月經(jīng)期間吃什么可以增加月經(jīng)量呢？有哪些禁忌呢？
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供月經(jīng)期間吃什么可以增加月經(jīng)量呢？有哪些禁忌呢？，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
月經(jīng)期間的女性們需要高度重視自己的健康狀況，同時也要在飲食方面提高注意力，防止食用一些加重出血的食物，保證月經(jīng)出血量的正常。而生活中活血的食物非常多，對女性的月經(jīng)造成了一定的威脅，下面就來看看月經(jīng)期間吃什么可以增加月經(jīng)量呢？有哪些禁忌呢？
1、忌過量吃糖
過去不少人認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F(xiàn)認(rèn)為，進(jìn)食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。
經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經(jīng)。
2、忌生冷食物
醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹鳎x用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。www.cndadi.net
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月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期間的女性飲食上要尤為注意，女性月經(jīng)來潮期間機(jī)體也會受到一定的影響，比如出現(xiàn)抵抗力下降，或者情緒容易波動或者煩躁等，接下來小編為大家詳細(xì)的講解一下月經(jīng)期間的女性應(yīng)該吃什么比較好？跟著小編一起來看看吧！
其實(shí)還是有很多的食物對于補(bǔ)血還是很不錯的。比如說是一些黑色的食物的，其實(shí)這類的食物主要是有很好的一個滋陰補(bǔ)血的作用的，比如說是黑芝麻，黑豆的，這些都是很好的補(bǔ)血的食材的。
如果是貧血的女性其實(shí)是可以用益母草的，其實(shí)益母草是有很好的活血化淤的作用的。有一部分的女性都是會有一些痛經(jīng)的癥狀的，益母草對于痛經(jīng)也是會有一些緩解作用的，所以還是對于貧血痛經(jīng)的患者其實(shí)是、可以試試益母草的。
下面介紹一個很好的方法，而且也是很簡單的方法的，其實(shí)枸杞是一個滋陰補(bǔ)血的食材的，而且對于眼睛的干澀也是有一定的緩解的作用的。所以對于一些在辦公室工作的白領(lǐng)其實(shí)也是可以用枸杞去泡水的。
注意事項(xiàng)：月經(jīng)其實(shí)對于女性的身體具有很重大的意義的。一般很多的女性在月經(jīng)過后都是會有一定的血虛的癥狀的，這個時候最好還是吃些補(bǔ)血的食物的，還要就是要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動的。
女性在月經(jīng)期間對女性的影響是非常大的，所以女性在經(jīng)期一定要注意自己的飲食，注意飲食要均衡，而且月經(jīng)期間千萬不要做一些劇烈的運(yùn)動，也不要用冷水洗澡，上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于女性在月經(jīng)期間飲食上的一些注意事項(xiàng)希望對你有所幫助。
月經(jīng)期間的飲食健康當(dāng)然需要格外的講究了，因?yàn)樵诮?jīng)期的時候女性身體比較需要需要重視營養(yǎng)的補(bǔ)充，而經(jīng)期的話可選擇紅豆、海帶、大蒜、山藥等這些食物，還能夠起到減肥的效果。
1.紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補(bǔ)充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇。
2.海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好。
3.大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救。
4.山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因?yàn)槭а^多而營養(yǎng)不足。
5.乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。
對于女性而言，在經(jīng)期的時候要注意自己的身體保健工作，很多女性會選擇在經(jīng)期的時間減肥，但是我們也應(yīng)該注意正確的方法，比如在經(jīng)期的時候了解一些排毒方法，那么更有助于減肥，下面我們就去看一下，在月經(jīng)期間到底吃什么可以幫助女性排毒減肥，輕松解決肥胖問題。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)1：
不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)2：
在這個時候，要多吃點(diǎn)稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)3：
在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)?？梢皂槺憧纯?1天減肥法哦。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)4：
三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
