蛋黃熱量高嗎
三高人群能喝養(yǎng)生茶嗎。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“蛋黃熱量高嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
雖然說人體每天都需要補(bǔ)充一定的熱量，這樣才能夠有效維持身體熱能所需。但是如果一個(gè)正常人每天攝入身體中熱量過多的話，就容易將熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，從而引起肥胖問題。因此容易長(zhǎng)胖的人在吃東西之前都會(huì)考慮食物的熱量，雞蛋是人們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最主要食物，可是雞蛋中蛋黃的熱量含量高嗎?
雞蛋清的熱量(以100克可食部分計(jì))是60大卡(251千焦)，雞蛋黃的熱量(以100克可食部分計(jì))是328大卡(1372千焦)，蛋黃的熱量要高與蛋白。
蛋白是殼下皮內(nèi)半流動(dòng)的膠狀物質(zhì)，體積約占全蛋的57%-58.
5%。蛋白中約含蛋白質(zhì)12%，主要是卵白蛋白。蛋白中還含有一定量的核黃素、尼克酸、生物素和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。
蛋白又分濃蛋白，稀蛋白。濃蛋白：靠近蛋黃的部分蛋白，濃度較高。稀蛋白：靠近蛋殼的部分蛋白，濃度較稀。
蛋黃多居于蛋白的中央，由系帶懸于兩極。蛋黃體積約全蛋的30%~32%，主要組成物質(zhì)為卵黃磷蛋白，另外脂肪含量為28. 2%，脂肪多屬于磷脂類中一的卵磷脂。對(duì)人類的營(yíng)養(yǎng)方面，蛋黃含有豐富的維生素A和維生素D，且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質(zhì)。
拓展資料：
熱量，是指在熱力系統(tǒng)與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說"吸收""放出"。不可以說"含有""具有"。而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的單位為焦耳(J)。人體的一切生命活動(dòng)都需要能量，如物質(zhì)代謝的合成反應(yīng)、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來(lái)源于食物。
動(dòng)、植物性食物中所含的營(yíng)養(yǎng)素可分為五大類:碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，加上水則為六大類。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)經(jīng)體內(nèi)氧化可釋放能量。三者統(tǒng)稱為"產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素"或"熱源質(zhì)"。
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我們都知道，每一種食物吃下去之后都是有一定熱量的，比如平時(shí)生活中吃的雞蛋，熱量就是很高的。之所以人會(huì)變胖，與日常吃很多高熱量的食物也有一些關(guān)系。那么，對(duì)于石榴這種水果來(lái)說，它的熱量到底有多高，人吃了很多石榴之后會(huì)不會(huì)因此而變胖，影響個(gè)人形象呢?
一、一個(gè)石榴的熱量
根據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的數(shù)據(jù)表明，一百克的石榴之中，所含有的熱量是六十卡左右。而一個(gè)石榴通常來(lái)說，可以食用的部分，大致在兩百克左右。因此，一個(gè)石榴的熱量通常不會(huì)超過一百三十卡。而一個(gè)人如果一天坐著不動(dòng)，也需要至少一千四百卡的熱量。從這里可以看出，一個(gè)石榴它的熱量，是無(wú)法滿足人們正常的身體需要的。
二、石榴的保健功能
除了一個(gè)石榴的熱量是六十多卡，它的熱量比較低之外，同時(shí)石榴之中的膽固醇也比較低，飽和脂肪酸的含量同樣比較低。而在石榴之中的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、鉀以及對(duì)于清理腸道比較有效果的膳食纖維等，含量都比較高。從這個(gè)角度來(lái)說，石榴是一種天然保健的健康水果。
三、石榴的減肥效果
由于所含的熱量比較低，同時(shí)其中的膳食纖維比較豐富。因此相對(duì)來(lái)說，石榴是一種比較理想的減肥水果。在平時(shí)的生活之中，人們?nèi)绻胍獪p把的話，那么可以把石榴當(dāng)成一種替代的食品，放到自己的食譜不如。當(dāng)然，前提是要保證身體攝入足夠的熱量與營(yíng)養(yǎng)成分，不對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。
海帶是一種非常常見的海產(chǎn)品，這種海產(chǎn)品的吃法是多種多樣的，而且在我們的生活中有很多的人都比較愛吃海帶，它不僅可以用來(lái)炒菜吃，也可以用來(lái)涼拌，對(duì)于一些身體內(nèi)缺少碘元素的患者來(lái)說，經(jīng)常吃海帶，能夠幫助我們身體內(nèi)補(bǔ)充碘元素，避免大粗脖子出現(xiàn)，那么海帶的熱量高嗎?
