不吃甜食的好處有哪些？
養(yǎng)生有哪些好處。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“不吃甜食的好處有哪些？”，相信能對(duì)大家有所幫助。
在生活中，每個(gè)人多少都會(huì)吃一些甜食，適量吃一些甜食是有好處的，比如吃甜食能夠讓人心情愉悅，但大家一定要控制好吃甜食的量，經(jīng)常吃甜食的危害很大，比如會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘，另外如果長(zhǎng)時(shí)間大量吃甜食的話，整個(gè)人會(huì)衰老得更快，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間不吃甜食的話，還有下列這些好處。
不吃甜食的好處：
好處1
緩解心情。工作的繁忙，家庭的瑣碎。這時(shí)候，就需要甜品了，甜品的甜味，可以讓味蕾得到充分享受，當(dāng)然這樣的甜品最好是甜而不膩。試想，當(dāng)品嘗著甜點(diǎn)，甜味漸漸彌漫在舌尖，那么心情自然也會(huì)感到舒暢，一瞬間，只想好好品嘗著美味，把一切煩惱拋諸腦后。
好處2
心靈撫慰。甜品的精致外觀，可則以使視覺(jué)得到滿足，忙碌一天之后的，好不容易下班，此時(shí)看到如此富有藝術(shù)美感的甜品，絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。所謂賞心悅目，欣賞美麗的東西自然可以讓身心都得到放松，此時(shí)的甜品已不再是單純的食物，而是一件藝術(shù)品，給疲憊的上班族以心靈的撫慰。
好處3
補(bǔ)充養(yǎng)分。甜品里的糖分充足，可以補(bǔ)充人體所需的葡萄糖，還可抵抗低血糖導(dǎo)致的頭暈等癥狀。一份甜品常?？梢允谷司癖对觯梢宰屓藦闹形盏礁嗄芰?。上班族完成一天的工作后，常常是精疲力盡，何不在回家的路上帶上一份甜品，或是與同事一起，到甜品店品嘗美食，會(huì)發(fā)現(xiàn)，甜品真的會(huì)讓重新充電，一改先前疲憊的樣子，更加精力充沛地享受休閑時(shí)光。
好處4
有助減壓。吃甜食的減壓效果明顯，而且簡(jiǎn)單易行，不需要什么額外的負(fù)擔(dān)，也不用耗費(fèi)額外的時(shí)間，簡(jiǎn)直就是每日必備。
不過(guò)也知道，甜食雖然好吃，也有如上好處，但甜食要適量，任何東西吃多了總是不好的。
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甜食的種類有很多，甜食在我國(guó)也有比較悠久的歷史，比如說(shuō)在潮州有甜食叫做清心丸，這是一種用柿餅片、涼粉、糖、冬瓜、木耳和薏米等做的一種甜食，另外甜湯也屬于甜食的一種，適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗硨?duì)身體健康有好處，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
甜食的種類可以說(shuō)是五花八門，不但在中國(guó)，在世界上也是如此，種類特別多，既包括奶油類，也包括雞蛋類，在中國(guó)也包括甜湯類，另外比如說(shuō)廣東有糖水！而外省人經(jīng)常成為甜品，潮州人稱為甜湯等等。
而對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，甜食一般是指一些糕點(diǎn)類、甜品類，另外還有一些西點(diǎn)類的食物等等，這都屬于甜食的種類。平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗?。尤其是?duì)于體質(zhì)比較差的人士來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗?，有很好的提高免疫力的作用，但是要注意甜食的熱量比較多，平時(shí)不能過(guò)多食用，避免導(dǎo)致肥胖的問(wèn)題。
過(guò)多食用甜食對(duì)身體健康會(huì)有一定不利的影響，容易引起血壓上升，容易誘發(fā)糖尿病，另外容易造成膽結(jié)石等癥狀表現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家向我們介紹說(shuō)，在上午10點(diǎn)或者下午4點(diǎn)的時(shí)候，是吃甜食的最佳的時(shí)間，另外只要控制好吃甜食的量，就不會(huì)造成發(fā)胖的問(wèn)題。
以上簡(jiǎn)單的了解了甜食有哪些，甜食的種類有很多，包括一些蛋糕、糖水、甜品等等，可以說(shuō)甜食的種類是五花八門，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗硨?duì)健康是有好處的，但是也要注意不能過(guò)多的食用，容易導(dǎo)致肥胖，另外容易誘發(fā)一些慢性疾病。
甜食是我們常吃的一種食物，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)身體健康是有好處的，但是要注意不能過(guò)多食用，如果過(guò)多食用，對(duì)身體會(huì)造成一定的危害，容易引起發(fā)胖，容易誘發(fā)一些慢性疾病，對(duì)心血管健康也會(huì)造成很大的危險(xiǎn)，下面我們來(lái)了解一下甜食的危害有哪些？
