蛋白粉晚上可以喝嗎
晚上老人喝什么可以養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《蛋白粉晚上可以喝嗎》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
養(yǎng)生是人們?cè)絹碓街匾暤囊粋€(gè)話題，因?yàn)槿藗兌剂私獾浇】凳欠浅Ｖ匾模栽谄綍r(shí)的生活當(dāng)中能夠吃一些補(bǔ)品進(jìn)行養(yǎng)生。蛋白粉是一種很好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果人體缺乏蛋白質(zhì)的情況下，應(yīng)該多喝一些蛋白粉來進(jìn)行補(bǔ)充。蛋白質(zhì)的喝法應(yīng)該是有一定要求的，所以蛋白粉晚上可以喝嗎？
如何正確食用蛋白粉
早上
經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，體內(nèi)的能量基本消化完，這時(shí)是身體需要補(bǔ)充能量、消化系統(tǒng)的吸收能量也是最佳的主要時(shí)期?？梢栽谄鸫不蝈憻捦旰?0分鐘內(nèi)食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建議早上使用20~30克蛋白粉，切記不可以空腹食用與飲料、果汁一起吃。
中午
建議中午不要食用蛋白粉，上午的工作和學(xué)習(xí)，消耗了身體大多數(shù)能量，肚子很容易餓，因此身體需要補(bǔ)充能量，午餐時(shí)就可能吃的更多或是更豐富些，這時(shí)再吃蛋白粉是沒有用的，因?yàn)槲绮偷哪芰慷茧y以吸收，蛋白粉在補(bǔ)充進(jìn)去也是無濟(jì)于事的。
晚上
一天的勞累后，人體的消化系統(tǒng)能力是最弱的，睡前使用蛋白粉還可以提高睡眠的質(zhì)量，所以建議晚上使用10~20克蛋白粉。
蛋白粉的功效與作用
補(bǔ)充能量
蛋白組織能提供身體所消耗的部分能量，從而組合成心的組織。對(duì)于嬰幼兒、青少年、孕婦、老人來說，是維持組織蛋白更新很重要的一個(gè)保健品。
降低心臟病發(fā)病
蛋白質(zhì)能有效的提高血漿膽固醇含量，從而降低心臟病發(fā)病幾率。對(duì)于很多高齡老人來說，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)能預(yù)防心臟病并沒有副作用。
健康的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但動(dòng)物蛋白的攝入會(huì)增加腎臟分解的負(fù)擔(dān)，此時(shí)選擇植物性的蛋白質(zhì)能很好的降低對(duì)腎臟損害，還能很好的不錯(cuò)每日所需營(yíng)養(yǎng)。另外，經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)的人，可以依靠蛋白粉加速營(yíng)養(yǎng)能量的補(bǔ)充。
調(diào)節(jié)免疫功能
蛋白粉提供各種氨基酸，能為身體替補(bǔ)壞死的組織，降低血漿膽固醇的水平，對(duì)于膽固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉。里面含有的精氨酸還利于傷害的愈合，提高免疫系統(tǒng)。
增強(qiáng)記憶力
蛋白粉內(nèi)含有卵磷脂，該物質(zhì)是細(xì)胞膜、腦髓、神經(jīng)組織主要的構(gòu)成物質(zhì)，食用蛋白粉有利于增強(qiáng)記憶力，還可以預(yù)防老年癡呆。
養(yǎng)顏美容
蛋白粉內(nèi)含有的黃豆苷可以讓女性朋友的肌膚更有彈性，更光潔，可以起到延緩衰老，美容養(yǎng)顏的作用。
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一般來說喝蛋白粉是不會(huì)引起上火的，蛋白粉是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的保健品，它具有促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收的作用，比如說平時(shí)在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┑鞍追?，能夠迅速的補(bǔ)充體力，而且還能夠促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，雖然蛋白粉不會(huì)上火，但是如果腎臟功能不好，盡量不要吃，因?yàn)樗鼤?huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
