每天保證攝入200克，多吃雞、鴨、鵝、兔和魚肉，少吃豬肉。健康人群一天主食(碳水化合物)的攝入量不能少于150克，更不能一點(diǎn)主食(碳水化合物)都不吃，在沒有碳水化合物攝入的情況下，機(jī)體將以大量的氧化脂肪產(chǎn)熱。脂肪代謝產(chǎn)物酮體可能會(huì)在體內(nèi)積累，造成酮中毒。
一日三餐中除了主食還有副食，所以我們一天當(dāng)中也不能全部是吃主食，要均衡搭配飲食，其次就是要注意日常飲食要清淡，不能吃太多辛辣刺激的食物，在均衡飲食的同時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)亩嘧鲞\(yùn)動(dòng)，多注意休息，做到飲食與運(yùn)動(dòng)搭配。
杏仁的功效和作用有很多，而且適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤蕦?duì)身體有很多的好處，但是任何時(shí)候如果吃多了對(duì)身體都會(huì)造成一些不良一下，吃多了可能會(huì)造成人出現(xiàn)消化不良情況，還有一些其他的不良狀況，那么吃了很多的杏仁后到底有哪些不良情況了?希望你通過閱讀下面的內(nèi)容能夠有所了解。
杏仁吃多了會(huì)怎么樣?
過量服用苦杏仁，可發(fā)生中毒，表現(xiàn)為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對(duì)光反應(yīng)消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規(guī)則。若不及時(shí)搶救，可因呼吸衰竭而死亡。中毒者內(nèi)服杏樹皮或杏樹根煎劑可以解救，參見“杏樹皮”、“杏樹根”條。
正確食用杏仁，能夠達(dá)到生津止渴，潤(rùn)肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
雖然杏仁有許多的藥用、食用價(jià)值，但不可以大量食用。杏仁含有毒物質(zhì)氫氰酸(100克苦杏仁分解釋放氫氰酸100～250毫克。氫氰酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫氰酸含量約為苦杏仁的三分之一)，過量服用可致中毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質(zhì);產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
食物相克
杏仁不可與小米同食。
杏仁不可與黃芪、黃芩、葛根等藥同用。
杏仁不可與栗子：同食會(huì)胃痛。
杏仁、菱與豬肺：同食不利于蛋白質(zhì)的吸收。
不知道在聽完小編輯下內(nèi)容的敘述之后，你對(duì)于吃杏仁過多有哪些危害是否有一些了解，如果你知道吃細(xì)糧過多對(duì)身體不好的話，那么在平時(shí)的時(shí)候一定要慎重食用，小編提醒您在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，要注意飲食的搭配。
我們都知道，雞蛋里含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且雞蛋可以做成各種款式，口感美味。有些朋友特別愛吃雞蛋，每天都吃上好幾個(gè)雞蛋，但是后來有人提出每天過量吃雞蛋會(huì)容易造成膽固醇高或血壓高等疾病，那么便有朋友提出每天吃多少雞蛋最好，對(duì)于這個(gè)問題，接下來我們就來看一下相關(guān)的資料。
出生3個(gè)月的嬰兒，可開始吃煮老的蛋黃泥，由少量逐漸增加；4個(gè)月齡時(shí)可以吃嫩蛋羹；3～6歲的兒童，每天需要蛋白質(zhì)35～55克，其中半數(shù)來自米、面等植物性食物，其余部分由奶、蛋、肉及大豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給。一個(gè)中等大小的雞蛋約可供給6.3克蛋白質(zhì)，如果雞蛋吃得過多，勢(shì)必影響其他食物的攝取，容易造成營(yíng)養(yǎng)上的不平衡（尤其是鐵質(zhì)和鈣質(zhì)可能不足），過多的蛋白質(zhì)也會(huì)給肝、腎增加負(fù)擔(dān)。
青春期生長(zhǎng)旺盛、活動(dòng)量大，一天吃1~2個(gè)雞蛋，或偶爾多吃一些問題也不大。成年人一天吃多少個(gè)雞蛋很大程度上取決于個(gè)人的生理狀況、健康情況、工作性質(zhì)、飲食習(xí)慣、耐受程度、雞蛋的烹制和分配方法等。比如婦女妊娠、授乳期間、產(chǎn)后、腦力勞動(dòng)緊張時(shí)都需要增加營(yíng)養(yǎng)，無論做羹湯、糕點(diǎn)、菜肴，雞蛋都是最理想的食物。至于老年人，每天吃一個(gè)雞蛋，不會(huì)引起血膽固醇含量的明顯變化，即使血脂略有偏高，每周食用3個(gè)雞蛋也是可以的。對(duì)于每天吃多少雞蛋最好這個(gè)問題，相信大家看了以上的內(nèi)容，都有了大概的了解了。雞蛋即使再有營(yíng)養(yǎng)，也不能每天多吃，尤其是對(duì)于膽固醇高和血壓高的朋友，一般來說青少年的朋友可以每天吃兩個(gè)雞蛋，而對(duì)于成年人則建議每天吃一個(gè)雞蛋就足夠了。
黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，因?yàn)樗锩婧刑貏e多的黑色素，這些黑色素對(duì)于生白發(fā)有很高的效果，而且對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化和老年人高血壓都有著奇效，但是在吃的時(shí)候也是有使用技巧的，而且每天吃的數(shù)量不要太多，不然很可能就容易造成大便干燥，那么黑豆一次吃多少是最好的呢?