吃過(guò)多的甜食容易導(dǎo)致身體的鈣質(zhì)流失，這是因?yàn)樘鹗忱锩娴奶欠謺?huì)吸收過(guò)多的鈣質(zhì)，從而引起身體骨骼里面的鈣質(zhì)流失，這就容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，甚至容易導(dǎo)致骨折的情況發(fā)生。
另外甜食里面的糖分很高，導(dǎo)致糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體當(dāng)中，這就會(huì)容易引起肥胖的問(wèn)題，所以平時(shí)不能過(guò)多的食用甜食。另外過(guò)多的食用甜食對(duì)女性健康也會(huì)造成一定的影響，容易誘發(fā)婦科疾病，比如說(shuō)乳腺癌或者是陰道炎癥等等。
甜食吃得過(guò)多，會(huì)造成身體膽固醇堆積，這就會(huì)誘發(fā)膽囊過(guò)度的分泌膽汁，容易導(dǎo)致出現(xiàn)膽結(jié)石的癥狀，另外過(guò)多的食用甜食也是誘發(fā)糖尿病的一個(gè)重要的原因，會(huì)引起人體的內(nèi)環(huán)境出現(xiàn)失調(diào)，而對(duì)孩子來(lái)說(shuō)如果吃得太多，容易造成齲齒。
以上簡(jiǎn)單的了解了甜食的危害有哪些，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗硨?duì)身體健康是有好處的，但是不能過(guò)多的食用，過(guò)多吃甜食容易導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，引起骨質(zhì)疏松，另外容易誘發(fā)多種慢性疾病，容易造成女性乳腺炎或者陰道炎等等，對(duì)身體健康威脅是比較大的。
糖是人人都愛(ài)吃的食物，但糖是一種高熱量食物，在糖的甜蜜之中隱藏著對(duì)人體健康的威脅。日常飲食中，偏愛(ài)甜食者，常常會(huì)因過(guò)量食糖而導(dǎo)致多種疾病。
人們攝人糖后，在體內(nèi)分解糖產(chǎn)生熱量的同時(shí)，其所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物需要維生素B族參與解毒，最后排出體外。長(zhǎng)期過(guò)量食糖，會(huì)使體內(nèi)維生素B族因消耗過(guò)多而缺乏，以致廢物蓄積于人體；同時(shí)又使體內(nèi)的熱能代謝，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物代謝以及腦與組織中能量轉(zhuǎn)化受到負(fù)面影響?？梢酝ㄟ^(guò)多吃富含維生素B2的食物補(bǔ)充：奶類及其制品、動(dòng)物肝腎、蛋黃、鱔魚(yú)、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
攝入過(guò)多的糖，可刺激人體內(nèi)胰島素水平升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，使交感神經(jīng)活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為促成高糖引起高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水平也會(huì)增加腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內(nèi)，血容量增加而產(chǎn)生高血壓。食糖過(guò)多，剩余部分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯藏起來(lái)，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。
進(jìn)食大量的糖或碳水化物，在人體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生大量中間產(chǎn)物丙酮酸、乳酸等，使肌體呈酸中毒狀態(tài)。為維持人體酸堿平衡，體內(nèi)的堿性物質(zhì)鈣、鎂、鈉就要參加中和作用。體內(nèi)鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調(diào)節(jié)血壓的機(jī)制紊亂。大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，又使人體細(xì)胞老化加速，使人對(duì)外界的適應(yīng)能力下降。
大家都知道，鹽是人體所必須的食物，沒(méi)有鹽分的攝入，就會(huì)得軟骨病。但是糖也是人體不可或缺的食物。吃甜食有補(bǔ)充氣血、解除肌肉緊張和解毒等功能，而且糖果可以豐富人們的生活，點(diǎn)心中適當(dāng)加些糖可提高食欲。適量的攝入糖類，能夠保肝，使人心情愉悅，精力充沛。除了糖尿病患者，只能用甜菊糖代替白糖，肥胖的人要少使用糖類食物，其余人群每天都要適當(dāng)補(bǔ)充糖分。
大家都知道醬油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且在做菜的時(shí)候離不開(kāi)醬油，如果沒(méi)有醬油我們菜的色澤就會(huì)受到影響，味道吃起來(lái)也不是特別的好吃，特別是在涼拌菜的時(shí)候，是夠離不開(kāi)醬油的，但有很多人認(rèn)為吃多了醬油容易起到致癌的作用，那么不吃醬油都會(huì)有哪些好處呢?
