通乳的蔬菜都有什么呢？
養(yǎng)生運動都有什么。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供通乳的蔬菜都有什么呢？，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
母乳和奶粉相比較，母乳是寶寶最好的食物，但是很多哺乳期的女性會因為自身的原因，在哺乳的時候出現(xiàn)各種各樣的問題，奶水少或者是乳房結(jié)塊等現(xiàn)象，通常是奶水不足，大多數(shù)人會選擇吃很多的催乳通乳的食物，不過肉類的東西通常是偏多的，其實蔬菜也是可以通乳的，那通乳的蔬菜有什么呢?
通乳蔬菜
1、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
2、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3、黃豆芽
具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
4、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
5、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
6、海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
7、豌豆
又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
8、萵筍
分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
9、藕
藕的含鐵量較高，含糖量不高，還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。蓮藕、維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。
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剛剛生產(chǎn)完的媽媽因為某種原因出現(xiàn)乳房腫脹，乳汁排出不暢。寶寶吃不飽，家長也非常的著急，如果癥狀比較嚴(yán)重，甚至?xí)T發(fā)炎癥，這個時候?qū)τ诓溉槠趮寢寔碚f，應(yīng)該及時的進(jìn)行通乳，方法有很多，其中卷心菜通乳很多人都不了解，我們來介紹一下。
當(dāng)乳汁排出不通暢的時候，會明顯感覺到哺乳期母親乳房出現(xiàn)緊繃，乳房有點發(fā)亮的癥狀，另外乳頭也不會那么突出，會感覺很疼痛，有時感覺紅腫，甚至?xí)鸢l(fā)燒的癥狀。要想緩解這樣的癥狀，就應(yīng)該及時的排出乳汁。
當(dāng)然排出乳汁最好的方法就是要讓寶寶正確的吮吸乳頭，如果寶寶無法正常的吮吸，就應(yīng)該用手?jǐn)D，或者用吸奶器來吸出，為了能夠順利的讓哺乳期媽媽乳汁順暢的排出，這時候不要采取熱敷的方法，應(yīng)該采取冷敷的方法，下面我們來介紹一下卷心菜冷敷的方法。
把卷心菜清洗干凈，撕下一片卷心菜葉子，然后敷在乳房上，半個小時左右，一直到卷心菜蔫掉，然后再取另一個新鮮的卷心菜繼續(xù)冷敷，可以多次重復(fù)上面這個過程。這種通乳的方法對于很多哺乳期的媽媽都有很好的治療的效果。
卷心菜通乳的原理很多人都不了解，科學(xué)上也確實沒有一個統(tǒng)一的說法，據(jù)說卷心菜里面含有某種酶，能夠促進(jìn)冷敷的效果，另外卷心菜冷敷還能夠改善腫痛腫脹的癥狀。這樣能夠促進(jìn)乳汁的排出，當(dāng)然最終需要解決的方法還是需要寶寶來吮吸，或者用擠奶器、用手?jǐn)D的方法。但卷心菜能夠幫助剛生產(chǎn)完的母親順利的通乳。
由于木瓜的豐胸功效是非常好的，所以有很多人經(jīng)常會吃木瓜通乳，因為對于處在哺乳期的女性，他們可能會出現(xiàn)奶水不充足的現(xiàn)象，為了讓自己的寶寶能夠吃飽飯，他們就會多吃一些，能夠下奶的食物，木瓜就是這樣一種食物，而且木瓜吃起來口感也比較好，那么木瓜通乳的做法是什么呢?
