吃什么增加奶量
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《吃什么增加奶量》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
產(chǎn)婦在哺乳期的時候是應該要多吃一些下奶的食物的，主要是因為每一個人的體質都是不一樣的，有一些產(chǎn)婦在哺乳期會出現(xiàn)奶水不足的情況，這種情況最好是通過食物補充的方法，可以適當?shù)某砸恍┗ㄉ鸁踟i蹄的方法，也可以采用飲用鯽魚湯的做法，所以產(chǎn)婦可以來了解哺乳期的飲食問題。
哺乳期吃什么可以增加奶水
一定要勤于喂奶，讓寶寶多吸吮你的乳頭。寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多;你要多補充水分、均衡飲食，多吃富含蛋白質、脂肪和糖類的食品，適當食用新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素的需要。液態(tài)的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各種湯類。湯汁并不是越濃越好，豬蹄湯、排骨湯等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要經(jīng)常喝蔬菜湯。
另外要多喝催奶湯，有幾個食療，催奶效果很好的：大蝦、黃酒各適量，先將黃酒煮開，再將蝦放入一同煮至熟透，肉湯同食。注：皮膚過敏者慎用。
豬腳通草湯：豬腳兩只(最好前腳)、通草15克、水1500毫升。以上材料洗凈放入砂鍋中同煮至熟爛，食肉飲湯。每日一次，連服三至五日。功效：產(chǎn)后少乳型，無乳型的產(chǎn)婦。注：豬腳含豐富蛋白質，脂肪，有強效補血、活血的作用，通草有利水、通乳汁、消瘀散腫有功能。
中藥下奶的方法
中醫(yī)認為，產(chǎn)婦缺乳主要有兩種發(fā)病機理：氣血虛弱、肝郁氣滯。
氣血虛弱型缺乳多由產(chǎn)時或產(chǎn)后出血過多，或素體脾胃虛弱、氣血虧虛引起。乳汁由氣血化生，血不足，乳汁化生無源，則表現(xiàn)為奶少或全無，乳汁清稀。乳房柔軟，無脹痛感，面色少華，指甲顏色暗淡，食欲不振，身體疲勞，精神不振等。這就可用傳統(tǒng)方劑通乳丹治療。
肝郁氣滯型缺乳可能跟新媽媽在產(chǎn)后生氣、精神壓力大及素性抑郁有關，臨床表現(xiàn)為產(chǎn)后乳汁分泌少，乳房脹痛，胸脅脹滿，心情抑郁不樂，或有低熱，舌苔薄黃。這類產(chǎn)婦可使用下乳涌泉散。
此外，年輕媽媽也可在醫(yī)生的指導下服用一些中成藥輔助催奶?；蛘咴谥嗅t(yī)醫(yī)生指導下服用少量藥膳，一旦乳汁充足，就可以停用了。產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血不足、身體虛弱，久用冬蟲夏草、鹿茸等熱性藥膳以后容易上火，有可能對產(chǎn)后恢復不利。
擴展閱讀
中醫(yī)認為，豆類蔬菜的共性是性平、有化濕補脾的功效，對脾胃虛弱的人尤其適合。但是，根據(jù)種類的不同，它們的食療作用也有所區(qū)別。
扁豆：
多在夏秋季節(jié)食用。對由脾胃虛弱導致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等癥狀，可以起到一定的治療效果。糖尿病患者由于脾胃虛弱，經(jīng)常感到口干舌燥，平時最好多吃扁豆。女性可以將扁豆炒熟成末，每次612克，用糯米酒或溫水送服，能夠緩解白帶多的癥狀。
刀豆：
味甘、性溫，具有暖脾胃、下氣、益腎、補充元氣的作用。適用于氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等癥狀。嫩刀豆用來煮食或制成醬菜，不僅味道鮮美，還有溫補的作用;老刀豆則對打嗝的治療效果最好。
豇豆：
也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛(wèi)，生精髓。所謂營衛(wèi)，就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。