想要減肥，我們必須找到合適的方法，這樣才可以起到事半功倍的效果，而在經(jīng)期減肥是很多人的選擇，但是也要提醒每一個女性朋友，必須是建立在健康科學(xué)的基礎(chǔ)上，而不是盲目的使用，那些可能會影響到自己經(jīng)期健康的減肥方法。
大家都知道女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)下身出血的癥狀，這是比較正常的表現(xiàn)，是子宮內(nèi)膜自然脫落排出的現(xiàn)象，一般來說對女性的身體不會產(chǎn)生太大的影響，但是出血后女性會短時間出現(xiàn)虛弱癥狀，這就需要進(jìn)行補(bǔ)血，下面就來看看女性月經(jīng)期間吃什么好補(bǔ)血呢？希望女性們可以了解一些。
1、宜喝加蜜熱牛奶：
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
2、宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)：
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。
研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
女性一次月經(jīng)排出的血液量大約是30到50毫升。在月經(jīng)期間，由于經(jīng)血排出溶劑污染身體，所以經(jīng)期衛(wèi)生必須重視起來，要保持外陰的清潔，還要注意情緒的調(diào)節(jié)，身體不能太操勞，要注意保暖，并且還要注意合理飲食，經(jīng)期不可以有房事，不可以亂用藥物。下面就來看一下女性月經(jīng)期間飲食的禁忌。
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機(jī)體會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲，飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
有關(guān)女性月經(jīng)期間飲食禁忌就是介紹到這里，與生產(chǎn)輕輕有一些保健誤區(qū)需要了解一下，有的女性朋友可能認(rèn)為經(jīng)期捶腰能夠緩解身體不適，其實(shí)這種做法極其錯誤，如果在經(jīng)期的時候捶腰部，很容易導(dǎo)致盆腔充血，并且能夠?qū)е聢雒娓与y以恢復(fù)，會使得經(jīng)血量增加，所以在經(jīng)期的時候千萬不能給錘腰。
對于水果而言，大家都是比較喜愛的一種食物。水果可以補(bǔ)充維生素又美容，爽口又開胃。但是，很多女性朋友來月經(jīng)就會有不適感，都不知道吃水果好不好呢。其實(shí)，月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水果是必須的。
在女性朋友來月經(jīng)期間，有哪些水果是適合她們吃的呢?當(dāng)然，補(bǔ)充要有道，有些寒性比較強(qiáng)的水果就不適合在經(jīng)期食用了。那么，讓小編的小編告訴你，一起來看看吧。
水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對身體好的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。
對于一些女性朋友們來說，月經(jīng)期間不要太害怕水果給我們帶來傷害，其實(shí)也有一部分水果是可以吃的哦。女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
經(jīng)期不能吃的水果
一般認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
在我們國家，許多中醫(yī)世家研究表明，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。
除西瓜外，女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外，中醫(yī)還認(rèn)為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進(jìn)食后會使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。
經(jīng)期吃水果好不好
水果也是有性情的，寒涼水果不太適合經(jīng)期食用，女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使經(jīng)血運(yùn)行不暢。
溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
此外，針對女性月經(jīng)期間的不同癥狀表現(xiàn)，女性可以選擇不同的水果進(jìn)食。
1、緩解痛經(jīng)功效的水果
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、改善內(nèi)分泌紊亂的水果
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。
不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補(bǔ)血功效的水果
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。
是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護(hù)膚水果
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。
想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。
所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
總結(jié)：通過以上介紹，大家對女性月經(jīng)期間是否可以吃水果有了進(jìn)一步的認(rèn)識了嗎?大家知道有哪些水果是不可以吃的嗎?大家在平時生活中，一定要注意飲食習(xí)慣，在食用水果的時候一定合理的搭配，以免造成不良反應(yīng)。