木瓜如何做催奶食譜
木瓜花生大棗湯
食材：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖半塊。
做大：木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。
功效：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
2、木瓜花生煲鯇魚尾湯
食材：半生熟木瓜1個、花生150克、鯇魚尾1條、豬尾1條、生姜3片。
做法：木瓜洗凈，去皮、瓤，切塊;魚尾去鱗，洗凈，抹干水，煎至微黃，濺入少許水;豬尾切段、洗凈一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：木瓜富含蛋白酶，花生富含優(yōu)質(zhì)蛋白，鯇魚尾富含碘、磷等物質(zhì)，加上營養(yǎng)豐富的豬尾，四者結(jié)合，能助生乳汁，也會起到隆胸的作用，令身材完美。
3、木瓜帶魚
食材：鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。
做法：將帶魚宰殺洗凈，切成段;生木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊、蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。煮至熟時，放入味精即成。
功效：滋陰補虛，通乳。適宜產(chǎn)后少乳者。
催奶的注意事項
催奶、揉奶是民間說法，實際叫做乳房護(hù)理。乳房淤積、乳腺堵塞的地方，民間叫“奶核”。有些農(nóng)村婦女，對乳房護(hù)理的知識根本不懂，認(rèn)為只要用勁兒揉，就能將“奶核”揉開其。其實產(chǎn)后乳房護(hù)理不能亂做，必須是經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的人員才能做。
乳房是個非常嬌氣的地方。對乳房護(hù)理知識不了解、沒經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)的人，無法掌握好手法的輕重，多用蠻勁對乳房進(jìn)行暴力擠壓。暴力擠壓，不僅不能將乳汁淤積的乳腺管通開，反而還會使乳汁淤積更嚴(yán)重，從而引發(fā)乳腺炎。
對于乳頭發(fā)生皸裂的產(chǎn)婦，如果按摩者不衛(wèi)生，會大大增加感染的機會，細(xì)菌可從乳頭皸裂處進(jìn)入乳腺組織，從而引發(fā)乳腺炎。
乳汁的分泌，與人的神經(jīng)系統(tǒng)有很大關(guān)系，一些刺激利于乳汁分泌。如產(chǎn)婦生產(chǎn)后，就應(yīng)與寶寶有皮膚的接觸，如貼貼臉，或者產(chǎn)婦能坐起時，抱抱寶寶，增進(jìn)母子感情， 這些都對產(chǎn)婦是一個刺激。另外，自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦，半小時后即可讓寶寶吸吮乳頭。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在麻醉清醒后，也應(yīng)在寶寶每次饑餓時，讓寶寶吸吮乳頭。寶寶吸吮的刺激，能加快乳汁分泌。
營養(yǎng)、心情對乳汁分泌也有很大的影響。有的產(chǎn)婦產(chǎn)后心情憂郁，會影響乳汁的分泌。進(jìn)食少、偏食，也不利于下奶。所以，產(chǎn)后要加強營養(yǎng)，如多喝排骨湯、豬手黃豆湯、烏雞湯、魚湯等湯類，能加快乳汁分泌。
蔬菜和水果是常見的，這些食物對身體沒有任何損害，蔬菜和水果含有的維生素都是比較多，常吃對提高身體免疫力有很好幫助，不過在吃蔬菜、水果的時候，也是要掌握一些方式方法，對它吃的時候不能隨意，否則對身體也沒有幫助，那去火的水果和蔬菜都有什么呢?
去火的水果和蔬菜：
我們知道，“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。而最佳的苦味食物首推苦瓜，這也是為何夏季建議多吃苦瓜。不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。
除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑，達(dá)到去火目的。
除了多吃苦味食物，現(xiàn)季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜去火。專家指出，甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。
在對去火的水果和蔬菜都有什么認(rèn)識后，選擇去火的水果和蔬菜的時候，都是可以根據(jù)自己喜愛進(jìn)行，這些蔬菜和水果，在緩解身體上火上都是有很好幫助，不過要注意的是，在吃這些蔬菜、水果的時候，每次也是要適量進(jìn)行。
便秘是很普遍的一種健康問題。出現(xiàn)便秘的原因有很多種，比如說飲食不當(dāng)、體內(nèi)水分不足或者是腸道消化功能不好等等。當(dāng)然，在出現(xiàn)了便秘的問題之后，是可以通過一定的方法來改善的，比如說可以多吃一些可以通便的蔬菜，如豆芽、花生、白蘿卜、白菜以及芹菜等！
1、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動之外，在豆子發(fā)芽的過程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經(jīng)常吃豆芽還能起到預(yù)防腸癌、口腔炎的功效。
2、花生
花生的營養(yǎng)價值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高?；ㄉ袕娊∧c道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
3、白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。
4、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。
5、芹菜
芹菜含有大量植物纖維，有抗癌、防癌的功效，經(jīng)腸內(nèi)消化后會產(chǎn)生木質(zhì)素或腸內(nèi)脂物質(zhì)，可抑制腸道細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，還可加快糞便在腸道內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，起到潤腸通便之作用。同時，還可減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，預(yù)防結(jié)腸癌。
說到蔬菜大家都以為是菜，其實有些瓜也是蔬菜的一種，比如生活中常見的涼瓜、歐洲西葫蘆、香蕉西葫蘆、苦瓜、水黃瓜、絲瓜等，它們的營養(yǎng)價值都非常高，適當(dāng)食用對身體的好處非常多，因此受到了諸多人的喜愛，但是也不能過量食用，否則的話會適得其反。
1.涼瓜
涼瓜和苦瓜屬于同一品種，南方多產(chǎn)涼瓜，北方多產(chǎn)苦瓜，涼瓜的顏色看上去更淺，顏色發(fā)白一些，體型也較苦瓜胖，外皮更加光滑。多用來炒菜和煲湯。
2.歐洲西葫蘆
顏色深綠、外觀挺實，原產(chǎn)于美洲，它主要產(chǎn)于夏季，最長可達(dá)30公分。這種西葫蘆主要可以用來清蒸、水煮或者填入餡料烤熟，或者做成甜辣醬和果醬。西葫蘆的花意大利人用它來裹上面糊油炸，很有 特色。
3.香蕉西葫蘆
香蕉西葫蘆是一種外形似香蕉、果皮為黃色的西葫蘆，是美洲南瓜中的一個黃色果皮新品種，以食用嫩果為主，嫩果肉質(zhì)細(xì)嫩，味微甜清香，適于生食，也可炒食或做餡，其嫩莖稍也可做菜食用。
4.苦瓜