蛋白粉吃了會(huì)上火嗎
吃蛋白質(zhì)粉是不會(huì)上火的，吃蛋白質(zhì)粉會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。正常情況下，人體必須將多余的蛋白質(zhì)脫氨分解，經(jīng)過尿液排除分解出的氮，這就需要大量的水分和健康頑強(qiáng)的腎臟。如果腎臟功能不健全，過多攝入蛋白質(zhì)就會(huì)對(duì)健康造成威脅。其次，過高的蛋白質(zhì)攝入還可能增加尿中鈣的流失，損害骨骼健康。
蛋白粉要怎么吃
1.不能拿沸水沖
建議用溫?zé)崴?不燙手的)沖泡，或者用冷水。另外，果汁飲料，牛奶均可以。
如果用沸水的話，會(huì)有變質(zhì)結(jié)塊現(xiàn)象。蛋白質(zhì)多是由肽組成，是大量氨基酸分子首尾相連而成，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)遇到高溫強(qiáng)堿重金屬鹽時(shí)會(huì)變性，也就是說變得不是蛋白粉了。
這種化學(xué)變化是不可逆的，吃下去也就沒有蛋白質(zhì)的作用了。
2.最佳服用時(shí)間
對(duì)于乳清蛋白來說，晚間，訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)比較科學(xué)，上午兩餐之間加餐也是個(gè)很好的使用時(shí)間。
3.可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉堿、維生素片等一起費(fèi)用，完全沒有任何沖突的。
針對(duì)運(yùn)動(dòng)人群，每斤體重1-1.5克。比如體重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。
蛋白粉的用量應(yīng)該根據(jù)每日攝入的蛋白含量去計(jì)算(包括三餐食物中含有的蛋白質(zhì)量)。
4.喝蛋白粉，杯子變臭了，怎么回事?
變臭是蛋白的特性，?臭味是細(xì)菌把殘余的蛋白分解，生成了胺類的降解物，這些會(huì)產(chǎn)生臭味。
5.為什么喝蛋白粉會(huì)有腹瀉，消化不良，腹脹，肚子咕咕響的癥狀?
長(zhǎng)期服用蛋白粉對(duì)身體好嗎?據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過80%的黃種人缺少乳糖酶，對(duì)乳糖不耐，所以不要空腹喝蛋白粉，這樣喝容易拉肚子。道理跟喝牛奶，酸奶等乳制品情況差不多，因?yàn)榈鞍追厶崛∽匀橹破贰?/p>
說到蛋白粉，大家可能會(huì)覺得十分陌生，甚至認(rèn)為自己從來沒有吃過。其實(shí)，蛋白粉對(duì)于健身的人來說是十分熟悉的。蛋白粉顧名思義，就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的粉。其實(shí)，吃蛋白粉是不會(huì)上火的。但是，蛋白粉是不可以多吃的。蛋白粉在健身前三十分鐘吃效果更好。
一般不會(huì)。
中醫(yī)中所講的上火在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中指身體的一些炎癥。炎癥指身體本不存在的物質(zhì)在體內(nèi)出現(xiàn)后導(dǎo)致身體的過敏反應(yīng)。蛋白粉并不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)過敏反應(yīng)，因此正常情況下不會(huì)導(dǎo)致上火。
為什么吃蛋白粉會(huì)上火
1、蛋白粉生產(chǎn)原料加工方法的問題
