一天吃一個(gè)火龍果好嗎
養(yǎng)生一天的飲食。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的一天吃一個(gè)火龍果好嗎，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
火龍果是一種味甜多汁的水果，一般火龍果有白色與紫色兩種果肉種類，火龍果果肉營養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于需要改善便秘、調(diào)節(jié)氣血有著不錯(cuò)的功效，另外還有著美白功效，所以深受大家的喜愛，有人喜歡吃火龍果，但是不知道食用量要怎樣控制，那么一天吃一個(gè)火龍果好嗎？
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌等功效。
雖然說火龍果的功效作用很好，身體健康的情況下可以一天吃一個(gè)火龍果，但是由于火龍果性偏涼，如果是寒性體質(zhì)的話，不可吃太多，一個(gè)星期吃兩到三個(gè)火龍果最為適宜。
值得注意的是火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運(yùn)動(dòng)后食用。但火龍果的葡萄糖不甜導(dǎo)致大家誤以為這是低糖水果，其實(shí)火龍果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。
通過介紹可以了解到，一天吃一個(gè)火龍果對(duì)于健康來說是有益的，但前提是沒有高血脂以及體質(zhì)寒的問題，如果有這兩種癥狀的朋友則要適當(dāng)?shù)目刂茢z入量。除了火龍果之外還有很多水果都對(duì)健康有著不錯(cuò)的功效，象是蘋果、香蕉還有桃子都是不錯(cuò)的選擇。
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生活條件變好了，工作開始忙碌了，身體健康卻變差了，越來越多的人加入到了養(yǎng)生大軍，市面上足療會(huì)所中醫(yī)養(yǎng)生到處都是，價(jià)格也是一些工薪階層消費(fèi)不了的，養(yǎng)生又是一個(gè)長久是事情，很多人更愿意進(jìn)行食補(bǔ)來養(yǎng)生，吃到肚子里的才是健康的，雞蛋是最常見的養(yǎng)生食品，很多手術(shù)后的病人都用雞蛋補(bǔ)充營養(yǎng)，那么雞蛋一天吃一個(gè)好嗎？
雞蛋的優(yōu)點(diǎn)有五點(diǎn)：
一是健腦利智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。要保持良好的記憶力，只要每天吃一兩個(gè)雞蛋就行了。
二是保護(hù)肝臟。雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。
三是防治動(dòng)脈硬化。
四是預(yù)防癌癥。雞蛋中含有15%的維生素B2，維生素B2可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。
五是延緩衰老。雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質(zhì)，故被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。
雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于3兩魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。
雞蛋還有其它重要的微營養(yǎng)素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克／100克。嬰兒食用蛋類，可以補(bǔ)充奶類中鐵的匱乏。蛋中的磷很豐富，但鈣相對(duì)不足，所以，將奶類與雞蛋共同喂養(yǎng)嬰兒就可營養(yǎng)互補(bǔ)。雞蛋中維生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很豐富，特別是蛋黃中，維生素A、D和E與脂肪溶解容易被機(jī)體吸收利用。不過，雞蛋中維生素C的含量比較少，應(yīng)注意與富含維生素C的食品配合食用。
雞蛋雖說有很高的營養(yǎng)的是有很多人是不能夠食用雞蛋的，胃腸功能不好的人盡量少吃雞蛋，還有一些膽不好的病人最好也不要過多的吃雞蛋對(duì)身體傷害很大，另外蛋清和蛋黃的營養(yǎng)成分不同，像一些三高的人最好不要吃蛋黃，兒童可以吃些蛋黃有助于消化營養(yǎng)也是比較豐富的，食補(bǔ)的方式有很多，根據(jù)不同的體質(zhì)找到最適合自己補(bǔ)身體的方法。