不吃醬油沒(méi)有壞處，盡管醬油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有多達(dá)17種氨基酸，還有各種B族維生素和一定量的鈣、磷、鐵等，但它的含鹽量較高，平時(shí)最好不要多吃。醬油的含鹽量高達(dá)18%—20%，即5毫升醬油里大約有1克鹽，除了調(diào)味以外，主要是為了防止醬油腐敗變質(zhì)而添加的。患有高血壓、腎病、妊娠水腫、肝硬化腹水、心功能衰竭等疾病的人，平時(shí)更應(yīng)該小心食用，否則會(huì)導(dǎo)致病情惡化。
醬油具有解熱除煩、調(diào)味開(kāi)胃的功效。醬油含有異黃醇，這種特殊物質(zhì)可降低人體膽固醇，降低心血管疾病的發(fā)病率。新加坡食物研究所發(fā)現(xiàn)，醬油能產(chǎn)生一種天然的抗氧化成分。它有助于養(yǎng)活自由基對(duì)人體的損害，其功效比常見(jiàn)的維生素 C和E等抗氧化劑大十幾倍。用少量醬油所達(dá)到的抑制自由基的效果，與一杯紅葡萄酒相當(dāng)。
患高血壓，心臟病的人要少用醬油.
國(guó)外有研究者認(rèn)為醬油有抗癌成分.
不要過(guò)量，不要吃配制醬油。
醬油具有解熱除煩、調(diào)味開(kāi)胃的功效。醬油含有異黃醇，這種特殊物質(zhì)可降低人體膽固醇，降低心血管疾病的發(fā)病率。新加坡食物研究所發(fā)現(xiàn)，醬油能產(chǎn)生一種天然的抗氧化成分。它有助于養(yǎng)活自由基對(duì)人體的損害，其功效比常見(jiàn)的維生素 C和E等抗氧化劑大十幾倍。用少量醬油所達(dá)到的抑制自由基的效果，與一杯紅葡萄酒相當(dāng)。
患高血壓，心臟病的人要少用醬油. 國(guó)外有研究者認(rèn)為醬油有抗癌成分. 不要過(guò)量，不要吃配制醬油。
女性對(duì)甜食可謂是又愛(ài)又恨，女性喜歡吃甜食卻又怕吃多了發(fā)胖，其實(shí)甜食在這些癥狀出現(xiàn)時(shí)還是能夠緩解的。下面就隨小編一起來(lái)了解一下吧！
不少白領(lǐng)女性都害怕甜食會(huì)發(fā)胖，但是，當(dāng)我們出現(xiàn)頭暈、血糖低等癥狀，及時(shí)吃甜食能緩解癥狀，補(bǔ)充能量。小小甜食好處多，不妨也在我們的口袋準(zhǔn)備幾份吧。
糖在我們的食品中應(yīng)用很廣，對(duì)于喜歡吃甜點(diǎn)、零食、飲料的女性來(lái)說(shuō)，很容易吃糖過(guò)量。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們推薦，每日攝入白糖總量大約為30～40克，即不要超過(guò)每日攝入總碳水化合物的10%。這相當(dāng)于100克黑巧克力或400毫升橙汁。
大腦每天需要100～150克的糖。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少，必須靠血液隨時(shí)供給葡萄糖。當(dāng)血糖下降時(shí)，腦的耗氧量下降，輕者會(huì)感到疲倦，不能集中精力學(xué)習(xí)，重者會(huì)昏迷。
當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，不妨來(lái)點(diǎn)甜品吧。
1.血壓過(guò)低：有不少人都有過(guò)這樣的遭遇。接近中午時(shí)，突然會(huì)覺(jué)得頭昏，手腳冰涼，連說(shuō)話的力氣也沒(méi)有了。這時(shí)有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)提醒你，去吃點(diǎn)東西最好是甜食，頭昏的情況一般都會(huì)好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)檠獕哼^(guò)低，寒冷時(shí)尤其會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
2.血糖過(guò)低：由于過(guò)分控制糖分?jǐn)z取，而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時(shí)，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過(guò)危機(jī)。
3.運(yùn)動(dòng)前：人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中付出大量體能，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)，適量吃些甜食可滿足人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的能量供應(yīng)。
4.頭暈惡心時(shí)：這時(shí)飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力。
5.嘔吐或腹瀉時(shí)：這時(shí)病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。
6.糖尿病患者：人們總是覺(jué)得糖尿病患者們必須一點(diǎn)甜都不能沾，可事實(shí)上，醫(yī)生總會(huì)提醒那些糖尿病患者，平日應(yīng)經(jīng)常測(cè)血糖和尿糖，出門時(shí)還要帶塊巧克力或糖塊。如果在馬路上出現(xiàn)頭暈、無(wú)力等癥狀，可先吃塊糖。