食物中的結(jié)合水與蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)分子通過氫鍵結(jié)合，在120-140℃的高溫下干燥時(shí)可被破壞。蛋白粉從牛奶中提取，經(jīng)過干燥、濃縮、分離等處理步驟，在這個(gè)加工過程中，蛋白質(zhì)分子中的結(jié)合水氫鍵被破壞、丟失。當(dāng)被攝入人體后，蛋白粉中的結(jié)合水自行修復(fù)并且釋放大量能量，這些能量的釋放，會(huì)導(dǎo)致局部熱量釋放過度而“上火”，破壞人體上消化道組織表面水化膜。
2、體液大量損耗
蛋白質(zhì)的分解代謝的過程中，產(chǎn)生大量含氮廢物，腎排出時(shí)需要帶走身體水分，結(jié)果消耗自身體液太多。體液大量損耗就會(huì)表現(xiàn)為“上火”現(xiàn)象。蛋白中的氨基酸比例不合理，氨基酸分解成氨類代謝產(chǎn)物過多，也會(huì)引起同樣的狀況。
3、維生素B不足
蛋白質(zhì)在代謝過程中會(huì)消耗維生素B族，維生素B缺乏會(huì)導(dǎo)致上火，你在正常的飲食外攝入了蛋白質(zhì)，那么維生素B的消耗也增加了，如果你身體里對(duì)維生素B的攝入不一起增加的話，就可能造成維生素B缺乏。
吃蛋白粉上火怎么辦
1、補(bǔ)充水分
多喝水，如果每天攝入50g蛋白質(zhì)，應(yīng)補(bǔ)充2.5-3.3L水，以此類推即可。
2、補(bǔ)充維生素B
蛋白質(zhì)的攝入量增加，輔助攝入維生素B，以滿足蛋白質(zhì)代謝所需要的維生素B量，保證維生素B在體內(nèi)不會(huì)缺乏。
吃多少蛋白粉不會(huì)上火
兩勺。
一般每天蛋白質(zhì)攝入量為體重(單位KG)*1.5。例如成年男性體重為70KG，那么每天需要補(bǔ)充70*1.5=105克的蛋白質(zhì)，除去每日食物中的大半蛋白質(zhì)量，只需補(bǔ)充50克左右的蛋白質(zhì)就可以了。通常蛋白粉中的勺子約為35g，蛋白質(zhì)含量70％左右，一勺大約含25g左右蛋白質(zhì)，所以每天兩勺就差不多。
吃蛋白粉的注意事項(xiàng)
1、不要空腹服用
人體空腹的時(shí)候，攝取的食物最優(yōu)先是用來滿足人體能量需求的，然后才是用于機(jī)體修復(fù)和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會(huì)被人體當(dāng)作能量物質(zhì)來消化了，浪費(fèi)蛋白質(zhì)啦。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品。也可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
每天早晨喝蛋白粉也是不錯(cuò)的選擇，尤其是平時(shí)運(yùn)動(dòng)健身，喝一點(diǎn)蛋白粉有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)也是有好處的，比如說在訓(xùn)練前吃蛋白粉，以及在訓(xùn)練以后吃的奶白粉，都是可以的，當(dāng)然在吃蛋白粉的時(shí)候也要注意一些事項(xiàng)，如果腸胃出現(xiàn)問題最好不要吃蛋白粉。
早上喝蛋白粉
是不錯(cuò)的。 早晨喝蛋白粉能夠?yàn)闄C(jī)體提供足量的蛋白質(zhì)，為機(jī)體一天的蛋白質(zhì)消耗提供儲(chǔ)備，保證人體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
空腹喝蛋白粉好嗎
一般沒有問題。 蛋白質(zhì)的消耗需要考慮空腹的程度。如果僅僅是感覺空腹或者有點(diǎn)餓，身體是不會(huì)消耗多少蛋白質(zhì)的。我們?cè)趦H僅感到餓時(shí)，身體消耗主要是儲(chǔ)存的糖原。正常人的糖原儲(chǔ)存量可以維持3至6小時(shí)的能量需要，這時(shí)，感覺輕微的饑餓而攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是不會(huì)用于能量消耗的。
蛋白粉什么時(shí)候吃最好
1、訓(xùn)練前蛋白質(zhì)粉 訓(xùn)練前是飲用蛋白粉最重要的時(shí)刻之一。訓(xùn)練前30分鐘內(nèi)，你需要攝入20克快速消化的蛋白質(zhì)粉，再次強(qiáng)調(diào)，它們是快速消化和促進(jìn)血液流向肌肉的。支鏈氨基酸用于肌肉鍛煉里的燃料，讓你訓(xùn)練的強(qiáng)度更大時(shí)間更長(zhǎng)。