1、黑豆每天吃多少為佳
如果想要養(yǎng)生的話，一天可以吃一兩左右，而煮湯的黑豆一天使用量不超過100克也是沒有問題的。具體的多少要看具體的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇用量的多少的。黑豆是非常健康的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)，而且黑色入腎，有滋補(bǔ)腎臟的作用。最關(guān)鍵黑豆的吃法也有關(guān)系，比如研磨成豆?jié){，吸收會(huì)很好，也容易消化。
2、黑豆的吃法及功效
(1)黑豆豬肚湯
材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金櫻子各20克，豬肚1個(gè)，鹽適量。
做法：1、將黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子用干凈紗布包裹好;豬肚清洗干凈，去除異味。2、將紗布包和豬肚一起放入鍋中，加適量水燉熟，加鹽調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)虛損、健脾胃。
(2)黑豆紫米粥
材料：紫米75克，黑豆50克，糖5克。
做法：1、黑豆、紫米洗凈，浸泡四小時(shí)。2、鍋置火上，加適量清水，用大火燒開，加紫米、黑豆煮沸，轉(zhuǎn)小火煮一小時(shí)至熟，撒上白糖拌勻。
功效：健腎、益氣、補(bǔ)虛。
(3)酸辣黑豆
材料：黑豆500克，香醋100克，紅糖8克，濕淀粉20克，辣椒粉、精鹽適量。
做法：將黑豆洗凈后，浸泡一天，瀝干水分，隔水蒸至熟軟。將香醋、紅糖、濕淀粉一起攪勻放入鍋中，用文火邊煮邊用勺攪，至稠厚，把蒸過的黑豆倒入鍋中，加入精鹽、辣椒粉，拌勻調(diào)好味后，即可食用。
功效：開胃消食、補(bǔ)腎抗衰。
(4)黑豆芝麻漿
材料：黑豆、芝麻
做法：先將黑豆和芝麻泡在水里5-6個(gè)小時(shí)，或是直接用豆?jié){機(jī)打成汁，每天早餐前飲用。
功效：黑豆和黑芝麻都有烏發(fā)駐顏、養(yǎng)生的效果。
(5)黑豆豬尾湯
原料：黑豆(大半碗)，豬尾：一條，姜：3片，水：6碗
做法：
1.豬尾洗凈，剔凈細(xì)毛，剁成小段，汆水撈起;
2.黑豆洗凈，用干鍋炒至皮裂，過清水瀝干待用;
3.煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，猛火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：養(yǎng)血補(bǔ)腎，壯健筋骨。
(6)黑豆海帶排骨湯
黑豆80克,海帶結(jié)80克,小排骨300克,鹽2小匙,生姜3片,
1.黑豆淘凈，以清水浸泡2小時(shí)，瀝干。
2.排骨氽燙去浮沫，洗凈，與浸泡后的黑豆一道放進(jìn)燉鍋中，加姜片，加5-6碗水，先以大火滾開后改小火慢燉。
3.紅燉40分鐘，待排骨肉熟，豆子成糜爛狀，將洗凈的海帶結(jié)加入，再煮5分鐘，加鹽調(diào)味，熄火。
功效：補(bǔ)腎，壯健筋骨
亞麻具有增強(qiáng)抵抗力的作用，對(duì)于患有關(guān)節(jié)疾病的人來說，食用亞麻可以改善關(guān)節(jié)的痛感，但是亞麻食用起來并不是那么方便，于是亞麻籽粉解決了食用不便之處，亞麻籽粉雖然很好，卻不是吃的越多就越合適的，那么，亞麻籽粉每天吃多少才最合適呢？下面我們一起來看看吧。
一：最佳用量