火龍果相信大家都聽說過，這是一種熱帶水果，在我們的熱帶地區(qū)，兩廣、海南、臺(tái)灣等地區(qū)都有種植，火龍果可以分為紅心火龍果和白心火龍果，火龍果這是屬于寒性的食物，對(duì)于清熱解火，降暑都有著非常好的效果，火龍果含有非常高的維生素，營養(yǎng)價(jià)值非常的高，因此受到了許多人的喜歡，特別是火龍果很好的食用，對(duì)于老人而言這是非常好的食物，許多人都喜歡在晚上吃火龍果這樣行嗎？每天晚上吃一個(gè)火龍果好嗎？
火龍果營養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，它含有植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。
夏季是火龍果大量上市的季節(jié)，對(duì)于吃火龍果的好處，相信很多人都知道一二，吃火龍果的好處有很多，以下就是其最主要的作用。
1、美容抗衰老
在火龍果中含有豐富的花青素，水果當(dāng)中火龍果的含量為最高?；ㄇ嗨鼐哂锌寡趸?、抗自由基、抗衰老的作用，如果經(jīng)常食用還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，從而達(dá)到抑制癡呆癥的作用。
2、熟果盡快食用
火龍果還有一個(gè)最大的特點(diǎn)便是老少皆宜，在食用的時(shí)候機(jī)會(huì)沒什么特殊的禁忌，只是對(duì)于一些體質(zhì)比較虛弱的人群不能過量食用。成熟的火龍果顏色越紅越難保存，購買后應(yīng)立即食用，充分吸收其中營養(yǎng)物質(zhì)。
每天晚上吃一個(gè)火龍果好嗎？看著上面的講解相信大家都已經(jīng)了解到了晚上是可以食用火龍果的，但是大家也需要注意了，火龍果含有的水分非常的高，因此要在睡前食用，以免睡覺后出現(xiàn)尿液膨脹的感覺，我們都知道火龍果性寒，所以女性應(yīng)該少量的食用，經(jīng)期的時(shí)候最好不要食用哦。
在我們的生活中有很多人都特別喜歡吃火龍果，火龍果分為紅心火龍果和白心火龍果兩種，紅心火龍果吃起來口感比較甜，而且這種水果還特別適合老人和小孩等各種年齡段的人吃，營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，同時(shí)她里面含有的維生素也是別的水果比不上的，那么一個(gè)火龍果的熱量是多少呢？
從火龍果的熱量分析上來看，一般情況下一個(gè)火龍果的重量約為500克，其中可以食用的部分大約為360克左右，所含的熱量為180大卡，每次吃半個(gè)火龍果，攝入的熱量大概為90大卡的樣子，這個(gè)熱量是很少的，并且內(nèi)含大量的水溶性膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)、花青素等，在減肥期間，可作為一款不錯(cuò)的食物。
火龍果的熱量大家其實(shí)是不用擔(dān)心的，每天可和其他的水果搭配在一起食用，不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富，而且還不用擔(dān)心發(fā)胖?；瘕埞哂卸喾矫娴墓π?，比如其中含有不少其他水果所沒有的植物性白蛋白，對(duì)于金屬中毒具有解毒的功效，現(xiàn)*吃的食物安全性不高，尤其是兒童體內(nèi)可能會(huì)有金屬中毒，經(jīng)常吃火龍果可解毒，利于身體健康。
火龍果所含的糖分不多，另外還有大量的維生素E和花青素，這些物質(zhì)具有抗氧化和抗衰老的作用，女性常吃，能美容養(yǎng)顏。另外其中所含的水溶性膳食纖維，還具有潤腸通便的作用，有便秘的中老年人可常吃，血糖也能得到降低。中老年人常吃火龍果，還可以減少老年癡呆發(fā)生。
火龍果我們一般是直接剝開皮就吃了，而事實(shí)上其還可以和鮮蝦一起來吃。鮮蝦去皮，然后用鹽腌一會(huì)，等水分瀝干，然后用蛋清上漿，并裹上生粉，并隨后用色拉油拌一下，過重放油，放上蝦，稍微變色之后，就出鍋。隨后將切好的火龍果、西芹和炸好的蝦一起放在鍋里炒一炒，最后放上蔥花即可。
火龍果的熱量并不高，日常吃不用擔(dān)心發(fā)胖，而那些處于減肥階段的人，也完全可以將火龍果納入到減肥的食譜之中?；瘕埞哂械墓πХ浅６?，老少皆宜，當(dāng)做水果吃，或是烹飪成菜肴都是沒有問題的，根據(jù)自己的口味，大膽吃起來吧。
火龍果這種水果吃起來很爽口，里面的汁液也非常多，所以深受人們的青睞，而且吃火龍果有很多好處，首先可以軟化人的血管，所以可以預(yù)防一些心血管疾病，其次吃火龍果還能夠保護(hù)胃，能幫助腸胃排毒，還具有美容養(yǎng)顏等功效，那么正常情況下一天吃多少火龍果最適合呢？
一天吃多少火龍果合適？