2、訓(xùn)練后吃蛋白粉 訓(xùn)練后你需要及時(shí)補(bǔ)充40-60克蛋白質(zhì)，訓(xùn)練后即刻服用快速消化來源的蛋白質(zhì)能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生長(zhǎng)。
3、早晨起床食用 早晨醒來機(jī)體缺乏能量供給，肌肉遭遇分解代謝，所以早上的第一個(gè)目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是停止對(duì)肌肉的進(jìn)攻。及時(shí)攝入20-40克快速消化的蛋白質(zhì)能讓氨基酸進(jìn)入血流，阻止分解代謝并補(bǔ)充夜間肌肉流失的氨基酸。
4、睡前補(bǔ)充蛋白質(zhì) 因?yàn)樗X時(shí)不會(huì)進(jìn)食，那么身體在糖含量低時(shí)分解肌肉用作燃料，因此在夜間我們需要慢速代謝的蛋白質(zhì)。在你睡覺之前，補(bǔ)充20-40克酪蛋白，我們建議蛋白質(zhì)中含有微粒酪蛋白。
現(xiàn)在人體檢都會(huì)檢查一項(xiàng)尿酸值，如果身體內(nèi)的尿酸值偏高，但是身體沒有什么不適情況，沒有痛風(fēng)的發(fā)生，那么就可以不用管，也不需要治療，平時(shí)多注意一下飲食就可以的，如果有痛風(fēng)的狀況就要接受治療，及時(shí)的降低嘌呤，那么，尿酸高能喝蛋白粉嗎？
什么樣的食物含嘌呤高呢？我們前面已經(jīng)知道了，尿酸這東西往前推就是DNA或者RNA，也就是說這是細(xì)胞器或者細(xì)胞核里面的東西，再說大點(diǎn)，是細(xì)胞里面的東西，這就好辦了。也就是說你吃的食物里必須得有細(xì)胞結(jié)構(gòu)，如果沒有細(xì)胞結(jié)構(gòu)，那就根本無從談起嘌呤，也無從談起尿酸了?？梢赃@么說，所有食物都含嘌呤，只是量有區(qū)別。
蛋白粉這東西的主要原料是一般來說是乳清蛋白，再說細(xì)點(diǎn)，是各種氨基酸。它根本就沒細(xì)胞結(jié)構(gòu)。哪來的嘌呤這東西？你放太久，蛋白粉變質(zhì)，產(chǎn)生細(xì)菌滋生可能還有點(diǎn)嘌呤。
從另一個(gè)角度講，乳清蛋白這東西一般來說都是從牛奶中提純的，牛奶的嘌呤含量極低，因?yàn)樗求w液，細(xì)胞結(jié)構(gòu)幾乎沒有。所以牛奶中的嘌呤極低，所以蛋白粉內(nèi)的嘌呤幾乎為0，或者說沒有，你可以放心的吃。
但又有一個(gè)問題，人體攝入蛋白質(zhì)的來源主要為動(dòng)物蛋白或植物蛋白，也就是說是肉類和一些植物。這是有細(xì)胞結(jié)構(gòu)的。
大部分的動(dòng)物內(nèi)臟，肉類，海鮮，豆類，酒（啤酒和白酒）都是高嘌呤的。
健身的時(shí)候不喝蛋白粉也是可以的，只要平時(shí)加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，注重蛋白質(zhì)的攝入，這樣完全能夠達(dá)到飲食的需求，所以說蛋白粉并不是必需品。當(dāng)然對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)健身比較頻繁，尤其是經(jīng)常大運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白粉也是有好處的，它有促進(jìn)增長(zhǎng)肌肉的作用，有增重的效果，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
健身不喝蛋白粉可以嗎
當(dāng)然可以，從食物上獲得足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。但是乳清蛋白粉能提供更多的氨基酸，易吸收的蛋白質(zhì)，幫助緩解肌肉疲勞，幫助恢復(fù)肌肉韌性，提高肌肉恢復(fù)，以盡快投入下一次的訓(xùn)練中去。
1、大豆VS乳清
乳清蛋白是由牛奶中分離出來的氨基酸濃縮而成，因其較高的氨基酸含量和配比，一直以來都被運(yùn)動(dòng)界和營(yíng)養(yǎng)界所推崇。