7.過(guò)于疲勞和饑餓時(shí)：這時(shí)體內(nèi)熱能失去過(guò)多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補(bǔ)充體能。
很多人由于工作和生活的原因，所以說(shuō)忙到自己總是吃不到早餐，如果不吃早餐的話，是很容易給腸道帶來(lái)非常大的負(fù)擔(dān)，而如果不吃早餐的話身體就得不到營(yíng)養(yǎng)，早餐是最重要的一頓餐，早餐不僅要吃，并且早餐還要吃好，如果早餐不吃好的話很容易給身體帶來(lái)不適的現(xiàn)象，那么不吃早餐的壞處到底有哪些呢?
不吃早餐影響壽命
人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。
不吃早餐會(huì)造成低血糖
人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作
不吃早餐容易便秘
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
不吃早餐容易肥胖
一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
上面內(nèi)容中我們介紹了大家不吃早餐到底有哪些壞處，這些都是不吃早餐的相關(guān)害處，早餐是每天都必須要吃的，如果自己不吃早餐，頭一天晚上吃了，但是第二天早餐不吃，就必須要等到中午再吃了，這樣下來(lái)肚子就會(huì)空腹好幾個(gè)小時(shí)，對(duì)腸道非常的不利。
現(xiàn)在的很多人都沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣。還有很多人特別是一些女性認(rèn)為少吃一頓是能幫助減肥的，而不吃早餐還能讓自己多睡一會(huì)，所以很自然的把早餐省略掉了。其實(shí)不吃早餐不僅不能減肥，還很容易發(fā)胖，不僅如此不吃早餐還會(huì)帶來(lái)一些不好的影響，給我們的健康帶來(lái)威脅。
不吃早餐的影響有：
1. 不吃早餐容易患消化道疾病
人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補(bǔ)充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力
饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?，大腦就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久而久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。
3、不吃早餐體內(nèi)膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。
4、長(zhǎng)期不吃早餐還容易患膽結(jié)石
人在空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長(zhǎng)期下去就容易生膽結(jié)石。
5、不吃早餐難減肥
早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。 如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。
除了以上介紹的這些影響以外，不吃早餐還很容易導(dǎo)致便秘，而且有研究表明不吃早餐還會(huì)影響一個(gè)人的壽命，讓人老的更快哦。所以說(shuō)對(duì)于早餐大家還是要重視的，一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的。
相信很多朋友在平時(shí)都是很少吃早飯的吧，特別是一些年輕人，一但沒(méi)有上課，一般都會(huì)睡到中午或者直接把早飯給忽略掉。其實(shí)這樣的生活習(xí)慣是非常不好的，因?yàn)槲覀儾怀栽顼垼瑫?huì)讓我們體內(nèi)的胃酸分泌無(wú)法消除，直接對(duì)我們的胃臟造成傷害，容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)貧血，胃痛等疾病。
不吃早餐主要有下面幾大危害:
1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。經(jīng)過(guò)一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗的差不多了，體內(nèi)血糖指數(shù)較低，這時(shí)如果不吃早餐補(bǔ)充能量，就會(huì)使以葡萄糖為能源的腦細(xì)胞活力不足，人就會(huì)出現(xiàn)疲倦，精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應(yīng)遲鈍。
2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元和蛋白質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，起皺和貧血。早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)在全天的能量攝取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐質(zhì)量不好是全天營(yíng)養(yǎng)攝入不足的主要原因之一。