成年人食用1湯匙磨碎的亞麻籽，每天兩到三次，或每天一次3至5湯匙?？梢曰旌消溒?，酸奶，麥片或果汁或?yàn)⒃谏忱褪卟说牟穗壬稀?/p>
二：功效
1、亞麻籽中富含可溶性和不可溶性膳食纖維，既可以增加糞便的重量也可以增加糞便的潤(rùn)滑度，并刺激腸道蠕動(dòng)，從而治療和緩解便秘。由于亞麻籽是一種溫和的膨脹性通便食品，無任何毒副作用，對(duì)于孕期的婦女尤為適宜。
2、美國科學(xué)家研究證實(shí)，亞麻籽中的木酚素具有促進(jìn)乳腺正常細(xì)胞分化的功能，對(duì)乳腺癌有明顯的抑制作用，Omega-3脂肪酸對(duì)于多種腺體癌具有明確的益處。同時(shí)，食用亞麻籽粉對(duì)婦女乳房疼痛、腫大和腫塊也有療效，尤其對(duì)處于月經(jīng)期的女性會(huì)有明顯改善。
看完了上文的介紹，你知道每天吃多少亞麻籽粉是最合適的了嗎？亞麻籽粉除了上述的功效而言，還有預(yù)防心血管疾病的功效，由于其屬于天然食品，所以即使孕婦也可以食用，亞麻籽粉最好放置到陰涼的地方或者是冰箱里存儲(chǔ)，以免變質(zhì)。
我們都知道核桃是很好的食物，對(duì)于我們的幫助也是非常大的，它能夠發(fā)育我們的大腦神經(jīng)，提高我們的腦力，益智力以及記憶力，所以一直以來都深受很多人的喜歡，但是我們每天吃多少個(gè)是比較合適的呢，因?yàn)楹颂宜牡鞍踪|(zhì)和脂肪都是比較高的，所以吃多了對(duì)于導(dǎo)致長(zhǎng)胖，那么一天到底吃多少個(gè)最好呢，下面我們將會(huì)為大家解析。
1.你對(duì)身體保健方面很講究啊,核桃性溫,味甘,無毒,有健胃,補(bǔ)血,潤(rùn)肺,養(yǎng)神等功效.
2.建議你每天早晚各吃2~3個(gè)核桃,就可達(dá)到補(bǔ)腦健身,強(qiáng)健體魄治療效果.
3.平時(shí)多鍛煉,加強(qiáng)身體抵抗力.
4.要是天天吃,要吃一段時(shí)間的話每天成人吃個(gè)2,3個(gè)不少吃個(gè)5,6個(gè)也不多,適中最好,但人的吸收量是有限的,如果你很久不吃了一次吃個(gè)幾十個(gè)也毫無問題,因?yàn)橐呀?jīng)吸收飽和了,但之前缺乏這種物質(zhì)所以一次性過于飽和也可以用幾天時(shí)間吸收掉
要是一個(gè)星期吃個(gè)一兩次,一次吃十幾個(gè)也沒什么,看你自己想怎么吃了
5.核桃仁含有蛋白質(zhì),脂肪,糖類,維生素A,維生素B1,維生素B2,維生素C,維生素E和鋅,鎂,鐵,鈣等元素,其中所含油脂比例達(dá)到60%以上,是重要的木本油料作用.核桃的藥用價(jià)值很高,有健胃,補(bǔ)血,潤(rùn)肺,養(yǎng)神,延處益壽等功效,可廣泛用于治療神經(jīng)衰弱,高血壓,冠心病,肺氣腫,胃痛等癥.核桃中的磷脂,對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用,吃核桃可以健腦.核桃油含有不飽和脂肪酸,有防治動(dòng)腦硬化的功效.
6.核桃雖然味美,營(yíng)養(yǎng)好,但火大,油脂多,脾胃虛弱的人和體質(zhì)較差的孩子不宜多吃,吃多了會(huì)導(dǎo)致上火,惡心,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腹瀉.一般認(rèn)為,每天吃5~6個(gè)核桃,20~30克核桃仁為佳.
生活護(hù)理：
核桃一向有健腦益智的美譽(yù).眼下正是核桃上市的季節(jié),想補(bǔ)腦的人常常會(huì)在這個(gè)時(shí)節(jié)多吃些核桃.