海帶有助于瘦身可以吃
減肥期間減肥人士都會(huì)克制自己不能亂吃東西，尤其是零食，因?yàn)榇蠖鄶?shù)零食都是能夠使人發(fā)胖和污染身體的健康的。但是有些零食是可以在減肥期間吃的?，F(xiàn)在看看減肥期間讓你越吃越瘦的幾種食物：
低脂奶酪
低脂奶酪比普通奶酪比起來(lái)，脂肪是相當(dāng)少的， 而蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)卻比普通奶酪豐含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至僅為3%。奶酪含豐富鈣質(zhì)，研究表明：每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)，可以幫助身體加快脂肪的消耗。而將其作為零食的好處還有幫助抑制齲齒的發(fā)生的。
葵花籽
雖然葵花籽吃起來(lái)很費(fèi)時(shí)間，吃下一大堆后，熱量也不會(huì)太高。而且它含有豐富的亞油酸，容易讓人有飽足感，并且亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
全麥棒
全麥棒跟比餅干比起來(lái)，它的脂肪含量和熱量要少的很多，豐富的纖維含量可以讓你更好的將體內(nèi)廢棄排出。同時(shí)，獨(dú)立包裝易控制數(shù)量，一兩塊便足夠了。
黑巧克力
黑巧克力里面的糖份和脂肪的含量都比較低，想吃零食的時(shí)候，可以吃一小片就可以讓你很有即飽足感，而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇還會(huì)讓腦部產(chǎn)生類似戀愛時(shí)的分泌物質(zhì)，帶來(lái)快樂滿足的感覺，異黃酮成分還能預(yù)防水分在體內(nèi)堆積而浮腫。
核桃
核桃中含有豐富的Ω-3脂肪酸，并且很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而可以有效的控制食量，有助減肥。核桃所含的不飽和脂肪還有利于清除人體內(nèi)的飽和脂肪，從而有益于瘦身及保護(hù)心臟。核桃還能降低胰島素的濃度，幫助控制脂肪在體內(nèi)的儲(chǔ)存量。當(dāng)然，應(yīng)注意不要吃得太多。
洋蔥是很普通的一種蔬菜，但是洋蔥有一種特別的氣味，導(dǎo)致很多人平時(shí)不喜歡吃洋蔥，其實(shí)洋蔥具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于愛美的人來(lái)說，平時(shí)在飲食上是非常注重食物的熱量，生怕自己吃過了，會(huì)影響身材，洋蔥雖然好吃，又有營(yíng)養(yǎng)，但是大多數(shù)人對(duì)于洋蔥的熱量并不是特別的了解，洋蔥熱量高嗎?
洋蔥熱量高嗎?