延伸閱讀：
晚餐吃什么水果減肥吃什么水果瘦臉最快寶寶腹瀉吃什么水果缺鐵性貧血吃什么水果吃什么水果豐胸最快吃什么水果能降血糖月經(jīng)期間的飲食想就應(yīng)該重視，在經(jīng)期的話要注意，多補(bǔ)充一些維生素，月經(jīng)中的話可多吃一些菠菜芹菜或者是木耳等這種具有活血化瘀，緩解痛經(jīng)的美味食物。
1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
咖啡這種飲料是很多年輕人比較喜歡喝的飲料，主要是因?yàn)榭Х冗@種飲料有助于我們提神醒腦，但是我們要注意咖啡這種東西我們在月經(jīng)期間飲用是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)痛經(jīng)以及乳房腫脹的，希望你們在月經(jīng)期間最好是不要喝咖啡。下面就讓我們一起來了解一下月經(jīng)期間能否咖啡吧。
月經(jīng)期間的，也最好不要喝咖啡。這是由于咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，更為重要的是還會影響生育。另外，月經(jīng)此間喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有機(jī)能老化。
女性長期過多飲咖啡容易患心肌梗塞,月經(jīng)前喝咖啡會會使乳房脹痛,引起焦慮,易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,因此破壞了碳水化合物的新陳代謝?？蓸泛涂Х戎卸己锌Х纫蚝蜕?對生理期的女孩不好.等月經(jīng)結(jié)束后不防每天喝一杯黑咖啡不加糖,還有一定的減肥作用。
過量飲用咖啡會增進(jìn)體內(nèi)的雌性激素，使一些婦科疾病加重，好比子宮內(nèi)膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經(jīng)時代喝咖啡，則會使體內(nèi)雌性激素明明上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)目，使卵巢老化，也會加速人體全部成果老化，并導(dǎo)致月經(jīng)雜亂。
從上面對于月經(jīng)期間是不能喝咖啡的介紹，相信你們應(yīng)該都知道在月經(jīng)期間喝咖啡是會影響到月經(jīng)的正常到來以及引發(fā)婦科疾病的。在月經(jīng)期間，女性朋友應(yīng)該要注意保暖以及多吃一些補(bǔ)氣血的食物，對于生冷的食物要遠(yuǎn)離。
女性月經(jīng)期間是一個高度敏感的時期，因?yàn)樵陆?jīng)會讓女性的血液流失過多，從而導(dǎo)致女性出現(xiàn)氣虛無力等癥狀，給健康帶來較大的損害。而適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理對經(jīng)期身體恢復(fù)非常重要，例如，女性月經(jīng)期間可以吃紫蘇嗎？有哪些效果呢？
1、紫蘇葉臨床上主要用于改善感冒及支氣管炎的癥狀,并無確切的治療痛經(jīng)的說法,但是可以喝。痛經(jīng)在青年女性中較多見,與本身體質(zhì),子宮后位,經(jīng)血引流不暢。經(jīng)期對疼痛敏感性增高等有關(guān)。在經(jīng)期注意保養(yǎng),可避免其發(fā)生或影響生活。
2、月經(jīng)期間是可以服用紫蘇茶的。因?yàn)樽咸K茶具有清肝明目,散寒止痛等功效,對于冬天寒冷季節(jié)上有助于祛風(fēng)寒效果。而月經(jīng)期間是避免使用活血化瘀的中藥,因?yàn)榛钛鲋兴幦菀讓?dǎo)致患者月經(jīng)量增多情況,使用應(yīng)避免使用。
3、一般情況下,紫蘇適合于經(jīng)期受涼或是感冒宮寒導(dǎo)致的痛經(jīng)等一般有效。如果是炎癥或是生理性的,效果就不是很好。所以要注意鑒別,然后對癥下藥。一般在經(jīng)前和月經(jīng)期都可以服用。
月經(jīng)期間千萬別碰冷水：
女人本來身體就是陰性體質(zhì),而月經(jīng)期間一定是要忌冷的,因?yàn)橐俏覀冊谠陆?jīng)期間接觸冷的,那么肯定會引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化,導(dǎo)致我們的肚子痛,痛經(jīng)大家都知道有多痛苦,不管你怎么樣都會特別的難受,所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水,千萬別用涼水洗碗,洗衣服,千萬別用涼水洗臉等,不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季,月經(jīng)期間請別觸碰冷水。
女人們在來月經(jīng)的時候，會出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，那些沒有發(fā)生過性生活的女孩，經(jīng)常會出現(xiàn)不同程度的痛經(jīng)，另外因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，會導(dǎo)致人的食欲變得很差，很多女性來月經(jīng)的時候什么都不想吃，這時候一定要注意保暖，要盡量吃一些清淡并且有營養(yǎng)的食物，下面教大家在月經(jīng)期的正確吃法。
月經(jīng)期間多吃什么好？
女人經(jīng)期吃什么好？月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
女性每個月都有月經(jīng)期，在經(jīng)期的時候需要做好保養(yǎng)和注意事項(xiàng)，這樣才能避免出現(xiàn)經(jīng)期疾病。在月經(jīng)期間最好吃一些滋補(bǔ)的食物，吃的水果不能是寒性的，可以吃大棗、蘋果、龍眼、櫻桃等，不要吃西瓜這樣的寒性水果，詳細(xì)了解月經(jīng)期間吃什么水果好?