上文是我們關(guān)于每天吃多少個(gè)核桃最好的問題的詳細(xì)介紹，通過上文的介紹，我們知道了一般一天吃4-5個(gè)是最好的，對(duì)于大腦也是最有效的，也能夠起到很好的保健作用，所以建議各位朋友，切勿以為核桃是好東西，吃越多越好哦。
黑豆是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，正確吃黑豆可以吃出健康，現(xiàn)在很多人的發(fā)質(zhì)不好，如果你想獲得一頭烏黑的亮發(fā)，黑豆是一定不能錯(cuò)過的，但專家表示，黑豆并不是吃得越多越好，尤其是那些腸胃功能不好的人要謹(jǐn)慎，每天吃黑豆的量要控制好。
一、黑豆每天吃多少合適？
這個(gè)因人而異。腸胃不好就不要吃太多豆，
指導(dǎo)意見：
會(huì)脹氣。三個(gè)小時(shí)當(dāng)然可以，但煮之前最好先泡個(gè)3-5小時(shí)。這樣煮出來的粥會(huì)更稠更香。黑米偏硬。
二、黑豆補(bǔ)腎，可以服用，不需要太多。
指導(dǎo)意見：
建議長(zhǎng)期服用，但每天的量不要太多，建議一天可以用一瓷勺。
三、每人每餐可以吃大約30克的黑豆為好。一般人體，每天50克到100克都可以?。?/p>
指導(dǎo)意見：
黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。試用期間注意衛(wèi)生，最好先浸泡三四個(gè)小時(shí)。
四、黑豆主要是含有植物蛋白，無所謂必須要吃多少，只要一天的蛋白質(zhì)夠量即可。一般每天蛋白質(zhì)總量要達(dá)到500克。其中豆類及堅(jiān)果類30-50克。
五、中醫(yī)認(rèn)為，黑豆為腎之谷，入腎.具有健脾利水，消腫下氣；滋腎陰，潤(rùn)肺燥，制風(fēng)熱而活血解毒；止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能.最好是煮食，連湯一起喝了，這樣效果才會(huì)好，單純磨成豆?jié){是不夠的，使用量沒有統(tǒng)一的劑量，因?yàn)檫@本身就是一種食物，所以沒有嚴(yán)格的規(guī)定.一般每天1兩左右就夠了，當(dāng)然多吃點(diǎn)也沒有什么壞處。
很多人在每天梳頭發(fā)或者是洗頭發(fā)的時(shí)候，都會(huì)發(fā)現(xiàn)有大量的頭發(fā)脫落，有些甚至在頭頂?shù)牟课荒軌蛎黠@的看見頭皮，因此總是會(huì)想盡各種辦法，來減緩頭發(fā)的脫落。黑芝麻，有很好的烏發(fā)防脫發(fā)的作用，每天吃一些對(duì)于頭發(fā)會(huì)有一定的緩解作用。小編就給介紹一些黑芝麻的具體食用量以及功效。
吃法
黑芝麻當(dāng)中還含有大量的不飽和脂肪酸，磷，鋅等微量元素，給人體提供的大量的微量維生素礦物質(zhì)，每天吃大概3-40克就可以了。熟芝麻可以打成粉，每天晚上煮一碗當(dāng)作晚飯吃也可以，堅(jiān)持下來頭發(fā)會(huì)變得烏黑烏黑的，要是想烏發(fā)還可以加入何首烏，對(duì)頭發(fā)也有很大的好處。每天不可吃過量。將芝麻、枸杞和何首烏取出等量，然后混合一起淹沒成為粉末，然后使用煉蜜做成丸子。每天早晚各吃一次，每次一到兩個(gè)會(huì)有很好的防脫發(fā)效果。
功效
一：含有豐富的蛋白質(zhì)。芝麻中的蛋白質(zhì)含量原因高于肉類，其中鈣質(zhì)的含量是牛奶的2倍以上。
二：黑芝麻中含有豐富的維生素E，并且這種物質(zhì)的含量是所有植物性食物中最多的一種。維生素E能夠有效的促進(jìn)我們體內(nèi)的細(xì)胞進(jìn)行分類。所以，在日常生活中多吃黑芝麻能夠有效的起到延緩衰老的作用。
三：黑芝麻具有降血脂的作用。
四：黑芝麻中富含各種維生素，對(duì)于治療身體虛弱有著很好的效果，同時(shí)還能夠很好的養(yǎng)護(hù)我們的皮膚。
任何的食物吃過量了對(duì)身體都會(huì)有一些的負(fù)面影響，黑芝麻也是一樣，每天在吃黑芝麻的時(shí)候，最好是不要超過八十克左右。并且可以分開吃或者是使用不同的方法制作后食用，像是黑芝麻糊，芝麻核桃粥，芝麻杏仁蜜，黑芝麻蜜糕等等，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富并且味道也很不錯(cuò)。
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