豌豆：
豌豆的味甘、性平，常吃能夠補中益氣、利小便。適用于脾胃虛弱所導致的食少、腹脹等癥狀。哺乳期婦女吃了，還有助于增加奶量。
生活中，食物可以給我們提供能量和營養(yǎng)元素，除此之外，一些食物也有很好的美容效果，當下好多女性都害怕自己的皮膚變得松弛，那么吃什么能增加皮膚彈性呢！
青花菜：
含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜：
胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
牛奶：
是皮膚晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效。
大豆：
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉淀。
奇異果：
富含維生素C，可干擾黑色素的生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
上述這些食材，我們在日常飲食中會經(jīng)常吃到。只要你懂得合理搭配膳食，就能讓你利用飲食，來增加皮膚彈性。無論是年輕人，還是中老年人，為了肌膚健康，就要學會增加皮膚彈性，給皮膚增強“戰(zhàn)斗力”。
女性在孕期或者是產(chǎn)后都會容易遇到?jīng)]有奶的情況，而乳房沒有分泌奶水就會容易影響到新生兒正常飲食，而奶水少可以通過飲食上的調理來進行達到補奶的功效，可以多吃一些魚類，魚肉當中含有多種微量元素，可以幫助乳房分泌奶水，也可以多吃一些豆腐以及絲瓜等食物。
孕期吃什么補奶
魚類食物。多吃一些魚類總是有好處的，因為魚里面含有一種微量元素，對保護乳房，防止一些疾病都有作用。除此以外，魚類還能產(chǎn)生很多的蛋白質，要知道，蛋白質是最基本的增加母乳的元素。而且，多吃魚對以后寶寶大腦的發(fā)育也有幫助。
谷、薯類食物。這類食物種類可以說是很多的，像是我們平時吃的米、面、雜糧、土豆、紅薯、芋頭、山藥等都是的，這些食物中都含有非常豐富的碳水化合物，給懷孕的媽媽提供了很多的能量，還能緩解妊娠反應，使懷孕期間營養(yǎng)變得更平衡，提高了生產(chǎn)以后后乳汁的質量。
孕期吃水果蔬菜好不好
新鮮的蔬菜水果里面含有很多營養(yǎng)的物質，懷孕期間的媽媽們時很少走動的，這樣下來很可能會引起便秘，而這些食物可以增進食欲、預防和緩解便秘，并且可以促進乳汁的分泌，從而提高了乳汁的質量。
其實大家要想有足夠的奶水來喂養(yǎng)孩子，其實在孕期的時候就需要注意，這樣可以更好的幫助孕婦有足夠的奶水。
可以吃的東西其實不少，肉類的食物就是可以的，只是在吃的時候，注意量就行，不管是什么東西，都不要一次性吃的太多。
吃什么補奶水快
1、茭白
不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳
2、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
4、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
5、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
月經(jīng)期間的女性們需要高度重視自己的健康狀況，同時也要在飲食方面提高注意力，防止食用一些加重出血的食物，保證月經(jīng)出血量的正常。而生活中活血的食物非常多，對女性的月經(jīng)造成了一定的威脅，下面就來看看月經(jīng)期間吃什么可以增加月經(jīng)量呢？有哪些禁忌呢？
1、忌過量吃糖
過去不少人認為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”。現(xiàn)認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。
經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經(jīng)。