洋蔥的熱量是40.00 大卡(每100克)。
洋蔥的功效
風(fēng)寒、流感、消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停、高血壓，高血脂、心腦血管病、糖尿病、神志萎頓、癌癥、骨質(zhì)疏松癥。
洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，是因?yàn)檠笫[鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物，具有辛簡(jiǎn)辣味，這種物質(zhì)能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用;
2.洋蔥營(yíng)養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥;
3.洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。對(duì)抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用;
4.洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，同時(shí)降低血糖，供給腦細(xì)胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬;
5.洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質(zhì)，這是目前所知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，它能阻止體內(nèi)的生物化學(xué)機(jī)制出現(xiàn)變異，控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而具有防癌抗癌作用;
6.洋蔥所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效;
7.洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì)，近年來(lái)，瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質(zhì)疏松癥;
8.洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，因而有很強(qiáng)的殺菌能力。嚼生洋蔥可以預(yù)防感冒。
麻薯是一種比較常見的美食小吃，麻薯簡(jiǎn)單的來(lái)講，是用糯米粉或者是其他的淀粉類的東西制作而成的一種比較有彈性以及黏性的食物，是很受大家喜愛的美食，其實(shí)麻薯少量的吃一般是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，如果吃多了或者是經(jīng)常吃的話，是很容易引起肥胖的，麻薯中的主要成分是淀粉。
吃麻薯會(huì)胖嗎
少量吃是不會(huì)的，但是吃多了或者晚上吃有可能會(huì)胖，麻薯含有豐富的淀粉，若是腸胃不好的人盡量不要吃，它不太容易被消化，你可以多吃點(diǎn)水果蔬菜，飲食多吃清淡的食物，多吃易于消化的食物。
麻薯怎么吃不胖
選好你的甜食搭檔如果能科學(xué)搭配，零食也可以甜而不胖呢。比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。當(dāng)然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個(gè)作用，或者發(fā)泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。
麻薯什么時(shí)候吃比較好
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說，上午十時(shí)左右和下午四時(shí)左右是食用甜品的最佳時(shí)間。此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點(diǎn)”到為止，不可多食。
高熱量甜點(diǎn)應(yīng)該在飯后吃除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。
不知道大家在生活中是否吃過黃油做的東西，其實(shí)黃油做出來(lái)的東西是非常好吃的，而且還有里面含有的熱量也比較低，對(duì)于那些減肥的人來(lái)說也比較適合，很多糕點(diǎn)店里做糕點(diǎn)的時(shí)候都會(huì)選擇用黃油，也是因?yàn)辄S油的價(jià)格比較便宜，還因?yàn)辄S油做出來(lái)的糕點(diǎn)色澤好，那么黃油熱量高嗎？
第一個(gè)問題：黃油的熱量比植物油還高嗎？
先說答案：不是。相反，黃油的熱量是比植物油低的。
往細(xì)了說，所有的油脂熱量其實(shí)是一樣的，每100克提供大約900大卡的熱量，無(wú)論是動(dòng)物油還是植物油，它們提供的熱量都一樣。只不過，不同的脂肪的構(gòu)成是不一樣的，黃油中的飽和脂肪酸比較多，而大部分植物油（椰子油除外）的不飽和脂肪酸比較多。
既然油脂的熱量都一樣，為什么說黃油的熱量比植物油低呢？——因?yàn)辄S油中并不全是脂肪。通常黃油的脂肪含量在82%左右，剩下的是大部分是水，以及從牛奶中繼承的蛋白質(zhì)等。而植物油，則幾乎100%都是脂肪。
所以，我們簡(jiǎn)單的假設(shè)一下，如果你烘焙某款甜品，把配方中的50克黃油替換為50克植物油，那么熱量肯定是增加了的。