苦瓜的顏色更加翠綠，外表的條紋也更加明顯，吃上去更苦。苦瓜中含有大量的苦瓜甙和苦味素，能有效增進(jìn)食欲，健脾開胃。所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。
5.水黃瓜
也就是我們平時見到的黃瓜，黃瓜也叫胡瓜，本來不是我國的特產(chǎn)，中醫(yī)認(rèn)為黃瓜清熱利水，解毒消腫，生津止渴。主治身熱煩渴，咽喉腫痛，風(fēng)熱眼疾，濕熱黃疸，小便不利等病癥。夏天吃黃瓜主要注意清洗干凈。黃瓜性涼，不要直接吃從冰箱內(nèi)直接拿出來的黃瓜，以免傷害腸胃。
6.絲瓜
絲瓜原產(chǎn)于印度，元朝引種我國。絲瓜是夏秋季節(jié)主要的果類蔬菜之一。絲瓜以嫩瓜供食用，瓜肉細(xì)膩柔軟、清香滑口，炒食或煮湯皆可，味道鮮美。
在日常生活當(dāng)中，有很多剛生完孩子的媽媽都很有可能遇到這樣一個問題，那就是母乳不夠也就是少乳，所以沒辦法通過母乳喂養(yǎng)來給寶寶喂奶，期間又不敢吃其他的藥物來進(jìn)行催奶只好通過飲食的方法來催奶，那么現(xiàn)在就讓我來給大家介紹一下下奶的蔬菜都有些什么吧。
將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下后發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達(dá)不到催乳的效果的。但是我告訴大家如果把絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，可以起到催奶的作用。
那么絲瓜絡(luò)是什么呢？它是一種中藥材，平常又有人叫它絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋。其實絲瓜絡(luò)就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干。絲瓜絡(luò)大多是長棱形或長圓筒形，味道有點甜，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用。
如果產(chǎn)婦有乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，我建議家人可以用絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，這樣可以起到通調(diào)乳房氣血，催奶和開胃化痰的功效。
花生
花生是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的，富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，并且很容易被人體消化吸收。花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催奶等病癥。
我在這還告訴大家一點，花生皮也是很好的東西。它具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細(xì)血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
萵筍
萵筍也是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，萵筍有很好的催奶功效，產(chǎn)婦可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
還有生菜也含有各種豐富的營養(yǎng)素。它除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，我們平常吃萵筍時，最好不要將葉子扔掉不吃。
茭白
茭白可有些歷史了。傳說武則天在產(chǎn)后奶就非常少，又大便干燥，口腔潰瘍，但她又怕藥苦不吃藥，當(dāng)時一位對食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，針對這些癥狀效果非常好。
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。如果用茭白、豬蹄和通草，一起煮熟后給產(chǎn)婦服用，有很好的催奶作用。
但我也要提醒產(chǎn)婦由于茭白性冷，脾胃虛寒的產(chǎn)婦不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
以上就是關(guān)于下奶的蔬菜的介紹了，在此我由衷的希望各位寶媽們都能夠認(rèn)認(rèn)真真的瀏覽完這一篇文章，這樣才會更有利于你們給寶寶最好的母乳喂養(yǎng)，也能夠給寶寶一個更健康的身體，同時也給寶寶的美好未來打下了一個質(zhì)的基礎(chǔ)。
處在哺乳期的女性，最擔(dān)心的就是奶水不足或者是奶結(jié)塊等現(xiàn)象，其實很多哺乳期的媽媽都經(jīng)歷過這樣的事情，哺乳期的媽媽需要每天吃很多的蔬菜水果，這樣才可以保證寶寶的營養(yǎng)，但是很多女性由于自身的原因?qū)е露履袒蛘呤浅霈F(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，不過也不必太過擔(dān)心了，可以吃一些通乳的水果。
通乳的水果有哪些?
1、紅棗
紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶。
2、木瓜
木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
3、奇異果
奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
4、橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠促進(jìn)乳汁分泌并且把鈣質(zhì)提供給寶寶，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。
5、蘋果
蘋果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳期媽媽最保險的水果，有一定的通乳作用。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
6、桂圓
是營養(yǎng)極其豐富的一種水果，為補血益脾之佳果。哺乳期體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。還能促進(jìn)乳腺不通的產(chǎn)婦通乳。
通乳不宜吃的水果
1、涼性水果
夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如西瓜、甜瓜、梨、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉，造成乳腺阻塞。還有橙、柚等水果，這些水果具有刺激性，可能會導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。
2、冰鎮(zhèn)水果
特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，阻塞乳腺，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。
3、熱性水果
櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝裕窍奶爝^量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃，以免乳腺阻塞，對自身和寶寶造成傷害。
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