2、忌生冷食物
醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
相反，月經(jīng)期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
不同月份的寶寶吃奶量也自然不同，寶媽要根據(jù)寶寶的月份來判斷喂寶寶多少奶合適，比如一個月大的寶寶只需要80-100毫升就可以，等到六個月大時就需要喂200-250毫升左右才能吃飽，至于一歲多的寶寶就需要500-600毫升才可以，所以不同月份的寶寶吃奶量是不同的，奶量也要根據(jù)情況而定。
1、新生嬰兒吃奶量
剛出生的新生嬰兒吃奶的量應該根據(jù)體重來進行調配，一般每次30~60ml，每天6~8次。之后可以根據(jù)消化和體重的增長情況，慢慢的逐步增減奶量，直到嬰兒滿月時，每次喂奶量應該在90~120ml，喂養(yǎng)的次數(shù)可以慢慢減少。
2、一個月嬰兒奶量
當嬰兒足月時，是應該按需喂養(yǎng)的，就是嬰兒能吃多少就喂多少。這時候的嬰兒在兩次喂奶之間會感到很滿足，通常會安靜的睡3~4各小時，如果沒有吃飽的嬰兒在這期間會哭鬧。一般每天喂6~7次奶，每次間隔3~4各小時，每餐應該吃80~120ml左右的奶，最多可以吃到150ml。
3、當嬰兒2~3個月時
喂奶量應該增加到150~200ml,每天喂5~6次，每次應間隔4小時左右。
4、3~6個月的嬰兒
可以按照2~3個月的嬰兒喂養(yǎng)量進行喂養(yǎng)。直到5~6個月時，可以增加奶量至200~250ml，但需要注意的是每天吃奶的總量不能超過1000ml，每餐奶量不能超過250ml，嬰兒在4~6個月時，應該適當?shù)脑诔阅糖疤砑右恍┹o食。
5、6~9個月的嬰兒
每次吃奶量應該200~250ml，每隔4小時喂一次奶，每天由四頓奶改為三頓奶，逐漸以輔食代替一餐奶。
6.家長們在給寶寶喂奶時，不必嚴格按照說明書上標注的奶量強行讓寶寶吃奶，這樣強迫喂養(yǎng)會有可能導致寶寶厭奶，可以用另外的一些辦法改善寶寶厭奶的情況。
給寶寶喂完奶后，不能馬上讓寶寶躺下，應該先把寶寶豎直抱起，靠在肩頭，輕拍寶寶后背，讓他打個嗝，排出胃里的空氣，以避免寶寶吐奶。
現(xiàn)在很多女性要知道，月經(jīng)都是很重要的關鍵時期，月經(jīng)期很多食物都是不能亂吃的，吃錯了給身體會造成影響，吃對才能給身體帶來健康，很多女性的月經(jīng)先天性過少，這是由于子宮寒冷，內(nèi)膜脫落不足造成的，想要增加月經(jīng)量，在月經(jīng)期間應該要根據(jù)個人的身體情況，選擇適當?shù)氖澄镅a充，可以多吃些活血化瘀的補品，再配合熱性含量高的肉類，少量的補充蔬菜，是為了增加身體的維生素，碳水化合物的吸收，對女性的身體調養(yǎng)是有幫助的，所以飲食方面的健康對我們來說非常的關注，只有飲食的健康才能決定女性的月經(jīng)是否健康。
月經(jīng)期間的飲食
女性的益顏健體飲食調養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食"。這也是男女間益顏健體飲食調養(yǎng)中最主要的一個不同點。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應補充蛋白質、礦物質等營養(yǎng)物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
經(jīng)常會有很多朋友身體非常的消瘦，并且平時的飯量也很大，除了感覺到身體消瘦外，平時也會經(jīng)常感覺到渾身乏力，這大多數(shù)時候是由于脾胃功能比較虛弱引起的，平時可以通過一些比較好的飲食調理的方法來進行調理，同時還應該要養(yǎng)成一些良好的飲食習慣，使得飲食多樣化。
中國醫(yī)學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會有很好的效果。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關系則有助于增肥。