一、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
二、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
三、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
四、保養(yǎng)護(hù)膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
雖然說月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，但是對于女性朋友帶來的不良影響卻是真實(shí)存在的，比如有些女性朋友會出現(xiàn)不同程度的腰疼，這種情況下除了多注意保暖之外，還要注意自己的飲食，適量吃一些藥物，比如腎氣丸、六味地黃丸等。
腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。
腰疼有可能會是痛經(jīng)引起的“痛經(jīng)”的問題痛經(jīng)指婦女在經(jīng)期或行經(jīng)前后，出現(xiàn)周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚則劇痛昏厥者。本病的發(fā)生有情志所傷，起居不慎或久淫為害等不同病因，并與素體及經(jīng)期，經(jīng)期前后特殊的生理環(huán)境有關(guān)。此外，亦有因子宮發(fā)育不良或畸形，或子宮位置過度不正而發(fā)生痛經(jīng)的。以下給你介紹幾則成功治愈“痛經(jīng)(來經(jīng)時腹痛)”的秘方：
1. 取干絲瓜筋25克/次。燒湯1碗服用，每日2次，7天痊愈。
2. 用當(dāng)歸6克，川芎2克。沸水沖泡20分鐘后代茶飲。本方中當(dāng)歸補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，川芎活血止痛，故可治血虛痛經(jīng)。
3. 取赤砂糖25克，月季花10克，紅茶1.5克。凡月經(jīng)前1--2日或經(jīng)期微有小腹脹滿隱痛、經(jīng)量較少者，可在月經(jīng)來潮前3--4天取本茶劑，以沸水沖泡代茶飲服，連續(xù)服用1周左右。
4. 用粳米60克，冰糖30克，黑木耳、銀耳各10克。將黑木耳、銀耳用溫水泡發(fā)，去雜洗凈，與粳米同煮為粥，加入冰糖即成。每日2劑。本方益氣養(yǎng)血，活血調(diào)經(jīng)。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
以上就是經(jīng)期腰痛的治療方法。
? ?月經(jīng)是女性特有的，是一種正常的生理現(xiàn)象。雖然不是什么好的事情，在古代，甚至還對于月經(jīng)頗為忌諱，認(rèn)為月經(jīng)是“臟東西”，但是如果女性沒有了月經(jīng)，就不會懷孕了。所以月經(jīng)是非常重要的，要慎重對待。那么女性在月經(jīng)期間吃什么食物好？下面我們就一起來看看吧。
月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
1、忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
? ?月經(jīng)期間吃什么食物好？以上就是關(guān)于這個問題的簡單介紹，希望能夠給廣大的女性朋友一個參考。女性必須慎重對待月經(jīng)，也必須更好地保養(yǎng)自己的身體。月經(jīng)期間因?yàn)闀O大地?fù)p耗女子的元?dú)?，所以需要通過食物來補(bǔ)充元?dú)?，否則長期以往，會造成氣血兩虧。
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