大豆，又叫黃豆或者毛豆，是我們生活中能吃到的蛋白質(zhì)含量最高的植物作物之一。顧名思義，大豆蛋白就是從大豆中提取分離出來的。
2、蛋白質(zhì)，誰(shuí)更強(qiáng)
首先我們看看這兩種蛋白粉的蛋白質(zhì)含量，這個(gè)是最簡(jiǎn)單粗暴的評(píng)測(cè)了。也就是比較相同重量的兩種蛋白粉中，哪個(gè)蛋白質(zhì)的含量更高。
經(jīng)過凱氏定氮法的檢測(cè)，乳清蛋白的蛋白質(zhì)換算系數(shù)為6.38，大豆分離蛋白為5.71。
(凱氏定氮法：一種分析化學(xué)中常用的用來確定有機(jī)化合物中氮含量的檢測(cè)方法。由于蛋白質(zhì)含氮量比較恒定，可由其氮含量計(jì)算蛋白質(zhì)含量，因此也是經(jīng)典的蛋白質(zhì)定量方法。)
當(dāng)然，單純看蛋白質(zhì)含量也是不科學(xué)的，我們還要看看氨基酸的配比?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，很強(qiáng)調(diào)氨基酸的平衡，某種氨基酸的不足或者過剩，都會(huì)影響蛋白粉的價(jià)值。對(duì)此學(xué)者專門研究了這兩種蛋白粉的組成和人體所需必須氨基酸的比例，得出了兩種蛋白粉的氨基酸比值系數(shù)。
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來看，無論是蛋白質(zhì)含量還是氨基酸比值，乳清蛋白都比大豆蛋白更勝一籌，也更適合人體。
3、乳清蛋白，更好的肌肉增長(zhǎng)
不同的蛋白粉類型，會(huì)對(duì)人體激素產(chǎn)生不同的影響?？茖W(xué)家對(duì)比了男性做抗阻訓(xùn)練12周，分別搭配乳清蛋白和大豆蛋白，身體激素產(chǎn)生的不同變化。
數(shù)據(jù)顯示，服用乳清蛋白組的被試者，睪酮與雌激素的比值明顯比較高(研究者認(rèn)為這與酶系統(tǒng)的活動(dòng)有關(guān))。也就是說，對(duì)于想要通過力量訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)增肌減脂的人來說，乳清蛋白的效果可能更好。
越來越多的人會(huì)買蛋白粉來吃，尤其是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人消耗大量的能量，而吃蛋白粉是快速補(bǔ)充能量的重要途徑，除此之外，那些身體免疫力比較差的人也可以吃蛋白粉，能夠增強(qiáng)身體免疫力，從而幫助預(yù)防多種疾病，那么處于哺乳期的女性能不能喝蛋白粉呢？
哺乳期可以喝蛋白粉嗎？
哺乳期可以吃蛋白粉。
蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述幾種蛋白的組體，構(gòu)成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
恢復(fù)身體機(jī)能折疊
蛋白質(zhì)提供人體所需各種氨基酸，參與肌肉、血液、皮膚等其他器官的生命活動(dòng)，可以幫助身體組織的成長(zhǎng)及修復(fù)。
提高機(jī)體免疫力折疊
人體內(nèi)具有免疫功能的抗體主要組成部分是蛋白質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，調(diào)節(jié)身體代謝，抵抗外部襲擊。
利于傷口愈合折疊
蛋白質(zhì)的修復(fù)人體組織作用有助于傷口的愈合，特別是對(duì)于手術(shù)后患者的康復(fù)和傷口的愈合有著重要作用。
蛋白質(zhì)是保證機(jī)體健康最重要的營(yíng)養(yǎng)素，它是維持和修復(fù)機(jī)體以及細(xì)胞生長(zhǎng)所必需的，它不僅影響機(jī)體組織如肌肉的生長(zhǎng)，還參與激素的產(chǎn)生、免疫功能的維持、其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧的轉(zhuǎn)運(yùn)以及血紅蛋白的生成、血液凝結(jié)等多方面。
蛋白粉的作用有哪些？
1、有效保障人體的正常生理需求