對于身體比較消瘦的朋友，平時除了要增加飲食量之外，最好是能夠養(yǎng)成定時定量飲食，并且還應該要保證充足的營養(yǎng)，葷素搭配，也可以在飯后的時間適當?shù)倪M行一些運動，它能夠有效地促進人的新陳代謝，幫助食物當中的營養(yǎng)物質快速的吸收。
對于新生兒來說，飲食要格外注意，14個月大的寶寶已經(jīng)是可以吃一些主食的啦，所以14個寶寶的奶量就不用那么多，但是也要根據(jù)寶寶的發(fā)育情況來具體來定，如果寶寶發(fā)育的很好，就不妨以主食為主，每次250毫升左右來補充正常的營養(yǎng)就可以啦，當然如果寶寶發(fā)育不是很好，也可以適量增加。
1.奶量應該在500毫升以上。輔食得話一頓要小半碗。每天三頓輔食，三頓飯中間可以加點小點心。
2.一般在200毫升左右，男寶吃的多些，這個因人而異，有的能吃的，一餐就300，不能吃的，就150。建議多食含鈣高的食品!如果寶寶食欲差，體質差，最好查下是否缺鋅。寶寶能吃的有，南瓜粥，雞蛋糕，小點心，饅頭，果汁，各種水果等。
3.因寶寶已經(jīng)14個月了，不再以母乳、牛乳為主要的日常飲食，應開始吃離乳后的飲食了，但為了保證蛋白質的供給，仍然每天要喝一定的牛奶，至于牛奶的量可根據(jù)寶寶吃魚、肉、蛋的量來決定。一般來說，寶寶每天補充牛奶的量不應該低于250毫升。寶寶的膳食應以米、面為主，同時搭配動物食品及蔬菜、豆制品等。具體要吃多少，還是要看寶寶的平時的食量了，可每餐更換著吃小包子、小餃子、餛飩、饅頭、花卷等，以提高寶寶進食的興趣。
4.一般不少于四百毫升就可以了。早上如果起的早，怕寶寶餓午飯前加一頓點心，奶酪或者酸奶，餅干面包都可以，當然補充點奶粉也是可以的，一般來說保證兩頓奶粉就夠了，慢慢過渡到飯為主。恩，不要忘記每天給寶寶吃水果，，還有喝水，這個很很重要，飯可以吃七分飽，但是水一定要保證寶寶喝。特別是這個夏天，要給寶寶勤喂水的，
5.應該每一次要吃200毫升左右吧，然后每天都喝500毫升左右的奶量的話就可以了，就不需要吃太多，然后你自己其他時間可以給他多吃些飯，吃一下湯拌飯，這樣的話會比較有營養(yǎng)，也比較耐餓，到時候寶寶就會長得比較快一些了。
6.14個月的寶寶可以每次喝奶量到120毫升左右，可以根據(jù)寶寶的情況適當調增調減。
相信有很多的女性都被月經(jīng)不調所困擾，月經(jīng)不調主要包括月經(jīng)量多、痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)提前或是經(jīng)期延長都是月經(jīng)不調，月經(jīng)量過少對于女性來說是會影響懷孕的，對身體健康有一定的影響，月經(jīng)量少的女性可以吃一些滋補的食物，比如雞蛋、紅糖、羊肉、黑豆等等。
月經(jīng)量少是指女性來月經(jīng)時血量過少，或者月經(jīng)來潮時間過短。月經(jīng)量為一次月經(jīng)的總失血量，正常月經(jīng)量為20-80ml，少于此標準則為月經(jīng)量過少。一般來說，如果每個周期的一包衛(wèi)生巾（10片/包）都用不到，而且每片的血量很少，僅僅是沾濕了表面，就屬于月經(jīng)量少了。
月經(jīng)量少怎么調理？月經(jīng)量少調理方法除了要通過食物的方法，還可以通過改變生活習慣，避免精神刺激等方法來調理月經(jīng)。月經(jīng)期間的女性要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是飲食上注意不吃生冷的食物。另外避免過度勞累，保持愉快的心情，這些方法都是對月經(jīng)的調理有很好效果，從而預防出現(xiàn)月經(jīng)量少的癥狀。
月經(jīng)量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。來月經(jīng)時可以喝紅糖水調理身體。體質偏弱的女性可適量進食滋補性食物。
當歸羊肉湯 羊肉250克，洗凈，切塊，加當歸30克（布包）、生姜15克，加調料、桂皮少許，文火燜煮至爛熟，去藥渣即可食用。月經(jīng)前，每天1次，連服數(shù)日。 功效：溫補氣血，調經(jīng)止痛。主治血虛所致的月經(jīng)量少。