火龍果的營養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量、高纖維的水果，除此之外，火龍果在栽培過程中，其果實(shí)未見有病蟲侵害，因此，不愧是一種無毒、無污染的綠色食品。一次吃一個(gè)就好了。
火龍果是熱帶水果，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，在5℃～9℃的低溫中，新鮮摘下的火龍果不經(jīng)擠壓碰撞，保存期可超過一個(gè)月。在25℃～30℃的室溫狀態(tài)下，保質(zhì)期可超過2個(gè)星期。
火龍果果實(shí)汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等?；筛芍瞥刹?、顏色可提煉食用色素。
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌等功效。而較新的研究結(jié)果顯示，火龍果和枝的汁對(duì)腫瘤的生長，病毒及免疫反映抑止等病癥上表現(xiàn)出了積極作用。
火龍果作為一種低能量的水果，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纖維，具有預(yù)防便秘、控制體重、預(yù)防妊娠紋的作用，對(duì)孕婦和胎兒都有好處，所以孕婦是可以適當(dāng)食用火龍果的。
如何選購火龍果？
火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細(xì)小黑色種子分布其中，鮮食品質(zhì)一般；紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質(zhì)較好；黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質(zhì)最佳。
火龍果越重，代表汁多、果肉豐滿，所以購買火龍果時(shí)應(yīng)用手秤秤每個(gè)火龍果的重量，選擇越重的越好。
表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經(jīng)不新鮮了。
除了重量，還要挑胖胖的，不要挑瘦長型的，越胖代表越成熟，這樣真的會(huì)比較甜，比較不會(huì)有那種生味。
也就是說火龍果好吃不好吃，跟品種有關(guān)系。紅皮紅肉的火龍果，就比紅皮白肉的好吃，糖分達(dá)15度以上，味清甜而不膩。個(gè)大，飽滿，中間渾圓并凸起，果皮外象鱗一樣的片片外翻為上品，而且要挑捏起來有一點(diǎn)點(diǎn)軟的(不要太軟，否則切開會(huì)暴汁)，這樣的火龍果會(huì)好吃，比較甜。
如今人們大多數(shù)都是懂得要去養(yǎng)生的，這樣的話對(duì)于自己的身體才是最好的，不至于讓自己的身體在平時(shí)的時(shí)候出現(xiàn)一些問題的，這樣是會(huì)影響到自己正常的工作和學(xué)習(xí)節(jié)奏，所以檸檬就變成了現(xiàn)在比較多人會(huì)去選擇的一種滋補(bǔ)水果的，若是一天吃一個(gè)檸檬的話功效還是比較顯著的，可以有美白的效果。
專家稱，因?yàn)闄幟手泻蟹浅ＸS富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預(yù)防高血壓等疾病。
檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。
維他命C和其他抗氧化劑一樣，有助減淡皺紋及疤痕，并可對(duì)抗游離基。維他命C的堿性性質(zhì)可殺死某些引致暗瘡的細(xì)菌，保持肌膚亮澤健康[1]。
清洗身體系統(tǒng)
檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，這個(gè)方法簡單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效哦~
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸。
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少[2]。
檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統(tǒng)，而檸檬內(nèi)的檸檬酸更可大大發(fā)揮酵素的作用，刺激肝臟進(jìn)行排毒[1]。
減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持喝一杯檸檬水并在檸檬水里加一點(diǎn)小蘇打，這樣也能有助于快速減肥。
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