蛋白質(zhì)是人體氮元素的主要來源，不但能提供消耗的部分能量，還能用來合成新的組織。成人體內(nèi)蛋白質(zhì)約占體重的17%，每天都有3%的蛋白質(zhì)參加代謝更新。嬰幼兒、青少年、孕婦、哺乳期婦女，除了維持組織蛋白質(zhì)更新外，還要合成新的組織。當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)不足時(shí)，人的基本生命活動(dòng)就會(huì)受到影響，可導(dǎo)致兒童、青少年生長(zhǎng)遲緩，體重過輕，智力發(fā)育障礙；成年人出現(xiàn)疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫；并可引起婦女月經(jīng)障礙。食用蛋白質(zhì)粉，可有效防止或改善這些癥狀。
2、預(yù)防心血管疾病的發(fā)生
心臟病在西方發(fā)達(dá)國(guó)家中，是導(dǎo)致死亡的第一殺手。血漿膽固醇含量高是導(dǎo)致心臟病的主要原因。飲食中動(dòng)物脂肪可以提高血漿膽固醇含量，是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、誘發(fā)心臟病的重要因素。飽和脂肪酸、膽固醇、血膽固醇過多與心臟病有著直接聯(lián)系，減少血漿膽固醇，也就減少了心臟病的發(fā)病危險(xiǎn)。
蛋白粉是一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，雖然現(xiàn)在國(guó)內(nèi)有許多人都在服用蛋白粉，但是西方主流醫(yī)學(xué)界的看法是人體所需的大多數(shù)蛋白質(zhì)或者氨基酸，其實(shí)都可以通過合理的日常飲食來獲得，并不需要特別服用蛋白粉。痛風(fēng)的人們其實(shí)沒必要喝那么多的乳清蛋白粉，只要是好好的進(jìn)行吃飯和飲食就可以。
首先就來說說蛋白質(zhì)和痛風(fēng)病的關(guān)系，就需要用嘌呤來搭橋，在生物學(xué)中，蛋白質(zhì)和核酸往往缺一不可的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)常常和核酸集合成核蛋白而存在于細(xì)胞內(nèi)，所有富含蛋白質(zhì)的食物往往都含有一定的嘌呤。特別是對(duì)于痛風(fēng)患者而言，痛風(fēng)的飲食中是需要嚴(yán)格禁忌高嘌呤食物的，因此痛風(fēng)的飲食需要對(duì)蛋白質(zhì)有一定的控制。
所以通常醫(yī)生不太推薦痛風(fēng)病人吃蛋白粉。因?yàn)楦叩鞍孜镔|(zhì)通常需要通過肝臟代謝，代謝產(chǎn)物又要經(jīng)過腎臟從尿液中排出，因此服用蛋白
粉會(huì)加重肝、腎等器官的負(fù)擔(dān)。
如果痛風(fēng)病人服用蛋白粉的話，應(yīng)該首選乳清蛋白 粉，因?yàn)檫@種蛋白 粉中含有，它可以降低痛風(fēng)的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
所以，痛風(fēng)病人如果想補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)，可以多吃牛奶和雞蛋，如果一定要服用蛋白粉，首選乳清蛋白 粉。
痛風(fēng)患者能喝蛋白質(zhì)粉嗎?通過上述的內(nèi)容，想必大家都有找到自己想要的答案了吧。
吃蛋白粉是不會(huì)瘦的，蛋白粉里面主要的成分就是蛋白質(zhì)，它有提高免疫力的作用，有幫助運(yùn)動(dòng)健身增長(zhǎng)肌肉的作用，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍追圻€能夠提高免疫力，但是如果吃得過多，反而容易發(fā)胖，一般來說蛋白粉里面沒有碳水化合物，所以說沒有辦法滿足人的營(yíng)養(yǎng)膳食平衡。我們來了解一下。
喝蛋白粉會(huì)瘦嗎
當(dāng)然不行了。蛋白粉是一種補(bǔ)劑，不能代替飯，蛋白粉也不能補(bǔ)充碳水化合物，根本無法維持身體的需要。
對(duì)于健康人而言，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會(huì)發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費(fèi)，而且對(duì)人體健康也是有危害的。