3、不吃早餐容易引發(fā)腸炎。不吃早餐，午餐必然會(huì)因?yàn)轲囸I而大量進(jìn)食，消化系統(tǒng)一時(shí)之間負(fù)擔(dān)過(guò)重，而且不吃早餐打亂了消化系統(tǒng)的活動(dòng)規(guī)律，容易患腸胃疾病。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)加大。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。緩慢的血流很容易在血管里形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動(dòng)脈，就會(huì)引起心絞痛或心肌梗塞。
5、不吃早餐容易發(fā)胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。
本文主要介紹了不吃早飯的危害，希望大家看完這篇文章的介紹后可以明白吃早飯的重要性。我們?cè)谄綍r(shí)吃早飯要有助于體內(nèi)分泌的胃酸不對(duì)胃臟造成傷害，而且吃早飯有助于我們吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，減少一些相關(guān)疾病的發(fā)生。
現(xiàn)在大部分中老人年認(rèn)為自己活動(dòng)量小，飯量也小，選擇每日兩餐，早上晚吃一點(diǎn)，晚飯?jiān)绯砸稽c(diǎn)。省略了中間的午飯。自古以來(lái)人們就選擇一日三餐，俗話說(shuō)，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，可見(jiàn)午飯?jiān)谌说纳姓紦?jù)著舉足輕重的地位。是人攝取營(yíng)養(yǎng)的重要一餐。
一、對(duì)大腦的危害
雖說(shuō)腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過(guò)低，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)期如此，勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
二、對(duì)消化系統(tǒng)的危害
正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
三、造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。有不少青少年學(xué)生是怕長(zhǎng)胖而不吃午餐的。這種做法毫無(wú)科學(xué)道理。人體對(duì)熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃午餐，勢(shì)必加大晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長(zhǎng)期不吃午餐還會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。
大家都知道晚飯吃的多會(huì)給人體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，甚至引起疾病，那么只有中飯吃好了，晚飯才能吃少。中飯吃飽了我們就不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度饑餓使晚餐吃的過(guò)多。不吃中飯危害頗多，尤其是青少年一定要吃好三餐，才能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，保證身體健康。
不吃早餐對(duì)身體的危害很大，經(jīng)常不吃早餐的人非常容易感冒，如果是長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致低密度蛋白質(zhì)在血管壁沉積，久而久之，有可能引起動(dòng)脈硬化。早上如果一直空腹不吃飯，更容易導(dǎo)致膽汁郁積，這樣導(dǎo)致膽結(jié)石的可能性就更大。不吃早餐會(huì)導(dǎo)致胃里面的消化酶消化自身胃黏膜，從而容易引發(fā)胃潰瘍。
不吃早餐害處很大。讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。便秘“出籠”：在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。會(huì)讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
其實(shí)早餐非常重要，我們?nèi)鞌z入的熱量當(dāng)中，早餐就占到了30%左右。經(jīng)常不吃早餐容易導(dǎo)致身體缺乏碳水化合物，有可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。另外如果早餐沒(méi)有吃，會(huì)導(dǎo)致中午吃的更多，這樣能使得事情回頭。早餐沒(méi)有必要吃的非常豐富，但是一定要每天早上堅(jiān)持吃。
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