這點(diǎn)從營(yíng)養(yǎng)成分表上也可以看出來(lái)。左邊是某品牌黃油，右邊是某品牌花生油?？梢郧宄吹?，黃油的熱量低于花生油。
當(dāng)然，事情也有另一方面，不能光從熱量來(lái)考慮。有同學(xué)肯定會(huì)說了：“不是說飽和脂肪酸攝入過多不好嗎？會(huì)引發(fā)心血管病什么的，黃油還是沒有植物油健康吧?！?/p>
從這個(gè)方面來(lái)說，黃油確實(shí)飽和脂肪酸含量比較高，但畢竟它還來(lái)帶了牛奶中的豐富維生素及其他營(yíng)養(yǎng)成分，而且黃油中也不都是飽和脂肪酸，它也是含有大約三分之一的不飽和脂肪酸的。再加上它帶來(lái)的無(wú)法替代的香味及口感，以及無(wú)法替代的作用，只要適量食用，是沒問題的。
那么我們就應(yīng)該說到第二個(gè)問題了，烘焙里黃油可以用植物油代替嗎？
同樣先說答案：有的情況能，有的情況不能。
要說清楚這兩種情況，我們先得說說黃油在烘焙中究竟有什么作用是植物油代替不了的。
首先，是黃油的香味及口感。
作為從牛奶中提煉的油脂，黃油濃縮了牛奶的精華，擁有濃郁的奶香和入口即化的口感。無(wú)論是制作面包、蛋糕還是餅干，都能讓我們的作品擁有馥郁的香氣。含有黃油的甜點(diǎn)在烘烤過程中發(fā)出的香甜氣息幾乎成了“烘焙”的標(biāo)志。
而植物油，根據(jù)品種不同，則味道也各不相同。像花生油擁有很重的花生香，橄欖油的氣味則更為特殊，跟大部分烘焙甜點(diǎn)都不太搭。經(jīng)過精煉后的玉米油和葵花籽油倒是沒什么特別的氣味，非常清淡。
——有些人不喜歡黃油的香味，所以傾向于選擇更清淡的植物油。只從香味的角度，這么做倒也沒有問題。
那么就要說說第二點(diǎn)了，黃油在烘焙中更無(wú)可替代的一點(diǎn)，在于它是一種天然的膨松劑。
相信大家在食譜中經(jīng)常遇到的一點(diǎn)就是：“將軟化的黃油打發(fā)?！?/p>
黃油能夠被打發(fā)，這是植物油所不具備的特性。在打發(fā)的過程中，黃油內(nèi)部會(huì)裹入空氣，形成大量的氣孔，變得蓬松，體積變大，從而成為一種天然膨松劑。烘烤過后，這些氣孔會(huì)定型并保留在甜點(diǎn)內(nèi)部，形成酥松、細(xì)膩的組織。
無(wú)論是黃油曲奇，還是磅蛋糕，酥松或者細(xì)膩的口感，都和黃油的打發(fā)有直接的關(guān)系。
液態(tài)油脂是不能被打發(fā)的，也就失去了這種天然膨松劑的效果。
夏天就是吃冰淇淋的季節(jié)，一口涼涼的冰淇淋順著喉嚨下去，全身的熱氣似乎就這樣消散了。夏天除了吃冰淇淋之外，雙皮奶也是一種不錯(cuò)的選擇。就像名字一樣，雙皮奶有著牛奶的清香，可以搭配花生粒、干果等多種食品一起食用。很多健身的人在選擇雙皮奶時(shí)，都會(huì)擔(dān)心一個(gè)問題，雙皮奶的熱量高不高?
雙皮奶色白，香氣濃郁，入口嫩滑，一杯200毫升的雙皮奶大概160大卡左右，脂肪含量較低，其熱量值主要來(lái)自所添加的白糖。只要不是大量吃，是不會(huì)發(fā)胖的。
一、吃雙皮奶會(huì)胖嗎
適當(dāng)吃不會(huì)胖。
雙皮奶色白，香氣濃郁，入口嫩滑，一杯200毫升的雙皮奶大概160大卡左右，脂肪含量較低，其熱量值主要來(lái)自所添加的白糖。只要不是大量吃，是不會(huì)發(fā)胖的。
二、雙皮奶的熱量是多少
雙皮奶是用鮮牛奶、雞蛋及白砂糖制成的，熱量并不算高。
熱量：79大卡/100克；
營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物10。35克，脂肪2。55克，蛋白質(zhì)3。71克；
三、每天吃多少雙皮奶不發(fā)胖
雙皮奶多是做零食或下午茶吃的，因此，屬于身體的附加熱量。如果不想長(zhǎng)胖，一天吃雙皮奶不要超過200毫升裝。且睡前4小時(shí)不要吃，以免身體囤積熱量。
四、雙皮奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓 ，緩沖貧血，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。
2、富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高，調(diào)節(jié)酶的活性，參與神經(jīng)、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，調(diào)節(jié)激素的分泌，調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性，控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡等。
3、富含磷，具有構(gòu)成骨骼和牙齒，促進(jìn)成長(zhǎng)及身體組織器官的修復(fù)，供給能量與活力，參與酸堿平衡的調(diào)節(jié)。
五、適當(dāng)吃雙皮奶有什么好處
1。消除水腫
雙皮奶富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，常食能維持鉀鈉平衡，利尿消腫。
2。補(bǔ)鈣
雙皮奶富含鈣，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，幫助兒童生長(zhǎng)，預(yù)防老年骨質(zhì)疏松。
3。提高免疫力
雙皮奶富含豐富的蛋白質(zhì)，能維持免疫機(jī)能，提高免疫力。
提子大家都知道是一種水果，雖然看上去提子的外觀與葡萄比較類似，但是兩者真的屬于兩種不同的食物。相對(duì)來(lái)說，提子的個(gè)頭會(huì)更大一起，吃起來(lái)會(huì)更硬一些，里面的水分比葡萄要少一些。生活中喜歡吃提子的往往是女性，不過女性都是需要減肥的，那么提子熱量高嗎?