科學(xué)的減肥方法。
1、六點(diǎn)以后停止進(jìn)食
六點(diǎn)以后不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時(shí)不進(jìn)食。
2、肉和淀粉分開吃
分開進(jìn)食肉和淀粉不僅能讓胃部消化的時(shí)候更輕松，對(duì)減重也有好處。往往堅(jiān)持三天以后就會(huì)有效果。
3、半身浴排毒又排水
每天通過泡半身浴來增加下半身的血液循環(huán)，這個(gè)對(duì)于瘦腿來說是個(gè)很好的方法，可以同時(shí)搭配做的是按摩和去角質(zhì)，一個(gè)禮拜就能讓美腿重現(xiàn)。
4、純蛋白質(zhì)飲食，快速燃脂
以蒸煮的方式處理的雞、牛肉及蛋白質(zhì)組成的純蛋白質(zhì)飲食法，能幫助你快速的燃脂，變瘦!
5、十一點(diǎn)前睡，睡前2小時(shí)不要大量喝水不是危言聳聽，很多浮腫，虛胖的問題跟晚睡也有很大的關(guān)系。持續(xù)一周左右早睡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)本來腫脹的感覺會(huì)漸漸消失。
6、麥麩水果，清腸又美膚
晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻，不但可以掃除體內(nèi)累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對(duì)于平時(shí)容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。
蛋白粉是比較常見的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們身體來說，蛋白質(zhì)是非常重要的，對(duì)于小孩子來說在補(bǔ)充蛋白質(zhì)一定要了解一些注意事項(xiàng)，因?yàn)楹⒆诱幱谏眢w發(fā)育階段，腸胃發(fā)育還不是特別完善，對(duì)于這種大分子的蛋白質(zhì)吸收起來是比較困難的，所以說孩子最好是還是加強(qiáng)飲食，多從飲食上來補(bǔ)充。
小孩能喝蛋白粉嗎
蛋白粉不是任何年齡層次的人都能吃的，對(duì)于兒童來說，人們認(rèn)為孩子要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是由于蛋白質(zhì)是大分子物質(zhì)，需要靠人體內(nèi)很多的酶來分解以便吸收，而兒童正處發(fā)育階段，體內(nèi)的酶以及其他有機(jī)物質(zhì)沒有成人那么多那么完善，因此兒童分解和吸收就相對(duì)較慢，所以成人蛋白粉不可以給兒童食用。如果想改善體制，建議給孩子服用一些健胃消食的保健食品或普通食品，畢竟只有正常的飲食才是對(duì)身體和健康最有利的，選擇一些孩子喜歡的食物，但是要杜絕零食。
蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補(bǔ)了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。對(duì)于健康人而言，只要堅(jiān)持正常飲食，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會(huì)發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。只要堅(jiān)持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要，沒有必要再補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。當(dāng)人體存在營(yíng)養(yǎng)不良、疾病引起的進(jìn)食減少或疾病導(dǎo)致蛋白質(zhì)需要量增加(如創(chuàng)傷、燒傷、術(shù)后恢復(fù)期、腫瘤)等情況下，蛋白粉就可作為一種有益的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
盲目食用蛋白質(zhì)粉的后果
1、腸胃功能減弱，機(jī)體抵抗力降低