歸芪豬肉湯 瘦豬肉250克，當歸12克，黃芪30克。黃芪和當歸要紗布包好，和豬肉一起用砂鍋燉1個小時，去除藥袋，調味即可食用。每日1次。 功效：補氣健脾，養(yǎng)血調經(jīng)。適應血虛所致的月經(jīng)量少。
糯米阿膠粥 糯米100克，入水煮粥，待粥熟時，入搗碎的阿膠30克，燒煮，待溫食用。 功效：滋陰補血，生血調經(jīng)。
女性月經(jīng)量過少也應該引起警惕，有可能是因為月經(jīng)病的原因！這屬于月經(jīng)不調，除了到醫(yī)院進行正規(guī)的檢查和治療以外，要多休息，注意保暖，保持樂觀開朗的心態(tài)，另外飲食調養(yǎng)也非常的重要，下面我們就來了解一下女人吃什么月經(jīng)量多，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
月經(jīng)量少，可以吃一些黑木耳大棗湯，準備大棗20枚，準備紅糖十克，準備黑木耳十克，黑木耳提前泡發(fā)，紅棗放到清水里面泡一會兒，清洗干凈，把黑木耳撕成小塊兒，然后放到水里面燉成湯，再放入紅糖，每天早晚喝一次，有很好的補血補氣的作用。
也可以和羊肉生姜當歸湯，我們知道當歸補氣血的功效非常的好，準備生姜十克，準備當歸十克，羊肉片兒準備一百克，清洗干凈，放到水里面一起煮，煮熟以后加少許鹽，然后喝湯吃肉，有非常好的溫補的功效，尤其是在補氣血方面的功效很好。
也可以喝益母草烏雞骨湯，烏雞的營養(yǎng)價值非常的高，對于女性來說有很好的預防和調養(yǎng)月經(jīng)不調的功效，另外當歸、黃芪、茯苓、益母草都是非常好的具有溫補功效的中藥材，在一起做成湯品，能夠治療女性月經(jīng)不調，能夠逐漸的恢復經(jīng)血量。
以上簡單的了解了女人吃什么月經(jīng)量多，當出現(xiàn)月經(jīng)量過少的時候，應該及時到醫(yī)院進行檢查和治療，平時要加強飲食調養(yǎng)，多吃一些有助于補氣血的食物，逐漸的改善身體的免疫力，比如說可以喝黑木耳大棗湯，或者是羊肉生姜當歸湯等等，都有很好的調養(yǎng)和保健的效果。
男女有別是人類作為生物的一種特征，男女有別體現(xiàn)在外觀和內(nèi)部生殖器方面，其中，生殖器方面男女有不同的系統(tǒng)，兩者必須結合才能夠產(chǎn)生后代，而男女還在其他方面保持差別，但必須依靠不同性別的荷爾蒙才能夠保持穩(wěn)定。因此，補充攝入荷爾蒙是非常重要的事項，而吃什么能增加荷爾蒙呢?
每天保證一杯濃豆?jié){
專家建議，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之后，每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應及早開始。
自制飲品補充雌激素
當更年期的前期癥狀出現(xiàn)時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
服用或涂抹新鮮蜂王漿
進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
燕麥片含有豐富的纖維質和維生素B群成分，能夠幫助身體消化吸收功能正常運作;維生素B群還能夠解除壓力。對于工作緊張的現(xiàn)代女性來說，多吃點兒燕麥片，自然就能夠在床戲的時候，輕松自如地盡情享受最高潮了。
對男性朋友而言，雞蛋是做愛后元氣恢復的最好補劑。在我國的民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。因為新婚燕爾性生活頻繁，體力消耗較大，食用雞蛋可以幫助恢復體力。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么增加奶量》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/shenmejijiechishenmeyangsheng/">什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專題。