提子在水果界也不屬于高熱量的食物，100克蘋果的熱量也有52卡，而100克香蕉的熱量則有92卡，100克火龍果的熱量有51卡，這些水果的熱量都是高于提子的，因此我們可以說，提子是一種低熱量的食物，大家在日常生活中可以放心吃了吧!減肥期間吃些提子也是不錯(cuò)的選擇呢，它熱量低水分高，能夠促進(jìn)消化，對(duì)減肥還有一定的促進(jìn)作用，正在減肥的MM們可以考慮哦!
提子這么甜，一定有人想，它會(huì)不會(huì)變成脂肪讓我發(fā)胖呢?這種擔(dān)心其實(shí)并不是多余的，因?yàn)樵谔嶙又校欠质呛芨叩?，但是這些糖分中大部分都是果糖，果糖轉(zhuǎn)化成脂肪的速度是比較慢的，比我們平常吃的蔗糖慢很多，這樣就讓它有更多的時(shí)間代謝掉，不那么容易造成脂肪的堆積了。但是果糖有一個(gè)不好的是，它不那么容易產(chǎn)生飽腹感，因此反而會(huì)促進(jìn)大家大量食用，這樣果糖越來(lái)越多，還是會(huì)照樣轉(zhuǎn)化成脂肪，是有可能造成肥胖的哦!
但是大家不需要過于擔(dān)心，該吃還是吃，因?yàn)樘嶙悠鋵?shí)是一種低熱量、高水分的食物，這類食物是很難造成肥胖的，在100克提子中，脂肪的含量只有0.2克，熱量只有43大卡，這樣的組成讓提子不會(huì)成為增肥的食物，減肥期間適量吃一些是沒問題的，只要不像上面說的大量食用，幾乎就不用擔(dān)心它會(huì)帶來(lái)多少脂肪，這下你放心了吧?
這些年來(lái)，魔芋受到很多人的歡迎，這是一種比較有營(yíng)養(yǎng)的健康保健蔬菜，魔芋有很好的減肥的功效，里面有可溶性的膳食纖維，具有促進(jìn)消化預(yù)防便秘的作用，魔芋的熱量也比較低，還有一定的飽腹感，所以近些年來(lái)常被當(dāng)作一種保健的減肥蔬菜。
魔芋有很好的減肥的功效，適當(dāng)?shù)某孕┻€有排毒的作用，里面含有豐富的植物膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠加速體內(nèi)一些有毒物質(zhì)的代謝，在預(yù)防和降低腸道疾病方面也能發(fā)揮很好的作用。
適當(dāng)?shù)某砸恍┠в?，還有很好的補(bǔ)鈣的功效，一百克魔芋里面有鈣質(zhì)43毫克左右，而且這種鈣質(zhì)還具有很好的被人體吸收的功效，是補(bǔ)鈣的佳品！另外一個(gè)比較好的功效就是具有促進(jìn)膽固醇代謝的作用，這對(duì)于預(yù)防高血壓高血脂都有很好的作用。
另外適當(dāng)?shù)某孕┠в筮€有助于促進(jìn)膽汁的分泌，促進(jìn)脂肪的分解，在預(yù)防膽囊炎膽結(jié)石方面的功效也很好，魔芋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，味道鮮美，很多女孩子喜歡用魔芋當(dāng)做一種減肥的保健食品，能夠發(fā)揮很好的功效，同時(shí)也是糖尿病患者比較理想的食品，在預(yù)防心血管疾病預(yù)防動(dòng)脈硬化方面，也能發(fā)揮很好的作用。
以上簡(jiǎn)單的了解了魔芋熱量高嗎？魔芋的熱量不高，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┎粫?huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問題，而且還有很好的減肥的作用，里面還膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速有毒物質(zhì)的代謝，有一定的美容養(yǎng)顏和減肥的效果。