長(zhǎng)期靠蛋白質(zhì)粉維持機(jī)體活力，會(huì)降低腸胃功能及機(jī)體抵抗力。尤其是正在發(fā)育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時(shí)期，靠捷徑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素是不可取的。
2、加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎功能下降，出現(xiàn)蛋白尿
蛋白質(zhì)需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)，同時(shí)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)產(chǎn)生氨、尿素、肌苷等含氮物質(zhì)，需要經(jīng)過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴(yán)重，出現(xiàn)蛋白尿是一個(gè)表象。
現(xiàn)如今市場(chǎng)上有各種各樣的蛋白粉，相比之下，在歐美的很多國(guó)家，人們平時(shí)吃蛋白粉會(huì)多一些，國(guó)內(nèi)的人主要是最近幾年才開始流行吃蛋白粉的，尤其是那些經(jīng)常健身的人，吃蛋白粉還是很有必要的，另外現(xiàn)在很多人有減肥的需要，那么平時(shí)用蛋白粉泡水喝有沒有減肥作用呢？
喝蛋白粉能減肥嗎？
首先，可以明確指出，正常飲食的健康人不需要額外補(bǔ)充蛋白粉。每日吃適量主食(男性6兩以上，女性5兩以上)，1～2袋鮮牛奶或等量的酸奶、豆?jié){，1個(gè)雞蛋，3兩瘦肉和2～3兩豆類制品，就足以補(bǔ)充健康人每日所需蛋白質(zhì)。如果只吃蛋白粉等蛋白質(zhì)食物，不吃脂肪和糖類。這樣會(huì)引起蛋白質(zhì)過量，必需的脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等嚴(yán)重缺乏。長(zhǎng)此以往，會(huì)引發(fā)貧血和營(yíng)養(yǎng)不良，很可能減肥未果身先傷。
蛋白質(zhì)粉小知識(shí)：
蛋白粉其實(shí)就是高純度的蛋白質(zhì)，一般是采用大豆分離蛋白或乳清蛋白，或幾種蛋白的組合體構(gòu)成的粉劑。
如果的飲食中缺蛋白質(zhì)，自然可以靠吃蛋白粉來補(bǔ)充；如果不缺，就沒必要花冤枉錢了。
對(duì)于健康成人來說，國(guó)最新膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(DRIs)推薦，成年女性每天蛋白質(zhì)攝入量是55克，男性65克。
絕大部分人并不存在蛋白質(zhì)不足的問題。
而且，蛋白質(zhì)也不是吃越多越好，吃太多，也會(huì)有害健康。研究發(fā)現(xiàn)，蛋白攝入過多會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)和增加鈣的流失。
因此，健康的成年人只要每天維持正常合理的膳食，是不會(huì)缺乏蛋白質(zhì)的，也并不需要額外吃蛋白粉。
蛋白質(zhì)粉和牛奶一起喝的好處：
蛋白粉的蛋白質(zhì)的純度較高，食用蛋白粉只能補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和氨基酸，而不能補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)成分，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分比較充足，是目前食物中除了人奶之外的最適合人類食用的一周內(nèi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，蛋白粉和牛奶一起食用能為機(jī)體補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)成分，避免營(yíng)養(yǎng)不良。
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