秋葵是一種比較常見的保健蔬菜，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)身體有一定的調(diào)理和保健的作用，秋葵的熱量比較低，屬于減肥的食物，所以平時(shí)吃一些不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問題，秋葵里面的脂肪含量比較少，還有豐富的膳食纖維，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，我們見面來(lái)了解下這方面的內(nèi)容。
因?yàn)榍锟臒崃勘容^低，脂肪含量也比較少，所以適當(dāng)?shù)某孕┣锟膊粫?huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問題，秋葵里面含有豐富的高蛋白，適當(dāng)?shù)某砸恍┯胁诲e(cuò)的養(yǎng)生的作用，如果平時(shí)再注意適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么減肥瘦身的效果還是比較好的。
里面含有豐富的植物蛋白，另外還有豐富的維生素，具有美容養(yǎng)顏的作用，在預(yù)防腸胃疾病方面的作用也比較好，尤其能夠預(yù)防便秘，有一定的預(yù)防腸癌的功效，所以平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┣锟坏斜＝○B(yǎng)生的作用，還有助于預(yù)防肥胖。
比如說可以做白煮秋葵，有很好的減肥的作用，準(zhǔn)備適量的秋葵和生抽，把從超市購(gòu)買來(lái)的秋葵，開水焯一下，然后在秋葵的表面淋上生抽，再加上自己喜歡的一些調(diào)味品就可以食用了，具有非常不錯(cuò)的減肥的作用。
以上簡(jiǎn)單的了解了秋葵熱量高嗎？秋葵是一種低熱量高蛋白的食物，脂肪含量也非常的低，所以平時(shí)吃一些秋葵不會(huì)導(dǎo)致肥胖的問題，秋葵是比較不錯(cuò)的養(yǎng)生保健蔬菜，能夠提高免疫力水平，在防癌抗癌方面的作用也是不錯(cuò)的，另外能夠促進(jìn)消化，有一定的美容養(yǎng)顏的功效。
大多數(shù)人在減肥的過程中都害怕吃一些熱量高的食物，因?yàn)槌酝炅藷崃扛叩氖澄锞吞貏e容易導(dǎo)致身體的肥胖，而且還會(huì)出現(xiàn)減肥沒有效果的現(xiàn)象，薏米是我們生活中比較常見的一種食材，這種食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且?guī)缀跤腥嗣刻於紩?huì)吃它，那么薏米的熱量高嗎?
每天早上一碗紅豆薏米豆?jié){，這樣給我的感覺是，身體浮腫減輕許多，排尿量從以前的一天兩三次增加到四五次。再者就是食欲大增，饑餓感非常明顯，每頓飯都吃很多。味覺恢復(fù)超級(jí)好，覺得飯很香，即使是不愛吃的燴面也吃著很香。最最關(guān)鍵的是，沒胖!
首先看看紅豆薏米的功效吧。
薏米，在中藥里稱薏苡仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，在中藥里稱作為赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。
既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
食材：紅豆、薏米主料，搭配，小米
適量的水放入豆?jié){機(jī)，放入食材，建議每天一勺紅豆，一勺小米，一勺薏米，打成豆?jié){，打兩次最好，因?yàn)榧t豆薏米都比較難熟。早餐尤其是7點(diǎn)至9點(diǎn)喝下一杯，還可以加入紅糖。
這樣，好喝又營(yíng)養(yǎng)的就做好了。
很多人都特別喜歡吃西紅柿，而且西紅柿她也是很神奇的一種食物，因?yàn)樗瓤梢援?dāng)做蔬菜，也可以當(dāng)做水果，西紅柿吃起來(lái)也是比較好吃的，在做菜的時(shí)候也可以加入一些西紅柿來(lái)調(diào)理湯的味道，而且對(duì)于一些減肥的人來(lái)說，西紅柿也能夠提供身體里的營(yíng)養(yǎng)，那么西紅柿的熱量高嗎?
西紅柿產(chǎn)生熱量的能力很低，200克的西紅柿大概只產(chǎn)生那么30來(lái)千卡的熱量，而200克的大米或者面粉至少要產(chǎn)生700千卡的熱量，豬肉產(chǎn)900千卡熱量。成年女性大概一日三餐需攝取1 800千卡左右的熱量，西紅柿飽肚的能耐還是不錯(cuò)的，假如多吃西紅柿，把米飯、面食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分，同樣能感到吃飽的話，輕輕松松減少300千卡熱量進(jìn)入人體，就可以達(dá)到減肥的要求了。
一是不要刻意講究如何吃，生吃熟吃都可以。不過，熟吃時(shí)番茄紅素的吸收可以增加2倍以上，看來(lái)還是盡可能多的做熟了吃好些。
二是不可完全以西紅柿當(dāng)飯，只要減下平時(shí)飯量的1/4到1/2，應(yīng)當(dāng)就足夠了。不要因?yàn)闇p肥的急于求成，而影響了正常的營(yíng)養(yǎng)和體力，甚至導(dǎo)致其他一些毛病的產(chǎn)生，那就有些得不償失了。
三是不必拘于特定的時(shí)間，什么時(shí)候都可以吃，只要達(dá)到每天200～500克左右的量就可以了。
四是要堅(jiān)持下去，好在西紅柿本來(lái)就是個(gè)好東西，可以百吃不厭，又可以換著花樣吃，很容易堅(jiān)持
絲瓜這種食物也是很常見的，相信很多人都是吃過的，但是大部分人都是不知道絲瓜具體的功效和陰陽(yáng)價(jià)值，也不知道絲瓜當(dāng)中是否是含有相當(dāng)高的熱量，其實(shí)絲瓜這種食物熱量還不算是很高的，所以說不需要擔(dān)心會(huì)造成肥胖的情況發(fā)生，而且絲瓜在攝入以后還可以使得自己的皮膚變得更加好的。
營(yíng)養(yǎng)
絲瓜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質(zhì)、瓜氨酸等。每100克含蛋白質(zhì)1.4-1.5克，脂肪0.1克，碳水化合物4.3-4.5克，粗纖維0.3-0.5克，灰分0.5克，鈣18-28毫克，磷39-45毫克，核黃素0.03-0.06毫克，尼克酸0.3-0.5毫克?？箟难?-8毫克。[6]
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱。
攻效
抗壞血病：絲瓜中維生素C含量較高，可用于抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥。
健腦美容：由于絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
抗病毒、抗過敏：絲瓜提取物對(duì)乙型腦炎病毒有明顯預(yù)防作用，在絲瓜組織培養(yǎng)液中還提取到一種具抗過敏性物質(zhì)瀉根醇酸，其有很強(qiáng)的抗過敏作用。[7]
食用
《本草綱目》：“絲瓜，唐宋以前無(wú)聞，今南北皆有之，以為常蔬。嫩時(shí)去皮，可烹可曝，點(diǎn)茶充蔬。老則大如杵，筋絡(luò)纏紐如織成，經(jīng)霜乃枯，滌釜器，故村人呼為洗鍋羅瓜。內(nèi)有隔，子在隔中，狀如栝萎子，黑色而扁。其花苞及嫩葉卷須，皆可食也。”
食用絲瓜時(shí)應(yīng)去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。絲瓜洗凈切片經(jīng)開水焯后，拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜。絲瓜烹制時(shí)因絲瓜水汁豐富應(yīng)現(xiàn)切現(xiàn)做，以免營(yíng)養(yǎng)流失;另外，少用油，可采取勾稀芡的方式烹調(diào)，以保留香嫩爽口的特點(diǎn)。
適合人群：
絲瓜一般人群均可食用。
月經(jīng)不調(diào)者，身體疲乏、痰喘咳嗽、產(chǎn)后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。
體虛內(nèi)寒、腹瀉者不宜多食。
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